人为什么要养生？
人为什么要养生。
“今天不养生，明天养医生。”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。您对养生常识是如何看待的呢？急您所急，养生路上(ys630.com)小编为朋友们了收集和编辑了“人为什么要养生？”，希望能对您有所帮助，请收藏。
养生的意义是什么？
人生最宝贵的是什么？——生命
生命最珍贵的是什么？——健康
健康最可贵的是什么？——养生
“养生”对于我们重要么？
为什么？ 有很多人说年轻就是本钱，养生等到年老时再考虑吧！ 这样的思路正确么？
为什么？在平时也会关注一些养生的微信号，例如每日一食_什么的，可是没有特别的感想，我们是为了什么而养生？
我认为在于：静心=精气神的保养
现在五花八门的养生类电视节目，书籍随处可见。大都是偏重于饮食方面的调理而忽视了更为重要的心性方面的调整。
科技以人为本，养生也是以人为本，而每个人的身体状况是不同的，有的阴虚，有的气虚，有的肝郁。。。更何况现在的几种情况同时纯在的很多很多。所以没有一个食物是人人都适合的，没有万灵丹。不要人云亦云，别人好的不一定适合自己。盲目的跟从只能是越来越糟糕。
首先要对自己的身体有一个充分的认识。在这里饮食方面的养生不在笔者讨论范围。有兴趣的可以单独私信交流。只是给大家提个醒。下面开始正文吧。
：
大致着重几个方面：经络养生、体质养生、气功养生、运动养生、房事养生、情志养生、睡眠 养生、环境养生、起居养生、膳食养生、顺时养生、四季养生、乐娱养生、部位养生、药物养生、沐浴养 生、减毒养生、静神养生等内容。
而所有这些养生方法，都是为了恢复保养精气神。而精气神同归一心。
所以笔者认为首要养心，在这个快速发展的时代，人们都忙于生计，疲于奔命。正如时下流行 的一首歌名 时间都去哪了。真是可悲，可怜。从来没有放慢脚步关注一下自己的内心。让自己浮躁的内 心渐渐归于平静，在静中来感受这个世界。
在传统养生学里很重视人的三宝 精气神。精满，气足，神旺是健康的标志。
一、什么是精？
精是构成人体、维持人体生命活动的物质基础。从广义上说，精包括精、血、津液，一般所说的精是指人体的真阴(又称元阴)，不但具有生殖功能，促进人体的生长发育，而且能够抵抗外界各种不良因素影响而免于发生疾病。
二、什么是气？
气是生命活动的原动力。气有两个含义，既是运行于体内微小难见的物质，又是人体各脏腑器官活动的能力。因此中医所说的气，既是物质，又是功能。人体的呼吸吐纳，水谷代谢，营养敷布．血液运行，津流濡润，抵御外邪等一切生命活动，无不依赖于气化功能来维持。
三、什么是神？
神是精神、意志、知觉、运动等一切生命活动的最高统帅。它包括魂、魄、意、志、思、虑、智等活动，通过这些活动能够体现人的健康情况。
三者关系？
精、气、神三者之间是相互滋生、相互助长的，他们之间的关系很密切。从中医学讲，人的生命起源是“精”，维持生命的动力是“气”，而生命的体现就是“神”的活动。所以说精充气就足，气足神就旺；精亏气就虚，气虚神也就少。反过来说．神旺说明气足，气足说明精充。中医评定一个人的健康情况，或是疾病的顺逆，都是从这三方面考虑的。因此．古人称精、气、神为人身“三宝”是有它一定道理的。
古人有“精脱者死，气脱者死，失神者死”的说法，以此也不难看出“精、气、神”三者是人生命存亡的根本。
现在为什么国人的身体条件越来越差，言重一点就是，心理空虚，德行缺失。没有一天不在贪婪，计较得失之中。这能不耗神吗？心不静 身能静吗？然后就是喜怒哀乐之中一天一天。以境去境，永无休止。
不知道真正智慧的人是除心不除境的。把一做好了，万事就平顺了。境是永远不断的。你的心能忙的过来吗？意动 气就动，一下就违背了自然之道。大家回想一下自己，生气，激动的时候自己的气血走向吧。
所以精气神的保养是养生中的重点。
而此要诀就是一字：静
静 最好的诠释：
道德经：万物芸芸，各归其根，归根曰静，静曰复命。
生命的根本，就是在宁静中孕育繁衍和复活的，
当静态储存到了极点时，能洞悉过去，把握现在，放眼将来，
静态其实涵盖了很多无穷，很多无尽的正能量。
皇帝内经：
余闻上古有真人者，提挚天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若故能寿敝天地，无有 终时，此其道生。
何谓养生？
古人云：善养生者，上养神智、中养形态、下养筋骨。
养生不是简单的体育锻炼、也不是吃一顿营养餐、打一套太极拳。
养生是以调阴阳、和气血、保精神为原则，运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、服气辟谷等多种方法，以期达到保养、调养、颐养生命，实现人类健康、长寿的目的。
编辑推荐
人为什么要减肥 减肥应该吃什么粗粮
女人都梦寐以求自己能够拥有魔鬼般的身材，于是爱美的她们索性把减肥作为终身事业。但是，肥胖仅仅只是对身材有所影响吗？为什么现在越来越多的人会选择减肥呢？又该通过什么食物来达到健康减肥的目标呢？下面就和小编一起来看看吧。
肥胖的危害
肥胖容易引起三高：
由于体重的原因，肥胖者要比正常人更容易引起高血压、高血脂、高血糖，而这些则会直接危害到身体健康。
肥胖会给心脏带来负担：
肥胖者会比正常人更容易出现心绞痛等各种不适症状，过于肥胖会增加心脏的负荷。
肥胖会令行动不便：
行走的路程稍微长点就会让他们感到关节疼痛，那是因为脂肪过多而容易压到关节。在平时行走时，甚至会出现喘气、暴汗，感觉体力不支等状况。
肥胖容易引起消化功能不良：
肥胖其实对任何人来讲都需要重视。肥胖者消化功能要比正常人差，还容易引起肠胃的各种不适。
▼
很多人减肥会不吃主食，只吃水果、喝水，这种方法确实能在短时间内迅速见效，但随之而来的是这种减肥方法所导致的副作用，营养摄入的严重不足，会使身体的健康状况快速下降。一旦恢复饮食，体重很容易出现反弹。
最重要的是会吃
会吃是健康减肥中很重要的一环，不单单可以让身体越来越好而且会瘦的很健康。饮食减肥是在各种不同的减肥方法中脱颖而出的，在进行饮食减肥的过程中，适量吃些粗粮，已经成为一种常态。
吃哪些粗粮
粗粮含有丰富的粗纤维，不仅能促进肠道的蠕动，预防便秘，还能将肠道内多余的脂肪吸附出来。而且，粗粮都富含膳食纤维，热量低，饱腹感强，且具有排毒功效，是强大的减肥利器。
玉 米
健康指数：8.5
富含镁元素，协助血管舒张，加强肠壁蠕动，增加胆汁，促进人体内废物的排泄，有利于身体新陈代谢。
红 薯
健康指数：9
氨基酸、维生素ABC及纤维素的含量都高于大米与白面。还含有黏蛋白，可以促进胆固醇的排泄。
豆 类
健康指数：9
红豆、绿豆、芸豆都是非常好的维生素、矿物质和膳食纤维来源，蛋白质含量较高。当水分聚集在体内无法排出时，是造成水肿型肥胖的主要凶手。如果在减重期间多吃一些利尿及耗热出汗的豆类，不但能减少水肿机会，还能带走一部分热量。
糙 米
健康指数：7
营养成分最丰富，除了少量蛋白质、脂肪、维生素（A、B族）外，还含有锌、镁、铁、磷等人体所需微量元素。糙米可以调节不饱和脂肪，能够加速肠道蠕动、利于排便排毒，还可预防便秘。糙米的血糖指数低，很容易让人有饱腹感，所以非常有利于控制食量。
减肥的目的是为了身体的健康，所以想要减肥的人士千万不要忽略粗粮的食用以及它们对身体的保护。它们当中丰富的营养元素，较多的膳食纤维，可以为你带来日常所需的能量，而其中的粗纤维更可以轻易和身体里的重金属元素相结合，带着它一起排出体外。密集的纤维素在消化道内吸水后还会膨胀，能延缓胃的排空时间，食用后也容易有饱腹的感觉，让身体越吃越健康！
人为什么要每天睡够8小时
打小时候起，身边的人就一直告诉我说人每天要睡 8 小时。但长大后丁当就开始困惑：为什么不是7 小时、6 小时，或是9 小时、10 小时？下面就和小编一起来看看吧。
虽然咱们中国人都很喜欢 8 这个数字，但睡眠时间和「8 小时」并不是天生一对。按照美国睡眠基金会的最新研究推荐：
18~64 岁的成年人，每天睡 7~9 小时；65 岁以上的老年人，每天睡 7~8 小时。所以你看，并不是非得睡 8 小时。有的人每天要睡 9 小时，而另一些人每天只睡 7 个小时就够了。
说到底，睡得好不好，必须考虑自己的感受，就算你睡不够 8 小时，如果第二天醒来还是精力充沛，那就不用太强求。
可是纠结8小时睡眠的人真的很多，比如有人就要问了：
11 点睡7点起，和2点睡1 点起效果一样吗？
只看时间的话，当然一样，我们还得看细节。目前公认的调节睡眠的影响因素有两个，即「生物钟」和「睡眠自我平衡」。通俗点讲，就是好的睡眠有两个特点：一是要规律，二是要睡够。如果生物钟不规律，会影响身体状态；而时间不够，就容易感到疲倦。这样看来，如果一个人天天凌晨 2 点睡、中午 10 点起，另一个人每天晚上 11 点睡、早上 7 点起，其实都符合好睡眠的两个特征。不过小编还想强调一点：对生物钟影响最大的环境因素是光照。所以如果你非要每天 2 点睡 10 点起，那一定保证睡觉时屋里足够暗，醒来时屋里足够亮，这样才能建立好的循环。
这还没完，又有人要问了--
今天睡6小时，明天10小时，平均8小时这样可以吗？
从理论上讲，两种睡法效果差不多。因为偶尔一晚上没睡好觉引起的问题，第二天的充分休息能帮你恢复过来。但是，如果经常只睡 6 小时或更少，全都指望第二天来补，那就像是「饥一顿饱一顿」，肯定会扰乱生物钟。长此以往，身体出了其他问题，可不是睡一觉能解决的了。所以，小编建议大家还是养成习惯，睡够固定的时间，不然每天这样算掐着表来算多累啊
但真有不嫌累的的人？来问了--
晚上睡4小时，午睡4小时这样可以吗？
如果午睡时环境足够安静、足够暗，并且你定好了闹钟，还能每天坚持，丁当觉得，是可以的。同理，晚上睡7小时，午睡1小时，晚上睡6小时，午睡2小时，晚上睡 5 小时，午睡 3 小时只要是规律的、环境优雅的睡眠，理论上都可行。不过，午睡超过1小时会更容易犯困，而且这个问题小编说了不算！你得问问老板，他同意吗？
杏仁到底有哪些养生作用，老年人为什么要多吃？
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。进行养生常识需要注意哪些方面呢？下面是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“杏仁到底有哪些养生作用，老年人为什么要多吃？”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
杏仁是很多人都爱吃的一个坚果类食物，同许多种子类药物一样，杏仁还具有润肠通便的作用。如果在养生中提到杏仁，它就有镇咳平喘、润肠通便等作用。
具体说来,主要有如下几种：
1.止咳
久咳不止的人群可以多吃一些，杏仁具有敛肺止咳的功效，食用杏仁能起到很好的止咳效果，同时，中医讲究肺和大肠互为表里，肺部疾病通过调整大肠功能起到互相促进的作用，而杏仁又能润肠通便，对于久咳不止的情况，可谓一举两得，能较好的改善这种状况。
2.通便
大便通畅自然能够帮助排出体内的毒素，所以杏仁能够清理肠道毒素,帮助人体维持健康状态。老年便秘或者排便困难、大便坚硬，都可以多吃一些杏仁，达到缓解症状的目的。
3.减肥
减肥是经久不衰的话题，杏仁中所含有的饱和脂肪酸非常少，还能减少人体对脂肪的吸收，减肥零食必备之一。
4.降低胆固醇
高血脂中高胆固醇是最有代表性的一个指标，刚好杏仁能够降低人体的胆固醇，而且还能够减少高血脂带来的心血管疾患发病的风险性，对于上了年纪的人群，特别是抽烟的男性，建议多吃一些杏仁。
5.改善循环，美容养颜
杏仁中含有一些维生素还有丰富的挥发油，能够滋润皮肤，改善血液循环，减少皮肤皱纹和延缓皮肤衰老。这是很多坚果类食物所共有的特性，只是杏仁在这方面的效果更为突出。
杏仁入药也是很常见的，只是作为药物使用时，还是建议遵循医生的处方，科学用药，帮助缓解身体的亚健康状态，而不是自己盲目配伍，既不安全也不能达到祛除疾病的效果。
最后，平时没事少吃些甜食，多吃一些坚果类的食物对身体是有很大的好处的，只是人们在真正去做的时候就不太能意识到这一点，即使意识到了也不能坚持去做到。杏仁在减脂以及保持大便通畅方面，对于老年养生，更是备受青睐，可以多吃一些杏仁。
若家有老人，可以使用杏仁搭配水果果汁的方法，比如在早上起床之后喝一杯鲜榨的果汁，然后吃上几颗杏仁，促进大肠蠕动，帮助排便。
【本文由“本草世界”新媒体独家出品，图片来源于网络。作者彦页，未经授权，请勿转载、复制】
女人为什么养生先养心？怎样养生对身体好？
女性一旦上了年纪，身体功能发育大不如以前，进一步引发身体衰老，因此务必要早一点通过相关养生知识的学习进行身体保养。那么，女人怎样养生对身体好？接下来，我们就来详细的介绍一下。
女人为什么养生先养心？
女性朋友遇到事情时，心态要放平，不要急喜急怒，要学会拿得起、放得下。对于任何人和任何事都不要过分计较，要经常从他人的角度考虑事情。人类的七情六欲关系心肝脾肺肾。太喜伤心、太怒伤肝、太忧伤脾、太悲伤肺、太担惊受怕伤肾。借此，一定要保持心态平和，对人、对事都不要过分强求。
女人怎样养生对身体好？
1、要勤于动
女性朋友在日常生活中要多运动、多活动，不要经常懒坐、懒睡。因为运动可以促使周身血液循环，进而加快身体新陈代谢，反之则会造成身体血流不通，进而引发各种各样的疾病。当然，除开日常的体育锻炼，生活中的家务劳动也属于一种锻炼方式，但是切记不要过度，避免身体劳损。
2、要预防疾病和治疗疾病
女性身体出了问题一定要及时治疗，并且根据自身体质和免疫力做好相关疾病的预防工作，进而保障自身的身体健康。对于一些慢性疾病一定要勤做检查，如果出现问题，要第一时间到正规医院进行针对性的治疗，不要耽误疾病治疗。
3、经常食用蜂蜜
蜂蜜属于优异的绿色健康食品，女子多食可强身健体。每天早晚各食用一次，一方面及时补充人体所需的微量元素，一方面促进肠道蠕动、排毒达到养生保健的功效。而且，用蜂蜜做面膜，还有美白和淡化色斑的功效。
4、经常补充维生素C
橙子中所含的维生素C可以维持人体一日的所需量，建立身体的细菌抵抗屏障，阻碍人体生成更多自由基，进而有效防止身体出现癌细胞。
综上所述，女性从古自今都是生活的弱者，并不是说不如男性，而是其生理特点和心理特点都弱于男性。女性一旦保养的不及时，内体和皮肤都容易加速衰老，尤其是在生了孩子以后。所以，建议广大女性朋友多多学习养生保健知识，更好地维护自身的身体健康。
男人为什么要健身 看完你就知道了
现如今，习惯健身的男性愈来愈多，无论是健身房、体育场都会出现他们的身影，男人健身为了肌肉仅仅是其中一种，很多男人健身的目的有很多，比如释放压力等。接下来小编就给大家介绍几个男人健身的原因，一起来看看吧。
1、健身的男人更容易走桃花运
与比较瘦弱的人相比，广大女性更喜欢身材轮廓明显、肌肉发达的男性，他们也就更容易走桃花运,而适度强壮的男性则最受女子青睐。
有研究显示，健壮水平超过平均值的男性拥有三个以上女友数量的几率，是体形稍逊、相对瘦弱男性的两倍。同时，他们闪电恋或一夜情的可能性也更高。
2、健身可降低男性死亡率
一项发表在《循环》期刊的在线版称，开始运动并保持中度至强度的运动生活方式，包括快步走或类似的活动，可使男性更长寿。
研究结果显示，在研究期间，最健康的男性最不容易死亡。与运动量最低的男性相比，运动量大的男性死亡率降低了50%,运动量非常大的男性死亡率降低了70%.
3、运动让男人减压
相当一部分人男人去健身房锻炼，不仅是为了健康，更是为了减压。而运动之所以能缓解压力，让人保持平和的心态，与肺肽效应有关。肺肽是身体的一种激素，被称为快乐因子.
当运动达到一定量时，身体产生的肺肽效应能愉悦神经，甚至可以把压力和不愉快带走。
此外，适当的运动锻炼，有利于消除疲劳，上班族们整天朝九晚五，单调而枯燥。
长时间单调刺激易引起生理、心理疲劳，而运动能使刺激强度得到变换，起到改善、调节脑功能的重要作用。
健美运动并不需要每天做，而且每天做的效果并不好，最佳的效果是每周做三次，即隔天做，然后周末多休息一天。如果做不到，那么每周做二次也行，但不能再少了，否则就没有效果。对于以减肥为目的的朋友们，可以再多做一次。
为什么养生要先养肾
为什么养生要先养肾
肾是“先天之本”、“生命之根”、“健康之源”，所以，养生先养肾，是医学里流行的，更是生命所必需的。
十分遗憾的是，就是这堪比性命的重要器官，人们却对它知之甚少。事实上，早期肾脏损害往往症状不明显，容易被忽略，而一旦去医院就诊却为时已晚！
肾是生命之根
中医认为，肾是“生命之根”，肾动力就是人的生命动力，主宰着精神、体力、内分泌机能、性功能等基本动能，肾动能就是人的生命动能。其实，睿智的古代医学家早就认识了肾在生命中的首要地位。
在中医五行学说中，肾属水。亿万年形成的地球之所以有生物与人类的存在，就在于有水的存在，说明水是地球上一切生物与人类赖以生存的源泉。肾的地位堪比生命之水，其重要性不言而喻。
慢性肾病是“沉默杀手”
最新的流行病学调查显示，慢性肾脏病已经成为威胁全世界公共健康的主要疾病之一，其患病率甚至高于某些常见癌症。 与其他危害人类健康的重大疾病相比，慢性肾病可以说是一个沉默的杀手。
慢性肾病包括肾炎、肾病综合征、肾功能衰竭、尿毒症等。由于肾脏的代偿功能极其强大，这些疾病表现得很隐匿，起病时没有明显的症状，往往不易察觉，因此，许多病人开始就医时就已经发展为肾脏病的终末期，痛苦不堪。 慢性肾病如果恶化，发展到肾功能衰竭的地步，人体内的代谢废物排泄不出去，就会直接威胁生命，这时就需要靠肾透析或肾移植来维持生存。
先养肾就是要做到早预防 慢性肾脏病从轻到重分为1～5期，其中1～2期为早期，5期就是尿毒症期了。早期患者的肾功能基本正常或轻度下降，在这个阶段如果能及时发现、尽早治疗，完全可以治愈。
很多人在单位体检时，以为抽血检查了肾功能，就足以反映肾脏的健康状况，其实这是一个要命的误区。
比如，当发现“血肌酐”升高时，肾小球滤过率丢失已超过50%，也就是说，这时患者的肾功能已损失过半了，治疗有点晚了。
所以，筛查早期肾脏病最简单的方法就是每年查尿常规。
尿常规检查的项目包括红细胞、白细胞、蛋白质、酮体等，如果肾脏有病变，大部分都能在尿常规中有所反映。
尿液筛查后，可做血液检查，包括血尿素氮、血肌酐、血尿酸、血β2-微球蛋白、尿β2-微球蛋白、内生肌酐清除率等肾功能检查。做B超主要看肾脏的大小、厚度。
如果肾小球50%以上发生硬化，肾脏就会缩小。 即使从未得过肾病，也需要每年做一次检查，且最好固定一个医院。
因为肾脏病变往往不能敏感地反映在肾功能的检查上，在一个医院做多项检查，有利于将前后结果进行比较，动态变化比单次结果更能准确诊断的。
肾功能检查的三个指标
1.血尿素氮
尿素氮是蛋白质代谢的终末产物。血清尿素氮数值，正常成人应为1.7～8.3mmol/L。肾脏发生炎症、动脉硬化、结核、肿瘤等都可引起血尿素氮增高。但血尿素氮受很多因素的影响，如食用肉、鱼、蛋，高烧、败血症等均可使尿素氮升高，故不能单以此指标评价肾功能。
2.血肌酐
肌酐是肌肉在人体内代谢的产物，主要由肾小球滤过排出体外。血中肌酐来自外源性和内源性两种，外源性肌酐是肉类食物在体内代谢后的产物，内源性肌酐是体内肌肉组织代谢的产物。血肌酐的正常值是44～123μmol/L。血肌酐并不能反映早期、轻度的肾功能下降。血肌酐的浓度升高，肾脏多已发生实质性的损害。
3.血尿酸
尿酸为体内核酸代谢的产物。嘌呤是核酸的组成成分，它的代谢产物叫尿酸，经由肾脏排出。血尿酸的正常值是142～416μmol/L。当嘌呤代谢异常，尿酸产生过多或由于肾脏排泄尿酸减少时，可导致高尿酸血症。血液中绝大部分尿酸或其钠盐过高，超过血液中的溶解度，就会引起痛风。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《人为什么要养生？》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“人为什么要养生”专题供您欣赏！
