老年人如何摆脱难忍的骨痛
老年人应该如何养生。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。如何避开有关不同人群的养生的认识误区呢？下面是小编为大家整理的“老年人如何摆脱难忍的骨痛”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
我们在形容无法忍受的剧痛时大都会用“彻骨”之痛一词。说明了骨痛最难以忍受。
关节疼痛
关节疼痛最容易发生的部位有膝关节、颈椎关节、腰椎关节、髋关节等。这些部位的不适，您要格外小心。由于关节软骨没有神经，发病前期没有任何症状，待有症状时，骨关节的磨损就已很严重。关节软骨是骨骼的保护垫，所以保护关节软骨的完整、弹性和润滑尤为重要。
关节软骨主要由胶原蛋白和蛋白多糖组成。软骨本身是多孔状结构，胶原蛋白是一条条细长纤维形成的网，蛋白多糖像具有弹性的球体填塞于网中.胶原蛋白减少时，该网套会松弛;蛋白多糖减少时，网的弹性会降低，这样关节会因磨损而疼痛，引发关节炎。原料来自德国德固赛集团的时间晶体·生命支架胶原蛋白，胶原蛋白含量高，分子量小而均匀，易于人体吸收，能有效修复关节软骨;加上时间晶体·氨基葡萄糖片(蛋白多糖的合成前体)，能恢复关节软骨表面的润滑，减少摩擦。两种成分同时补充，能较有效缓解关节疼痛.预防关节炎。所以，预防关节疼痛，要从补充骨关节的成分人手，单纯的止痛、热敷、按摩等并不能解决根本问题。
骨骼疼痛
除了骨髓炎、骨癌等骨病可引起骨骼疼痛外.骨质疏松也是引起骨痛的常见原因。骨质疏松多发于中老年人.初期一般没有什么反应，但中晚期常会带来疼痛。如果您反复出现原因不明的全身骨骼疼痛，就要考虑是否骨质疏松了。预防和延缓骨质疏松，可减少骨折等伤病发生。
很多老年朋友都知道骨质疏松应该补钙.当然没有错，但这还不够。钙只是骨骼的一种成分，占2/3，骨骼中还有一种非常重要的成分——胶原蛋白。胶原蛋白在骨骼中呈网状分布.能够黏合钙质，正是胶原蛋白的这一特性.才使骨骼既有硬度又有韧性，也就是说，钙负责骨的硬度，胶原蛋白构成骨的韧性。就像我们盖楼房，如果只有沙子没有水泥.是做不成混凝土.也盖不成楼房的。
为什么会骨质疏松?是因人在30岁时，钙和胶原蛋白就开始流失：到50岁、60岁时，骨骼中的胶原蛋白所剩不多了，一旦胶原蛋白缺失，它原有的黏住钙质的功能就降低了.钙不能被锁定在骨骼内.就会如散沙一样逐渐流失。钙流失直接引发骨质疏松。女性更年期后钙质的流失更为严重。
所以补钙的同时也要补胶原蛋白，从根本上解决问题。
针对骨与关节疼痛，时间晶体从疼痛根源着手.为您提供两份套餐
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时间晶体 生命支架+钙，增加骨密度，维持骨韧性，有效预防骨质疏松。
扩展阅读
如何预防老年人运动后腰酸腿痛
老年人喜欢运动是好事，但是因为身体的原因，不少人运动后总是腰酸腿痛，那么老人如何预防运动后腰酸腿痛呢？下面为您解析老人如何预防运动后腰酸腿痛，看看吧。
老人运动为什么会腰酸腿痛？
人有五节腰椎骨，尤其第4、5节腰椎担负的重力最大，随着年龄的增长，日积月累的腰部活动，促使腰椎骨与骨之间的椎间盘发生老年退化性改变，椎骨骨质增生边缘生长骨刺，医学上叫做肥大性脊椎炎或称腰椎骨关节病，增生性脊椎炎等，这是引起中老年人腰腿痛的常见原因，
当腰椎骨关节磨损重，增生很多，椎骨后面的小关节发生肥大改变，这样就出现不同程度的慢性腰痛。
它的特点是从静止状态突然变换体位，如早晨起床或久坐后突然起立行走时疼痛加重，经活动以后疼痛反而减轻，如活动过多疼痛又加重，少数病人除腰痛外，还合并一侧或双侧臀部、大小腿后外侧明显的麻痛，走不远腿痛即加重，休息或坐下后症状很快缓解，这是由于增生的骨组织或椎骨增生的小关节压近或刺激了坐骨神经的根部，引起坐骨神经痛的缘故。
如何预防运动后腰酸腿痛？
1、热身运动
运动前做好充分的准备活动，就像是低强度的有氧运动，或低负荷的重量训练，将能使肌肉活动部位的关节放松，加速血液循环，并要适当地伸展活动肌群。
2、循序渐进
运动的负荷、运动的时间要采用渐进式的方式逐渐增加，不要超过个人的能力范围。
3、避免离心性收缩
从事不熟悉或不常从事的运动型态，特别是从事反复离心肌肉收缩运动时，更容易发生肌肉酸痛的现象，所以应该避免离心性收缩的运动。
4、避免过度运动
不少人平时很少运动，偶尔运动一次，要把自己累得不行才觉得过瘾，这样难免第二天腰酸腿疼，所以不常运动的人要注意运动时适可而止。因为一次大量运动不但不能达到锻炼的目的，反而对身体有害。
5、放松运动
从事激烈运动后的放松运动是非常重要的，尤其是配合活动部位的伸展，可促进循环，可有助于减缓甚至避免肌肉酸痛的发生。
6、规律性运动
运动贵在长期坚持，且有规律性，如此不仅能锻炼身体，还可以提高身体耐受性，减少肌肉酸痛的发生。
7、防止单一姿势
在工作学习和生活中应防止长时间的单一姿势，纠正不良姿势，防止过度劳累。特别是腰部的超负荷使用必然会造成腰部肌肉、韧带和关节等的损伤而出现腰痛、腿痛。
8、用硬板软垫床
硬板床睡上去不舒适，软床睡上去又易引起脊柱的变形，时间长了就会出现腰酸腿痛。那么什么样的床最为合适呢？在木板床上加一个510厘米厚的床垫最为适宜。
9、防止风寒潮湿
环境要干燥温暖，特别不要睡卧在寒冷潮湿的地上，淋雨后要及时更换衣服。剧烈活动和出汗后不要立即冲冷水澡，冬季的睡床要温暖，农村可睡火炕，城市可用电热毯，这些都可以起到预防和治疗腰腿痛的双重作用。
10、节制不当饮食
减轻体重和由于肥胖给腰椎带来的额外负担，特别是中、老年人和妇女。妇女产后，都处于易于发胖期，节制饮食、加强锻炼是非常必要的。中老年人发胖的主要原因是，随着年龄的增长，活动量的减少，使脂肪增加，更重要的是不合理的饮食所造成。
老人如何预防运动后腰酸腿痛，以上就是为您总结的内容，供参考。
老年人膝盖痛怎么治疗
1、老年人膝盖痛怎么治疗
老年人膝盖痛可以按摩治疗,如果不是很严重,就坚持热水泡脚,用些热的中药,花椒、桂皮、桂枝、干姜等等,泡完后每天按摩30分钟,不要穿高跟鞋,适当做快走运动,平时保暖腿部,脚部。不要爬山、长久的登楼梯等。
2、膝盖痛的症状有哪些
2.1、膝盖经常疼
膝盖前面和侧面疼痛、肿胀;清晨僵硬感可持续30分钟以上;经常使用膝盖后感到疼痛;膝盖不适感通常在夜间加强;极端情况下走路或者站立都感到疼痛;膝盖永久性地弯曲。
2.2、膝盖里不舒服
膝盖内侧不适;爬楼梯时疼痛加重;用手摸会痛,并有温热的感觉,可能有肿胀的表现。
2.3、膝盖发热的感觉
剧痛在数小时内来袭;皮肤发红,皮肤下出现带有光泽的白色肿块;关节非常烫,而且僵硬;症状持续3—10天,并在夜间发作;大脚趾可能也受影响。
3、拔罐治膝盖痛的穴位
3.1、阿是穴
阿是穴没有特定位置,一般多位于病变附近。它的取穴方法就是以痛为腧,即人们常说的“有痛便是穴”.
3.2、血海穴
在股前区,髌底内侧端上2寸,股内侧肌隆起处。
3.3、鹤顶穴
先确定髌底,即膝盖中髌骨的上缘,在其中点上方凹陷处取穴。
3.4、足三里穴
在小腿外侧,犊鼻下3寸,犊鼻与解溪连线上。
运动膝盖痛常见缓解方法
1、减少不合理的运动:如膝盖不适者进行深蹲等需要膝盖进行反复的运动,只会使关节磨损更厉害。要避免长时间跑、跳、蹲,减少或避免爬楼梯。
2、自我保护意识:不要经常蹲下或跪下取物,也尽量不要坐低凳子、睡低床,避免增加关节的摩擦和负重。同时建议在运动之后用热水对膝盖进行热敷。
3、加强腿部肌肉力量训练:尤其是大腿肌肉的强壮能够对膝关节提供相应的保护。大腿正面的股四头肌和扩筋膜张肌,股四头肌强壮,能够减少运动时对髌骨和半月板的冲击,很多膝盖正面痛都是由此引起的。而扩筋膜张肌与髂胫束有关,很多膝盖外缘疼痛也是髂胫束问题。
4、提高膝关节稳定性的功能训练:例如,平躺在床上,膝关节伸直,在非负重条件下,直腿抬高。在膝关节无明显疼痛反应的情况下,可以用废旧衣物做成沙袋,放在脚背上,做直腿负重抬高练习。
5、锻炼腿部肌肉力量的训练,促进血液循环:例如,手扶着椅子背,站立做骑马蹲裆式。刚开始锻炼时,膝盖要保持一定的高度,不要随意弯曲,当膝盖没有不良反应后,再逐步加深膝盖弯曲的程度。
膝盖痛吃什么食物好
猪肾粥
做法;首先把鲜猪肾洗净后撕去筋膜,切成细片备用。把粳米淘洗干净,和切好的猪肾片一起放置到砂锅中,加适量清水熬成粥,等粥快熟的时候,放入切好的生姜,葱白,最后加入少许盐调味即可食用。猪肾粥适合腰膝冷痛,手脚不温,恶寒怕冷的老年患者食用,要在空着肚子没有吃东西时候温热食用。
桃仁粥
做法;首先把桃仁清洗干净,捣烂加水研汁去渣备用,薏米用清水洗净,隔夜浸泡备用。然后把粳米淘洗干净,与备好薏米、桃仁、同煮为粥。桃仁粥适合气虚血瘀,阻滞关节证的膝盖疼老人服用。
冬瓜薏仁汤
做法;首先把冬瓜连片切成片,洗净备用;薏米用清水洗净,隔夜浸泡备用。然后把冬瓜片和薏米一起放置到砂锅中,加适量清水,用文火煮到冬瓜烂熟的时候,加入少许盐调味即可食用。冬瓜薏仁汤适合湿热内蕴证的膝盖疼老人服用。
夏季 老年人的养骨好时机
进入夏季以后，老年人外出活动增多，发生摔跤、骨折的几率增大，然而夏季其实也是老年人“养骨”的好时节。
专家说，夏天阳光充足，人体皮肤裸露面积大，皮肤受紫外线照射后，可将皮肤内的7-脱氢胆固醇转变成维生素D，维生素D可促进钙的吸收，使骨密度增大。另外，夏天室外活动多，可增强骨骼的弹性。因此，夏天“养骨”能改善一些老人冬季腰背酸痛、小腿抽筋、关节活动不灵活等骨质疏松的症状。老年人夏季应保证有足够的钙摄入量，老年骨质疏松症患者每日摄入钙应在1000毫克-1500毫克。宜选食含钙丰富的食品，如低脂或无脂牛奶、酸奶、深绿色蔬菜、豆类和豆制品、虾皮等，多食含维生素C的水果、蔬菜。
另外，专家还向大家推荐了一个补钙食疗方：排骨萝卜海带汤：排骨250克，白萝卜250克，水发海带50克，黄酒、姜、精盐、味精各适量。排骨加水煮沸去掉浮沫，加上姜片、黄酒，小火炖熟。熟后加入萝卜丝，再煮10分钟，调味后放入海带丝、味精，煮沸即可。
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