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节气养生:小雪养生

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【小雪】2016年11月22日(农历十月廿三)

丙申年 【猴年】己亥月 戊申日

小雪是欲补先清,首先要清肠,然后再来清补。可以用苹果胡萝卜粥——苹果一百五十克,包菜一百五十克,胡萝卜一百克,剁成泥以后把汁滤出来,然后再放米进去来煮粥吃,这样将要熟的时候可以放蜂蜜,有些人担心破坏维生素,也可以先把米煮好,差不多熟的时候再把蔬菜水果汁放进去,将要吃的时候再调一点蜂蜜进去,这样就能够保全蔬菜汁里面的维生素。

大愿法师《药师法门健康养生随许法》

今日是小雪节气。

小雪是二十四节气中的第20个节气,此时太阳到达黄经240°。进入该节气,中国广大地区西北风开始成为常客,气温下降,逐渐降到0℃以下,但大地尚未过于寒冷,虽开始降雪,但雪量不大,故称小雪。小雪节气的到来,提醒人们该御寒保暖了。

小雪三候我国古代将小雪分为三候。一候虹藏不见。由于气温降低,北方以下雪为多,不再下雨了,雨虹也就看不见了。

二候天腾地降。天空阳气上升,地下阴气下降。

三候闭塞成冬。意思是说:阴阳不交,天地不通。所以天地闭塞而转入严寒的冬天。

“荷尽已无擎雨盖,菊残犹有霜枝”,小雪节气,大地已呈初冬景象。俗话说“节到小雪天下雪,小雪时节不耕”,此时正是农事暂休,万物养精蓄锐,以待为来年开春做准备的时节。

小雪养生

小雪时节,天已积阴,寒未深而雪未大,故名小雪。空气的湿润对于呼吸系统的疾病会有所改善。但雪后会出现降温天气,所以要做好御寒保暖,防止感冒的发生。1:阳光防抑郁小雪节气里,天气阴冷晦暗光照较少,此时容易引发或加重抑郁症,所以应调节自己的心态,保持乐观。清代医学家吴尚说:“七情之病,看花解闷,听曲消愁,有胜于服药者也。”2:保暖防感冒小雪已是初冬季节,天气较为寒冷,起居要做好御寒保暖,防止感冒的发生。3:坚持泡脚抗寒小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。每晚用热水泡脚,用热水泡脚能刺激足底穴位,提高机体免疫力和抗寒能力。

徐文兵:小雪的影响

每年11月22日前后太阳到达黄经240度时,就到了小雪节气。一般在中原地区,这个时候就开始下当年的第一场雪。

下雪需要两个条件,那就是温度要足够低,空气要足够湿润。自打入秋以后,空气中的水蒸气逐渐冷凝,先变成露水,后结成霜花,最终变成飘舞的雪花。节气也从寒露,霜降,到了小雪。

但是随著全球气候变暖,北方初雪的日子渐渐延后,有时北京甚至一个冬天只下一两场雪。该下雪的时候不下雪,就会造成麻烦。民间谚语说:“小雪不见雪,来年长工歇。”是说乾燥低温的环境不利于农作物,特别是冬小麦的生长,还会导致病虫害的滋生,来年的收成也不会好,所以家里也不用请长工了。

另外,不下雪也会使人体感到不适。因为空气乾燥,加上温度又低,人体的防线最容易被邪气和细菌、病毒攻破,导致疾病的发生和蔓延。

因为在寒冷的天气,人如果不注意保暖的话,就会直接用自己的阳气去抵御平衡寒气。很多人就是在没穿多少衣服去阳台拿东西的时候,或者早上起来刚出被窝光脚下地,或开窗通风的时候著了凉,开始打喷嚏流鼻涕,咳嗽发烧。这时候就说明人体的阳气防线已经被打破了。这只是疾病发生的第一阶段,不算严重。

平时健康的人体会分泌黏液来温暖、滋润、保护自己薄弱的黏膜,包括鼻腔、口腔、气管支气管黏膜等,而在寒冷乾燥的季节,在人体阳气已经缴械投降以后,人的体液黏液总是被外界的燥气榨乾,当黏膜层失去了黏液的滋润保护以后,人体也就门户大开,任细菌、病毒长驱直入、蔓延滋生了。所以很多人在冬天,先是感觉鼻子、眼睛、咽喉乾燥发痒,紧接著就会出现红肿热疼、发热、咳喘等等问题。

从中医用药来讲,治疗冬天由寒冷乾燥引发的疾病,一方面我们要用温热散寒的方法,另一方面,还要照顾维护人体的阴液。我们观察疾病的发生和发展,比如咳嗽,一开始是乾咳无痰,在夜间咳嗽最重,这时候疾病比较严重,如果不及时治疗很可能就会深入发展。经过治疗以后,依然咳嗽,但是能咳出一些白痰或者黏痰,就说明人体的阴液在逐渐恢复。等咳嗽出了黄绿色浓痰以后,就说明人体的阳气也在恢复,离康复不远了。

在寒冷乾燥的冬季,许多人认为多喝水就可以保持滋润,其实这是一厢情愿的想法。我们喝进去的水并不能马上变成自己的体液。体液的产生离不开水,但是还需要肾把人的精髓营养融入水中,才能变成有功能的体液。中医说肾在五行中属水、主藏精,说的就是这个功能。如何有效地帮助人生成体液呢?这一点广东的朋友给我们提供了答案。广东天气炎热,人体阴液损耗大,所以广东人习惯煲汤,来达到滋阴润燥的效果,这远远要比喝水好,更方便人体的吸收。

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节气养生——立夏


节气养生|立夏

晴日暖风生麦气,绿阴幽草胜花时。 ——王安石《初夏即事》

《黄帝内经•四气调神大论》有云:“夏三月,此谓蕃秀;天地气交,万物华实。”夏三月包括从立夏开始到大暑六个节气。立夏是告别春天,夏天开始的意思,此时节,天气逐渐炎热,阳气旺盛,万物繁茂。

物候志

立夏时节,古有三候“蝼蝈鸣,蚯蚓出,王瓜生”,有趣的是这三物都是中药,蝼蝈就是蝼蛄,性味咸寒,能利水通便,可用治水肿、瘰疬恶疮;蚯蚓,中药称地龙,有清热平肝、止喘通络之效;王瓜又名土瓜,张仲景《金匮要略》中就有土瓜根散,用治带下经水不利。

民俗

江南地区民间有立夏日吃蛋拄心,吃笋拄腿,吃豌豆拄眼,“拄”有支撑之意,其目的是出于祈求心、腿、眼等重要部位健康无恙,防止生病,顺利度过炎夏的愿望。

起居

宜静心安神,晚睡早起,充分养阳,午睡片刻,放松身心。

忌熬夜伤神,心火上炎。

饮食

宜:以易消化的清淡食物为主,立夏常服西洋参、茯苓、白术、山药等补气养心健脾之品。

忌:高盐高脂、辛辣油腻。

(国家中医药管理局推荐)

节气养生:霜降


传统二十四节气之霜降

霜降,农历二十四节气中的第十八个节气,由此秋季即将结束。

霜降人间,冬将至

《月令七十二候集解》:“九月中,气肃而凝,露结为霜矣。”

《二十四节气解》中说:“气肃而霜降,阴始凝也。”

我国古代将每五日为一候,三候为一节气,六节气为一季,四季为一年。

霜降分为三候:“一候豺乃祭兽;二候草木黄落;三候蛰虫咸俯。”

一候,豺乃祭兽 | 豺狼将捕获的大量猎物放在一起,像是在祭祀一样。

二候,草木黄落 | 不耐寒的植物停止了生长,草木树叶凋零。

三候,蛰虫咸俯 | 寒气肃凛,曾经鸣叫和活跃的虫类都垂头不食,进入冬眠,不见了踪影。

“霜降水返壑,风落木归山”。霜降,是秋季的最后一个节气,也意味着冬天即将到来。

霜降养生有讲究

霜降意味着天气逐渐变冷,露水凝结成霜,实乃深秋之季,大地将产生初霜的现象。

每个季节的最后18日属脾土,所以霜降时节犯消化道疾病的几率增加,俗话说“冬补不如补霜降”,又因为正值秋末,秋燥越发明显,此时宜平补,尤其应健脾养胃、滋阴润燥,以养后天。此时健脾养阴润燥的食物有很多,如萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜等食物。当然,也可配合药膳进行饮食调养。应少吃寒凉的食物,如海鱼、虾、各种冷饮等,以免伤肺引发疾病。“春天吃花,秋天吃果”,白薯、山芋、山药、藕、荸荠,都是这个时节适宜吃的食物。

节气推拿

霜降节气逐渐转凉,是流行性感冒多发的季节,妈妈们要注意让宝宝增强机体免疫力,预防感冒。

霜降的十五天,可以在家给孩子们做做保健推拿:

【补脾经】顺时针旋宝宝大拇指螺纹面,推300次

【揉板门】顺时针按揉宝宝大鱼际中点,100次

【摩腹】顺时针绕脐按摩腹部,5分钟

【揉肺俞】用双手拇指按揉肩胛骨内侧肺俞穴,100次

【捏脊】沿宝宝脊柱从下到上轻轻捻动皮肤,6遍

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小雪节气如何养生 哪些食物可以御寒、提高免疫力


小雪节气是寒冷天气开始的标志,那么小雪养生吃什么呢?小雪时节天气寒冷,人就容易感冒,吃些御寒、提高免疫力的食物最好。到底小雪养生吃什么呢?小编推荐九种小雪节气养生的食物。

小雪节气养生吃什么?

1、羊肉

冬季以养阴及藏为主。肾主藏精、肝主藏血,这个时节,调养肝肾很重要,所以宜吃像羊肉等温补食品。冬季常吃羊肉,不仅可以增加人体热量,抵御寒冷,还能增加消化酶,保护胃壁,修复胃粘膜,帮助脾胃消化,起到抗衰老的作用。

2、红枣

红枣味甘性温、归脾胃经,有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。红枣富含钙和铁,是补铁补血佳品。研究发现,人体血液中缺铁会怕冷,因此冬季防寒可多吃红枣,增加铁的摄入,从而提高身体耐寒能力。冬季养生吃红枣,不但可以补气养血,还能起到抗寒的功效。

3、白萝卜

民间流传冬吃萝卜夏吃姜之谚语,萝卜古称菜菔,也称萝卜为土人参。中医认为,冬季服食白萝卜,可健脾养胃、益气补精,且能预防疾病,有益于健康。冬季人们很注重养生饮食,却缺乏运动,体内会积聚过多的热,而白萝卜可助于消化、去咳止痰的作用。

4、莴苣

莴苣钾含量大大高于钠含量,有利于体内的水电解质平衡,促进排尿和乳汁的分泌。对高血压、水肿、心脏病人有一定的食疗作用。莴笋具有镇静作用,经常食用有助于消除紧张,帮助睡眠。在吃莴笋的时候,不要把莴笋叶扔掉,能够更好地享受莴笋的美味,收获更丰富的营养素。

5、荸荠

荸荠皮色紫黑,肉质洁白,味甜多汁,清脆可口,自古有地下雪梨之美誉,北方人则视它为江南人参。荸荠中蛋白质和碳水化合物含量比较丰富,但热量却不是很高,很适合初冬食用。中医认为,荸荠是寒性食物,有清泻内火的功效,对于发烧初期的患者有较好的退烧作用,但高烧期间则不宜食用。

6、黑米

黑米的颜色之所以与其他米不同,主要是因为它的外部皮层中含有抗衰老的花青素类色素。米的颜色越深,表皮色素抗衰老的效果则越强。此外,这种色素中还富含黄酮类活性物质,相当于白米的5倍之多,对预防动脉硬化大有裨益。长期食用黑米,不仅可以促进睡眠,还可治疗头昏、目眩、贫血、白发、眼疾和腰腿酸软等症。

7、黑豆

黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的,比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸,其中人体需要的必需脂肪酸占50%,还有磷脂、大豆黄酮、生物素,所以吃黑豆没有引起高血脂之虞,还有降低胆固醇的作用。中医认为,黑豆性平味甘,有润肠补血的功能。

8、香蕉

香蕉是冬季食用的最佳水果,当人体脑内5-羟色胺含量减少时,会出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列抑郁症状。香蕉中含有这种物质,适当增加香蕉的摄入会促使人的心情变得安宁、快活。因此,在小雪时节大家可以适当的吃一些香蕉来缓解心情。但脾胃虚寒的人不宜吃。

9、橘子

橘子富含维生素C与柠檬酸,前者具有美容作用,后者则具有消除疲劳的作用。除了可以提供人体所需的维生素A、维生素C外,橘子还含有一种名为枸橼酸的酸性物质,可以预防动脉硬化、解除疲劳,经常食用除对健康有益外,还能长保青春。

小雪节气养生小常识

1、起居

在冬季,在早睡晚起,不要熬夜。起居要做好御寒保暖,防止感冒的发生。白天注意开窗通风。每天晚上要在10点上床,最好用热水泡泡脚,并按摩足底的涌泉穴。

2、饮食

小雪节气,宜吃温性食物和益肾的食品。温性食物有核桃、葡萄、栗子、鸡、虾、生姜、胡椒等;益肾食品有腰果、山药、芡实、紫米粥、白果、核桃等。另外,要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

就是说,要远三白:糖、盐、猪油;还要近三黑:第一个是木耳,第二个叫紫菜、还有一个是紫米,三个黑的对人比较好,这就是养生专家推荐的远三白、近三黑。

3、运动

小雪节气中,天气时常是阴冷晦暗,绿色植被和红色花卉减少,此时人们的心情也会受其影响,特别容易引发抑郁症,所以应调节自己的心态,保持乐观,经常参加一些户外活动以增强体质。

寒露节气如何养生 寒露节气养生小常识


寒露将来,秋意渐浓,天渐渐变冷,注意添衣。那么寒露节气如何养生的呢?寒露养生首先要做好足部保暖,饮食要防燥养胃等,今天本文就为大家介绍寒寒露节气养生小常识,做好养生保健就能好好度过寒露!

寒露节气养生小常识

1、足部保暖

常言道:“寒露脚不露。”因为寒露过后是真正的冷了,并没有初秋的燥热,喜欢穿凉鞋的菇凉们可就要注意了,夏季穿的凉鞋就要收起来了,毕竟足部保暖是很重要的,小心“寒从足生”。

睡前可以采用热水泡脚,不仅可以防止凉气入体,还能使足部的血管扩张、血流加快,改善脚足部皮肤和组织营养,减少下肢酸痛发生,缓解疲劳。

2、适时添衣

寒露过后不要再穿夏季的凉爽衣物了,应该适时添衣,尤其是老人、儿童和身体体质较弱的人要注意防寒保暖,逐渐增添衣服。

当然换季衣服也不宜添得太快,最好厚薄搭配,以保暖为主,“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。寒露时节,在起居上,更要合理安排。

3、早睡早起

寒露过后,你会发现人体的阳气开始收敛、沉降,此时人们要注意保养阳气,所以在日常起居上要适当调整。秋季白天越来越短,夜晚也越来越长,专家说,早睡可顺应阳气收敛,早起可使肺气得以舒展,因此秋季寒露养生就要做到“早睡早起”。为避免血栓的形成,应该顺应节气,分时调养,确保健康。

4、朝盐晚蜜

秋季秋燥是总是避免不了的,最好的饮食办法就是:“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。秋季皮肤容易干燥,光喝水也不能缓解皮肤脱屑,有什么办法可以解决呢?在白开水中加入少许食盐,这种方法,与补充生理盐水是一个道理,可以缓解皮肤干燥问题。

白天喝淡盐水,晚上最好喝点蜂蜜水,这也是补充人体水分的好方法,在秋天经常服用蜂蜜,还可以起到润肺、养肺的作用。因此,当秋天来临之际,最好“晨饮淡盐水、晚喝蜂蜜水”,以保身体健康!

5、养阴防燥

寒露后,雨水渐少,天气会比较干燥,昼热夜凉。许多人会相继出现中医上所悦的“凉燥”症状,即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。寒露时节的“燥”跟秋分不一样,寒露养生最主要的是预防“凉燥”,从养阴防燥、润肺益胃方面入手。

饮食防燥是最有效的,饮食上避免辛辣、熏烤食物,可以多食用芝麻、银耳、萝卜、莲藕、百合等具有滋阴润燥功效的食物。水果推荐秋梨、荸荠、香蕉等。

6、适当养胃

秋季天气渐凉,肠胃还不太适应寒冷的刺激,如果不做好防护工作很容易引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重。秋季养胃主要胃部保暖,这就要求我们适时添衣,不要着凉,夜间睡觉的时候也要盖好棉被。

7、适量运动

运动是我们一年四季不应少的,在秋季的时候,要是我们可以坚持一个比较适宜的身体锻炼,不单单是可以给我们的身体上调养肺气,还可以给我们的身体上提高肺脏器官的功能,锻炼有益于增强身体器官的免疫力,提高对疾病的低于能力。

以上是关于寒露节气养生小常识,日常做好防护工作,让各种疾病远离你。

节气养生篇——立夏


感觉脱去了厚厚的冬装还没有多久,转眼间就来到了立夏。春天完全没有存在感,好像从来就没有过春天。包括今天已经是立夏了,但是天空中都还是下着绵绵细雨。天气真的是让人捉摸不透。不过从2019年5月6日凌晨3点开始,太阳正式达到黄经45度,预示着立夏正式到来。代表着春季已经结束,转而进入夏季,温度开始明显升高,夏天将至。这是农作物开始进入旺盛生长的一个重要节气。

立夏之后,各种昆虫开始生长繁殖,比如蚂蚱,蚯蚓等。这种时候一定要注意防蚊虫。如果要外出的话记得喷一些花露水。

在立夏时,如果从饮食方面注重养生,那么这一年你的身体都是棒棒的。立夏时,可以多吃一些干果类的产品。干果可以有效的强心护心。有助于保护心脑血管,比如说干果、杏仁等。同时饮食也应该以清淡为主,如白菜,苦瓜等。立夏之后天气逐渐燥热起来,人体的心脏机能也处于旺盛时期,要重点养护心脏,下面,我就给大家介绍几种养心护心的几款食物。

龙眼

龙眼性情温和,味甘,可以补气血,安神。富含多种氨基酸,蛋白质以及维生素。对全身都有补益的作用。多吃可以增强记忆力和抗衰老等。对脑细胞特别有益。

蜂蜜

蜂蜜性平味甘,具有滋阴养血,补心润肺等功。富含糖类,多种矿物质、蛋白酶、蛋白质等多种营养成分,有健脾、强壮、滋补等功效。能有效提高血红蛋白,改善心肌功能。但是要注意的是,不能过多食用,且不能与其他中药同服。

莲子

莲子味涩,性凉。可以补肾固摄,含有少量脂肪,大量铁,矿物质等。可以降血压,稳心神等功效

葡萄

葡萄具有补气血、强筋骨、利小便等功效。多吃普通对大脑神经有好处,可以起到补益和兴奋大脑的作用。因为葡萄里含有大量的钾和铁,这是人体稳定心肌细胞的重要元素。

小麦

小麦性凉味甘,具有滋补心血管、清除燥热、止汗等功效。尤其是小麦里蕴含最多的维生素E,是保护人体血液,心脏的必需营养成分。

黑芝麻

黑芝麻含有丰富的α-亚麻酸,能起到降低血压、防止血栓形成的作用。由于黑芝麻的营养成分藏在种子里。因此,必须破壳吃才有效。建议先炒一下,使其爆开,或是将黑芝麻打磨成粉食用。

除了在饮食上要注重养生之外,我们在生活上也要注意。养成一个良好的生活习惯,才能保证身体更健康。

睡眠

由于立夏后,天黑的晚亮的早。所以一定要保证自身的睡眠,最好在晚上11点之前入睡。由于很多人晚上睡得晚,第二天又要很早起来上班,所以可能会打瞌睡。这样的话我们中午可以午睡一会。保证下午有足够的精力。午休半个小时到一个小时为宜,时间不宜过长,睡醒后不要急于起来,再躺上10分钟起床为宜。

运动

夏天是晨练的好时节,早上可以起来晨跑半个小时或者一个小时。夏天就是要增强自身的新陈代谢能力。所以大家应该早睡早起,加强锻炼。

最后,希望大家在夏至来临之后,合理作息,加强自身的身体素质,养生从最开始做起,才能让自己的身体更健康。

小雪节气如何预防感冒小雪预防感冒小妙招


小雪节气很快就要到来了,进入小雪节气后天气会逐渐变得寒冷,而此时也会开始进入感冒的高发季节。所以小雪时节最重要的是预防感冒,那么小雪节气如何预防感冒?下面就为大家介绍小雪节气预防感冒小妙招。 

感冒分寒热

普通感冒是平时最常见的外感性疾病,中医称为“伤风”,主要表现为常鼻塞、流涕、打喷嚏、咳嗽、头痛、发热、两眼胀痛,四肢疼痛等。中医称流行性感冒(流感)为“时行感冒”,表现为发病急、发热高、怕冷、无汗、头痛、身痛、咽喉肿痛等,多为风热邪毒为患。感冒一年四季都可见,但最常见于冬季,常分为风寒、风热型。为了使感冒得到及时、有效的治疗,我们必须分清是风寒为主、还是风热为主,还是兼有其他。

风寒感冒表现怕冷明显、发热较低、无汗、头痛、周身关节疼痛、鼻塞、流清涕、咽喉痒、咳嗽等。

而风热感冒表现发热较高、怕冷轻、少量出汗、头胀痛、咳嗽、流黄涕、口干、咽喉肿痛等。

平时我们患感冒往往症状不明显,不好区分,但冬季总以风寒感冒为主。有时有内热症状如口干、口渴、咽干痛等症状相伴随。所以,可以这样理解,怕冷重、发热轻、上火症状不明显就是风寒感冒为主;发热高、怕冷轻、口渴、咽干痛就是风热感冒为主。

区分风寒、风热主要为了治疗用药准确,感冒才能好的快。风寒感冒治疗用感冒清热颗粒(感冒冲剂)、感冒软胶囊等。风热感冒治疗用银翘解毒颗粒、双黄连口服液等。对于寒热两种症状都有的,可用两种中成药搭配。体弱多病的老年人、儿童、孕妇要看医生后再服药。

小雪节气防感冒小妙招

1、每天饮水不少于2000毫升

多喝水可促进新陈代谢。冬季北方气温低,天气干燥,容易出现口干、咽干、皮肤干燥等,多饮水不但可补充人体所需的水液,还可以预防、治疗口干、咽干等干燥症状的出现,最主要的是还可以防止内热的产生。

尤其是小儿,如果饮水量太少就容易产生内热,一有风吹草动就会感冒,中医称之为“内热外感”,所以要多饮水,从而预防感冒。

2、荤素搭配,不要偏食

冬天是进补的季节,而过食油腻之物,往往又会产生内热,出现痤疮、烦躁、便秘等症状,这就具备患感冒的内部环境,而辛辣食物又可加重内热,稍不注意即可患上感冒。

所以饮食要合理,蔬菜水果要多吃,如大白菜、萝卜、香蕉、梨、苹果等。还可以采用食疗方法,如每天喝梨水,就可以防止天气干燥所致的口干、咽干,又有润肺止咳的功效;还可以煮萝卜水,以白萝卜为好,有理气健脾、清热利尿的作用,也可以促进消化,预防流感。

3、精神放松,勿过劳

因为任何疾病的发生发展都与精神紧张超负荷工作造成抵抗力降低有关,流感也不例外。所以充足的睡眠、良好的心情同样可以提高机体的抗病能力;即使患了疾病,放松、调养也可以使疾病及时的康复。

这就是中医所说的“三分治,七分养。”当然保持良好的个人卫生也很重要,如勤洗手。使用肥皂或洗手液并用流动水洗手,不用污浊的毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后(如打喷嚏后)应立即洗手。在流感高发期,尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所;不得已必须去时,最好戴口罩。

4、加强运动

“小雪”节气说明虽已进入冬季,但气温总体还不是太低,所以坚持耐寒锻炼非常必要。方法有早晨上班多走路,上班之中多爬楼,下班也要去散步。每天行走5~10公里是非常好的锻炼方法,适合所有人群,有人说:上班太远不能走,下班太累懒得走。

其实,这样很不好,养生最重要的是坚持。如果上班太远可以走1~2站地,再坐车或者早下两站;上班中爬楼梯既可锻炼身体还可防止被流感病毒感染,因为封闭的电梯更适合流感这种呼吸道传染病的传播,当电梯中有一个人得了流感,其他人就有可能被传染,所以建议大家多爬楼梯。

5、习惯勤洗手

研究表明,感冒病毒在手上能存活70个小时。感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔时会将病毒沾在手上,健康人若与患者握手或在公共场所接触了患者触模过的物品,手。L就会带有感冒病毒,所以勤洗手十分关键。

6、勤换牙刷

人们每天都要使用牙刷,如果上面带有病毒,则容易反复感染。另外,牙刷常处于潮湿状态,病原体易滋生繁殖,对身体健康极为不利。

7、保持充足睡眠

经研究表明,人在睡眠时体内会产生一种有提高免疫力作用的物质。因此感冒病人保证充足的睡眠十分重要。

想拥有健康身体就必须养成良好的生活习惯。良好的生活习惯就要从自身小事做起。以上为大家介绍的小雪节气预防感冒的小妙招,希望大家可以做到,相信健康的身体就是属于你的。

欢迎您阅读养生路上的2022养生常识频道《节气养生:小雪养生》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的“小雪节气养生”专题供您欣赏!

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