成功男人提高心理健康水平
中医心理健康养生。
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。随着社会的发展，人们更好注重养生，要作生活的主人，我们必须注意养生。关于不同人群的养生，我们该如何去看待呢？养路上网站小编经过搜集和处理，为您提供成功男人提高心理健康水平，希望能对您有所帮助，请收藏。
国外一项研究证实，造成成功男人健康问题的主要原因是紧张、压力和孤独感。男性因心脏病发作或自杀而死亡的时间常见于周一的上午9时左右，这正好是他们经历了周末的孤独之后，又要面对另一周生活的紧张、压抑和孤独的时刻。那么，成功男人应如何来提高自己的心理健康水平，尽快摆脱“心”累呢？
首先，“成功”男人对自己要有一个全方位的认知，要根据自己的性格特征、能力、体力和环境等具体条件，去设计自己的人生目标。最好的心理健康策略就是对自己不挑剔，别给自己订太高的期望值标准。
第二，感觉很累的心理原因是，每天都在强求自己去实现某种美好的憧憬，爱与人攀比，每天都在膨胀着自己的欲望，把别人的行为结果作为自己追求的目标，以至产生贪婪的心理情结，心理上产生一种“不到长城非好汉”的饥荒感觉，对地位的饥饿、对金钱的渴望、对虚伪自尊的坚持、对享乐的无尽欲望等，造成自身彻底的不愉快，总感觉到生活得很累很累。其治疗的“良药”是，用实事求是的态度去开发自己的潜能，不要过分地注意别人的掌声与称赞，在不断扩大自己心理空间的同时，去体验生活本身的意义和愉快。
第三，多与人交往沟通。多与他人交往，交心谈心，既能密切关系，建立友情，体会沟通的乐趣，又是一个相互学习的过程。把所有的抑郁埋藏在心底，只会令自己郁郁寡欢。如果把内心的烦恼告诉给知己好友或师长，心情会顿感舒畅。以开放的、豁达的心态对待外界变化，有利于保持一颗年轻、快乐、充满活力的心。
第四，要有自己的时间和空间。成功男人的工作，8小时的内外界限常常是不分明的，8小时外加班加点是常事，单位里忙不完，很多工作还要带回家去做。因此，如何把工作与休息处理好，也是心理健康的要求。适当参加娱乐活动，是消除心理压力的好办法。
第五，欣赏自己。要心理健康、心理平衡，就要接纳自己、欣赏自己、喜欢自己，接受自己的长处与缺点。一些成功男人为追求完美，总是挑自己的毛病与不足，这样做虽然有利于进步，但是会让自己活得太累。人，只有欣赏自己，才能有信心，才能更好地发展自己。
第六，调整心理，学会求助。身心有问题应及时到医院和心理咨询室求助。
Ys630.com相关知识
男人心理健康的几个标准
健康的心理是人人必要的，而因为现在社会的多重压力，男性的心理健康需要尤为突出。了解和靠拢男人心理健康的几个标准很重要，而男性的心理健康其实是一种持续的心理状态，在这种状态下，当事人能够有良好的适应能力，具有生命的活力，并能发挥本身的能力和潜力。
一、 男人们要注重性心理的保健。在性观念方面，中国男性受传统观念“一滴精十滴血”、“射精会大伤元气”等不科学的说法影响很深，也造成了很多性心理方面的困扰， 如对男性性功能障碍来讲，心理障碍是最常见的，90%以上的患者，并没有器质性病变，都是由于心理原因造成的，我们国家有很长很长的封建社会的历史，因此中国的男子有自我封闭的意识，这一点与西方男子有很大的区别，因此自我调整心理是最重要的治疗。
二、 男人应有大志向，懂得上进;又要顺其自然，有博爱的胸怀，宽容的心态。宽广和博大更能使男性顶天立地，爱既施于已之身，也要推之及人。 而广博的爱能伴随人的一生。
三、 男性要学会渲泄和疏导。在日常生活中，难免有心情不佳、压抑、愤怒的时候，这时候，男性千万不要当闷葫芦，应学会渲泄和疏导，因为适度的渲泄具有治本的作用。比如，当你心情压抑时，可以去踢足球，把火发在他们身上，遇到不顺心的事对亲人和好友诉说，把心里的不快倒出来，这就是渲泄。
四、 要有批评和自我批评的勇气。一个人如果长期得不到正确的批评，势必会滋长骄傲自满的毛病，固执、傲慢、自以为是等，这些都是心理不健康发展的表现，这种心态有时会造成严重后果，使人生、事业遭受挫折、失败，所以，遇到这种“心理病毒”时，就应提高警惕，增强心理免疫能力，能每日三省当然更好;而接受善意的批评更是一种雅量。有了接受善意批评的雅量，男性朋友们平时应多亲近有知识、有德行、值得信赖的人，它会帮助人们明辨是非，改正错误，进而不断完善自己。
男性朋友也只有了解自己，针对自己的心理健康进行剖析，了解自己的缺陷和亚健康的心理，然后朝着自己蓬勃健康的发展方向就OK了。
心理健康――长寿的灵魂
“长寿之星”苏老的故事
他是上海最后一位前清秀才，有名的书法家、画家。活了110岁，18岁考中秀才，一辈子做乡村教师，淡薄名利，坚持运动。眼睛失明后仍坚持每顿饭后散步。有一个寒冬，一天气温骤降十几度，苏老突发急性肺炎，当天过世。解剖时发现其血管的弹性、韧性相当于60多岁的人，让人大为惊叹，没有脑梗死、心肌梗死，更没有癌症。
一个轮机长的故事
他是94岁的退休轮机长，心态年轻，年轻时玩相机，84岁玩摄像机，90岁玩刻录机，生活规律，旱睡早起，饮食清淡，不沾烟酒，每天坚持锻炼3个小时，乐做善事。去年给希望小学捐款5000元，思维敏捷，声音洪亮，动作灵活，一点儿也不像94岁。只有高血压病，他依靠运动疗法，后来血压维持得很好。心态年轻是关键。
一个退休医生的故事
主人公相对是最年轻的。李逢铎是个退休的内科医生，今年80岁，15年前被确诊糖尿病、肥胖、高血压、冠心病、高血脂。体重82千克，体重指数(BMI)29(体重千克/身高米的平方)。腰围112厘米。还发生过2次心肌梗死，一次肺癌左下肺叶切除，报过多次病危，但他多次战胜疾病。他认为有战胜疾病的信心和为达标奋斗的决心是关键，因此心理健康是灵魂。他积极调整膳食结构。多吃红薯(每日200克)、大蒜(每日25克)。坚持减肥运动，、骑自行车满街跑，慢性病都得到了控制。
这三个故事说明，健康的四大基石中合理膳食、戒烟少酒、适量运动是健康长寿的基础，而心理健康却是健康长寿的灵魂。
什么是“全面”的健康
评价一个人的健康，要从四个范畴入手。
生理健康：身体结构完整，生理功能正常。
心理健康：富有爱心和同情心，知足常乐。
道德健康：最高标准是无私奉献，底线是不损害他人利益。
社会适应健康：是最难做到的一点，无论在单位、家庭或外出，各种角色都能适应，缺乏角色意识或角色错位是不适应的表现。
世界卫生组织(WHO)指出，人类的健康长寿40%取决于遗传和客观条件(包括15%遗传、10%社会、8%医疗、7%气候条件)，60%取决于生活方式与心理行为习惯。如运动锻炼、心理放松、饮食合理、戒烟少酒等。
前几年。清华的学生刘海洋用硫酸泼熊的事件众所周知。对动物都没有爱心、同情心，那肯定是心理不健康状态。亚健康表现不开心，闷闷不乐。什么事情都不想做，犹豫不决。亚健康的很多表现都会被诊断为神经衰弱，比如失眠、强迫思维。缺乏自控能力和自知能力。也常常会有忧郁、焦虑、恐怖、强迫、神经衰弱、猜疑、固执的表现。
勤于用脑寿命长
勤奋学习是情绪稳定和健康长寿的良方。有人对200年以来欧洲400名科学家作过调查，平均寿命67岁。而寿命比较长的恰恰是那些用脑最勤的科学家，爱因斯坦76岁，巴甫洛夫87岁。哲学家罗素98岁。日本曾对200名20～70岁的人作过调查。勤于用脑的人，超过60岁依然思维敏捷，反应灵敏。寿命长;懒于动脑的人。即使年方40，已经思维迟钝。记忆减退。寿命短。勤奋学习，勤于想象，勇于创新的人，情商(EQ)高。情绪最稳定，心理最健康。越是勤奋的人越长寿，智商(IQ)与情商(EQ)的关系，情商完全是后天的，是创新的关键。
尝试自我心理减压
既然心理健康这么重要，我们应该怎么做呢?
首先。对自己的长处和短处应有正确的定位。应该制订近期和远期的奋斗目标。但期望值要恰当，不宜过高。
其次，工作和生活压力不宜过大，不能经常加班。不要长期上夜班;工间必须有短暂休息，休息时不宜动脑和用眼(不宜看电脑、电视等)。而代之以工间操、爬楼等。晚上23:30至凌晨3:30“细胞交接班”。要早睡早起。
再次。交替使用人体的各个部位是消除疲劳的一个良方。如左撇子在休息时应多活动右侧的手和腿;伏案和电脑工作者。休息时应活动颈腰部和四肢。眺望远处和绿色的植物。松弛的渐进性康复运动对冠心病患者同样适用。运动可改善心肌血供。促进侧支循环的建立。
此外。愉快而松弛的运动可减少焦虑紧张情绪，是心脏病康复的一个重要组成部分。可步行、慢跑、登楼、打太极拳、骑自行车等。以一年为期。每天坚持骑自行车30分钟。一年后运动耐力提高20%，心脏增加氧摄入量1
6%，急性心肌梗死死亡率降低19%。
减少夜生活。早睡早起，保证睡眠时间6-8小时(各年龄需求不同)。
保持开朗乐观，知足常乐的心态。有自己的爱好。淡泊名利。忘记既往的怨恨和烦恼。
下班或双休日应选择一种与工作无关。既能放松又有兴趣的活动。如郊游、唱歌、跳舞、游泳、种花弄草、画画、练书法等。
定期找心理医师或信得过的人倾诉烦恼。释放心理压力。有些人向神父、牧师忏悔、请教。也是一种心理咨询。
为避免冲动或匆忙反应。在表态之前让舌头在嘴里转20个圈以后再发言，这样就会冷静多了。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《成功男人提高心理健康水平》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“中医心理健康养生”专题。
