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24节气养生计划

2020-12-31
  • 1、24节气养生:白露;秋分
    1. 关于24节气如何养生
    2. 有关24节气养生法
    3. 关于24节气养生法
    白露 白露是全年24个节气中的第15个节气,取名白露,是指其时阴气渐重,空气中的水汽每到夜晚常在树木、花草上凝结成白色的露珠。 今年白露的交节时间为9月8日,即太阳黄经到达165度之时。白露节气期间,早、晚的气温较低,中午时的天气仍然很热,是秋天日温差最大的时节。 其时北风偏多,冷空气逐渐南下,夜间常晴朗少云,地面辐射散热加快,故温度下降速度逐渐加快,出现夜凉昼热。且由于大部分地区降雨减少,天气日趋干燥。故其养生要点是防露防燥。衣着上不要随意袒胸露体,避免寒凉之气的侵袭,尤其是早晚应添加衣服;饮食和药养上应适当多食一些养胃益肺、滋阴润燥、性味平和的食物或药食两用之品,如莲藕、交瓜、莲子、百合、梨子、山楂之类。适当增食粥类,如沙参枸杞粥、党参百合粥、糯米阿胶粥、玉竹粳米粥、莲子花生粥等;同时,应乘早晚较为凉爽的时机,适度增加散步、慢跑等锻炼机会;在疾病预防方面,应注意鼻腔疾病、哮 更多>>
  • 2、24节气养生瑜伽作用
    1. 关于24节气养生法
    2. 关于24节气季节养生
    3. 关于24节气养生常识

    瑜伽这是一种从外国传进来的保健养生方式,瑜伽这是印度非常有名的锻炼方式,瑜伽运动的时候会牵引身上的所有肌肉,不仅可以很好的锻炼身体,而且经常练习瑜伽还可以预防疾病,达到强身健魄减肥的功效。中国有着24个节气,在每一个节气中对于人们的健康影响都是不一样的,而24节气养生瑜伽能够很好的调理身体,那么24节气养生瑜伽的作用有哪些呢?

    24节气瑜伽是指将瑜伽练习的方法融会贯通地运用到一年中的24个节气之中,练习时结合每个节气的特点,并根据人体的需要进行练习,从而使人体充分顺应节气的变化,通过顺时养生来达到变年轻的目的。24节气瑜伽主张依据24节气的变化采用不同的体式进行练习,其效果明显,能使练习者的身心得到快速调理。

    阴阳平衡,从内到外变年轻的根本

    在调理阴阳平衡方面,瑜伽与中医传统的养生理论不谋而合,二者都十分重视人体的阴阳平衡,并强调顺时养生。

    瑜伽变年轻的养生智慧

    24节气瑜伽主张人体应顺应

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  • 3、24节气养生:立夏;小满
    1. 关于24节气如何养生
    2. 有关24节气养生法
    3. 关于24节气养生法
    【立夏】 立夏是农历年中的第七个节气,也是四时八节中反映四季变化的一个重要节气。其时多在阳历年的5月5日或5月6日,即太阳到达黄经45度时为立夏节气的起始之时。今年的立夏在5月5日亥时(21~23时)交节。 立夏前后,我国东北和西北的部分地区可能尚在春季,但南方及其他大部分地区气温会逐渐升高,空气中湿度增大,万物生长繁茂,夏收夏种繁忙,人体机能活动旺盛,新陈代谢活跃,体内能量消耗加大。加之,昼长夜短,血液循环加快,出汗增多,心脏负担加重,如不注意保养,容易使心脏受到伤害。但夏天主长,心气内应,故在中医养生理论中,提出了夏季宜养心的说法。在情志上应快乐畅达,通泄自如,切忌厌恶、恼怒;起居上应适当晚睡早起,尽可能争取午睡休息;衣着上应轻薄,勤于换洗,同时应避免贪凉受寒;饮食上应少吃大辛大热食物,适当多吃酸味、甜味食物。时令菜蔬可选莴苣、黄瓜、苋菜、西红柿、木耳菜、土豆、芹菜、扁豆之类; 更多>>
  • 4、24节气养生:立秋;处暑
    1. 关于24节气立秋季节养生
    2. 关于24节气如何养生
    3. 有关24节气养生法
    立秋 立秋是四时八节中一个十分重大的时节,此时太阳黄经已到达135度。今年的立秋将在8月7日酉时(下午3~5时)交节,其时高热气温虽不一定马上下降,可能还有秋老虎发威,但终究是由热转凉的交接时节,阳气渐收,阴气渐长,由阳盛逐渐转为阴盛。天高气爽,月明风清的日子将更多呈现,许多作物成熟,人们将进入繁忙的收获季节。从养生角度讲,人体也应顺应天地间阳消阴长规律,顺应四时主气,注意收敛保养。 在精神调养上,内心应宁静,神志应安宁,心情应舒畅,切忌悲忧伤感。遇到烦心伤感的事,亦应尽量化解,以顺应秋气容平之义,谨防多事之秋的变故和肃杀之气的损伤。 在起居调养上,可开始早卧早起,与鸡俱兴,以顺应阳气收敛、阴气渐长之势,早起是为了使肺气得以舒展,以防收敛太过,毕竟时乃初秋,暑热未尽,甚至仍较肆虐。 在饮食调养上,应以养肺、防燥为主,适当多食辛凉清润及酸甘饮食。因为秋天以燥气当令,而燥气易伤 更多>>
  • 5、24节气 “春分”养生篇
    1. 关于24节气养生法
    2. 关于24节气季节养生
    3. 关于24节气养生常识

    3月20-21日是二十四节气中的春分。春分者,阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平。一个分字道出了昼夜、寒暑的界限。这时太阳黄经为0度,太阳的位置在赤道上方。农历书中记载斗指壬为春分,约行周天,南北两半球昼夜均分,又当春之半,故名为春分。

    春分日是春季九十天的中分点,南北半球昼夜相等。从这一天起,太阳直射位置渐向北移,南北半球昼夜长短也随之而变,北半球昼长夜短,南半球与之相反。春分一到,雨水明显增多,我国平均地温已稳定通过10度,这是气候学上所定义的春季温度。而春分节气后,气候温和,雨水充沛,阳光明媚,我国大部分地区的越冬作物进入春季生长阶段,此时也是早稻的播种期。各地农谚对春分有不同的说法:山东有谚语春分日植树木,是日晴,则万物不成;湖北有春分有雨家家忙,先种瓜豆后*秧;广东有谚语春分在前,斗米斗钱。欧阳修对春分也曾有过一段精彩的描述:南园春半踏青时,风和闻马嘶,青梅如豆柳如眉,日由于春分节气平

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  • 6、24节气养生:芒种;夏至
    1. 有关24节气之夏至养生常识
    2. 关于24节气如何养生
    3. 有关24节气养生法
    芒种的养生与食疗 芒种是二十四个节气中的第九个节气,时在每年的6月5日左右,太阳到达黄经75度之际。芒种之义,一指大麦、小麦等有芒作物的种子已经成熟,抢收十分急迫;二指中稻、黍、稷等夏播作物正处于抢播抢种最忙的季节,故又名忙种,是反映农业物候现象的一个节气。此段时节,我国长江中下游地区开始进入梅雨季节,雨天多,潮湿闷热,各类物品容易发霉,蚊虫孳生快速,湿疮、湿疹、腮腺炎、水痘、肝炎、肠道等多种传染病和季节性疾病多见。 在养生方面,一要调摄情志,保持轻松愉悦心态,避免恼怒抑郁,使气机疏泄通达;二要慎起居,适当晚睡早起,争取中午适当休息,既要适当沐浴阳光,又要避免强烈的紫外线照射;三要衣着适当,勤洗澡、常换衣,防止汗衣久着,或贪凉、露天睡卧;四要防蚊虫叮咬、闷热中暑。 食疗上应以清补为原则,少食油腻、肉食等厚味,少饮或不饮烈味重酒。适当多食应季瓜果蔬菜,如黄瓜、苦瓜、蕹菜、苋 更多>>
  • 7、24节气养生:小暑;大暑
    1. 关于24节气如何养生
    2. 有关24节气养生法
    3. 关于24节气养生法
    【小暑】 小暑是一年二十四个节气中第十一个节气,其名小暑,意在天气已经很热,但尚未到最热的时候。其时太阳黄经到达105度。今年小暑节的交节时间为农历6月11日(阳历7月7日)午时,即11~13时。此段时节夏日炎炎,日盛一日,但又是人们一年中最忙的时节,也是人体阳气最旺盛的时侯,体内的血流加快,心脏负荷大,更要注意动静和劳逸结合,护心养阳,保持平静和愉悦的心情,高血压、冠心病、糖尿病等心血管病患者尤应警惕心力衰竭的发生。在高温或闷热环境下劳作的人们,以及年老体弱者更应防止中暑。同时,要防止暑热汗泄太过,伤津耗气,或脾为湿困、冷饮不洁饮食物伤胃所致的消化道疾患。 在养生方面:一要心静,力戒烦闷;二要防暑降温,避免长时间在烈日下暴晒或劳作;三要益气护津,多饮水,或适量选用清凉饮料,少饮或不饮酒;四要注意饮食洁净与饮食调节,多食当季瓜果蔬菜,少食油腻肉食或过于温燥和寒冷食物;五要规律生活, 更多>>
  • 8、24节气之大寒养生谈
    1. 有关24节气之夏至养生常识
    2. 关于24节气养生法
    3. 关于24节气季节养生

    按我国的风俗,特别是在农村,每到大寒人们便开始忙着除旧布新,腌制年肴,准备年货。清代《真州竹枝词引》记载:腌肉鸡鱼鸭,曰,年肴,煮以迎岁

    人们在经过了春夏秋季的大忙之后,进入了冬三月的农闲季节,而随着大寒的到来冬季农闲接近尾声,在准备腌鱼、腊肉之时,已经隐隐可以感受到大地回春的景致,此刻人们的身、心状态也应随着节气的变化而加以调整。

    我国古代将大寒分为三候:一候鸡乳;二候征鸟厉疾;三候水泽腹坚。意思是说到大寒节气就可以孵小鸡了;鹰隼之类的征鸟,正处于捕食能力极强的状态,盘旋于空中到处寻找食物,以补充身体的能量抵御严寒;在一年的最后五天内,水域中的冰一直冻到水中央,且最结实、最厚。古有大寒大寒,防风御寒,早喝人参、黄芪酒,晚服杞菊地黄丸。

    一、起 居

    1.本节气最需预防的是心脑血管病,肺气肿,慢支气管炎,早晨和傍晚尽量少出门。

    2.注意保暖,外出时一定加穿外套,戴上口罩、帽子、围巾。

    3.早

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  • 9、24节气大雪吃什么养生
    1. 关于24节气大雪养生知识
    2. 关于24节气养生法
    3. 关于24节气季节养生
    二、大雪时节如何养生保健三、冬季饮食有哪些常识

    24节气大雪吃什么养生

    1、大雪节气吃什么粥养生

    1.1、桂花枸杞粥

    材料:枸杞和桂花10克,大米100克,15克的白糖。

    做法:首先把桂花洗干净,大米也淘洗干净;然后枸杞去掉果柄和杂质并洗干净,最后把桂花、枸杞子和大米一起放在锅内,加入适量的水,用大火煮沸后,再改用文火煮35分钟,要吃的时候再加入白糖,味道更鲜美噢!

    功效:桂花有散寒破结,化痰止咳等功效。煮粥的时候放入桂花,不但能让粥中香气四溢,还可缓解冬日干燥。枸杞子具有补肾益精、养肝明目、润肺止咳之功效。

    1.2、玉米粥

    原料:玉米面50克,粳米100克。

    做法:将粳米淘洗干净,放入锅内;玉米粉放入大碗中,加冷水调稀,倒入粳米锅内,再加水适量。将盛有粳米和玉米粉的锅置武火上熬煮,边煮边搅动,防止粘锅,至米烂粥黏即可。

    功效:益肺宁心,调中和胃。

    2、大雪节气喝什么汤养生

    2.1、枣桂羊

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  • 10、24节气 谷雨的饮茶养生
    1. 关于24节气养生法
    2. 关于24节气季节养生
    3. 关于24节气养生常识

    【导读】24节气 谷雨的饮茶养生!谷雨茶也就是雨前茶,是谷雨时节采制的春茶,又叫二春茶。春季温度适中,雨量充沛,加上茶树经半年冬季的休养生息,使得春梢芽叶肥硕,色泽翠绿,叶质柔软,富含多种维生素和氨基酸,使春茶滋味鲜活,香气怡人。谷雨茶除了嫩芽外,还有一芽一嫩叶的或一芽两嫩叶的;一芽一嫩叶的茶叶泡在水里像展开旌旗的古代的枪,被称为旗枪;一芽两嫩叶则像一个雀类的舌头,被称为雀舌;与清明茶同为一年之中的佳品。一般雨前茶价格比较经济实惠,水中造型好、口感上也不比明前茶逊色,大多的茶客通常都更追捧谷雨茶。下面我们了解下24节气 谷雨的饮茶养生。

    24节气 谷雨的饮茶养生

    中国茶叶学会等有关部门倡议将每年农历谷雨这一天作为全民饮茶日,并举行各种和茶有关的活动。茶农们说,真正的谷雨茶就是谷雨这天采的鲜茶叶做的干茶才算是真正的谷雨茶,而且要上午采的。民间还传说真正的谷雨茶能让死人复活,肯定很多人听说过,

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