释延觉不约战格斗狂人，反而改练养生操，拳迷的评论说明问题
练啥拳养生。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，养生已经不再是养身，同时也是养心。有效的养生常识是如何做的呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《释延觉不约战格斗狂人，反而改练养生操，拳迷的评论说明问题》，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
近日，号称少林护法武僧的释延觉再次露面，他拍摄了一组练习养生操的视频，动作极其舒缓，和公园内的老人习练的太极有着异曲同工之妙。很多人不禁要问：释延觉还打不打格斗狂人，怎么改练养生操了？
用释延觉的话说：生活不容易，自己能把握的也就是身体的健康了，每天抽一定时间来练易筋经和八段锦，强身健体，益寿延年。
释延觉前些时还拿着刀剑在树林当中展示了少林武功，而且还纵身跃入山林巨石之间，展示了强大的体能，怎么突然改练养身操了呢？但是有心细眼尖的拳迷已经发现了，不管是释延觉的刀法还是剑法，还是在山林间展示体能，甚至包括最新的养身操视频，都是经过了特效加工的，不是真真正正最原始的视频画面。
所以，鉴于此景，释延觉的行为遭到很多拳迷的讽刺，不得不说，拳迷的评论真是有亮点，足以说明了问题。有位叫做“释怀然”的拳迷质疑：大师不打徐晓冬了？改玩养生了？不要光说不练，出家人不打诳语！
有位叫做“几碗都过岗”的拳迷表示：六根不净，搞什么特效，还有一位叫做“羽翼镜子”的拳迷表示：这武功能打赢如来佛。还有叫做“巧虎猜人”的拳迷表示：大师特效不错，大师很潮啊！
很明显，拳迷对释延觉的评论已经很有讽刺味道了，因为他总是耍嘴皮子，光说不练，惹恼了众人。他的视频绝大多数都有特效的，为了追求视觉效果，简直就是拍的微型电影。到底释延觉的真功夫如何，是不是徐晓冬的对手，看来大家已经心中有数了。
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健康养生怪味食物反而更有养生
在我们的日常饮食中有酸甜苦辣咸等不同味道的食物，每种味道的食物所富含的营养价值都是不同的。今天小编为您介绍酸味食物对身体健康都有哪些好处，一起来看看吧。
酸味食物可以滋阴润肺
由于经常与空气接触，肺部需要保持湿润。肺部干燥容易引起慢性咳嗽，而这种病症的表现之一就是痰少而黏稠。此类慢性咳嗽患者用五味子等酸性药材进行治疗，可以得到很好的效果。五味子茶和五味子蜜对干咳患者有很好的疗效，如果在气候干燥的秋冬按季节服用，作用会更显著。
酸味收敛功能有益心脏和肌肉
酸味的收敛功能对肌肉松弛无力的人很有帮助。酸味还能收缩括约肌，所以尿频的老年人或经常腹泻的人可用酸味食物调理身体，而治疗此类疾病的代表性药材就是由青梅加工而成的乌梅。不过因为酸味具有强化肌肉结节的作用，肌肉有硬块和肌肉坚硬的人、血液循环不畅导致经常抽筋的人不宜多食酸味食物。
酸味有助于强化肝功能
酸味入肝，酸味进入肝以后在一定程度上能强化肝功能。对于有肝疲劳和肝虚症状的人来讲，酸味是一种良药。肝虚一般表现为身体乏力、眼疲劳、面无血色、肌肉松弛，此时适量摄取酸味食物会使情况有所好转。味酸而有护肝作用的山茱萸茶就是不错的选择。
苦味食物
苦瓜、柠檬皮、黑巧克力、茶叶等，这些食物中都含有各种苷类和多酚类物质，比如柠檬皮和柚子皮中的柚皮苷，茶中的茶多酚，红涵、巧克力中的多酚，正是它们让食物变得苦涩。但是这些元素却是人体求之不得的宝贝，不仅能够消暑、保护血管、提高免疫力，而且还能防止细胞癌变。
涩味食物
紫色的葡萄皮和未熟的柿子，都是涩味很重的食物。它们的涩味是食物中的单宁、植酸和草酸带来的。这些物质都是强力的抗氧化物质，能够保护血管免受自由基的攻击，同时还对预防糖尿病和高脂血症有益。在同一种水果中，越是发涩的品种，其营养价值就越高，比如，酸涩的小苹果就比大而甜的富士苹果好。
辛辣食物
食物中的辣味一般是由辣椒素或挥发性的硫化物产生的。辣椒素具有镇痛作用，还能促进人体内的新陈代谢，起到燃脂、减肥的功效。芥末辣味强烈，具有较强的刺激作用，可以调节女性内分泌，还能刺激血管扩张，增强面部气血运行，使女性脸色更红润。
“冲”的食物
比如大蒜、洋葱、萝卜等，这些食物味道都很冲，甚至吃完了嘴里还会有臭味。原因就是它们含有硫苷类物质和烯丙基二硫化物，这些物质对预防癌症很有帮助。大量流行病学调查显示，大蒜产区的人和长期食用大蒜的人群，其癌症发病率均明显较低。可以说大蒜是人们的“健康卫士”。
“怪香”食物
比如香菜、香椿等，气味非常奇怪。它们之所以有这样的气味是因为含有挥发性芳香族有机物，这些物质不仅能健脾开胃，增加食欲，还具有清热利湿、利尿解毒之功效，两者均含有丰富的维生素和矿物质，具有保护骨髂，抗衰老和补阳滋阴的作用。
“臭”气食物
尤数榴莲气味最为强烈，可以说是“臭气熏天”。但在泰国，由于其营养价值很高，常被用来当做病人、产后妇女补养身体的补品。而且由于榴莲是热性食物，可以活血散寒、缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用；它还能改善腹部寒凉的症状，可以促使体温上升，是寒性体质者的理想补品。
《延禧攻略》原来竟是养生攻略！
天下只有养生之道，没有长生之药。自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。有没有更好的方式来实现养生常识呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“《延禧攻略》原来竟是养生攻略！”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
没有了阿宝色的土味美学，满屏宫廷画的气质，热播剧《延禧攻略》已经迎来了大结局，剧中乾隆和富察Cp的真实爱情，更是感动了万千颗少女心，当然，也要感叹—此剧也是大清养生剧！
皇帝的冰糖燕窝粥，每天来一份；高贵妃的牛奶浴，闲下来就泡泡；还有铜冰鉴、摇风、冰枕等等；看来清朝的后宫们，为了养生也下了不少功夫~
上善本草对后宫佳丽的，稍作了些研究，大家都知道，宫廷女子驻颜有术，费很多功夫研究保养，比如“中国古代四大美女之一”的杨贵妃。
如果女人不懂保养，那真是令人窒息的操作啊！唐代诗人肖行澡《全唐诗•宫词补遗》中，不经意中一语道破了杨美人美肤的秘方： 铅华洗尽依丰盈，雨落荷叶珠难停，暗服阿胶不肯道，却说生来为君容。
诗中明确指出，杨贵妃倾城美貌的奥秘就在于服用阿胶。
不知道清朝后宫妃嫔有没有这个意识呢？如果能把阿胶献给爱美心切的高贵妃，小编应该能收到赏金10W？20W？毕竟再多珍珠粉、牛奶浴，也达不到阿胶这样美容养颜的效果吧？
毕竟阿胶富含胶原蛋白及氨基酸、微量元素，具有丰富的综合营养价值，同时微量元素能激活酶，使之发挥生物学的作用，加快新陈代谢，可使肌肤光洁、红润、富弹性，美容养颜，延缓衰老，延年益寿。这可不是一般保养品能比的哦~
面对剧中秦岚的炸裂温婉，皇后娘娘怀孕在身又发生意外，腿已经站不起来，真真让人心疼，阿胶太适合这个时期的富察皇后了。
古往今来，阿胶作为保胎、助孕乃至备孕之选，早就记载在历代中医经典中。阿胶是传统的补血保胎药品，同时也是女性最钟爱的美容养颜佳品。阿胶与人参、鹿茸并称“中药三宝”，但与人参、鹿茸相比，阿胶性温和，可以长期服用。
练瑜伽是一项长久战，急功近利反而没效果
52岁的方女士是国家某机关公务员，平时活动较少，随着年龄增长，身体渐渐“发福”。年初，朋友向她介绍说练习瑜伽不但能够减肥，而且能够缓解工作压力，于是便参加了一个瑜伽培训班。在培训班，方女士看其他姐妹身段柔韧，动作优美，很是羡慕，希望自己也能像其他人那样，尽快练出一个好的身段。方女士在做动作时追求尽可能到位，也很用力。一个多月后，走路时感觉腰痛，开始以为是累的，没有在意，后来腰痛逐渐加重，膝关节也出现红肿，到解放军总医院第一附属医院骨科一检查，诊断为腰间盘膨出，膝关节扭伤。经过一个多月的康复治疗才逐渐好转。
该院骨科副主任商卫林介绍，瑜伽是一项非常适合女性的健身运动，可以增强肌肉的韧力，同时也有减肥作用。但很多女士平时缺乏锻炼，加上随着年龄增长骨质开始退化，有的还患有腰间盘突出、关节炎等慢性疾病，如果练习方法不当或不注意把握练习尺度，很容易出现运动性损伤。
商主任说，近两年来他在门诊接诊过很多像方女士这样的患者，年龄大多在四五十岁左右，有的是肌肉、韧带拉伤，有的是腰或关节扭伤，大多是在练习瑜伽一两个月之后出现问题。其原因一是有的瑜伽练习者原来就有慢性疾病，如腰间盘突出、关节炎等，随着运动量的提高和动作幅度的增强，加之在练习中方法不当，结果导致旧病复发或加重；二是有的急于求成，为了达到练习瘦身的效果，往往强求动作的达标率，过度训练，结果导致肌肉、韧带拉伤或腰椎、关节扭伤。
商主任提醒说，瑜伽是一种讲究平和、协调的运动，重在调养身心，忌讳心浮气躁，急功近利。首先要明白自己的身体条件，他建议想练瑜伽的女士在参加训练班之前最好能做一个体检，根据自己的身体状况来确定锻炼计划和训练项目。患有高血压、心脏病及脑供血不好的人最好不要练习瑜伽。因为瑜伽动作体位变化大，倒立和弓形动作会使血液倒流，容易引起心脑供血不足而发生意外。患有腰间盘突出、腰椎滑脱、膝关节炎或骨质疏松的女士不适合高强度瑜伽训练。这些人可以选择一些更适合自己身体条件的运动项目，如游泳等；其次训练的方法要科学，强度适中，循序渐进。练瑜伽的目的是为了修身养性，培育深刻的内在舒逸和身心和谐，所以不能有太强的功利色彩。很多人错误地认为，教员所能做的每一个动作即是瑜伽的标准动作，并以此为目标，忽视自身的条件而强求达标到位。而实际上，每个人的身体条件都不一样，练习的时间长短也不一样，在练习中应因人而异，由易而难，循序渐进，不可强求统一。尤其是一些难度较高的动作，如果把握不好尺度，就极易造成运动性损伤，而首当其冲的是那些活动范围较大的、稳定性较差的组织，如腰椎、膝关节以及韧带等。再次，在瑜伽练习的早期，出现酸、痛等感觉是正常的，如果出现疼痛，尤其是出现长时间的隐痛不退，特别是腰椎、关节部位，就应及时咨询专业教练或上医院检查，在医生的指导下通过适当休息或必要的治疗进行调理，千万不能硬扛或带痛练习，以免造成无法挽回的损伤。
太极拳健身养生的科学原理
太极拳的基本原理：
太极拳是中华武术大类中的其中一种，起源于明朝，主要有五大门派，即陈、杨、吴、孙，武。首先是由陈式传到杨式，后来再衍生出吴孙武等流派，还有武当太极三丰太极，现在发展到太极剑、太极刀、太极扇、太极棍、太极杖、太极球、太极拂尘等等。
太极属内家拳的一种，它和外家拳的根本区别是以防为主，防中带攻，动作舒缓柔和，刚柔相济，以柔克钢、阴阳相合、虚实相间，作为中老人的健身运动最为合适，可深可浅，易懂易学，循序渐进，由浅入深，越练越受益。
太极拳的科学性与趣味性：
太极拳要求意、气、形的结合，所谓意包含意念、意境、意味、意趣，即有丰富的想象空间，气包含气力、气韵、气息、气血。体内五脏六腑，血脉神经都可得到调理。形包含形态、形貌等均具有艺术表现力。
太极拳的套路、招式在动作中要做到立身中正、心静体松，阴阳相合，虚实相间，刚柔相济，如行云流水，能使身体从内到外，从躯干到四肢，从大脑思维到血液循环，都能得到充分的调理和锻炼，从而起到身心健康的作用。 太极拳的动作设计极其合理，十分科学，有高有低，有大有小，有立圆有平圆，高动作时，一脚独立，另三肢蹬，分起过头，显示高昂气派，如雄鹰展翅，势不可挡;低动作低时几乎贴近地面，如伏虎游龙，巧妙非常；当高低动作的转换，平圆和立圆动作的交替都十分和顺便利得体，意味深长，让人倍感舒坦。每当完成全套动作以后，可获得难以言表的快乐。
有人称太极拳是宁静的诗，流动的画，动人的音乐，活动的雕塑，如此形容笔者认为再恰当不过，因为太极拳的动作既有戏剧的元素，又有舞蹈的元素，柔和舒展，不亚于诗的意境。全套动作的运行，如行云流水一般，具有美境的优雅，深夜的平静，给人以画卷的美感。太极拳的动作节奏，像音乐的旋律，能拨动你的心弦，激发你情感，达到心旷神怡的境界。每一招一式的定型都如同一尊雕塑，真可谓美不胜收。
太极拳的娱乐功能与健身功能：
有文献报导美国一位学者做了一项研究，同年龄、同性别、同体征、同生理指标，分两组作两种方式进行锻炼，一种用健身器械，另一种是打太极拳，三个月后，检测身体的生理指标，太极拳组优于健身器械组。
中国的太极拳阴阳相合、虚实相间，能让人们产生和平心理，最能代表中国文化，所以在开幕式上我们看到的太极拳表演的确令人叹为观止。练太极拳的人都称为拳友，共同的语言，共同的爱好，共同的情感，聚集在一起，谈笑风生，交流心得、沟通思想、互诉心愿，天南地北，海阔天空无所不谈，既可消愁解闷，又可获得讯息，真是善莫大焉，不亦乐乎。
何谓仙人，何谓修仙得道，仙人是人们想象中的一种境界，他应该象大海一样具有容纳百川的宽广胸怀和具有高尚的道德情操而超凡脱俗，何谓得道，就是能悟出人生哲理，锲而不舍最终达到自己的既定目标者为得道也。
换言之学太极、练太极、精通太极、执着追求，持之以恒，练到得心应手，出神入化的地步达到强身健体，延年益寿，欢乐一生的目的，也就接近了得道成仙的境界。
来源：星瑞太极
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养生之葡萄吃错了反而致疾病
【导读】养生之葡萄吃错了反而致疾病！在日常生活中和多喜欢吃葡萄，葡萄不仅营养价值高，还具有防癌、抗癌的作用。但是不正确吃饭也会导致疾病，所以要注意吃葡萄的好习惯。下面小编介绍养生之葡萄吃错了反而致疾病吧！
一、吃葡萄后不能立刻喝水
吃葡萄后立刻喝水，不到一刻钟可能会引起腹泻。这是因为葡萄本身有通便润肠之功效，吃完葡萄立即喝水，胃还来不及消化吸收水就将胃酸冲淡了，葡萄与水、胃酸急剧氧化、发酵，加速了肠道蠕动，就产生腹泻。
二、葡萄别与牛奶同吃
葡萄里含有维生素C,而牛奶里的有些成分会和葡萄里含有的维生素C反应，对胃有伤害，两样同时服用也会拉肚子，严重者还会呕吐。
三、吃海鲜后别吃葡萄
在吃海鲜的同时吃葡萄、山楂、石榴、柿子等水果，就会出现呕吐、腹胀、腹痛、腹泻等症状，因为在这些水果中含有鞣酸，鞣酸遇到海鲜中的蛋白质会凝固沉淀，形成不容易消化的物质。
四、吃葡萄不宜过量
由于葡萄的含糖很高，所以糖尿病人应特别注意忌食葡萄。而孕妇在孕期要提防糖尿病，因此孕妇食用葡萄应适量。在食用葡萄后应间隔4小时再吃水产品为宜，以免葡萄中的鞣酸与水产品中的钙质形成难以吸收的物质，影响健康。
五、吃葡萄后一定要漱口
有些葡萄含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的葡萄残渣易造成龋齿
六、葡萄清洗要干净彻底
如果喜欢吃葡萄，记得清洗葡萄一定要干净彻底，葡萄表皮可能会有残留的污物，而食用葡萄的过程中难免会接触到葡萄皮的，将不利于身体健康。
温馨提示：葡萄食用禁忌 ;糖尿病患者、便秘者、脾胃虚寒者、少食。忌与海鲜、鱼、萝卜、四环素同食，服用人参者忌食吃后不能立刻喝水，易引发腹泻。
高血压患者夏季养生要注意 吃这些食物最能释压
夏季养生，很多高血压患者要格外注意饮食调节。因为高血压受气候变化影响很大，夏天里天气炎热，人们的血液易浓缩，当睡眠或安静等血流缓慢的条件下，患者容易发生血栓。所以，高血压病人在夏季要经常补充水分，饮食清淡，也要调整降压药物剂量避免血压过低。那么，夏季高血压患者吃什么好呢？下面就和小编一起来看看吧。
夏季高血压吃什么水果好
1、柠檬
柠檬去火、消渴，预防脏器功能障碍等高血压并发症。
2、西瓜
西瓜汁富含VA、B、C和蛋白质、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、番茄色素、磷酸及钙、铁、粗纤维等，对高血压有很好作用。
3、西瓜
含十七种以上氨基酸及多种营养元素，能软化血管。
4、苹果
苹果中含有丰富的钾盐，能与体内的钠盐结合，使之排除体外。另外苹果还具有防止血液中胆固醇的增加，减少血液中的含糖量等作用。
5、草莓
富含维生素和果胶物质，防治动脉粥样硬化，冠心病，对高血压有一定功效。
6、猕猴桃
猕猴桃汁治疗高血压、心绞痛、心律不齐，预防缺血性脑血管病，脑动脉硬化。
夏季高血压的食疗方法
1、芹菜汁
鲜芹菜250克，洗净，用沸水烫2分钟，切碎绞汁，每次服1小杯，每日2次。芹菜能平肝清热。实验表明，芹菜有一定降压作用。
2、拌菠菜
新鲜菠菜250克，洗净，置于加入少许食盐的沸水中烫2分钟取出，加适量麻油拌食。此道菜有疏通血脉、下气调中、益血润肠的功效，常用来治高血压患者出现便秘、头痛、面红、目眩等。
3、冬瓜鲩鱼汤
每次可用冬瓜250~500克，鲩鱼200~250克（鱼尾较好）。先用油煎鱼尾至金黄色，与冬瓜一起，加入清水适量，煲3~4小时，加食盐少许，调味服食。有平肝，祛风，除热的功效，主治头痛眼花、高血压等疾患。
4、山楂荷叶茶
山楂15克，荷叶12克，煎水代茶饮。山楂有扩张冠状动脉、调脂、降压等多方面的功效；荷叶能清热解暑、健脾开胃。此茶适宜于高血压兼血脂异常患者暑天常饮。
5、海蜇丝瓜汤
海蜇皮30克，鲜嫩丝瓜500克，虾米10克，煮汤饮用。海蜇皮有软坚散结、滋阴平肝、消积润肠的功能；丝瓜能清热凉血、平肝祛风；虾米既能调味，又能补肾。夏季用此汤佐餐，对高血压患者颇为适宜。
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