男人每天跳绳200下很减肥
养生减肥每天怎么做。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。不同人群的养生需要注意哪些方面呢？请您阅读养路上网站小编辑为您编辑整理的《男人每天跳绳200下很减肥》，相信能对大家有所帮助。
一分钟跳绳200下，每小时可以消耗1300卡路里的热能。对许多爱美的人来说，这一数字比拉丁舞、甚至动感单车更有诱惑力。而且跳绳花样繁多趣味无穷，无论明星还是白领都乐在其中。跳绳不仅可以使下肢强壮，对上半身也是很好的锻炼。当然，有的男士可能会认为，跳绳有点儿像是女子的运动，但是想想连拳王泰森都是跳绳运动的拥戴者，男士们就该放弃这种偏见了吧!
跳绳运动成白领新宠
25岁的莱尼?肯辛供职于一家大型的跨国公司，他办公室的抽屉里就常备一根塑料跳绳。“我习惯在累的时候找空地跳一会儿，比如在公园、过道里。我现在玩‘双跳’什么的已经不成问题了，还和一群志同道合的朋友们学到了不少新花样。很多人可能觉得跳 绳是项很乏味的运动，其实不是的。当你掌握要领以后，它就会变得乐趣横生。” 正如莱尼所说，跳绳运动竞争性强、花样多，对体力要求非常高，像摇滚一样“刺激”，可以充分 展示人活力四射的一面。
英国着名歌星詹姆士?莫里森在最近的新歌“你给我些什么”的MTV里，还加入了跳绳比赛的场景。除了歌星外，许多年轻的运动员也加 入了这项运动，他们认为，跳绳可以赋予他们很多运动以外的东西。
儿童练习好处颇多
4年前，英国跳绳协会(brSA)开始推广跳绳运动，他们曾经借助英国着名电视节目《兰彼得》(BLUE pETER)介绍了将近200多种跳绳花样。很多观众看后无不为跳绳运动复杂新奇的脚底花活和年轻朝气所惊叹。
为把这项古老的运动重新推广起来，英国跳绳协会下了很大功夫。今年英国创造了7632名儿童 一起在85个地点同时跳绳3分钟的新的世界纪录。老师们给予了很大的支持，他们普遍认为，跳绳对孩子的身体健康极为有益。brSA的苏?戴尔说：“由于电 脑游戏等的流行，跳绳很长时间以来已经不再流行。但是现在我们又重新鼓励孩子们开始跳绳运动了。孩子们都惊讶于一根简单的绳子能创造的花样居然如此之多。”她的女儿，18岁的贝斯和17岁的瑞查，在7岁时就开始跳绳锻炼，现在已经在代表英国参加比赛了。她们每周要锻炼四五次，每次3个小时。她们认为，这种锻炼一点儿都不枯燥。
基本的跳绳很简单，但是达到高层次，花样就很多了。英国至少有6个高水平的俱乐部定期会进行比赛。目前简单的速度跳绳世界纪录是30秒钟跳188次。复杂的则由一组人完成，有人以每分钟200下的速度跳两根绳子，还有人在跳绳的同时表演翻筋斗、俯卧撑、倒立等。
跳绳时最好穿软底鞋
brAS建议，每周跳绳3—4次，每次10分钟左右，以2分钟为一个单元，是非常有效且合适的运动量。据研究，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟消耗的能量差不多。要穿舒适的软底运动鞋缓解冲击力，防止受到震荡损伤关节。最初可以用轻的绳子开始锻炼，每个单元为30秒钟，逐渐加量，熟练后可以采取更多的花样。跳绳不仅可以促进心血管系统的耐受力，增加肌肉的力量和肌肉的耐受力、灵活性，对骨骼的健康也很有益;而且对身体各部位的配合、协调性、速度、节奏、平衡性等都有改善。
除此之外，跳绳还有简单易学、投资小、提高人的创造性、自信度和与人交流的技能等优点。
Ys630.com相关知识
10种食物 吃了很男人
饱暖思淫欲是世人的本性，催情食物可会是通往极乐的捷径和灵丹妙药?继续往下看：
催情食物未必需要科学做根据，当中不少属民间传闻或出自神话，信不信由你，但吃也无坏。简单而言，催情食物大致分两种：跟食物本身成分和营养价值有关的;由心理因素引发生理之催情联想，藉视觉、触觉、嗅觉和味觉制造性味意环境，增加性欲。
远古民间的春药自是起“性”的良方，但却未免落于粗鄙，很难有福可享。倒是去农村玩耍时看到那些新婚之时由送亲红娘撒在洞房床上的核桃、红枣，听说利性催情，本性温和，喻意吉祥，这可能就是民间最常用的“性”福食谱了。
最Man：生蚝
滑溜的生蚝带来微妙口感，其所含高浓度成分的锌，此物质已被证实对制造男性荷尔蒙Testosterone极有帮助，名副其实愈吃愈Man。
如何享受这种性欲食物：
周到地洗刷它的壳，去掉所有的土和细菌。然后把它们撬开，放在冰床上，如果你喜欢的话，也可以挤一些新鲜的柠檬放在上面，接着给它去外皮。
好色男人原来很健康
当人们厌倦了油腻的大鱼大肉，蔬菜正越来越多地成为现代人餐桌上的主角，种类繁多、色彩缤纷的蔬菜让人眼花缭乱，你知道怎样吃才不会吃错吗?
对男人来说，多吃有色的蔬菜，对身体大有裨益。我们按照颜色的由浅到深，把蔬菜分为白色蔬菜、黄色蔬菜、红色蔬菜、绿色蔬菜、紫色蔬菜和黑色蔬菜。一般来说，蔬菜的颜色深浅与它的营养含量成正比，即颜色越深营养价值越高。比如红萝卜的营养价值就比白萝卜高，而莴笋叶的纤维素含量超出莴笋许多。
白色蔬菜：常见的白色蔬菜有莲藕、白萝卜、竹笋、茭白、花菜、冬瓜等。食用白色蔬菜能起到缓解情绪，调节血压和强化心肌的作用，其中尤以白萝卜益处最多。民间自古就流传着“萝卜上街，药铺停歇”的俗语，白萝卜除了能刺激食欲，帮助消化，化痰生津外，还能起到抗 病毒和防癌的功效。值得一提的还有花菜，乳腺癌一直是癌症中的高发病，可别认为乳腺癌只是女人的专利，医学证明，男人也同样存在引发乳腺癌的危险，而花菜中所富含的叫做吲哚氯的化合物，能有效降低活性雌激素的浓度，起到预防乳腺癌，提高抵抗力的作用。
黄色蔬菜：黄色蔬菜给人清新脆嫩的视觉感受，包括韭黄、南瓜、金针菜、卷心菜等。黄色蔬菜富含维生素E，能减少皮肤色斑，延缓衰老。此外，黄色蔬菜中富含的β胡萝卜素，能调节上皮细胞的分裂和再生。对于爱美的现代男人来说，是不可或缺的食物。
红色蔬菜：红色蔬菜是男人和女人都喜爱的食物， 西红柿、红辣椒、红萝卜等属于红色蔬菜类，这类蔬菜给人醒目、热烈的感觉，能刺激神经系统的兴奋。红色蔬菜中除了各种维生素外，还含有一种特殊的抗感冒因子，能增强人体对感冒的抵抗力，同时对心脏和小肠有很大的好处。
男人蹲着排尿其实很健康
男性若能像女性那样改为下蹲式排尿，可使你少受癌症之害。
原来蹲位排尿会引起一系列肌肉运动及相关反射，加速肠内废物清除，缩短粪便在肠道内停留时间，从而保护肠黏膜少受致癌物的毒害。
有关调查资料表明，下蹲排尿男性患癌率较站立排尿男性低44%，这也是习惯取蹲位的印度男子肠癌发病率较低的奥秘之一。
一小时排一次。
人何时排尿，多久排尿，没有一定之规。习惯的做法是，有尿感就如厕。
不过，现在有了说法，如果你不想成为膀胱癌患者，你就应听听医学家的告诫：每小时排尿一次，不管有无尿意(男女都应遵从)。因为膀胱患癌的可能性和尿液在膀胱滞留时间成正比。
原来尿液中有一种可以致癌的化学物质，此物质可侵害膀胱的肌肉纤维，破坏其细胞，促发癌变。
巧排余尿。
尿液若排不尽，易于诱发尿路感染，成为患病的一大祸根。解决的办法：
一是解完小便后，用手指在阴囊与肛门之间的会阴部位按压几下，这样不仅可以排出余尿，而且对防止前列腺炎颇多好处。
二是勤做提肛动作，增强会阴部肌肉和尿道肌肉的收缩力，促使残余尿液尽快排出。
男人，再忙也要放松一下
常常忙到晕头转向吗?或是呆坐在计算机前面太久显得有些精神不济，不管您是没空还是没钱到健身房或是，自觉得身材可看性还不够的人通通照过来，经济又实惠的快速健身养生大法就在这里。一个星期为自己找个理由到户外走走吧!虽然住在大都会的你已经习惯约约同事到KTV大唱它三大回合，什么失恋的痛苦、你不了解我的心声那一类的流行歌词，想想那那只有运动到你的喉咙及盯着电视屏幕记不住歌词的眼球而已，所以下次碰碰运气约同事或朋友到某学校运动场或是公园吧，探探口气有没有人要跟你去，顺道试试你的魅力吧。
第一步:就是做做柔软操舒展一下筋骨，但怎么做柔软操呢，把小学天天要在操场作的那套搬出来吧(一二三四;二二三四换个姿势再来一次);
第二步:开始在原地慢跑，然后加快速度，尽可能抬高膝盖吧，这样可以加强下半身运动量。 接着就让我们扫瞄一下这份健身套餐吧;
第一阶段： 20个伏地挺身，效用是锻炼你老人家的胸肌及双头肌，撑不起来吗?
point：
1、 伏地挺身时双手请张开比肩膀稍宽，双掌平贴地面，利用手肘力量将身体撑起，背部保持平直，臀部与背部维持一直线。
2、 当你进行仰卧起坐时，双手是轻松的抱头，采头部及肩膀的力量让身体向上向前抬起，切记头部不要碰到地面。
第二阶段： 你没有想先休息个几分钟吧?记得这是一个持续的运动步骤，接着就是要双肘与肩同宽开始另20个伏地挺身，这样作是要训练你的胸肌、双头肌、与三头肌(建议您想想当你的女友有个厚实的胸膛可以依靠时，你会是不二人选)，然后再做20个仰卧起坐。
point： 这一次的仰卧起坐是背部打直，双腿伸直，在上身抬起时尽量让腹部接近骨盘，并同时将膝盖抬高成90度，然后将腿部还原成预备姿式，以此反复练习。
第三阶段： 原地跳跃，就是当你跳起来身体离地时，双腿在空中张开，双手同时在头上并合，这是属于有氧运动的一环，你也可以改用跳绳来增添乐趣。 好啰!这样折腾下来也该有些累了，您可以重复循环这些动作，大约以30分钟为适当的运动时间，不过最重要的的是请您持之以恒，起码一周给自己一个钦佩自己的机会，罗马不是一天造成的这句话用在想拥有傲人体型的男性身上是很贴切的。
前列腺让男人很无奈
目前，欧美等国家50岁以上男性中，有42%的人成为前列腺病的潜在患者，前列腺癌是仅次于肺癌的第二大杀手。2002年，我国的前列腺疾病患者突破8000万，这一数字以10%的速度递增，预计到今年将突破1亿人。
原因与症状
原因：1、烟酒刺激、高脂肪饮食或性生活过度。2、夜间有尿却懒得起床排尿、在牌桌上打牌成瘾有尿不去排泄、长途旅行不便等导致长时间的憋尿）。3、所谓“回春壮阳”药物和含有性激素保健品的滥用，是引发前列腺疾病高发率的不良因素之一。4、频繁更换性伴侣，则直接引发前列腺炎。
症状：尿频、尿急、尿痛、小便灼热、尿道刺痒、尿前后有白色分泌物渗出，严重的还伴有小腹胀痛、下坠等不适体征。
危害与治疗痛苦
危害：1、引发前列腺癌、尿毒症等并发症。2、感觉痛苦，盆腔坠胀疼痛、疼痛扩散及腰、骶、耻骨及肛门四周。3、影响生活质量，夜间尿频尿急，起夜六七次，影响睡眠，第二天让人疲惫乏力。前列腺增生后期会出现尿失禁，尿液顺着屁股流淌，要像婴儿一样，长年包裹尿不湿，否则，会尿湿裤子。这就像漏水的龙头，滴滴答答地淌尿。尿的腥臊气味到处弥漫，令周围的人不堪忍受。治疗痛苦：导尿插管需要频繁更换，三天两头插了拔、拔了插，让患者十分痛苦。
预防与治疗
预防：1、饮食禁忌，不喝酒、忌辛辣食物、多吃蔬菜和水果。2、多饮水，每天最少要喝7杯（2000毫升），早晨起床后，空腹饮1杯水（200毫升）。3、适量运动不久坐，每坐1小时后起身活动。每周运动5次，每次30分钟以上。4、注意个人卫生，每天晚上清洗下身。5、避免劳累，注意劳逸结合、生活要有规律。6、避免受凉要保暖，根据季节变化，及时增加衣服。7、每天定时排便，遇有便秘时，及时治疗。
西医治疗：1、观察：前列腺病变发展缓慢，转移过程漫长，恶性程度低。因此在没有特殊症状时，可采取不治疗的方法。但是，不治疗，不等同于不管它，临床叫“警惕性观察”，一旦发展成为进展性的癌，就应该及时治疗。2、手术：手术将整个前列腺切除，达到根治目的。当诊断为前列腺癌时，应立即采取手术治疗。3、放射：主要采用射线治疗，对局部进行外照射或近距离照射。4、内分泌治疗：祛除体内雄性激素因素。因为前列腺癌的生长和进展必须依赖雄性激素。把雄性激素祛除，就清除了滋养癌症的“土壤”。
中医治疗：现代中医治疗前列腺炎的新观点：湿热瘀滞，即湿热、血滞、气滞并重的治疗方法。前列腺炎的病因病机多为复合症型，所以应以清热利湿、行气止痛、活血化瘀为主要治疗手段，对不同患者个体化治疗。同时，还要根据患病的不同阶段，分为初期、中期、晚期。初期以清热利湿为主。中期以行气化瘀为主。晚期以调补脾肾为主。
男人 你真的很“虚”么
虚可能是很多男人都不愿听到的字眼。十男九虚、肾虚就要补肾，让许多男人只要有点腰膝酸软的症状，就把它归罪于肾虚。办公室小王最近打球腰受伤了，走路腰都疼。同事们看见了，第一反应就是，小王，你娃最近肾虚了哇？该补补了！随后，便是一群人哄堂大笑，小王的腰杆痛也成了大家闲时的笑料。男科专家表示，男人在生活中如果出现过腰膝酸软、尿频、出汗、怕冷等症状大多自认为是肾虚，其中只有极少数人会去看医生，往往大多数会去购买补肾保健品。国人对肾虚的关注度很高，但真正了解肾虚的人并不多。北京中医药大学某专家表示，肾虚似乎成了一个框，男人有点什么症状都把自己往里面装。
男人肾虚误区：
1、功能下降就得补肾。许多肾病医生在治疗中经常碰到一些哭笑不得的病人，一些本应去男科的病人，误以为自己得了肾虚，
跑到肾病专科来。在北京中医药大学一项针对700多名ED患者的调查显示，只有很少的人是因肾虚引起的。如果随意在街边成人用品店购买壮阳药，会加剧病情的发展。
2、有点症状就担心肾虚。很多人一遇到出汗多、频繁如厕等症状，就怀疑自己肾虚了。专家对此表示，中医讲的肾虚是一个症候群的概念，它有包括上述在内的很多种症状，但并不是说只要出现这些症状就是肾虚。判断是否是肾虚需要经过望闻问切，全面分析之后才能定夺。拿出汗来说，肾虚、胃气虚弱、湿热不清、寒邪入内等都会导致。
3、肾虚就是肾出了问题。很多病人一听说是肾虚，就如临大敌，以为自己得了大病，性能力肯定也是不行了。其实这种担心是没有必要的。肾虚几乎是每个人必然会经历的阶段，是人衰老过程中一个必然现象。
4、不分肾阴虚、肾阳虚，乱补一气。中医有着和西医完全不同的体系，其最大的特点就是强调因人而异。张其成说，肾虚又主要分为肾阳虚、肾阴虚，分型不同，治疗的原则也不同。市场上的产品多数是针对肾阳虚的，对于肾阴虚的人来讲，吃了不仅没有作用，还会出现一些副作用，或加重病情。即便是经典的六味地黄丸，也不是对所有人都适用的。
男人想要正确护肾，首先要房事有节制。虽然不能说每周多少次最好，但应以房事后的生理、心理感觉舒适、愉悦为依据，如果事后第二天出现疲劳，头晕等感觉，就应减少次数。其次，平常可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，核桃、板栗、枸杞、骨髓、猪腰也不错。此外，肾还主志，因此，一定要保持良好的心态，努力控制自己的情绪，避免大喜大悲，少生气。
男人性健康 内裤很关键
从目前男士内裤设计上看，阴囊和“小弟弟”往往被同等对待，并被紧紧包裹在双层布料中。在办公、驾车或长期静坐不动时，若穿着内裤过紧,不仅透气不好，还把睾丸紧紧压向会阴部，阴囊无法自我放松。时间长了，阴囊自身温度就会升高，从而导致阴囊内精子出现畸形、坏死、活动能力下降等问题。
“开洞”保健内裤能“伸缩”
男性在挑选内裤时，要根据自己的“尺寸”挑选舒适的尺码，别忘了给下身留点呼吸的空间。除普通内裤外，目前市面上还出现了一种在裤裆下部“开洞”的保健内裤，静坐时阴囊可以伸缩、裸露到内裤外，行走时，阴囊又可以收缩到内裤里面，既透气又不影响行动。
内裤：颜色自然的最好
内裤的颜色，也与男性健康紧密相连。不少男性钟情于黑色、深蓝，部分时尚男性还喜欢穿着颜色鲜艳、花纹复杂的内裤。
男科专家提醒，男性在选择内裤时，应首选自然颜色。深色内裤上的染料多少有些毒性，太白的内裤也有过度漂白之嫌，化学物质和皮肤接触后可能会被吸收。因此，自然色的内裤要相对安全得多。
纯棉的才是健康的
男人最好不要穿化纤内裤，尽管价格便宜，但通透性和吸湿性均较差，还会抑制精子生成，影响精子质量。开罗大学一项研究显示，分别穿着纯聚酯、半棉半聚酯混纺和纯棉组的男性，睾丸温度及血浆激素水平有显著性差异。其中，36%的聚酯内裤穿着者到第14个月时精子数明显减少;9%的混纺内裤穿着者第10个月时患了少精子症;而穿着纯棉组的男性的精液质量却无改变。在实验中有精液改变者，一般在脱去含聚酯的内裤4个月至8个月后可恢复正常。
可见，纯棉内裤是不错的选择，但别忘了保持内裤的干燥。
运动时别穿普通内裤
男人运动时若穿着薄薄的，没有支撑力的普通内裤，不知不觉中，他的臀部会因为弹性纤维组织松弛，支撑力不够而向地心看齐。专家提醒，男性运动时要有一条“专业”内裤，而且，不同的运动还需要挑选不同性能的内裤。
1.动感单车―――此运动体温升高快、易出汗，宜选择透气性好、平脚的内裤。看看专业的动感单车教练，他们穿的可是大腿内侧有护垫的内裤，这可以大大减少运动时大腿与坐垫亲密接触带来的不适。
2.瑜珈―――这类动作幅度比较大，但是速度缓慢的运动，宽松、有弹性的内裤更为合适。
3.户外运动―――宜选择“棉质+排汗”型的运动内裤。在激烈的户外运动中，普通的纯棉内裤可能“吸汗有余，排汗不足”，所以，一条棉质又排汗的运动内裤必不可少。
内裤最好用肥皂水洗
1.新内裤穿之前最好用开水烫一下，去除可能残留在内裤上的有害物质。
2.内裤要天天换，天天洗，及时洗。不要让内裤过夜，否则容易滋生细菌，且增加清洗的难度。
3.内裤必须是手洗。内裤一般相对较小，为增加摩擦密度，建议用拇指与食指捏紧，细密地搓弄，这样才洗得干净、彻底。注意不要过度用力、洗液必须是肥皂水、器皿最好是专用的、水最好是凉水。
4.如果用洗衣机洗，最好将其放入洗衣袋，并避免和袜子等同洗。
5.洗净的内裤不能直接暴晒，应先在阴凉处吹干，再置于阳光下杀菌消毒，否则，内裤容易发硬、变形。
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