老人春天穿艳点：调节心境 舒缓压力
春天老人养生。
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！对于不同人群的养生您想了解哪方面的知识呢？以下是养路上网站小编收集整理的“老人春天穿艳点：调节心境 舒缓压力”，希望对您的养生有所帮助。
干枯的树、灰暗的色调，经过一冬的我们很容易就情绪低落。春天来临，风干气燥，受其影响，人们更易变得焦躁、烦闷。尤其是老年朋友，为了度过一个健康快乐的春天，要尽早换下冬天“黑白灰”的素色衣服，穿上色彩艳丽的新装。
古印度健康理论认为，每一种色彩都拥有自己的特殊能量。从冷暖色调方面来说，看到红色、黄色，人们就会联想到花朵、太阳，有温暖感；而看到白色、灰色，则会联想到冰雪、阴天，因而会产生失落感。从色彩心理学来说，春天适合穿橙色、黄色、红色或绿色。
绿色适合所有老年人。绿色是春天的颜色，在草长莺飞的春天，用绿色调节心境、平衡健康是不错的选择。尤其穿着绿色的运动服去郊外踏青、春游，可以开阔心境、缓解紧张、消除疲劳。
橙色适合情绪起伏大的老人，尤其是女性。春季气压低，容易引起脑激素分泌紊乱，多变的天气还会导致人的情绪波动较频繁，出现焦虑、睡眠障碍、食欲不振等症状，尤其是中老年女性最容易中招。穿上橙色的衣服可以有效对抗这些不良情绪，令人感到充满生机，还能刺激食欲、振作精神。和橙色相似，黄色也会让人变得开朗，胃口大开。
红色适合有慢性疾病的老年朋友。红色是最具有生命力的颜色，有助于提高人的精神状态，改善冬天带来的懒惰和精神不振等。身体状况不好的老人穿上红色的衣服，可以精神焕发，但血压高的人尽量不要穿红色，以防血压上升。
此外，一些性格保守的老年人，如果不愿意穿上颜色鲜艳的衣服，可以试着戴顶艳色的帽子，穿些有花色点缀的服装，或多搭配些玛瑙色、碧绿色的玉石项链，都可以缓解压抑感，在不知不觉中调节情绪。
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男性朋友要如何舒缓压力
压力过大会影响我们的身体健康。我们应学会减压。那男性朋友应如何舒缓压力呢?下面就来具体的了解一下。
1、善待自己，每天做一件让自己快乐的事。
2、生活要规律，营养要均衡。很多人的压力或焦躁是来自工作时间的混乱或睡眠不足。均衡足够的食物能提供身体所需要的能量，良好的营养可以稳定神经系统。
3、每周和知心朋友约会一次。永远不要独自面对压力或焦虑。
4、学习一项新事物。能给自己一个新的生活动力，新事物可以带来全新的视野或感觉，让生命保持前进的状态。要快乐，就要成长。
5、没有消息就是好消息。长期暴露在负面不安的信息中，很难不产生焦虑或紧张，要学会选择和过滤信息。
6、尽可能每天运动。运动能够快速改变大脑的化学物质，也能调节荷尔蒙。伸展缓和的运动如散步、太极拳或瑜伽，能大幅增加脑中的血清张力素浓度，缓解焦虑的情绪，增加内心的安定。激烈的有氧运动则能提高多巴胺和正肾上腺素的浓度，增强心力和肌力，让人舒畅有活力。
7、保持正面思考。打住负面思想最好的方法就是强迫自己想想别的事，或用不同角度看同一件事。
老人保持心境年轻的秘诀
老年人都企盼有个健康的身体，以求欢度晚年，但往往事与愿违，自然规律使人体的各个器官逐渐衰老，抵御疾病的能力相对减弱，这就需要老人学会自己调节，虽然身体不能再年轻，但心理却能想多年轻就多年轻。下面的“五情”方法可以让老人更年轻。
巩固爱情 俗话说“少年夫妻老来伴，恩爱夫妻多长寿”。愈是年老愈要珍惜、巩固爱情。老年夫妇切莫分开各自跟随儿女过日子，而应朝夕相处，说说悄悄话，相互体贴，相互关心。
珍惜亲情 人到老年更应珍惜对配偶、对子孙的感情，让亲情充满天伦之中。尊重儿女们的选择，不要过多干预儿女的生活。
增进友情 “有朋自远方来，不亦乐乎”，这句话对许多老年人来说体会尤为深刻。人到老年害怕孤独，应该多交朋友，并常与老友聚会，或结伴郊游，使老年生活兴趣盎然。
愉悦心情 保持良好的情绪，心胸豁达大度，逢事淡然处之，勿与人争高低，尽力培养自己的业余爱好，确立精神支撑，从中寻找乐趣。琴棋书画，种花养鸟，都是最佳的选择，自可陶醉其中。
注意世情 进入老年，也应入时，要注意自己的穿着打扮，因为恰当的修饰能给老人带来活力，它会使老人自感年轻。同时，注重仪表也利于社交活动。
休息日职业女性应如何舒缓压力
平时工作太忙，压力太大，很多女性都在短暂的休息日寻求一种可以减压和舒缓压力的方式。本篇，我们主要就来说一说，休息和节假日，职业女性应当如何缓解压力，让精神和身体得到彻底的放松。
双手摊开交叉互相搓揉对侧的肩膀，进行1一2分钟，对肩部是个有改的保健运动。
用双手的大拇指侧面对前胸的位置进行从上到下的推揉按摩，进行15一30秒，然后以同样的方法对背部和腰部进行按揉，能够疏通脏器的经脉。
两手摊开手心放在大腿上，进行从上到下的推揉按摩，进行1一2分钟为佳。然后再以相同的方法对小腿进行按摩。
保持上半身挺直坐在椅子或沙发上，抬起一只脚，以脚掌心去搓揉另一只脚的脚背，然后互换重复动作进行1一2分钟。再用脚跟去搓揉另一只脚的脚心，交替进行1一2分钟。这个动作有利于缓解双脚的疲劳。
练练呼吸操，缓解疲劳与压力。深呼吸，在吸气的同时腹部要鼓起来，然后再缓慢地把气排出。重复几次，能够安神。
深呼吸，直到能感觉到胸部的扩张，然后再慢慢地将气排出。重复数次。
两手张开平放在锁骨的位置，深呼吸，感到胸部扩张即可，然后冉慢慢地把气排出。保持呼吸的均匀稳定，可以适当地加快呼吸节奏。
深呼吸，吸气的同时从腹部开始慢慢鼓起然后是胸部的扩张，依次进门后再慢慢的呼气将气排出。
咀嚼也是一种不错的减压方式，可以在烦躁的时候咀嚼口香糖，缓解一下过大的压力以及负面的情绪。保持良好的睡眠也是一种有效的减压方式。想要有效地解决这些压力，除了上述运动之外，还要注意睡眠质量的保持。睡觉前听听音乐、喝杯牛奶、泡泡脚也有不错的效果，不要看完电视就马上睡觉。
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