秋季养生适合吃的几种鱼类
秋季适合吃的食物。
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。如何分辩关于四季养生话题的对错呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的秋季养生适合吃的几种鱼类，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
不知不觉，秋季已经悄悄地来临了，面临着秋季出现的一系列问题，养生话题又再一次的成为全民关注的问题。可以说，秋季是一个十分凉爽的季节，同时亦是一个让人们大吃特吃的季节。在这个时候，鱼肉常常出现在餐桌之上，以供人们享用。那么在品尝这些鱼类美食的时候，如何实现养生呢?
想要实现秋季养生，首先必须要知道的就是在秋季适合吃的几种鱼了。首先是带鱼。带鱼有着养肝补血、润肤养发的作用，长期食用，对人的身体有着极大的好处。并且由于带鱼之中所含有的脂肪大多为不饱和的脂肪酸，可以起到降低胆固醇的作用。还有就是带鱼由于含有大量的镁元素，可以有效的起到保护心血管系统，预防高血压的作用。因此可以说带鱼浑身上下都是宝，是一种在秋季极为适合吃的一种食物。
其次便是青鱼。和带鱼一样，青鱼也具有极高的营养价值。由于青鱼之中富含硒、碘、锌元素以及核酸，长期食用能够有效的起到抗衰老和抗癌的作用，乃是一种食疗的时候常用的食物。但是由于青鱼的特殊性，青鱼并不适合脾胃虚弱和血气不足以及患有瘙痒性皮肤病的人食用。
最后便是鲤鱼了。由于鲤鱼之中含有高质量的蛋白质，且人体的吸收率高达96%，因此是一种十分受到人们欢迎鱼类。并且鲤鱼对于肾炎水肿、黄疸肝炎以及肝硬化腹水的人有着良好的效果，但是由于其肠子气味十分的难闻，在烹饪的时候需要将其去掉。
可以说，除了以上的几种之外，在秋季还有着其他的鱼类适合食用，例如泥鳅，鲫鱼等，都是难得的营养品，在秋季食用，对于人的身体有着一定的好处。当然了，由于鱼类的特殊性，也并不是什么人在秋季的时候都是适合吃的，所以人们在食用各种鱼类之前，最好是将各种鱼类的功效、禁忌都了解一下，能够避免很多的事情。
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2020秋季养生适合吃什么
1、2020秋季养生适合吃什么之黑米
黑米是养生的佳品,想必这个大家都心里清楚。那么,很含有人体需要的蛋白质、氨基酸以及铁钙等等微量元素,对于身体的营养输送是非常关键的食物,那么,吃黑米还能补肾滋阴,润肠清肝,如果您长期坚持服用的话,还能够延年益寿。
2、2020秋季养生适合吃什么之当归
用于血虚血瘀所致的月经不调,痛经,产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。
3、2020秋季养生适合吃什么之枸杞子
性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人,食之宜。
4、2020秋季养生适合吃什么之何首乌
有补肝肾、益精血的作用,历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白,或腰膝软弱、筋骨酸痛,女子带下者,食之皆宜。
5、2020秋季养生适合吃什么之银耳
银耳性平,味甘淡,有滋阴养胃、生津润燥的作用。银耳含有丰富的胶质、多种维生素和17种氨基酸、银耳多糖和蛋白质等营养物质,为民间最常用的清补食品,尤其是对肺阴虚和胃阴虚者最为适宜。
6、2020秋季养生适合吃什么之花生
2020秋季果实丰收,这其中,最具明星气质的当属有“长寿果”之称的花生。中医认为,花生性平,味甘,入脾、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。
2020秋季养生饮食原则
1、2020秋季养生饮食原则之注意速度
很多老人牙齿不好,或者装有假牙。食物咀嚼不充分会影响吸收,吃的太快也有可能将假牙吞下。
2、2020秋季养生饮食原则之不要吃得太饱
人们常说，早吃好，中吃饱，晚吃少，吃得过饱增加肠胃负担,容易造成腹部不适。而且长期暴饮暴食也容易导致胃下垂。
3、2020秋季养生饮食原则之注意食物温度
胃部对食物的温度异常敏感,过热和过冷的食物刺激肠胃,影响消化功能。
4、2020秋季养生饮食原则之不要吃太硬的食物
2020秋季养生食物太硬不宜消化,而且长期吃太硬的东西,很容易造成胃溃疡、胃炎等疾病。
2020秋季养生注意事项
1、2020秋季养生注意事项之穿衣注意保暖
有些人比较粗心,天冷了没有及时添加衣服;有的人为了漂亮,本来穿得就少,还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候,腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性,一旦遇到天冷,就会肚子疼、拉肚子,这是胃肠道的一种自然反应,最好最省事的办法就是多穿点,尤其是把腰腹部包得严实点。
2、2020秋季养生注意事项之洗澡时间不要太长
秋2020冬季洗澡的时间不要太长,这样会使皮肤表层的油脂失去保护,让皮肤更加的干燥瘙痒,严重还会引起皮肤发皱、脱水。建议盆浴时间20分钟最好,淋浴的话3至5分钟即可。
3、2020秋季养生注意事项之多运动防秋乏
理想的安排是一周进行两到三次高强度锻炼,并加入瑜伽、健走或负重训练等强度较低的项目。即使在不疲劳的时候,有意识地伸几个懒腰,也会觉得舒适。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压,利于心脏的充分运动,使更多的氧气能供给各个组织器官。
2020秋季适合吃什么养生粥
1、2020秋季适合吃什么养生粥:芝麻粥
捣碎芝麻与大米同煮,可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等。芝麻50克、米100克。先将芝麻炒熟,最好研成细末,待米煮熟后,拌入芝麻同食。2020秋季常食,可益寿延年,还可润肺,是2020秋季保健粥的佼佼者。对便秘、肺燥咳嗽者有一定疗效。
2、2020秋季适合吃什么养生粥:菊花粥
菊花60克、米100克。先将菊花煎汤,再同米煮成粥。因其具有散风热、清时火、明目等功效,对2020秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效。同时对心血管疾病也有较好防治作用。
3、2020秋季适合吃什么养生粥:赤小豆粥
赤小豆50克、米100克、白糖少许。赤小豆和米同放锅中,大火煮开,改用文火熬煮,食用时,放入白糖即可。有清热利尿、止渴之功效。
4、2020秋季适合吃什么养生粥:梅花粥
取白梅花5克,粳米80克,先将粳米煮成粥,再加入白梅花,煮沸两三分钟即可,每餐吃一碗,可连续吃三五天。梅花性平,能舒肝理气,激发食欲。食欲减退者食用效果颇佳,健康者食用则精力倍增。
5、2020秋季适合吃什么养生粥:天门冬粥
天门冬15~20克,粳米100克,冰糖少许。先煎天门冬,去渣取汁,然后倒入粳米煮粥,侯熟,入冰糖少许,稍煮即可。空腹食用。滋阴降火,润肺滋肾。适用于阴虚火旺之性欲亢进,阴茎易勃起,早泄,频繁遗精等伴有虚烦口渴多饮,舌红少苔,尿少等。
6、2020秋季适合吃什么养生粥:菠菜粥
菠菜250克,粳米250克,食盐,味精各适量。将菠菜洗净,在沸水中烫一下,切段;粳米放锅内,加水适量,煎熬至粳米熟时,将菠菜放入粥中,继续煎熬直至成粥时停火;再放入食盐、味精即成。菠菜粥对因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩、贫血、糖尿病等都有较好的辅助治疗作用。
2020秋季饮食要遵循哪些原则
1、适当进补
都说2020秋季要贴别秋膘,于是有很多人会在2020秋季大鱼大肉的吃起来,但是专家提醒,这样的进补方法对身体有弊无利。那么2020秋季应该如何进补呢?中医认为,进补讲究“虚则补之,实则泻之”,2020秋季进补要先了解自己的体质需要什么,这样才能平衡人体内部的阴阳,起到养生的功效。
2、朝盐晚蜜
“朝盐晚蜜”是什么呢?专家认为,2020秋季晨起的时候可以喝一杯淡盐水,因为淡盐水可以缓解秋燥带来的伤害,“晚蜜”说的是晚上睡前喝一杯蜂蜜调和的温水,蜂蜜水能滋润肠道滋养肺部,还有安神入眠的作用。
3、少吃辛辣
有一些朋友认为,2020秋季吃一些辛辣的食物可以御寒,虽然辣味食物能起到暖身的作用,但是并不建议大家在2020秋季大量的进食辛辣饮食。这是因为辛辣的食物会刺激到肠道,2020秋季原本就容易出现肠胃疾病,这个时候若是再吃辛辣的食物会雪上加霜,加重肠胃的负担。
2020秋季喝什么茶好
1、黑茶
黑茶可以降血脂、降血糖,而且还可以降血压,糖尿病人多喝黑茶很有好处。平时常喝黑茶能够杀菌消炎,治疗肠胃疾病,同时黑茶还能延缓衰老,好处多多。喝过的黑茶可以再次利用其煮热水,用来泡脚可以除臭消炎,用来洗头可以去屑止痒。
2、菊花茶
秋天气候干燥,难免会眼干眼涩,尤其是学生和总是面对电脑的上班族。菊花茶具有清肝明目、杀菌消毒的作用,而且菊花茶同样具有降血脂降胆固醇、延缓衰老的作用。菊花泡茶时可以放入适量的枸杞,菊花枸杞茶可以滋阴补肾,起到益精明目的作用。
3、黑茶
黑茶可以降血脂、降血糖,而且还可以降血压,糖尿病人多喝黑茶很有好处。平时常喝黑茶能够杀菌消炎,治疗肠胃疾病,同时黑茶还能延缓衰老,好处多多。喝过的黑茶可以再次利用其煮热水,用来泡脚可以除臭消炎,用来洗头可以去屑止痒。
秋季很适合吃蜜 能帮助有效养生
秋季的时候我们是很适合进行养生的，在秋季的时候我们会发现，由于秋季的时候是非常干燥的，所以很多人都会在秋季的时候产生身体问题，这也的情况是容易影响我们健康的，所以秋季的时候我们需要注意饮食调整好，一起看看具体吃什么好。
秋季的时候我们进行养生需要防燥才行。同时在秋季的时候我们吃蜂蜜很不错，由于蜂蜜是具有润肺止咳、养颜、通便等作用的，同时在这个时候吃最合适了，对我们秋季健康是非常有好处的。同时自古以来蜂蜜就是一种纯天然的营养保健品，而且在蜂蜜中是富含蛋白质、氨基酸、矿物质、维生素，以及多种酶类、有机酸、芳香物质、挥发油、色素等。《本草纲目》中说：蜂蜜甘平无毒，主治心腹邪气，诸惊痫痉，安五脏诸不足，益气补中，止痛解毒，除众病，合百药。久服强智轻身，不饥不老，延年益寿。所以秋季的时候我们吃蜂蜜很不错。
秋季的时候我们吃蜂蜜是需要注意方法的，首先大家比较常用的方法就是用温水冲了，我们一般是用温开水冲蜂蜜，但是在这时候很多朋友着急没用耐心，所以总会在水刚开的时候就加入蜂蜜，这样的做法会破坏蜂蜜里面的营养，所以我们需要小心这样的情况。而且蜂蜜应该尽量用温水冲，才不会破坏里面的能量。在平常饮用的果汁，或者奶里面可以适当加入一些蜂蜜。充分的搅匀，这就是很有营养的一般蜂蜜果汁了，味道非常好，而且这样的润燥效果也不错，是秋季的时候我们不能错过的。
秋季的时候我们进行养生是需要注意方法的，在秋季的时候大家首先应该注意的就是润燥了，秋季的干燥天气是让人很烦恼的，所以我们掌握方法预防很重要，上面介绍的这几招效果很不错，可以帮助我们很好的解决秋季干燥问题。
秋季适合吃什么蔬菜
秋季时令蔬菜有山药、荸荠、藕、茭白、芋苗、菠菜等。这些蔬（素）菜大多味甘、性平，荸荠、藕、菠菜性微寒、偏凉。在秋季的佐膳菜肴中，可以交替食用。
山药
山药现在种植者亦有化肥催熟者，形粗大且长，但不黏，购买时要选择用农家肥栽植，形较细、表皮有突出黑毛点者，煮熟后质黏气香。山药味甘、性平，能补肺健脾、益肾生津。性平无偏，可以常服。
山药的食用方法较多，可以煮粥、亦可做汤羹、亦可作菜肴。并有良好防治疾病功用。
山药可用之治慢性泄泻：凡便泄已久，粪便无黏液或脓血者，可用怀山药300克，研成粉，每用30克开水调，再煮片刻，每曰2次。一般连服半月即可痊愈。
以之治糖尿病，凡血糖偏高者，山药煮熟以代主食，是一种有效的辅助疗法。
以之治慢性肾炎，山药辅食，亦有消肿、消蛋白作用。
藕
甘、性平，能补肺理脾。藕节炒炭，有良好的止血功能。藕与糯米同煮（以糯米灌于藕孔中，稍加红糖），煮熟后食，有健脾止泻功效。
芋艿
生者味麻，有小毒，熟后味甘性平。能补脾胃，调中益肺。芋苗可蒸食，亦有作菜肴。风味较佳者有桂花甜芋苗，是一种极其可口的风味小吃。生芋苗可以治疗淋巴结核（又名鼠疮）：生者1500克去皮，切片晒干研细粉。
另取陈海蜇皮、荸荠各300克加水煮2小时取其水和入芋艿粉，调和做成丸药，每日3~6克，每日3次。久服能消。此乃古方芋艿丸。
再有用生芋艿诊断脑膜炎，凡小儿高热头疼者,令患儿吃生芋艿，若觉味甜者即是,可急送医院诊治。
青皮萝卜
味辛甘，性平偏凉，能清肺利咽，消痰止咳，利五脏。久食可令皮肤白净（美容养颜）。在食用上，分生熟两种。凡在秋季，发生咽喉干或疼痛，或咯吐不爽者，生食为宜，洗净后，连皮切成片，当水果食，每次量不宜多，以少量频食为佳。
凡遇消化不良，食后易生饱满，以熟食为宜。熟食的具体制作就不予介绍，但必须提醒一定要连皮，皮内含辛辣的萝卜素，消食健胃是其起主要作用的。
此外青皮萝卜还有较好的治病作用。凡在秋季鼻黏膜干燥而见鼻出血，血是鲜红者，用青皮萝卜500克，洗净切片，捣烂绞汁，加醋数滴，分1~2次服下，另留少许用药棉蘸汁塞于鼻腔。
它还能治口腔糜烂，口腔红白点并有疼痛者用青皮萝卜如上法捣汁，炖温后，频频以之漱口，漱口后再用维生素化片研细末，涂于糜烂处2~3日可愈。
青皮萝卜选购时必须择其外皮青翠，剖开后内有红心者，有人戏称为“心里美”者为正品。
2020秋季适合吃姜吗
2020秋季适合吃姜吗
秋天是养生的好时节,许多朋友喜欢在2020秋季多吃一点姜来达到驱寒养生的功效。那么2020秋季适合吃姜吗?一起来看看。
1、俗话说,“一年之内,秋不食姜;一日之内,夜不食姜”,生姜也非时时适宜。
2、秋天气候干燥,最易伤肺;生姜性温味辛,辛入肺,久服易伤阴动火,出现咳嗽、咽喉肿痛等症状,加重秋燥对身体的伤害,故“秋不食姜”。
3、中医认为,白昼为阳,黑夜为阴。夜晚人体应该阳气收敛、阴气外盛;生姜性温味辛,辛能发散,晚上食用生姜,易出现咳嗽、口燥咽干、心烦不寐、盗汗心悸、咽痛音哑等症状,故“夜不食姜”。
4、但是,秋不食姜并不是绝对的,需要辨证对待。对于体质偏寒之人,如果经常感到全身怕冷、手脚冰凉、怕食生冷,并且有呕吐清涎的表现,或者病人属于虚寒体质,患的又是“寒证”,此时2020秋季食用姜可以起到温肺暖胃、散寒止咳的作用,不必顾忌。
5、生姜含有挥发油、姜辣素、姜酚、树脂及淀粉等,能加速血液循环,刺激胃液分泌,促进消化,还有抗菌和减少胆结石的作用。体寒的人早上吃一点姜,对健康有利。
2020秋季哪些人不适合吃姜
1、胃热者。中医认为,过量食用煎炒燥热的食物,会出现口渴、口苦、口干等症状,即是胃受了热邪。由于生姜性温,胃热者吃姜后会加重原症状,故不宜食用。
2、内热较重者。肺热燥咳、口臭等症状,即为内热较重,不宜食用生姜。若一定要吃,则要配伍寒凉药物,以中和生姜的热性。
3、阴虚体质者。阴虚即燥热,其主要表现为手脚心发热、手心出汗、口干、眼干、鼻干、皮肤干、心烦易怒、睡眠不好等。中医认为,姜性辛温,辛味耗气伤阴,故阴虚之人吃姜,会加重阴虚症状。
4、肝炎病人。中医认为,吃姜会引起肝火旺盛,故肝炎病忌吃姜。若要吃姜,可搭配疏肝、理气的食物,如山楂、菊花等,可中和因吃姜引起的燥热。
5、脱发者。中医认为,头发与肾密切相关。老人肾精不足,肾阴亏虚,头发得不到充分的滋养,即会脱发,而生姜性温,脱发之人常大量食用,会加重肾阴虚,进而使脱发更为严重。
6、常喝酒者。在日常生活中,常有人喜欢在酒里放姜饮用,姜、酒同属热性,这容易导致体内形成积热,会使眼部出现问题,还会加重痔疮等病症。
7、眩晕耳鸣者。眩晕耳鸣多是由肝火过旺所致,有此症状者原本就阳火亢盛,若过多吃姜,会加重病情。
生姜的功效与作用
1、增进食欲、促消化
口嚼生姜,可引起血压升高。姜辣素对口腔和胃粘膜有刺激作用,能促进消化液分泌,增进食欲。可使肠张力、节律和蠕动增加。
2、镇吐
外出旅游,出发前口嚼生姜服下、或贴一片在肚脐上,也可以放在鼻旁嗅闻,有防晕车晕船之效。
3、活血驱寒
对呼吸和血管运动中枢有兴奋作用,能促进血液循环。用生姜、红糖熬制的姜汤可活血驱寒,防治感冒,自古就是风寒感冒的食疗良药。
4、杀菌
体外实验表明,姜对伤寒杆菌、霍乱弧菌有明显的抑制作用。
5、助阳
自古以来中医素有“男子不可百日无姜”之语。宋代诗人苏轼在《东坡杂记》中记述杭州钱塘净慈寺80多岁的老和尚,面色童相,“自言服生姜40年,故不老云”。
6、解毒
生姜又能解生半夏、生南星之毒,煎汤饮服,可用于中半夏、南星毒引起的喉哑舌肿麻木等症。因此在炮制半夏、南星的时候,常用生姜同制,以减除它们的毒性。
