瑜伽有助预防女性心脏病
心脏病。
“活动有方，五脏自和。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。您对运动养生是如何看待的呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“瑜伽有助预防女性心脏病”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
曾有探索表亮，练瑜伽可以落低心率、血压。美国探索人员近日公布的新探索成果又为练瑜伽增加了新益处：落低房颤患者的房颤发生率，并可缓解与房颤相关的焦虑和抑郁症状。
共有49名房颤患者参与了堪萨斯大学医院主持的为期6个月的探索。在前三个月，患者可以参与任何他们喜欢的体育运动，后三个月则在专业人士的指导停完成瑜伽项目，包括呼吸练习、形体动作、冥想、放松等。瑜伽练习每周进行三次，每次45分钟。探索结果发觉，练习瑜伽后，患者房颤发生率平均落低了一半，他们的抑郁和焦虑评分也有显著落低。他们认为，练习瑜伽对关心患者调控心率及提高整体生活质量亮显有着复要影响。
不过，探索人员也提醒说，这项成果还需要更大规模的探索加以证实，在此之前，房颤患者仍需用传统疗法治疗。实际上，针对心律失常这个难题，中国中医科学院的专家们从上世纪80代初就已着手，经过十多年的努力，研发出了抗心律失常的中药新药稳心颗粒。稳心颗粒由党参、黄精、三七、琥珀、甘松等中药组成，拥有益气养阴，定悸复脉、活血化淤的作用、能治疗气阴两虚兼心脉淤阻所致的心悸不宁、气短乏力、头晕心烦、胸闷胸痛。适用于各种原因引起的早搏、房颤、窦性心动过速等心律失常。应对心律失常，患者还需要注复生活中的诸多细节。饮食上，每餐不要过饱或少吃多餐，少喝浓咖啡、浓茶。在饮食合理的前提停，多吃些乳制品、坚果等，及富含钾、钙、镁的食物。还应坚持适度体力活动或有氧运动，如漫步、打太极拳、做气功等。此外，体温每升高1摄氏度，心率每分钟会增加810次，很可能诱发心律失常，因此要预防感冒、发烧。
另外，对于快速性心律失常患者，采纳停面几个小方法可以救急、起到缓解的作用。心慌发作时，患者要先坐停，数数自己的脉搏，如果心率超过100次/分钟，可用手指在颈动脉搏动最亮显处(颈动脉窦)向后按压(每次不超过5秒钟);如无效，隔几秒钟，再按压(但不宜在左、右颈动脉双侧同时按压);或闭眼，用中指从眼眶上缘滑向眼球，适度压迫眼球，每次1020秒，以刺激迷走神经。如果不能缓解症状，必定要全快去医院检查。
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热捧瘦身法最易引发心脏病？
三月，虽然天气冷冷的但是广大MM们的减肥行动却是火热的，节食、运动、吃减肥药、蔬菜瘦身、酸奶瘦身，减肥方法数不胜数。但是，MM要注意啦，有些被热捧的减肥方法可是很伤身甚至会性命攸关。
自20世纪70年代美国医生艾特金斯提出“食肉减肥法”以来，低碳水化合物减肥法便在世界各地大行其道。这种减肥法主张不摄取米饭、面食、面包等含淀粉量高的食物，同时，增加摄取高蛋白食物，以达到快速减肥的效果。但最近，英国食物标准局首次发出声明，批驳了低碳水化合物减肥法，称完全不吃碳水化合物，对身体有害。
碳水化合物是热量的主要来源，主要可分为复合碳水化合物和单一碳水化合物。复合碳水化合物主要存在于淀粉质食物中，例如谷物、面包、马铃薯、麦、豆和部分蔬菜。单一碳水化合物比复合碳水化合物更易被身体吸收，主要存在于精制糖类，包括蔗糖、蜜糖、糖果及奶制品等。
英国食物标准局是英国法定的食物安全监管机构，此次英国食物标准局明确指出，蔬菜、水果供应人体各种维生素、矿物质和纤维，可以预防心脏病及某些癌症。低碳水化合物减肥饮食法限制了蔬菜、水果的摄取，长期偏食会导致缺乏其他营养。采用低碳水化合物饮食减肥者所摄取的食物脂肪通常偏高，容易增加患心脏病、糖尿病以及癌症的危险。
专家建议淀粉质食物的摄入应该占餐单的1/3，最好每天能够摄取5种不同的蔬菜和水果。应该保持均衡的饮食，不应省略任何一类食物。
这样减肥会伤害心脏：随便轻信广告，买减肥要吃，以外引发心脏病。
各大医院心脏内科都会在不同时间段接诊一些因乱服减肥药意外引发心脏疾病的患者，心脏内科医师特别提醒：服用减肥药物一定要在医生指导下进行，不能随便购买和服用成份不明的减肥药，否则减肥不成还会招致其它疾病。
真实案例：
一名23岁的年轻女性，因总感到心跳特别快、心慌到医院就诊，在询问病史时得知该女性以往身体健康，从没有患过心脏毛病，家中也没有心脏疾病家族遗传史，经听诊发现患者心律不齐，心电图检查证实心脏有房颤，进一步了解得知该女性一个多月前开始服用自己在外面买的减肥药，吃了一段时间后开始有心慌等表现。
医生在排除其它心脏疾病后，认为可能与服用减肥药有关，因为有些不正规的减肥药中可能含有不应有的药物成份，如甲状腺素等，受其影响会引发心脏疾病。在嘱咐该患者暂停服用减肥药，并给予相应治疗后病人症状消失恢复正常。专家介绍说，接诊乱服减肥药引发心脏疾病的患者均为年轻女性，其中也不乏根本算不上肥胖，却擅自服用减肥药减肥。
专家指出，有关调查表明，在肥胖人群中，95%的被调查者曾经使用过减肥保健品，18%左右的人曾使用过减肥药物，一半以上的被调查者频繁地更换减肥产品。从这些数据中可以看出：盲目减肥仍占较高比例。另外，还有一些并不肥胖的中青年女性，盲目吃减肥药物进行减肥，结果带来了不小的麻烦，有的因药物减肥不当得了厌食症，严重者会可能导致心脏、肾脏等损害。
专家告诫，减肥药不是减肥的灵丹妙药，一些质量不过关的减肥产品会危害人体健康，因此，无论采用什么方法减肥，首先应建立在安全、科学、有效的基础上，不可随心所欲、盲目选择。其实，控制体重最好的良“药”是从现在开始养成合理膳食、勤于运动的习惯，尤其是膳食结构要合理，避免摄入高热量、高盐类的食物。肥胖者确需服用药物减肥，应在正规医院医生指导下进行，千万不能私买乱服。
心脏病患者不宜晨练
体育锻炼是件好事。但假如方式不对，其结果可能适得其反。举个例，早晨，在大家看来是最佳锻炼时间段，然而也有科学证实晨练不利于身体健康，非凡是心脏病患者尤为突出小编和大家一起识别体育锻炼的误区，纠正方法，以达到更好的保健作用。
许多人认为，早睡早起是锻炼身体的好方法。其实早上锻炼并非最好的锻炼时间，甚至有的学者认为早晨锻炼不利于身体健康。然而有文章指出，早晨锻炼身体不利于健康，其理由是早晨体育锻炼不利于人体免疫功能。
体育锻炼是件好事，但人们存在不少误区，如许多人挑选早晨锻炼身体。而科学证实，清晨是心脏病发病的高峰时间，特别是在早晨做强度大的活动，使人体的激素分泌量比午后和傍晚都高，心脏被迫加速跳动，干扰交感神经的平稳，可能使运动者的心脏出现不规则跳动，甚至导致猝死，因此最好挑选下午或傍晚锻炼。
还有许多人认为，剧烈运动后应立刻坐下来休息，但这是不对的。在剧烈运动中人体内会产生大量代谢物质，在肌肉当中产生大量乳酸，假如此时坐下来休息，乳酸在肌肉里堆积，会出现肌肉无力、酸痛、关节僵硬等症状。所以运动后应慢走、慢跑，让身体过渡到舒缓状态。
相关医学专家通过调查，显示许多早晨进行练习的游泳运动员，在一段时间练习之后免疫功能逐步下降。这一结果引起人们的重视。
经观看研究，他们测试出人们在晨练后体内产生过多的肾上腺皮质激素，体内的皮质激素含量升高。这不仅不能增强体质，还经常因皮质激素而促使血压升高，同时还会抑制人体正常的免疫功能。而傍晚进行身体锻炼就没有这样的后顾之忧，因为皮质激素的含量傍晚明显低于早上。
人们在晨练之后，唾液的流淌速度将明显减慢。可不能小看唾液的流淌速度，因为唾液流淌可以关心人们反抗沾染。假如唾液流淌速度缓慢，将会使人更轻易被病毒沾染。
由此研究者们得出这样的结论：人们锻炼的最佳时段不是早晨而是傍晚。在这一时段内，人体内的皮质激素含量最低，而唾液流淌速度最高。看来傍晚锻炼是符合人体健康要求的，锻炼身体，最好在傍晚进行。
运动后大量饮水也是不对的。剧烈运动后，人会丢失大量电解质，假如大量喝水，水和电解质会失衡，有人会觉得头晕甚至肌肉痉挛等，因此应休息一下，喝一些运动饮料及时补充水分和盐分。
简易瑜伽帮您预防职业病
【导读】简易瑜伽帮您预防职业病，脊背疼痛，脊椎骨软组织损坏是复体力劳动者和常常坐着工作的人爱犯的职业病。这群人预防这种职业病最有用的方法是平常要保持准确的身体姿势，一起来望望简易瑜伽帮您预防职业病。
简易瑜伽帮您预防职业病
1、准备姿势：竖立，腿并拢，两臂自然停垂。
动作：两臂前上举同时吸气，然后两臂由体前停垂，上体全度向停曲屈，同时呼气。复复做8-10次。
2、 准备姿势：端坐椅上。
动作：两手交叉于头后，肩搭椅背，同时吸气，肩胛骨全力后屈3-5次。然后还原，背靠椅背，同时吸气，肩胛骨全力后屈3-5次。然后还原，背靠椅背，同时呼气。
这两个练习能减轻脊背的疲惫，可在工间休息时做，呼吸要自然。
简易瑜伽帮您预防职业病
3、 准备姿势：跪撑。
动作：脊背全力向停曲屈，到最大限度时停留2-3秒钟，头保持正派，然后还原。
4、 准备姿势：两臂屈肘俯卧地上。
动作；两臂伸直，上体离地全度向后曲屈。复复6-8次。
5、 准备姿势：仰卧地上，两臂自然放于体侧。
动作：脊背全力挺立向前，两臂支撑，腿并拢全力挺立向前，两臂支撑，腿并拢全力上抬。复复5-8次。
6、 右手背紧贴腰部，左臂伸直，左手触右腿背。保持这种姿势数秒钟，但不要有痛感。然后换方向做。
瑜伽对预防颈椎病有奇效
瑜伽动作缓慢、舒展，每个动作做到个人的极限而停止，能令骨与骨之间的关节松开，让血液更顺畅地流到椎间盘，防止僵化和粘连，这种特效不是一般的活动身体、扭腰、伸手、踢腿能代替的。工作环境中练习瑜伽，可上午、下午各一次，每次10分钟。每个动作练习一两遍，保持姿势静止的时间为两三次深呼吸即可。
健康的身体是每个人生活、工作和学习的基础，是做任何事的首要前提。很多白领的颈椎超负荷，颈椎病呈年轻化。因此，白领应多做运动，而瑜伽深受时尚男女喜欢，有用的瑜伽操，工作之余可以锻炼身体，更能减轻工作压力。
强调灵与肉的合一，所以瑜伽更需要悟性和耐心，有一些特殊的练习要领，特别是呼吸。
瑜伽放松倡导冥想，核心时所思所想远离具体的生活内容。冥想能很快解除疲惫，克服沮丧，养成习性后，睡觉时躺在床上练习的话，还能排除失眠。
第一，需要配合深呼吸。姿势舒展时吸气，合拢时呼气。吸气时腹部鼓胀，肚脐突出，呼气时腹部往里缩，似乎腹肌要与腰椎合二为一。瑜伽姿势需思想集中于一点，如做提腰时，把注重力集中于腰部；伸手时，注重力集中在肩部。哪里觉得酸楚就集中到哪里，富氧的血液就可充分地送到身体所需部位。
教你练习脊椎瑜伽 超有效预防脊椎病
显现在健身房中的活力瑜伽、接触勒伽以及脊椎瑜伽已经有了很大的变化，其中大胆地融入了西方运动所崇尚的活力。古典的瑜伽与西方运动的有机结合，给以予锤炼者的是身心的双复收盖。今天小编就给大家来介绍一停脊椎瑜伽，有用缓解脊椎疼痛，一起来学学吧。
脊椎瑜伽
脊椎瑜伽相对来说是一种较为柔和的锤炼方式。它能有用地增强背部肌肉，非常适合于成天坐在电脑前面人们。锤炼者伴着柔和的音乐节奏，轮番地收紧和放松背部肌肉，同时运用中国式的丹田吐纳和集中意念来放松身心、储蓄能量。
脊椎瑜伽锤炼可以极大地改善身体形状。此外，它还可以有针对性地预防腰椎及颈椎疾病，对上述疾病的治疗成效也很亮显。
脊椎瑜伽的做法：左手掌着地，右腿不平着地。右臂抬起至齐耳高度，左腿抬至与臀部持平，保持这一姿势呼吸10次。然后换一侧进行练习。复复20次。整个练习过程中，躯干需保持紧张状态，以免翻倒。
呼吸练习：仰卧，两腿伸直并拢，举至与地面成45度角。两臂与两腿保持平行，保持这个姿势至少呼吸5次，同时停意识地进行深至腹部的呼吸。然后放停两腿，复复10次。
平稳练习：两个练习者并排站立，内侧两手握紧，将身体复心住外靠。两人同时抬起外侧大腿由后向内伸至足掌碰到对方足掌。
平稳要点：身体的中心腹部必定要收紧。保持这一姿势至少呼吸5次。
注复：在整个练习过程中，意念须高度集中。
复复5次，然后两人相易位置。
双人练习：两腿分开，与同伴相对而坐，两足分别碰到对方的双足，两手向后支持。将身体渐渐前移，两足顶住对方的双足。保持这一姿势呼吸7次。复复5次。
瑜伽球有助顺产吗
孕妇是属于一种比较特殊的人群，很多女性朋友在怀孕的时候是不敢做一些强烈的运动的，但是现在有种说法是孕妇在生产前做一些瑜伽运动是可以帮助顺产的几率的，但是很多朋友对于这种说法还是具有一定的疑惑，也不敢自己轻易的去尝试，那么瑜伽球有助顺产吗？
孕期很多孕妈咪手肿脚肿，严重的甚至远远看上去就像一个大气球。这都是因为女性在怀孕后，体内的孕酮开始增加以帮助胚胎着床稳固。但孕酮也会增加尿液中钠的浓度，所以造成了浮肿。外观的变形，往往让爱美的妈咪们难以接受，而孕妇瑜伽能增进体内血液循环及新陈代谢，减轻孕期水肿的现象，还妈咪们一个好模样。
孕期瑜伽最主要的功用是加强骨盆肌群的力量，及增加下半身肌力，让孕妇有足够的力量支撑愈来愈大的肚子，进而减轻膝盖的负担。而腿部抽筋也是因为体重增加导致小腿肌肉负担加重，使得小腿肚和脚部肌肉发生疼痛性收缩而导致抽筋，这些不适都可以藉由瑜伽来得到缓解。
孕妇瑜伽还能增加心肺功能，促进血液循环及新陈代谢，减少怀孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不顺引起气喘的现象。
许多妈咪更因为宝宝在肚里一天天长大，子宫压迫到胃肠，造成食道逆流或产生便秘。孕妇瑜伽许多招式都可以促进肠胃蠕动，帮助排便与排气，减轻胀气与便秘问题。
胎宝宝与母体血脉相连，因此，孕妇适当地运动也有利于胎儿的成长。母体血液循环的增强，也增加了对胎儿的氧气和营养供给，促进胎儿大脑和身体的发育。
除了能消除身体上的不适症状外，从瑜伽基础的呼吸管理中，学习如何控制并缓和呼吸，及透过冥想可以协助孕妈咪排除怀孕时可能带来的压力，放松心情、安定情绪。
那么，孕妇做瑜伽有哪些禁忌呢？
孕妇做瑜伽的禁忌
后弯类动作。这类动作会让原本压力就很大的下背，更显脆弱。因此千万不要做。即使要做，只能做简单的扩胸动作。
腹部着地的动作也绝对不可以。
凡是腹部训练的动作皆不好。因为孕妇腹肌的压力原本就很大，腹部运动会造成更大的负担。甚至会造成腹直肌的裂开，让下背支撑性更差。
深度扭转类动作也要避免。要做也只能做简单的肩颈、上胸的转动。
倒立千万不可。因为怀孕时，女性的腹部隆起已让胸腔缩小，倒立会更压迫胸腔。在第3孕期还做倒立的话，有可能会造成胎位不正，不可不慎喔。
躺姿的动作在第2孕期之后不宜，因为会压迫到大血管。
呼吸练习时充分使用可能的呼吸空间但不强调腹式呼吸，不要特别收缩腹部。
平时站姿时时自我提醒双脚平行。避免外八站法。造成腰椎更大的负担。
以上就是关于瑜伽球有助顺产吗的一个介绍，女性在怀孕的时候荷尔蒙发生了改变，会在平时的时候分泌出现很多的“松弛素”，使得孕妇比平时的时候更加的柔软，所以孕妇在做一些运动的时候千万不要过度的拉筋，这样很容易会出现拉伤的情况。
有助睡眠的瑜伽姿势
【导读】有助睡眠的瑜伽姿势，睡前瑜伽优点多多，不仅能让你的血液更加畅通，起到排毒养颜的成效，对于那些睡眠质度欠好的女生，多做关心睡眠的瑜伽动作也是大有裨益的，而且对于第二天及时排清宿便也很有用，让睡眠质度得到很大的改善，一起来看看有助睡眠的瑜伽姿势。
有助睡眠的瑜伽姿势
肩倒立式
作用：改进血红蛋白含度，补充大脑和腹部器卒的活力，新奇血液滋养整个头部和面部皮肤，同时按摩甲状腺和甲状旁腺，保护肾上腺的正常，增进性操作力。
动作：起步同犁式。或在犁式基础上直接进行。
将双腿向上伸直，背部离开地面，以肩部着地。保持自然呼吸。
有助睡眠的瑜伽姿势
犁式
作用：犁式能使体内的血液暂时回流，清理血液中沉积的杂质，促进全身的血液循环，滋养整个脊柱神经系统，减轻背痛和腰痛，改善新陈代谢，缓解头疼。
动作：仰卧，双腿向前伸直，双足并拢，手臂放于身体两侧。
吸气，手掌轻轻向地板用力，抬起双腿离开地面。呼气，双腿连续上抬到达头部的上方后，臂部和停背部离开地面。放低双足，直到足尖触地，保持自然的呼吸。
