糖尿病人群夏季养生

2022-02-23

糖尿病人群的养生经验：多吃2种蔬菜，少吃3种水果，对血糖有益

糖尿病人群夏季养生。

“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，没有好的身体，万事事皆休。不同人群的养生需要注意哪些方面呢？请您阅读养路上网站小编辑为您编辑整理的《糖尿病人群的养生经验：多吃2种蔬菜，少吃3种水果，对血糖有益》，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！

据国际糖尿病联盟统计的结果显示，在2011年全世界患糖尿病的人数就已经达到了3.7亿，在去年2017年全球患糖尿病的人数达到了4.25亿，且还在不断上升，控制不好患上糖尿病并发症的人群也不在少数，甚至是有着致残的可能。

这给我们低质量、节奏快的生活敲响了警钟，同时也让糖尿病患者日常的养生变得尤其重要。如果你有这种病症，就多吃2种蔬菜，少吃3种水果，让血糖变得平稳。

一、糖尿病人群多吃2种蔬菜：

1、糖尿病人群多吃这种蔬菜：油菜

油菜属于典型的深色蔬菜，其中含有丰富的营养物质，对糖友尤其有益的是天然的化学成分，在实验上发现，对控制餐后的血糖、提高胰岛素的敏感性十分有益。另外，对于更年期的女性更需要补充大量的钙成分。

除了牛奶，油菜也是个可以选择的佳品，每百克的油菜含有108mg的钙，能够帮助糖尿病患者保护骨骼的健康，减少骨质疏松的发生危险。

2、糖尿病人群多吃这种蔬菜：油麦菜

油麦菜属于大叶子蔬菜的一种，这样的蔬菜中都含有丰富的膳食纤维，且热量非常低，既可以生吃还可以烹饪熟后食用，在正餐时候适量的食用，还可延缓餐后的血糖水平，适合血糖高的人群以及减肥人群食用。

二、糖尿病人群少吃3种水果：

1、糖尿病人群少吃这种水果：山楂

山楂是秋冬季节非常常见的水果之一，但也因它的酸甜口感骗过了很多人。尤其是对于糖尿病患者来说，山楂是一种能量高，对血糖水平影响中等的水果。即便是当促消化的食物，也别多吃，每天吃5颗左右即可。

多吃反而不利于全天热量的控制，以及有升高血糖的危险。

2、糖尿病人群少吃这种水果：西瓜

西瓜在所有的水果中，是血糖生成指数比较大的食物，爱吃西瓜的糖友。一是最好连西瓜中的白瓤一起食用，减少西瓜食用的总量。二是要控制西瓜的量，每天吃一小块即可，且不要喝西瓜果汁，避免升高血糖的危险。

3、糖尿病人群少吃这种水果：火龙果

很多人以为火龙果食用起来不甜，对血糖水平就不会有所影响。但火龙果的含糖量高，能够达到13%左右，多吃不利于血糖的控制，适量吃即可，在餐前或者是在上下午加餐的时候吃小半碗左右的火龙果，对身体健康是有一定好处的

各位朋友，你的血糖水平高吗？平时又会注意哪些食物呢？不妨在下方评论中留言，说说你的养生方式。

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糖尿病人最好穿布鞋

据《国际实用糖尿病》杂志报道，一位60岁的糖尿病患者，夏天在墨西哥海滩赤足行走后发生溃疡并感染，医生采用抗生素治疗使其症状得到缓解;之后他到西班牙，又赤足在海滩上行走，再次发生了溃疡，但这次他没有逃过厄运，最终做了小腿截肢。而另一位58岁的病人并未赤足行走，他穿了双廉价拖鞋，结果脚被割破，也造成糖尿病足。医学界人士说，如果这两位糖尿病患者穿着一双合脚的鞋子，就能避免悲剧的发生。

穿鞋不当有危险

由于糖尿病人下肢血管容易发生动脉硬化，从而使血流变慢，血液供应不足，严重时会造成血管堵塞，使周围组织因缺血发生坏死;另外，糖尿病人下肢神经病变使血管的运动减弱，局部组织的抵抗力下降，即使是很微小的创伤，比如鞋对脚部的挤压、袜子缝线对脚的磨擦、胼胝或鸡眼都可能造成皮肤损伤，导致感染。有10年以上糖尿病病程的患者易引发足部病变，轻则溃疡、起泡、变形，重则需要截肢。只有选双合适的鞋子，才能把可能遇到的这些风险降到最低。

柔软舒适第一位

糖尿病患者穿的鞋子一定要舒适柔软，不能太硬，鞋的材料最好是棉布，而不是塑料或其他较硬的材质。柔软的鞋能够减轻鞋面对脚部造成的压力，因为鞋面任何一个部位的压力过大都有可能造成病人脚部皮肤的损坏或溃疡，鞋子太紧或者里面有突出硬物都会对脚造成压力并伤害糖尿病人的脚。其次，病人的鞋要与脚形完全相符，以减少鞋对脚的外部压力。此外，鞋底也要柔软有弹性，有减震作用，这样脚底的受力不会过猛。鞋子应起到包裹、制约脚关节活动的作用，以减轻脚部肿胀并缓解疼痛。

最好穿系带的鞋

有些糖尿病人在买鞋时只注重看鞋上所标的尺码。武晋晓告诉记者，糖尿病患者买鞋时一定要亲自去试穿，注意应给脚趾、脚背、脚弓等部位留出足够的空间。选鞋时，还要注意鞋的宽度，脚部最宽的部位与鞋最宽的部位吻合，脚趾前端也要留出足够的空间。糖尿病人最好选择系鞋带的鞋，因为脚发生肿胀是糖尿病人常有的症状，系带的鞋可以调整鞋的松紧和大小，同时还可防止因脚部麻木、感觉不灵敏造成鞋子脱落。

鞋的通气性要好，最好有两三双鞋替换着穿。新鞋一般买回后每天要试穿一段时间直到完全适应。此外，还应时常检查足部，看看有无发红和水泡。

特制鞋最适合

据了解，印度医学研究中心制作的“糖尿病人鞋”在防止脱皮和溃烂方面有很好的效果;德国研究人员为糖尿病人设计了“水鞋”，这种鞋的中央特别安置了一层“水垫”，以保证在足部负重时，压力可以均匀地分散到足底的各个部分。武晋晓认为，糖尿病患者最好还是穿特制的鞋。

但这些特制的鞋，最好是在医生的指导下选择。目前通常能够选择的特制鞋有4种：第一种，康复鞋，做了手术或者溃疡治疗后的糖尿病人需要穿这种鞋，这些鞋包括定做的凉鞋、热压模康复鞋以及术后病人专用鞋等。第二种，深口鞋，这种鞋有更多空间，可以让脚在里面自由活动。第三种，外部可修改的鞋，这种鞋的外部可根据实际情况进行修改。第四种，矫正鞋，这种鞋子根据脚形设计制造，可以让脚更舒服并减少压力。

因此，专家提醒患者无论穿什么鞋，最好不要长久保持一个姿势，比如长时间的打牌或钓鱼等。用热水泡脚时不要自己试水温，以免烫伤。

2型糖尿病病人食谱

1、2型糖尿病病人的食谱

营养成分:蛋白质70～75克,脂肪50～60克,碳水化物290～300克。总能量1900～2000千卡。

早餐:牛奶1杯,苦荞粉粥1小碗,煮蛋1只,小馒头2只(面粉共50克)，黄瓜150克。

午餐:米饭满1小碗。香菇蒸鸡(香菇2只、鸡100克)青菜200克。番茄卷心菜汤(番茄50克、卷心菜500克),烹调油1匙。下午加餐:中等大小橘子1个。

晚餐:菜肉水饺(肉末50克、芹菜150克、面粉120克)。香菜拌豆腐(香菜50克、豆腐200克、麻油半匙)。

上午、下午加餐可吃些水果,但不要过量,不超过100克为宜。选择含糖量低的水果,(含糖量在14%以下):如西瓜、草莓、枇杷、梨、桃、菠萝、苹果等。

2、2型糖尿病的症状体征

多尿。是由于血糖过高,超过肾糖阈(8.89～10.0mmol/L),经肾小球滤出的葡萄糖不能完全被肾小管重吸收,形成渗透性利尿。血糖越高,尿糖排泄越多,尿量越多,24h尿量可达5000～10000ml。

多饮。主要由于高血糖使血浆渗透压明显增高,加之多尿,水分丢失过多,发生细胞内脱水,加重高血糖。

3、2型糖尿病的病理病因

2型糖尿病家族史主要指糖尿病患者的一级亲属即父母、兄弟姐妹等。糖尿病,尤其是占90%以上的2型糖尿病,是一种遗传倾向性疾病,常表现为家族聚集性。美国卫生和营养普查发现:约35%伴2型糖尿病的患者报告其双亲中有1个或2个患有糖尿病。

糖脉康颗粒能预防2型糖尿病吗

1、所谓的“2型糖尿病”,是在各种致病因素的合力作用下,历经了漫长的病理过程而形成的。不同于1型糖尿病的是,2型糖尿病的患者不需要依靠胰岛素,可以使用口服降糖药物就可以控制血糖,所以2型糖尿病又被称为非胰岛素依赖糖尿病。在2型糖尿病的病理历程中,由于存在的致病因素作用,机体的正常血液结构平衡被破坏,血中胰岛素效力相对减弱,经过体内反馈启动相关的系统。

2、糖脉康颗粒可以用于治疗气阴两虚血淤型糖尿病,而根据临床研究,糖脉康颗粒对2型糖尿病前期人群糖代谢、胰岛b细胞功能和胰岛素抵抗的是有一定影响的,在联合罗格列酮用药,有很大的预防效果。把2型糖尿病前期的患者121例,分为两组。药物治疗组在生活方式干预的基础上,给予口服罗格列酮、糖脉康颗粒,对照组只给予生活方式干预,连续12周。

为何早发2型糖尿病更具危险性

1、早发2型糖尿病患者血糖控制较差,并且存在严重的血脂紊乱。高血糖是2型糖尿病发生心血管疾病的独立危险因素。不论采用何种治疗方式,随着病程延长,2型糖尿病的代谢紊乱将逐渐加重。年轻患者最初诊断时基础血糖较高,经过治疗后也很难使血糖控制在稳定水平,与老年患者相比他们中更多的人需要早期应用胰岛素治疗,即便治疗后HbA1C下降,与老年组相比血糖水平仍较高。

2、另一个导致心血管死亡率增加的是糖尿病血脂紊乱。早发2型糖尿病者与非早发2型糖尿病者相比,血浆总胆固醇与甘油三酯无明显不同,但是早发组高密度脂蛋白(HDL)明显降低,低密度脂蛋白(LDL)明显升高,总胆固醇与高密度脂蛋白的比值(TC/HDL)明显升高,预示心血疾病危险性增加。

糖尿病人群立夏养生：每天都坚持做这几件事，血糖平稳人长寿

度过了雨水多凉爽的春季后，转眼间就来到了立夏，这时候人们会脱去褂子，改为半袖。再在空调房里吃着冰淇淋喝着冷饮，似乎非常的舒服。可对于糖尿病患者来说，冰棍不能吃、冰镇啤酒不能喝，到底是如何养生呢？今天就和大家说说糖尿病人群立夏养生，每天都坚持这几件事，血糖平稳人长寿。

1、糖尿病人立夏养生，坚持运动：

无论是对于有疾病的人群，还是对于健康人群，都希望自己能有一个长寿的命。当然，对于糖尿病患者也不例外。在天气逐渐炎热起来，很多糖尿病患者都不愿意出去运动，特别是对个体行业的人，几乎天天在家里度日。

希望你不要这么做，虽然每天坚持运动，需要一个人强大的定力，但你可以想想运动之后可以给机体健康带来的好处。糖尿病患者不妨在温度不是很高的傍晚，外出活动活动，快走45分钟左右，可以有效的降低体重维持血糖。

同时，糖尿病人群要注意的养生贴士是，夏天天气热，特别是在做完运动之后，出汗量很大。为了避免低血糖的危险，建议糖尿病患者在运动中，随身携带饼干或者是最管用的糖果。

2、糖尿病人立夏养生，坚持护肤：

对于糖尿病人群来说，跟其他人群不一样的是，体内的糖代谢容易紊乱，当皮肤出现伤口之后，因血糖水平的影响，伤口的愈合速度，往往要比其他人慢。再加上夏天的缘故，皮肤漏在外面的比较多，更容易受到外界的因素，出现磕碰跟刮伤的概率。

当你有这种情况时，一定要及时处理，避免出现更严重的病情。对于有糖尿病足的人群，还需注意脚部的保护跟护肤，以免发生感染或者是足溃疡。

3、糖尿病人立夏养生，坚持喝水：

水是机体非常需要的成分之一，在夏天更是如此。夏天气温高，流失的汗液较多，随时容易流失体内的电解质。

虽然我国人应该限制食盐的食用，在天气特殊的情况下。如果你身患糖尿病，且还是重体力工作的人群，可以往白开水、矿泉水、纯净水等水资源中加入适量的盐水。或者是把百香果、柠檬水等具有风味的水，从中切开，往水里面滴上几滴，味道也是非常的浓郁，对于糖尿病患者也是很好的选择。

在多喝水的情况下，还可以防止血液粘稠，促进肾脏的代谢。

各位朋友，夏天你是如何养生的？认为糖尿病患者应该坚持哪些事？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。

老年糖尿病人防摔倒的措施

对于老年糖尿病患者来说，预防跌倒很重要，否则很容易发生骨折，导致长期卧床不起，甚至引发心脑血管病、感染等严重问题，继而威胁生命。

这里，就谈谈老年患者在生活中“站稳立场”的四个原则。

第一，慢半拍。

即改变体位时不能太猛。糖尿病患者自主神经病变发生率很高，容易出现体位性低血压。当病人从坐着、躺着、蹲着突然站起来时，会因脑供血不足而晕厥。因此，老年糖尿病病人动作要比一般人慢半拍，起立的动作要分解成先坐起，暂停几秒，然后再站立。上厕所要选择那些有把手的地方，选择坐厕而不是蹲厕，起身要缓慢。建议晚上在床旁使用便器，睡眠时将床头抬高25厘米。

第二，走平路。

从安全角度出发，有糖尿病的老人，特别是并发脑血管病或较胖的患者，最好在平路上锻炼，并且要选择平整的路面。

另外不要在天不亮时锻炼，不要去不熟悉的地方。

第三，择良辰。

这不是让人们看黄历决定能否出行，而是根据身体情况选择锻炼时间。为了避免低血糖，最好在餐后活动。感觉十分疲乏，或经常出现低血糖时就暂停锻炼，因为发生低血糖时病人也会晕厥。出现严重眼底出血时应避免大运动量的锻炼。

可以想象，病人突然看不清时也会跌倒。当出现一过性的眼前黑蒙，一侧肢体无力，言语不清时，极可能是一过性脑供血不足，此时需要及时检查和治疗。

第四，有伙伴。

锻炼时不要一个人去，当感觉头晕目眩、站立不稳时，旁边如果有人扶一把，能更好地防止跌倒。

糖尿病食疗法男性糖尿病人要注意什么

糖尿病人的饮食与我们正常人有很大的区别，并且糖尿病除了服用药物或者注射胰岛素之外，还要搭配一些食疗方法，这样才是最合理，最健康的治疗方法。下面就为大家介绍下关于糖尿病食疗法的相关知识。

黄瓜木耳

材料：准备黑木耳10克，黄花菜10克，猪肉25克，土鸡蛋1个。

方法：木耳用温水浸泡后，撕成小块，将黄花菜切成小块。猪肉切成薄片。生鸡蛋打散，搅匀，炒熟，放入盘中备用。再将猪肉用旺火煮熟，取出。最后，将黄花菜，黑木耳，鸡蛋，肉片同炒。

功效：可以帮助治疗阴液不足，控制眼底出血。起到凉血止血的作用。

萝卜汁

材料：胡萝卜6根。

方法：将胡萝卜洗干净，捣烂榨汁。严禁加热，加调料。每日早晚各服用100毫升，半个月一个疗程，连用六个疗程。一般情况下，两个教程即有效果。功效：可以缓解糖尿病的各类症状，帮助降低血糖，尿糖。

菠菜汁

材料：新鲜菠菜根200克，鸡内金15克。

方法，将菠菜根洗干净，放入锅内，加入鸡内金，文火水煎。一日两次。

功效：控制血糖，对糖尿病有辅修治疗作用。

姜豆醋

材料：上等黄豆1公斤，生姜半公斤，香醋一瓶。

方法：将生姜洗干净切成片。把黄豆一层压生姜用香醋泡好，放入玻璃瓶中，两个月后即可开封食用。每日早晚食用十粒黄豆和生姜3片。半个月有效。

方法：可以降血压，降血糖，降血脂。

苦瓜炖豆腐

材料：苦瓜250克，豆腐200克，食用油适量。

方法：将苦瓜洗干净，去瓤，切成块。食油烧开，瓜片倒入锅内清炒片刻。加入相关调料，添汤，放入豆腐一起炖熟。

功效：苦瓜含有类似胰岛素成分的物质，可以显著降血压。豆腐则可以清热解毒。

生活中男性朋友出现上火症状的时候就可以适当的吃一些去火的食物，对他们的健康非常有利，而且要改掉上火的坏习惯。那么生活中上火的原因究竟有哪些呢?上火怎么办呢?下面就让我们一起来看看吧!

男性常吃这些食物有利去火

芹菜

当男性朋友出现上火现象的时候就可以适当的吃点芹菜，不仅美味而且还能起到降火、降血压、降血脂的作用。

男人往往感到口干舌燥气喘心烦，身体不适，男人常吃些芹菜有助于清热解毒，防病强身。肝火过旺，皮肤粗糙及经常失眠、头疼的人可适当多吃些。

苦瓜

中医认为，苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火。

苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激男人人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，因此，夏食苦瓜正相宜。

男人可以用鲜苦瓜捣汁或煎汤，对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾等等都有非常好的治疗作用。

莲藕

藕能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品。以水煮服或稀饭煮藕疗效最好。此外，生藕还有清热止渴、凉血止血的作用。

如果男人觉得鼻子、嘴巴这一块喘气特别热，觉得要上火了，有这种阴虚生内热的现象，就可以吃凉拌藕，也可以榨成藕汁。

西瓜

西瓜中含有大量的水分，男人在急性热病发烧、口渴汗多、烦躁时，吃上一块又甜又沙、水分十足的西瓜，症状会马上改善;西瓜所含的糖和盐能利尿并消除肾脏炎症，蛋白酶能把不溶性蛋白质转化为可溶的蛋白质，增加肾炎病人的营养。

不过我们也应该知道西瓜属于寒凉性质的食物，所以吃多了对男性朋友的健康也是非常不利的，适当食用即可。

空心菜

空心菜在促进男人肠蠕动、通便解毒上，具有独特的作用。

中医典籍记载，空心菜性凉，捣成汁后服用可解食物中毒，外用还可以起到消肿、祛毒火的作用。

糖尿病人不宜吃各种糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包及糖制糕点等。这些食品含糖量很高，食用易出现高血糖。

男性糖尿病人要注意什么

对于男性糖尿病饮食来说最应该注意的就是烟酒。像喝酒，如果在身体营养状态好的时候喝，那就会引起血糖的升高;要是真好处于饥饿的状态，那喝酒对于血糖没什么作用，但是空腹喝酒又会加大对胃的损害，而且如果是胰岛素治疗的朋友，那更会引起低血糖，对身体更加不利。

1.要忌食的具体食物有

那些含大量简单糖的食物，因为含有大量的糖分，直接影响血糖状态，对病情非常不利。如，白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜饯、水果罐头、汽水、各种果汁、甜饮料、冰淇淋、甜饼干、蛋糕、果酱、甜面包以及糖制的各种糕点等。

2.要少吃的具体食物有

土豆、山药、芋头、藕、洋葱、胡萝卜、猪油、羊油、奶油、黄油、花生、核桃、葵花子、蛋黄、肝肾、脑等。

3.要多吃的具体食物有

粗杂粮如荞麦、燕麦片、玉米面、大豆及豆制品、蔬菜等。

男性糖尿病的五大征兆

在保证糖尿病饮食情况下，有些患者在治疗的时候很容易引起低血糖，一般人发生低血糖都是由于没有吃饭，或者不在正点吃饭或激烈运动而引发的。所以糖尿病人口袋里还是放一些糖比较好。

1.间歇性跛行

男性糖尿病的征兆，走路常感下肢疼痛难忍，不能继续行走，有时有手掌挛缩现象。

2.菱形舌炎

舌体中央的舌乳头萎缩，表现为局部无舌苔覆盖的菱形缺损区。

3.低血糖

男性糖尿病的征兆，病人出现多汗，尤其是局部出汗多，饥饿、头昏、心慌、易激动并反复发作。

4.排尿困难

男糖尿病患者早期常有排尿困难症状，除男性因前列腺肥大引起外，应考虑糖尿病的可能。

5.糖尿

男性糖尿病的征兆，排出的尿液有大量的泡沫，且长时间难以消失。如将尿液洒于地面，干后发白，并可引来蚁蝇。

以上就是男性糖尿病的征兆的

男人多吃3种蔬菜防癌壮阳

多数男性对蔬菜水果这类“女性化”的食物嗤之以鼻，而更愿意称自己为肉食动物。不过，据英国食物研究所的最新报告指出，只要每星期食用小量西兰花，就有助预防前列腺癌。另外，还有一些常见的蔬菜也有壮阳之功效，甚至能防癌。

一、西兰花

这项研究的受试者被分成两组，每星期分别食用4份西兰花或豌豆。结果发现，吃西兰花的一组病人体内出现了“抗癌基因”，可以保护男性免受前列腺癌的袭击。

前列腺癌是仅次肺癌的男性二号癌症杀手，每年全球有68万人不幸患上，有22万人因此而死。这个首次以人体试验的研究报告，近日在《公共科学图书馆期刊》发表。除西兰花外，同属十字花科的菜花、紫甘蓝，抗癌效果也不差，男性也该多吃。

二、番茄

“值得一提的是，番茄也是一种男性不该错过的好蔬果。”专家介绍说，其中不仅含有丰富的维生素C，所含的番茄红素还有“疏通”腺体，预防前列腺疾病的作用。

三、菠菜

此外，男性还应该学习“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素镁，能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，达到增加男性肌肉力量的效果。当然，对于男性来说，菠菜更显着的优点是叶酸和铁能促进红细胞的合成，提高血液携氧量，加快血液循环，从根本上能够提高男性性生活质量。

糖尿病人群立夏养生：天天坚持做这几件事，平安度过整个夏天