人到中年女人养生
2020-05-28人到中年，上有老下有小，家庭与事业的重担常常压得人喘不过气；人到中年，经历过人生的各种酸甜苦辣，这些事或深或浅地刻在记忆中，变成带笑或带泪的记忆；人到中年大腹便便，腰间挂着“游泳圈”……中年油腻、中年危机……字字句句引人深思，你中年了吗？今天就为你整理出一些人到中年的一些保健知识，请你查收。
中年为何容易“发福”
南方医科大学附属珠江医院内分泌科杨锐指出，并非所有人步入中年后都会肥胖。导致中年肥胖增多的原因，主要是几个方面综合的因素。首先是能量摄入与消耗不平衡。“这是主要的原因，也是可以控制的原因。”不良进餐方式在中年人人群中较为普遍。主要包括：应酬增多，外出就餐增多，导致摄入的热量过多。肥胖者多存在脂类代谢紊乱，脂肪合成过多，而脂肪水解和脂肪分解氧化无明显异常，导致脂代谢紊乱。
其次，基因组学的差异也是原因之一。杨锐指出，随着研究的进展发现，由于肥胖基因多态性上的差异，使得在各年龄层
更多>>人到中年，各种疾病都会找上门。到了一定年龄，常常会感觉力不从心，吃不香，睡不好，脾气大，过早进入更年期。都说身体是革命的本钱，但是很多人都因为生活压力过大忽视自己的身体健康，正是家里上有老下有小的年龄，没有一个健康的身体，怎么能熬过中年危机呢？
如何检测中年人是否身体健康呢？经常看看下面五点是关键：
1.看饮食
食欲是最能反映一个人身体健康的，当身体患病时，由于感到各种不舒服，就会食欲下降，没有胃口。正常人一般不会在食欲上有明显改变，上了年纪的中年人如果食欲突然骤减，一定要查清病因。相反，如果中年人胃口大开，怎么吃都没有饱腹感，也可能出现问题。
2.看体重
正常人的体重会会维持在一个比较均衡的状态，一定时间内慢慢递增递减都是正常的。如果人到中年突然变瘦或变胖可能是身体出现问题了，不利于健康。因此，控制体重在合理的范围是非常有必要的。
3.看睡眠
失眠现在是许多人都有的苦恼，无论青壮年还
更多>>相信很多家庭都有一个家族群，而且家族群的长辈经常会在群里转发各种养生链接，就连朋友圈，十条有九条都和养生有关。这也不得不说明，中年人确实非常注重养生，那么具体应该从哪几个方面做起呢？
一、不要太贪嘴
小的时候，正处于生长发育的关键时期，所以家人总会让吃很多东西，但是中年人则不能再这样肆无忌惮地吃了。一方面中年人容易长膘，另一方面中年人的器官功能开始下降，那么为了预防生病，应少吃高脂、高糖、高热的食物，且每餐七八分饱就好。
二、不要太懒惰
中年人时常觉得腰酸背痛，浑身没有力气，而且也懒得动弹，不愿意运动，这也说明衰老正慢慢袭来。所以，中年人不要懒惰，而是根据自己的实际情况，进行一些运动，或者做做家务，让自己活动起来。
三、不要太劳累
既不能懒惰，也不能劳累，这看似很矛盾，但其实只要掌握好度就能实现这些。中年人肩负着工作和家庭的重担，承受的压力也有限，如果超过了限度，那么就会积劳成疾，容易
更多>>眼下，喝养生茶已成为一种生活时尚：抓一把金银花丢到沸水中，再往里面放几颗红枣、撒些枸杞……
但是，这些用中药泡制的养生茶，喝的其实不算茶，应该算药，喝前当辨证，喝错要伤身的！
1.枸杞菊花茶
感冒发烧和经期时别喝
炎炎天气，很多人在空调房间里觉得干热，于是手边一杯枸杞菊花茶成了“去火必备”。但是，这个茶可不能随便喝。
菊花的确有清热去火、清肝明目之效，所以这种茶有很好的灭火之效，而且无论虚火、实火都有效果。不过菊花虽然清热去火，可它性偏苦寒，体虚之人不可多喝。
而枸杞，温热身体的效果相当强，因此感冒、发烧、腹泻，或者身体有炎症时千万不能吃枸杞。此外，经期女性过多进补枸杞，可能会增加月经量；而脾胃不好的人常吃枸杞，会导致消化不良。
2.玫瑰花茶
便秘时不宜饮用
玫瑰花茶的确具有美容养颜、通经活络、活血化瘀的作用，所以不只女性适合多饮，可以辅助治疗妇科疾病，并有美容的效果外，对心脑血管、高血
更多>>养护脊柱 角度优先
长期伏案的人，工作中要注意每一个小时就要站起来活动5分钟，再次坐下时最好变换一下姿势。选择有一定倾斜度的办公桌，或自制一个30度到45度的斜板支在平面的办公桌上，这样对保护腰椎颈椎是非常有利的。使用鼠标时，尽量不要使用肩部，只保证手的运动就可以了，减少肩部肌肉的使用率。经常光脚在地板上行走，或在练习平衡的器械上运动，都可以刺激体内感受器，使头脑对身体保持一个敏锐的知觉，对关节也有好处。
天使翅膀护肩关节
中年时候要注意肩膀的放松，平时可以做一些类似天使翅膀划动那样感觉的伸手训练，把双手伸开，像伸懒腰那样的高度，然后手心朝前，像挥动翅膀那样不断的挥动，经常做这个动作可以保护肩关节。也可以在墙上轻轻地做一些俯卧撑，这样效果也很好。
无痛下蹲练膝关节
预防膝盖痛可以采用无痛下蹲的方法，每天练习角度很小的下蹲动作，膝盖弯曲的角度不要大于40度。练习过程中，如果引起膝盖的疼痛，就
更多>>变老是女人不可争辩的事实，人到了一定的年龄都会老去。随着年龄的增加，患上疾病的可能性也不断加大，从中年期开始，女人就会不断患病。其中中年女人需要警惕的疾病有两大种，中年女人想要身体棒就要多了解下，这样才能提前做好预防，让你不被疾病所折磨。
1、要警惕中风
很多人都说中风大多发生在老年，中年的时候就不用理那么多了，这样的想法是不多的。因为各种因素的影响，中风发病年龄不断在提前，不少中年人也有中风的经历。
其中患上糖尿病、心脏病等疾病或是经常吸烟酗酒含有多种不良生活习惯的女人出现中风的可能性要比健康的女人要大，建议中年女人为了避免中风，请平常多加留意下，一旦发现出现突然面部麻木、头痛欲裂等现象时，要及时做检查，排除危险。
2、要警惕癌症
对于癌症，很多人对其都很恐惧，因为现实中每年被癌症夺走生命的人有非常的多。正是由于很多女人在平常时不注重体检，导致癌症被发现时已经是晚期了，想要治疗也已经岌岌
更多>>导读：人到中年正值壮年时期，在这个阶段里，在外工作繁忙，在家上敬老下养小，两副担子一肩挑，忙中稍闲时，会感到身心两累。人体疲劳时对疾病的防御能力脆弱，因此中年人养生，应注意四防。
防生活无规律
工作忙，家务应忙而有序，开动脑筋分出轻重缓急，合理利用时间，提高办事效率，才是科学可取的办法。而不是依靠加班加点使身体疲劳到极点，这样，不仅使工作欲速则不达，而且会严重危害身体健康。长此以往，高血压、心脏病、糖尿病等生活方式病会找上门来。病来如山倒，病去如抽丝，一旦罹患疾病，境况会更加尴尬糟糕。不如忙里偷闲，认真考虑安排好生活与工作。规律而有效率的生活，一方面锻炼了思维与应变能力，另一方面保护了身体，防患于未然，何乐而不为?
防暴饮暴食
据b超显示，经常豪饮的人多患脂肪肝。如患病后不及时戒酒，会失去最佳治疗时期，将预后良好的小病，酿成难以治愈的肝硬化则悔之晚矣。另外，中年时期应注意饮食保健。一方面
更多>>是个人都想永久年轻，可是偏偏时间不会停止，该老的还是会老。年龄我们无法改变，不妨通过一些技巧让自己看起来更年轻。男人这么养可以越活越年轻。
头发剪短一些
工作再忙也别忘了打理自己，男人到了中年一定要定期修剪头发，这不仅是防止脱发的有效方法，还能让人更显年轻。
锻炼肌肉
男人肌肉发达，看起来更年轻。《美国营养学会杂志》称，《大力水手》的健壮秘诀有依据，吃菠菜确实可以促进蛋白质合成，有助肌肉生长。另外，吃菠菜还能防止骨质疏松。
适当干农活
美国芝加哥大学衰老研究中心专家发现，农民长命百岁的几率是城市居民的两倍。男性适当养花、种草、干农活，有助长寿。
吃饭多咀嚼
《英国医学杂志》近日发表研究称，吃饭狼吞虎咽会使肥胖几率增加84%，而这是导致衰老的重要因素。荷兰研究也发现，细嚼慢咽者饭量更小，每口饭最好嚼9秒。
规律性生活
清晨勃起硬度越高，代表着男性血管越年轻。《美国医学杂志》最近刊登的一项研究
更多>>现在在都市里生活的男人都因为节奏快而感到压力大。每天都在加班加点的工作着，吃饭都没有什么时间，我们都知道饮食和健康是分不开的，那么健康的男性饮食是什么呢?我们又应该养成什么样的饮食习惯呢?接下来就一起和小编去文章中看看吧!
中年男性更应注意饮食调养
经常熬夜及工作压力大的中年男性，平时要注意多补充富含维生素b的食物，如：牛奶、酵母、动物肝脏类食物，可以提精神、减少疲劳感、保持精神旺盛及增加体能。
在夜晚加餐时，要适量还要选择容易消化的粥、面条、面包等富含碳水化合物的食物，若补充蛋白类食物选择肌纤维短的易消化的蛋、虾仁、鱼类等，注意蛋白质摄入量要减量。
对于强脑力劳动的中年男性，要注重健脑，消除脑疲劳。
选择富含亚麻酸和不饱和脂肪酸的食物，如亚麻油、压榨的花生油、香油、桃树油、菜籽油、橄榄油等健脑食用油，或鱼油这类保健油。鸡蛋、坚果、蔬菜水果也应该多吃。
体力劳动型的中年男性，要注意补充足够
更多>>男人一到40岁，来自工作、生活、家庭、人际等方方面面的压力值往往处在波峰段，而身体的机能却开始走下坡路，时常表现出情绪低落、失眠、头痛、注意力不集中等亚健康状态。专家提醒，为了抵抗机体衰退，男人们除了平时应适当减压和进行体育锻炼外，更需要合理进补。
补充番茄红素
前列腺之宝
随着年龄的增加，男性前列腺肥大及前列腺癌的发生率正有越来越高的趋势，其中前列腺癌一直是男性健康的最大杀手。每天熟吃200克的番茄，或者10毫克的番茄红素营养补充剂，能够有效预防。
补维生素e，延缓衰老
维生素e是目前最为有效的抗氧化物质之一，它还具有减少运动后肌肉损伤的作用。男性到30~40岁时，生成的抗氧化剂越来越少，对处于生存压力日重的男性来说，补充维生素e是预防衰老的有效办法。专家介绍，男性可以通过吃干果和油类来提高维生素e的摄入量。
补脂肪酸，男性护心
专家介绍，-3s脂肪酸可以降低血压和甘油三脂水平以及维持心
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