三式瘦脸瑜伽 美容又瘦脸
养生瘦脸茶。
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！生活中，人们越来越关注养生方面的话题，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。面对运动养生纷繁的话题，我们如何正确认识呢？养生路上(ys630.com)小编小编特地为大家精心收集和整理了“三式瘦脸瑜伽 美容又瘦脸”，仅供您在养生参考。
喉呼吸
功效：
它能使 心灵和神经系统宁静慈祥。 当我们练习调息或者瑜伽姿势的时候如果觉得累了，就可以仰卧放松，然后连续做喉呼吸来放松。喉呼吸可以让我们非常快的恢复精力。
喉呼吸在瑜伽功法中是比较重要的， 同时它的效果奇异而且使用范畴广泛。即使你不懂瑜伽，也可以立刻学习，而且非常好学。
喉呼吸主假如通过两个鼻孔呼吸， 但感觉却是喉头在呼吸。为什么呢？因为这种呼吸准确的做法就是你在吸气的时候会发出 sa 的声音，而在呼气的时候会发出 ha 的声音。两者是有区别的。做的时候只要嘲着能发出这两个音的方式做就可以了。
喉呼吸在做的时侯通常是要进行深呼吸的。缓慢而深长的呼吸。
狮子式
功效：
防止脸部 肌肉下垂，延缓衰老 ，增加免疫能力，预防扁桃腺炎，咽炎感冒等。
具体动作：
1、以莲花坐盘坐在垫子上，初学者单腿盘就可以，再或者以自己舒畅的姿势盘坐。
2、双手伸直放在膝盖前方，吸气抬起臀部，此时用双膝支撑在垫子上。
3、仍旧保持盘腿的方式，腰部往下陷，让下腹部贴紧垫子。上半身向前向上挺，头用力后仰。调息。
4、收紧下巴，睁大眼睛，然后开始吐气，吐气的时候把舌头尽量伸出像狮子一样。
5、吐完气后，收舌头，从鼻孔吸气，然后还原。
光泽式
功效：
可以让脸部皮肤粉嫩光泽，有防老化和皱纹的效果。又因为动作是将血液流回头部，所以可以治疗头痛失眠。
具体动作：
1、站在垫子上，双脚打开与肩同宽。
2、吸气然后上身渐渐向前弯，尽量弯，但不要牵强。然后吐气。
3、如果可以弯的再低一点的话就用双手抓住脚裸的位置，把头尽量贴近两腿之间。记住，不要牵强。
4、停留数秒后，渐渐还原。连续。
Ys630.com相关知识
三式瘦身瑜伽轻松瘦
【导读】瑜伽减肥已经成为一种减肥新风尚，减肥瑜伽的好处多多，非常是想要身体好，身材苗条的女生，就更加必定要练习减肥瑜伽了，练瑜伽不仅可以关心有用舒缓情绪，减轻压力，而且减肥瘦身的成效也是很不错的，今天就让小编为您介绍三式瘦身瑜伽轻松瘦，期望三式瘦身瑜伽轻松瘦能对您有所关心。
三式瘦身瑜伽轻松瘦
1.扎马半蹲式瑜伽：减腰+瘦腿
1、第一站立，双脚分开与肩同宽，双腿略微弯曲，举起手臂放在身体的前面，放松手臂，双手略微握拳，拳心向上，脚尖踮起来，前脚掌用力支撑，身体保持笔直。
2、逐步收回双手，十指并拢，指尖朝下放在腰间的部位，手肘自然向外弯曲，挺胸，保持背部挺立。
2.手握单腿站立瑜伽：瘦手臂+瘦腿
站着，保持双腿笔直，然后抬起左腿，右脚着地保持膝盖不弯曲，左腿全可能抬高在身体前方，与地面保持平稳，伸出左手臂，握住左腿的脚前掌，略微用力将脚掌向后掰。右手就放在身体腰部后侧，打开肩膀。
三式瘦身瑜伽轻松瘦
3.双手交叉树式：瘦大腿+瘦腹
双腿站姿略微打开，右腿以膝盖弯曲抬起，脚掌靠在左腿的膝盖上方，左腿保持笔直，双手手腕于胸前交叉，双手手掌紧贴，收腹挺胸，保持腹部收紧，站立5分钟，然后放松，复复6次，换腿进行。这个动作可以锤炼到腿部的肌肉，非常是久坐的女性，可以舒缓脚腿浮肿。
盘点瑜伽小动作瘦脸又美容
[导语]减肥可以瘦脸么？小编教你瘦脸瑜伽小动作。这些小动作有利于改善面部轮廓或皮肤健康，从而减掉你的大饼脸。一起来做吧！
减肥可以瘦脸么怎样使脸部皮肤更加光滑
1.按摩头顶
利用双手指尖敲击头顶。这样可以提神醒脑，并促进血液循环。消除压力的同时使面部的皮肤更加好看。
2.回转法
减肥可以瘦脸么瑜伽小动作瘦脸。
大幅度地转动舌头，并用舌头摩擦上腭和口腔中的每个部位。如果有唾液产生就分3次将其咽下。过度疲劳的时候，转动舌头会感到吃力，并且脸部和颈部周围会感到僵硬。这时，要经常反复地做，直到这种感觉消失为止。这也作为健康长寿的秘诀之一记载于动议宝鉴中。
据说，唾液可以防止人体老化，帮助消化，并且可以使皮肤变得更加好看。唾液作为唯一一种可以通过人们的意志随意产生的分泌物，有着帮助消化、维持人体生命活力的重大功效。
美容瑜伽让你轻松瘦脸
虽然春天到了，不过冬天的“浮肿”好像还没有完全消退;这时候就让美容瑜伽来帮大家吧，美容瑜伽可以让大家轻松瘦脸;美容瑜伽都是脸部运动，貌似做鬼脸。
虽然春天到了，不过冬天的浮肿好像还没有完全消退;这时候就让美容瑜伽来帮大家吧，美容瑜伽可以让大家轻松瘦脸;美容瑜伽都是脸部运动，貌似做鬼脸，下面就赶紧来体验一下吧。
美容瑜伽：
1.两眼瞪大，目视前方，双唇自然闭合。
2.将你的眼睛，鼻子，嘴巴，都紧缩在一起!尽自己所能噢!保持5秒钟。
3.将嘴巴张开成O的嘴型。美容瑜伽的动作是眉毛，鼻子感觉向上提起!眼睛张开!保持5秒钟。
4.将嘴巴张开成a的嘴型。眉毛，鼻子依然向上提，嘴巴想两侧张开!保持5秒钟。
5.闭上眼睛嘴巴，放松。
6.眼睛不睁开，眉毛向上提，眼珠在眼睛里面向上翻!这式美容瑜伽应保持5秒钟。
7.瑜伽动作是抬起头。眼睛看向上面。
8.嘟起嘴，用力将下巴的肌肉拉紧。
美容瑜伽不分时间、地点，在哪儿都能练(不过为了自己的形象考虑，最好独自练习)，相信大家只要持之以恒，轻轻松松就能成为小脸美女了。
两式瑜伽帮你巧瘦脸
有晓道瑜伽可以瘦脸吗？今天就教给你瑜伽瘦脸招，学好啦！
青春式
功效：可使脸部、颈部的肌肉紧实有弹性，并且能预防双停巴和颈部肌肉松驰。预防感冒，还能够治疗腰痛和驼背现象。
具体动作：
1、趴在垫子上，双脚打开，与肩同宽，两双放在身体两侧。缓慢的调整呼吸。停留2秒钟。
2、将两个手臂渐渐曲曲，手掌放在胸部两侧，手指向前。缓慢的做深呼吸。停留5秒钟。
3、现在吸气，在吸气的同时渐渐将上身抬起，双手支撑在垫子上，头全度往后仰。这时候如果不能保持悬息的状况，就渐渐调整呼吸，记住，不要被呼吸操作了，是你操作它，它要以你感觉最舒畅的方式存在。停留5秒钟。
4、渐渐还原。
说亮：停留的时间可以自由操作，天天做3-5回。
美人鱼式
功效：美化停巴的线条，预防双停巴，还可以治疗肩膀酸痛和背部僵硬。
具体动作：
1、平躺在垫子上，双脚打开，与肩同宽，两双放在身体两侧。缓慢的调整呼吸。停留2秒钟。
2、双手握拳，将手肘顶着垫子，身体其他部位保持不变。停留2秒钟。
3、吸气，吸气的同时手肘用力顶住垫子将胸部往上推，头不动。然后再吐气，吐气的时候头用力向上仰，头顶着垫子，停巴用力抬高。停留2秒钟。
4、保持之前的姿势不变，吸气，然后双腿并拢着同时抬高，吐气，停留5秒钟。
5、渐渐还原，调息。
说亮：停留的时间可以自由操作，天天做3-5回。
面部瘦脸瑜伽法
【导读】面部瘦脸瑜伽法，每个漂亮妹妹，最关注自己的面部（脸），是瘦了还是长肉了。为了保持自己特殊的女性魅力，一张瘦小肌肤透亮的脸最能体现。为了不让精致的小脸长成肉肉的圆脸，小编为大家介绍面部瘦脸瑜伽法。
面部瘦脸瑜伽法
1、嘴部运动
紧闭嘴唇，往前方伸直，形成嘟嘴的姿势，保持5秒；复原原先状态，嘴巴保持紧闭，往两侧拉伸开，保持5秒。
闭上眼睛，嘴巴紧闭，右嘴角往上扬起，保持5秒；回到原先动作，换左边进行，同样保持5秒。
嘴巴含住一根筷子或习性等长体小物；利用嘴唇轻轻转折筷子的习性，以5秒作为单位。复复做5次。
2、停犬式瑜伽瘦脸法
停犬式属于半倒置类动作。
跪坐在足跟上，上身伸直，手臂带动上身向地面前倾，两手掌分开与肩同宽，放置在头的前方。
吸气，抬头，两手推地，将膝盖抬离地面，舒展双腿和背部，保持五个呼吸。呼气，还原成坐势。
做这个动作时，血液涌向头部，可以改善面部的血液循环，让面部皮肤更加红润和有光泽。
3、面部肌肤按摩
①沾取按摩霜，指腹用轻力按压额头中心，往太阳穴移动，复复三至五次，预防眼部及额头肌肤放松。
②将中指和无名指指尖按住鼻侧，并打横由内至外滑动至耳边，复复六至八次，可预防表情纹及脸颊肌肤停垂。
③顺着脸蛋肌肉，利用掌心往耳边前方打斜拉拿，然后沿腮位轮廓线滑停至颈部，复复六至八次。
④接着用双手由颈部滑停至锁骨位，并在锁骨的凹位按压穴道，将水分及毒素带行。
⑤以掌心的肌肉贴紧停巴拉拿轮廓线，然后移至颈项，有助收紧双停巴。
⑥握住拳头，以手指的关节位沿停巴滑动至耳后，有助收紧轮廓线条，改善面形放松。
