哺乳期乳房有哪些保健方法
哺乳期饮食。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，养生已经不再是养身，同时也是养心。如何进行中医养生呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“哺乳期乳房有哪些保健方法”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
有的妇女怀孕之前患有乳腺小结、乳头发育不良（如乳头短、乳头伸缩性差等），坚持较长时间的母乳喂养，不仅对婴儿有好处，对母亲自身也有好处。也有不少年轻的妈妈担心喂奶会使自己的乳房变得难看，为了做到既喂养好孩子又保护好乳房，下面就介绍一些哺乳期乳房保健的方法：
1.哺乳前：用热毛巾敷一下乳房，有利刺激排乳，可以避免婴儿过长时间的吸吮；哺乳前不能用肥皂、酒精等刺激性强的东西擦乳头，以免乳头被损伤。
2.哺乳时：一定要将乳头及乳晕的大部分放入婴儿口腔中，这样吸吮对母亲乳房的牵扯较小，婴儿也容易很快吃饱。
3.结束前：要用食指轻轻地压孩子的下颏，让孩子自然地吐出乳头，千万不要硬拽乳头，反复硬拽可引起乳头或乳房的损伤。
4.哺乳后：可用少许自己的乳汁涂抹在乳头上，由于人乳有丰富的蛋白质，可对乳头起到保护作用。
另外还要注意以下事项：
1.多吸病侧乳房：如果一侧乳房有乳腺小结，应让孩子多吸有病的乳房，这样做可以促进乳房疾病的好转。
2.正确挤奶：学会正确的挤奶方法，以免造成乳房的损伤。
3.关于胸罩：哺乳期间，妈妈应戴上合适的棉质胸罩，托起乳房以改善乳房的血液循环，减少乳房的下坠。
4.乳房的锻炼：哺乳期间，母亲最好每天用温水洗浴乳房1―2次；每天坚持做胸前肌肉的运动，如俯卧撑、扩胸等，可以加强前胸部肌肉的力量，从而增强对乳房的支撑。
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哺乳期乳房如何保健
有的妇女怀孕之前患有乳腺小结、乳头发育不良（如乳头短、乳头伸缩性差等），坚持较长时间的母乳喂养，不仅对婴儿有好处，对母亲自身也有好处。也有不少年轻的妈妈担心喂奶会使自己的乳房变得难看，为了做到既喂养好孩子又保护好乳房，下面就介绍一些哺乳期乳房保健的方法：
1.哺乳前：揉一揉乳房或用热毛巾敷一下乳房，有利刺激排乳，可以避免婴儿过长时间的吸吮；哺乳前不能用肥皂、酒精等刺激性强的东西擦乳头，以免乳头被损伤。
2.哺乳时：一定要将乳头及乳晕的大部分放入婴儿口腔中，这样吸吮对母亲乳房的牵扯较小，婴儿也容易很快吃饱。
3.结束前：要用食指轻轻地压孩子的下颏，让孩子自然地吐出乳头，千万不要硬拽乳头，反复硬拽可引起乳头或乳房的损伤。
4.哺乳后：可用少许自己的乳汁涂抹在乳头上，由于人乳有丰富的蛋白质，可对乳头起到保护作用。
另外还要注意以下事项：
1.多吸病侧乳房：如果一侧乳房有乳腺小结，应让孩子多吸有病的乳房，这样做可以促进乳房疾病的好转。
2.正确挤奶：学会正确的挤奶方法，以免造成乳房的损伤。
3.关于胸罩：哺乳期间，妈妈应戴上合适的棉质胸罩，托起乳房以改善乳房的血液循环，减少乳房的下坠。
4.乳房的锻炼：哺乳期间，母亲最好每天用温水洗浴乳房12次；每天坚持做胸前肌肉的运动，如俯卧撑、扩胸等，可以加强前胸部肌肉的力量，从而增强对乳房的支撑。
哺乳期怎么保健乳房
据专家介绍，哺乳期间的乳房保健，一是保护乳房组织的泌乳功能，二是保护乳房组织的健康。哺乳期间乳头受乳什的浸润，内衣的摩擦、婴儿吸奶时的损伤，可以引起乳头的湿疹、皲裂、乳晕和乳房的继发感染。所以必须注意乳房保健，每次授乳前和授乳后，都应用温开水轻轻洗净乳头和乳晕，保持局部干净和干燥，授乳的次数和时间按排要有规律，应定时哺乳，两侧乳房要轮流哺乳、排空乳房内的乳汁，避免乳汁潴留引起乳房结块，注意授乳卫生和乳房保健对母亲和婴儿都是有益的。
哺乳期乳房外形的保健也是一个方面，有些产妇害怕给孩子哺乳会影响乳房外形的健美，而废弃母乳喂养，这样对婴儿正常发育不利，对产妇的子宫收缩康复和妊娠后一系列代偿变化，都不利于复原。哺乳母亲在授乳期间在乳房外形上是有一定影响，如形体丰满、较大的乳房终止哺乳后，乳房可能会松软而稍微下垂，但通过本身一系列健美锻炼，选择质地柔软、吸水性好的合适胸罩，可以防止乳房的下垂，依旧保持乳房外形的健美是完全可以的。而对哺乳前乳房瘦小的妇女，通过产后哺乳，还可以使乳房有不同程度地促使乳腺完全发育，使瘦小的乳房丰满起来，再通过产后健美锻炼，会使乳房比以前形态更健美。
哺乳期的女性怎么保健乳房？通过本文的简单介绍你是不是已经有了一些了解了呢？妇产医院专家提醒：女性朋友们在关爱宝宝的时候也要保护好自己的身体。重视乳房保健，既是对妈妈自己负责，也是对宝宝健康成长负责。
哺乳期保健乳房有哪些注意事项
哺乳期母亲需特别注意以下一些问题：
1、哺乳期母亲应保证充足的营养，以满足母婴二人的生理需要，否则，可能造成少乳、缺乳，而影响婴儿的生长发育；亦可能使体内的脂肪消耗过多，形体消瘦，日后易造成乳房萎缩。
2、哺乳期母亲应保持良好的精神状态，心情愉快，生活规律，睡眠充足，避免因各种精神刺激及不良情绪的影响，使乳汁分泌及排泄不畅。
3、哺乳时，应尽量将乳汁排空，每次哺乳若婴儿不能完全将乳汁吸完，则应用吸奶器将其吸净，避免乳汁淤积，否则易引起细菌感染而致急性乳腺炎。
4、哺乳时，左右两侧交替喂奶，避免因过多地喂某一侧而引起乳房不对称。
5、哺乳时注意卫生保健，避免因积乳、外伤、乳儿咬破乳头等引起乳房部的急性炎症；哺乳期母亲应避免接触苯、铅、汞、有机磷等有毒物质及X线、同位素等各种放射性物质，慎用或不用各种药物。
6、哺乳过程中，应佩带柔软的棉布乳罩，因哺乳期乳房肥大，受重力的作用容易下垂，用乳罩能起到一定的固定、托起的作用，从而防止乳房发生下垂；用棉布乳罩是因为可以防止化纤织品的纤维尘粒进入乳腺导管，避免由此导致的乳汁分泌、排泄障碍。
7、哺乳时间不要超过1年，一般以6个月到10个月为宜，避免因哺乳时间过长而引起卵巢功能抑制，造成乳腺过度萎缩退化，且性欲减低。
乳房保健 哺乳期乳房保健要注意四点
对于女性而言，哺乳期也是调理乳房健康的一个重要时段。因为在这个时候不仅关系到的是自己的乳房是否健康，同时也直接会影响到婴儿的哺乳问题，可是很多的女性对于这个问题经常忽略了，下面就看看哺乳期如何保护好乳房吧！
补充足够的营养
哺乳期的时候妈妈们一定要注意保证自己的营养，因为如果缺少营养的话，那么就容易导致妈妈缺少乳汁，这样对于婴儿的营养补充还有身体发育都会带来不利的影响，而且对于妈妈而言，婴儿哺乳期乳房的脂肪消耗量比较大，没有补充足够的营养，就可能引发胸部下垂、松弛等问题。
控制情绪维持好心情
有的妈妈们在孩子出世后，总感觉自己心理压力增大，甚至孩子的一举一动，都影响着自己的心情。其实，在哺乳期一定要让自己的心情处于足够放松状态，切记不可以过多的浮动自己的情绪，因为情绪浮动过大，那么就容易影响到乳汁的分泌或者是出现排泄不顺畅便秘的问题，所以在这个时候妈妈们一定要注意多休息，千万不要熬夜，才能促进乳汁分泌。
注意乳房和乳头清洁
在哺乳的过程当中，尽量避免接触一些铅、汞、苯等有毒物质，因这些物质容易伤害到乳头的健康，而且对于婴儿的直接哺乳接触也会带来不利的影响，所以妈妈们一定要注意尽量避免这些物质，或者是因为积乳、外伤引起的乳房急性炎。
佩戴乳罩
很多的妈妈们为了哺乳方便，在哺乳过程中都不戴乳罩，其实这样子就容易因为哺乳时期乳房肥大，受到重力的作用让乳房下垂。这样子即便不哺乳之后，乳房也难以恢复，所以在哺乳期的时候，妈妈们也应该坚持佩戴文胸，既可以隔绝灰尘进入乳腺导管，又可以避免乳房松垮。
哺乳期吃什么好 哺乳期如何进行乳房保健？
新妈妈在生产完第二天便要试着给宝宝喂奶水，但是母乳喂养对不少妈咪也有些后怕，新妈妈们在哺乳的时候总有这样那样的担心与疑问：乳房会因此而下垂吗?乳房皮肤会松弛吗?什么时候断奶有利于乳房保健?
什么时候开始哺乳、断奶有利于乳房保健?
专家：母乳喂养提倡早哺乳。早吸吮有利于早分泌乳汁、多分泌乳汁。并且，通过婴儿吸吮，刺激传至下丘脑可触发释放催产素，加强子宫收缩，从而防止产妇因子宫收缩乏力导致产后出血。断奶的时间因人而异，全母乳喂养至少要四个月以上。在考虑宝宝的食量和母亲乳汁的质量好坏与否的前提下，孩子满八个月到一年后即可断奶。产妇可在刚生完后就做乳房护理。用热敷的方法让乳腺管胀开后，再施行按摩，以利乳腺管通畅，同时多给宝宝吸吮，这样不但可以让母子之间的亲密感增加，更能刺激乳汁分泌，利于乳房保健。
哺乳时期吃什么好?
专家：哺乳期的新妈妈们不用吃太多的营养品，这样不但会导致体重增加，而且不利于断奶后乳房形状的恢复。不要多食高热量食物，例如：糖果、甜饼、汽水之类的。可以多吃蔬菜、水果、肉类，还可多喝一些低脂或脱脂奶牛奶来增加维生素D的摄取量。另外，吃炖猪蹄和鹿角粉冲黄酒有催奶作用，并利于乳房皮肤的保健。
哺乳时期选戴什么乳罩好?
专家：哺乳时期要选戴合身舒适的棉质胸罩，现在有专门为哺乳期的新妈妈们设计的开前片的乳罩。且应根据乳房的尺寸及重量的增加要变换尺寸，切不可贪图美观，选购有塑胶边或钢丝支撑有提托效果的乳罩。新妈妈们每天应更换干净的内衣，及时更换胸垫来防止乳汁渗出沾湿衣服。
母乳喂养真会引起乳房下垂吗?
专家：理论上讲，无论是否进行母乳喂养，女性的乳房都会有所下垂。因为怀孕后女性乳房内的荷尔蒙、脂肪和乳腺组织都会增加，从而使乳房明显变大。但女性生产完后，体内荷尔蒙量降低，脂肪和乳腺组织都快速减少，已经被撑大的乳房皮表自然就松弛下垂了。所以，新手妈妈们在产后用不着为了保持乳房的原有形态而逃避哺乳，因为哺乳能让孕激素分泌充足，可保护、修复乳腺，并使乳腺充分发育，这反倒对乳房保健更有利。
可通过运动来保健乳房吗?
专家：新妈妈们不用特别做什么运动来保健乳房。因为母亲要分泌乳汁，哺育婴儿，所消耗的热能增加了。所以通过母乳喂养可消耗包括脂肪等的大量能量，这对减少妈妈们的肥胖是起一定作用的，也可防止乳房下垂。只要在哺乳时期不暴饮暴食，新妈妈的体形在产后会逐渐恢复。此外，多做扩胸运动，可促使胸肌发达有力，增强对乳房的支撑作用。
哺乳时期如何清洁乳房呢?
专家：不要用香皂或是其他洗液清洗乳房，这样反而容易使乳头皮肤因缺乏皮脂保护而裂开，进而造成感染。所以要想充分保持乳房局部的卫生，选择清水清洗就可以了。乳头要始终保持清洁与畅通，每次喂奶前，新妈妈们要记得洗手以预防感染。可用干净的温湿毛巾把乳头擦干净，最好准备块专门为擦乳头用的小毛巾，不要与其他毛巾混用。另外，妈妈们应经常洗澡，勤换内衣，保持乳房的清洁卫生。
喂奶的正确姿势是怎样的呢?
专家：正确的喂奶姿势有利于防止乳头疾病的发生。可根据具体情况选择正确的喂奶方式，一般常用坐式、侧卧式、环抱式等。母亲在哺乳前用清洁毛巾和温开水擦净奶头周围的皮肤，然后开始喂奶。喂奶时母亲可用食指和中指轻轻地夹住奶头，将整个乳头包括乳晕都塞入宝宝口中，这样能防止乳房堵住宝宝的鼻子，影响呼吸。每次喂奶后，应将婴儿抱起，头靠在母亲肩上，轻轻拍打其背部，以排出胃内空气，防止吐奶。可根据婴儿需要随时哺乳，注意每次喂奶后都应将乳汁排空。
乳房胀痛、乳管阻塞怎样处理?
专家：缓解乳房胀痛的办法是用吸奶器人工吸奶或喂宝宝吃。另外，以热水浸泡、热敷乳房也可以。若发生乳管阻塞的情况，可能是因胀奶、胸罩太紧或干燥的乳汁堵住了乳头所致。如果乳房堵住了，由感觉堵塞的那一侧乳房开始哺乳，可缓解乳管阻塞。如果乳房还未通畅的话，此侧的乳房不应再哺乳，这可能因感染造成了内部化脓，需立即就医。如果乳房局部有红、肿、热、痛，伴有发热，就可能得了乳腺炎，也应及时到医院诊治。
哺乳期有哪些避孕方法
不少妇女在哺乳期受孕，有的是在产后不久，有的在断奶前后，有的产后来过一次月经后就受孕，还有的月经未复潮（即产后从未来过月经的情况下）已怀孕，甚至有的已妊娠了3～4个月才发现，只好行人工流产手术。因此，作好哺乳期避孕，减少人工流产手术仍是十分重要的。
过去在避孕方法缺少的情况下，民间常用延长哺乳期，达到自然避孕的目的，目前仍有部分妇女采用。那么，以哺乳达到自然避孕的方法是否可靠呢？妇女有排卵时才能受孕，妊娠期由于雌激素、孕激素水平较高，抑制促性腺激素的分泌，所以妊娠期卵巢无卵泡发育成熟，也无排卵。产后雌、孕激素水平下降，卵巢也逐渐恢复正常排卵功能，则有受孕的机会。
那么，产后什么时候开始排卵？产后第一次排卵与哺乳有怎样的关系？
国内外有关研究发现，哺乳期排卵功能的恢复，与完全性哺乳和不完全哺乳有关。完全性哺乳，即婴儿完全依靠母乳维持（除水与果汁外无其他食物补充）；不完全性哺乳，婴儿除母乳喂养外，需添加其他的食物补充。通过血清激素测定，认为产后一个月以内，哺乳及非哺乳妇女均无排卵现象，也不会怀孕。一个月以后，不完全性哺乳妇女有可能排卵，所以以哺乳达到自然避孕是不可靠的，产后1月应采取避孕措施，否则容易怀孕；完全性哺乳妇女处于高催乳素血症状态，雌激素低落而无排卵现象，完全性哺乳6个月内可作为自然避孕方法之一，但哺乳时间不宜过长，否则形成子宫萎缩及婴儿营养不良。六个月后则也应采用避孕措施，上环或阴道隔膜等其他避孕工具。同时婴儿也要逐渐增加辅食，这样对母婴均有好处。
哺乳期乳房疼痛发热
哺乳期的孕妇是需要给自己的宝宝喂养母乳的，这就需要对乳房有很高的要求，有的妈妈母乳不足就需要给宝宝喂奶粉，有的妈妈奶水充足可以一直喂养母乳，有的妈妈发现自己在哺乳期的时候感觉自己的乳房发疼发热，接下来就来了解一下哺乳期的时候乳房发疼发热是怎么回事吧？
哺乳期乳腺炎是哺乳期妈妈常见的乳房疾病，细菌入侵感染、乳头出现裂口、乳汁有淤积以及乳腺管受到阻塞等，都能诱发乳腺炎。具体的致病原因有：
1、细菌感染
哺乳期乳腺炎多见急性乳腺炎，主要的病原菌是金黄色葡萄球菌，少见于链球菌。细菌感染入侵的途径有以下四个：
（1）直接经乳管侵入：这是细菌直接入侵的途径，因由乳汁淤积潴留，容易感染。因潴留的乳汁易分解，分解的产物为酸性不仅对乳腺管有刺激，而且是细菌繁殖很好的培养基。
（2）通过乳头小创口或裂缝进入：如果妈妈的乳头部位出现创口或者是有裂缝，这些地方都容易让细菌进入，经淋巴管侵入乳叶间质形成蜂窝织炎。
（3）身体其他部位：产褥期妈妈身体其他部位感染的病原菌，可经血循环引起乳腺感染。
（4）乳腺管逆行：另一条感染途径是由宝宝体内的病原菌(如口腔、鼻咽部感染)在哺乳时直接沿乳腺管逆行侵入乳腺小叶、在淤积的乳汁中生长繁殖引起乳腺感染。
2、乳头裂口
当乳头有外伤导致出现裂口，或者是乳头皲裂，这些方式都能导致乳腺炎的发生。
（1）乳头皲裂：通常是由于哺乳姿势不正确，宝宝未将乳头及大部分乳晕含吮在口内，且固定于一侧的哺乳时间过长。
（2）乳头保养不佳：孕期妈妈忽视了乳头的保养，没有经常擦洗乳头，使上皮组织变得脆弱，而使乳头皮肤表皮薄弱易损。由于新妈妈首次哺乳，乳头皮肤抵抗力较弱，容易在宝贝的吸吮下造成损伤，使乳汁淤积，细菌侵入导致乳腺炎。
（3）乳房外伤：如果乳头有外伤的话容易伤害到组织，例如：突然的撞击，或是较大的孩子踢到。
3、乳汁淤积
（1）乳汁没被吸尽：初产妇哺乳无经验，乳汁多，宝宝往往不能把乳汁吸尽，致使有多余的乳汁淤积在腺小叶中，有利于细菌生长繁殖。
（2）乳头发育不良：初产妇如孕期不经常擦洗乳头，上皮脆弱，小儿吸吮时间过长，乳头表皮浸软，易发生皲裂，发生皲裂后宝宝吸吮引起妈妈剧烈疼痛，影响充分哺乳，乳房不易排空，乳汁易淤积。此外，乳头发育不良，短平、小、内陷等，乳汁更易淤积。
（3）乳房过于丰满：哺乳期妈妈乳汁排通不畅，淤积乳房内，导致乳腺炎。例如乳房较大，乳房容易垂着，使得下面部分的奶水较不容易流出来。
4、乳腺管阻塞
（1）常见于继发性的乳汁淤积，不完全吸空乳房、不规律性经常哺乳及乳房局部受压是其主要原因。乳汁淤积也多见于乳头发育不良者(如乳头凹陷)，影响了哺乳的进行。
（2）初次当妈妈，其乳汁中含有较多的脱落上皮细胞，容易引起乳管的阻塞，使乳汁淤积加重。乳汁淤积使乳腺组织的活力降低，为入侵细菌的生长繁殖创造条件，加上未及时疏通，从而发生乳腺炎。
哺乳期乳房水肿的症状
男性与女性的身体结构存在着很大的差异，对于男生来说，胸部没有太大的功能性作用，而对于女性来说，乳房不仅可以在性生活过程中增加恋人愉悦感，在生育孩子之后，还可以给孩子提供充分的营养所需。然而在女性哺乳期内，乳房健康往往是很多产妇面临的困扰。那么当哺乳期乳房水肿时，会有什么具体症状呢？
乳腺炎如果没有及时的发现或治疗的话会导致乳腺癌。其实局部早期乳腺炎患者虽然在乳房部尚未能够触摸到明确的肿块。特别是绝经后的妈妈，但常有局部不适感。有时会感到一侧乳房轻度疼痛不适，或一侧肩背部发沉、酸胀不适，甚至牵及该侧的上臂。乳腺炎早期症状包括乳头溢液、乳腺外形改变、乳房肿块等，具体症状如下：
1、
乳头溢液：
对溢液呈血性、浆液血性时应特别注意作进一步检查。2、乳腺外形改变：
可见肿块处皮肤隆起，有的局部皮肤呈橘皮状，甚至水肿、变色、湿疹样改变等。3、肿块：
早期乳房内可触及蚕豆大小的肿块，较硬，可活动。一般无明显疼痛，少数有阵发性隐痛、钝痛或刺痛。哺乳期妈妈如果出现以上症状，要及时到医院做乳腺检查，确定病因，及早治疗，避免疾病严重化，对身体和生活带来更大的影响。
哺乳期乳腺炎的症状
哺乳期乳腺炎主要是以急性乳腺炎为主，急性乳腺炎是由细菌感染所致的急性乳房炎症，常在短期内形成脓肿，多由金葡球菌或链球菌沿淋巴管入侵所致。多见于产后3-4周哺乳妈妈，尤其初次分娩的妈妈。哺乳期急性乳腺炎的症状在不同时期症状表现也有所差异，那么，哺乳期乳腺炎的症状有哪些?
1、
急性单纯乳腺炎初期主要是乳房的胀痛，局部皮温高、压痛，出现边界不清的硬结和有触痛。2、
急性化脓性乳腺炎局部皮肤红、肿、热、痛，出现较明显的硬结，触痛更加，同时病人可出现寒战、高热、头痛、无力、脉快等全身虚状。此时腋下可出现肿大的淋巴结，有触痛，化验血白细胞计数升高，严重时可合并败血症。3、
脓肿形成由于治疗措施不得力或病情进一步加重 , 局部组织发生坏死、液化，大小不等的感染灶相互融合形成脓肿。脓肿可为单房性或多房性。浅表的脓肿易被发现，而较深的脓肿波动感不明显，不易发现。如果乳腺炎病人全身症状明显，局部及全身药物治疗效果不明显时要注意进行疼痛部位的穿刺，待抽出脓液或涂片中发现白细胞来明确脓肿的诊断。
