孕妇发奶吃什么
吃什么食物发奶。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！您是否正在关注不同人群的养生呢？为此，养路上网站小编从网络上为大家精心整理了《孕妇发奶吃什么》，希望能为您提供更多的参考。
孕妇们如果是想要发奶就应该要多吃一些猪蹄，芒果和鱼肉等，这都是具有发奶的作用，但是最关键的就是千万不可以去挑食，这是会使得自己身体内部的营养物质不够均衡，从而导致奶水当中营养不良，无论是哪种食物都是应该要食用，特别是粗粮，这是可以促进胃肠道蠕动，让新陈代谢更好。
饮食注意
1、乳母饮食，一定要不偏食，不挑食，粗粮、细粮、荤、素、瓜、果，都要乐意进食，这样才能提高乳汁质量，对婴儿生长发育有利。
2、乳母饮食还应尽量少食刺激性食物，因为乳母吃了刺激性食物，会从乳汁中进入婴儿体内，影响婴儿健康。但进食少量调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。
3、乳母不可多吃巧克力，因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在婴儿体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使婴儿消化不良、睡眠不稳、哭闹不停。产妇多吃巧克力会影响食欲，身体发胖。
4、乳母不能多喝麦乳精，因为麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁减少，对婴儿健康不利。
5、坐月子期间产妇可以适当吃些山楂及山楂食品，这是因为山楂可有助于产妇的子宫收缩及恶露的排出，对恢复身体健康有好处。
补充营养
哺乳期的母亲应含有下列营养成分：牛奶每日一公斤。可以是鲜奶、低脂乳、无脂乳、炼乳或奶粉，分6次喝。为了保证能摄取足够的维生素C，其中有2次必须将水果和蔬菜生吃，还有2次应食用桔子、葡萄柚、蕃茄、生卷心菜或浆果。为保证足够的维生素A，应该食用一种深绿叶蔬菜或淡黄叶蔬菜。
肉、家禽、鱼每天至少一顿，量大一些，最好吃两顿。动物肝脏的营养价值特别高，应该偶尔吃一点。鸡蛋每天1只。谷类食物和面包每日3次，应该吃含各种维生素B的纯谷类食物。还要补充点维生素D制剂，以保证饮食中钙质的吸收。
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怎样发奶最快
发奶就是我们通常所说的下奶，这是很多母乳喂养妈妈都需要面临的一个问题。如果宝宝不爱吃奶粉，那么奶水不足的妈妈就会更加焦虑，而焦虑和情绪问题，只会让奶水越来越少。所以，母乳妈妈不仅要保持好心情，还需要了解一下发奶的方法。那么，怎样发奶最快?
吃什么发奶最快最有效
第一，黄花菜瘦肉。治产妇奶少取黄花菜50克，瘦猪肉150克，香油、葱、姜、盐、酱油、味精各少许。将瘦肉切成丝，黄花菜洗净切段;锅内放香油烧热，下葱末及肉丝煸炒片刻，再下黄花菜同炒，加入全部调料稍炒即成。能补寒下乳。治产妇奶水不足、肾虚耳鸣等症。
第二，豆腐丝瓜汤。促奶汁分泌取豆腐二块，丝瓜150克，猪蹄1只，香菇30克，盐、姜、味精各适量。先将猪蹄煮烂，再入豆腐块、丝瓜片与香菇、调料，煮约20分钟即成。能补气血，疗虚弱。增进乳汁分泌。
第三，红糖豆腐。治产后无奶取红糖120克。鲜豆腐120克。将红糖与豆腐加水共煮，数沸后吃豆腐喝汤，一次服完，每日二次。能补血通乳，治产后乳水不通。
发奶的食物有哪些
第一，莴笋。莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”，都具有各种丰富的营养素。据分析，除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。
莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。
第二，豌豆。豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
第三，豆腐。豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
总而言之，生完宝宝的妈妈除了母乳喂养之外，还有重要的事情要做，就是照顾好自己。因为生完孩子后自己的身体肯定会受损，需要好好调养。不然会落下病根，将来后患无穷。其实妈妈们也可以吃一些水果发奶，例如奇异果，木瓜等等。
发奶的中药有哪些
哺乳期妈妈们都希望自己可以有充足的奶水，想要奶水分泌增多，需要加强宝宝的吸吮，实验表明，在喂养婴儿后，母亲血液中的催乳素会增加，这是因为婴儿吸吮乳头并促进母体垂体分泌催乳素，从而增加乳汁的分泌。此外，还要补充足够的营养，可以选择营养价值高的食物，如牛奶，鸡蛋等。同时，可以搭配吃一些发奶的中药。
催奶中药
1、丝瓜衣、通草各3克煎水喝，或加猪蹄煮汤。若效果不大，可用北芪6克，当归9克，白芷3克，穿山甲6克与丝瓜子3克炖猪蹄，饮汤吃肉，效果极明显。
2、党参、黄芪30g，当归、路路通各18g，柴胡、青皮、陈皮、穿山甲、王不留各12g，香附15g，通草、漏芦各10g，主治产后缺乳〔催奶〕乳汁缺少。用法每日一剂，水煎服。一般服药2-3剂，效用很好。
3、猪蹄2只，炒川芎、当归、木通、王不留行各9克，将猪蹄洗净，加水煮烂捞出，再在汤中加入上述药物，煎好去渣服用。
催奶偏方
1、花生米60克，黄酒半两，红糖半两，先将花生米煮熟，再加黄酒，红糖略煮一下，连汤全食;或花生米煮粥吃;或花生米炖猪肚(或猪蹄)连汤全食。
2、鲜鲫鱼1斤左右，清炖，加黄酒半两，吃鱼喝汤。
3、活鲫鱼一条(约500克左右)去鳞及肠杂，洗净，煮半熟加黄酒半两，清炖，吃鱼喝汤，每日一次;或活鲫鱼一条.加通草10克，煎浓汤不用盐，每日服一次。
4、鲜大虾2两剪去须足，煮汤加黄酒半两，吃虾喝汤;或将虾仁炒熟，黄酒拌食，每日三次。
5、党参，黄芪各30克，通草10克，装纱布袋中。猪蹄2只，虾仁一两，与药同炖。明火煨至肉烂，去药。吃肉喝汤，加食盐少许调味。
6、猪蹄1只，葱白2节，豆腐2两，加水适量，文火煮半小时，再加入黄酒半两，食盐少许，煮熟后食之。
孕妇呕吐吃什么
怀孕期间为了能给肚子里的宝宝有充足的营养，所以妈妈也要多吃一些食物，可是怀孕的早期经常会因为妊娠反应而影响到胃口，这会让很多准妈妈变得非常苦恼，孕早期吃些什么来补充身体，这个还是要看暂时想要吃些什么，主要还是饮食的清淡，多喝些汤汤水水，可以缓解呕吐的同时又能补充营养。
方法/步骤1:
多样事物提供丰富营养怀孕最初三个月是最关键的时刻，因为这时候是受精卵分化最旺盛，胎儿各种器官开始形成，因此，注意孕妇饮食的调理十分重要。怀孕8周以内，胎儿的发育基本全部形成，这期间由一个细胞发育到2亿个细胞所需营养是非常多的，尤其是蛋白质，所以要保证鱼、肉、蛋、奶等优质蛋白的供应。等到怀孕10-18周的时候，是孩子第一个补脑高峰期，准妈妈们就可多吃些鱼类、坚果，每天吃3-4个核桃或其他坚果(不要吃杏、杏仁)。鱼、虾是很好的食物，也可以经常吃哦。
芝麻可以补铁、提供卵磷脂、蛋白质等，可以买现场加工的芝麻粉，每天自己冲芝麻糊吃，能提高孕妈体质、预防感冒;芝麻酱，含有不少人体所需的微量元素呢，可以多吃，比如做芝麻酱拌生菜，既简单又营养，是滋补的菜肴之外的一个好选择。
瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是营养丰富的食物，稀粥、豆浆、小米等较易消化，可以较多食用。
聪明吃法能舒缓孕吐妊娠早期，胎儿生长比较缓慢，每日体重只增加1克左右，孕妈营养的需要量较小。但是，由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应，例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等，影响了对营养的充分摄取，所以，还是应该尽量进食，为了满足胎儿营养的需求。
为了使准妈妈们吃多吃好，应该把饭菜做得清淡、爽口、不油腻，最好是色香味俱全，以激起她们的食欲。为了防止呕吐，可以在头一天晚上准备好一点容易消化的食品，如馒头片、蛋糕、面包等，在早晨起床前，先喝一杯白开水，将食物吃下去，稍躺一会儿再起来。
这样，就可以防止或减少呕吐，又保证了身体对营养成分的需要。也可以用口含生姜片的方式防治孕吐，喝甘蔗汁也能舒缓孕吐。为了防止孕吐，孕妈的进食方法以少食多餐为好--即每两到三小时进食一次。若进食后呕吐，可做做深呼吸，或听听音乐、散散步，再继续进食。晚上反应较轻时，食量宜增加且要多样化，必要时可在睡前适量加餐。
方法/步骤3:
营养补充要合理均衡解决了孕期吃什么和怎么吃的问题，还要注意营养均衡。怀孕过程中，孕妈想尽量多吃，给肚子里的宝宝足够的营养，可是还要注意合理的营养搭配，平衡膳食。既不能不足，也不能过剩。营养不良可能会导致胎儿发育迟缓或流产，营养过剩也可能导致胎儿巨大及各种并发症，造成难产。
合理的营养应当使饮食在质和量上都能满足孕产需要。同时注意饮食的多样化，做到粗细搭配，荤素搭配，既不偏食，也不挑食。维生素能调节人体内的物质代谢，需要量很小，但与人体健康密切相关。
怀孕时对维生素的需要量增多，应在饮食中增加入量。但是脂溶性维生素(A、D、E、K)摄入过多可能发生中毒，反而对胎儿不利，因此应注意适量摄入。
孕妇吃什么补钙？
孕妇补钙食物
1.坚果类
坚果里面含有很多对人体非常重要的钙元素，此外还可以保证体内不饱和脂肪酸充足，从而保证皮肤质量良好，白皙透亮。其中代表性的就是杏仁，这是一种对人体有很大好处的食物。
2.绿叶蔬菜
蔬菜里面除了含有很多钾元素以外，还有不少的镁元素，因此进食后可以保证体内钙镁平衡，防止身体失去过多钙元素，导致体内钙不足。此外有些蔬菜里面也有较多钙元素，比如小油菜、小白菜等，因此进食后也可以起到良好的补钙效果。
3.豆制品
这类食物也可以帮助补钙。其中的代表性食物就是大豆。这种食物里面除了含有很多高质量蛋白以外，还有很多钙质。平时可以进食些以大豆为原材料的豆腐豆浆等。但要注意，在进食豆腐时不要将其和其它蔬菜一起进食，否则人体吸收钙质的能力会变差。
4.奶产品
这类食物里面也含有很多钙质。比如牛奶乳酪等。一般每250克牛奶里面就含有300毫克钙质，可以保证体内钙质充足。此外其中还有很多氨基酸等营养物质，对人体有很大好处。另外牛奶是一种弱碱性食物，所以进食后不会使得人体体液过酸，人体就不会流失过多钙质，保证体内钙质充足。
5.动物骨头
在动物骨头里面有大约80%以上都是钙质成分，但是要注意这些钙质与水并不相溶，所以比较难以吸收。所以平时可以将其煮成汤饮用。先把动物骨头敲碎，然后再将其洗净放到锅里面，加入适量水，滴加少许醋，开小火进行熬煮，直至煮成骨头汤即可出锅饮用。此外还可以往里面加入少许青菜，这样可以使骨头汤营养更加丰富，对人体有更大好处，起到良好的补钙效果。
6.海产品
这类食物大部分也含有很多钙质，其中代表性的食物就是海带，虾皮。平时可以把海带和肉煮成汤食用，或者把海带烫熟后凉拌进食。一般每天进食25克海带即可摄入300毫克钙质。而虾皮里面含有的钙质更多。一般每天进食25克虾皮即可摄入500毫克钙质。
孕妇胃胀吃什么
对于孕妇来说，全面补充身体营养十分有必要，因为孕妇的身体营养不仅会提供给孕妇本身，还会提供给胎儿促进健康成长。但是胃部胀气个问题也经常在孕妇的身体上产生，当孕妇出现胃部胀气之后也会导致孕妇的食欲下降。由于孕妇胃部胀气会阻碍到食物的正常摄入，所以这时候吃什么东西有助于解决?
孕妇涨肚快速排气方法
1、少吃多餐
避免胀气的第一步骤，要从饮食入手。专家认为，胀气时，胃部已经很胀了，如果又吃下很多食物，就会造成胃部工作量过大而胀得更厉害。因此，可采取一天吃6～8餐的方式进食，不要一下吃太多食物。也不要光吃流质的食物，因为流质食物对于肠胃来说，并不好消化，最好选择半固体的食物，如奶酪等。另外，可以适当获得糖分，苹果和梨都是很好的来源，也可以从肉类中获得蛋白质，如牛肉、鱼肉都是不错的选择。
2、禁止喝茶
如果孕妇已经出现肚子胀气的情况，这个时候就要注意了，最好不要喝茶特别是喝浓茶。因为在茶叶中含有单宁酸，这种物质会防癌铁质的吸收，而且其中所含有的咖啡因也会刺激肠胃，从而加重胀气的情况。因此无论你是喝茶还是喝咖啡，最好是在餐后饮用，并以发酵过的熟茶代替生茶，浓度也不宜过浓。
3、多喝白开水
如果大肠内累积太多粪便，一直堆积，胀气就会更加严重，所以必须要有足够的水分，促进排便。建议孕妇多喝温水，不要喝冷水，这样会造成肠绞痛，并会使得子宫收缩。此外，气泡式、刺激性的饮料也要避免，汽水、咖啡、茶等都要少喝。
4、减少甜食
在孕期需要注意的地方有很多，在面对孕妇肚子胀气怎么办的问题时，还要注意一点，对于女性最爱的甜食应该尽量的避免摄取。还有就是一些精细食物，这些食物多为酸性的食物，食用后容易产生胃酸过多现象。而精细食物则缺乏纤维质，易使便秘情况加剧。
5、多吃纤维素
怀孕期间可以多吃蔬菜、水果。怀孕期间宝宝需要大量蛋白质，淀粉类、面食类、豆类这些易产气且容易使肠胃不适的食物，需求量较少，也不用多摄取。另外，可以适当摄取糖分和淀粉，苹果和梨都是很好的来源，也可以从肉类中获得淀粉和蛋白质，牛肉、鱼肉都是不错的选择。
孕妇贫血吃什么补
孕妇们若是贫血就可以在饮食上面多吃一些具有补血效果的食物，尽量还是不要使用药物来补血，是药三分毒，其实有很多的食物都是可以缓解贫血的症状，比如说蜂蜜和虾肉，这些食物在食用以后就可以给自己的身体补充钙质和一些营养物质，让自己的身体抵抗能力因此变得更加好一些。
1. 虾
虾含有很高的钙。如果孕妇吃虾以后没有不良反映，如过敏、腹痛，就没有问题。怀孕期间适量多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等 微量元素，尤其是钙可以促进幼儿的生长。吃虾也可以促进幼儿脑部的发育。因此，只要你本人对虾无不良反应，可以尽情的吃。
2. 蜂蜜
蜂蜜可促进消 化吸收，增进食欲、镇静安眠、提高机体抵抗力，对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分。在冬季每天喝上3--4汤匙蜂蜜，既补充营养，又可保证大便通畅。
蜂蜜还是一种天然的美容佳品。作为润肤剂经常外擦，对皮肤的表皮、真皮起直接营养作用，可促进细胞新生，增强皮肤的新陈代谢能力。
3. 葡萄干
葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病人的康复，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者 的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。还是妇女病的食疗佳品。
4. 羊肉
羊肉属动物性食物，不仅营养价值高，含有丰富的脂肪、蛋白质、钙、磷、钾、铁、尼克酸等，所产生的热量高于猪瘦肉、牛肉 等肉食，而且是补虚益气的佳品。
在冬天多吃羊肉大有裨益，它具有增加热量、补虚抗寒、补养气血、温肾健脾、防病强身等作用。羊肉是老年人、产妇、体弱 、怯寒者的冬令滋补佳品。
5. 巧克力
孕妇每天吃一些巧克力对宝宝出生后的行为有着积极的影响。
研究人员发现，与那 些在妊娠期间很少吃巧克力的孕妇所生的宝宝相比，在妊娠期间爱吃巧克力的孕妇所生的宝宝在出生6个月后更喜欢微笑或表现出开心的样子。该项研究还显示，那些容易紧张的孕妇，如果在妊娠期间能经常食用巧克力，其所生的孩子不怕生人。
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