惊！老年人也该看少儿节目
老年人养生。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。面对不同人群的养生纷繁的话题，我们如何正确认识呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“惊！老年人也该看少儿节目”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
搬个小板凳到电视机前看《大风车》，这是孩子们的爱好。可有调查发现，85.9%的老人也爱看这类少儿节目。专家告诉记者：“动画片等少儿节目确实适合老人观看。”
专家分析，首先，成年人的世界偏于现实、沉重，而动画片的情节、故事、人物语言、行为方式都天真烂漫，极具感染力，对经历过许多人生风雨后的老人来说，不但能轻松融入动画片带来的“纯真世界”，他们的心灵还能从中得到真正的休憩。
另外，动画片的内容十分具有想象力，积极向上，这样的体验能带来惊喜和欢愉，对保持富有活力、年轻的心态很有帮助。再则，少儿节目会激发对童年生活的回忆，间接地经历一些想做没有做的事情，通过记忆和想象，修补和完善心底的遗憾。
专家强调，如果能与孙儿们一起看动画片，还可以达到更明显的保健效果。“与孙儿们一起看动画片，能弥补老人交往需要、成就需要的缺乏。”现在的老年人身边很难有子女陪伴，与成年人的交流一般偏于现实，需要陷入思考、理解，并分担对方的负性情绪。而看动画片时，孩子会提出一些天真的问题，老人以自己的知识和经验轻松应答，得到孩子的积极肯定，这种“无条件的积极关注”会让老人感到被需要、有价值，让寂寞的晚年生活得到慰藉。而回答问题时，也会唤起老人大半辈子的成就和经历，获得愉悦和欣慰感。专家最后说：“孩子看动画片，通常都为看个热闹，缺乏鉴别力，如果老人和孩子一起看，对不适合孩子的部分，老人可以及时引导，替孩子把好‘成长关’，更是一举两得。”
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老年人血脂咋看？
心血管疾病是现在一种高危疾病，之所以将他列为被重视的疾病主要是因为心血管疾病的患病人群已经没有了年龄的界限，他不再是中年人的专利，下到10岁的小孩，上到90的老人，都可能是心血管疾病的受害者。
可是如何才能及早预防呢？坏胆固醇首先要揪出来，专业术语是血脂，他有着自己的层级：极高危、高危、中危、低危四个程度。
在血脂的化验单上，总胆固醇(CHO)参考范围往往是“5.18”，低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)通常是“3.12”(注：单位均为毫摩尔/升)。不过，你千万不要因自己的指标没有超过这个范围而掉以轻心，因为每个人的血脂达标值不尽相同。
中华医学会心血管病分会主任委员、北京大学人民医院心脏中心主任胡大一教授呼吁：胆固醇管理的水平不能一刀切，要因人而异。
胡大一教授介绍，“目前，能反映心脑血管病发病风险的血脂指标主要就是四项，即总胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)和低密度脂蛋白胆固醇。”其中，低密度脂蛋白胆固醇(“坏胆固醇”)最为重要。它的理想水平是低于3.12，如果超过4.14就可以诊断为高胆固醇血症(3.12—4.14为临界水平)。
坏胆固醇会带来血管内小米粥一样的动脉粥样硬化斑块的聚集，使血管变得狭窄，血流不足，导致冠心病等疾病。更危险的是，有些斑块还相当不稳定，一旦破裂就会短时间堵塞血管，导致心梗或中风，对健康危害很大。
随着心脑血管病发病风险增高，坏胆固醇的达标值要相应降低。血脂分层有极高危、高危、中危、低危四个程度。极高危人群分两类：一类是同时患有冠心病和糖尿病;另一类是曾有急性冠脉综合症发作，这些人一定要在医生的指导下服用他汀类等降脂药，尽量将坏胆固醇控制在2.07以下。
患有冠心病、中风、糖尿病、慢性肾病中任何一种疾病的患者都属于高危人群，还包括得了高血压同时存在下列危险因素中的3个的患者，即男性年龄≥45岁、女性≥55岁、肥胖、吸烟、早发冠心病家族史、低HDL-C等。他们的坏胆固醇必须控制在2.59以下。而高血压伴有至少1个上述危险因素的患者属于中危人群，其目标值为3.37。低危人群，是指只存在1—2个上述危险因素的人，他们的坏胆固醇水平低于4.14即可。
各位的血脂无论是低危还是高危，大家都要对其有警惕。
老年人该怎样补肾
1、老年八可按摩穴位补肾
涌泉穴是人体足少阴神经上的一个很重要的穴位,涌泉穴在我们脚底中线前三分之一交点处,也就是当脚趾屈趾的时候脚底前面的凹陷处。肾经之气似源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处,所以说涌泉穴在养生保健方面是有非常重要的作用的。
肾是人的先天之本,人体的元阴和元阳都来源于太溪穴,太溪穴是肾经的原穴,所以古人称太溪穴为补肾佳穴。经常刺激太溪穴有明显的提高肾功能的作用,所以经常按揉太溪穴是可以很有效的补肾的,但是按揉的力度不要太大,有酸胀感即可。
2、老年人可以护足保肾
肾经源起于脚底,而脚底部非常容易受到寒气的侵袭。因此,脚部特别需要注意保暖,在睡觉的时候不要将双脚正对空调或者电风扇,最好也不要赤脚在潮湿的地方长期行走,要保持脚部的干燥。
中医认为,涌泉穴直通肾经,脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促进睡眠,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是:每日临睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,每次100下以上,以搓热双脚为宜。
3、老年人可以通过饮食保肾
能够补肾的食物有很多。中医认为,黑色食品能入肾强肾,如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。肾虚有阴阳之分。肾阴虚者,可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。肾阳虚者,应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。
老年人补肾吃什么好
1、芝麻
甘平,有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载:“芝麻,气味和平,不寒不热,补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软,头昏耳鸣,发枯发落及早年白发,大便燥结者,最宜食之。
2、粟米
又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”明·李时珍还说:“粟,肾之谷也,肾病宜食之,煮粥食益丹田,补虚损。”
3、豇豆
又称饭豆、长豆。性平,味甘,能补肾健脾,除脾虚者宜食外,肾虚之人也宜食用,对肾虚消渴、遗精、白浊,或小便频数,妇女白带,食之最宜。《本草纲目》曾这样记载:“豇豆理中益气,补肾健胃,生精髓。”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾,健脾胃,治白带,白浊和肾虚遗精。”
4、牛骨髓
有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾,泽肌,悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者,尤为适宜。
5、淡菜
有补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》中说它“补肾,益血填精”。《本草汇言》亦云:“淡菜,补虚养肾之药也,此物本属介类,气味甘美而淡,性本清凉,善治肾虚有热。”所以,凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人,食之最宜。
6、干贝
又称江珧柱。性平,味甘咸,能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之,清代食医王孟英认为:“干贝补肾,与淡菜同。”《本草求真》中也说它能“滋真阴”,实则指滋补肾阴之义。
老年人补肾要注意什么
1、饮水
水乃生命之源。水液不足,身体中的毒素无法随着尿液排出,加重肾的负担。因此,定时饮水是很重要的养肾方法。
2、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。因此,有尿时就要及时排出,也是养肾的最好的方法之一。
3、充足睡眠
充足的睡眠对肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者都有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此要避免熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。
4、避免劳累,节房事
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行,而对于中老年人应该更要劳作有度,房事有节。这样才有助于养肾护肾精。
惊！老年人腹泻会引发中风
邻居老王今年六十有五，平时身体还不错，也注意锻炼身体，运动方式是步行。这几天家里来了客人比较忙，突然发生“拉肚子”也没当回事，照样忙得不亦乐乎。肚子拉了3天，也没去医院看医生。这天清早起床时。突然一侧肢体不能动弹，话也说不清楚。家人吓了一跳，急忙打120急救电话，送到医院，医生检查后说，老王中风了。
家人都感到很奇怪，不能理解，老王平时身体没发现什么毛病呀，也没发现血压高，怎么会突然中风呢?
医生是这样解释的：这是腹泻引起的。许多上了年龄的人，尽管平时看上去身体不错，也没有什么大的毛病，但由于年龄大的原因，脑血管会出现不同程度的硬化，血液的粘稠度也较高，血液循环也不是很好。这是老年人特有的现象，每个老年人大体相同。当碰到较严重的腹泻、呕吐、高烧、出汗等病症时，就会导致身体失水过多，血容量急剧减少，血液粘稠，流动缓慢，于是，容易在脑部形成血栓，堵塞血管，造成血流中断，从而就会发生偏瘫，口齿不清等中风症状。
因此，老年人出现持续腹泻、呕吐、高烧、出汗等病症时，应及时就医。
老年人也需异性调和
据《城市晚报》报道：吉林省白山市湾沟镇农村社会福利服务中心里，共住有33个老人，但都是清一色的“老光棍”。
这个老年福利服务中心占地面积不是很大，但各种生活设施一应俱全，有独立的浴室、游艺活动室，还有厨房和餐厅，老人们居住的房间更是打扫得干净整洁。但老人们并不愉快，一个个不是躺着睡大觉，就是坐在坑上发呆。
该中心负责人一语道破了个中原因：“说白了，就是缺乏老太太来调节气氛！”他说到，2001年曾有一个姓赵的老太太入住该中心，她无儿无女，平日里既干净又勤快，赵老太去喂大鹅，许多追随者跟着也去喂大鹅；老太太到菜园子里锄草，老光棍便拿着工具也一起去锄草……但好景不长，赵老太太病故后，敬老院又恢复了“死水一潭”。
人世间，什么东西最有吸引力，说到底还是异性。女性美，柔美，使男人倾心；男性美，刚美，为女人钟爱。人类对异性美的欣赏来自天性，因此，任何一个群体，特别是那些相对稳定长久的团体，都不应只有单一的性别，必须有异性调和，老年人也不能例外！
可喜的是，据闻湾沟镇的领导们已经洞察到了这个问题，他们正委托当地媒体，诚招在农村居住的单身老太太，免费到该福利中心去养老。此举旨在使敬老院有男也有女，使单身老人在精神上不至于空虚压抑，善哉。
老年人该吃什么补品
1、老年人该吃什么补品之中成药补剂
鹿茸片、参鹿补膏、全鹿丸、海马补肾丸、附桂八味丸、参茸补丸、人参鹿茸丸、龟龄集、二冬膏、洞天长春膏、十全大补膏、八珍丸、青春宝、双宝素、琼玉膏、西洋参口服液、参参口服液等。
2、老年人该吃什么补品之植物性滋补品
红参、别直参、杜仲、山药、西洋参、胡桃仁、龙眼肉、银耳、当归、何首乌、枸杞子、黄芪、党参、白术、菟丝子、黑豆、芝麻等。其中胡桃仁、龙眼肉、银耳,既是补益食品,又是药补之品,补力甚佳。
3、老年人该吃什么补品之动物性滋补品
羊肉、狗肉、牛肉、龟肉、甲鱼、兔肉、麻雀、鹿茸、蛤蚧、海参、阿胶、黄鳝、虾、鸽蛋、鸡蛋等。
4、老年人该吃什么补品之蛋白质
老年人蛋白质合成能力降低,利用率也低,因此需要注意补充。调查显示,在我国农村地区,老年人优质蛋白质摄入明显不足。一般来说,蛋白质主要分两类,鸡蛋、牛奶、鱼、虾、瘦肉等是动物蛋白质的来源,大豆、坚果、谷类等食物则是植物蛋白质的来源。
5、老年人该吃什么补品之维生素D
维生素D可以增加人体对钙的吸收和利用,如果长期缺乏可能导致软骨病或骨质疏松。近年来还发现,维生素D对预防多种癌症、免疫系统功能障碍、多发性硬化症、抑郁症等多方面的疾病都有帮助。
6、老年人该吃什么补品之维生素B1
维生素B1与神经系统的功能关系密切,人体长期缺乏维生素B1,会出现情绪沮丧,思维迟钝,严重缺乏时,还会发生末梢神经炎,比如脚气病,并增加突发心脏病的风险。
老年人怎么养生
1、科学饮食
人到中年,无论体力、精力都不如往昔,易疲劳,且恢复较慢,需要消耗大量的蛋白质和各种维生素,如果不注意劳逸结合与及时补充营养,身体就会慢慢垮下去。因此,一日三餐要讲究营养均衡,荤素、粗细及酸碱合理搭配,多食蔬菜水果,少食高糖、高脂肪食物。
2、培养爱好
工作之余,要努力培养自己的兴趣爱好,如钓鱼、跳舞、打球等,这可以结交到一些志同道合的朋友,做到互相关心、帮助、互相排忧解难,并而有利于陶冶情操,调节情绪,促进身心健康。
3、加强体育锻炼
每天适当进行体育锻炼,如打球、跑步、跳舞、打太极等,可以强身健体、提高免疫力。
4、保持良好的心态
日常生活中,要养成豁达、乐观的性格,凡事要看得开,想得开,不斤斤计较。
5、养成良好的生活习惯
按时作息,不熬夜、不吸烟、不酗酒,尤其是打麻将、斗地主、看电视、玩电脑应注意时间,适当节制。
老年人饮食原则
1、白天多补充水分
到了老年,很多老年人会因为各种各样的原因而不愿意喝水,从而加重自身的健康问题。如果夜间不愿意喝水的话,那就尽量在白天喝。而且除了喝白水之外,也可以为老年人泡一些花草茶,但是不能给老年人喝饮料哦。
2、戒除辛辣
虽然辛辣食物能挑起食欲,但台北中医院陈朝宗医师指出,老年人如果吃多了这类食物,容易造成体内水分、电解质不平衡,出现口干舌燥、火气大、睡不好等症状。
3、用天然食材替代调味品
老人吃东西常觉得没味,为此烹调时经常放入过量的盐、味精等,容易吃进过量的钠,埋下高血压风险。其实,善用酸味或某些食材特有的香气,就可以让食物少盐也美味。
4、限制油脂摄取量
老年人摄取油脂要以植物油为主,避免肥肉、动物油脂(猪油、牛油),而且要少用油炸的方式烹调食物。另外,糕饼类的油脂含量也很高,要尽量避开。
老年人该如何自测疾病
老年人尤其是中老年人在日常生活中，如果平时多注意健康状况的自我监护，可以及时发现疾病，有利于及时诊治，避免意外发生。
胸闷气喘如果在安静的状态下总感到胸闷、胸堵或心悸怔忡，胸中突然蹦一下或停一下，或在上楼（3-5层）以后心跳气喘半小时左右，有时还可能心脏停跳（即期外收缩），应及时到医院检查心脏。
食欲改变因疲劳或感冒偶尔一两顿饭不想吃是可以理解的，如果超过一星期就应警惕了，胃部及消化系统其他器官（肝、肠）的肿瘤通常有这些症状。有一种进食发噎的现象更应注意，如果总是发噎，并且愈来愈重，这种情况可能是食道肿瘤的征兆，要及时去医院检查。
排便异常正常人都有一定的大便习惯，中老年人如果两个月内排便的习惯发生了变化，时而便秘，时而腹泻，时而两三天才排一次便，有时却一天两三次或更多地排便，这是肠道功能紊乱的最早征象，必须进行检查。因大肠及直肠肿瘤，在早期就常有这类症状。
无端出血不该见血的地方，如果突然出血，要引起警惕，例如痰、粪便、尿、鼻涕中，不论是血丝、血点、血块，都应警惕。老年人痰中带血，大多是肺部肿瘤的最早症状。
头晕头痛如果清晨醒来，头脑仍是昏昏沉沉，头晕头痛，有可能是高血压或脑动脉开始硬化的迹象。
四肢发麻凡是长期高血压的患者，如平白无故四肢发麻，有时甚至手脚大片麻木，有时则有犹如昆虫在四肢爬行的痒麻感，再加上头痛头晕，这些都是中风的前兆，必须立即采取必要的措施，以防止脑卒中（中风）的发生。
连续咳嗽平时无任何呼吸系统疾病也没感冒的中老年人，如果忽然经常咳嗽，就必须去做胸部检查。因为这种咳嗽有时是肺癌的最早信号，尤其是干咳，咳不出多少痰者，这是深部的支气管受到刺激的结果。
日渐消瘦这里指的是没有明显原因而日渐消瘦，有时在一两个月内体重减轻六七公斤或十来公斤。这种进行性的消瘦，大都表明体内有消耗性的疾病，对中老年人来说，主要是肿瘤的可能性较大。
口腔白斑口腔白斑是一种口腔黏膜角化病变，末期可有恶化趋势，它是口腔内常见的癌前病变之一，多发生于中老年人。白斑常发生于口腔内颊部、舌背及硬腭等部位。
排尿异常对男性中老年人来说，如果忽然出现尿频、尿急，每次排尿总像是没有排尽的感觉，这种情况有可能是男性的前列腺肥大或前列腺肿瘤在压迫尿道。需及时检查。
惊！老年人的胃口直接影响寿命
值夏秋季节转换，一些老人常常感到食欲不振，吃饭没有胃口。以色列本古里安大学最新研究发现，胃口不好的老人死亡来得更早。因此，研究人员提醒，老人胃口不好要引起重视。
中国中医科学院养生学教授杨力认为，胃是身体消化吸收食物的重要器官，也是人体能量的发源地。所谓“人以胃气为本，以及内伤脾胃，百病由生”，更是点出胃乃健康之本。
研究人员对1258名70-82岁的老年病人，进行了长达9年的跟踪调查。研究发现，胃口改善后，老年病人的死亡风险有所降低。
胃不仅是消化系统的重要器官，还是重要的内分泌器官和免疫器官。研究表明，胃肠道存在着多种能分泌肽类的内分泌细胞，其总数超过体内其他内分泌腺的分泌细胞总和。分泌细胞的分泌物质，在保证胃肠本身消化与吸收功能的同时，还参与和调节着全身几乎所有系统或器官的功能活动。因此胃出问题，会引发老人多器官紊乱，出现多种临床症状，甚至诱发死亡。
对于老人如何保持好胃口，杨力建议，一是细嚼慢咽，充分地利用唾液咀嚼食物，慢慢吞咽，减轻胃的负担，利于营养吸收。
二是饮食规律，定时定量。
三是以软为主。一些比较有韧性、爽口的东西不宜多吃，因为它们最难消化。
四是少吃多餐，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。
杨力还提醒说，对于患胃病的老人，非急性情况下，不提倡吃药，长期吃药有副作用，而胃病不可能在短期内治愈，只能靠“养”，从生活习惯的改变中获得。
老年人腹泻也会引发中风
邻居老王今年六十有五，平时身体还不错，也注意锻炼身体，运动方式是步行。这几天家里来了客人比较忙，突然发生“拉肚子”也没当回事，照样忙得不亦乐乎。肚子拉了3天，也没去医院看医生。这天清早起床时。突然一侧肢体不能动弹，话也说不清楚。家人吓了一跳，急忙打120急救电话，送到医院，医生检查后说，老王中风了。
家人都感到很奇怪，不能理解，老王平时身体没发现什么毛病呀，也没发现血压高，怎么会突然中风呢?
医生是这样解释的：这是腹泻引起的。许多上了年龄的人，尽管平时看上去身体不错，也没有什么大的毛病，但由于年龄大的原因，脑血管会出现不同程度的硬化，血液的粘稠度也较高，血液循环也不是很好。这是老年人特有的现象，每个老年人大体相同。当碰到较严重的腹泻、呕吐、高烧、出汗等病症时，就会导致身体失水过多，血容量急剧减少，血液粘稠，流动缓慢，于是，容易在脑部形成血栓，堵塞血管，造成血流中断，从而就会发生偏瘫，口齿不清等中风症状。
因此，老年人出现持续腹泻、呕吐、高烧、出汗等病症时，应及时就医。
中老年人该如何补钙？
人一旦上了年纪，都要面对补钙问题。可是往往有很多老年人都不知道如何补钙，只能盲目的购买保健品。其实，老人补钙最好是食补。
一、食补更安全
中老年人最安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量，而且食物补钙比药物补钙更安全，不会引起血钙过量。
首先，老人平时可以多喝牛奶，适当吃些奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。
其次，选择健康的生活方式，少喝咖啡和可乐，不要吸烟，这些都会造成骨量丢失。除此以外，晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。
为了中老年人能更好的补钙，小编给大家推荐了几款补钙食谱：
(1)虾皮豆腐汤：虾皮50克，洗净后泡发；嫩豆腐200克，切成小方块；加葱花、姜末及料酒，油锅内煸香后加水烧汤。可以充分补钙，常食有效。
(2)虾皮油菜炒香干：虾皮50克，油菜250克，香干2块切丝，；油锅内常法熘炒，可经常服食之。
(3)虾皮炒韭：虾皮50克，洗净后泡发；韭菜250克，洗后切段，旺火油锅内将韭菜煸炒数分钟，将虾皮放入熘炒后加精盐、料酒、姜末，之后加虾皮旺火熘炒，加精盐调味后服食。
(4)虾皮小葱烩肉丝：虾皮50克，小葱25克(切成小段)，猪肉100克(切成丝)，油锅内先将小葱、肉丝煸炒，加料酒、姜末，之后加虾皮旺火熘炒，加精盐调味后服食。
二、补钙更要补胶原蛋白
很多老年人只会单纯地补钙，而忽略了胶原蛋白的补充。这种方法是错的，专家指出，骨骼健康是指整个骨骼系统的健康，包括骨、软骨、关节、肌腱、韧带等。而单纯补钙只能促使成骨，并不能保证整个骨骼系统的柔韧性、灵活性、防震性、抗张力及整体的协调性。因此，对于中老年人，只有全面补充骨骼营养，使骨骼中的营养成分得到均衡配比，才能使整个机体坚强、柔韧而有弹性。
三、也可以选择钙制剂补钙
当然，选择一些好的钙补充剂也是补钙的一种重要方法。但是，老人选择钙制剂需要综合考虑含钙量、吸收率和成分。其中碳酸钙含钙量最高，而且吸收率也不错，所以是最好的选择。
另外，钙剂的组成方面，要含有适量维生素D是一条重要原则。由于老年人身体合成维生素D的能力只有年轻人的1/3，因此在补钙时补充维生素D是非常必要的。此外，还要注意钙剂中重金属(铅、汞等)的含量要低，对于老年人来说，选择安全的补钙产品也是很重要。
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