养肾养生方法
2020-12-18进入冬至以后天气就越来越寒冷了，加上现在天空中的雾霾越来越严重，保护身体健康才是最关键的我们都讲究早睡早起，这样对日常中保证充足的睡眠和充足的精神有帮助，另外要注意的是养肾，是势在必得的，肾气充足才会让身体健康，那么养生先养肾的方法有哪些呢?
立冬过后的起居调养应以“养藏”为原则。中医认为，早睡早起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。此外，立冬节气还应注重养肾。因为认为肾含真阴和真阳，五脏之阴非肾阴不能滋，五脏之阳非肾阳不能养，“冬不藏经，春必病瘟”。
立冬当养肾
中医认为肾含真阴和真阳，五脏之阴非肾阴不能滋，五脏之阳非肾阳不能养。冬在五脏应肾，而体之阴阳根之于肾，因此冬季摄生的重点是调摄肾之阴阳。“肾者主蛰，封藏之本”，因而冬季养肾必须慎防房事，保护住精血。
“肾”最伤不起
冬天天气寒冷，寒与肾相应，最易伤害肾的阳气。这对身体造成了两个伤害，一是容易发生腰膝冷痛、易感风
更多>>寒冷的冬季正是入冬的季节，这时候马上就要立冬，小雪，大雪经历的这几个节气以后，天气变得越来越寒冷，台风出门外面的空气降到了冰点，以后身体难免会扛不住肾脏本是先天之本，来说至关重要，如果寒气进入肾脏内就会影响到我们身体健康，那么养生知识冬季养生的方法有哪些呢。
我国农历10、11、12 月为冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气。冬季天寒地冷，万物凋零，寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，而使许多心脑血管和呼吸系统旧病复发或加重;又因人体阳气收藏，气血趋向于里，皮肤致密，水湿不易从体表外泄，而经肾、膀胱的气化，少部分变为津液散布周身。
大部分化为水，下注膀胱成为尿液，无形中就加重了肾脏的负担，易导致肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病。所以这个季节养生应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“无扰乎阳”的原则，以滋阴潜阳、增加热量为主。
养肾为先 增苦少咸
寒气内应肾。肾是人体的“先
更多>>怎么养肾？日常养肾的方法
1、睡眠养肾
有句俗话说的好：“药补不如食补，食补不如觉补”，因此要想更好的进行肾脏的养护，在日常保证充足的睡眠便是补肾的最有效手段。因为夜间是身体各项器官进行调养修复的重要时段，其中作为身体重要解毒器官的肾脏也是如此。
而此时若人体仍然处于一个熬夜状态，没有进入睡眠，那么肾脏便还会继续“运作”，久而久之则会使得肾脏的机能产生损耗。所以说，保证一个充足的睡眠能有效的利于气血的生化，这对于肾精的滋养也是很重要的。
2、运动养肾
生命的意义不在于静止，而应当运动。现在的很多人，在日常生活中，无论去哪里几乎都有代步工具，就连走路这项最基本的运动都很少进行，再加上，日常忙于工作，很少有时间会抽空进行身体的锻炼。
然而保持一个良好的运动习惯，不仅能有益身心健康，同时也是 更多>>
虽然每个人养生护肾的方法各不相同，但是我们都知道，有时候盲目的使用一些方法，可能也会在无形当中，给自己的健康造成不良的危害，所以想要养肾护肾的话对一些方法的使用大家需要格外的重视，而下面要介绍的是，如何通过按摩的方式帮助自己养肾护肾。
养肾护肾的按摩疗法
1、男女健肾方法 扭摆腰部，以起保健肾脏功能作用。站立，两手插握在腰部，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，动作逐渐加快，使腰部感到发热时为宜。这样样可有效的养肾护肾。
2、男性补肾按摩方法 男性朋友可于每晚临睡前，用两手交替轻轻按摩睾丸各81次，动作如手中握着两个球来回滚动。这样既节约时间运动，又能起到养肾的作用。
3、穴位按摩促睡眠 每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于迎香穴，向上推至发际，经睛明、攒竹、瞳子胶等穴位，也就是说从迎香穴直直往发际推，然后两手分别向两侧额角后而下，食指经耳门穴(耳门穴位于耳朵前张口有
更多>>养肾护肾移植以来是大家比较关心的问题，其实肾脏是需要养的，肝脏同样也是需要养的，肝脏和肾脏对我们来说是无比的重要，肝脏的排毒的，肾是用来造血的，男性出现肾阳虚大多数都是阳气失调引起的，那么怎么样养肝养胃效果好呢?如何调理效果会更好一些呢!
六种护肾食品:
山药：有健脾益肺、强精固肾的功效。煎汤服用或调制山药粥，能补肾益精、固涩止遗，经常食用可防治阳痿、早泄、遗精、腿软。
莲子：有补皮涩肠、养新固肾的功效。现代医学研究，莲子中含有莲子碱、莲子糖等成分，钙、磷、铁的含量也相当丰富，是收敛强壮的健康食品，常吃能够治脾久泻。
枸杞子：是强精固肾、固本培原、抗衰老的药食养用物品。据现代医学研究，枸杞子含有多种必须氨基酸，能使身体强壮。内服补益精气、强盛阳道。
雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉，有壮阳益精的功效。能治肾虚、腰痛、阳痿、早泄、不育症等疾病。
鹿肉：鹿肉性温和，有补脾益气、温肾壮阳的功效。中国传统
更多>>冬季养生
一、养肾阳
冬天，天气寒冷，寒邪首先侵袭人的肾。冬天人体五脏中为肾主令，所以冬天要养肾。寒为阴邪，最易伤阳，首先要保护肾阳。
1.肾阳虚的特点
①腰以下发凉，尿多而清长，夜尿多。
②男子精冷、阴冷，女子带冷。
③舌质淡苔白，脉沉无力。
2.冬天护肾阳要三多三少
①三多
多穿衣服，裤子要暖;多晒太阳;多吃温补。
②三少
少过多出汗;少过度劳累(包括过度运动);少吃寒凉。
肾的功能是藏精，《黄帝内经》说：肾主蛰、封藏之本，借助冬天肾主藏的本领进行封藏肾精，可以收到事半功倍之效。
1.肾精不足的特点
①头昏、疲惫。
②腰酸膝软、耳鸣耳聋、发脱齿落。
③早衰或小儿发育迟缓。
④健忘、反应迟钝、思维迟缓。
⑤精少、带少、月经少。
⑥性欲减退、阳痿、早泄、不孕。
2.肾精不足吃什么
①多喝鸡汤、骨头汤。
②多吃核桃、桑葚、黑枣等。
③枸杞、黄精、何首乌、鹿茸、鹿角胶、阿胶 更多>>
肾藏精
肾藏精，主生长发育。精有精华之意，指人体最重要的物质基础。肾所藏的精气包括先天之精和后天之精.先天之精禀受于父母，是构成胚胎发育的原始物质，所以说肾为先天之本,有赖于后天之精的不断充实壮大。后天之精来源于摄入的饮食，通过脾胃运化功能而生成的营养，以及脏腑生理活动中化生的精气经代谢平衡后的剩余部分，藏于肾，以备不时之需。当五脏六腑需要时，肾再把所藏的精气重新供给五脏六腑。所以肾精的盛衰对各脏腑的功能都有影响。
肾所藏之精化生为肾气，肾气的充盈与否与人体的生、长、壮、老、死的生命过程密切相关。比如，人七八岁时，肾气逐渐充盛，所以有换齿长发的变化 到青春期，肾气充盛，男子就能产生精子，女子开始排卵，出现月经，性机能也逐渐成熟，有生殖能力 到老年，肾气渐衰，性机能和生殖能力也随之逐渐减退而消失。
肾主水
肾主水是指肾具有主持全身水液代谢、维持体内水液平衡的作用。人体的水液代谢包括两个方面
更多>>核心提示：民间有冬天不收藏，春天病殃殃；冬季不补肾，四季无精神。之说，所以，冬季养生重在养肾。小编将为您揭开肾藏天机的奥妙。
《黄帝内经》说：冬三月，是生机潜伏的季节和万物收藏的时令。如若此时，人们要顺应自然规律来养生，将事半功倍。民间有冬天不收藏，春天病殃殃；冬季不补肾，四季无精神。之说，所以，冬季养生重在养肾。著名营养、养生专家丰洁明博士将为您揭开肾藏天机的奥妙。
【肾藏天机--藏肾精】
冬天是养身和护肾的最佳时节。《黄帝内经》中有肾藏志，通于耳；肾者，作强之官，伎巧出焉就是说肾为人的精气之本，一个人肾气如果足的话，记忆力好，思考能力强。如果一个人心灵手巧、动作灵活一定是肾精充足的表现。肾气足的人，还表现为头发乌黑茂盛，精力充沛，眼睛明亮，充满朝气。中医认为发为肾之华。也就是说头发是肾脏的花朵，肾气充足，头发自然就光亮，使人神采飞扬。
藏肾养精秘诀：
1.懒一点：早睡晚起，勿扰阳气，等
更多>>在现在快节奏的社会，食物的种类的吃法都会不同。什么食物能养肾，这是一个与时俱进的话题。肾对人特别重要，肾脏是人体的重要内脏，主要作用是从机体中排泄淋巴、血液和组织之间液体的毒素 ，保持身体的平衡。如今，人们越来越注重营养与健康
肾阳虚：(俗称命门火衰)则有阳虚的临床表现：如畏寒、肢冷、小便清长、面色晃白、性欲减退、阳痿早泄、舌淡苔白、脉沉迟。肾阴虚：(俗称肾水不足)除有肾虚的表现外还有阴虚的临床表现：如五心烦热、潮热盗汗、口干舌燥、尿黄便干、舌红少苔、脉细数。
肾气虚：气短自汗、倦怠无力、面色晃白、小便频多、遗精早泄、舌苔淡白、脉细弱。肾阴阳两虚：则有五心烦热、盗汗或自汗、四肢发凉、遗精失眠、多梦、舌红无苔、脉细数或舌淡苔白、脉沉迟。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。
有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。膀胱中贮存的尿液达到一定
更多>>肾是人体的本源这是中医中非常认可的说法，肾对于人们的作用非常的大，为了让自己的肾变得更加的健康，许多人都采用了特别多的办法来调理自己的身体，肾功能非常的多，因此怎么样养肾就成了许多人都非常喜欢思考的问题，中医对于怎么样调理身体有着许多有效的办法，那么你知道中医冬季养肾方法有哪些呢？
中医认为，肾含真阴和真阳，五脏之阴非肾阴不能滋，五脏之阳非肾阳不能养。肾阴为生长发育的基本物质，肾阳则是活动的基本动力;肾阴是肾阳的物质基础，肾阳是肾阴的功能表现。人生于天地之间，禀受阴阳之气，体内阴阳变化与自然界阴阳变化紧密相随。冬在五脏应肾，而体之阴阳根之于肾，因此冬季摄生重点是调摄肾之阴阳。“肾者主蛰，封藏之本”，因而冬季养肾须慎房事，保精血。
冬天天气寒冷，寒与肾相应，最易伤害肾的阳气。这对身体造成两个伤害，一是容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等疾病;另外，肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，则
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