佟丽娅现身机场，手捧保温杯走养生路线，一直低头玩手机！
一直学习养生知识。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。正确有效的养生常识是如何进行的呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《佟丽娅现身机场，手捧保温杯走养生路线，一直低头玩手机！》，但愿对您的养生带来帮助。
就在昨天的时候佟丽娅现身机场，好久没出现了，她当天穿的是深色的休闲装，从照片中看得出来，佟丽雅的皮肤保养的非常好，看着他非常的白头发留的是短头发，看着整个人非常的干净利落，看着照片，整个人像是年轻了！
细心的网友都发现了佟丽娅的眼睛，旁边的皮肤看着有一些松弛了，还出现了不少细小的皱纹，曾经作为中央戏剧学院的校花，佟丽娅今年已经结婚生子了，但是她的身材保持的还是非常的好，感觉就像一个年轻的小姑娘，颜值也是相当的高！
从机场中可以看得出来，有很多的粉丝在围绕着佟丽娅，全程佟丽娅笑容满面，看着他也是十分的开心，给人一种非常强的亲和力，更让人惊讶的是，佟丽娅路上电话不断，边走边看手机，看着他也是非常的忙碌！
当然要说最令人注目的还是她手中的保温杯，看来佟丽娅也进入了养生的行列，浑身老干部的样子十足，但是网友们关心的她杯子中泡的什么？是枸杞吗？
延伸阅读
低头玩手机有些什么危害低头玩手机的坏处
低头玩手机有些什么危害？现如今，低头玩手机已经逐步形成了一股坏的社会风气。在地铁上、公交上、路边等无处不在。那么低头玩手机的坏处有哪些呢？下面就一起来看看吧！
低头玩手机易产生法令纹、颈纹
低头时脖子承受的压力是平常的三倍，而脖子的肌肉又是垂直生长，一但胶原蛋白受压迫断裂而长出颈纹，就如对折的白纸回不去了。所以要改善颈纹问题，可以加强做颈部的淋巴按摩，促进水分的排出，可以每天加强以拇指和食指捏住下巴顶端，双手以挤牛奶的节奏动作延着整个下巴往外挤捏按摩。
之后将带有颈霜的双手，从颈部从下往上涂抹，往上顺势拉提到耳下淋巴腺，再顺着颈部淋巴往下，顺势而下按压锁骨，最后将下巴往上抬高，想象天花板有块美味的糖，舌头尽量向上伸要舔到糖，这时候也可用手按住锁骨加以辅助，确实拉提颈部线条，同时达到排除脸部多余水分之功效。
1双颊大范围画圆拉提。先透过双手将精华液温热后，四指将双颊提起，以画大圈按摩的方式，来回6次。
2 笑肌下方拉提至太阳穴。四指并拢从笑肌下方将脸提起，从下巴轻揉推至太阳穴重复5~6次。
3 手呈杯形托起苹果肌。手掌微凹成杯状，由下往上45度角托提苹果肌，来回6次。
小贴士：动作尽量慢而轻柔，做完之后，轻轻拍打颈部及脸部肌肤，这个动作能够舒缓肌肤。
平常脸部保养时养成脸擦什么，脖子也要养成顺便用手涂抹拉提习惯，而颈部按摩手势百百种，有的说是由下往上、有的由下往上，其实都没错而是用途不同，往下是促进淋巴循环，往上推则是拉提抚平纹路。同时，按摩时候可以运用一些含有绿茶、葡萄子等植物萃取的按摩霜或按摩凝胶，这些成分能够帮助肌肤紧实。经常使用就能看到一定的效果。
眼睛、脸颊同是受地吸引力而下垂的苦主，但手机、IpAD常一滑就忘我，无形中低头看屏幕超过8小时眼周细纹会增加30%、眼部肌肉也会因用力过度导致弹力下降、脂肪突出，形成眼袋、泪沟!这时不如用手机闹钟定时，提醒自己使用手机或是IpAD每1小时就要休息10～15分钟，放松眼部肌肉，脸颊可在低头时保持微笑表情，锻炼苹果肌对抗低头危肌!平常只要一觉眼干涩时，就将视线看向远方，并在包里放只抗老型眼周滚珠笔，随时帮助舒缓、紧致眼周。
地心引力就像无形的铅球挂在脸上，脸颊肌肉要和它抗衡已经很吃力，常低头会让胶原蛋白走山产生法令纹路、嘴边肉的提前产生或者是让原本问题更严重，除了擦胶原蛋白再生的抗老精华、还要搭配拉提手法才能帮双颊「再造高峰」。
喝热水有什么好处，保温杯养生吗？
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“我胃不舒服” “多喝点热水”
“感冒了，头好疼” “多喝热水”
“最近有点便秘“ “多喝点热水吧”
多喝热水，在很多暖男眼里，那可是万能的，喝热水养生，仿佛在一夜之间变成了常识。
听说，90后都开始用保温杯养生了，稍微有点『养生常识』的人，都认为想健康，必须要喝热水。
如果你敢喝凉水，那肯定会被别人教育一番。
我有一个朋友，他经常带着保温杯去吃牛油火锅，说万一太辣了就喝点热水，他说：辣椒害怕热水。
看他每次吃完辣椒，又喝热水，给嘴里再添加一把火的感觉，看得我比他还爽。
很多出门旅行的大爷大妈，都喜欢背个热水壶，困了累了，一杯热水下肚，立马元气恢复，爬高上低都不费劲。
不过，奇怪的是，在全世界范围内，除了中国和少数亚洲国家，其他国家并没有喝热水的习惯，在国外待过的人，都知道，很多老人不仅仅享受不了热水，甚至一年四季有喝冰水的习惯。
不过每当你说这一点，喝热水的人会给你翻一个白眼，中国人和老外，体质能一样吗？
好啦，今天我们不争论这个事情，我们来翻一翻历史，到底是从什么时候开始，喝热水成了一项风靡全国的养生妙方？
什么时候，喝热水开始流行？
关于中国人是从什么时候开始喝热水的，有很多不一样的说法。
“中国人喝了几千年热水了，这是老祖宗流传下来的传统” ——隔壁爱喝热水的王大爷说。
王大爷这个说法，其实也没错，因为从古代开始，很多祖先就有喝开水的习惯，目前我们已经无法考据是什么时候开始的。
曾有法国考古学家根据中国出土的陶器推断，中国人喝热水的习惯，有4000年的历史，古书中也有记载这种饮水习惯。
为了净化水质，古人发明了一种叫做“石子加热法”的净化方法。《周礼》有记载，往水中投掷热石可灭虫防疫。于是古人通过把小石子烧的滚烫放入水中来获得热水。《养生要集》中也有云：“凡煮水饮之，重病无缘生也。”
不过由于古时科技水平，经济水平有限，能喝上热水热茶的人，只是那很小的一部分上层社会的人。
因为，不是每个家庭都买得起专门烧热水的壶，不是每家人都舍得用柴火去烧热水，只有来客人、或者老人、孕妇才能享受到喝热水的待遇。
实际上，据社会学家考察，中国流行喝热水的习惯，其实是一百年前的事，这个习惯是从民国时期开始的。
1862年，爆发了严重的霍乱疫情，每天的死亡人数可达到近3000人，其中许多人是正在进行起义（太平天国运动）的难民，疫情以上海为起点，不断的向北扩散。
然而，南方没有受到这种疾病的影响。当时南方和北方有一大不同就是，南方人更倾向喝热水，虽然这并不是疫情被控制的真正原因。
但在当时，人们普遍认为，热水救了南方人民的命。
到了民国时期，因为战争的关系，污染非常严重，水质很差。随着细菌学的传入，“喝热水更加卫生健康”的说法就有了一定的科学依据，当时国民政府也开始普及这样的知识，呼吁起大家喝热水。
国民党的领导人蒋和宋美龄对这一观念高度认可，1934年，蒋介石提出了“新生活运动”。
新生活运动是一项以转换思想为主，从衣食住行方方面面，让人民改头换面的复兴运动。在新生活运动的饮食部分，提出了“水不沸不喝“的观点。
但是，当时正处于战乱时期，这一倡议并没有取得很大成功。
随着传统医学在社会上得到广泛接受，中国人对热水的好感暴增，在19世纪30年代，长江三角洲附近比较繁华的地区出现了很多热水店，例如“老虎灶”。
他们卖的热水不仅仅用于饮用，也用于洗涤，可见，人们已经逐渐把热水看作是一种必然。
1949年新中国成立后，“喝热水”“喝开水”，又被开始大力宣传，1952年政府发起的全国爱国卫生运动中称：“孩子们应当养成每天喝三次白开水的习惯。①
不过，全国多数人都能随心所欲喝上热水，已经是90年代中期了。
这就是喝热水的历史，对于平常老百姓来说，我们国人喝热水真的没多久。
多喝热水，真的能养生吗？
水本是water，抑或H2O，它没有什么特殊的营养成分，水确实是生命之源，对人体来说非常重要。
但是，热水（hot water）有什么特殊的供能吗？本质上，它和凉水的区别就是hot，温度不一样。
其实回顾历史，我们发现中国人选择喝热水，无外乎一个原因：净化水质，把生水煮沸，杀菌，避免细菌感染，欧美有些发达国家，自来水都是直饮水，直接可以喝。
所以，按道理来说，只要烧开过的水就行，和温度没有关系，你可以喝凉白开，不用喝热水，也根本就不用买保温壶。
但是，随着很多养生专家的推广，热水慢慢的跟养生扯上了关系。
→热水养生说法的来源，传统中华医学。
《黄帝内经》中有这样一句话：“阴阳者，有名而无形。”阴阳不仅无形地影响着中国的文化，也影响着中国的医学。
《伤寒例》中称：“阳盛阴虚，汗之则死，下之则愈；阴盛阳虚，汗之则愈，下之则死。“中医认为，每个人都是由“阴”和“阳”组成，一个人健康的状态，则是阴和阳的平衡状态。
传统医学认为：水能滋阴，而热可以温阳。这样一来，热水就既可以滋阴又可以温阳。因此，喝热水就变得很重要，特别是对女性来说，特殊时期一定要喝热水。
但是，这些说法，现在看来，没有太多现代科学依据，当然，也可能是大部分科学家都不太懂湿寒、阴阳等理论。
当然，支持喝热水的，不只是传统医学，还有一些理论，发现热水的很多神奇功效。
→ 多喝热水，能减肥？
热水减肥的理论说，多喝热水可以促进身体新陈代谢，同时，热水也有助于更快的分解饮食中的脂肪分子，从而达到减肥目的。（看完有点蒙）
其实，喝水确实可以提高新陈代谢，但是效果也就是那么一丁点，不值得一提，还有，实际上，凉水的效果更好一点，因为凉水变热，再尿出来，会带走一部分热量。
减肥，还是少吃点碳水靠谱，别指望喝热水减肥啦。
→喝热水能排毒？
自然健康倡导者认为，热水可能有助于身体排毒。当水温度足以提高人体温度时，会导致出汗，出汗驱逐毒素，可以帮助清洁毛孔。
按照这个理论，应该蒸桑拿效果最好，出汗排毒这个说法不能说毫无依据，但是，你为什么不去运动出汗呢？
指望喝热水出汗，得喝多少热水啊，想多出点汗，还不如吃几个朝天椒呢？
→ 多喝热水，改善血液循环？
有些人认为，热水有利于血管扩张，可以改善血液循环，帮助肌肉放松并减轻疼痛。
看似有道理，实际上作用不大。
→喝热水能缓解便秘？
据说当一个人缺水时，小肠吸收大部分食物和饮用水的水分，这会导致脱水和排便困难。慢性脱水会引起便秘，和其他问题。
脱水的时候喝水确实有一定作用，但是，喝凉水也有同样的效果，没必要喝热水。
但是，便秘可没有这么简单，原因很多，也非常复杂，所以，热水能否起到作用，效果明不明显，是很难说的。
长期喝太多热水？可能会适得其反
→ 一天8杯水，本身就是错误的
“水是我们的生命之源，我们身体中有60%是水分”，这句话本身就有问题，其实，含量60%的物质是体液，其本质是电解质，而不是“水”。
其实，我们人体需要的是水分，而不是水，水分我们可以从水果，蔬菜，菜汤等各种食物中获取，并非是只能从水中获取。
1945年，美国国家研究委员会食品和营养委员提到：在大多数情况下，成年人的适当饮水量是每天2.5升，对于不同的人来说，一般的标准是每1卡路里食物1毫升，可是，其中大部分水，都来源于食物中。
有学者认为，因为忽略了“其中大部分水，都包含在食物中”这一点，才导致了一天八杯水的说法流行起来。②
其实，喝太多水，有时候可能会致命。
案例一：一名韩籍幼童得了盲肠炎，开刀，手术结束后医生叫他多喝水，有天他一口气喝了3600cc，导致了急性水中毒。
案例二：一名28岁的加利福尼亚女子在参加广播电台的直播饮水比赛后死亡，三个小时内她喝了大约6升水，产生了呕吐等症状，随后死于水中毒。
案例三：2002年《纽约时报》中，一名年仅十六岁的女孩在服用兴奋剂后因饮用大量水导致死亡。③
喝太多水可能会导致稀释性低钠血症，也就是水中毒，这是一种因为饮用过多水而导致的大脑功能受损。
之所以会出现这样的情况是因为饮用大量的水会导致血液里的水分增加，稀释血液中的电解质N+。（钠离子是细胞外液中带正点的主要离子，能够参与水的代谢，保证体内水的平衡。当钠水平低于135mmol/l时，称为低钠血症。）
当水分过多时，液体从细胞外部转移至细胞内部，导致细胞膨胀，影响到脑细胞的运作，一般会导致头痛、失语、精神错乱、嗜睡、昏迷等症状。严重可能会致命。相关阅读→喝水太多，竟然失去生命，为什么？
→ 超过65度的水，食道癌风险飙升…
其实，温水还好，喝太热的水，无异于自杀。
很多人不管是喝茶，喝水，喝汤，都要趁热喝，但这种饮食习惯其实是错误的。
常有人喝热水烫到舌头，而喝水时，水要经过口腔，食管才能到达胃部，口腔和食道黏膜的耐受温度都只有50-60摄氏度，这意味着食管也有被烫伤的风险。
在以前的文章中，我们曾经提到过，在国际癌症研究机构（IARC）2016年发表的致癌物评估报告中，将高于65摄氏度的饮品列为IIA类致癌物。相关阅读→趁热吃，喝热茶，根本就不养生，还可能养出癌症...
2019年3月，一项发表在《国际癌症杂志》(International Journal of Cancer)上的超大规模研究，又一次实锤认证这个理论。④
所以，饮用过烫的热水，不仅仅不健康，还可能有很多潜在的风险。
人体胃肠道的适宜温度在37.5-38摄氏度左右，这与人体的体温接近，所以这个温度的水才是最和适宜的，如果喜欢喝热些的水，为了安全，只要不超过50度。
→保温杯真的养生吗？
一到冬天，不管老人、中年人、年轻人、几乎人手一个保温杯，泡枸杞，泡茶…我们一说起养生，就会想起保温杯，可是保温杯真的养生吗？？安全吗？？？
不少人都有用保温杯泡茶，装果汁等习惯。然而现状是，市场是有大量的粗制滥造的保温杯，看着美观，实际上不仅不耐用，而且有害健康。
江苏省2016年对保温杯产品的抽查检测情况说明了一些问题，保温杯里盛放酸性果汁的话会释放重金属。
这样可能不养生，反而养毒
保温杯泡茶，可能导致茶叶品质下降
安徽农业大学茶与食品技术学院的科研人员曾就“保温杯是否可以泡茶”进行了一系列的试验。⑤
科研人员选用了同等分量的两份绿茶，分别放入保温杯和玻璃杯中用等量的水来冲泡，在冲泡5分，30分，一小时，两小时，三小时后分别取样，分析了茶汤中的成分变化。
实验结果显示，随着时间推移，保温杯中泡的茶水在短时间内迅速变黄变暗，而用玻璃杯泡的茶水颜色几乎没有改变。
接着，专家解释说：“保温杯可以较长时间维持高温，茶在闷泡状态下，质量会下降。“
使用保温杯会使茶叶长时间浸泡在高温之中，相当于在煮茶叶。茶叶中的营养价值会在高温下被大量破坏，降低茶的营养价值。
所以，保温杯不一定养生，只是被厂家或者伪科学专家宣传的结果。
关键的瘦龙说
实际上，喝热水只是一种让自己舒服的生活方式，和养生没有什么关系。
不干净的水，烧开了再喝，这个没有什么问题，确实能杀菌，更加健康，卫生，但是，凉白开也行，真没必要逼自己喝热水。
现在的很多水是可以直接喝的，比如说外面卖的纯净水，矿泉水，还有桶装水，都没有问题。
很多人说，喝凉水胃不舒服，其实，可能只是你的胃部适应了那个温度，稍微低一点，就会出现不适，类似的身体不适还有很多：
夏天在空调房待久了，出门晒一点太阳，就会头晕。
冬天在暖气房间待久了，出门冻一会就会感冒。
很久不运动，突然快跑50米，你可能一个礼拜腿都是酸的。
这就是人的特性，人体的很多功能和器官，都遵循『用进废退』的原理，不用自然就会慢慢退化。
胃也是一个『用进废退』的器官，经常吃消化好的食物，比如说稀饭，并不养胃，只是让你的胃功能慢慢退化，经常喝热水，当然受不了凉水的刺激。
我相信很多人会抬杠说，那我们每天吃秤砣，吃辣椒是不是就会好起来，当然不是，任何事情都要有度，慢慢过渡，慢慢切换，慢慢适应。
中国人爱喝热水，更多的是一百多年的宣传和教育，流传下来的生活习惯。
如果喝温水能让你心理上舒服一点，你可以继续喝温水，但是真的不建议喝太烫的水。
如果你不喜欢喝热水，完全没有必要逼自己喝，喝凉白开就好，因为，喝热水和养生真的没有一毛钱关系。
这样用保温杯，不是养生，是错误的
保温杯，很多人每天都要用到
但是，很多人不见得用对了
医馆君问你几个问题：
你多久清洗一次保温杯
你的保温杯里都装过什么？
保温杯可能成为各种细菌的温床，
不仅不养生，还可能对健康有害！
保温杯，嘴边的健康隐患
保温杯应该每天彻底清洗一次，杯面、内胆、瓶盖都要清洗干净，防止污垢产生。
警惕
保温杯温暖潮湿，警惕细菌随水入口！
保温杯存在很多卫生死角，比如内胆、瓶盖缝隙等，如果不及时清洗或使用不当会导致大量细菌藏匿其中，而且正常清洗时，手很难接触到这些地方。
环境，喝水、盖上瓶盖……每天反复多次会让附着在杯口的细菌越来越多地积累在瓶盖缝隙内，极易随水入口。
另外不少人都有随身携带保温杯的习惯，杯身与各种物品接触频繁，表层卫生一样令人堪忧。
儿童常用的按压式
隐患可能更大…
很多保温杯瓶盖上有一个类似于“阀门”的按钮，所以每次倒水前，都需用手按下按钮，若手不干净，细菌就有可能沾染在按钮上，增加风险。
保温杯应该每天彻底清洗一次，杯面、内胆、瓶盖都要清洗干净，防止污垢产生。
台湾林口长庚纪念医院临床毒物科教授林中英曾做过一个测试，结果发现，保温杯内壁、杯口及杯盖中存在数不清的细菌和微生物，是饮水的一大健康问题。
4种饮品别放保温杯里
保温杯保温效果这么好，很多人日常习惯用它当普通杯子使用，这是不对的。
1、酸性饮品
如果保温杯的内胆是高锰低镍钢材质，就不能用来装果汁或碳酸饮料等酸性饮品。这种材质耐腐蚀性较差，遇酸易析出重金属，长期放酸性饮品可能会损伤人体健康。
此外，果汁不适宜高温保存，以免其营养物质遭破坏；且甜度高的饮料容易导致微生物大量滋生而变质。
2、热牛奶
有些人会将热好的牛奶装进保温杯，随身带着喝。但是，乳制品所含酸性物质遇不锈钢会起化学反应，不利于人体健康。
牛奶中微生物在较高温度下也会加速繁殖，让牛奶腐坏、变质，引发腹痛、腹泻等不适。
3、热茶
许多中老年人外出时，都喜欢将保温杯灌上热腾腾的茶，一天都不会变凉。但如果茶叶长时间浸泡在热水中，其所含营养素会被破坏，茶水也不再香醇，变得苦涩。
4、中药
一些人习惯早上煎好中药，用保温杯带着下午再喝。但中药酸碱性不一，同样容易腐蚀保温杯的不锈钢内壁，产生化学反应，饮后伤身。
中药在25摄氏度的温度下可以存放一两天，保温杯中温度较高，容易变质，建议常温存放即可。
保温杯和温开水才最配套！建议大家都不要把刚烧开的水直接倒入保温杯，可以选择将水温降到70℃以下再灌入保温杯。
4个方法教你选对保温杯
我们在选购保温杯时，最为关注的自然是保温效果及材料方面等问题，那要如何来挑选呢？
摸底部：看保温性能
对于保温杯的保温性能主要是指保温杯的内胆。装满开水后旋紧保温杯，大概过2~3分钟后，用手去触摸杯身外表和下部，若发现有温热感觉，表示保温性能不够好。
甩一甩，看密封性
注满一杯水，旋紧杯盖，倒置几分钟，也可用力甩几下，如果没有渗漏的现象，就证明其密封性能良好。
闻一闻：看配件是否健康
如果保温杯是用食品级塑料制作的，其气味会较小、表面光亮，无毛刺、使用寿命长且不易老化。
看规格：18/8是保温杯的“密码”
不锈钢材料的规格很多，其中18/8表示不锈钢材料成分含18%铬，含8%的镍，只有达到此标准的材料才是绿色环保产品。
玩手机的“低头族”,可适当喝些绿茶
玩手机的“低头族”可适当喝些绿茶
小王家住江宁，在新街口工作，每天乘坐地铁需要半个多小时，为了消磨时间，他经常提前下载一些电子书籍到手机里，等上地铁后，他就利用路上的这段时间看一些小说。除了乘地铁时看手机，在办公室、吃饭等，只要有空余时间，他都喜欢拿出手机看资讯、玩游戏。前一段时间，他感觉到眼睛很不舒服，到医院检查后发现，原来他得了慢性结膜炎。
据了解，无论是电视、电脑、手机等各式 LED 萤幕构成的 3C 产品，都有着强烈的蓝光辐射。蓝光独特的光线波长特性，能直达视网膜，长时间注视手机，眼睛容易受到蓝光刺激，让双眼产生疲劳、灼热感、乾涩、肿痛等不适症状，严重还可能造成黄斑部发炎、水肿，更甚加速黄斑部病变的产生。
据王晶副主任介绍，长时间看书、看平板电脑和看手机，看手机对眼睛的伤害最大。目不转睛盯着手机屏幕看，会使泪液蒸发增多，对眼球表面的泪膜层造成伤害，引发干眼症。
特别是在玩游戏的时候，屏幕上光影闪烁，对双目造成的刺激更为持续和强烈，可出现眼疲劳、干涩、刺痒等不适症状。长时间保持低头姿势，可致血液集中流向眼部，导致结膜血管充血，眼睑部位同样容易遭受影响。刚开始眼角可能会发红、结痂；若不及时治疗，就会导致慢性结膜炎。
王主任介绍说，手机低头族最好将手机亮度调节到感觉较舒适的程度，比如调节至相对弱一些的背景光。除了亮度之外，使用手机的距离和持续时间也要控制。同时，看一段时间后要休息一会，多眨眼睛，多看远方。
专家也表示，除了注意使用方式外，还要多吃些新鲜蔬菜和水果，每天适当饮用绿茶，也可适当补充一些叶黄素，尽量选择采用纳米微胶囊技术生产的咀嚼片，才能更好的被人体吸收利用。眼部酸胀者，可每日用热毛巾敷眼4～6次，每次5分钟。如果长时间眼睛不舒服，要及时到眼科医院治疗。
云大90后养生大法：保温杯里泡……
“来来后转体高温瑜伽仰卧起，
动感单车普拉提保温杯里泡枸杞”
（这是一段有声音的文字~）
“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞。”
话虽如此，但据小编观察，尽管尚未迈入中年，但云大的小可爱们也已经在自己的杯子里泡各种各样的东西来养生了。
1、告别头秃——黑芝麻
靠芝麻续命的脱发少女——卢同学
我也曾以为脱单指日可待，未曾料到脱发竟找上门来，看着别人乌黑亮丽的头发，独留我黯然神伤。
However,妈妈在开学前就为我准备了芝麻，闲暇时间吃，来图书馆学习就在保温杯里泡上，效果如你所见，泡芝麻，更自信。
2、入门级养生必备——枸杞
日常熬夜，生活作息不规律——张同学
如何一边熬夜恣意放纵，一边舒缓身体，不至于头秃胃垮，“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞。” 缺什么补什么！
今晚欢乐熬夜喝枸杞，明天又是元气满满的一天。一举两得的养生方法，你值得拥有！
（难道这就是传说中的朋克养生？乍一听很有道理，然而，小编想说，没有一个良好的身体素质，何谈养生呢？这种养生方式小编并不推荐。）
最后，如果枸杞还不能满足你养生的需求，那小编给你推荐这一款，当当~枸杞的进阶版——黑枸杞。总的来讲，枸杞是单一的滋补性，而黑枸杞集滋补、美容为一体的。在漫漫养生路上，它绝对值得一试！
3、倍受小仙女青睐——花茶
日常养生，生活就是诗意与阳光——茶同学
茶能涤性，浸润于茶香之中，所有的不安躁动似乎都被抚平了。
不同的花茶有不同的功效，菊花茶清热解毒，茉莉花茶理气安神，玫瑰花茶促进新陈代谢……
图书馆的午后，忙里偷闲，且喝一杯茶苦中作乐。
４、酸酸甜甜——柠檬片
上课总犯困，提不起精神——古同学
上课总犯困怎么办？这个时候当然是来一杯柠檬水啦。
柠檬片中含有丰富的维他命C，泡水喝可以提神醒脑、美白、排毒、开胃……加上蜂蜜，酸酸甜甜，口感更佳！
5、对付咳嗽的良药——胖大海
确认过眼神，是经常生病的男孩子——赵同学
咳咳......咳咳，只要天气稍一转凉，我就特别容易咳嗽，这次也不例外。
当感冒缠身，这种时候大概只有胖大海才能治愈我了。（心疼小赵，希望小赵能尽快好起来。）
６、生命之源——白开水
从小到大，我总听到周围的人如是说，“生病了？多喝水”“天气热，多喝水”“没事做？多喝水”，
“惯无况味任浮沉，何必因茶加叹音。”如此这般说服自己……
但围观了那么多YNUer保温杯里的秘密后……
团团决定先去买一只保温杯……嘻嘻
同学们，你们的杯子中通常又会加入什么呢？不妨在留言区告诉团团吧！
别光盯着保温杯里的枸杞，养生诗词了解一下
在天气渐冷的日子里，端起厚重的保温杯，放入一把精细挑选的枸杞，咕嘟嘟缓缓倒入热水，静静等待香味四溢，如此“神圣”的过程都指向一个词——“养生”。
除了干了这杯，真的没招了吗？NoNoNo！其实早在古代，人们就已经注重养生，也积累了许多有效的经验，那么究竟有哪些方法呢，让我们从下面的古诗词中一起找寻。
《和微之诗二十三首·和祝苍华》
唐·白居易
日居复月诸，环回照下土。使我玄云发，化为素丝缕。
禀质本羸劣，养生仍莽卤。痛饮困连宵，悲吟饥过午。
遂令头上发，种种无尺五。根稀比黍苗，梢细同钗股。
岂是乏膏沐，非关栉风雨。最为悲伤多，心焦衰落苦。
诗里描述青丝化为白发，只因心情太过悲伤，久而久之导致身体也垮掉了。所以说想养生有成效，首先是要养心，乐观旷达保持心情越快。很多长寿老人，共同点就是难得糊涂，什么都能看开，不钻牛角尖，保持一份童心，才能活得轻松、活得洒脱。
《杂赋》
宋·陆游
病叟胸中一物无，梦游信脚到华胥。
觉来忽见天窗白，短发萧萧起自梳。
南宋诗人陆游，一生共走过了85个春秋，这在古代可算是长寿了。他的诗中蕴含着独特，末句便介绍了一种保健妙招——梳头。常梳头有很多好处，可以起到良好的按摩放松作用，还有利于改善头部的血液循环，促进身体新陈代谢。
《无题》
宋·王安石
花村幽窗午梦长，此中与世暂相忘。
华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。
睡眠对人体健康至关重要，睡眠不足，首先影响大脑思维，长时间如此也会造成免疫力的下降。此外睡得少和睡不好还会带来黑眼圈、皮肤老化，这些对于爱美的女性来讲可是个致命的打击哦！
《摄养诗》
明·龚廷贤
惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。
食惟半饱无兼味，酒至三分莫过频。
每把戏言多取笑，常含乐意莫生嗔。
炎凉变诈都休问，任我逍遥过百春。
膳食养生有门道，诀窍就是要做到每餐合理搭配，饮食中的谷、果、畜、菜均衡来吃。饮食七分饱，做菜少盐少油，饮酒也是少量为好，切莫贪恋“杯中物”。吃得够健康，自然而然身体也会跟着越来越棒。
《老行》
清·袁牧
老行千里全凭胆，吟向千峰屡掉头。
总觉名山似名士，不蒙一见不甘休。
大自然不仅慷慨地赐予人类所必须的空气、阳光和水，而且还以千姿百态吸引、愉悦着人们。看不尽的风光美景，品不够的地方风味，吸不尽的新鲜空气，这些都能帮助祛病强身、延年益寿。
《苏沈良方》
宋·苏轼
羽虫见月争翻翻，我亦散发虚明轩。
千梳冷快肌骨醒，见露气人霜逢根。
晚年的苏东坡除寄情山水外，还潜心研究医药和养生，诗中描述的就是他在皎洁的月光下健身的情景。现代社会节奏加快，大家为生活忙碌不已，处于亚健康状态的比例极高。在繁忙的工作之余，选择适当的运动，既能放松心情、减轻压力，也能增强体质、延缓衰老。
（来源：中新社微信公众号）
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