秋天易燥最伤肾，3个养肾补肾小方法，做好想生病都难
男人养生10个养肾方法。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，作好了养生我们的生活质量才更好。有没有更好的养生常识方法呢？下面是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“秋天易燥最伤肾，3个养肾补肾小方法，做好想生病都难”，希望能对您有所帮助，请收藏。
秋天是由夏天的酷热慢慢变冷的过度，天气变化很大，但同时也是补身体的最好季节。初秋易燥，中医认为，肾属水，只有肾水充足才能润秋燥，否则就很容易在干燥的季节里伤到肾，所以秋季养肾对身体来说是非常重要的。
秋季养肾正当时，3个技巧必须掌握
1、桃荷三黑粉
秋季养肾，还是食补最有效果。《金匮要略》里面就有一个是关于秋季补肾的方子，主要有核桃、荷包豆、黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、紫薯、山药、芡实、枸杞、桑葚、冰糖。
比较传统的吃法就是这些材料混在一起煮着吃，黑米、黑芝麻、黑豆这三黑有大量的蛋白质、多种矿物质和微量元素，对补肾养肾作用非常大。
荷包豆又被叫做壮阳豆、壮腰豆，从名字上就能看出它的养肾效果是有目共睹的。其性平和具有补血、强肾和防衰老的作用。
核桃不仅含有大量蛋白质而且维生素e含量也比其他食物多，可以抗氧化，防止身体过氧化，起到延缓衰老的作用。
像山药紫豌豆等材料都是对肾脏有养护作用的，在秋季吃对肾脏非常地好。
现在比较流行的吃法是把写材料打成粉，制成桃荷三黑粉。通过现代低温烘焙和细胞破壁技术，保留所有材料的原有营养物质人体也更容易吸收。
现在市场上也有很多把杂粮打成粉的商家，但是就是简单的将材料打碎，而没有经过细胞破壁，相对来说，吸收就不会很好，所以想要更好养肾，还是选择经过细胞破壁后的粉效果会更好。不论是自己买材料回来煮，还是选择更方便的桃荷三黑粉，坚持才能达到养肾的效果。
2、坚持锻炼
秋风起，温度和湿度都下降了很多，这时候就要加强锻炼，让身体的防御机能得到锻炼，激发身体适应环境的能力。要注意的是如果秋季锻炼，运动量不要过大，以身体微热，没出汗为好，不大汗淋漓，
3、多喝水 保持心情舒畅
秋天干燥，最容易伤了肾阳，水能保肾。我们在喝水的时候也要注意一些喝水的原则，比如说一次不能大量地快速饮水，要多次少饮。心情也要保持舒畅，秋燥很容易引起人的心情燥热，保持心情舒畅，能有效降低烦躁不安，肾上腺素正常分泌水平，达到气血调和，强肾固本的作用。
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补肾的方法6个动作养肾益寿
随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始利用各种方法来补肾。那您知道哪些动作可以养肾益寿吗？您知道补肾的食物有哪些吗？今天小编就为您介绍一下有关补肾的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。
如何补肾
中医界的很多人认为，我们的肾是人的基础，人体的成长是随着肾气的旺盛而生长发育的，所以说肾的衰老就意味着人的衰老。
1、摩耳
双手握空拳，以拇指、食指二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热为宜。这种按摩方法有健脑强肾、聪耳明目的功效。
2、擦腰
搓手至热，以两手掌面紧贴腰部脊椎两旁，直线往返摩擦腰部两侧，一上一下为一遍，连续摩擦100遍。此法具有行气活血、壮腰益肾的作用。
3、揉小腹
我们在晚上睡觉之前，是可以先是仰卧在床上，然后将您的双手掌心搓热后，便立即捂在肚脐正下方三寸处的地方，并且要求双手要按顺时针方向轻轻的揉按至少5分钟，这样可以达到养肾的作用。此法可以补肾助阳，改善夜尿频多等症状。
4、按腹股
每晚临睡前，将双手放于大腿根部的腹股沟处（大腿与腹部连接处），以手掌沿斜方向来回按摩30-50次。此法具有健肾固精之效。
5、撮谷道
谷道即肛门，撮谷道就是做提肛运动。将肛门连同会阴一起上提，同时吸气，然后呼气时放松，反复进行，坐、站、行均可，每次50下左右。此法有助于督脉的通畅，进而起到补肾的作用。
6、摩足心
足心的涌泉穴直通肾经，经常按摩，可益精补肾，强身健体，防止早衰。临睡前先用温水泡脚，再将双手相互摩擦至热，用左手的手心按摩右脚心，用右手的手心按摩左脚心，每次每侧50下左右。
8个补肾的小方法，收好
补肾，随着生活水平的提高，成为男性中较为流行的一种健康方式。目前男性补肾的主要方法有猪肾、羊肾等。补肾是男性追求自身更加强壮的方法。 中医补肾目前是国内较为常用的方法，但是随着有此类需求的男性越来越多，临床补肾的方法也成了一个新的空白。 目前西医研制而成的壮阳药品种较为繁多，但是其效果受到质疑，并且壮阳药市场鱼龙混杂。今天给大家 带来8个补肾的小方法，收好了。
8个补肾的小方法
1.握固
将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
2.提踵颠足
提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。
提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。
3.用脚后跟健走
迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起。
脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
4.摩肾腧
并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。
5.三元式站桩
两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆;同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分圆融。这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。
6.热水泡脚
泡脚最适宜的时间是每晚7~9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。
7.深呼吸
做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整，可以再做。
8.撞背
《黄帝内经》中有记载，肾有久病者，可以寅时面向南身放松，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行，每次撞击30下左右，每天可以做2~3次。
补肾，中医名词。是指通过饮食、药补、健身运动、气功、针灸、按摩等手段达到改变肾阴虚、阳虚的状态，补肾的食物，最常用的是通过鹿茸片煲汤、泡酒等方法。中医认为，肾虚分肾阴虚和肾阳虚，要根据不同的症状做不同的诊治。肾虚多为长期积累成疾，切不可因急于求成而用大补之药进补，或者用成份不明的补肾壮阳药物。而应慢慢调理。
秋天养生，谨记“3不吃”，“4不做”，秋冬少生病，整年都健康！
秋分过后就意味着开始进入秋季，虽然秋分期间中午温度还很高，但昼夜的温差会逐渐变大，若是不注意，很容易招来疾病。所以立秋之际，我们一定要养成一个健康的养生习惯。秋季养生首先要做的就是——三不吃。
一、秋不食瓜
西瓜甘甜水润，是夏季最受人喜欢的水果，但他自身性寒，立秋之后不宜多吃，尤其女性属阴，本来身体就自带寒性，所以更不宜食用，以免有损健康。
二、不吃辛辣食物
烧烤火锅这些所谓的人间美味，很多人不管哪个季节都会经常吃。这其实对身体会造成很不良的影响。特别是秋分之后，很多女性易有秋燥症状，所以那些烧烤火锅、大鱼大肉能少吃就少吃。
三、不吃油腻食物
很多人喜欢吃东西放很多调料，吃得油油腻腻的，觉得这样很美味。其实饮食太过油腻，本来就是一件不好的事情。夏季炎热，胃口不好，秋分后才会见好转。但胃却不能接受突然的美味，而要循序渐进，还是多吃一些清淡、清热润燥的食物为好，如蜂蜜水等。
秋分时期，除了要养成一个良好的饮食习惯，不吃以上几种食物。另外还需要注意的就是，不做以下四件事情。
一、不要长时间开空调
秋分后昼夜温差大，如果长时间开空调，就很容易导致感冒。
二、不要做剧烈运动
尤其有高血压、糖尿病的更年期女性，剧烈运动会出现骨质疏松症。
三、不要长时间熬夜
熬夜是很多人都明知故犯的错误，明明知道熬夜对身体影响很大，可是却又忍不住。但不管怎样，还是要尽量别熬夜。充足的睡眠可以让身体得到更好的休息，建议睡眠时间保持八个小时。
四、不要忧心过度
忧心过度会对身体造成不良影响，特别是更年期的女性，过度的忧心容易得抑郁症。
不要小看这些生活的小习惯，虽然看起来不痛不痒，却也决定了一个人的身体健康问题，想要过一个舒适安稳的秋季，一定要做好以上这些哦。
如何壮阳补肾男人补肾养肾的方法有哪些
男人补肾壮阳的方法有哪些？该如何补肾呢？今天就来看看到底有哪些补肾壮阳的食物，让你不再为补肾而烦恼。
大便要畅通
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。
警惕药物
不论中药还是西药，都有一些会伤肾，所以要提高警惕。用药前要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。
食用何首乌
食用何首乌，何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
饮食养肾
能够补肾的食物有很多。除了黑色的 黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾 养肾的作用。养身食谱中有很多介绍。最具有补肾效果的当属冬虫夏草。
运动养肾
我们都知道生命在于运动，通过运动养肾是值得提倡的。养肾，运动也有讲究。可两手掌对搓至 手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
睡眠养肾
良好的睡眠能改善身体素质，提高免疫力。充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
入秋这样养肾最好！用好这3个方法，冬天手脚再不冰冷
秋天凉凉，这时候肾也是凉凉了，所以秋天要对肾滋补。不然身体就会出现虚弱的现象，在寒气来临的时候就会变得怕凉、怕冷，这一种表现多为肾气不足，所以冬天必须要注意补肾养肾。
为了安全过冬，这3个秋天护肾养肾的办法一定要学会
1、日常行走健肾
文字解释：首先尽可能的把第一步迈到最大的，然后后脚跟着前脚的位置，前肢继续向前迈开，持续这个动作回来几次即可。注意：膝盖不可弯曲，不然效果减半
作用：刺激肾经的穴位，增强体质骨骼的强度
2、按腰眼穴
穴位位置：在腰部第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸的凹陷中
按法：使用大拇指按住穴位，然后一直慢慢搓即可，产生微热感就行
作用：疏通带脉和强壮腰间，有固精强肾的作用。
3、热水泡脚
最佳泡脚时间：晚上7-9间之间，这个时候血液流动较慢，泡脚可以加快血液流动。
注意事项：水温不可过热，一般在45度左右即可，每次泡15-20分钟
作用：可以改善睡眠，起到护肾的作用。
以上是3个护肾的办法，还有一个养肾的办法，那就是通过中医食疗来滋补养肾
中医食疗：桃荷三黑粉
准备食物：黑米、黑豆、黑芝麻、核桃、枸杞、葚、芡实、豌豆、荷包豆、紫薯
这个食疗做法：旧的吃法是一锅煮来吃，其实这样吃营养会流失。最佳的吃法是使用破壁机打磨成粉食用，因为肾喜欢水，所以食用水流的食物营养更利于吸收。
作用：此中医食疗功效很全面，不但可以滋补固肾，还能给肾补充精气。同时可以补充身体需要的气血，可以改善手脚冰冷、盗汗、夜间尿多的症状。
以上就是秋天护肾养肾的方法，如果你经常在秋天就开始手脚冰冷一定是肾虚了，一定要注意开始食疗补肾了，不然冬天可不好过。
做好这3点，秋寒秋燥都不怕！专家自己都这样做
白露这个季节，天气还比较干燥，但是同时温差开始加大了，所以在这个季节，有几点养生，希望大家要注意。
第一条，白露身不露。什么意思呢？就是说这个时候，我们不要穿露脐露胳膊的服装了，因为这个时候，早晚温差很大，有的时候早上和晚上的温度可能只有十几度，这个时候一定要护好我们的身体，不要让我们身体露在外面，所以露脐装短袖我们尽快把它收起来，换好秋装。
第二条，白露要多喝粥，因为粥的话，第一它含的水分比较大，第二，特别好消化吸收，而且粥的原材料，我们可以选择非常多，大米，小米，紫米，糙米，还有一些高粱等杂粮粥，赶快吃起来，当然有些好搭配，比方说山药枸杞大枣也是非常好的搭档。
第三条，我们在白露时节，要护好两头。哪两头呢？就是头部和脚部，因为头部是我们阳气往上升发的很重要的部位，所以这个时候，尤其是运动以后千万不要受凉，一些热气散不出去，容易生内热，容易引起感冒。另外，我们都知道，脚部是离我们心脏最远的部位，所以一定要让脚部的血管循环起来，那么我们每天晚上泡脚，就是非常不错的选择，但不要用太烫的水，温水就行，大概泡十分钟，让微循环起来以后，我们整个身体血液循环好起来，会减少很多的疾病。
其实记住以上几点，我们就可以健健康康的迎接下一个节气。
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