中年女人易得什么癌症
中年女人夏季养生。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。不同人群的养生有哪些好的理念呢？以下是养路上网站小编为大家精心整理的“中年女人易得什么癌症”，供您参考，希望能够帮助到大家。
癌症是老年人不可避免的谈论话题，预防和诊断癌症更是老年人养生的重点，那么中年女人容易得什么癌症，女性如何诊断癌症症状呢，下面为您介绍中年女人容易得什么癌症，看看吧。
衰老和癌症有什么关系？
恶性肿瘤是老年人的常见病，又是主要的死亡原因。某一研究院对老年人病房死亡的288例患者进行调查分析，结果是恶性肿瘤占145例（50.35%），其中肺癌43例、胃癌19例、肝癌17例、胰腺癌12例、结肠癌8例、前列腺癌6例、白血病6例、食管癌6例、肾癌4例、直肠癌3例、脑胶质瘤3例、脊索瘤2例、恶性淋巴瘤2例、阑尾癌2例、鼻咽癌2例、纵隔肿瘤、多发性骨髓瘤、膀胱癌、胆管癌、胆囊癌、咽喉癌、椎体肿瘤、卵巢癌、宫颈癌、乳腺癌各1例，其中肺癌占29.66％。
多数专家已意识到老年人癌症发病率升高不是由功能下降所致，而是致癌因子长期作用的结果，但仍有资料表明年龄相关的宿主功能变化显示了对肿瘤易感性的增加。
中年女人容易得什么癌症？
1、肝癌
常见的恶性肿瘤之一，平均患病年龄为44岁。恶性程度高，发展迅速，若治疗不及时或治疗方案选择不当，平均生存时间为半年。
症状：早期可无症状，一旦出现明显症状，约有1/3已属晚期，患者会感到肝区胀痛，尤其饭后为甚，厌食，肝大，右上腹有肿块，不明原因的消瘦、腹胀、腹泻、间断性发热、乏力、食欲减退等。
检查：影像学检查、肿瘤标记检测、肝组织学检查等。
2、卵巢癌
女性生殖器官常见的肿瘤之一，因其致死者，占各类妇科肿瘤的首位。
症状：早期无症状，晚期主要表现为腹部膨胀感。营养不良及体质消瘦。月经紊乱、阴道出血。腹痛、腰痛或坐骨神经痛。
检查：影像学检查、肿瘤标记物检查、腹腔镜检查及组织学检查等。
3、淋巴癌
由淋巴组织细胞系统恶性增生所引起，多发生在淋巴结内。
症状：淋巴结肿大为本病特征，早期皆不痛不痒。
检查：血、尿常规、肝肾功能、血液生化检查、X线检查、B超检查、CT检查、MRI检查、下肢淋巴造影、67Ga扫描等检查等。
4、肺癌
发生于肺脏，大多数起源于支气管粘膜上皮，亦称支气管肺癌。
症状：早期并没有什么特殊症状，仅为一般呼吸系统疾病所共有的症状，如咳嗽、痰血、低热、胸痛、气闷等，很容易忽略。
检查：X线检查、支气管镜检查、放射性核素检查、细胞学检查、剖胸探查术、ECT检查、纵隔镜检查等。
5、胃癌
发生于胃部的癌病类疾病，死亡率占全部恶性肿瘤死亡的23.2%。
症状：早期胃癌多无症状或仅有轻微症状。当临床症状明显时，病变已属晚期。
检查：实验室检查、X线、纤维内窥镜检查、脱落细胞学检查、B超、CT检查等。
6、结肠直肠癌
胃肠道中常见的恶性肿瘤，可以通过淋巴、血液循环及直接蔓延等途径，播散到其他组织和脏器。
症状：早期症状不明显，随着癌肿的增大而表现排便习惯改变、便血、腹泻、腹泻与便秘交替、局部腹痛等症状，晚期则表现贫血、体重减轻等全身症状。
检查：直肠指诊、X射线钡剂灌肠、乙状结肠镜或纤维结肠镜检查等。
7、乳腺癌
女性最常见的恶性肿瘤之一，发病率高。
症状：乳腺肿块、乳腺疼痛、乳头溢液、乳头改变、皮肤乳腺癌细胞改变等。
检查：自我检测、X线检查、超声显像检查、超声显像检查、近红外线扫描、CT检查、肿瘤标志物检查等。
8、子宫体癌
起源于子宫内膜腺体，可发生与任何年龄，平均年龄55岁左右，50%～70%在绝经后发病。
症状：阴道出血、阴道排液、疼痛等
检查：妇科检查、分段论断性刮宫、细胞学检查等。
9、宫颈癌
女性常见恶性肿瘤之一，每年新发现的病例为13.15万。
症状：早期没有任何症状，随着病情进展，患者可出现异常阴道流血。
检查：宫颈涂片检查、阴道镜检查、TCT检查、HpV－DNA检测及全身检查等。
中年女人容易得什么癌症，以上就是为您总结的九个老年人易得的癌症，供参考。早发现早治疗，希望各位做好癌症的预防和治疗工作。
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盘点女性最容易得的癌症
女人由于身体构造的特殊和复杂，所以比男人更容易生病：乳房疾病，妇科炎症，月经疾病，宫颈疾病其中女人有两个身体部位最容易感染炎症。分别是乳房和生殖器，我们就一起看看预防这两个部位的疾病。
乳腺
一些引起乳腺炎的罪魁祸首通常是平日里我们忽视的小节。譬如内衣的不合体，运动方式不科学，甚至作息随便，饮食马虎等。乳腺炎容易被忽视，但乳腺炎的后继就是乳腺增生直至乳腺癌。乳腺癌并不十分可怕，但失去一侧或者双侧乳房就太可怕。而目前的乳腺癌治愈，切除病变乳房仍是最为彻底的手段。
爱护乳房，要从预防做起：
1.保持两侧乳头的清洁。不要用香皂类清洁用品清洗乳头或乳房，清水或者生理盐水即可。
2.在哺乳期，要养成定时哺乳的习惯，每次哺乳时应将乳汁吸净。如果乳头已有破损或皲裂时，应暂停哺乳，待伤口愈合后再行哺乳。
3.洗澡时避免用热水刺激乳房，否则会使乳房皮肤干燥而皲裂、破损;改变俯卧的睡姿，以免挤压乳房。
4.选择文胸以不使乳房有压迫感为宜，平时活动时也要注意避免外力碰撞乳房。
生殖器
女人最害怕却容易患上的，就是生殖器炎症。生殖器炎症对于女人具有攻击性和普遍性，而最可怕的是它的复杂性。
妇科炎症主要是指女人生殖器官的炎症。包括各种原因引起的女性外阴炎、阴道炎、宫颈炎、盆腔炎等。
1.普通细菌性感染。常发生于分娩，流产或各种宫腔操作后，另外不注意个人卫生及经期性生活也易发病。根据感染部位不同表现不同，外阴炎者表现为外阴皮肤糜烂，瘙痒，阴道炎及宫颈炎表现为白带增多或阴道出血，细菌到达宫腔，输卵管，盆腔者常有腹痛发热。
2.霉菌性或滴虫性阴道炎。主要表现为白带多，外阴瘙痒。
3.性传播疾病。包括淋病，梅毒，软下疳，尖锐湿疣，艾滋病等，是严重危害女性身体健康的疾病。此类疾病在性接触后有数日到数月甚至数年的潜伏期，然后发病。
4.生殖器结核通常是由生殖器的各种炎症引发。主要表现为低热，盗汗，月经减少，常引起不育。
癌症征兆 男人这根手指越长越容易得癌症
前列腺癌是男人会得的一种癌症，而身体的特征也是会暗示着健康状况的，男人的无名指越长患前列腺癌的风险越大，那么前列腺癌的症状呢?前列腺癌的表现是什么呢?下面就跟我一起来看看吧!
手部健康关乎我们的全身健康状况，中医更是讲究从手掌各种穴位和指甲的月牙检测身体的健康程度，其实男人的无名指也是可以看出健康猫腻的。
国外一项研究发现，无名指比较长的男性罹患前列腺癌的几率会增加3倍。
研究人员发现，如果右手的无名指明显长于食指，那么患前列腺癌的危险就比较大，但是如果无名指长度只比食指稍微长一点儿或是长度相当，则患前列腺癌的危险比较小。虽说各种疾病都有征兆，但是根据手指长度判断一个人是否会患癌总感觉有些不靠谱，如果你也有这种感觉，那就继续看看这些研究人员是怎么解释的吧。
研究人员发现，右手无名指较长的男人体内前列腺特种抗原(pSA)的水平比较高，而pSA与前列腺癌的发生关系很大。通常当前列腺癌发生的时候，患者的pSA水平就会升高。
除此之外，研究还发现，较高水平的睾丸激素也会导致右手有较长的无名指，而睾丸激素正是刺激前列腺肿瘤生成的激素。
在该研究中，研究人员之所以选择参试者的右手，是因为右手食指和无名指的长度对比差距通常比左手更大，这可能与胎儿时期对激素变化的敏感程度有关。
如此看来，确实可以从无名指和食指的长度比上看出前列腺癌的某些端倪，不过对我们来说，最重要的还是应该在日常生活中学会预防。
年龄也是导致前列腺癌的原因之一，尤其是有前列腺癌家族史的人，从40岁之后每年都应该坚持做直肠检查和前列腺抗原的检查。
除此之外，平时生活中要注意饮食，其实我们身边有不少可预防前列腺癌的食物：
1、豆类食品
豆类食物经胃肠道消化吸收后，会产生牛尿酚，是一种植物雌激素混合物，可有效抑制雄激素双氢睾酮，对前列腺起到保护作用，有效抑制癌细胞的产生。
2、南瓜子
富含脂肪酸，可以促进前列腺正常分泌激素，维护前列腺良好的功能，使细胞处于正常的代谢状态。
3、番茄
含有番茄红素，具有独特的抗氧化功效，能帮助清除前列腺中的自由基，防止前列腺衰老，能有效降低男性患前列腺癌的风险。
4、猕猴桃
猕猴桃富含氨基酸，尤其是“抗突变成分”谷胱甘肽，对前列腺癌细胞突变有一定的抑制作用。
前列腺癌的早期症状
排尿障碍
虽然男性朋友都会想要让自己看起来比较威武。但是很多人还是不希望自己的身上毛发过于旺盛。那么男性脱毛方法有哪些呢?接下来就让我们说说男人脱毛小偏方以及比较靠谱的脱毛方法吧!
男性脱毛
1、脱毛膏和脱毛露脱毛原理：
利于其中的化学物质溶解毛发结构，以达到脱毛的目的。此方法对毛囊没有任何破坏，故持续时间不长，大概三天左右就会再长出来。
使用时将脱毛膏均匀涂在要脱毛的部位，5-10分钟后，毛发变软，用刮板将其刮净。专门对付细小柔软的体毛，可将大面积的毛发迅速清除。
适合怕痛但肌肤不容易过敏的人。使用前必须做斑贴试验。先将皮肤清洗干净，以减少刺激。脱毛膏和脱毛露的化学成分是疏乙酸(钙)，对皮肤有刺激，频繁使用或敏感皮肤会造成红肿过敏，甚至发生皮疹，敏感体质的人更应慎用。
2、蜜蜡脱毛脱毛原理：
物理脱毛。用有粘性的蜜蜡粘住体毛，一并撕除。使用方法：将蜡均匀涂在皮肤上，蜜蜡要紧紧贴往皮肤，以便能将汗毛全部粘住，然后盖好纱布，以拉扯的方式把盖在皮肤上的纱布扯起，把毛发连根拔除。
脱毛一般在美容院进行。专家提示：使用时会引致疼痛，而且化学合成的蜜蜡容易对皮肤造成刺激;往下撕时，体毛容易留在毛孔内一部分，断了一半的毛端极容易扎入毛囊，引起毛囊炎。
3、贴布脱毛脱毛原理：
同蜜蜡脱毛相似。使用方法：根据所需脱毛部位的大小剪下贴布贴在需要的部位，用力快速撕下。往下撕的动作要快效果才好，否则会非常疼。脱毛一般在美容院进行。专家提示：使用时会引致疼痛，但贴布不像蜜蜡会对皮肤造成刺激;往下撕时，体毛容易留在毛孔内一部分，断了一半的毛端极容易扎入毛囊，引起毛囊炎。
4、剃刀、电动剃刀脱毛脱毛原理：
物理脱毛。适应怕痛而且皮肤敏感的人。使用方法：要养成天天刮的习惯，否则长出一层黑色的小胡楂很不雅观。像男士在剃胡须一样，剃之前要在皮肤上涂抹剃膏。专家提示：使用剃刀刮毛，汗毛会越长越粗。如果操作不熟练，容易刮伤毛细孔，损伤幼嫩肌肤，导致红肿。
5、夹子脱毛脱毛原理：
物理脱毛。适合毛量少，不怕痛的人。使用方法：夹子把毛发拽出来。专家提示：如果毛细孔清洁度不够，会使肌肤抵抗力下降，出现红肿和感染。要使用一些抗生素，以免感染。
男人脱毛小偏方
1、青核桃弄出汁,然后用纱布绞上。每天擦,汗毛就没了。不过需要坚持使用!利用青核桃汁液里的天然成分,渗透进毛孔,抑制甚至彻底破坏毛囊。
2、柠檬汁脱毛。柠檬汁含有相当高浓度的果酸成分,很容易让毛发过度脱水。
3、海浮石30克,丹参30克,威灵仙30克,紫草30克,水煎服1000毫升,微温用纱布擦洗多毛部位,每日一次,每次15-20分钟。海浮石软坚散结,丹参活血,威灵仙治症瘕积聚,能祛风湿,治骨哽,紫草解毒透疹。
4、姜黄和牛奶混合涂到脸上，可以减少脸上的汗毛。姜黄，即黄姜，中药破血行气理滞痛，可以用来刺激毛囊。
5、黑芝麻炒焦,弄成粉末,和蜂蜜混合,晚上涂于有汗毛的地方,次日清晨洗掉,连用5至7天。黑芝麻补肝肾,益精血,蜂蜜不用说了。
6、把石灰粉磨成面沫,与陈醋混合在一起,涂于多毛处,时间长了,用手轻轻的拔一下,就自动会脱落。石灰与陈醋都是靠碱性来对毛发或毛囊进行破坏。
7、把醋和蜂蜜混合,涂在需要的地方就可以了。众所周知醋有不少的妙用,但能用于脱毛。
排尿困难、尿流变细或尿流偏歪，或尿流分叉、尿程延长、尿频、尿急、尿痛、尿意不尽感等，严重时尿滴沥及发生尿潴留。
疼痛
腰部、骶部、臀部、髋部疼痛，骨盆、坐骨神经痛是常见的，剧烈难忍。
转移症状
在前列腺癌病人中，转移很常见。约有1/3甚至2/3的病人在初次就医时就已有淋巴结转移，多发生在骼内、骼外、腰部、腹股沟等部位。可引起相应部位的淋巴结肿大及下肢肿胀。
全身症状
由于疼痛影响了饮食、睡眠和精神，经长期折磨，全身状况日渐虚弱，消瘦乏力，进行性贫血，恶病质或肾功能衰竭。
如何预防前列腺癌
戒烟
烟草是前列腺癌另一重要危险因素。医护人员应首先树立不吸烟的榜样，劝告戒烟，减少烟草对人体的危害。
合理饮食
前列腺癌发生与膳食结构及使用频率有密切关系。医学研究表明，高脂饮食是较公认的危险因素，饮用水含钙高的地区，前列腺癌发病率也较高。因此，日常饮食中要多吃蔬菜和水果，以减少便秘的发生，降低前列腺出现充血的风险。另外还需注意的是，喝水不宜喝太多，晚上七八点以后到临睡前尽量少喝或不喝水，不要吃西瓜或喝含咖啡因的饮料，以免憋尿而使充盈的膀胱压迫前列腺，使其出现充血和不畅通的负担。
定期体检
对年龄在40岁以上的男性定期抽查血量前列腺特异抗体(pSA)以早期发现前列腺癌。我国前列腺特点是潜伏期长、起病隐匿、且不易与前列腺增生等疾病相鉴别，临床确诊病例多数已有远处转移。因此早期发现前列腺癌的筛选尤为重要。
保持清洁
男性的阴囊伸缩性大，分泌汗液较多，加上阴部通风差，包皮过长，包茎等，容易藏污纳垢，局部细菌常会乘虚而入，若不及时注意会发生严重感染，从而导致前列腺炎，生殖功能下降，严重会引起精液的质量，导致男性不育。因此，坚持清洗会阴部是预防前列腺炎的重要环节。
养成良好的生活规律
生活规律，起居定时，每餐定量，对前列腺具有保护作用。多饮水多排尿，通过尿液经常冲洗尿道可帮助前列腺分泌物排出，以预防感染。
结语：前列腺癌是男人会得的一种癌症，那么前列腺癌的症状有哪些呢?前列腺癌的表现有哪些呢?大家看了上述小编的介绍都清楚了吧!平时生活当中可以做好预防措施哦!平时健康的生活习惯可以预防前列腺癌!
女人长期吃素易得高血压
当素食主义成为时下女性的时髦词的时候，一项最新调查现实说明：长期吃全素容易引起高血压和过早衰老。从中医治未病的理论看，我们应该了解为什么长期吃素可以引起高血压和衰老，应该如何正确的饮食可以避免预防其发生，保持健康的状态。
女性如果长期吃全素，就会使碳水化合物、蛋白质、脂肪比例失衡，造成新陈代谢不正常，引起一系列的合并症，这就叫做新陈代谢症候群。它会造成消化不良、记忆力下降、免疫力降低、内分泌和代谢功能发生障碍，容易发生贫血和肿瘤。如果腰围、血压、甘油三酯。高密度脂蛋白胆固醇和空腹血糖5个判断指标中，有其中的3项高于标准。就代表可能已出现新陈代谢症候群，这是罹患糖尿病及心脑血管疾病的前兆。
此外，还因为长期全素引起胃酸和消化酶减少，味觉降低，引起食欲不振，植物油的不饱和脂肪酸所产生的过氧化物，与人体的蛋白质结合形成脂褐质，在器官中沉积，会加速女性的衰老。
所以，在饮食中一定要荤素搭配，粗细搭配，，营养才会均衡，才能够维持我们人体正常代谢。我们很多疾病都是从生活习惯而来的，如果改掉不良的生活陋习，我们一定会有一个强健的机体，疾病也会对我们望而却步。早在2000年前，中医就有一套预防疾病的理论基础治未病。里面提出三个层次未病先防，既病防变，瘥后防复就是如何防止疾病的形成，如何防止它进一步恶化，加重以及如何在病情稳定后预防其反复。这三点中归根结底就是强身健体，保持良好的生活习惯，乐观心态，就能远离疾病，健康一生。
男人不干净 女人易得病
“男人不干净，女人易得病。”——这是许多女人的肺腑之言。好男人会用爱惜和呵护给妻子一个健康的身体，而聪明的女人也懂得在保护自己的同时，巧妙地改造自己的丈夫。
妻子是个“知性”女人，而我则是个随性而性的男人，我只要情绪来了，那是不管时间、地点、场合的，呵呵，厨房、客厅都留下过我做爱的痕迹。
按说，如我这般蓬勃的激情，妻子应该满意才是，可她总是皱着眉头说：”受不了，你嘴里什么味道啊?先去刷牙!”或者说：“你几天没洗澡了吧?你想害我啊，想让我得妇科病吧?”妻子的话，我一般当作耳旁风，要的时候，那是不受环境影响的，三下五除二，就把妻子搞定。妻子常会很不满地说：“又是这样，男人真是动物!”接着，就给我上课了：“性是高洁的，古人做爱之前还要在房间里焚香。看看你，简直像猪一样，毫无情调，更不讲究卫生!”
这话我不爱听，还嬉皮笑脸地反驳：“你总是羡慕电影和书本里的爱情。好，那我问你，像《聊斋》里那多情男女的野合浪漫不浪漫，卫生不卫生?就说你最羡慕的《罗马假日》里的旅途之爱，那也不能一路刷牙刷个不停吧?”
妻子说不过我，就拿出她的绝招——掉眼泪。她一掉眼泪我就心软。得，咱就息事宁人学会讲卫生吧，不就是洗洗吗，花不了多少时间的。但不知道怎么回事，从火线下来这么一转悠，再想有那高昂的激情，那还真不容易。好在我是个会变通的男人，怕洗?在卫生间里转一圈，敷衍一下老婆不就得了?
或许女人天生都是敏感的。有一天，老婆发现我“造假”，一下子哭得梨花带雨，并且问题的性质变了，上升到“不尊重她”的高度。那种情况下，我只得服软，说马上去洗，但老婆对我吼叫：“我没心情了!”其实这话应该由我来说才对：这么多规矩，那不叫造爱，叫造罪得了。
不管怎么说，咱一个大男人，总不能和女人一般见识吧。不就是卫生和情调吗，那咱和老婆洗鸳鸯浴总可以了吧!呵呵，咱还没孩子，得抓紧享受二人世界。老婆对鸳鸯浴还比较有兴趣，洗来洗去，卫生间里早已激情飞扬。老婆要回卧室，我可不答应，转悠到床上那激情就会丧失几分，那不是我的性格。
卫生间造爱虽好，但不能天天在卫生间吧，再说我和老婆之间最大的问题并不是这个。扪心自问，老婆的要求并不过分，但我觉得自己也很讲究个人卫生啊!当然，我有时候也会忽略。我想，只有消除老婆疑心并让自己讲卫生变成习惯，这样双管齐下，才能事半功倍。
这样想，我就这样做了。吃过晚饭，我抢先洗澡、刷牙，这样就能有充分的时间酝酿做爱情绪：再说，在老婆的眼皮底下做卫生，那也可以消除她的疑心啊!你还别说，长时间这样，还真给我养成了习惯，偶尔偷懒，还有点不自在。
医生说法：
男性性冲动来临时，一般只需10秒钟时间阴茎就可以完全勃起，准备好状态。这个时候，如果女方要求进行清洁，使男性进入欲望受阻，男性首先感受到的是被拒绝的挫折感。
在溺爱型家庭中成长的男性，潜意识中会以自我为中心。性对象的拒绝，对于他们来说是很难接受的。他们会感觉到尊严被剥夺，严重的甚至会产生不安全感和自卑心理。
在认知层面上，男性一般都会认为女性可以无条件地和自己做爱，那是爱的表现，他们往往会认为，当他们获得关注的时候说明性对象是爱或者喜欢自己的，而有条件的性爱会让他们产生对情感的疑问。当带着疑问进行性爱的时候，我们可以想象会出现什么样的结果。
相比之下，女性对性爱卫生的关注程度普遍要高于男性，这一方面是因为男女生理结构的不同，更多的也是男女性心理的差异。中国女性是比较矜持的，所以她们会把个人尊严、对被爱的渴望和对性的回避等等这些情绪都转移到“先洗一下”上面。女性普遍会认为，爱我就得从关心我的健康和感受出发，当要求男人“先洗一下”却没获得满足的时候，她们经常会产生“你一点都不关心我的健康，你不爱我”的想法。
明白了男女的性心理特点差异，关注对方的感受和心理特点，在欲火烧起以前就未雨绸缪，先做好清洁卫生，激情和卫生之间的矛盾其实是很容易解决的。
亡羊补牢：
一、清洗
性交后必要及时清洗阴茎、阴道、阴部以及手与口。由于各种性病病原体传到对方身上后，需要一定的时间才可以进入皮内繁殖和化脓。如果清洗及时，就可以在病原体“站稳脚跟”前将其扫除。尤其是阴虱，它只是寄生在阴毛区域内，并不在阴茎或是阴道内外寄生，只有靠及时清洗才可能扫除。
’用食醋或是稀释成5%的醋精(乙酸)冲洗阴道、阴茎以及大约会沾上对方分泌物的部位。这也是一种比较有效的解救措施，对于淋病、非淋菌性尿道炎和阴道炎、尖锐湿疣的预防有一定效果。
二、药物
一般可在性交后24小时内启用。比如强力霉素片，每次口服0.1克，每天2次，连服7天;红霉素片，1次口服0.1克，每天3次，要连服用7天。如果有可能，去医院做肌肉注射一次0.25克，头孢三嗪针则更好。这三种药同时启用能够防治梅毒、淋病、非淋菌性尿道炎和阴道炎等几种基本性病。
三、就医
一旦出现了不洁性行为，即使应用了上述防治措施，也仍然要密切注意自己的身体变化。若出现尿频、尿痛、尿急、白带增多、尿道流脓、腹股沟淋巴结胀大、生殖器疼痛或出现疤疹、丘疹、溃疡，必须去医院检查治疗。未雨绸缪：
一、个人卫生
1、勤洗手。
2、男性注意经常冲洗生殖器以彻底清除包皮垢。
3、女性注意外阴清洁，不建议频繁进行阴道冲洗，以免破坏阴道内酸碱平衡。
二、生活习惯
1、洁身自好。
2、养成性生活前清洗生殖器的习惯。
3、加强身体锻炼，增强身体抵抗力。
三、禁欲治疗
夫妇一方若发现感染性传播疾病应立即采取治疗措施。对于交叉感染疾病，治疗期间应该禁欲，避免同房发生交叉感染，迁延不愈。
TIpS：
不洁性生活不仅能够传播性传播疾病，而且容易造成女性生殖道感染引发阴道炎、宫颈炎、盆腔炎、输卵管粘连等疾病。若病情不能及时控制，很容易造成女性不孕。临床上很大一部分妇科疾病都是不卫生的性生活引起的。
如何预防癌症 男人爆米花吃多了易得癌
现在人们的生活条件越来越好，可是很多的男人不注意自己的饮食健康，那么患癌的概率也就大了许多。那么男人应该如何预防癌症呢?我们预防癌症吃什么好呢?不要着急，接下来就一起去文章中看一看吧!
致癌物质以任何方式潜藏在男人周围，经由皮肤、呼吸道或饮食等形式进入人体，可谓无所遁形。其中，男人所吃的食物便是最大的风险来源，食物既能防癌、也能致癌，究竟哪些是围绕在我们身边，容易致癌的食物呢?
1.微波爆米花
因为吸入爆米花弹出袋内的油烟，容易导致肺癌，爆米花内袋所涂的一层化学物质，则会分解成一种称为全氟辛酸铵(pFOA)的化合物，容易增加癌症死亡风险。
2.食用红肉
烤牛排是许多人的最爱，但是这种烹调方式会产生致癌物质杂环芳香胺(HAA)，吃多了易致癌。
3.精製糖
如果你是个甜食控，你可能已经吃进了很多精製糖;精製糖除了增加糖尿病风险，也容易导致胰脏癌、大肠癌和男性前列腺癌。
4.汽水
根据研究，一天喝一杯汽水以上会使你暴露在致癌物质4-甲基咪坐(4-MEI)的威胁下。
5.加工肉
热狗、培根、火腿等都是常见的加工肉，这些东西不只高盐，还加了防腐剂与其他化学物质，吃多了对身体不好;其中烟燻肉更糟，致癌的风险就跟抽淤的危害一样。
6.罐头食品
罐头食品的内侧常会涂上一层防鏽的塑胶内膜双酚A(BpA)，容易导致女性乳癌、男性前列腺癌或其他内分泌失调症状。
7.氢化油
氢化油是一种利用化学方式从蔬菜油中抽取出来的人工脂肪，含有高含量的Omga6脂肪酸，可能增加心脏疾病、皮肤癌、胰脏癌和直肠癌的风险。
8.洋芋片
洋芋片是一种油炸物，除了本身的高热量，还加了防腐剂与多种人工调味料。当洋芋片在高温中油炸的时候，会产生一种致癌物质丙烯醯胺(Acrylamide)，这种物质可以在香淤内找到。
上述8项致癌食物，是否看起来都很美味可口呢?这也是人们之所以难以抗拒的原因，但是过度食用，绝对会大大增加罹癌的风险。从今天开始，调整饮食习惯，用一些天然安全的食材，来取代这些危险食物!
男人预防癌症吃什么好
1、红薯
没有哪一个男人不关心自己的肾是否健康，可是关心归关心，不少男士朋友依然没有行动起来，该吃吃该喝喝对肾造成了很严重的伤害，啤酒就是伤肾的凶手之一，那么男人喝啤酒的坏处有哪些呢?我们肾不好吃什么食物呢?不要着急，接下来就一起去文章中看一看男人肾功能不好怎样调理吧!
现在患慢性肾功能不全的男人不断增加。其病情发展迅速，并发症多，死亡率高，发病年龄多见60岁以上的高龄患者。因随年龄的增长，肾脏的细小动脉出现透明样变而逐渐硬化。当患有高血压病、慢性肾小球肾炎、糖尿病肾病、梗阻性肾病、慢性肾盂肾炎、多囊肾、肾癌及前列腺癌时，可加重肾小管动脉硬化及肾小球硬化的进展，而引起慢性肾功能不全。因此，如何保护好肾脏，延缓男人的肾功能不全的发生、发展，是临床上极为重要的问题。
男人经常大量喝啤酒小心肾衰竭
啤酒含有酒精，酒精在代谢过程中会增加肾脏的负担。同时啤酒中的啤酒花有利尿作用，也会增加肾脏的负担。同时还会伤肝，肝脏损伤之后有毒物质不能够，很好的进一步增加肾脏负担。如果已经患了肾脏方面的疾病，又经常大量喝啤酒的男人，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
男人长期喝啤酒有哪些坏处
啤酒具有独特的苦味和香味，营养成分丰富，含有各种人体所需的氨基酸及多量维生素如维生素B，烟酸，泛酸以及矿物质等。但是男性如果长期大量饮用啤酒，会对身体造成损害。
第一种癌症
饮啤酒过量还会降低人体反应能力。美国癌症专家发现，大量饮啤酒的人患口腔癌和食道癌的危险性要比饮烈性酒的人高3倍。
第二种胃肠炎
大量饮用啤酒，使胃黏膜受损，造成胃炎和消化性溃疡，出现上腹不适、食欲不振、腹胀和反酸等症状。
第三种结石和痛风
有关资料还表明，萎缩性胃炎、泌尿系统结石等患者，大量饮用啤酒会导致旧病复发或加重病情。
这是因为酿造啤酒的大麦芽汁中含有钙、草酸、乌核苷酸和嘌呤核苷酸等，它们相互作用，能使人体中的尿酸量增加一倍多，不但促进胆肾结石形成，而且可诱发痛风症。
第四种啤酒肚
由于啤酒营养丰富、产热量大，长期大量饮用会造成体内脂肪堆积，致使大腹便便，形成啤酒肚。病人常伴有血脂、血压升高。
第五种铅中毒
啤酒酿造原料中含有铅，大量饮用后，血铅含量升高，使人智力下降，反应迟钝，严重者损害生殖系统;老年易致老年性痴呆症。
第六种啤酒心
在酒类饮料中，啤酒的酒精含量最少，一升啤酒的酒精含量相当于一两多白酒的酒精含量，所以许多人把啤酒当作消暑饮料。
但如果无节制地滥饮，体内累积的酒精就会损坏肝功能，增加肾脏的负担，心肌组织也会出现脂肪细胞浸润，使心肌功能减弱，引起心动过速;加上过量液体使血循环量增多而增加心脏负担，致使心肌肥厚、心室体积扩大，形成啤酒心。长此以往可致心力衰竭、心律紊乱等。
2、控制体重
男人避免体重过重或过轻，成年后要限制体重增幅不超过5公斤，超重或过度肥胖容易导致子宫内膜癌、肾癌、肠癌的危险性增高。
3、不吃烧焦的食物
男人烤鱼、烤肉时应避免肉汁烧焦。直接在火上烧烤的鱼、肉及熏肉只能偶尔食用。最好煮、蒸、炒食物。
4、多吃淀粉类食物
男人每天吃600800克各种谷类、豆类、植物类根茎，加工越少越好。要限制精制糖的摄入。食物中的淀粉有预防结肠癌和直肠癌的作用，高纤维饮食有可能预防结肠癌、直肠癌、乳腺癌、胰腺癌的发生。
5、多吃蔬菜、水果
男人坚持每天吃400800克各种蔬菜、水果，可使患癌症的危险性下降20%，每天吃五种或五种以上的蔬菜和水果。
6、不提倡饮酒
男人如饮酒每天不超过一杯(相当于250毫升啤酒、100毫升红酒或25毫升白酒)，经常饮酒能增加患口肠癌、咽喉癌、食道癌等的危险。
7、减少红肉摄入量
男人每天应少于90克，最好用鱼和家禽替代红肉。红肉会增加结肠癌和直肠癌的发生危险率。同时要限制高脂饮食，特别是动物脂肪的摄入，应选择恰当的植物油(如橄榄油等)。
8、限制腌制食品的摄入并控制盐和调料的使用
男人高盐饮食会增加胃癌的患病率。世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量应小于6克。
9、饮食需注意
男人不要食用在常温下保存过久、可能受真菌毒素污染的食物。
10、坚持体育锻炼
男人每天应坚持锻炼4060分钟，快走或类似强度锻炼为宜。
结语：癌症对男人的威胁不言而喻，我们在平时的生活中多吃一些防癌抗癌的食物，以达到预防癌症的目的。今天给大家讲解了关于男人应该如何预防癌症，希望能够对大家有所帮助，让每一个人都能有健康的身体。
红薯营养价值极高，其所含的丰富膳食纤维有助于男人肠道蠕动，促进男人排毒通便，有良好的预防便秘的功效，预防结肠癌;除此之外所含的一种特殊活性物质，能抑制癌细胞的生长。
2、大蒜
大蒜集很多药用价值与保健作用于一身，其中所含的大蒜素更是具有很好的杀菌、防腐、增强免疫力、防癌抗癌之效。
3、糙米
除外壳以及大米，其皮层是含有丰富的干酚素，因此而具有很好的抗癌作用。
4、柑橘
柑橘真可谓是全身是宝，肉、皮和叶都具有很好的药用价值，其中鲜柑橘汁中有一种抗癌活性很强的物质，能抑制和阻断男人癌细胞的生长。
5、香蕉
常吃香蕉的男人，内心会变的非常的健康愉悦，有助于男人预防癌症。
但是需要注意的是，选购香蕉尽量不要去吃催化剂催熟的香蕉，那样所含的营养物质会大幅度的降低。
6、胡萝卜
富含维生素A、B2、B5、蔗糖、葡萄糖、淀粉、钙、铁、磷等微量元素，尤其是吸烟的男人摄入较多的维生素A，可减少患肺癌的机会，是抵抗癌症的理想食品。缺乏维生素A者，癌症的发生率是正常人的两倍多。
7、黄豆
相信大家都知道，黄豆中含有丰富的蛋白质以及氨基酸和铁。并且还含有丰富的抗癌微量元素。
因此男人常吃一些豆制品，如豆浆、豆腐等，是具有抗癌、防癌作用的。
8、山楂
能活血化瘀、化滞消积、开胃消食，同时还含有丰富的维生素C。中医认为，癌瘤为实性肿块，往往具有气滞血瘀征象，由于山楂能活血化淤、善消肉积，又能抑制癌细胞的生长，所以适宜多种癌瘤患者的治疗。
9、无花果
能消肿解毒，适宜大肠癌、食道癌、膀胱癌、胃癌、肺癌、肝癌、乳腺癌、白血病、淋巴肉瘤等多种癌症患者食用，是一种抗癌果品。据现代药理研究表明，无花果的确有良好的抗癌功效。
男人如何预防癌症
1、食物多样化
男人注意食物多样化，以植物性食物为主，应占每餐的2/3以上，植物性饮食应含有新鲜的蔬菜、水果、豆类和粗粮等。
中年女人九大健康优势
皮肤更洁净。由于激素水平的变化，中年时，女性皮肤更光滑洁净，一般不会再出现粉刺痤疮。
自信心更强。研究发现，四五十岁的女性更自信，更乐于挑战和尝试新事物。很多女性坚信自己还年轻，还可以生活得更快乐。
头痛减少。女性偏头痛最常见的病因是经期激素变化。中年后，激素水平日趋平稳，因而偏头痛几率也随之降低。
告别经前综合征。85%的女性发生过经前综合征。中年后，痉挛、情绪摇摆和易怒等症状不会再困扰她们。
不必频繁洗头。由于中年后皮下腺体不再过于活跃，年轻时油性头发的烦恼就会自然消除。洗头次数会更少，省事省时还省钱。
不再担心怀孕。抛开怀孕担忧，中年女性能尽情享受性爱之乐，更容易得到满足感。
子宫纤维瘤缩小。随着女性体内雌激素水平的降低，纤维瘤就会完全停止生长，甚至慢慢萎缩。
更多时间关注自身健康。二三十岁时，孩子、家庭和事业弄得女性精疲力竭，无暇顾及健康。中年后这个问题就会迎刃而解，女性会更加注重自我锻炼、健康饮食、健康生活。
脑子更灵。最新研究发现，人的大脑会随着年龄的增长越来越聪明，大脑在4065岁达到最佳状态。
中年女人的“美人心计”
目录：
第一章：中年女人的美人心计
第二章：深呼吸缓解更年期潮
第三章：适当运动可调节女人内分泌
第四章：年过四十 每年查查肺功能
编者按：女人到了中年，很多机能都开始退化，导致女人的美丽一天天消逝，怎么样才能留住青春美丽呢?小编教你几招中年女人的美人心计，让你到老了依然美丽!
中年女人的美人心计
有一天，我和几个姐妹相聚时，突然有一人惊呼一声：呀，芹姐，你咋长白头发啦!我的心顿时一紧，一种青春已逝的惆怅倏地涌上心头。晚上回家，连忙揽镜自照，果然鬓角有两根白发悄然爬出。这让我感到青春已去，生命的太阳已至中午时分。我不禁想起李白高堂明镜悲白发，朝如青丝暮成雪的诗句来。
起初，我伤感一阵后便自我安慰：人到中经历过太多的风霜雨雪，这是生命的自然法则，何必惆怅。直到有一天，我在南方工作的表姐来访，才改变了我的想法，只见她满面红光，肌肤白嫩，秀发乌黑飘然，身姿潇洒轻捷，依然展现出她年轻时的风韵。表姐的容颜对我的触动很大，我决定向表姐讨教美容美身的秘诀。
表姐很健谈，一提起她的美容经便打开了话匣：有人认为，一个人追求美就是指青春、美貌。其实不然，女性的美，不单是年轻漂亮，更重要的是指性格、气质和精神。美不仅仅属于青年人，中老年女性一样可以通过白己的性格、精神来展现自己独特的风韵之美。只要平时不放弃对美的追求，热爱生活、积极进取，就能除去老态，焕发奕奕神采。
表姐还深有体会地说：美化自己的途径是多力面的：一是提高文化素质和培养道德情操，净化思想，营造心灵美;二是要把女性的内在品质自然地流露于言谈举止和为人处事之中，展现其风度美，而不是故意卖弄;三要培养广泛的兴趣爱好，使精神更充实，生活更丰富，形成生活的情趣关;四要强身健体，注重服饰妆容，因体择衣，扬长避短，充分展示出自身的仪表美。除此之外，还应培养休闲娱乐情趣，用文学艺术、音乐绘画陶冶身心。随时保持一颗不老的童心，生活中就会有新的发现、新的收获，人心就永远不会衰老。
表姐的一番话，使我茅塞顿开。从此，我不仅在修身养性之道上下功夫，还结合身体情况制订了一套健身美容的计划。
美，从来不晚
1、从减肥入手
因为中老年女性发福多是由脂肪沉积过多所致，它不仅会引起胆固醇过高、心脏病、糖尿病、高血压和中风等疾病，还影响女性的形体美。因此，我先从调整饮食结构做起。一般来说，人到中年的女性对糖类的分解、利用能力降低，消耗热量的能力也减弱，故要多吃低脂肪、低热量食物。同时，注意摄入适量的蛋白质，防止引起早哀，造成胖-懒一胖的恶性循环。再就是坚持消除脂肪的健身运动，比如坚持每天运动半小时，如慢跑、快步走、健美操、游泳、骑自行车、跳绳等，尤其是加强腰腹部肌肉的锻炼以及腹部的自我按摩运动。这样坚持了8个月后，我的体重由原来的72公斤下降到64公斤。不仅达到了减肥的目的，还保持了身体健康。
2、注意
据说早起者多长寿，有许多高寿老人多在黎明4~6时起床，说是这和鸟类的觉醒时间一致，而鸟类又是生物界的长寿家族。因此，我平常十分注意早起，从不贪睡。夏
季5点起床，春秋季5点半起床，冬季6点半起床，坚持了多年。除此外，我还坚持梳发栉沐。所谓梳发就是用特制的木梳梳理头发;栉沐则是用手指代替梳子进扎梳发。每天早起洗漱后，即按顺序梳发栉沐(每次摩抓100下左右)，长久坚持，不仅可以改善头部的血液循环，疏通血脉，清心明目，而且还能使发根牢固，防止脱发或早生华发，实践证明，坚持梳发栉沐对防治脑动脉硬化、脑血栓、脑溢血、偏头痛等脑血管疾病有一定的作用，还可减缓长白发。梳发栉沐后，开始按摩面部皮肤，按摩时，先将两手搓热，用双手掌从前额向下颌部位均匀地揉合，缓缓按摩，每日早晚各一次，每次50-100下，直至面部感到发热为止。颜面按摩可以疏通面部的经络血脉，使面部皮肤滋润光泽，预防皱纹早现，或促使已经出现的皱纹逐渐平展。
3、坚持皮肤美容
维生素是皮肤美容不可缺少的营养素。如维生素A能促进各种腺体分泌，经常服用可使中老年女性的皮肤变得光滑、润泽;B族维生素能促进人休的新陈代谢，使皮肤更娇嫩;维生索C能参与体内多种代谢过程，减低毛细血管脆性，增加机体抵抗力，且有褪斑作用，能使皮肤更加白暂;维生素E则能促进人体的激素分泌，增加肌肉细胞的活力，可缓解中老年女性早衰、容颜憔悴等表现，增添人的活力。
4、注重时尚服饰
根据自己的身材、肤色和年龄，平时尽可能选择一些颜色恰当的衣服，注意季节特点，以展示出中老年女性的风采。
深呼吸缓解更年期潮
更年期女性常常会突然感到自己的皮肤一下子像着了火一样烫热，一股股冲向脸、颈部，直至弥漫到上半身，这就是更年期测热，是更年期综台症中最常见最典型的症状。轻者可略有不适，重者伴有心慌、气促等症状。
第一招：深呼吸
感到潮热时，做深呼吸有一定的作用，尽力排尽肺中气体，深吸气。
第二招：规律锻炼。
有规律的锻炼可以促进血液循环，增强身体的耐热性，有助于增强对气温的适应和调节能力。除此之外，当潮热出现时，想象自己处于一个凉快的地方，心静则凉，也可以喝一杯凉开水，对于缓解潮热非常有效。另外，酒精和尼古丁的刺激会造成血压和精神方面的异常变化，故更年期女性不宜饮酒、吸烟，咖啡、茶等也应少饮。多吃蔬菜水果、牛奶、豆制品等富含维生素、蛋白质的食物，减少辛辣刺激、高脂高糖类食物摄入。
适当运动可调节女人内分泌
女人漫长一生都受内分泌所左右，所以调整其正常分泌几乎是一辈子的工作。
所谓内分泌发生问题其实是荷尔蒙出现障碍，荷尔蒙又称激素，是人体分泌系统调节身体平衡的激素总称。人体内有千百种不同的荷尔蒙，如雌激素、胰岛素等，分布在全身内，帮助人体器官之间协调，对生长发育、生殖等起到调节作用。它不但主导了女性月经周期，更是人体健康的基础，因此，荷尔蒙失调会导致百病丛生。
在所有荷尔蒙中，对女性影响最大的就是女性荷尔蒙，它主要由孕激素和雌激素构成。女性荷尔蒙正常的分泌能维持女性身体健康，还能孕育新的生命。女性荷尔蒙不正常变化所导致的常见外在表现主要有如下一些征兆，患者可以自查：无原因的疲倦和乏力、容易头晕、气色不好、对什么事都没兴趣、态度消极遇事容易激动、脾气暴躁、记忆力减退、性欲减退、阴道干涩、容易消化不良、胀气便秘、毛发干燥、皮肤干燥、松弛无光泽、皱纹、有老人斑、腹部脂肪增加、肌肉松垮、容易发胖、全身发热、多汗、心悸、失眠、视力明显减退、更年期综合症、经前期综合症、产后忧郁症等。
运动可促进女性荷尔蒙更好分泌。美国一项科研结果证实，锻炼确实能调节改善雌激素的分泌水平。一般情况下，妇女脑组织内促性腺激素释放因子的冲动发放频率在90~120分钟左右一次;而经常参加体育锻炼的女运动员，这种激素分泌的冲动、释放频率和强度都会降低，尤其是在体育锻炼之后，降低的程度更为明显，此种情况甚至会使有些女运动员出现停经的现象。因此，体育锻炼对雌激素的抑制有重要影响。有数据表明：早年经常参加体育运动的妇女，罹患乳腺癌及其他生殖系统肿瘤的比例要比一般妇女低50%以上。
年过四十 每年查查肺功能
据估计，在世界疾病杀手排行榜上，慢阻肺在2020年将上升至第三位。吸烟、长时间接触烟尘及特定化学物质、室内外污染都可增加慢阻肺的患病危险，近年来，中国环境污染日趋严重，该病发病牢逐年增加，且有年轻化趋势。仅2000年，中国因慢阻肺而死亡的人数就高达128万。
中华医学会会长、著名呼吸科专家钟南山院士指出，作为全球十大疾病杀手之一，慢阻肺并没有受到大众高度重视。在所有呼吸道疾病巾，慢阻肺称得上是最不动声色的杀手。许多患者得了慢阻肺也茫然不知，往往错过了最佳治疗时机，导致病情一再贻误。等到病情十分严重了再去诊治，患者肺功能往往已经下降到正常的一半。因此，专家建议，40岁以上的人应该每年至少做一次肺功能检查，一旦确诊慢阻肺立刻进行治疗。研究结果显示，国内慢阻肺患者呈现低龄化现象，患者最低年龄仅为37岁;慢阻肺患者每年人均直接医疗费用高达人民币11700元，家庭及社会经济负担沉重。如果早期预防，及早诊断和及早治疗，不仅能减轻患者本人及社会的经济负担，更重要的是可以控制患者的症状，让患者名副其实达到慢阻肺日的主题轻松呼吸，不再无助。
专家说，希望能提高广大患者对慢阻肺的重视，并引起该病高危人群的关注。
结语：坚持减肥、美容，留住女人的美丽其实也没有那么难，只是看你能否坚持，为了美丽，你可以坚持吗?(文章原载于《健康文摘》，刊号：2012.03，作者：骆昌芹/云海/刘晓菲，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
女人中年养生提防三问题
女人步入30岁，健康成了最受关心的话题，保健成了我们常常挂在嘴边的字眼。当爱情已尘埃落定，当事业渐入佳境，身体却疲惫万分进入了多事之秋。在众多的养生方法中，以下三种应额外注意。
乳癌发病居高不下
有关资料显示，乳癌已上升为女性肿瘤的首位，成为威胁女性健康的头号杀手。多数病人在洗澡、更衣或自己摸乳房时，偶然发现一侧乳房有肿块，少数是单位体检时医生发现的。
一般来说，恶性肿瘤的形状不规则，边界不清楚、活动受限，表面不光滑，而良性肿瘤则相反。这些肿块开始很小，慢慢长大。当乳房皮肤呈橙皮样改变或出现酒窝状时，则表明疾病到了晚期。
应对方法
1、洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡。睡觉的姿势以仰卧最好，以免侧身挤压乳房。选择乳罩以不使乳房有压迫感为宜。
2、适量吃些鱼、肉和乳制品，可以增加少量脂肪，供给乳房充分营养，使其保持丰满。
3、特别注意女性青春期、月经期、孕期等特殊阶段的乳房保健，以安全度过多事之秋。
4、20-39岁的女性，每月做一次乳房自检，每3年做一次乳房体检（35岁以上妇女做一次基础乳房X线摄片）。
自我检查的最佳时间是：
每月月经来潮后的9~11天，因为此时乳房比较松软，易于发现病变。乳房自检时，应按医生指导的方法进行，以免将正常的乳腺组织误认为肿块，引起不必要的惊慌。
女性韧带天生脆弱
医学专家提醒女人要小心，不要受伤，因为与男人相比，女人更容易拉伤膝、踝等关节的韧带。一旦韧带拉伤，得用好几个月才能治愈。医生认为这可能是女人宽大的髋部使膝、踝关节韧带要承受更大的作用力，而女人的韧带天生就比男人脆弱得多。
应对方法
1、每天起床后不要忘记全身的伸展动作，它可以让肌肉醒来，还可以柔软肌腱、韧带、关节。
2、女人怀孕后体内激素水平发生变化，引起关节韧带松弛，因此女性在孕期中要合理安排自己的工作生活，适当活动多休息，尽量少做或避免做重体力劳动，不可因过累和不必要的剧烈活动，使原本就处于非常时期的韧带雪上加霜。
3、女性容易造成肌肉拉伤与韧带的劳损，因此多选择以腿部活动为主的各种体育活动。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等带的柔韧性，让双腿变得修长。
骨质疏松及早预防
一般来说，骨质疏松与骨骼严重萎缩的女人要比男人多得多，尤其是更年期的女人。女性从28岁以后钙就开始流失，随着年龄的增加，这种流失的速度也随之加快。
应对方法
1、多食含丰富钙质的食品。如牛奶、紫菜、虾皮、豆制品、芹菜、油菜、胡萝卜、黑木耳、蘑菇、芝麻等。食物保鲜储存可减少钙耗损。高粱、荞麦、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多，平时应适当吃些杂粮。
2、适当安排可以强健骨骼的边禹椖俊L佩O拳、体操、步行与站立等对骨质疏松症的治疗有很大意义。每日累计2~3小时的站立与步行，可防止钙流失。
跑步、打球、跳舞及腹背和四肢适当的负重可使肌肉保持一定的张力，令骨骼承受一定的压力，从而强健骨骼，减少骨折的机会，对抑制骨质疏松有良好的作用。
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