月经期间饮食有哪些宜忌
月经期间饮食养生。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。有没有更好的方式来实现中医养生呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《月经期间饮食有哪些宜忌》，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
月经期间一旦吃了冰冷的食物，血液受到温度改变的刺激，就会致使流通度变差，容易产生血块，造成经痛。
经期不该多吃的食物
其实不只是吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。
经期应该多吃的食物
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。刘医师表示，若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
生活小提示
除了冰品不宜在经期内食用外，女性在经期内，要特别注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝晒、及洗冷水澡，并应禁止房事、盆浴及游泳，保持外阴、内裤及卫生棉的清洁。
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月经期间丰胸妙招有哪些？
女性朋友们每个月总有那么几天，就是来大姨妈的那几天，女性在经期要注意格外保养身体，比如避免剧烈运动，不吃冰凉的食物，不能喝酒等，除了一些注意的问题外，在月经期间可以用一些方法来丰胸，这是一个丰胸的好时机，月经期间丰胸妙招有哪些？接下来我们来看看吧。
一、经期丰胸的妙招
女人乳房中的腺体会受体内荷尔蒙的影响，月经期间，女性雌激素分泌增多，许多女性朋友都会因此而出现乳房胀痛、乳房增大等现象，等到经期结束后，乳胀的现象就会消失，若利用经期这个时间段丰胸，往往会起到事半功倍的效果。
1：把握好丰胸时间
经期丰胸不可盲目，而应分清时间段辨证进行。首先，在经期来临前一周，由于体内雌激素刚开始发生变化，身体需要为经期营养做准备，因此此时应该多吃富含蛋白质的食物，以加强胸部的养分供给；其次，在经期的1-3天，卵巢在雌激素的刺激下，乳房脂肪会囤积，此时若多吃点胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品，丰胸效果会更加明显；最后，经期结束的时候，我们就应该通过按摩、运动等方式巩固丰胸的效果。
2：吃对食物
女性在经期期间，饮食是最为重要的。在月经期，女性要避免吃冰冷、辛辣刺激食物，多吃一些蛋白质丰富的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类食品等，还可以吃些丰胸食品，如红萝卜、马铃薯、坚果类、豆类食物、木瓜等。
3：适当运动
女人月经期间不适合做激烈运动，但可以适当运动，如做俯卧撑、举哑铃等运动是有助于增加胸部肌肉，而做扩胸运动则有助于加强乳房组织的在此发育，增强乳房的韧性和提拉力，使胸部更加丰满有魅力。
4：胸部按摩
女人经期若有乳房胀痛之感，可以做做胸部按摩，以促进乳腺细胞的运动，但应注意不要用力过猛。按摩时，可以以乳头为中心，用手指在乳房上由外向内画圈。
5：热水泡脚
经期期间用热水泡脚有助于加速血液循环，可以进一步提高养分在乳房中的积累。
二.经期吃什么菜好
1、菜花、胡萝卜
月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。
2、菠菜
有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。
3、南瓜
由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。
4、大豆类
有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。
三.注意事项
经期注意腹部保暖，不吃冰凉的食物，避免剧烈的运动。
不是月经期间流血
很多的女性发现，在度过了月经期之后，自己的阴道仍然会出现出血的情况。那么，不是月经期间流血是怎么回事儿呢？其实遇到这种情况，很可能是一些疾病导致的，但是也可能是生理性出血。一般我们建议大家遇到这种情况，最好到正规的医院进行检查。如果是病理性的，就要及时的进行治疗。
异常阴道出血原因很多
诸如：卵巢内分泌功能失调、异常妊娠、肿瘤、生殖道炎症、损伤、异物，或全身性疾病等。年龄对阴道出血的鉴别有重要的参考价值：幼女与绝经后妇女(老年妇女)阴道出血多考虑恶性肿瘤;青春期女性阴道出血首先考虑功能失调性子宫出血(简称功血);育龄妇女则多考虑与妊娠有关的疾病。
阴道出血大致可以分为以下几种类型：
1、月经量增多，经期延长但周期正常。多可能是子宫肌瘤、子宫肌腺症、功血，此外上避孕环者也有可能经量增多。
2、月经周期不规则的阴道出血。常为功血，但应先排除子宫内膜癌。
3、长期持续阴道出血。多为生殖器官恶性肿瘤，如子宫颈癌、子宫内膜癌等。
4、停经后不规则出血。育龄妇女多育龄妇女则多考虑与妊娠有关的疾病，如流产、宫外孕、葡萄胎等;绝经后妇女则多有恶性肿瘤的可能。
5、性交后出血。多为宫颈糜烂、宫颈息肉、宫颈癌或粘膜下肌瘤。
6、阴道出血伴白带。多考虑为晚期宫颈癌、子宫内膜癌伴感染。
7、阵发性阴道血水。有原发性输卵管癌的可能。
8、经间出血。发生在两次月经之间，历时3-4天，血量极少时，大多为排卵期出血。
9、经前经后点滴出血。月经来潮前或后数日少量血性分泌物，一般为卵巢功能异常，亦可能是子宫内膜异位症。
其他形式的阴道出血：
1、新生的女宝宝在刚出生不久如果有少量阴道出血：
多数原因是由于刚刚离开母体雌激素骤然下降，子宫内膜脱落造成的，所以妈妈不用过于担心，但是还是要去正规医院检查一下，因为也不排除由于子宫发育等问题引起的疾病。
2、幼女出现阴道流血
应考虑有性早熟或生殖道恶性肿瘤的可能♀青春期少女阴道流血多为无排卵性功能失调性子宫出血。
阴道流血的治疗
阴道流血的治疗一般根据阴道流血的原发疾病进行治疗。
月经期间的饮食注意事项
女性在月经期间在各方面都是要进行注意，否则对身体的影响会很大，女性月经期间身体都是比较脆弱的，这个时候饮食不当的话，很容易引发身体一些问题，所以在这个时候，女性们也是要注意要合理的安排自身饮食，这样避免身体受到损害，那月经期间的饮食注意事项都有什么呢?
女性对月经期间的饮食注意事项并不是很清楚，这就需要对这类问题进行了解，使得在注意的时候，都是可以知道如何做最佳，对自身身体才不会有任何的影响。
月经期间的饮食注意事项：
1.不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。
2.多吃高纤维食物。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。
3.在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。
4.摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。定时定量。
5.可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
以上就是对月经期间的饮食注意事项详细介绍，女性在月经期间的时候，对这些食物都是可以多吃些，不过对肥胖的女性，在月经期间的时候，在对一些食物吃的时候，需要适量进行，否则对身体也是会有影响的，例如肉类、腰果的食物。
月经期间喝酒都有哪些危害？
很多女性朋友不注意保健自身，常常在月经之前饮酒，这样对我们的身体有极大的危害，那么今天小编就为大家详细的讲解一下，这些危害的症状，一起来看看吧！
在来月经之前，醉酒的时间会延长，这同时也是肝脏的禁期！ 同样是喝酒，女性引发肝损和酒精中毒的机率比男性人多一半，就是说女性更容易受到酒精的毒害。
基本上，女性体内参与酒精代谢的酶较少，所以分解乙醛的能力较弱。再加上月经之前受女性荷尔蒙分泌的影响，酒精分解酶的分泌量会减少，因此，分解酒精的速度降低，结果使得酒精不能被排泄出去而是变成了酸性物质。要中和这些物质的话，肝脏就要不断制造出酶，最后，引发肝脏机能障碍的可能性就加大了。
月经来临之前，分解酶的活动能力低下，酒精代谢能力下降。代谢变缓的话，处于醉酒状态的时间便如长、酒醉感觉更严重。因此，月经前饮酒容易上瘾，以至成为引发酒精中毒的导火索的情况很多。
所以说，关爱自己要落实在最根本处，女性饮酒也应考虑到月经周期。
那么在经期是否可以喝酒呢？会不会影响经血的分泌呢？医生告诉我们："经血的分泌至多不过50-120g，酒精还不至于对此产生什么影响。"
另外，在经期格外想喝葡萄酒或温酒的女性有很多，这也是因为在经期中体温下降了0.3-0.4度，下意识地想令身体暖和一些的缘故。所以这一时期，喝葡萄酒1-2杯是合适的量，不能再多。 既生为女人，在经期期间，无论怎样喜欢喝酒，还是应该切实地保护自己。
通过小编上面的分享，你对月经期间饮酒的事项，是不是有了一个明确的认识，那么在今后的生活当中，如果你出现了月经的症状，或者即将来月经，都是应该避免饮酒。
月经期间怎么保养，中医教你月经期调养
女性月经期间身体抵抗力下降，容易受到外界细菌、病毒的侵袭，容易烦躁，当然胃口也会发生改变。因此女性在月经期要注意身体的保养，以免出现什么疾病。
一: 不可食用寒凉食物
1: 在月经期间不能受凉是每个女性都熟知的吗，这里所说的受凉不只是一份穿少了，还有寒凉的食物，食用寒凉的食物会导致胃肠道遭受刺激，而且女性的腹部在行经期间本身就容易遭受寒凉的侵袭，如果再食用寒凉的食物，就会增加腹部受寒的概率，因此，在行经期间万万不可食用寒凉的食物，即使在炎热的夏天也不可以。
二: 保证充足的休息时间
1: 养成良好的作息习惯和饮食习惯，可帮助女性远离经期所出现的腹泻状况。所以，女性在行经期间应该尽早上床睡觉，这样才能逐渐改善身体状况。
三: 注意保暖
1: 月经期身体抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。要避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗头、洗脚，也最好不要在太潮湿的地上坐。夏天不要喝过多的冷饮，以免受寒、着凉，刺激盆腔血管收缩，导致月经减少或突然停经，引发其他疾病 。
四: 可以食用补充气血的食物
1: 在行经期间，女性耗损大量的血液，很容易出现贫血状况，所以应在平时多食用一些补血食物，比如红枣、桂圆等，还可以适量饮用一些红糖水。
五: 食用时令的蔬果
1: 水果的营养价值非常高，每天食用一些，可以为身体补充多种维生素、矿物质等营养，但是，女性朋友要注意，购买水果要挑选时令水果，反季水果最好不要碰，因为这类水果通常都是被人工催熟的，而且它并没有真正熟透，营养价值也大打折扣。此外，经期不要食用寒凉水果如西瓜、番茄、梨子等。
六: 多食用富含粗纤维的食物
1: 食物纤维进入肠道后，会将大便软化分解，并加强肠道的蠕动速度，使人体远离糖尿病、肥胖等病症。在食物当中，蔬菜、水果、全谷类、菌类等食物所含有的纤维较多，女性朋友在行经期间多食用一些，可预防经期腹泻、大便不畅等症状，并减轻经期出现的不适症状。
七: 生理期间因为毛孔比较开，很容易长痘痘，脸部清洁工作要做好，生理期间洗头因为造成血液循环不好，也容易长痘与粉刺。
女性月经期间有哪些注意事项
因此，注意下述月经期卫生等事项是很必要的。
1、应避免过强的体力劳动。例如挑担、背重物等，以防止盆腔充血加重，增加不舒适感。
2、保持外阴清洁，以减少感染机会。每日洗外阴1次，禁止性生活、盆浴或游泳，用吸水性强的月经垫、消毒纸或棉花，月经带要勤洗、勤晒。
3、生活有规律，避免情绪波动。冷天注意保暖，避免受凉。
4、腹痛严重或流血太多时，适当休息，并请医生处理。
当归胡桃酒调经止痛
当归50克，胡桃肉500克（打碎），用黄酒1000毫升浸泡2周，滤去渣，酒中加红糖250克，煮沸，装瓶备用。每次喝20毫升，1日2次，7天为1个疗程。经前5天开始服用。
本方养血补肾、活血化淤之力甚强，适用于气血虚弱和脾肾亏损所致的痛经。患者表现为经期或经净后下腹部持续隐隐作痛（按压局部可解），伴有腰酸、头晕、耳鸣、乏力;经量较少，色淡质稀薄，面色少华，精神不振等。金程
月经期间能吃减肥食谱吗 月经期间减肥的注意点
肥胖，是困扰我们的一个大问题，正常的人就是一般的减肥就可以，可是月经期间的女性该如何减肥呢?月经期间能吃减肥食谱吗?这时减肥有什么注意点呢?如果大家不是太了解，下面就和小编来看一下这篇文章吧。
月经期间能吃减肥食谱吗
月经期间是能吃的，这时的减肥效果最好。
女性每到经期必感身体虚弱，使大家很是苦恼，其实经期不是只能带来麻烦，在此期间减肥效果可加倍。经期是女性特殊时期，想减肥的女性可好好利用经期，合理安排好经期减肥饮食并适当运动，便能起到比平时更好的减肥效果。其中饮食是减肥者需要注意的，它并不是像大家认为的那样，经期中怎么吃也吃不胖，本文中便向大家介绍经期减肥饮食方式，告诉大家该怎么吃更健康减肥。
有很多人女生自以为经期吃过多的东西不会影响体形，也不会发胖，这种想法显然是错误的。任何的食物只要过度的食用 ，均会导致肥胖的。
过多进食发胖的原因是将多余的能量转化为脂肪囤积在体内。当体力、能量消耗比平时多时，身体会将多余的脂肪转换为能量供身体使用，即脂肪的燃烧。在月经期比平时的体力耗费差不多，所以消耗的能量也差不多。 但为什么女性在月经期间吃的多，却不见胖，这是因为很大一部分营养有来支付造血了，可造血不是无限量需要营养的，所以吃的过多同样会变胖。
月经期间减肥的注意点
月经期间吃那些
高蛋白食物
由于我们经期时排出了大量的血，流失了很多的营养素和矿物质，因此我们要注意摄取足够的蛋白质来补充经期所流失的营养素和矿物质。只有营养充足，身体的新陈代谢才会加快，脂肪迅速燃烧。肉类、蛋、豆腐和黄豆等都是富含蛋白的食物，经期食用是最适合不过了。
红豆
假如你在经期时出现了水肿等情况，你可以食用一些红豆来改善身体浮肿。因为红豆性味甘酸而平，在解毒的同时还能帮助我们补血益气，是消除经期浮肿的最好选择。
高纤维食物
纤维是人体必需摄取的元素，摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。而且高纤维食物吃后能给人一种饱胀感，帮你有效减少食欲。所以，在月经期应摄入大量的高纤维食物。
月经期间不能吃什么
避免甜食
经期吃甜食不仅会增加脂肪的积聚，还有可能会导致血糖不稳定，所以为了避免经期的各种不适，注意不要食用甜食，如饮料、蛋糕、红糖和其他含糖高的东西。
避免咖啡因饮料
含有咖啡因的饮料一般都含有人工添加剂，这些化学物质会导致肥胖，并且会增加人的焦虑和不安的情绪。所以在经期要避免饮用这类饮料，如咖啡、茶等。
避免吃太热、太冰，温度变化过大的食物
专家表示，若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。只有保持良好的血液循环，身体的新陈代谢才会好，脂肪才不容易积聚。
总结：看完这篇文章，现在大家知道了吧，月经期间是减肥的好时机，这时吃减肥食谱是很有用的，但是切记要避免甜食和太热、太冷的食物。
月经期间能取环吗
取环有很多的注意事项，不能马虎的去做，否则对身体会有伤害，来月经期间是不可以的，因为月经期间子宫本身非常脆弱，再加上阴道容易感染，这个时候取环会导致双重感染发生，应当在月经干净后的3到5天内，节制房事，并且要注意取环后做好护理。
取环时间
1、放入的环已到了规定年限，应及时到医院将环取出，以免环在子宫内变形或失效。一般金属环可存放20年，硅橡胶的V型环可存放7~10年，铜套的T型环可存放10~15年，在取环的同时还可放入一个新的环。
2、取环前应先进行一次X线透视或"B"型超声波检查，带有尾丝的环可请医生扩开阴道口看一下子宫口外面有没有尼龙丝存在，以证实环在子宫腔后再进行取环。取环的时机最好也在月经干净后3~7天之内，这样可减少出血。
3、月经干净3~5天内(禁止房事)来医院取环。
4、取环后服用适量抗感染及止血药物。
5、更年期月经周期发生了明显变化，如周期变长或绝经在满6个月以上应及时将环取出。
术前准备
1、术前检查血常规，白带常规，b超检查。2、术前禁食水4小时。
3、已绝经的妇女，如子宫已萎缩，术前需服用一周补佳乐或倍美力。
4、对宫口紧的患者，术前服用米索0.6mg，2小时后再手术。
术前检查
准备上环的女性朋友都很关注上环后的注意事项，其实取环前的注意事项也非常重要。取环前应先进行一次X线透视或"B"型超生波检查。月经期间如何洗头养生
从青春期开始，长辈就告诫过我们，月经期别吃冷东西不然会引发癌症，妇科专科医师对此说法进行了澄清。
西医认为经期不能洗头是没有医学根据的，但中医的理论就不然，中医师表示，中医认为头为六阳之首，子宫为任脉的起点，生理期间，血液循环本来就比较差，洗头会造让血液集中至头部，影响子宫血液循环，使子宫内的血液无法顺利排除干净，容易造成经血量的减少或经痛;另一方面，由于发根上的毛孔张开，这时如果受了风寒，就容易导致头痛的问题，尤其在夜晚或睡前洗头，由于夜晚为阴，头为六阳之首，阴阳相背的情况下，头痛的情形会更严重，若是头发未完全干就马上就寝，在身体抵抗力及代谢力低的情况下，各种毛病绝对找上你。不得已而为之，您要
但是，要你在经期间三五天都不能洗头，恐怕做不到吧！不过，有个变通的方法，就是尽量在白天的中午洗头，而且注意洗头时间要短，洗完头一定要多花点时间吹干，洗完头要马上外出，在室外可以戴上帽子，避免头部受到风寒。如果是上班族无法白天洗头，根据经验法则，建议尽量不要在生理期的头两天洗，可选在经血较少的第三天以后再洗，洗完一定要完全吹干，有此经验之后，你应该养成只要发现生理期快来时就赶快洗头的习惯。
月经期间减肥最有效
第1天以调整主食开始进行瘦身。
经期结束后体重恢复到原来状态的日子，而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐，只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果，则继续进行2~3天。
第2天正式开始变得苗条的日子。
饭前进行时机体操。调节主食后的第二天，早餐前量体重，如果体重减少了1公斤，则尽快进行约十分钟的时机体操。在体操结束后吃早餐。从当天开始可以恢复平日饮食。
第3天-第4天有可能体重暂时突然增加，但是三餐要保持平常量。
这一天按平常度过。此时有的人体重会突然增加，这是体操对身体产生了一定刺激的证据，无需担心。只要不超过原来的体重，则没有问题。不要急于限制饮食。
第5天即使饮食与平常相同，但体重依然减少。
做体操后过2-3天，即使不改变饮食，暂时增加的体重也开始减少，逐渐回到身材变苗条的日子的体重。如果体重未减或反而有所增加，则有可能是饮食过量所至。
第6天-第7天若减少了1公斤，则再次开始调节主食进行瘦身。
如果第6天-第7天体重开始减少，回到过去拥有苗条身材时的体重，则瘦身取得了成功。当天再次调节主食，挑战再减1公斤。如此以7天为一个周期，一个月循环3次。
推荐晚餐食谱
吃熟的蔬菜可解除饥饿感
在瘦身过程中食用蔬菜，会联想起生吃，但实际上生吃蔬菜不仅使身体变寒，而且也吃不了很多。因此或蒸或烫或炒尽量吃熟的蔬菜。如此分量虽少，但可以吃得更多，令人忘记饥饿感。
多吃富含维生素C的土豆类食品
不吃主食之意是，尽量避免食用含糖量高的碳水化合物。土豆虽然也属于碳水化合物，但是富含维生素C,即使蒸烤也不会被破坏。吃得过饱适得其反，与其他食品同时食用，则营养平衡效果更佳。
晚餐食用大量蛋白质
蛋白质是制造血液或肌肉的重要营养成分。这种组织在睡觉时产生，所以在晚餐上摄取蛋白质。在体内处理蛋白质消耗很大热量，所以为了使身体变得苗条，也应积极摄取肉类。
注意事项
经期1周前无效果的时期和经期期间不属于减体重的时期
月经期间该注意什么
月经期间该注意什么
1、月经期间要注意饮食
月经期因经血的耗散,更需充足的营养;饮食宜清淡温和,易于消化,不可过食生冷,因寒使血凝,容易引起痛经,以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣食物,减少子宫出血。要多喝开水,多吃水果,蔬菜,保持大便通畅。
要防止缺铁,荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。
2、月经期间要注意合理运动
经期适度的动运,可以促进盆腔的血液循环,勿剧烈运动,因过劳可使盆腔过度充血,引起月经过多,经期延长及腹痛腰酸等;月经期间,剧烈的运动,如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适,甚至引起痛经和月经失调。一些增腹压的力量性锻炼,如举重、哑铃等也应尽量避免,否则会引起月经过多或经期延长。
3、月经期间要注意卫生
经期要保持外阴清洁,每晚用温开水擦洗外阴,以淋浴最好;卫生巾,纸要柔软清洁;月经带,内裤要勤换,勤洗,大便后要从前向后擦拭,以免脏物进入阴道,引起阴道炎或子宫发炎。
月经期间毛细孔皆放大,应注意气候变化,特别要防止高温日晒,风寒雨淋,或涉水,游泳,或用冷水洗头洗脚,或久坐冷地等。妇女在行经期间应禁止房事,防止感染。
月经期间吃什么食物好
1、宜补营养丰富、健脾开胃、易消化的食品
如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
2、宜多吃鱼类
由于受内分泌激素变化的影响,不少女性出现经期抑郁情绪。研究发现,经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类,可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
3、宜补利于“经水之行”的食品
如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
4、宜食含铁高的食物
铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。
5、宜补蛋白质和矿物质
因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质食品。
月经期间有哪些禁忌
1、经期忌染发
研究已经表明,染发剂中的脱色剂及对位染料,可能与膀胱癌、血液肿瘤癌症、子宫内膜癌有关。尽管染发剂的致癌性尚无定论,但因为头皮上的毛孔超过十万个,吸收这些化学药剂的速率很快,尤其女性月经来临,正是身体抵抗力最弱的时候,在这段期间应该避免染发,以免使细胞发生不好的变化哦。
2、忌穿紧身服饰
因为穿紧身衣与子宫内膜异位症的发生有某种联系,因此起码在经期不要穿紧身衣服。如果女性常穿紧身内衣,尤其在月经期,易使经血流出不畅,而且在脱穿时还会使盆腹腔压力突变,很容易造成经血逆流,最终出现经期腰疼、腹痛症状,甚至导致不孕症。
3、经期忌大肆药补
很多人误以为经期血量流失严重,所以想大补。其实,一般吃补的药饍中多添加米酒助行血气,或是活血化淤的汉方药材都会造成经血量增加,所以经期中吃药补是补错时机,正确的吃补黄金期是在月经结束后的一星期。
4、经期忌拨牙
有过拔牙经验的人或许会清楚,牙医在拨牙前,会询问你是否在经期。经期拨牙不仅拨牙时出血量增多,拨牙后嘴里也会长时间留有血腥味,影响食欲,导致经期营养不良。
5、经期忌体检
体检时间应避开经期,最好选择月经结束到排卵日之前的这段时间接受检查。检查的前一天晚上不要x.f,因为男方的精液和安全套上的杀精剂都可能出现在第二天的化验样本中,干扰医生的判断力。
月经期间艾灸灸哪里
二、月经期间的食疗三、月经期间不能做什么
月经期间艾灸灸哪里
1、月经期间艾灸灸哪里
艾灸疗法:灸关元,子宫,血海,三阴交穴。 加减:气虚者加灸中脘,神阙,气海,足三里,隐白穴,于俯卧位加灸心俞,脾俞穴;肝俞者,与仰卧位加灸期门,内关,地机,太冲穴,于俯卧位加灸肝俞,次髎穴。 艾灸功效:疏肝解郁,活血化瘀。血分实寒者,与仰卧位加灸天枢,归来穴,于俯卧位加灸次髎穴;血分虚寒者,于仰卧位加灸神阙,地机,太溪穴,于俯卧位加灸明目穴,灸法同时;血虚者,于仰卧位加灸神门,足三里穴,与俯卧位加灸心俞,脾俞;气滞者于仰卧位加灸期门,四满,中极,蠡沟穴。
取气海,归来穴理气活血,调和冲任。太冲为肝经原穴,有疏肝解郁,调理气血的作用。三阴交调气行血,痛经可止。胁肋痛加阳陵泉理气消胀止痛。中极温通胞宫,调理冲任。归来穴温经活血,理气上痛。地机穴乃脾经之郄穴,散寒通经以止痛。取肝俞,肾俞以补肝肾,养冲任。关元补益肝肾。太溪滋阴补肾;足三里以促气血生化之源,充养胞宫。
2、月经期间不能吃什么
茶,咖啡,酒,冷饮汽水都要少喝。柿子:柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,所以不宜进食柿子。西瓜:经期的女性应禁食。竹笋:竹笋性寒,女性在经期应忌食。螃蟹:女性在月经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。田螺:性大凉,能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
3、月经期间应该吃什么
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环,促使血液流畅。多吃富钙食物应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等,并多晒太阳。多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物,多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。每天补充复合维生素,100毫克维生素B6,600毫克钙,至少吃一份富含钙的食物,以及400毫克氧化镁。
月经期间的食疗
1、红枣桂圆糖水汤,用红枣加桂圆肉煲糖水,等煲到枣烂桂圆绵的时候,打一只鸡蛋进去,继续用小火焐熟鸡蛋,喜欢吃糖心蛋则要早点盛出来。红枣桂圆汤不但补气养心,而且红枣健脾补血,常吃能使脸庞 艳如桃花呢。把桂圆肉改成黑木耳也不错,黑木耳性平,身体火气大的朋友也可以没有任何顾虑放心吃;如果改 成银耳红枣羹呢,不但有着桂圆的功效,可以祛斑呢!
月经期间注意事项 经期护理
2、茶油炒葱头,茶油炒葱头也是个好方子,葱头通阳宜痹,用茶油炒来下面,吃起来香气扑鼻;顺便再说上一句,如果再加 入米粉、姜片和豆豉做成“三合汤”,叫“葱头米粉”,则是治疗风寒感冒的土方子。
3、乌骨鸡汤,乌骨鸡汤一向是女人的恩物,喝了不上火,又可以滋补。乌骨鸡汤炖法很讲究,要用瓦罐,加姜、蒜头、红 枣、海带,用慢火炖半天。
月经期间不能做什么
1、不宜过性生活,经期性交也可能导致脱落的子宫内膜逆流入盆腔引起子宫内膜异位症。以上种种病症可能引起经期血量增多、经期延长、痛经等后果。
2、不宜剧烈运动,如跳高、跑步等要尽量避免,经期宫颈口处于微开状态,细菌易侵入宫腔,增加感染的机会,引起各种妇科炎症,因此月经期间不要游泳。
3、不宜坐浴、泡温泉,月经期间宫颈口处于微开状态,如下身泡在水中,水中的致病菌可经阴道上行进入宫腔导致炎症。
7、不宜捶腰 不宜拔牙,经期捶腰导致的震动刺激,不利于子宫内膜的修复。
8、不宜穿紧身衣裤,会增加会阴摩擦,容易引起会阴炎。建议经期穿透气性好、吸湿性强的棉质内裤,着装尽量宽松。
9、不宜高声唱歌,易致声带毛细血管充血水肿、声带变脆,容易让声带的毛细血管破裂,从而导致声音嘶哑甚至失声。
