男人到中年 身体必须跨过8个坎 不然就废了
人到中年养生。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。人类的发展历史中，养生观念不断更新，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。养生达人是如何进行不同人群的养生的呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“男人到中年 身体必须跨过8个坎 不然就废了”，希望对您的养生有所帮助。
男人四十一枝花，都说进入中年的男人最幸福，家庭和事业皆稳固。
不到中年不知道中年男人的苦，上有老下有小，和老婆不敢闹，和上司不敢吵，就怕老婆跑、上司炒，一不留神家庭、事业都没了!
不仅如此，中年男人的身体还面临着8个坎，一不小心人也没了!挡住中年男人健康的都有哪些坎?
1、聪明“绝顶”
中年男人是所有人群中压力最大的，压力越大自然头发就掉得最快!大街上“地中海”、“秃顶”的大多是中年大叔。精神压力大、心情苦闷，想让头发茂盛都难!
人到中年无论面对什么事情，都要尽量平和心境、冷静对待，以免“绝顶”。
2、眼睛干涩
事业都是靠牺牲身体为代价换来的，年轻的时候长时间伏案工作不在意，到了中年就会被“干眼症”盯上。为了工作，用眼过度，尤其是一些长时间对着电脑工作的男人，眼睛疲劳的症状会更严重。
干眼症常见的症状有眼睛干涩、眼睛容易疲劳、经常有异物感或灼痛感、对外界刺激敏感等。眼睛一干，迎风流泪、老花眼、白内障等老年疾病就会提前找上门!
再忙也得抽时间到窗口眺望一下远方、滴几滴眼药水、用热水熏熏眼睛，都可以有效缓解干眼症。
3、夫妻生活力不从心精神压力过大、身体素质下降，肾功能是一天比一天差!是不是让你对夫妻生活越来越力不从心?有多少中年夫妻因此而离婚，你还敢掉以轻心吗?
有条件的就好好补补肾!好好休息多运动，虽是句老话，但是最管用!
4、腰酸背痛
别以为腰酸背痛只有老年人才会有!由于长期坐姿、睡姿不当，现在许多中年男人都会有腰腰背痛、肩周炎、颈椎病等肩颈疾病。如果有这些疾病就赶紧治疗，别等到发展为半身不遂、瘫痪等恶果后再后悔不已!
5、三高找上门年轻的时候新陈代谢旺盛，吃再多身材都不走形。一到中年，身体各项机能都直线下降，新陈代谢的能力也大不如前，稍微吃一点就容易发胖。再加上不爱运动或者根本没时间运动，身上的脂肪是越积越多，高血脂、高血压、高血糖等心脑血管疾病离自己越来越近!
怎么办?管住嘴，迈开腿，健身卡赶紧办起来把!
6、肺病隐患
男人工作怎能不熬夜?男人应酬怎能不来几包烟和几瓶酒?
请问你的“肺”还好吗?如果开始咳嗽、牙齿发黄，就赶紧去医院查一查吧，你的肺用片子拍出来，肯定会吓你一大跳!
7、胃病加重工作时废寝忘食，应酬时大鱼大肉，饮食这么不规律，中年男人的胃能有几个是真正健康的?胃炎、胃溃疡、胃穿孔等胃部疾病是不是早就患上了?胃部不适、疼痛难耐、反酸恶心、胃部有烧灼感，这些都说明你的胃已经越来越不行了。如果再不抓紧调理，离胃癌也就越来越近。
胃病很顽固，除了按时吃药，还要养成规律、健康的饮食习惯。刺激性食物就别吃了，多弄点清粥小菜调理下吧。
8、心脏隐患
心脏是全身动力系统，心脏一停，人还有什么用?临床实践中大量数据表明，中年人因心脏病猝死的突发事件比老年人还多，并且男性的几率远远大于女性。
无论工作生活有多糟心，为了你脆弱的心脏，切记淡定、淡定、再淡定!
以上8个坎，一坎比一坎严重，对身体的损害更不用说。中年男人的苦究竟有谁懂?说多了都是泪!
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肚子疼几乎是人人都感受过的滋味，那么肚子常疼到底是什么原因呢?因为生理不同的原因我们似乎很少听到男人喊肚子痛，那么男人肚子疼痛的原因又在哪呢?其实男人一旦肚子疼，很可能与以下这几种疾病有很大的关系。
大多数男人并不关注健康养生的问题，所以说关于对肚子疼的这种比较常见的问题，我们应该觉得是小毛病不值得一提了，但是肚子痛很可能也是隐藏疾病的一种表现。
男人为何突然会肚子痛
1.阑尾炎
阑尾炎也就是盲肠炎，也是从大肠初段长出的管状器官，阑尾炎一旦发病，那么是一定要立刻动手术的。
阑尾炎是急性腹痛的最常见的一个原因之一，每个人一生当中平均会有百分之七的几率发生阑尾炎，十岁到三十岁的人居多常见，阑尾炎的并发症几率也是比较高的。
很多男生一般都是比女生容易得阑尾炎，主要的症状就是肚子痛、恶心、呕吐，腹痛主要是由上腹开始，以腹胀和闷痛最为常见了，后再转为右下腹，可能会发烧，但是通常是先腹痛再发烧。
2.胃炎
男人很容易胃炎，主要就是男人应酬比较多，喝酒也就比较多，所以胃炎就会时时发生了。胃炎是很多种不同病因引起的胃粘膜急性和慢性的炎症，经常伴随有上皮损伤和粘膜炎症反应与上皮再生，胃炎也是比较常见的消化系统疾病之一。
胃炎最常见的病症就是肚子痛，大多数胃炎患者都是上腹痛，上腹痛的多数都是无规律的，和饮食也没有什么关系，疼痛一般都是上腹部灼烧感的痛，并且还会隐隐作痛、胀痛等等。
大部分患者都是会感觉到腹胀的，常常是因为胃里面有潴留的食物，并且排空延迟、消化不良所导致的。
其次就是有嗳气，说明胃里面的气体增多，经过食管排出以后，那么就会有上腹饱胀暂时缓解，并且出血也是胃炎基础上并发的一种胃黏膜急性炎症改变的。
胃炎导致的肚子痛怎么办
首先，如果得知自己得了胃炎，那么一定要戒烟戒酒，避免使用损伤我们胃黏膜的药物，比如阿司匹林、消炎痛、红霉素等等，而且饮食一定要有规律，避免吃太热和太咸等辛辣的食物，积极的治疗慢性口鼻和咽部的感染病灶。
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生活当中我们一定要保持健康的生活习惯，而有些生活习惯是会导致男人不育的，那么导致男人不育的原因有哪些呢?男人不育饮食禁忌是什么呢?下面大家就跟着我一起来看一看吧!
8大因素竟会导致男人不育
久坐
久坐容易导致前列腺等器官局部温度过高、充血，从而影响精子的生成以及活动力，影响精子质量，导致不育。
吸烟
吸烟能够导致男性不育，进而诱发不育症。另外，吸烟也能导致精子畸形，活力降低。
有数据显示，父亲不吸烟者，胎儿畸形发生率只有0.5%，每日吸烟1~10支者为1.4%，10支以上则上升为2.1%。而吸烟会减少10%至40%的受孕几率，所以男人要少吸烟。
酗酒
酗酒导致男性不育的原因包括：第一，长期喝酒能引起继发性的生殖功能障碍;第二，大量饮酒导致雄激素分泌不足，影响生殖能力;第三，大量饮酒后影响精子的质量，增加患不育的可能。
熬夜、睡眠不足
长期熬夜、睡眠不足会导致内分泌紊乱，进而影响激素分泌、生精障碍等问题。
长期接触手机等电子产品
国内没有确切的研究证明电子产品会对人带来哪些影响，临床上也没有确切病例。不过，手机存在辐射，男性经常把手机揣到裤兜里会伤害到精子。
另外，长期处于高温、电离辐射环境中的男性，发生不育的可能性更高。
大量喝咖啡或浓茶
通过茶、咖啡或碳酸饮料摄入过多的咖啡因，都可以降低精子数量，并影响生育能力。
经常洗桑拿、泡温泉
睾丸生成精子的温度要比体温还要低1~2度。泡温泉、洗桑拿水温肯定比体温高，非常不利于精子的生成，甚至起到杀精作用。
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男人到中年别忘了“进补”
男人一到40岁，来自工作、生活、家庭、人际等方方面面的压力值往往处在波峰段，而身体的机能却开始走下坡路，时常表现出情绪低落、失眠、头痛、注意力不集中等亚健康状态。专家提醒，为了抵抗机体衰退，男人们除了平时应适当减压和进行体育锻炼外，更需要合理进补。
补充番茄红素
前列腺之宝
随着年龄的增加，男性前列腺肥大及前列腺癌的发生率正有越来越高的趋势，其中前列腺癌一直是男性健康的最大杀手。每天熟吃200克的番茄，或者10毫克的番茄红素营养补充剂，能够有效预防。
补维生素E，延缓衰老
维生素E是目前最为有效的抗氧化物质之一，它还具有减少运动后肌肉损伤的作用。男性到30~40岁时，生成的抗氧化剂越来越少，对处于生存压力日重的男性来说，补充维生素E是预防衰老的有效办法。专家介绍，男性可以通过吃干果和油类来提高维生素E的摄入量。
补脂肪酸，男性护心
专家介绍，-3s脂肪酸可以降低血压和甘油三脂水平以及维持心脏规律的跳动。研究证明-3s脂肪酸的确能够降低心脏病的死亡率并且能有效治疗自身免疫性疾病，调节脑细胞的脂含量、延缓脑细胞衰老。食物中如沙丁鱼、金枪鱼、鲱鱼等被认为是-3s脂肪酸的良好来源。
补钙，让男性的骨骼硬起来
中国男人每天从食物中摄入的钙远远不能满足身体需要，而且中年男人的钙每天都在流失。医学推荐男性每天摄入钙的量为1g，但大部分男性都做不到这一点。专家介绍，多喝点牛奶能补充男性体内所需的钙。
补叶酸，远离早、老年痴呆
专家介绍，男性早老年痴呆发生率高，半胱氨酸增高可以增加早老年痴呆病的发生，从而出现智力减退、记忆力丧失等早期症状。研究发现，叶酸可以有效降低半胱氨酸水平，从而能够提高进入到大脑中的血液量，因此叶酸可以帮助预防动脉栓形成。柑橘、豆类、谷类等食物中含有丰富的叶酸。
补锌，男人的性福物质
神经传递物质的产生都离不开锌，锌对维持细胞的完整性、细胞增殖、基因调控、核酸代谢及免疫功能均有重要作用。男性精液中含有高浓度的锌，经常补充锌对维持旺盛的性功能有很大帮助。含锌丰富的食品有海产品（牡蛎、贝壳类、海鱼类）、瘦肉、粗粮及豆科植物等。
男人到中年要“加点油”
男人是一家的顶梁柱，但一过40，很多顶梁柱都感觉很费劲，精力大不如从前了。甚至很多中年男性上班族还会觉得腰酸背痛、神经衰弱、食欲不振，特别是晚上加班之后，白天再怎么补觉也补不回来。精力一不好了，就经常坐在办公室发呆，体质明显感觉下降，去医院检查又没有什么大毛病。这到底是什么问题呢？
对于中年男人来说，只会工作不会休息，身心必然会疲惫不堪。中年男性的过劳死就很多见，慢性疲劳综合征也经常发生在中年男性身上。重庆大坪三院的杨国汉教授介绍说：现在由于社会生活紧张，节奏加快，不管是年轻人或中年人工作生活压力都非常大，长期紧张、压抑或超负荷工作，都是造成精力疲惫的主要原因。加上人到中年以后，肾中精血逐渐亏虚，长期肾虚也会导致人精力下降，致使免疫力降低。时间长了，我们的精力就会透支，导致我们的身体处于亚健康的状态，各种各样的疾病也会接踵而来。所以，大部分人在40岁左右容易患大病也就是这个道理。
及时补肾，等于为人体这盏灯及时地补充了油，让生命的火焰更热烈、更持久地燃烧。从中医的角度来讲，精力不济主要是因为肾虚导致身体机能衰退引起的。对于精力过度透支或经常超负荷工作的中年人来说，应该培养自己的业余爱好，每周至少两次体育锻炼，如游泳、跳绳、打球、爬山等，每两周至少有一次户外或朋友聚会活动，每月至少参与一次文体娱乐活动，如听现场音乐会和演唱会、看现场体育比赛、看美术展览、唱卡拉OK或到大山里去吼叫，每年至少有一次外出旅游等，让精神放松。有人可能会说工作太忙走不开，其实时间是可以挤出来的。就是去玩了，天也不会因为一个人不在而塌下来的。
保护肾气还有三点要领：注意适度的运动、性生活和睡眠。适宜的运动能改善体质，活跃思维，强壮筋骨、促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到巩固；其次，性生活要适度，不勉强，不放纵；另外，充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了睡觉的时候也要按时休息。
其实，我们常吃的很多食品中也有补肾的功能，比如牡蛎、核桃。猪腰花和牡蛎含有大量的锌，对补肾很有好处，核桃还有润肺的作用。当然，如果确诊是肾虚，就需要药补了，这时可以适当选用具有补肾、调节免疫双重功能的补肾益寿胶囊来进行调理。太极补肾益寿胶囊是专门针对中老年的生理特点研制的，它不仅能够温补肾阴，平补肾阳，调节肾阴阳平衡，还能调整心、肝、脾、肺、肾五脏功能，达到增强免疫的功效。长期服用还能起到延缓衰老的作用。很多中老年服用后，短期内就能感觉到夜尿频多、失眠乏力、腰膝酸软等肾虚症状得到明显改善，每天精力都非常充沛；坚持服用一段时间以后，抵抗力增强了，一年到头都难得感冒，人也越活越年轻。
如果一月左右的调理无效最好找专业的中医医生处理。
男人爱做这事肝脏很快就废了
肝脏是我们腹腔内最大的实质性器官，主要就是担负我们身体的重要生理功能，肝细胞对于缺氧的耐受力是比较差的，而且肝脏相对来说也是比较脆弱的，所以男性朋友们生活中要注意保护好肝脏的健康，而且肝脏疾病的发病率比较高，治愈的几率也比较小，所以我们要从最初开始保护肝脏的健康，不要做容易让肝损伤的事情。
哪些事情容易伤肝
1.运动太过激烈
养肝其实还是与我们全身运动的协调有关的，包括激素的调节和身体器官功能是否正常都是密切相关的。
尤其是对于很多男性朋友来说，虽然工作和家庭都很忙，但是也要适当的进行运动的，但是运动我们也要量力而行，最好选择一些温和的项目，不要选择一些太过激烈的项目。
温和的运动项目有很多，比如游泳、慢跑、跳操、爬山、骑单车等，这些都是很不错的有氧运动，而且运动强度和时间也要有限制，注意好这些情况对我们的身体是没有损害的，反而还有助于我们的身体健康。
但是如果我们从事了太过于激烈的运动，或者单次时间耗时太久的话，就会损害我们的肝脏了。
中医讲，肝为阳脏，体阴用阳，太过于激烈的运动，竞逐气力容易过于耗伤阴血，对于肝脏的伤害也就不言而喻了。
而且进行激烈的运动的话，也很容易直接损伤我们的肝脏，比如因为运动过程当中撞击、挤压、运动意外受伤等，都会严重伤害我们的肝脏，造成肝损伤，严重的话还会引起其他的难以治愈的疾病症状。
2.胡乱吃药
药物本身就带有一定的毒性，是药三分毒这句话我们也经常能听到，肝脏就是我们身体的最大的解毒工厂，负责几乎所有进入人体的食物和药物的解毒工作。
所以说，如果我们胡乱吃药的话，会严重的伤害肝脏的，而且根据不完全统计显示，可以引发药物性肝损害的药物有超过900多种，尤其是一些抗生素和抗肿瘤之类的药物。
在代谢的过程当中，这些药物的化学成分会对肝脏细胞产生很强大的破坏作用，从而引起肝损伤。
保持良好的睡眠是所有人都想要的，尤其是对于很多工作或者学业很忙的男人来说，在外忙碌了一天，到家后泡一泡热水澡躺在床上享受一个美妙的睡眠，那是多么让人惬意的事情，当然了，也有很多男人因为十分疲劳的原因，回到家中往往是倒头便睡。
而我们会发现这样一个现象，男人不论如何疲倦，睡觉时被子扔的特别远远，但是总有一只被脚是盖在身体一个部位上的。
男人爱将被子盖在什么地方睡觉
那么男人在生活中爱将被子盖在什么地方睡觉呢?其实男人们在睡眠时即便再累再热，也会将被子盖在腰上，因为他们清楚的知道，天地之间任何时候都存在寒气，而腰部便是最容易受到寒气侵蚀的部位。
此外，在炎热的夏季，男人们开空调或者打开电风扇对着身体吹，也会将被子盖在腰上，因为电风扇会将湿气、寒气、暑气送入腰中，由此侵蚀身体，而空调降低室内温度，也会导致寒凉气息入体，很多人在起床后觉得腰部十分僵硬，便是因为这一原因导致的。
所以，男人们将腰部盖上，避免这些寒凉之气侵蚀身体，可以有效避免很多危险的疾病出现在身体上，而这便是很多男人的养生智慧。
睡觉时被子盖在腰部的好处
我们都知道寒气对于身体健康影响是巨大的，而人在睡眠时是最容易遭受寒气侵袭的时候，尤其是将电风扇或者空调开启时，这种情况会变的更加明显，因此通过将被子盖在腰上可以有效避免寒气入侵身体的情况出现。
此外，我们都知道腰部是血液循环的关键所在，而人如果想要良好的睡眠那么血液循环是十分重要的，但是男人在睡觉时因为睡觉姿势或者一些身体状态的原因，所以会导致血液循环不畅的情况出现。
而此时用被子将腰盖住能够让腰部的温度变高，使得腰部血管不会出现僵硬的情况，这样血液在经过腰部时流动速度便不会变慢，人的睡眠自然也就会更好，而这是在睡觉时将被子盖在腰上的第二个好处。
1.保持正常的体重
体重太重的话会让我们的肝脏工作变的更加辛苦，而且患脂肪肝的几率也会大大增加。如果我们全身的脂肪减少的话，肝脏的脂肪也就会减少，甚至还会明显下降肝病病人升高的肝功能指数。
理想的减肥方式就是均衡的饮食和规律的运动，所以我们在日常生活中
2.远离各种可能受血液污染的器具
我们要避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷等等，而且刮胡刀也不能与他人共用，尽量减少接触可能受到血液污染的器具。
3.均衡饮食
不均衡的饮食增加肝脏负担，肝脏负责把吃进去的食物转换成为我们身体能量的来源，而且对于肝脏来说，把非碳水化合物转化成能量，比把碳水化合物转化成能量更为吃力。
所以我们平时吃饭千万不要挑食，粗粮、蔬菜、水果、肉类都吃一点，这样才能保证我们的身体健康和肝脏健康。
4.注意饮食卫生
首先，我们不要喝生水，而且也不要吃海鲜，因为蛤、蚝以及贝类等容易受到肝炎病毒的感染，所以我们在吃饭的时候一定要注意卫生，避免病从口入。
结语：肝脏是比较容易出现健康问题的一个器官，所以我们一定要及时的对我们的肝脏进行养生保健，并且杜绝做对肝脏有危害的事情，少喝酒少抽烟，不要胡乱吃药，运动的时候也要注意克制，不会太过激烈，做温和的有氧运动，这样才能让我们的肝脏更加健康。
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现在很多人对于药物都产生了很强的依赖性，用药过量的情况也一直都在发生，不少患者都不按说明书服药，认为药吃多了可以帮助我们更快更好的治疗病情，却不知道这样不仅不会治病，反而还会加重我们肝脏的负担。
很多药物本身对于肝脏的损害并不是特别明显，但是如果和其他的药物同时使用的话对肝脏的影响可能就变大了，多种药物一起使用的话肝脏难以抵挡这种双重打击，损伤的几率也就更大一些。
所以我们在日常生活中，尤其是吃药的时候，切记不要多吃也不要所有的药都一起吃，生病了能不吃药就不吃药，这样才能保证我们的肝脏健康。
3.爱吃宵夜
经常吃宵夜，摄入了高脂肪、高蛋白，吃完不久就睡觉了，热量得不到消耗，积蓄在我们的身体内就很容易让血脂升高，从而引起脂肪性肝炎。
所以我们在日常生活中一定要戒掉吃宵夜的习惯，到时间就睡觉，不要再思考宵夜的事。
4.酒精摄入过多
不少人每天不喝点酒就感觉这一整天就好像缺了点什么似的，根据有关研究报道，高脂肪的食物和酒精一起食用的话，会加重肝损害。
过度喝酒，会让肝脏在短时间内的代谢负担加重，更容易受伤，所以我们每天还是要限酒的，能不喝就不喝。
5.过于压抑自己的情绪
面对生活的种种压力，心理不健康往往也会凸显出现代人所谓现代节奏的弊端，很多人都极力控制自己的情绪，压抑、暴躁或者是牢骚满腹。
如果太过于压抑自己的情绪的话，就很容易愤怒，无论遇上什么事情都会让自己怒气冲天，时间长了就很容易伤害到肝脏了，因为怒伤肝，气不顺而生郁，所以遇到压力我们就要发泄。
如何保养肝脏
肝脏是我们身体的将军之官，它能有效的帮助我们的身体调节血液，而且还有藏血、防出血的作用，并且肝脏也是我们身体新陈代谢的指挥中心，能有效的保证人体血气通畅，而由于很多人生活不注意保护，导致肝脏疾病多发。
中年男人的8个健康禁忌
人到中年以后，生理功能逐渐衰退，老化现象也悄然而至。因此，中年人在日常生活中，切忌犯养生的大忌――硬熬。
1、身体疲劳时不可硬熬
疲劳身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时，也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人体就会积劳成疾，百病缠身。
所以，当中年人自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症状时，就不要再“硬熬”下去。应立即注意劳逸结合，不宜熬夜，不宜做突击性的工作;思想要放松，胸禁要宽广，心情要舒畅，不要因一些琐事而烦恼，不要过多计较个人得失，应尽快采取保健措施，消除身心疲劳。
2、身体患病时不可硬熬
中年人的大脑、心脏、肝肾等重要器官生理功能都在不知不觉中衰退，细胞的免疫力、再生能力和机体的内分泌功能也在下降。
中年人对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状不重视，听之任之，强忍下去，终将拖延耽误，酿成重症。因此，当身体患病时，应早些到医院诊治，心快恢复身体健康，切忌病体硬熬而导致重病染身。
3、起居上不可硬熬
大便硬憋，可造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛，除此之外还可诱发直肠结肠癌。憋尿引起下腹胀痛难忍，甚至引起尿路感染和肾炎的发生，对健康均十分有害。
因此，要养成定期大便的习惯，有了尿意就应立即小便。每当晚上感到头昏思睡时也不要硬撑，不可强用咖啡、浓茶去刺激神经，以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等。
4、饮食上不可硬熬
水是人体最需要的物质，中年人必须养成定时饮水的习惯，每天饮水6～8杯为宜。渴是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态，如果置之理，硬熬下去则会影响健康。
肚子饿时应立即进食，不要随便推迟进食时间，否则可能引起胃肠性收缩，出现腹痛、严重低血糖、手脚现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花，甚至昏迷、休克。经常饥不进食，易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症人到中年以后，生理功能逐渐衰退，老化现象也悄然而至。因此，中年人在日常生活中，切忌犯养生的大忌――硬熬。
5、身体疲劳时不可硬熬
疲劳身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时，也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人体就会积劳成疾，百病缠身。
所以，当中年人自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症状时，就不要再“硬熬”下去。应立即注意劳逸结合，不宜熬夜，不宜做突击性的工作;思想要放松，胸禁要宽广，心情要舒畅，不要因一些琐事而烦恼，不要过多计较个人得失，应尽快采取保健措施，消除身心疲劳。
6、身体患病时不可硬熬
中年人的大脑、心脏、肝肾等重要器官生理功能都在不知不觉中衰退，细胞的免疫力、再生能力和机体的内分泌功能也在下降。
中年人对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状不重视，听之任之，强忍下去，终将拖延耽误，酿成重症。因此，当身体患病时，应早些到医院诊治，心快恢复身体健康，切忌病体硬熬而导致重病染身。
7、起居上不可硬熬
大便硬憋，可造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛，除此之外还可诱发直肠结肠癌。憋尿引起下腹胀痛难忍，甚至引起尿路感染和肾炎的发生，对健康均十分有害。
因此，要养成定期大便的习惯，有了尿意就应立即小便。每当晚上感到头昏思睡时也不要硬撑，不可强用咖啡、浓茶去刺激神经，以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等。
8、饮食上不可硬熬
水是人体最需要的物质，中年人必须养成定时饮水的习惯，每天饮水6～8杯为宜。渴是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态，如果置之理，硬熬下去则会影响健康。
肚子饿时应立即进食，不要随便推迟进食时间，否则可能引起胃肠性收缩，出现腹痛、严重低血糖、手脚现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花，甚至昏迷、休克。经常饥不进食，易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症。
男士结扎是不是就废了
结扎是在男性群体中比较常见的一个小手术，很多人现在已经生育以后为了避免再次生育会选择去做结扎手术。而且结扎手术和避孕套之类的避孕方式相比会更为保险一点，但是有些人心对结扎手术的了解并不多，所以会有一些错误的看法。那么男士做了结扎以后是不是就废了呢？
1.结扎手术现在非常普遍，很多男性都会进行结扎手术以此来达到避孕的目的，结扎手术是可以有效避孕的，当然这是在手术成功的前提下，如果患者的手术不成功的话，那么是很有可能会出现避孕失败的。很多已经有孩子的男性朋友都会选择去医院进行结扎，以此来达到永久避孕的目的，结扎的避孕效果是非常好的，并且对人的身体健康没有什么危害，手术很简单，也没有什么副作用，所以说大家可以放心地进行结扎手术，但是需要注意的是结扎手术也无法百分之百避孕成功，能不能成功避孕，主要还是要看手术成功与否。
2.结扎手术之后，如果手术过程非常成功的话，那么肯定是可以达到百分之百避孕成功的，大家不需要担心，但是如果手术做的不是很好，患者的输精管没有扎紧的话，那么在进行性生活的时候，可能会有一些遗漏出来，导致女性怀孕，所以说大家做结扎手术，一定要选择正规的大医院。
3.结扎手术就是指通过手术将患者的输精管扎起来，只要手术成功就可以阻止精液渗出来，自然而然地就可以达到避孕的目的了，但是这个世界上没有任何避孕方法是可以百分百避孕的，结扎也不例外，如果患者的结扎手术做的不成功，那么也是有一定的怀孕几率的，但是大多数结扎手术都是很成功的，大家不需要担心。
男性饮食 人到中年全靠它
现在在都市里生活的男人都因为节奏快而感到压力大。每天都在加班加点的工作着，吃饭都没有什么时间，我们都知道饮食和健康是分不开的，那么健康的男性饮食是什么呢?我们又应该养成什么样的饮食习惯呢?接下来就一起和小编去文章中看看吧!
中年男性更应注意饮食调养
经常熬夜及工作压力大的中年男性，平时要注意多补充富含维生素B的食物，如：牛奶、酵母、动物肝脏类食物，可以提精神、减少疲劳感、保持精神旺盛及增加体能。
在夜晚加餐时，要适量还要选择容易消化的粥、面条、面包等富含碳水化合物的食物，若补充蛋白类食物选择肌纤维短的易消化的蛋、虾仁、鱼类等，注意蛋白质摄入量要减量。
对于强脑力劳动的中年男性，要注重健脑，消除脑疲劳。
选择富含亚麻酸和不饱和脂肪酸的食物，如亚麻油、压榨的花生油、香油、桃树油、菜籽油、橄榄油等健脑食用油，或鱼油这类保健油。鸡蛋、坚果、蔬菜水果也应该多吃。
体力劳动型的中年男性，要注意补充足够的水分与电解质。
平日饮食中，注重补充钙和胶原蛋白，补肾强骨，可以多食用海参、海蜇皮、海带、猪蹄等富含胶质的食物保护关节，增强体质。
另外，对有烟瘾或常有应酬的中年男性来说，每吸一根烟就会消耗25毫克的维生素C，同时工作压力又会造成对身体自由基的伤害，此时抗氧化剂的补充就成了最重要的事。
抗氧化剂包括维生素C、维生素E、胡萝卜素等。天然的蔬果中就含有丰富的抗氧化剂，如猕猴桃、柠檬、胡萝卜、番茄等天然抗衰老食物，平时都可以多吃一些。
男人吃什么食物能起保健作用
西红柿
西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等。
西红柿中丰富的维生素C能制造出骨胶原，强健血管。西红柿中的矿物质以钾的含量最丰富，有助于排出血液中的盐分，具有降血压的功能。
黄豆
据统计，常吃黄豆制品的男人，罹患前列腺癌的概率比不常吃黄豆制品的男人低。
黄豆还对改善男性的骨质流失有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。多吃黄豆可以补充卵磷脂。卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习能力有关。
南瓜子
男性40岁以后，大多数人有前列腺肥大的问题。
美国一项实验发现，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其他症状。
南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。
高维生素C食物
男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路，维生素C能让老化的精子再度充满活力。
高维生素C的食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。维生素C可以协助肾上腺皮质素的分泌，可以对抗压力。
中年男人吃什么水果
吃什么水果好
1、葡萄
葡萄不仅富含水和糖类，极易被人体吸收，还具有促进血液循环、保护皮肤的胶原蛋白与弹性纤维、防止紫外线对皮肤的伤害等功能。
但需要注意的是，吃葡萄后不宜立即喝水，否则容易引起腹泻。此外，糖尿病人忌吃葡萄。
2、苹果
苹果含有的营养很是丰富，在苹果中，含有大量的水分和各种保湿因子，经常食用对皮肤具有一定的保湿作用，而且含有的维他命C能够抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。
另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。
苹果还可降低胆固醇、防动脉硬化、抗癌、抗疲劳，还有助于将钠排出体外。
3、柚子
柚子的味道酸甜中带有略微的苦涩，但是汁水特别丰富，而且还含有大量的维生素C。
其所含的天然果胶能降低胆固醇含量，并有助钙、铁的吸收，而且能够和胃化滞、生津解渴。
4、甘蔗
甘蔗吃起来甘甜爽口，而且它是清肺热的最佳食品之一。甘蔗含有大量的糖分和水分，而且还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等物质。
在南方，人们习惯用它来煲制各种糖水，清甜并带有花香味的汁水会让冬更美好。
5、奇异果
奇异果富含维生素C，在每100克奇异果中，维生素C的含量是75毫克，而同等量的柠檬仅含有维生素C53毫克。
除了含丰富的维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素之外，奇异果中还含有其它水果中少见的营养成分如氨基酸及天然肌醇等，能有效修复受损肌肤。
6、石榴
石榴的营养价值十分丰富，石榴含有多种人体所需的营养成分。
果实中含有维生素C及B族、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质，具有生津解渴、收敛固涩、止泻止血的功效。
石榴汁含有的多酚的含量特别丰富，不仅可以为为肌肤及时的补充水分，而且还具有很好的抗衰、防癌作用。
7、黄瓜
黄瓜味甘、甜，性凉，具有除热、利水利尿、清热解毒的功效，主治烦渴、咽喉肿痛，还有减肥功效。黄瓜富含蛋白质、糖类以及各种维生素。
另外，黄瓜平和除湿，可以收敛和消除皮肤皱纹，对皮肤较黑的人效果尤佳。
8、鲜枣
每100克鲜枣中维生素C的含量高达243毫克，还富含铁、钾和维生素p。生吃鲜枣，可更多地保留其中的维生素C和维生素p，从而改善毛细血管壁功能，帮助消除皮肤上的出血点或瘀斑。
9、梨
梨吃起来酸甜可口，而且鲜嫩多汁。在梨的营养成分中含有大量的的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素，被称为“天然矿泉水”，自古就被誉为“百果之宗”。
梨具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用，对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。
10、山楂
在寒冷的冬至节气到来之时，吃一些美味又营养的山楂，让它来帮我们调节我们的身体是非常不错的选择。每百克山楂果肉中含膳食纤维3.1克。
俗话说：“欲得长生，肠中常清”。膳食纤维是身体的“肠道清道夫”，充足的膳食纤维可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌，有利于食肠的消化和废物的排泄，促进体内的物质代谢。
果胶具有降低胆固醇和血糖、预防胆结石形成的功效。
山楂有重要的药用价值，自古以来，就成为健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药。
山楂以果实作药用，性微温，味酸甘，入脾、胃、肝经，有消食健胃、活血化淤、收敛止痢之功能。
对肉积痰饮、痞满吞酸、泻痢肠风、腰痛疝气、产后儿枕痛、恶露不尽、小儿乳食停滞等，均有疗效。
11、香蕉
香蕉香糯可口，含有丰富的维生素、食物纤维和钾、镁、钠等矿物质，能有效维护皮肤、毛发的健康，可以预防中风和高血压。
同时，有镇定安眠，润肠通便，润肺止咳、清热解毒，助消化和滋补的作用，对减肥也相当有效。
香蕉性寒，过量食用会引起胃肠功能紊乱，并造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。特别适合温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者和减肥者。
结语：男人在拼搏的同时一定要对自己好一点，毕竟身体是一切的基础。今天小编给大家讲解了中年男人的保健饮食原则和对身体好的水果，希望可以帮助到大家，每一个人都能有一个好的身体。
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