伦巴的基本舞步
运动养生舞步。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。运动养生有哪些好的理念呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“伦巴的基本舞步”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
伦巴其实就是西班牙语的一种音译，我们如果想要简单表示的话，可以直接用字母r来表示伦巴，这种舞也被人们称为爱情之舞，是拉丁舞项目其中之一。这种舞蹈如果追溯起来的话大约能够追溯到十六世纪，这是16世纪非洲的人们非常喜欢而且流行的一种民间舞蹈。
伦巴最明显的特点是音乐比较浪漫，而且她的舞姿是非常迷人的，布满着性感与盛情，这也是我们为什么要将伦巴称为爱情之物的原因。他的每一个舞步都能够表达出男女羡慕情感的思想。
1)走步
第一我们要进行走步走步甚至前后走步，而且我们在向前走的时候重心要落在前脚上，身体随着前角的走动也要一起向前动而晃动的幅度和速度要相同。后退的时候重心要放在后脚处，身体也和前进是一样随着后退而后退，移动的过程中跨不随着我们角上传输的力量而转折。
2)纽约步
纽约不也是伦巴舞步中的一种，这种步调出现的是左脚要在右侧的前方，我们手臂上臂也要出现出一种向右后方打开的姿势，然后再随着身体的扭动回到原位置。
3)库克拉恰这是伦巴基本胯形
这种舞步是我们平常所见到的立体八字胯的一个扩大的应用，而且这种无故的每一个步子都必须要采纳立体八字的轮廓，以立体八字为基础，但是这个八字并非必定要通过扭快而得到，而是我们通过自己身体重心的转移和我们左右脚与地面的作用力而产生的。迈出右脚的时候，我们的身体重心要随着右脚向右移动，我们的胯骨也要向前转折，等到转到极限时，要下压胯骨达到左后方，然后这时候我们又想要随着撤回并合并双脚。
4)手接手节奏与前面步伐相同。
我们现在要以标准的姿势站立，等到听到20，我们的右脚要向右后方撤出撤出右脚的同时，重心就到了左脚上，然后身风光对我们左手的方向，逆时针旋转大约90度，然后再向前迈出我们的左脚重心，随着左脚的卖出也随之转移。
伦巴这种舞蹈非常受年轻人的喜欢，他们都将这种舞蹈当作表达羡慕思想的一种表现，所以我们可以对伦巴舞蹈有所了解，这样既可以陶冶自己的情操也可以关心到自己，期望我们上面对伦巴舞步的介绍能够关心到各位读者。
扩展阅读
桑巴舞基本舞步 热情洋溢的桑巴舞基本舞步
桑巴舞，相信很多喜爱足球的朋友都了解，因为桑巴是巴西的国舞，在很多的节目上都可以看到热辣的桑巴美女，挥舞着裙摆跳着激情四射的舞蹈，今天小编就来为大家讲解一下桑巴舞的知识，一起来看看吧!~
桑巴舞在巴西随处可见，充分洋溢着巴西人民的热情，下面小编就为大家讲解一下桑巴舞的三大基本步伐，一起跟随小编来瞧一瞧吧!
一、【基本步】
1. 男女双脚靠拢，重心在右脚。 左脚向前踏，左膝下沉，右膝弯曲 --慢
2. 右脚底向前踏，一方面改换重心，一方面伸直右膝 --快 将重心回复到左脚，双膝下沉 --慢
3. 右脚向后踏，右膝下沉，左膝弯曲 --慢
4. 左脚后踏，改换重心，并将左膝弯曲，右膝同时弯曲 --快
5. 重心回复到右脚，双膝伸直 --慢
二、【推移步】
1. 男女双脚靠拢，重心在右脚。 推移步的韵律也是慢、快、慢。 左脚向前踏，双膝弯曲 --慢
2. 左膝伸直 --快
3. 左膝弯曲 --慢
4. 到此完成一次推移步。
5. 面向舞程线，伸直左膝，右脚向前踏，双膝弯曲 --慢
6. 右膝伸直 --快 右膝弯曲 --慢
三、【左转身 男子舞步】
1. 用胸部作引导，左转身时，右手要紧紧搂着女伴，在脚向前踏，脚尖朝外，左膝下沉 --慢 右脚向前踏，向左轴转身(在轴转时，左脚跟进)，伸直膝部，同时改换重心 --快
2. 继续左转身，将重心回复到左脚，双膝下沉 --慢
3. 继续左转身，右脚向后踏，脚尖朝里，右膝下沉 --慢 左脚向后踏，向左轴转身(轴转时，右脚跟进)，改换重心，双膝弯曲 --快
4. 继续左转身，将重心回复到右脚，双膝伸直 --慢
5. 女子舞步 右脚向后踏，脚尖朝里，右膝下沉，胸向左转 --慢 左脚向后踏，向左轴转身(在轴转时，右脚跟进)，改换身体重心，双膝弯曲--快
6. 继续左转身，将重心回复到右脚，双膝伸直 --慢
7. 左转身，左脚向前踏出，脚尖向外，下沉膝盖，慢慢的。然后右脚前踏，向左转身，左脚跟进，伸直膝部，然后该换中心，该换重心是要快!
8. 继续左转身，将重心回复到左脚，双膝下沉 --慢
【友情提示】
桑巴因为其独特的步伐与重力的转换，对于腰臀的作用较为明显，女性朋友可以选择激情桑巴舞来锻炼自己的臀部肌肉，同时对于瘦腰也有很大的帮助。
这里要详细解说桑巴的两个基本动作，桑巴别步和原地走步。这两个步伐都锻炼了膝盖和腰部的反弹，而很少有前后左右的位移。
桑巴舞的别步主要膝盖和腰部的反弹(bounce)。1时左脚向侧(右脚用力将左脚推出)，左脚全脚落地，重心转移到左脚，右脚脚背绷直，占3/4拍。时右脚交叉向左后，半脚掌落地，2时，腰部向前弹动，膝盖弯曲，产生一个下压力。和2共占1/4拍，1时要把右边的侧线条拉长。3--4，完成反向的别步。过程中，腰部以上的部位保持不动，手臂根据节奏和身体的摆动向内画圈。
原地走步，左脚在前，右脚在后，然后把重心放在左脚，胯部向右边打开，然后胯部带动右脚向前，并拢双膝，右脚停止在左脚前面一点，然后右跨在前，重心从左腿转到右腿，然后左脚停止跟前一个右脚动作一样，夸父跟着翻转，变成左跨在前，占3/4拍。然后左脚后撤伸直，胯部想做后打开，半脚着地。
2时右脚向后滑行一小段，约半只脚的长度，胯部有前后的反弹。和2的节奏共占1/4拍。然后左脚向前并向右脚，开始相反方向的走步。过程中收回腿时膝盖向内稍关闭,完成1-2-3-4左右各后向走步。这个动作的1时需要多加练习。
桑巴的膝盖弹动是为了产生中腰反弹的动力，与地面的粘连更紧密，气息保持在丹田的位置，而牛仔的膝盖弹动是为了产生身体的跳跃，与地面接触是为了产生向上的动力，气息最好保持在胸腔。这两种舞蹈的感觉截然不同，需要多加练习体会。
这里讲两个套路中的基本步伐，桑巴锁步和原地的桑巴走步。初学者可以参考练习。
桑巴锁步桑巴锁步时，起始时两人两脚交叉，双手持握。节奏为快-快-慢。男士右脚重心，女士右脚重心。开始时男士向左边打开，即身体旋转90度，同时左脚向斜前，略偏15-30度，同时男士左手向左后方打开。女士打开右侧身体，右脚向斜前，同时女士右手向右后方打开。同时两人外部的脚尖外转，上重心在外部的腿上。第二步男士在后面的右脚交叉在左脚的后方，膝盖紧贴，女士是上左脚。第三步男士的左脚沿身体方向向前，女士右脚向前。至此两人的持握的上臂伸直。
接下来，男士的右脚经过左脚旁边，向偏左的斜前，角度大约为正向偏左15-30度。女士的左脚经过右脚向斜前，角度和男士相反。然后男士的左脚、女士的右脚交叉到前面的脚后，膝盖紧贴。然后男女前面的脚沿着两人身体前进的方向移动，男士的左手掌张开和女士的右手掌相对，两人重心均在前面的腿上。
然后，男士的左腿经过右腿，女士的右腿经过左腿，连续重复一遍
原地的桑巴走步原地桑巴走步，开始时两人双手持握，一腿在前一腿在后。男士左腿在前，女士右腿在前，在后的腿向外部延伸侧面线条，脚尖绷直，然后男士将在后面的右腿弯曲收回，到达左腿前5-10cm的位置，然后脚尖向后滑动到和左脚并齐的位置，同时左脚更弯曲，脚尖点地，膝盖更向前，在右腿膝盖前方，内扣。女士反向，两人同时有膝盖的上下弹动和中段的前后弹动。
然后男士向正后方向撤出左腿，脚尖点地，脚背绷直，然后将左脚收回，弹动，再向后出右脚。女士同步做相反方向的动作。
桑巴有一个步伐类似于伦巴中的开式步伐，被叫做开式摇步。这个步伐在男女两人在左打开或右打开的同时，还有着向前的移动，是比较漂亮的一个步伐。桑巴中的开式摇步，比伦巴里的开式步伐快了很多，主要作为向前移动时带有更多的花样，不至于前进步伐过余单调。
在开式步伐中，节奏为慢-快-快。预备时，两人闭式准备
女士的脚下步伐为，先退左脚，同时将重心转移在左脚，节奏为慢。右脚向左后撤，顺时针旋转180度，此时重心到达右脚，为快节奏。然后左脚向男士前进方向挪动，大约10-20cm的距离，为第二个快。然后女士上右脚，节奏为慢，紧接着身体逆时针旋转到刚才的反向，脚的位置不动，重心转移到左脚，右脚向男士前进方向挪动。紧接着，女士左脚向前迈一步，然后身体呈顺时针转动，到前一步的相反方向。然后循环。
之所以被叫做摇步，是因为有了女士的胯部摇摆，在快-快的节奏里，女士的中段摇摆借鉴于伦巴里的8字胯，并没有桑巴中常见的前后弹动,在身体旋转到位后，比如在男士的左侧，第一个快节奏时，女士旋转到达后，胯部向右后成立体8字滚动，第二个快节奏时，女士脚下有前移的动作，因此将胯部收回即可。第一个快节奏时，男女的上臂都打开，女士胯部向右后，男士上身可稍微向左，形成一个拉力，将这个力量作为引带，开始下一个慢-快-快。
此时男士的脚下步伐很简单，先上右脚，此时女士为开始时退左脚的步伐，此时为慢节奏。然后男士再上左脚，为第一个快节奏，重心在前面的脚上。右脚交叉到左脚的后方，脚尖点地，即一个垫步，为第二个快。然后由于右脚对抗地面的力量，使男士左脚向前移动，幅度和女士挪动相仿，即10-20cm左右，为第二个小节的慢。然后男士上右脚，接下来男士左脚交叉到右脚的后方，脚尖点地，下来右脚向前移动。
这个步伐过程中，慢节奏中女士做上步的动作。之后的快-快节奏，女士旋转后，头和肩都朝向男士前进的方向，一个SHOW的姿态。
桑巴在国标拉丁里属于比较中庸，又有些特殊的舞蹈了，它不似恰恰和伦巴那样传播更广泛，也不似牛仔和斗牛那样特立独行，对于舞者有着独特的身体要求。
桑巴热烈性感，对于舞者的体态要求与伦巴、恰恰大体类似，但是要求更快的重心转换，对膝盖绷直的要求没有伦巴恰恰苛刻。舞蹈中呈现非常快乐、热情饱满甚至夸张的面部表情，胯部随脚步移动保持立体8字摆动，摆动的力量并非来自胯部本身，而主要来自于腿脚的力量，脚下要努力保持与地板粘连而对抗的状态。
Samba Walk中，脚一前一后时要求后脚尖绷起并且外开，前脚全脚掌着地，后脚半脚掌，重心处于两脚间偏前的位置，胯部向后脚完全打开，臀部向前收紧，前脚侧胯部要避免呈屁股后坐的姿势。随着后脚的前拉，重心逐渐上移，原来的前脚将另外一只脚绷直推出，落地前向前进方向前蹭5厘米，然后落脚屈膝，此时的后脚外开脚尖绷直，同时重心前移。前进过程中要随脚下的力量形成胯部的立体8字摆动。此时胯部带有bounce(弹回)动作。
一般的Samba步伐中，重心遵从Samba Walk的重心转换，重心都在两脚之间而偏于要前进方向一些。除此之外一些花步可能不遵从这个规律，例如辫子步的重心随挪动脚的移动而变化。
尽管samba run的难度稍微小一点，但是对于舞伴之间的配合默契程度要求更高一些，也有一些投机取巧的办法，让这个动作更漂亮一些。
1、男士左手握住女士的左小臂，上身向前时，手握的位置比较靠近女士手肘的位置，而腰部转到后方时，则手握到女士靠近手腕的位置。也就是说男士的左手部应该握紧，而是可以在女士手臂上滑动，随着两人的转动而改变在手臂上的停滞点。
2、在节奏3时，两人同时迅速转腰，在转到后面的位置时，并不是两人同时下后腰转，而是两人双腿弯曲，女士前腿弯曲更大，而膝盖以上的部位则向后倾斜即可，不用费力下后腰。这种办法做出来的动作更好看也更省力，注意观察就会发现，很多国际大师也采用这种取巧的办法，久而久之则演化为正确的动作。
3、两人旋转时，可以像月球一样在自转的同时沿着一个圆公转，也可以随意走出一个弧度，也许越转绕着的圈越小，这个弧度和路线不重要，只要能够旋转出漂亮协调的曲线，没有尖锐的凸角就够了。
4、由于身体位置的关系，男士的左手一直保持在女士的左边，尤其是两人手臂从女士面前绕过时，男士的左手手臂仍然比女士更偏左一点。
这个动作是两拍一圈，练习时放慢速度，可以按照四拍一圈的速度。
结语：桑巴舞是体现巴西风俗最好的舞蹈，练习桑巴舞在体现身材美的时候，也有益身体的运动。以上为大家介绍了一些桑巴舞的舞步知识和一些桑巴舞的技巧，如果你热爱桑巴舞那就一起来练习吧!
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鬼步舞这种舞蹈是比较有力量的，做动作要有力而且快速，一般都是搭配震动力比较强的音乐，能够让舞蹈有活力，而且渲染力也特别强，跳鬼步舞还是很难的，在跳的过程当中，假如姿势不正确可能会对膝盖造成损害，下面要给大家介绍一下鬼步舞的基本舞步有哪些。
一、鬼步舞的基本舞步
跳鬼步舞穿上运动装就可以，假如挑选紧身的就最好，必定要穿运动鞋，先把右边的脚抬起来，左边的脚向后方垫一下，然后再落下右边的脚，左边的脚向后伸，这个动作必定要同时进行，左脚抬起的同时右边的脚向后垫一下，右脚落下的时候左脚向后伸一下，刚开始的时候速度放慢一些，左右交替进行练习，对于刚接触的人来又说可能会跳着跳着就迷糊了，可以先练几步，然后再逐步延长，应该先跟着比较慢的音乐来练习，练习时间久了以后再换快一些的，按部就班的练跳鬼步舞，只有按部就班的练习才不会对膝盖造成损害，必定不要太心急，假如在练习过程中出现了膝盖疼痛症状，那么就是因为练得太多，一般都不会有什么太大的问题，假如对你的日常生活都造成了影响，那么最好就不要再练了，可以到医院检查一下，进行有用的治疗，不必定要大量的进行练习，这样才能变得更加流畅，变得更加有力，前两个月最好用比较慢的速度练习动作以及熟练动作为主，假如太过心急的话，就会起到反效果。
二、跳鬼步舞怎样保卫膝盖
跳鬼步想要防止膝盖出现损害，那么必定要在自己能够承担的范畴之内，不要太过牵强，应该挑选专业的运动装备以及专业的运动场地来练，鞋子的挑选特别重要，只有鞋子挑选正确了，受伤的几率才能减少，还应该按照专业的动作，标准的动作进行练习，这样运动损害也可以减少，运动之前做一下热身运动，跳完鬼步舞以后也应该做一下拉伸动作，都是特别有好处的，不管出现了哪一种扭伤，都应该好好的休息一下，这样才能得到缓解，即便疼痛肿胀的情况消逝了，也不能立刻进行剧烈的活动。
上面给大家介绍的就是鬼步舞的基本舞步有哪些，看了上面的介绍，大家应该也有了必定了解，鬼步舞的基本舞步就是上面这些，可以按照以上的步骤来练习一下，跳鬼步舞的时候动作应该要正确，在跳鬼步之前做好热身活动，防止出现运动损伤。
探戈舞的基本舞步
探戈舞是一种节奏韵律非常轻快的舞蹈种类，探戈舞可以一个人跳，也可以两个人跳，一样两个人跳起来会更加好看，探戈舞的音乐也非常好听，一些基本的舞步大家可以了解一下多加练习，坚持跳探戈舞能够让身形变得更加漂亮，下面就给大家介绍一下探戈舞的基本舞步有哪些。
一、探戈舞的基本舞步
1、握持、在跳探戈舞的过程当中，和其他舞蹈不一样的地方就是握持这个动作，一样女性的位置是在男性右侧，一些男性的手也需要放在女性背部靠里一点的地方，需要超过脊椎骨，一样男性的身体是需要在女性身体左侧前方的，这样的姿势就是向前走步的一个特点，女性应该把左边的手放在男性上面手臂的后方，在握持的时候，男性左边的前臂以及女性右边的前臂都应该稍稍的向里进行弯曲，当然角度应该小于90度。
2、前进走步，这个走步和我们日常生活中的走步其实是差不多的，应该要一个自然的长度为准，脚后跟先着地，然后整个脚面全部都踩在地上，每一个舞步都应该非常的精准以及大胆，在跳探戈舞的过程当中有不一样的表现形状，左边的脚前进，开始走步的时候应该略微的横越过身体，然后在右边脚的前面进行交叉，用右边的脚进行走步的时候，应该向左边有一个弧度进行前进，左边脚移动的时候在经过右边脚的时候，左边的膝盖需要轻轻地触碰到右边膝盖，在右边的脚在向前面走动的时候，同样也是如此，必定要保持在一条线上，复复走步的时候路线可以略微的向左倾斜。
二、跳探戈舞的注复事项
跳探戈舞不需要有太大的空间，是一种很简单的舞蹈种类，音乐的节拍非常明显，所以跟随起来也更加轻易，音乐每小节有两拍，在学习探戈舞舞步的时候就应该要先跟着音乐来打拍子，这样才能够把拍子抓得更稳，跳探戈舞的时候还应该注复膝盖要完全的放松，在移动的过程中脚步和平常的走路是差不多的，不需要过于紧绷。
上面给大家介绍的就是探戈舞的基本舞步有哪些，探戈舞的舞步学习起来还是非常简单的，只要跟随音乐的节奏渐渐进行走步就可以了，坚持跳探戈舞可以给身体带来的好处也非常多，能够让体型变得更加美丽，也可以起到很好的减肥瘦身作用。
桑巴舞的基本舞步
桑巴舞是我们日常见到的拉丁舞中的一种，而且是有着一种特殊节奏的，能够让我们高兴激荡的舞蹈，而且三八五中最突出的特点就是反弹动作，这个反弹动作是由我们的膝关节和踝关节的弯曲和伸直产生的，在所有的桑巴动作中，所有的重心基本上也都在踝关节和膝关节。
桑巴舞基本舞步
要点一：我们所见到的伤疤，并不只是一个上升和下降的舞蹈，所以我们不能再进行三八舞蹈，是有太多的上下弹动，我们要做到的就是保持在同一个水平面上，而且桑巴走步的时候要产生不断的移动，其中移动的主力就是由我们的脚来推动，从而使支撑点前移。
要点二：三八的音乐节奏上重点就是双数牌子，这些伤势的牌子是正牌儿，每到我们做正牌的时候，要利用身体扭毛巾的方式，让我们身上的动作顿住，达到重拍的效果。
要点三：我们在身体前移的时候，主力要放在脚上，脚也要产生移动。这样我们在出去的时候快也可以打开下一步动作，也可以有更好的完成空间。
桑巴：我们第一要让我们的脚掌内侧着地，然后我们的身体要做向上翘的八字运动在走的时候必定要注重用我们的建言来引导方向，利用扭动身体来带动力量。
上面我们所能介绍的桑巴的舞步中，集中体现出了桑巴只要用的力量，除了脚就是腰的力量，除此之外还有不能忽略的地方就是膝盖，所以我们在进行桑巴舞蹈的时候，必定要注重这三个地方的力量，让这三个地方能够充分发扬出他们的作用。
在桑巴舞蹈中比较突出的特色就是臀部的圆弧动作，还有我们腿部弯曲时的弹性动作而做成这两个动作的力量，主要是靠臀部和大腿肌肉的运作产生的，假如我们想要学习桑巴舞的话，为了练习这两个部位的力量，可以先用椅子来练习，用椅子可以练习我们腿部肌肉的力量单足，至于椅子上向下压着时，大腿与我们的臀部就能够让我们的身体挺拔。
桑巴舞蹈盛情充满，能够体现我们人体的充分的灵活性，而且它能够让人们振奋，让人们激荡，所以是能够很好的释放人们心中郁结的一种发泄方式，对于桑巴舞蹈的理解，我们就先了解到这里，期望这篇文章能够关心到大家。
拉丁舞教学视频 伦巴基本移步演示与分解
无论是从生理、心理或社交的观点耒看，跳拉丁舞都是最佳选择之一。下面带来一段拉丁舞教学视频，主要是伦巴的基础教学。
拉丁舞教学视频
伦巴舞和恰恰舞：
1. 两脚自然轻松的靠拢站好，其中脚跟靠拢，脚尖打开呈约90。
2. 挺胸、脊柱骨伸直，不可耸肩。
3. 任一脚向侧跨出一步，支撑重心的另一只脚伸直，并将体重全部移到这只上面，以使骨盆可往旁边方移动，因而感觉上重量放在支撑脚的脚跟，其膝盖要向后锁紧。至于骨盆移动的幅度要以不影响上身的姿态为原则。
桑巴舞和捷舞：
1. 两脚自然轻松的靠拢站好，其中脚跟靠拢，脚尖打开呈约90。
2. 挺胸、腰杆伸直，不可耸肩。
3. 任一脚向外跨出一步，支撑重心的另一只脚伸直，并将体重全部移到这只上面，使重量前移至前脚掌，而后脚跟仍不 离地板，并且支撑脚的膝盖不可向后锁紧。某些舞步则是例外，如桑巴舞中的分式摇滚步、后退缩步和卷褶步，以及捷舞里鸡走步。
由于西班牙斗牛舞，没有骨盘或臀部的运动，其姿势与上述各种拉丁舞的不同处如下：
1. 骨盘向前微倾，上身挺拔，铿锵有力。
2. 重量由两个脚掌很均匀的承受。
3. 当脚伸直时，膝盖不可向后扣紧。有一个例子除外，那就是西班牙舞姿。
方位
在图表之下的方位是用来说明，在舞室中舞者的身体所面对或背对的方向而言。当我们以肩引导(侧行)时，方位的正确与否十分重要。
在伦巴舞、恰恰舞和捷舞是非前进式之舞蹈，桑巴舞与西班牙斗牛舞则为前进式之舞蹈。
转度
在跳拉丁舞时两脚从不平行，除非两脚并拢时，才会平行。像这样的脚部转动，大半是向外转，其不过是脚带着全部或部分的体重而转，是属于被动式的转动或脚部的因应动作。由于，在跳舞脚部转动与上身的转量多半不同。最典型的例子有桑巴舞中扫形步的第2步，在伦巴舞和恰恰舞中，抑制前进走步以及在伦巴舞和恰恰舞中所有的后退走步。
因此当跳完某个舞步时，其脚部带动的重心和身上所面对的方向不同时，是以其上身的转量为准，而非脚部。在伦巴舞和恰恰舞中，后退走步本身的率动下，那只带动重心的脚会大约有1/16圈的外转。这种因为要让身体重心稳定，而造成的转动，被称之为被动式的转动。
拉丁舞服装
就好像波西米亚风并不是波西米亚那个地方的人怎么穿衣打扮一样,起源于南美的拉丁舞衍变出拉丁风情舞后,也变成了一种超越空间、需要意会的时尚概念。无论是奔放热辣的拉丁舞表演(ballroom)、放纵暧昧的酒吧拉丁舞pARTY(salsa),还是健身房里简洁明快的拉丁健身舞,甚至是一些以腰胯部的8字型摆动为基础的随意舞动,人们都愿意统而称之为拉丁,因为,它们张扬着共同的特点:热情而煽动,性感而不扭捏,快乐而极具感染力!
爱上拉丁理由N多
有人说，拉丁是催生爱情的魔法舞蹈;也有人说，拉丁很风骚、是穿着衣服的性挑逗，但这些都只是拉丁舞的附加功能，它本身是一项绝好的健身运动。跳拉丁舞能充分释放情绪、减轻压力，同时消耗大量脂肪，对身材塑形尤其是腰、腹、臀部曲线塑造作用明显。而且，拉丁风情舞学起来很容易，只要学会基本舞步和架式，就可以跳出自己的风格。如果要罗列出爱上拉丁的理由，想必N个人会有N种理由。但不可否认的是，拉丁舞特别适合女性，当音乐响起，身体随着节奏妩媚地摆动起来，那就是性感而真实的女人，特别是恰恰刷刷刷几下就把观众，同学或同事看得眼花缭乱，接下来就是一片鼓掌声。
拉丁风情舞最大限度地赋予舞者自由和随意。在着装方面同样如此，无论裙装裤装，无论波西米亚的蕾丝层叠还是简洁的紧身吊带，只要能表达你的性感即可。但要切记：拉丁舞的重点在腰胯部，最忌讳用宽松的衣服把腰部曲线和动作完全遮盖。
如果穿着裤装，最好选择低腰、包臀、紧腿但裤腿散开的长裤，塑造出修长的身体和玲珑曲线。
拉丁舞鞋
选择一对合适的舞鞋我们要从几个方面着手：鞋的大小、鞋跟的高矮、鞋跟的粗细、鞋跟的角度等。
1、鞋的大小
错误的观点：很多人选择舞鞋，都会选择一双松紧适当，穿在脚上很舒服的舞鞋，一般都会买和平时逛街时穿的码数。这是非常错误的。
原因一：专业的拉丁舞鞋是属于软底鞋，在跳舞的过程中，我们需要甭脚背(压脚背)，当甭脚背时，脚就会往里缩，所以感觉鞋子就会变大了。相反，挑小一码鞋，当你崩脚背时就会觉得很舒服。
原因二：每个人的脚型都不相同，舞蹈鞋是需要非常跟脚的(这是行话，意思就是跳舞的时候，鞋跟脚需要很整体的配合在一块)。所以我们需要买小一码(有的女生甚至会小2-4码)鞋，开始穿的两次会觉得有点难受，但是第三次穿的时候，鞋子就会被撑大了，刚刚合脚。
2、鞋跟的高矮、粗细
错误的观点：很多初学者选择舞鞋时，都会选择一双矮跟、粗跟的鞋，因为那种鞋可以站的很稳，也不容易脚痛，所以，那是很多人的选择，这也是错误的!
原因一：因为拉丁舞移动时需要把重心在脚掌、脚中间和后跟上来回移动，尤其是向前的时候，需要把重心完全放在脚后跟上，然后用最快的速度把人往前推移。女生的小腿力量不如男生，所以女生应该选择一双2寸半--3寸的鞋子，这样向前推移时就会容易很多，也很省力。
原因二：2寸半--3寸的鞋子可以让女生完全站在断掌上，这样子对拉丁舞的轴的垂直非常有帮助。
原因三：拉丁舞需要舞者把重心更多地放在内侧上，如果选择一双粗跟和矮跟的鞋，就算你站错重心，也能很稳当的站立，久而久之，你的中心绝对是错的。
3、鞋跟的角度
最容易忽视的地方：鞋跟的角度我想是很多人都不会在乎的问题，这是非常重要的选择环节!!鞋跟在没穿的时候，是往里倾斜的而不是垂直的，当人踩上去时，鞋跟才会后移动垂直，如果没穿的时候就垂直的话，踩上去后，鞋跟就会向后撇开，鞋跟就不稳了。
4、三大应注意的地方：
注意一：标准的拉丁舞鞋应全部由革面或更高级材料制作，包括脚底和鞋跟应该全部都是皮革制作。凡是加了胶底或者不是用革面或更高级材料制作的，全部不上标准拉丁舞鞋。标准的拉丁舞鞋应该面料柔软，做工精细，可随意弯曲!
正确的选鞋方式：不要买硬底鞋，必须买能崩脚背的软底鞋;买鞋的时候要挑比平时逛街时穿的小一码以上的舞鞋;穿在脚上时，脚趾必须超出鞋头(方便用大拇趾拉住地板)。
注意二：拉丁舞鞋是用在跳舞穿的，当然平时也都可以穿，而且穿起来比一般高根鞋更舒服。但是拉丁舞鞋要求鞋帮一定要系带，以此来固定鞋和脚。而儿童的舞蹈鞋一般都有帮条，这样可以帮助儿童的脚不会乱动，也有帮助儿童或者成人脚型不正问题。
注意三：拉丁舞的鞋跟是有严格要求的，不是一般的高跟鞋能够代替的。
层层叠叠的项链、大耳环、野性十足的豹纹图案跳拉丁舞时可以配戴一些夸张的饰品，舞动起来别有风情，但不能过重过大，不然，可能会适得其反，影响跳舞。
总结：拉丁舞的热潮已经席卷全国，它风靡全世界，如果对拉丁舞感兴趣就赶快行动吧，生命在于运动，让拉丁带给你健康快乐。
健身运动 拉丁舞恰恰舞步的基本要领
拉丁舞是很性感的舞蹈，对于拉丁舞很多人都喜爱，那你知道拉丁舞恰恰的舞步要领吗?拉丁舞的舞鞋如何保养吗?今天小编就为大家讲解一下拉丁舞舞鞋和恰恰舞步的知识，让大家参考参考，看看应该如何去做。
首先为大家介绍一下拉丁舞的舞步要领，想学习拉丁舞的朋友们可以来简略的看看，做出一些基本方面的了解，这也对你以后的练习有所帮助。
一、恰恰基本舞步
练习方法要领
主要是前后走的步子，节奏为2-3-4-1。向前迈步时，重心在前脚，后脚脚尖着地、脚背绷直;向后退时，重心在后脚，前脚脚尖着地、脚背绷直。恰恰基本走步练习时，移动左脚时，右边手腕带动上臂向内下方画圈后打直;移动右脚时，左臂向内下方画圈后打直。
颈椎要向上用力，肩部下沉，手臂呈自然随节奏运动，不要贯穿太多的力量。腰部肌肉收紧，胯步随着脚和地面对抗而产生的力的方向而运动。
二、恰恰并合步舞步
练习方法要领
并和步是一种脚下与地面对抗，然后得到跨步左右转动效果的横向步法，需要左脚提前迈出，然后右脚随之而上，左脚在此迈出，而右脚则不动。
三、恰恰定点转舞步
练习方法要领
定点转的节奏为2-3-4--1，定点转是分为两个动作完成360度旋转的。一条腿如右腿直立，第一拍时左脚从前面穿过身体，迈向身体右侧，这个节奏结束时身体向右旋转180度，左脚直立;第二步原地换重心，即右脚直立。然后左脚从后面向左侧打横，完成恰恰恰的并合步。其中旋转的节奏为2-4，并合步为4--1。旋转时注意留头。
四、恰恰纽约步舞步
练习方法要领
纽约步的节奏也为2-3-4--1，脚下和时间步、方步类似，先一条腿如右腿直立，左腿半脚掌着地。第一拍时左脚迅速从前面穿过身体，迈向身体右侧，左腿直立，右腿稍弯曲，右腿膝盖去贴紧左腿膝盖，右脚半脚掌着地，此时为半重心状态，重心在左右脚之间而偏左腿处，这个动作叫做CHECK。此时左臂整个向后上方打直，呈现一个类似于京剧亮相的动作这个2的节奏时间要稍微长一些。下个节拍右腿蹬直，重心到达左右脚之间。然后左腿从前方迈回，完成合并步。
五、恰恰方步舞步
练习方法要领
方步是两步合成一个十字形的步伐：第一步先左脚上前完成CHECK然后回来完成向左的并合步，结束时重心在左脚;第二步右脚向后方撤出，重心直接换到右脚，然后右脚上前，完成反向的合并步。
六、恰恰时间步舞步
练习方法要领
时间步是原地的重心转换，后跟着一个合并步。
恰恰是拉丁舞的一种流行舞蹈，舞步轻快而且舞姿动人，佩带着独特的旋律和舞步，让人很有跳的欲望，上面为大家介绍了拉丁舞的恰恰舞步，想练习就多看看!
拉丁音乐是一种以节奏为中心的流行音乐。它的节奏所具有的不仅仅是简单的强弱规律，而是作为一种音乐的灵魂使其上升到主导地位。因此，在了解拉丁音乐的过程中，首先需要了解的就是它的节奏。下面着重介绍几种具有代表性的拉丁节奏及风格。
拉丁音乐简介
所谓的拉丁音乐(Latin music)指的是从美国与墨西哥交界的格兰德河到最南端的合恩角之间的拉丁美洲地区的流行音乐。拉丁美洲是一个多民族的组合，因此拉丁音乐是以多种音乐的融合而形成的一种多元化的混合型音乐。
无论是欧洲的白人音乐、非洲的黑人音乐还是美洲的印第安音乐，甚至是东方的亚洲音乐，都对拉丁音乐作出过不同的贡献。它们经过长期的沉淀，在以欧洲文化为主体的基础上，同时又大量的吸取了印第安文化和非洲黑人文化的各种因素，逐渐形成了一种多姿多彩的、充满活力的、充满动感的拉丁文化。
从拉丁音乐的来源中我们可以明显看到，拉丁音乐是一种以节奏为中心的流行音乐。它的节奏所具有的不仅仅是简单的强弱规律，而是作为一种音乐的灵魂使其上升到主导地位。因此，在了解拉丁音乐的过程中，首先需要了解的就是它的节奏。下面着重介绍几种具有代表性的拉丁节奏及风格。
著名音乐
拉丁舞类中有伦巴舞、恰恰恰舞、桑巴舞、斗牛舞和牛仔舞五个舞种。
伦巴舞(rumba)，起源于古巴，音乐为4/4拍，速度每分钟27小节左右。伦巴舞的特点是：音乐缠绵，舞态柔美，舞步动作婀娜款摆。古巴人习惯头顶东西行走，以胯步向两侧的扭动来调节步伐，保持身体平衡。伦巴的舞步秉承了这一特点。原始的舞蹈风格，融进现代的情调。动作舒展，缠绵妩媚，舞姿抒情，浪漫优美。配上缠绵委婉的音乐，使舞蹈充满浪漫情调。
恰恰恰(cha cha cha)，起源于墨西哥，音乐为4/4拍，速度每分钟31小节左右。恰恰恰，音乐有趣，节奏感强，舞态花俏，舞步利落紧凑，在全世界广流行!
桑巴舞(samba)，起源于巴西，音乐为4/4或2/4拍，速度每分钟51小节左右。桑巴舞，音乐热烈，舞态富有动感，舞步摇曳多变，深受人们的钟爱。
斗牛舞(pase doble),起源于法国，发展于西班牙，它的音乐为2/4拍，速度每分钟62小节左右。斗牛舞音乐雄壮、舞态豪放、步伐强悍振奋，是人们对它情有独钟的原因。
牛仔舞(jive)，起源于美国，是由一种叫吉特巴的舞蹈发展而来，牛仔舞剔除了吉特巴 中所有的难度动作，增加了一些技巧。最早对牛仔舞的记载是由伦敦舞蹈教师 Victor Silvester于1944年在欧洲出版的一本介绍牛仔舞的书。波普，摇滚，美国摇摆舞都对牛仔舞有着一定的影响。
牛仔舞是一种节奏快，耗体力的舞。在比赛中牛仔舞之所以被安排在最后跳是因为选手们必须让观众觉得，在跳了前四个舞之后他们仍不觉得累，还能 很投入地迎接新的挑战。
牛仔舞流行于美国南部。牛仔舞手脚的关节放松、自由地舞蹈，身体自然晃动，脚步轻松地踏着，且不断地与舞伴换位，转圈旋转。
牛仔舞音乐节拍为4/4拍，速度每分钟43小节左右。 牛仔舞以其音乐欢快、舞态风趣、步伐活泼轻盈的特点，正得到越来越多人的喜爱!
跳拉丁舞最不能缺少的就是拉丁舞鞋，那么拉丁舞要怎么保养它呢?下面小编就给你们讲讲如何保养拉丁舞鞋吧。
即跳拉丁舞的专业用鞋。鞋底是毛皮的，在木地板或胶地板的正式比赛场地，有非常好的触地能力和摩擦力。适合蹦腿，展示脚部线条，适合灵活运动有一定高度的鞋跟，展示腿部线条，让拉丁舞更美。女鞋款式多变，平时颜色也可以多变，比赛时一般用肉色缎布的款式。男鞋有基本固定款式，颜色大多是黑色的。就是跳拉丁舞的专业用鞋。
拉丁舞鞋与普通日常鞋子的区别
1.皮底
鞋底是毛皮的，在木地板或胶地板的正式比赛场地，有非常好的触地能力和摩擦力。
2.轻便柔软
适合蹦腿，展示脚部线条，适合灵活运动
3.高跟
有一定高度的鞋跟，展示腿部线条，让拉丁舞更美。不同等级后跟高度也不同。
4.款式
女鞋款式多变，平时颜色也可以多变，比赛时一般用肉色缎布的款式。
男鞋有基本固定款式，颜色大多是黑色的。
鞋的保养由于国标舞鞋的鞋底是翻皮的，主要功能是保证舞蹈的顺畅行进，有舞蹈对鞋子柔软度的需求，也有一定防滑需要，还有保护舞池地板的原因;所以最好不要粘水，毛皮长时间湿水后容易和鞋底开脱，湿水后也容易粘上地上的各种垃圾。舞鞋在穿着了一定时间后，不管如何保护，皮底还是会让场地的腊胶和各种小颗粒的混合物，浆成硬底，影响舞鞋的柔软度和防滑度，这个时候可以使用特有舞鞋钢刷或防滑油，重新让鞋底变得相对柔软和加强防滑性能。
结语：性感的拉丁舞知识你了解了没?看了上述的内容是不是对于一些不知道的事情，已经有了一个了解。上述给大家介绍了拉丁舞的基本技巧和舞鞋的保养方法，还希望能帮助到一些爱好拉丁舞的朋友们!
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伦巴舞主要分为两种，一种是拉丁的伦巴舞，另一种是牵手伦巴舞，也就是舞厅伦巴，这是老年人非常喜欢的一种舞蹈，而拉丁伦巴舞则是从国外引进来的，对于基本功的要求非常的高，对于伦巴怎么跳大家了解多少呢?下面给大家科普一下。
伦巴怎么跳
舞厅的伦巴舞可以两个人来跳，也可以整体来跳，这样就变成了一种整体舞，效果也很不错，当然也可以两个人牵着手跳，非常的自由。伦巴舞的音乐特色一般都是四拍的音乐，无论是拉丁伦巴还是舞厅的伦巴都是四拍，不过拉丁伦巴和舞厅伦巴的音乐有所不同，舞厅的伦巴舞点相对比较强，而拉丁的伦巴鼓点相对比较弱，舞厅伦巴的步子大概是女士先走右脚，然后再左脚右脚左脚，当然注重不只是跟随着音乐来走的舞厅，伦巴一般是四步是一个小段，第四步走好之后，然后再先走左脚在左右脚在左脚在左右脚，然后最后又转过去。总的来说舞厅伦巴相对比较简单，基本上就是这样的重复，所以大家在练习的时候最好先练好基本功。并且在练习的时候跟着音乐自己走基本步，这样才能够渐渐的体会到音乐的一些特色。
学跳伦巴舞的注重事项
大家在练习伦巴的时候也要注重一些注重事项，比如说在跳伦巴舞的时候，步伐千万不能过大，否则可能会丧失美感，另外我们在跳舞的时候要用自己的胸腔来操作我们的呼吸，并且运用呼吸的生活将来促使我们的身体向地面来传输力量，并且靠地面的回力来操作我们整个身体的整体的移动。另外平常也可以多加强自己对腹肌的锤炼，因为伦巴舞对于腹肌的要求相对更高一些。如果我们的腹部都是脂肪的话，那么就很难会用到身体的中段。跳伦巴舞还是要注重的，是我们身体始终要有一种向上的感觉，所以说建议大家能把自己的身体拉多长就拉多长，直到到达我们的极限，当然也需要注重，不能影响到我们自身的重心的稳固。另外还需要加强对音乐的操作能力，对于伦巴音乐的旋律和节奏必定要分别的对待，一个好的舞者，需要学会配合音乐的旋律来起舞，这样才能够具有更高的观看价值。
上面给大家科普了伦巴舞的跳法，相信大家对于伦巴舞都有了一个更加深入的熟悉和了解了，伦巴舞，是一种非常具有美感的舞蹈，而且也能够让我们的精神变得更加的平和和开朗，大家平常可以跳一些伦巴舞。
伦巴和恰恰的区别
现在学习跳舞的人越来越多，不管是小孩子还是一些青少年人群，或者中老年人群，练习跳舞对于身体的平稳感，和谐性以及灵活性都能带来特别大的关心，伦巴恰恰是舞蹈种类里面的两种表现形式，伦巴和恰恰之间的区别也是特别多的，下面就给大家介绍一下伦巴和恰恰的区别有哪些。
一、伦巴和恰恰的区别
1、节奏不一样，一般伦巴的节奏是2341，节拍都是一样的，而恰恰的节奏就是二三恰恰恰，前面的两拍应该略微的慢一些，而后面的三拍是需要略微快一些的。
2、动作不一样，在跳伦巴的时候，胯部一般都是出现八字胯，也就是进行左右的摆动，而恰恰主要就是进行前后跨。
3、风格不一样，伦巴比较的秀丽柔情，是比较有情调的舞蹈种类。
4、重心不一样，伦巴大概每分钟有27小节到29小节，每一个小节有四拍，而强拍都是在每一小节的第四拍上，而恰恰每一分钟大概有30小节到32小节，每一个小节有四拍，而它的强拍一般都是落在第一拍上。
5、音乐风格不一样，一般伦巴所使用的音乐都特别的秀丽浪漫，而且动人缠绵，而恰恰的音乐结构感很强，特别的豪爽以及盛情。
二、练习伦巴的技巧
想要练习伦巴一些技巧应该要掌握好，压肩的练习就很重要，应该感受到肩部往下沉，感受到腰部上面的肌肉受到了压迫，颈部的练习也很重要，应该感受到背部以及后脑的位置，处在同一个平面上。跳伦巴下身应该要操作不动，而上半身进行左右的移动，在移动的时候还应该要有舒展的感觉，就似乎是要去触碰一样什么物品，也可以做上身中段以上不动的姿势，然后下半身开始进行重心的改变，经常的进行练习，就能够让动作做得更加到位。
上面给大家介绍的就是伦巴和恰恰的区别有哪些，伦巴做起来特别的秀丽好看，想要练习伦巴的人就应该对相关的学问进行必定的了解，不管练习哪种舞蹈种类，都应该要不断的坚持，这样才能收成更好的效果。
