俯卧撑的锻炼风险不容忽视
俯卧养生功法。
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”社会的发展，人们对养生越来越看重，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！有效的不同人群的养生是如何实现的呢？养路上网站小编为此仔细地整理了以下内容《俯卧撑的锻炼风险不容忽视》，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
“小品大王”赵本山睡前进行俯卧撑锻炼，结果出现了脑出血，引起了全社会的关注。这提醒人们：健康危机无处不在，根据自身情况选择科学的锻炼方法至关重要。
俯卧撑既锻炼了肩关节和肘关节，也锻炼了上肢屈伸肌群及肩部、背部、腹部和胸廓的各组肌群，就连臀部和下肢的肌肉也参与了静力收缩。在维持上下肢屈伸协调运动的同时，又配合了呼吸锻炼，促进了全身血液循环，增强了心肺功能，故这是一项良好的全身运动。
但是，俯卧撑加速了全身血液循环，而俯卧撑运动时屏气，使胸内压、腹内压瞬间增高，促使胸腹腔内脏器的血液迅速回流至心脏，亦可造成血压急剧升高。实验发现，做俯卧撑时健身者的血压与心率比静息时高出20%-30%。俯卧撑运动是人从静态中突然发力，在血压瞬间迅速升高的同时，增加了心脏的负荷，使心肌的耗氧量剧增，血液又被抽调到肌肉中，心脏血流相对减少。因此，对于原有基础疾患的人群，盲目进行俯卧撑时就有可能发生心绞痛、心律失常、心功能不全、栓塞、出血等致命性疾患。以本山大叔为例，原本患有未察觉的脑血管瘤，以及可能存在的动脉硬化血管弹性差，当其行俯卧撑时，血压升高，触发了颅内动脉瘤的破裂出血。
2007年，美国耶鲁大学曾对90名大动脉瘤破裂者进行调查。结果发现，24%的人在发病前1小时内做过重体力劳动，其中就包括做俯卧撑。而在我国，男性50岁-59岁动脉硬化率为86.2%，女性为60%，这些人做俯卧撑的风险不容忽视。
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经期时间过短不容忽视
现在生活节奏快，很多白领女性由于一日三餐不规律、熬夜、工作压力大，会出现经期时间过短的问题。正常健康育龄女性月经周期普遍是在5——7天左右，可有现在很多白领女性每次月经周期只有持续不到3天左右，且会伴随痛经、色淡质稀的情况出现。其实内分泌失调、子宫肌瘤、盆腔感染或子宫内膜异位等疾病都会导致月经不调的情况出现。小编在此提醒大家，对于月经周期不正常的女性朋友，一定要及时去医院检查，了解自己发生月经周期不正常的原因，并根据自身情况加以调理，才能避免出现更为严重的问题。
推荐食材
菠菜、核桃仁、红花、红枣、当归、羊肉、木耳、玫瑰花瓣、豆浆、阿胶、牛奶、豆腐、乌骨鸡、桂圆等
经期不调推荐食谱
材料
核桃仁10——15克 红花 6——10克 粳米50——100克 红糖适量
做法
1、将核桃仁捣成泥，与红花一起放入砂锅内煎汁，去渣
2、梗米淘洗干净后备用
3、锅内加适量烧热，加入梗米用小火煮粥，加上上述煎汁，煮
至粥将熟时，加入红糖调味即可
功效
红花具有补血通络，祛瘀止痛的功效。该食谱很适用于月经不调、气滞血瘀体质食用
男性避孕责任不容忽视！
在人类历史以男性为主的社会中，有些歧视女性的观点早已被人们视而不见了，就我国在生育这个问题上的种种偏见来说，不仅是生育，就是生男、生女也全是女人的责任。直到现在，有些人还抱着“母以子为贵”的陈旧观念。一个不会生育，或只生女孩的女人，在家族中是抬不起头的。若是提起避孕，最先想到的当然是女性，诸如避孕药、子宫避孕器、女性结扎等目前世界上最广泛采用的方式几乎无一例外地应用在女性身上，这当然是不公平的，它不仅破坏了女性的生理平衡，还造成了许多女性疾病，给女性的身心健康造成伤害。但是就人类避孕的历史来看，避孕套，体外排精和中国古代的“点穴防泻法”和原始的女用避孕法都一样古老。至于近代女用口服避孕药的发明，倒不像是因为科学家歧视妇女的缘故，更多的是基于男女生殖生理的差别。从生理学角度来看，成年女性每月只排一个卵，而成年男性每天就能产生上亿个精子，更需要遏阻，所以孰难孰易，一目了然，其实，男性也应负起避孕的责任。
男性避孕的原理和方法
男性避孕原理有：1)隔离法，即一般知道的体外排精，避孕套避孕等。2)阻断法，如输管结扎和粘堵。3)用药物抑制睾丸精子发生，干扰附睾精子成熟。
男性避孕大多采用手术或药物的方式。男性绝育手术有结扎和粘堵两种方法，各有利弊，因人而异。结扎须动手术，但后遗症少;粘堵无须手术，但失败率和后遗症都比前者高。男性避孕有药物和器具两法，合理的使用避孕套和体外排精不失为一种值得推广的良好的男性避孕方法。至于说抑制睾丸精子发生和附睾精子成熟的药物和方法，科学家已研究了约半个世纪之久，由于难度高，故成效不大。大体可分为两类：一类是抗精子发生药。因为精子是男性生育力的根本，寻找药物阻止精子的生成无疑是一个理想的途径。从理论上说，这些抗精子发生药物只应针对生精上皮，而不能影响间质细胞分泌雄激素的功能。应该具有毒性小、起效时间短、维持效果恒定、可恢复性好和不引起精子染色体畸变等性能。如我国发明的棉酚，能抑制精子发生，但是都有不可克服的毒副作用，除了棉酚外，其他药物的毒性就更大了。第二类是激素类药物。由于下丘脑-垂体-睾丸轴系在生精过程中起重要的调控作用，因此，可以采用抑制垂体促性腺激素分泌的办法来抑制精子的生成，使用的药物如庚酸睾丸酮，11酸睾丸酮等，虽然都正在进行临床试验，但它们对人体的远期副作用是令人十分担心的。此外，还有一种科学家寄以希望的方法――免疫避孕法(即应用精子特异抗原造成免疫不育)――被认为是一个比较理想的方法，目前正在大力寻找这种理想的精子抗原，如果进展顺利，可望在不远的将来发展出一种安全有效的避孕疫苗，届时男性也将同女性一样，在计划生育上负起一半的责任。
现在，有些人认为男性避孕会影响男性的性能力或生育能力，因此对男性避孕不屑一顾。固然，现行的男性避孕方法有不可逆性(如结扎)和影响性功能(如激素类药物)是等主要的副作用。可是在有了“卵内精子注射试管婴儿技术”的今天，结扎后生育似已不成问题。至于男性性功能的问题，它的真正的发病率并不高。但是，由于人们无法区别因年龄增加导致的性功能下降与年轻时使用避孕方法导致的性功能下降，因此，往往产生后悔情绪和性心理的障碍，这也是一个不容忽视的问题。男性避孕利国利民
1988年，世界卫生组织人类生殖研究特别规划署首次提出了生殖健康的政策及其相应的措施，包括计划生育、妇女保健、婴儿儿童保健、性病控制等内容。男性的观念和意识、知识与态度、行为与举动，直接影响着家庭婚育观念和生活质量。所以，男性的生殖健康关系到子孙后代的幸福和人类生存和文明，而“男性避孕”作为其重要的一方面，更应当理所当然地应受到重视，尤其是在拥有12亿人口的我国，“计划生育”已成为我国的国策，避孕工作显得尤为重要。目前，男性避孕正逐步深入人心，虽然国际上还没有一个正式批准应用的男用避孕药，但是结扎和避孕套在发达国家是一个最常用的方法。使用率仅次于女用口服避孕药。我国在男用避孕药的研究和试用方面处于领先地位。棉酚和粘堵均起源于我国，有一个时期男性结扎也很普遍。说明我们在技术和观念方面都不落后。
现在，男性避孕方法的发展和应用，已使夫妇在计划生育上增加了一个自由选择的重要空间，有利于人们的生殖健康。尤其是对艾滋病和性病的预防上，避孕套是目前行之有效的方法，另外，大力宣传鼓励男性在避孕中的责任和义务，使用好现有的方法，让男性知道爱护他们的妻子的最好方法就是自己主动担起避孕的责任，这无论对家庭的和睦，还是对下一代的健康，以及对提高整个国家、民族的素质都有极为重要的作用。
女性“下腹疼”不容忽视
每月一次的月经是女性特有的生理现象，它伴随着女子进入青春期，度过漫长的生育年龄，直到进入更年期。作为女人的老朋友，它的到来所引起的下腹疼可不容忽视。
痛从门诊上来看，不少女性在月经期间或前后会出现下腹部痉挛性疼痛，严重时，还会伴随面色苍白、出冷汗、呕吐甚至晕厥、虚脱等。服用止痛药，只能暂时缓解疼痛，过量服用，还会造成神经系统功能紊乱、记忆力降低、失眠等不良后果。
痛经分为两种：一种是生理性痛经，这种情况不要紧，一般过一段时间就会好。一种是病理性痛经，有可能是生殖系统炎症、子宫内膜异位症等疾病的报警信号，若一直持续疼痛不能
缓解的话，应及时到医院妇科进行检查，查清楚病因，及时治疗。
子宫内膜异位症是引发痛经的重要原因之一，子宫内壁有一层膜叫子宫内膜，它会随着卵巢激素的影响产生周期性的变化，如果当月排卵没有受孕，子宫内膜就会脱落导致出血，血液顺阴道流出成为月经。由于某些因素影响，子宫内膜跑到子宫以外的其他地方去了，就叫子宫内膜异位症，这些异位的内膜也会受卵巢激素影响产生周期性出血，但这些血液没有通道排出体外，就在局部淤积，形成囊肿，越来越大，里面的水分被吸收后血液变成粘粘糊糊像巧克力汤样，我们就管它叫巧克力囊肿。子宫内膜异位症最典型的表现就是痛经。子宫内膜异位症患者多发年龄为25-49岁，长期迁延不治，有20%-66%的患者会导致不孕，所以应引起女性的高度重视。
男人的头顶大事不容忽视
为一名身心都健康的男士，你是否有脱发掉发的烦恼？你是否也是曾经经过治疗但仍然毫无起色的？通过这篇文章，可以让各位男士把握自己生命中的头顶大事。
男人的头顶大事不容忽视
生活中最常见的是雄激素源性脱发和斑秃。其中雄激素源性脱发（又称脂溢性脱发、雄性秃、早秃、男性型脱发） 约占所有脱发病患者的95%以上，可以说是脱发的主要原因。
雄性脱发病多见于男性，常在20~30岁发病。据统计，25%在25岁前;而50岁左右的男性约有50%患有此病，且有遗传倾向的一般发病较早。雄激素源性脱发患者常有皮脂溢出，导致头屑增多，头皮油腻、瘙痒明显，头发油腻而光亮。最早的表现是休止期头发的比例增多，与一般的休止期脱发不易区分。这种脱发大多先从前额两侧鬓角部开始，呈M形逐渐向上扩展。以后头顶部毛发逐渐减少，终至大部分脱落。也有前额鬓角和顶部脱发同时发病或头发自项部开始脱落的病例。头发逐渐变细变软，尤其是新生的部分。脱发速度和范围因人而异，有的仅轻度脱发，时好时坏，或可持续多年不变，有的在短短几年就可达到老年脱发的程度。一般在30岁左右发病者病情进展最快。本病仅头发受侵，胡须及其他毛发不受侵犯。
根据以上症状，你就可以进行自我判断，看看自己是否已有类似症状出现。一旦患病您也不用过于担心，正确看待自己的疾病，积极配合医生的治疗对于脱发病人来说是十分重要的。
首先就是及时去医院就诊，明确自己得的是哪一种脱发。雄性脱发患者组织病理研究发现：在晚期，毛囊逐渐萎缩留下一束硬化的结缔组织，表皮菲薄，表皮下毛细血管丛几乎消失，而且这一过程目前是不可逆转的，治愈就几乎变得不可能。因此及时的治疗对于男性型脱发的治愈起着极其关键的作用。还有其他很多的疾病和各种各样的因素都可以引起脱发，因此可从脱发的治疗中及时发现或得到许多重要的信息，帮助治愈原发疾病或排除致病因素，减轻对人体的危害。
情绪紧张、心理负担过重或精神创伤也可引起脱发
其次在医生的指导下坚持进行药物治疗。因其副作用小，可直接作用于患处的特质，外用生发药成为很多患者的首选。
在配合外用药物治疗的同时，保持乐观的情绪也很重要。精神因素在脱发的发生和治疗中的作用是很大的，有时甚至是决定性的。情绪紧张、心理负担过重或精神创伤常可引起斑秃。这种因素发展下去，有时可导致心理失衡。因此，给予及时的心理治疗，纠正心理偏差，对于早日康复是十分有益的。
老人心理需求不容忽视!
心理健康是身体健康的重要前提，重视老年人的心理特点，理解和满足老年人的正常心理需求，对稳定老年人的情绪变化，促进健康长寿有着很重要的意义。因此，作为年轻人，千万别忽视老人心理需求：
健康需求 这是老年人普遍存在的一种心理状态，人到老年，常有恐老、怕病、惧死的心理，家人应多与老人交心、谈心，开阔心胸。
和睦需求 老年人都希望自己有一个和睦幸福的家庭环境，不管家庭经济条件如何，只要全家和睦，邻里关系融洽，互敬互爱，互相帮助，老年人就会感到温暖和幸福。
尊敬需求 老年人离开工作岗位后可能会情绪低落，如果再得不到家人的尊重，就会产生悲观情绪，甚至不愿出门，长期下去，则会引起抑郁和情绪低沉，为各类疾病埋下祸根。
依存需求 人到老年，精力、体力、脑力都有所下降，有的生活不能完全自理，希望得到关心照顾。作为子女，唯有孝顺，才会使老人感到老有所依。
安静需求 老年人一般都喜欢安静，怕吵怕乱。有些老年人就怕过星期天，因为子女、儿孙相聚，总是乱哄哄地度过一天，对老年人来说，这样的星期天是“苦恼的星期天”。但适度的团聚与热闹有益老的人身心健康。
工作需求 退休的老年人大多尚有工作能力，骤然间离开工作岗位肯定会产生许多想法，希望再从事工作，体现自身价值。因此，应让老人发挥余热。
求偶需求 老年人丧偶后生活十分寂寞，子女照顾也非长久之计，所以，如果老年人有此意，子女应该支技老年人的求偶需求，让其欢度晚年。
支配需求 老年人原来多为一家之主，掌握家中的支配权。但由于年老后社会经济地位的变化，老年人家庭地位、支配权都可能受到影响。这也可能造成老年人的苦恼。因此，晚辈们应适当满足老的人一些支配权。
男人头顶大事不容忽视
生活中最常见的是雄激素源性脱发和斑秃。其中雄激素源性脱发(又称脂溢性脱发、雄性秃、早秃、男性型脱发) 约占所有脱发病患者的95%以上，可以说是脱发的主要原因。
雄性脱发病多见于男性，常在20～30岁发病。据统计，25%在25岁前;而50岁左右的男性约有50%患有此病，且有遗传倾向的一般发病较早。雄激素源性脱发患者常有皮脂溢出，导致头屑增多，头皮油腻、瘙痒明显，头发油腻而光亮。最早的表现是休止期头发的比例增多，与一般的休止期脱发不易区分。这种脱发大多先从前额两侧鬓角部开始，呈M形逐渐向上扩展。以后头顶部毛发逐渐减少，终至大部分脱落。也有前额鬓角和顶部脱发同时发病或头发自项部开始脱落的病例。头发逐渐变细变软，尤其是新生的部分。脱发速度和范围因人而异，有的仅轻度脱发，时好时坏，或可持续多年不变，有的在短短几年就可达到老年脱发的程度。一般在30岁左右发病者病情进展最快。本病仅头发受侵，胡须及其他毛发不受侵犯。
根据以上症状，你就可以进行自我判断，看看自己是否已有类似症状出现。一旦患病您也不用过于担心，正确看待自己的疾病，积极配合医生的治疗对于脱发病人来说是十分重要的。
首先就是及时去医院就诊，明确自己得的是哪一种脱发。雄性脱发患者组织病理研究发现：在晚期，毛囊逐渐萎缩留下一束硬化的结缔组织，表皮菲薄，表皮下毛细血管丛几乎消失，而且这一过程目前是不可逆转的，治愈就几乎变得不可能。因此及时的治疗对于男性型脱发的治愈起着极其关键的作用。还有其他很多的疾病和各种各样的因素都可以引起脱发，因此可从脱发的治疗中及时发现或得到许多重要的信息，帮助治愈原发疾病或排除致病因素，减轻对人体的危害。
其次在医生的指导下坚持进行药物治疗。因其副作用小，可直接作用于患处的特质，外用生发药成为很多患者的首选。
在配合外用药物治疗的同时，保持乐观的情绪也很重要。精神因素在脱发的发生和治疗中的作用是很大的，有时甚至是决定性的。情绪紧张、心理负担过重或精神创伤常可引起斑秃。这种因素发展下去，有时可导致心理失衡。因此，给予及时的心理治疗，纠正心理偏差，对于早日康复是十分有益的.
男性性健康 绝不容忽视
最近一项研究显示，在受过良好教育的健康夫妇中，16%的男性和35%的女性有性冷淡症。而在未育夫妇中，性冷淡占2%。
性冷淡是指性欲低下或性欲减退，无论男女都有可能出现，近来男科门诊因此就诊者日益增多。男人的阳刚气质与他的性欲需求是紧密联系的，因此性冷淡的出现对于男性来说是一个很危险的信号。广州中医药大学附属第一医院泌尿男科主任医师周少虎表示，男性性冷淡原因很多，除了部分是由疾病引起，饮食、生活作息也会造成男性体内雌激素偏多，从而消雄。
外因：雌激素暗藏杀机
近年的临床实践中发现，许多男性体内雌激素水平越来越高，有的甚至比正常值高出2-3倍。周少虎透露，这种现状甚至形成了年轻化的趋势。以往来看性功能障碍或者不育的都是四五十岁的中老年人，现在三十来岁的年轻人也越来越多。
周少虎表示，男人体内的雌激素增加如此之多，主要与环境污染、不法食品添加剂和糟糕的生活方式有关。农药、化肥、各种杀虫剂、塑料、橡胶制品、废气、废渣等，这些有毒有害物质经过农作物的吸收，从家禽、家畜到积蓄至人的身体中。由于这些物质的化学结构与雌激素结构十分接近，因此，人体内蓄积的雌激素水平也越来越高。
除此之外，很多食物也含有有害添加剂。如甲鱼，有的不法饲养者为了催促甲鱼快速长大，便给它们注射雌激素或服用避孕药。与此类似的还有鸡、鸭、鹅、鱼等动物。这些食物吃得越多，摄入的雌激素也就越多。值得强调的是，有些专为女性研制的化妆品中含有一定量雌激素，长期使用也会破坏男性生殖健康。周少虎说。
病理：疾病令性欲减退
专家表示，身体上的问题可以使男性性欲衰退，如阳痿。有数据显示，年轻人中有7%的人患有阳痿，比率会随着年龄的增大而增加，40岁前的比率是12%，50-59岁是18%，到了60岁这个年龄段，就上升到25%-30%。
其次就是慢性病如癌症和低血压，而心血管疾病、高血压和糖尿病由于减缓了血液在身体内的流动（也包括在阴茎内的流动），也可以立即让人毫无性趣。还有一些其他情况，如甲状腺或脑垂体分泌失调（脑垂体控制了身体多种激素的分泌，包括性激素）都可以导致性欲减退。
除此之外，专家认为，年龄也是影响男性性功能的原因之一。随着年龄的增长，男人对性欲的要求会越来越低。这是性老化的客观规律。尤其是到了50岁以后，男性的生殖器逐渐地老化，对性欲需求更低，需要给以适当的顾护。周少虎说。
心理：性焦虑能引发障碍
由于对性知识缺乏，因多量手淫或性交失败等，都会引起男性逐渐对性生活要求减低或完全缺乏。周少虎表示，夫妇感情不融洽或性生活配合不和谐都是危险信号，害怕女方怀孕、分娩，或对性生活看法不正确、或因性生活犯过错误，精神上产生负罪感、精神受过创伤等，会导致大脑皮层的性欲中枢的兴奋受到抑制。
我们了解到，几乎三分之一的男性有射精过早的问题，而五分之一男性总是会担心自己在床上的表现。担心自己的床上表现不好和高潮时的射精来得太早（俗称早泄），形成操作焦虑。此外工作压力和自尊心也是一个很重要的因素。过多的顾忌也会造成性冷淡。周少虎说。
对于夫妻关系，周少虎建议，朝夕相对并不一定就提高性生活质量，需要创造一些浪漫增加性吸引力。很多情况是，经常看到熟悉的面孔反而会让丈夫失去性趣，正所谓小别胜新婚，通常欲望之火的熄灭并不是因为缺乏见面，而是见得太多了。
行为：生活习惯也会影响性趣
在生活习惯上，酒精虽然能让人产生冲动的欲望，但实际上它更多的是损害男人的性能力，尤其是对那些长期酗酒的男人来说。烟酒使用过量。要知道烟中的尼古丁和酒中的酒精，被身体吸收以后，抑制身体产生雄激素，并能阻碍性生活中神经反射的通路，使性功能降低，出现性感觉障碍。
所以，男性应杜绝不良生活习惯，多运动少饮酒，少吸烟甚至不吸烟，这对于恢复男性性功能，提高性生活质量和身体健康十分重要。有些男性出门坐车，进门乘电梯，工作用电脑，平时少锻炼。再加上生活节奏快、精神压力大，人体抵抗力较差，各类疾病都会高发。周少虎教授建议，男性出现性冷淡，需要及时咨询专科大夫，合理使用一些雄激素、疏肝补肾活血中药，有助于恢复男性生殖健康。
老年抑郁症不容忽视
老年人随着年龄的增长，精神及体力都大不如前，常有衰老的感觉，再加上退休、丧偶等生活及经济条件的改变，有的就会出现心情抑郁、悲观厌世等症状，甚至轻生。人们把这误认为是“思想问题”或“心胸狭窄”，而不认为是病态，延误治疗，造成遗恨。这在高龄老人中特别值得重视。
抑郁症患者都具有一定症状，有的症状少，有的症状多，症状的严重程度也是因人而异。一般来说，抑郁症的症状主要有以下表现：
△持久的悲伤、焦虑，或精神上的“空虚”感。
△悲观失望感。
△罪恶感，失去价值和得不到帮助感。
△对过去曾感兴趣的爱好和活动失去兴趣。或不能从中得到乐趣，包括性活动。
△食欲下降或体重减轻，或饮食过量体重增加。
△精力不足，易感疲劳，变得“懒洋洋”。
△想到死，有自杀的念头和打算。
△烦躁易怒。
△注意力难以集中，记忆力减退，很难对事情作出判断和决策。
△持续的、治疗无效的躯体症状，如头痛、消化功能紊乱及慢性疼痛。
预防与治疗
一是精神疗法：老年人忧郁症多由精神因素引起的，因而心理疏导非常重要，对于得了抑郁症的老年人要和他们多交流，多疏通，使他们摆脱孤独，重新融入社会，为他们的生活创造良好的环境。
二是体育疗法：体育锻炼可以给人一种自己作主的感觉，有益于克服忧郁患者的孤独感，但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到效果。散步是一种行之有效的方法，专家建议老年人每天步行1500米，并力争15分钟走完。以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4000米，对老年抑郁症有一定疗效。但在开始锻炼时，须经医生同意。
三是营养疗法：食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神具有重要影响。为此建议老年抑郁病人多吃维生素含量丰富的食物，如粗粮、鱼等，必要时，可让患者服一定剂量的复合维生素B。
另外，还可配合音乐疗法等。当然，如果病情较重，应立即去精神病院治疗。
不要指责抑郁病人装病或懒惰，或要求他马上振作起来。记住，要使病人消除顾虑，让他们知道，给予一定时间的治疗和帮助，是可以治好抑郁症的。
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