肝不好，有五大表现，若一个也不占，你的肝还算不错，很健康！
养肝护肝的五大食物。
“今天不养生，明天养医生。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。有没有更好的方式来实现养生常识呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“肝不好，有五大表现，若一个也不占，你的肝还算不错，很健康！”，但愿对您的养生带来帮助。
生活中，
熬夜，伤肝，
睡前玩手机，伤肝，
经常暴饮暴食，伤肝，
爱喝酒，好抽烟，伤肝，
.......
太多的生活习惯，会损害肝脏健康，
然而，中医讲，养肝就是养命，肝好一切都好，
所以，一颗健康好肝，对于生命健康来说，尤为重要。
肝不好，有五大表现，若一个也不占，你的肝还算不错，很健康！
1、脸色晦暗、粉刺丛生，出现色斑
肝衰先上脸，当肝脏受损，首先影响解毒排毒功能。
当毒素滞留体内，就会影响脸部肌肤健康。
肝内毒素累积过度，无法滋养脸部，脸色就会变得晦暗、无光。
当毒素滞留过多，还会导致激素失衡、内分泌失调，出现痤疮、粉刺，甚至出现色斑。
通过脸部肌肤，可以看出肝脏是否受损，生活中，不要忽视哦。
2、眼睛干涩、红肿、发黄
肝开窍于目，一旦肝脏受损，眼睛会有所表现。
如果，肝血不足，导致无法滋养眼部，就会出现眼睛干涩的情况。
若是，肝火太旺，火气上行，会导致目赤红肿，眼分泌物增多等。
而一旦，眼巩膜发黄，需要小心肝炎，最好及时检查。
3、指甲变脆，易断
肝主筋，指甲属于筋的一部分，肝脏健康，则直接红润光亮，有一定的硬度。
当肝脏受损，指甲也会出现问题。
当肝受损，导致肝血不足，筋失所养，指甲就会变得比较脆，容易劈裂。
4、手掌变红，指根变细
肝脏健康，则手心和手背颜色，呈均匀一致的淡红色。
一旦，肝受损，肝经气血不足，则中指根会变细，指根缝隙增大。
当肝严重受损，肝功能下降，则手掌上，大小鱼际会变红，称之为“肝掌”。
此时，一定要尽快去检查，切莫忽视。
5、出现蜘蛛痣
蜘蛛痣，对于诊断肝病变，有较大的参考意义。
一旦，肝脏发生病变，会导致肝功能受损，雌激素会积蓄在体内，导致毛细血管扩张，进而形成了蜘蛛痣。
发现身上出现“蜘蛛痣”，或者蜘蛛痣数量增多、增大，一定要及时去医院检查，切莫忽视。
养肝，远离二习，多喝三水，做好四件事，肝会越来越好
远离二习
1、长期熬夜
熬夜就是熬肝血，人卧血归肝，可见，熬夜，对肝脏健康，十分不利。
偶尔不得已，熬夜一次，有情可原，但是，不可长期熬夜。
想要保护肝脏，一定要注意远离熬夜，保证充足的睡眠。
在晚上十一点前，一定要进入睡眠，对于肝脏自我修复，十分有益。
2、嗜酒无度
小饮怡情，豪饮伤身，如果，无法做到不饮酒，那么，至少要做到不贪杯。
喝酒伤肝，因为，喝入人体的90%的酒精，都需要肝脏来分解代谢。
酒精，本身会损害肝脏健康，而酒精代谢产物乙醛，危害性更大。
所以，想要肝脏健康，一定要注意，少喝酒，切莫嗜酒无度。
多喝三水
1、玉兰根水，防酒精性肝损伤
金玉兰，是从欧洲引入的一种药用植物，已经被收录到中国药典了，习称菊苣。
其药用的是根茎，称为玉兰根，将炒制成玉兰根茶，用来泡水喝，可以很好的保护肝脏健康。
玉兰根，可加速磷脂合成的胆碱，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。
并且，玉兰根提取物中，脂溶性成分和水溶性成分，对化学性或酒精性肝损伤，均具有显著的保护作用。
所以，日常保护肝脏，用玉兰根泡水，是不错的选择，尤其是喝酒者，护肝预防酒精肝，效果尤佳。
2、红枣水，促肝排毒
红枣，是常见的食材，用其煮水，可以很好的促进肝脏排毒。
相关实验证明，持续喝一周的红枣水，可以增加人体血清蛋白，有利于蛋白质的合成，从而起到养护肝脏的作用。
红枣，还能提高体内，单核吞噬细胞系统的吞噬功能，有保护肝脏、增强免疫力的作用。
所以，日常用红枣煮水喝，也是保护肝脏的不错选择。
3、菊花水，降肝火
菊花，是常见的一类鲜花，用其泡水喝，可帮助降肝火，有益肝脏健康。
菊花，能清肝火，又能散风热、平肝明目、清热解毒。
尤其是，肝火旺，导致的眼睛干涩，用菊花泡水，效果显著。
临床上，菊花也常常与蒲公英配合适用，清热解毒，效果更佳。
做好四件事
1、心情愉悦，少生气
肝，喜达条，良好的心情，有助于肝脏健康。
而经常生气，会给肝脏“添堵”，导致肝气郁结，危害健康。
所以，生活中，保持一份愉悦的心情，少生气，尤为重要。
2、经常散步，不懒惰
生活中，不能太懒，要注意适当的运动。
走走路，散散步，不仅有助于强健肝脏，促进肝脏排毒。
还有助于“散心”，心情舒畅，助力肝脏健康。
3、饮食清淡，少油腻
日常饮食，要少油腻，注意清淡饮食，不仅有助肝脏健康，对人体健康，也十分有益。
太过油腻的食物，不仅会加重肝脏的负担，还容易引发脂肪肝，危害肝脏健康。
所以，清淡的饮食，多吃点新鲜的蔬果，更佳有利肝脏健康。
4、动动手脚，更健康
日常多动动手脚，做做小动作，也有利于肝脏健康。
推推肝经，疏通肝气，助力健康。
让双手掌交叠按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。
脚尖回勾，促排毒
双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压，腿后大筋有拉伸感就可以了。
敲敲肝胆经
双手沿着裤线位置，来回敲，大概敲10分钟，促进肝胆排毒。
外裤线是胆经，内裤线是肝经，经常敲打，可疏通肝气，促排毒。
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延伸阅读
女人有妇科病，身体会有这4种“表现”，若一个不占，恭喜！
我们的生活环境遭到了严重的污染的同时，又加上有些女性个人不良的生活习惯，导致女性妇科病在近些年来的发病率不断上升。以至于妇科疾病也变成了一种很常见的病。这种疾病在生活中常常会给女性带来很多的不方便，妇科病的及时治疗成为非常关键的事情。那么得了妇科病身体到底有哪些外在的表现？
一、脸上长斑严重。平时激素不平衡会导致情绪不稳定，容易动怒、无血色、面黄肌瘦等情况，这种情况下，眼睛周围或者骸骨会大量地长斑点。
二、面色枯黄。女人在日常生活中剧烈运动，熬夜、少眠就会导致女性身体疲劳过度，平时饮食营养跟不上，贫血低糖，就会造成面色枯黄的情况，从而导致一系列的妇科疾病。
三、观察嘴唇周围的变化。若发现嘴四周开始长很长的胡子，就说明体内的激素不平衡，内分泌失调了，就说明体内的雌激素偏少。
四、脸部出现黄褐斑。如果脸部的颧骨两侧出现黄褐斑，这时候内分泌已经完全失调，如果不及时治疗，就会出现很多严重的妇科疾病。通常气血充足的女性气色红润，很少会得妇科病，因此女性的一生都要补血养血，平时可以多吃一些补气血的食物，比如桂圆、红枣、人参、当归等等，可以起到预防妇科疾病的作用。
我们要做到以下几点就可以有效的预防妇科病。
1. 女性朋友要做好内裤的选择。性感是女性朋友所一直追求着的一种美感，但是你们一定要注意到，内裤的材质有很多种，尽量要选用一些纯棉内裤，因为纯棉内裤有助于抑制细菌滋生。
2. 女性朋友选卫生巾的时候要注意，尽量避免有香味的。虽然香味并不是什么坏的事情，但是带有香水味的卫生巾是没有必要的，很多带香味的卫生巾里面带有添加剂，这些添加剂甚至还有可能造成直接感染，而且一定要勤换卫生巾。还有护垫不是什么好东西，不要以为戴上护垫就会很卫生，生理期过后在没有必要的情况下请不要把卫生巾和护垫当做防护卫士。
3. 一定要经常性锻炼身体，避免久坐。即使自己工作很忙，也要每天抽出一个钟的时间运动，比如跑步等，加强自身的身体锻炼。可以做跳绳，跑步等运动。
4. 饮食上少吃油炸食品。多吃新鲜的蔬菜和水果。要做好保洁卫生，勤洗澡勤换洗内衣裤，还要多喝热水，尽量不喝太多的冷饮，也不要吃雪糕、冰棍等冰冷食品。
女人们在生活习惯上一定要多多注意，关注健康，更关心自己，每天都自信又美丽！
晚上睡觉有这4个表现说明你肝不好！
许多长寿之人告诉我们身体的每一个器官都需要呵护，这样才能实现健康长寿。而肝脏作为人体最重要的排毒器官之一，更是需要细心呵护。关于肝脏，大家多多少少也知道肝脏早期受损可以毫无症状，甚至是受损十分严重，肝脏可能也不会有所表现。由于肝脏的沉默，人们往往想早些发现肝脏问题，却无从下手。那么肝不好真的很难发现吗？其实不然，肝脏与睡眠关系密切。如果肝脏受损，睡眠问题便会接踵而来。有研究表明，肝不好的人，晚上睡觉基本上都有以下4个表现。
1.睡着后梦话连篇
睡着后说梦话是很多人都有的经历。一早起来，亲人或者舍友跟自己说你昨晚说了好多梦话，搞得我一晚没睡。心里很是愧疚和无奈。但其实这部分人需要注意的是，睡着后梦话连篇往往是因为肝火旺盛，一旦肝火旺盛，身体就容易有虚火，这就会导致神经系统异常活跃，从而出现梦话连篇，甚至是梦游！因此，如果想知道自己肝好不好，可以询问一下与自己同住的人，看是否有出现晚上讲梦话的情况。
2.翻来覆去难以入眠
在当下，人们的生活压力和工作压力很大，晚上躺在床上，翻来覆去难以入眠的人不在少数。久而久之，大家也把这种现象当成正常。其实不然。排除其他疾病的影响，如果出现了每晚翻来覆去难以入眠的情况，那说明肝功能受损，并出现了肝气郁结。肝脏也具有储存血液的作用，如果肝气郁结，就容易导致气血亏虚，从而导致睡眠障碍。因此，如果睡觉时屡次出现翻来覆去难以入眠的情况，大家一定要积极重视。
3.凌晨固定时间早醒
有些人晚上睡觉一下子就能睡着，睡着后也没有出现说梦话的情况，但是每天凌晨却在同一个时间醒过来，周末想睡懒觉时也是早早醒来。不少人只好苦称这是生物钟，但其实这种现象也不正常。凌晨，特别是凌晨两三点是肝脏排毒的时间，如果常在凌晨醒来，那往往预示肝脏无法进行排毒，这是肝脏不健康的表现。因此，如果常在凌晨，特别是固定在凌晨两三点醒来的人一定要引起高度重视。
4.小腿动不动就抽筋
睡觉时小腿抽筋几乎是人人都有的经历，大多数人都认为这是缺钙的表现。但其实很多研究告诉我们，缺钙不仅仅是小腿抽筋的原因，着凉或者肝功能受损也会导致小腿抽筋。如果是小腿抽筋，大家会发现除了小腿总是会莫名抽筋外，手臂、后腰等部位也会莫名抽筋。因此，如果出现了不明原因的抽筋，大家最好到医院查明原因。
一个橘子带来的五大好处
橘子的营养价值极其丰富，而且吃橘子的好处也有很多。不过，光吃橘子肉显然是不够的。怎样吃橘子最养生？从健康饮食的角度讲，橘子一身是宝，从核到皮、肉等，都用不同的养生功效，快来看看吧。
1、橘肉开胃理气
橘肉味甘酸，性凉，具有开胃理气、止咳润肺、解酒醒神之功，主治呕逆食少、口干舌燥、肺热咳嗽、饮酒过度等症。因其富含维生素B1、维生素p,可辅治高脂血症、动脉硬化及多种心血管疾病，还有明显的抗癌作用，可预防胃癌。
2、陈皮健脾化痰
陈皮是橘子干燥成熟的外皮，以陈者佳。其性温味辛苦，具有理气健脾、燥湿化痰、止咳降逆等功效，可治疗脘腹胀满及疼痛、食少纳呆、恶心呕吐、嗳气、呃逆、便溏泄泻、寒痰咳嗽等症，还可解鱼蟹毒。采收陈皮时，去其白色内皮后的红色外皮叫橘红，去红色外皮后的白色内皮叫橘白，临床也专用，二者功效同陈皮，但前者侧重燥湿化痰，后者则长于和胃化湿。
3、橘络化痰止咳
橘络是橘皮内层的网状筋络。性味甘苦平，有行气通络、化痰止咳之功，主治痰滞经络之胸胁胀痛、咳嗽咳痰或痰中带血等症。
4、橘核散结止痛
橘核是橘子的果核（种子），性微温味苦平，功专理气散结止痛，对睾丸胀痛、疝气疼痛、乳房结块胀痛、腰痛等有良效。
5、青皮疏肝破气
青皮是橘子未成熟果实之外皮或幼果，色青而名之。其性温味苦辛，具有疏肝破气、散结消痰之功，力较陈皮强，常用于治疗肝郁气滞所致的胸胁胀满、胃脘胀闷、疝气、食积、乳房作胀或结块等症。
易疲劳的人90%肝都不好，一个动作可养肝
肝好，人就生龙活虎，肝若不好，人就会非常疲劳乏力。那么如何保护肝脏的健康呢，下面就跟小编一起去学学养肝小知识吧，每天花上2分钟，可达到护肝效果哦！
每天2分钟养肝小方法
一、闭目养生
肝脏跟眼睛是相通的，肝主目，所以想养肝首先要养目。如果你时常出现眼睛发涩、发干，可能你的“小心肝”在提醒你。因此，日常花上2分钟，开始闭目眼神，能很好地达到养肝明目的功效哦！
二、转动颈部
无论是看电视，还是在工作，只要一个动作保持了1个小时，应抽出2分钟来拍打颈部肌肉，能缓解疲劳，颈部酸痛，还能改善大脑血氧供应。
三、转动眼珠
先固定看向远方物体，然后从左-上-右-下转动，完成一个大圆圈为止，记住，头部不能动，就动眼珠即可，转动10圈之后，在反方向再转10圈，能有效提高视力，缓解用眼疲劳。
养肝三大方面
1.吃护肝食
枸杞绝对是护肝明目的好食材，枸杞可以直接吃，也可以直接泡水，还能做成药膳粥。
枸杞粥做法：先将大米煮成半熟，然后再放入枸杞，煮熟即可食用。
功效：对眼部疲劳、头晕目眩等症状有缓解作用。肝炎患者喝枸杞粥则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。
2.喝护肝茶
养肝的人还可以喝推荐的葛根纹香菜茶，能清热解毒，护肝健胃，去火消炎的功效，因此，肝火旺的人可以多饮此茶。
葛根纹香菜茶功效：狭基线纹香菜茶：入肝经，保肝，清肝毒，预防肝损伤。最常用在需要去肝毒的病患身上，它是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。
杜仲雄花:杜仲雄花中的桃叶珊瑚甙具有明显的护肝活性，能促进肝细胞的再生，能明显抑制乙型肝炎病毒DNA的复制，同时还具有较强的抗菌作用，是一种天然抗菌素。
3.做护肝操
每天下班可以在家做一套护肝茶，简单有效。
做法：两手紧抱大腿根，然后双手用力摩擦，直到脚跟，然后在从脚跟摩擦到大腿，反反复复，腿部发红发热即可停止。
以上就是日常养肝的好方法，希望能帮助到大家，如果你喜欢这篇文章，可以收藏转发哦！
长期吸烟的人，若身体没有这4种“表现”，那么你的肺还算健康！
冬季肺部是很值得保护的器官，肺朝百脉，养肺等于养命，尤其是对吸烟者来说，据调查显示。90%死于肺癌的人都有过吸烟史，而且全球有将近600万的人死于吸烟引起的疾病。
这四个症状，你没出现，就说明你的肺还健康！
表现一、咳嗽
咳嗽是肺部疾病最主要的原因，我们肺部主要由我们的肺泡组成，烟中有大量的有毒有害物质，尤其是焦油，焦油滞留在肺泡中，导致肺泡的的毒素越来越多，机能也逐渐下降。
对我们的支气管，咽喉等都有一定的伤害，所以长期吸烟的人，咳嗽是肺部给你的信号，特别是早上或晚上加重咳嗽，一定要重视。
表现二、全身燥热
长期吸烟的人，是引起肺部疾病的主要原因，如果出现全身燥热或是低热，这都要引起重视，这和肺的宣泄功能可能有关系，肺火旺或是结核低热。
表现三、排便不畅
中医认为，肺脏和大肠相表里，如废气正常我们的排便也正常，若肺气不通或是津液不下大，就会导致大便不正常，如长期吸烟，肺气不宣，也会造成大肠排便不畅，引起便秘。
表现四：体毛旺盛
“肺主皮毛”皮毛与汗孔的散气开合也与肺功能密切相关。如果最近发现体毛变黑变重这样的情况，你就要小心是不是肺部的毒素过多，导致的原因。
吸烟有害健康，这是烟盒上写的，其实每个人都知道但是就是做不到戒烟，如果你不戒烟，但是你要学会养肺。
日常养肺，减少烟草危害
一、肺喜润恶燥
也就是说非喜欢湿润，不喜欢干燥，所以秋冬要养肺，养肺最主要的就是水，水不仅是口渴时候喝的，我们的肺喜欢水的滋润，水有润肺排毒的功效。
吸烟的人，可以动手做养肺的茶水像 尾参桔梗茶，取尾参、桔梗和蒲公英根、玉兰根泡水喝。
尾参：入归肺、胃经，有滋阴润肺、生津养胃的功效。对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，针对肺结核等都有一定的治疗作用。
桔梗：对于排肺毒、化脓痰都有很好的效果，可润肺排毒，减少烟毒的危害并且能增加呼吸道粘液的分泌量，有显著的祛痰的功效。
蒲公英根：被称为“天然的抗生素”，有去火消炎之效，对于慢性咽炎、扁桃体炎等，皆有很好的效果。
玉兰根：有排毒的功效，并且针对肺火引起的发热也有一定的作用，所以对于吸烟的人来说，玉兰根可以减少烟毒的残留。
四者搭配，润肺排毒、消炎止咳，减少烟毒对身体的损害。
二、白色入肺脏
中医的五脏对五色理论，就是说肺喜欢白色的食物，而白色的食物入肺脏。
白梨：有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，无论是生食、榨汁、炖煮，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。
白萝卜：含有大量的维生素C、胡萝卜素、、钙、磷、铁等。维生素C有抗氧化消炎的功效，并且我们的烟毒进入体内，要调动大量的·维生素c解毒，所以常吃生萝卜，可预防上呼吸道感染、咽喉疼痛及支气管炎等病症。
百合：具有安神镇静、止咳作用，适用于支气管炎、肺气肿、肺结核、咯血等病症的患者食用，可以泡水喝。
二、肺脏运动
1、深呼吸
我们平时都是浅呼吸，所以不能很好的将废气或烟毒排出，所以我们要做深呼吸，帮助我们肺脏更好地运动。
2、开口大笑
有专家指出，人在笑的时候肺活量会增大，胸廓扩张，会有效的清理出肺部的的粉尘等物质，常大笑的人其心肺气血也会比较好。
3、腹式呼吸
腹式呼吸什么姿势都可以，就是，吸气时，腹肌膨胀；呼气时，腹肌收缩。每天坚持，时间由短到长，有助于肺部的功能强健。
4、缩唇呼吸
和腹部呼吸相似，呼气时候，腹部内陷，胸部前倾，将口唇缩小，尽量将气呼出，以延长呼气时间，尽量深吸气慢呼气。
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警惕！这些食品很伤肝 肝不好就要“挑食”
这些食品很伤肝
1.罐头食品、油炸及油煎食物和方便面、香肠罐头食品中的防腐剂、食品色素等，会加重肝脏代谢及解毒功能的负担。
油炸、油煎属高脂肪食物，不易消化和吸收，容易引起吸收不良性脂肪泻。
反复煎炸的食物油中会有致癌物质，对防止肝炎发展为肝癌是不利的。
2.腌制食品盐分过高，肝病患者吃多了易影响水、钠代谢，对失代偿期的肝硬变伴有腹水患者则应禁忌。
3.松花蛋 含有一定量的铅，铅在人体内能取代钙质，经常食用松花蛋会引起钙质缺乏和骨质疏松，还会导致铅中毒。
4.甜食和味精， 甜食吃得过多会影响食欲。糖容易发酵，能加重胃肠胀气，并易转化为脂肪，加速肝脏对脂肪的贮存，促进脂肪肝的发生。
味精是调味佳品，肝病患者一次用量较多或经常超量服用，可出现短暂头痛、心慌甚至恶心等症状。
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