真实与苛刻并驾的极限运动
养生与运动。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。养生已经成为很多中老年人关注的话题，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！科学的不同人群的养生是怎么进行的呢以下是养路上网站小编为大家精心整理的“真实与苛刻并驾的极限运动”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
2002年11月17日，第58届英国拉力赛在英国本土车队555富士车队的欢呼声中圆满地落下帷幕，该队的挪威车手索伯格和搭档英国威尔士人米尔斯，以领先第二名24.4秒的绝对优势为自己戴上了第一顶拉力赛冠军桂冠，同时也使自己的2002世锦赛年度排名锁定在第二位。
2002年11月17日，第58届英国拉力赛在英国本土车队555富士车队的欢呼声中圆满地落下帷幕，该队的挪威车手索伯格和搭档英国威尔士人米尔斯，以领先第二名24.4秒的绝对优势为自己戴上了第一顶拉力赛冠军桂冠，同时也使自己的2002世锦赛年度排名锁定在第二位。
这项被媒体和拉力赛车迷津津乐道的英国站拉力赛是英国最大的体育赛事之一，也是世界拉力锦标赛的最后一站。赛段总长1638公里，其中包括17个特殊赛段，吸引了20多万观众现场观看，此外还有186个国家和地区的观众通过电视或因特网观看了比赛的全过程。在整站比赛中，除了在加迪夫湾特别为拉力赛修建的2.4公里的超级特殊赛段外，其它380公里的特殊赛段都是在威尔士风景如画的森林中蜿蜒崎岖的沙石路上进行。各赛段全部由硬沙石路段和湿滑泥泞路段混合组成，赛道两边郁郁葱葱的树木好象在诉说比赛是何等艰难。威尔士气候变化无常，多雨和寒冷，清晨常常结冰起雾。
早在开赛前，2002年拉力世锦赛的车手总冠军和车队总冠军就因标致车手格伦霍姆的出色表现而提前产生，但谁能获得本届世锦赛最后一站――英国拉力赛的比赛冠军却是个迷团。夺冠大热门是两位英国车手：效力福特车队的麦克雷和效力标致的伯恩斯，包括555富士世界拉力车队的挪威车手索伯格在内的诸多赛手其实并未受到重视。由于英国拉力赛是整个世锦赛的最后一站，直接关系到谁将是世锦赛亚军得主，所以这个冠军头衔格外引人注目。
11月15日晨，85支世界拉力锦标赛车队在威尔士首府加的夫饱含海洋气息的凛冽寒风中开始了第一天的征程。以泥泞和颠簸而闻名的英国拉力赛果然名不虚传，虽然比赛时晴空万里，但赛前的一场小雨使得赛道里泥泞依然。标志车队格隆霍姆、伯恩斯、三菱车队戴乐高等名将的先后失利使比赛充满悬念和戏剧性。首日比赛结束后，富士车队索伯格总成绩排名第二。第二天结束后，索伯格仍排名第二，但总成绩与福特车队马丁只有1.8秒之差。此时，冠军争夺战锁定在了这两个从未获得过世界拉力赛冠军头衔的年轻人身上。
年仅28岁的索伯格1999年正式参加拉力世锦赛，他能否担当这次夺冠重任，就连最信任他的富士拉力车队经理拉普沃斯也不敢贸然断言，他只是说：“索伯格有夺冠希望。”
11月17日，英国拉力赛迎来了最后一天的比赛，冠军就将在仅剩的4个赛段上产生。这一天绝对是索伯格的个人表演赛，这个神奇的挪威小子在第一赛段就显示出超凡的神勇，以20秒的优势反超福特车队马丁。虽然马丁一度将比分拉近，但年轻的索伯格接连在2个赛段取得胜利，终于圆了他冠军的梦想，同时还如愿获得2002年世界拉力锦标赛亚军。索伯格的队友、四届世锦赛冠军和有“芬兰飞人”之称的马基宁取得第四，年终排名第八。
获胜后索伯格激动地说：“我真的不敢相信这是真的，一度我以为自己已经没有了机会。英国拉力赛是我经历过的最艰苦的比赛之一，我付出了最大的努力。这次胜利不是我一个人的胜利，是我们整个车队的胜利。我要感谢很多人的支持，特别是马基宁，他甚至在比赛期间还打电话鼓励我。我庆幸自己能和这样一个伟大的团队一起工作。”
索伯格74年出生在挪威，8岁开始在自家农场学习驾车，父母都是拉力赛车运动的爱好者，自然他从小就秉承了父母的嗜好，年仅11岁时他就帮助父母建造和维护越野赛车；19岁驾驶沃尔沃240赛车成为了挪威拉力赛和山地赛双料冠军；20岁驾驶丰田塞利卡ST165首次参加了拉力赛，但由于赛车被撞毁，他提前退出了比赛，结束了自己职业生涯中的处女作。次年赛季，他改用丰田塞利卡ST185赛车，获得挪威山地赛冠军并在挪威拉力赛中获得第五名。1999年，福特世界拉力车队与他签约。2000年8月，他加盟富士拉力车队，很快便奠定了自己的主力位置。许多人认为，2002年他与哈基宁组成的555富士世界拉力车队是一对最具挑战性的强力组合，经验和年轻使两位赛手的才华得到了充分的体现。比赛结果也确实验证了人们当初的看法。
555富士世界拉力车队的两位车手均完成了全部比赛并取得了优异的成绩，也使得车队最终取得了年终季军。索伯格认为，今年的比赛已经全部结束，但这次胜利只是未来更多胜利的开始。“我要在明年夺得冠军！”。“富士赛车已经改装得越来越好，但我们还要为明年的比赛做好充分的准备。”
在英国班伯里总部，为2003年赛季准备的新款富士WRC2003已经下线。
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男人玩极限
只要你敢于挑战极限，其实就是挑战了自我，并能在极静与极动之间，感受到从未有过的乐趣。
岩壁芭蕾
被称为“岩壁上的芭蕾”的攀岩运动，是最锻炼人勇敢、顽强和坚韧不拔精神的运动。
运动技巧：攀岩依靠的是腿和手臂的力量，而且攀的过程中爬爬停停肌肉的温度下降很快，所以运动前一定要充分热身，否则很容易拉伤肌肉。
攀岩中最明显的体会是平衡，所以手、脚的放置点和配合相当重要。手以抠、捏、拉、攥、握、推为主，一般是把手指搭在支点上垂直下拉，可以整个捏住，中指的力量很重要。同时，脚要踩稳，尤其是换脚的时候。比如说从右脚换到左脚，右脚要以支点为轴慢慢转，把左侧空出来，重心还在右脚上，左脚从上方切入、踩点，身体过渡到左脚，脚的力量越大肌肉越放松，身体也更容易平衡。
运动效果：这种高负荷的运动让手臂和腿部的大肌肉群得到了充分锻炼，同时还能培养禅定般的专注功夫。
急速狂飙
滑板运动是冲浪的延伸，本身就是富于挑战性的，虽然免不了受伤，但却磨炼意志，增强身体灵活性。
运动技巧：滑起来的时候，要把重心放在不动的那只脚上，而另一脚在撑滑地面的时候身体要稍微向前倾一点。要想停下来，最简单的方法就是直接从滑板上下来，或者用平常撑滑地面的脚跟磨擦地面让速度减慢。转弯也是最基本的，把撑滑地面的那只脚放在板尾翘起的地方往下压，另一脚微微抬起，当板子稍微斜翘的时候，用手、身体再加上腰的力量做旋转，尽量以身体转动的力量控制转弯的角度。
运动效果：除了锻炼身体的平衡能力和灵活性，滑板运动还能刺激大脑细胞的活跃，刺激小脑发育。
完美特技
小轮车是如今最火、最具观赏性的极限运动，大街小巷，男孩子们早就颠起自己的小山地车，玩起花样了。小轮车运动分两种，一种叫BMX，一种是攀爬式小轮车。
运动技巧：BMX是一项追求人车合一的运动，主要是平地花式。它的动作有上百种，最基本的是车上静平衡，比如前轮抬起，后轮点地跳，或是前轮点地跳，还有擦轮、定车、飘、过桥等。初学这项运动的人，要在提高静平衡能力后才能练习各种动作。
攀爬式小轮车运动是近年来相当流行的，小轮车要前轮抬起，用后轮从楼梯、箱子、水泥管、铁架等难以想象的障碍物上跳过去，还能在上面跳高、跳远，就像杂技表演。这就要求控制车的时候要有绝佳的平衡力，而且要对车的偏离度特别敏感，稍微有一点晃没控制好都会掉下来。
运动效果：骑自行车是异侧支配运动，但小轮车运动却需要两腿同时蹬踏，所以，左右两侧的大脑功能在运动中都会得到均衡协调发展。
垂直极限
蹦极，绝不仅仅是你寻求刺激时的娱乐项目，而是真正的富于挑战性的健身运动。北京蹦极的地方一般都是台式的蹦极塔，专业的蹦极一般在山顶、桥梁或崖边。
运动技巧：蹦极一般是绑脚跳跃式，把长长的橡皮条绑在踝关节上，然后两臂伸开，双腿并拢，头朝下跳下去。当人体落到离地面一定距离时，橡皮绳被拉开、绷紧、反弹，在反弹的同时可以进行后空翻。
绑在腰上跳跃的方式更适合初做这项运动的人。如果有胆量的话，不妨做一些空中伸展、腿部弯曲、前翻后翻等高难度的花样式动作。
运动效果：蹦极是一种高空有氧运动，最大的功效就是刺激大脑皮层。
忙碌并快乐着生活
她是去年从教师岗位上退下来的。原来披星戴月忙碌碌的生活节奏，一下子变成了原地踏步走。没多久就在家里泡出一身病来。
由李嫂的一番体验，我想到人生在世，特别是退休之后，千万不能无所事事地坐享清福。人之精神不能空虚无望，人之身体不能停滞静息，否则，便会在无尽长的空间里，失去生活的信念，弱化生命的活力，在暮色中剥蚀掉自己的生命本色。
为要如此，首先要转换观念，不要把无所事事，坐请吃喝视为晚年的“清福”。真正的清福，是在生命的运程中，健康所赋予的最大的决乐值。失去生命和健康，什么样的清福，都随之化为乌有。
其次是要根据自己的能力和爱好，选择一两项事干(能有个岗位或平台更好)，作为自己的生活内涵，并倾情投入寄乐于此。如果没有这样的机会，自己也要在其他方面，如习拳舞剑、养花莳草、习书作画、垂钓弈棋、唱歌跳舞等，找到自己生活的支点，并潜心介入持之以恒。最后是在精神意志上耐得忙，并在忙中忘掉烦恼、忘掉年华、忘掉功名利禄的诱惑，尽享彩霞满天的乐趣。美国教育学家卡耐基说：“要忙碌，要保持忙碌，它是世界上最便宜的药，也是最美好的药。”老年朋友们，让我们力所能及地忙着吧，它的确是养生的妙药。
感动：平淡而真实的父爱
我的父亲是一名小学教师，他是一位既慈祥又严厉的父亲。说他慈祥，因为他在生活上给予了我们姐妹三人无微不至的关怀。许多按理说是母亲管的事，父亲却总能想在母亲前面，尽可能地让我们生活得更好。我小时候的衣服、鞋袜有很多就是父亲买的，直到我长大参加工作，父亲还会给我买衣物。
在生活上父亲是慈父，在学习、工作上父亲对我们却相当严格。如果我们姐妹三人有谁不思进取或者做了对不起别人的事，父亲则会狠狠地教训我们。父亲教训人从不用手，他用的是那张有着三寸不烂之舌的嘴。我们姐妹三人和我家许多亲戚、朋友的儿女对父亲真是又敬又怕。我有一个朋友，他只去过我家一次，和我父亲交谈了一些时间。回来后，他发出感慨说：你爸的嘴真厉害。我笑道：我爸得的是职业病，喜欢教训人。不过，正因为有这样一个父亲，我才能不断地鞭策自己，努力向前。参加工作后，我在学习上虽然懒惰了不少，但对待工作我丝毫不敢怠慢，工作八年来，教学成绩一直不错。
在这里我特别想提起的是我读初三时的一年时光，因为在那一年父亲对我无微不至的关怀让我更深刻地领会到了父爱的无私与伟大。
初一、初二的两年时光我都是在大黄中学度过的，上初三时，父亲听说齐埠中学的教学质量在全县名列前茅，于是，望女成凤的父亲四处奔波，终于把我转入了齐埠中学就读。
开始我与其他同学一起住在集体宿舍里，可到了星期六、星期日，同学们都拎着东西高高兴兴地回家了，而我却没地方可去。（我家离齐埠中学很远，且不通车）那一个月里，有好几夜，我一个人提心吊胆地躲在被窝里彻夜难眠。见到父亲，我向父亲诉苦，父亲静静地听着，紧锁眉头。下半年一开学，父亲就把我安排到江老师的房间里住宿，并且打饭也是到教师窗口打。（教师窗口的伙食要好得多，并且不用长久地排队等待。）我不知道家境贫寒的父亲是怎样弄到这些特权的，但我知道父亲在子女身上一直是不惜任何代价、不怕任何麻烦的。
因为齐埠中学离我家很远，且不通车，因此我回家、返校都要父亲接送，每次坐在父亲的自行车后，看着父亲因用力踩自行车而一颤一颤的两肩，我的心里真不是滋味，我在心里骂着自己：你真没用，让你的父亲这么受苦。
我永远也忘不了那两个早晨。
一个是九二年年底的早晨。那年天气异常寒冷，北风呼啸，像一头饿极了的待捕的狮子，如果谁不知天高地厚硬要出来和它较量，那么它一定会给你一些厉害尝尝。我站在宿舍门口，望着灰蒙蒙的天空发呆，路上铺了一层厚厚的浓霜，好像下了雪，而且到处都有梆硬、光滑的冰块，屋檐下一根根长长的冰棱让人感到透心的寒冷。学校已经放假，昨天下午同学们就都一窝蜂地回家去了，把我一个人孤零零地留在学校里。这样的鬼天气，父亲怎么来接我呢？我感到一筹莫展，从今天早上开始，学校里停火食，我该怎么办呢？
站在外面太冷了，我躲进房间，抱出许多废纸，点着了取暖。
嘟，嘟，嘟轻轻的敲门声，会是谁呢？我打开门一看，是饶师母（也就是当时齐埠中学校长的夫人），她手里端着一碗热气腾腾的面条。还没吃早饭吧，把它吃了吧！我接过面条，眼泪差点滚了出来。
回想一下往事，不管是读书时还是参加工作后，我得到了许多来自老师、领导的关怀与帮助，开始我还暗自得意，以为是自己的努力得到了大家的赞同，后来我才知道，他们大部分是受父亲之托，关照父亲这个不懂得照顾自己、不谙世事的女儿，还有些人是被父亲对儿女的无微不至的关怀所感动。要不然，像我这样一个只知埋头学习、工作，不懂人情世故、人情交往的书呆子，是很难得到那么多的帮助的。
父亲终究没有被狮子吓倒，他冒着严寒来了。我坐在房间里，听到父亲老远就按着自行车车铃向我报信我能听出父亲的车铃声，因为他的铃声中充分了关怀；我还听到了饶师母的大嗓门：陶老师，这么冷，你晚点来喽！我急忙打开门，看见了刚刚下车的父亲。虽然戴着手套和帽子，可恶的北风还是没有放过父亲，父亲的脸被风吹得红一块、紫一块的。父亲走进房间，看着满屋的浓烟（烧纸留下的），连声说：怪我来晚了，我们快回家。还有一个是九三年正月初二的早晨。那时，我们毕业班抓得很紧，正月初三就要开始上课，因此，我必须在初二就要到校。我清楚地记得，初二那天正下着鹅毛大雪。可能是太冷的缘故，我和父亲闹别扭，坐在火炉上说不去上课了。当时，父亲极为生气，那时他具体说了些什么我已不记得了，但有一句话我永远也不会忘记：我这么辛苦地供你读书，你就这样报答我吗？听了他那句话，我不再说什么，乖乖地穿好衣服，用塑料皮包住两只脚，跟着父亲出了门。路上的情形可想而知，大雪封了路，自行车寸步难行，父亲差不多是用车子扶着我到学校的。从那以后，我读书更加用功了，因为我知道我只有用功读书才对得起父亲。
在齐埠读书的一年时间里，我虽然离家很远，且很少回家，但我时常能感受到家庭的温馨、父母的关怀。
小凤，你表哥给你送菜来了，是一条新鲜的大鲤鱼呢！小凤，你老乡来了，给你带了冬瓜炖瘦肉看着同学们羡慕的目光，我感到由衷的幸福。那时，父亲对齐埠两个字特别敏感，一听有人说齐埠，就会连声追问：你去齐埠吗？你去齐埠中学吗？当得到肯定的答案后，他便会高兴不已，急匆匆地赶回家，吩咐妈妈做一些好菜，托那人带给我。那时，我家生活拮据，全家五口人只靠父亲微薄的民办教师工资度日。但是父亲每次带给我的菜却很好，不是鱼就是肉，在临近中考时，父亲还奢侈了一回，买了好几盒蜂王浆补脑液给我喝。我叫父亲不要浪费钱，父亲却说：你读书辛苦，不补补怎么行？其实，要说辛苦，父亲才是最辛苦的，他上班时要教育他的学生，下班后要教育他的子女；上班时他为学生的学习操心，下班后他为全家人的生活操心。父亲一直是一个好教师、好父亲、好丈夫，你说他能不累？可父亲从不在我们面前抱怨什么，他始终是那样不知疲倦、默默奉献、乐观向上。
如果隔了十来天父亲没有找到人送菜给我，他就会抽空亲自跑一趟。那时父亲常常往齐埠跑，送菜给我吃、接我回家玩。有时，父亲实在是抽不出时间，他就利用晚上的时间。记忆中，父亲曾经两次晚上11点多钟借着月色特意送菜给我，然后又借着月色赶回家。
这就是我的父亲，一位为了子女呕心沥血的父亲，一位只求奉献不求索取的父亲。参加工作后，我的心里一直装着一件事，那就是报答我的父亲。但八年来，我发现我从父亲那儿得到的远比付出的多，父亲从不向我提任何要求，从不伸手向我要任何东西，而我需要的东西，父亲和母亲总是尽自己最大的努力满足我。
老人不图儿女为家做多大贡献呀，一辈子不容易就图个团团圆圆一辈子总操心就奔个平平安安。看，真是可怜天下父母心。让我们都尊敬、爱戴自己的父母，找点时间，找点空闲，领着孩子，常回家看看带上笑容，带上祝愿，陪同爱人，常回家看看
祝愿天下的父母都能过得快乐安康！
分析男人出轨的真实心态
经常听到女人哭诉：“怎么结了婚，他就变了个人？”婚姻的门就像一个屏风，男人站在屏风的两边就有两种不同的姿态。女人，也是如此，只不过都是自己感觉别人的时候灵敏。
女人总是会感觉到男人婚前婚后的差异，却未必知道，在这差异的背后，男人到底想要什么？
男人婚前：女人温柔漂亮很重要
男人在婚前，希望有一个漂亮的、知书识礼和温柔可人的女人相伴。
因为漂亮，所以合“眼缘”，既赏心悦目，又“秀色可餐”；因为知书识礼，必受到良好的教育，有涵养，有风度，男人的面子有光，心里亦平衡；而温柔的女人之所以被充满阳刚之气的男人所青睐，因为女人的阴柔之美，可以使男人过于显“刚”的性格产生一种调和，使之“阴阳互补”、“刚柔相济”。难怪我们的导师马克思最欣赏的女人的优点乃“温柔”二字。可见，“温柔”是女人的秘密武器，是男人情感的“杀手锏”，无数男人因此成了女人的“俘虏”。
男人婚后：家有贤妻是关键
婚后的男人，对女人不但依赖，而且听命。因为在家有贤妻关爱，使男人深深感受到有家的感觉真好。为了不辜负妻子的期望，男人往往在事业上更加发愤、更有长进、更有出息。
一年一年过去了，此时的男人，由于社交的频繁，诱惑的增多，当其面对心仪的女性时，不管目的如何，其状态和表现都是不同寻常。表现出理想崇高而非凡夫俗子，以突出的专业水平胜出；表现出才高八斗或学富五车，仿佛博古通今，可以预测未来；表现出语言风趣诙谐，充满幽默。不管三教九流，还是古代“房中术”的话题均可融会贯通，娓娓道来。甚至对女性认为的敏感话题也能撕下脸皮，大谈特谈，如同字字珠玑，掷地有声。可谓处于“情到深处自有诗，意到浓时必有韵”的绝佳状态。
男人婚外情：色狗多，色狼少
诚然，说归说，表现归表现。每当男人面对婚外情感时，不外乎两种情况。
其一，如同有位女作家所描述的那样：“男人嘛，就是狗狗，基于构造不同，一生当中，出去撒几泡尿，不必大惊小怪，反正他还是要回家的，狗狗都是忠诚的。”男人喜新不厌旧。
其二，男人纯属好色，面对不同风采、不同气质、不同样貌的心仪女性，总会以不同的方式，不同的表现流露出羡慕之情，大有一种“吃着碗里看着锅里”的贪婪。
说句实话，大多数的男人没有成为“色狼”，对身边的女性抱着“相敬如宾”、“若即若离”的状态和一定的距离，不会轻易冒犯她，占有她。对于这种“只说不做”的男士，若问他为何喜欢欣赏“靓女”？他则会美其名曰：“保持心态的年轻。”
八卦
“做男人累，做结了婚的男人更累”。这是报社某男同事时下最喜欢挂在嘴边的话语，然而，以前的他留给我们的印象却是意气风发，对事对人都豁达友善，对自己的爱人更是呵护备至，从不曾对生活有过一句抱怨，也从不曾对爱情有过丝毫的诋毁。我们那么羡慕，他摇头说：“家家都有本难念的经。”
《圣经》说女人是男人身上的一根肋骨，想来，大概是神也希望相爱的男女要像爱惜自己的身体一样爱惜对方吧？男人压力大，却不屑于倾诉；男人命苦，却要强作欢颜；男人抽掉肋骨后，还要装着很坚强……
高血压并冠心病用药
1、高血压并冠心病用药
1.1、危险因素处理:除控制血压外,还包括戒烟、严格控制血糖、运动锻炼、降脂,以及肥胖者减轻体重。如无禁忌证,需应用他汀类药物以及抗血小板药物。
1.2、稳定性冠心病,并可降低血压,降低病死率。
1.3、其他药物:对高血压伴心绞痛很有效的药物。
不管是服用那种药物,患者都要谨遵医嘱,身体有任何的不适应及时就医。
2、高血压冠心病的症状
2.1、早期高血压心脏病症状多不典型,常在临床检查时发现左室扩大,或辅助检查发现左室肥厚和(或)扩大,而病人可无明显自觉症状或仅有轻度不适,如心悸,头痛等。
2.2、随着高血压病程进展,心功能逐渐减退,病人可有心慌,气短症状,并常在体力活动后加重,有时可有平卧时发生干咳,憋气症状。若伴有心律失常,如心房纤颤,期前收缩等,病人可有心悸,胸闷等症状。
2.3、当病人体格检查时可发现脉搏洪大,心尖搏动增强,主动脉瓣区第二心音亢进;在左心室扩大阶段,心尖搏动向左下移位,呈抬举样心尖搏动,心浊音界向左下扩大,心尖部第一心音增强,可闻及收缩期吹风样杂音。
3、高血压冠心病的原因
3.1、抽烟
烟草里包含多类致病因子,特别是尼古丁与CO,可以引发冠状动脉痉挛,加速冠状动脉粥样硬化,还可以促使高密度脂蛋白下降。据调查,抽烟者冠心病发病率比不抽烟者高2.3倍;心性猝死抽烟者比不抽烟者高五倍～十倍。假如一个人同时具备以上三种不利因素,即同时患高血压、高胆固醇血症和抽烟,则其冠心病发病率要比无以上三种不利因素者高十六倍。
3.2、糖尿病
糖尿病病人冠心病死亡率比无糖尿病者高二倍～三倍,其危险性女士明显高于男性,即女士糖尿病病人更容易发生冠心病。
3.3、喝酒
少许喝酒可以使高密度脂蛋白升高对心血管有一定保护作用,假如每天饮白酒超过五十毫升时,胆固醇开始上升,高密度脂蛋白下降,冠心病发病率随之升高。
高血压冠心病的饮食禁忌
1、限制总热量,避免肥胖:热量的摄入视年龄,性别、劳动强度和体重来决定。使体重控制于略低于标准体重。
2、保证足够的蛋白质供应:选用优质蛋白质食物,如鱼、鸡、牛肉、鸡蛋白、牛奶、瘦猪肉等。
3、限制食物脂肪和胆固醇:饮食中宜采用植物油、瘦肉、及牛奶等。
4、提倡进食复合糖、控制精制糖:选用淀粉,糙米、玉米等植物纤维多的食物,少进食单糖,如蔗糖、果糖等。
5、保证足够数量的维生素:多采用绿叶蔬菜和新鲜水果。
6、保证足够数量的矿物质和微量元素。
7、减少食盐摄入量。
高血压并冠心病的预防
1、早上不宜剧烈运动
清晨是心血管疾病的高发时间,这是因为早晨人体的交感神经兴奋性较高,而交感神经兴奋时会引起小血管的收缩,导致血压升高。严重时就引起心肌缺血。如果此时运动过于剧烈的话,会加速上述事件的进程,从而促进冠心病等心脑血管并发症的发生。
2、早发现早治疗
早期发现和积极治疗高血脂、高血压、糖尿病等与冠心病有关的疾病,尽可能消除和控制这些危险因素,对预防冠心病是十分重要的。
3、多食膳食纤维
膳食纤维对减肥及预防肿瘤(结肠癌、乳腺癌、胃癌等)、便秘等方面有着不可替代的作用。但目前平均每人日膳食纤维摄入量为13g,远低于推荐的25g/天。如果我们每天仅仅通过饮食补充膳食纤维,那么我们每天需要吃5斤左右的水果蔬菜才能达到人体必需的量。
男人找红颜知己的真实想法
“什么是妻子?就是你愿意把积蓄交给她保管的女人。什么是红颜知己?就是你能把有些秘密说给她听却不能说给妻子听的女人。”安妮宝贝如是说。
因此，很多男人都想拥有一个红颜知己。遗憾的是，红颜知己原本难觅;即便有幸觅到了，也可能因为把握不好“度”，而把“红颜知己”变成了“红颜祸水”，闹得妻离子散、鸡犬不宁。
红颜知己注重精神交流
“比朋友多一点，比爱人少一点”这是人们对红颜知己的定义。对此，北京师范大学心理学院副教授石林解释说，正常的红颜知己还是偏朋友多一点，是一种纯洁的异性情感。对年龄相仿的异性来说，可称红颜知己;而年龄差距大的一般都称之为“忘年交”。红颜知己可以是内心彷徨的倾听者，也是心灵的阅读者。“但完全是精神层面的交流，一旦发生爱情或性行为，这种关系也就随之瓦解了。”
红颜知己由来已久，俄罗斯音乐家柴可夫斯基和梅克夫人就是很好的例子。他们两人通信13年，却从没见过面。梅克夫人在信中说：“我们的灵魂在互相触摸、对视、交谈，您和您的音乐，每时每刻都在轻叩我的灵魂。”柴可夫斯基也把梅克夫人视为唯一的红颜知己;并专门为她写了传世名作《第四交响曲》和《悲怆交响曲》。
男人需要红颜知己
在女人看来，男人找红颜知己逃不脱花心的嫌疑。实际上，不少男人只不过是想拥有一个可以倾诉的对象，听语(北京)心理咨询中心咨询师宋玉梅认为，男人也会脆弱，也需要关怀。“但在家庭中，男人就是一把遮风挡雨的伞，他必须用强大的外表掩饰自己的疲惫与软弱，而红颜知己则可以让男人的负面情绪得以释放。”在男人看来，女性心思更细腻，更愿意倾听。她们的胸怀就像妈妈一样，能给男人带来安全感。
石林还告诉记者，夫妻间不仅只是婚姻关系，还应具备朋友、亲情关系。可大多数人都没有意识到这点，而当妻子没有和丈夫进行朋友般的交流时，就会让男人感到一种心理缺憾。此时，红颜知己就成为了“必需品”。
另外，虚荣心使得大部分男人都渴望享受妻子之外女人的关心和亲近。宋玉梅称：“情人和红颜知己最大的不同就是后者不涉及性、情爱和金钱，所以它更容易维系一生。想想在一生中，能够有一个人听你倾诉，默默守候着你，本身就是一种幸运。”因此，有人说过，能当红颜知己的女人懂得爱和聆听，却不会苛求和独占。正是因为这种距离感，才让男人可以更轻松地与之交流，甚至把最隐私的秘密与其分享。
有红颜知己，别瞒妻子
对男人来说，如果有幸得到一位红颜知己，多半会将她作为心灵深处最温柔的秘密。而宋玉梅表示，男人有红颜知己的话，最好向妻子坦白。“如果你只是把红颜知己当成精神层面的朋友，没有心怀鬼胎;而你的妻子又是一个宽容的人，那完全可以坦白。”而作为妻子，当得知丈夫有一位红颜知己时，则要给予理解和信任。“既然你的丈夫肯把这件事告诉你了，那就意味着他不大可能精神背叛和身体出轨。”
为避免红颜知己成为红颜“祸水”，男人们还要谨记“君子之交淡如水”，如，不要和红颜知己联系太频繁，谈论的话题不要太深入;见面时间不能太晚、地点不能太隐蔽等;不要什么事都找红颜知己，要知道她只是你众多朋友中的一个.
急性心梗的真实写照！
清晨是心梗发病的魔鬼时段，急性心肌梗塞是临床上最严重的心血管病之一，发病率、死亡率、致死率都很高，近年来不仅发病继续增多，而且还呈现低龄化趋势，严重危害人民健康。“脱贫致富三五年，一场大病回从前”，正是对急性心肌梗塞的真实写照。
仔细分析急性心肌梗塞的发病规律可以看到两个显著特点：一是一年之中冬季多，二是一天之中早晨多。其实一百多年前，学者们已经观察到心肌梗塞的季节性和时辰性规律了。
近来对一组连续两年共580例急性心肌梗塞的研究发现，其中男性428例，女性152例，冬季(11月至次年2月)发病226例，占全年39%。其中在60岁以上的老年组中，春、夏、秋三季8个月的月平均发病为23例，而冬季4个月的月平均发病为33例，冬季比其他三季的月平均发病人数增高43%。研究还发现，急性心梗发病还与时辰有关，尤其在60岁以上老年组中更明显，早上5至6时，发病率最低;7至8时是5至6时的2倍;8至9时是5至6时的3.1倍，与美国学者报告的约40%的急性心肌梗塞发生在上午这个“魔鬼时段”基本一致。
天人合一造成这种季节和时辰规律简单地说，上述是“天人合一”在人体生理活动中的反映。天气寒冷，气温下降，使人体交感神经兴奋，小血管收缩，血压升高，心率加快;并使血中纤维蛋白原增加，纤溶活性下降，血液处于高凝低溶状态，同时激活血小板使血小板聚集性增高，血液黏度增加，易于形成动脉血栓。在清晨，由于生物钟效应，随着太阳升起，大脑思维开始活跃，交感神经张力增高，血中肾上腺素、儿茶酚胺及皮质激素浓度升高，体内生理代谢增强，综合一系列变化，使心脑局部血管狭窄及缺血加重，并促使不稳定的粥样硬化斑块损伤或破裂，造成动脉血栓形成，使血管堵塞。
面对心梗，一两预防胜过一斤治疗。老年人因生理机能下降，代偿能力减退，加上原有病变，使冷天及清晨的不利影响如雪上加霜，表现得更加明显。
男人出轨心态的真实写照
今天一个女同事向我哭诉：“怎么结了婚，他就变了个人？”婚姻的门就像一个屏风，男人站在屏风的两边就有两种不同的姿态。女人，也是如此，只不过都是自己感觉别人的时候灵敏。女人总是会感觉到男人婚前婚后的差异，却未必知道，在这差异的背后，男人到底想要什么？
男人婚前：女人温柔漂亮很重要
男人在婚前，希望有一个漂亮的、知书识礼和温柔可人的女人相伴。
因为漂亮，所以合“眼缘”，既赏心悦目，又“秀色可餐”；因为知书识礼，必受到良好的教育，有涵养，有风度，男人的面子有光，心里亦平衡；而温柔的女人之所以被充满阳刚之气的男人所青睐，因为女人的阴柔之美，可以使男人过于显“刚”的性格产生一种调和，使之“阴阳互补”、“刚柔相济”。难怪我们的导师马克思最欣赏的女人的优点乃“温柔”二字。可见，“温柔”是女人的秘密武器，是男人情感的“杀手锏”，无数男人因此成了女人的“俘虏”。
男人婚后：家有贤妻是关键
婚后的男人，对女人不但依赖，而且听命。因为在家有贤妻关爱，使男人深深感受到有家的感觉真好。为了不辜负妻子的期望，男人往往在事业上更加发愤、更有长进、更有出息。
一年一年过去了，此时的男人，由于社交的频繁，诱惑的增多，当其面对心仪的女性时，不管目的如何，其状态和表现都是不同寻常。表现出理想崇高而非凡夫俗子，以突出的专业水平胜出；表现出才高八斗或学富五车，仿佛博古通今，可以预测未来；表现出语言风趣诙谐，充满幽默。不管三教九流，还是古代“房中术”的话题均可融会贯通，娓娓道来。甚至对女性认为的敏感话题也能撕下脸皮，大谈特谈，如同字字珠玑，掷地有声。可谓处于“情到深处自有诗，意到浓时必有韵”的绝佳状态。
男人婚外情：色狗多，色狼少
诚然，说归说，表现归表现。每当男人面对婚外情感时，不外乎两种情况。
其一，如同有位女作家所描述的那样：“男人嘛，就是狗狗，基于构造不同，一生当中，出去撒几泡尿，不必大惊小怪，反正他还是要回家的，狗狗都是忠诚的。”男人喜新不厌旧。
其二，男人纯属好色，面对不同风采、不同气质、不同样貌的心仪女性，总会以不同的方式，不同的表现流露出羡慕之情，大有一种“吃着碗里看着锅里”的贪婪。
说句实话，大多数的男人没有成为“色狼”，对身边的女性抱着“相敬如宾”、“若即若离”的状态和一定的距离，不会轻易冒犯她，占有她。对于这种“只说不做”的男士，若问他为何喜欢欣赏“靓女”？他则会美其名曰：“保持心态的年轻。”
如果一个男人在出轨后还说爱你，那他多半是不想花费更大的成本，因为离婚的同时也意味着财产的分割，如果你们家庭中多半是他挣回来的，那他更不会离婚，但女人千万别误会他还爱你，还在乎你，他所在乎的是那些经济上可能的损失。想想，一个男人在与别的女人云雨时对你的欺骗，他说在工作或在朋友那里的时候可能怀里正抱着另一个女人或在陪另一个女人逛街，但他却不肯陪你去逛街，他为了另一个女人而对你欺骗，那你觉得他再说的话还值得相信吗？或许等到伤疤好了，他又会千方百计去出轨，那多半也与婚姻中的空虚、寂寞相连，所以别再去相信这个男人，别再给他第二次伤害你的机会！
一段婚姻中，如果一方肉体背叛了，那还有挽回的余地；如果灵魂背叛了，那这段婚姻注定是可悲的；如果肉体和灵魂都背叛了，那这段婚姻便无可救药了。
揭秘女人乳晕真实的生理功能
现在的很多女性都开始关注健康养生方面的话题，女性健康关系着一个家庭的幸福，你们知道女性健康知识都有哪些吗?女性作为哺乳下一代的关键，乳房健康是很重要的，女人乳晕的颜色与健康状况有什么样的关系呢?女人乳晕大小是怎么判断的呢，不了解的朋友们和小编一起来看看吧!
乳晕部皮肤有毛发和腺体。腺体有汗腺、皮脂腺及乳腺。其皮脂腺又称乳晕腺，是乳晕上一些明显的小突起，较大而表浅，用来分泌油脂、保护娇嫩的乳头和乳晕。分泌物具有保护皮肤、润滑乳头及婴儿口唇的作用。
生理性变化
1、女子妊娠后，从早孕开始，乳头、乳晕的颜色就可以加深，从淡红色逐变为深褐色，这种变化主要由于妊娠后体内雌激素和孕激素增加所致，属于正常的生理变化。
2、有的女性(多在30岁--45岁)，在没有妊娠的情况下，乳头、乳晕的颜色也慢慢加深，从粉褐色变为深褐色，如果作乳房检查可以没有发现任何病变，但这种颜色的变化提示了该女性此时有一过性的体内雌激素增高，或许过一段时间，由于自身调节，雌激素水平恢复正常，乳头、乳晕颜色亦恢复正常，这仍属正常的生理变化。
病理性变化
1、乳头、乳晕颜色加深后，并伴有双乳头和乳晕周围奇痒，乳房体检时可发现双侧或单侧乳房内有增生性病变或囊性增生病变。乳头、乳晕颜色加深提示体内雌激素水平增高，作为靶器官乳房发生病变，是符合发病规律的。
2、乳头、乳晕单纯性颜色加深，成为深褐色或黑褐色，甚至还可发现乳晕腺周围有小结节生成，形成突起，此时查乳房时并没有病变。
应该想到病人是否有比较严重的肝病存在?这是因为肝病致肝功能下降，雌激素在肝内得不到正常的灭解，致使乳头、乳晕颜色加深，这同男性严重肝病者出现的蜘蛛痣、朱砂掌如出一辙。
3、女性卵巢由于患某种良性肿瘤，使卵巢分泌雌激素量增加，可以导致乳头乳晕颜色加深，同时乳晕腺周围可以出现许多小结节。此类病人应尽快就诊于妇科，查明病因，及时治疗。
鉴于此，在乳房检查时，一定要注意乳头、乳晕颜色的变化。需要弄清乳头、乳晕颜色的变化是属于生理性还是病理性，根据变化的特点，作出明确的诊断和积极治疗。
从乳晕的颜色看女人的身体状况
广大的女性朋友们有没有仔细的观察过自己的乳房呢，你们知道乳晕的颜色以及形状是能够反映自己乳房健康状况的么?有些生活中的细节千万不能忽视哦，你们知道什么样的乳晕才是健康正常的吗?我们平时在家的时候又应该怎么样自己检查乳房呢，不知道的女性朋友们快来学习一下吧!
乳晕的直径约3-4cm，色泽各异，青春期呈玫瑰红色，妊娠期、哺乳期色素沉着加深，呈深褐色。针对于不同的女性个体，乳晕的大小和色泽都有较大差异。
我们知道不同的人群，对于女性不同的个体，乳晕的大小和颜色都有差异!一般肌肤较白的女性乳晕呈现粉红色，那些肌肤颜色较深的女性乳晕就呈现棕色;如果是黑种人的话，那么乳晕的颜色就会呈现深棕色或者是黑色!所以不同的人群不同的身体状况都会呈现不同的颜色!
通常乳晕会随着女性生理和身体状况发生变化，因此，它也是身体健康与否的信号之一。
怎样进行乳房自检
鉴于此，在乳房检查时，一定要注意乳头、乳晕颜色的变化。需要弄清乳头、乳晕颜色的变化是属于生理性还是病理性，根据变化的特点，作出明确的诊断和积极治疗。
因此，女性应该经常查看乳房的形态是否有变化。可以站在镜前，双手叉腰向右向左慢慢旋转身体查看乳头及乳房是否有凹陷、红肿或皮肤损害，再将双手掌撑在臀部并使劲向下压，同时转动身体，这样会使乳房的轮廓显得清晰。如发现异常变化，需与另一侧进行比较，查看乳房双侧是否对称，如有不对称，就要赶紧去医院问诊了。
女人乳晕尺寸是多少 多大最有美感
正常女性乳房尺寸是多少
健康胸围大小与身高的关系为：身高0.53，按照这个标准计算，胸围/身高值在0.5-0.6的范围内都是健康的。
以乳房的体积为标准。从形态上，乳房分为圆盘型、半球型、圆锥型和下垂型，从美观的角度认为半球型或圆锥型的乳房最富美感。而每个人乳房的大小应该和她的全身胖瘦成比例。当一个乳房比正常或完美的乳房体积增加50%时，则表明乳房肥大。以乳房的重量为标准。
正常的乳房重量为200-350克，超过350克可视为乳房肥大。350-500克为轻度肥大，500-800克为中度肥大，800-1500克为重度肥大，大于1500克为巨乳症。正常女性乳房尺寸：240-300立方厘米，轻度肥大乳房：400-600立方厘米，中度肥大乳房：600-800立方厘米，重度肥大乳房：800-1000立方厘米，体积超过1500立方厘米为巨乳症。女性乳房尺寸的测量方法是通过测量乳房的高度、基底及前端宽度来计算，另一个是用一个盛满水的容器，将乳房置于容器中，根据所排出的水量来计算。
正常的乳晕直径为3-5cm，小于此范围为乳晕过小，反之为乳晕过大。
正常乳头大小标准是直径范围在6mm-8mm，高度在4mm-6mm之间，且两侧匀称对应，向前挺直，富有美感。
女人乳房最爱与最怕的几种食物
现在的很多女性都会去丰胸，但是丰胸必定有一定的危险性，那么有没有什么办法是有效又安全的呢?其实生活中有许多的食物是可以帮助我们乳房健康的哦，你们平时都是采取什么样的办法来保证乳房健康的呢?不了解的朋友们快来看看小编给大家推荐的这些食物吧!
乳房最爱的食物：大豆
豆制品中含有的异黄酮能调节女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。
菌类
黑木耳、香菇等食物，能增强免疫力，有较强的防癌作用。
海带
其含有大量碘，可调节内分泌，降低女性患乳腺增生的风险。
坚果、种子类食物
包括含卵磷脂的黄豆、花生等。它们都含有大量的抗氧化剂和维生素E，既抗癌又让乳房更富有弹性。
鱼类及海产品
富含人体必需的微量元素，有保护乳腺的作用。
牛奶及乳制品
含丰富的蛋白和钙质，可预防乳房炎症。
乳房最怕的食物：高油盐食品
含钠元素量高的食物，会让体内保持更多体液，增加乳房不适。
油炸食物
含热量高，使乳腺增生更严重。
肉类
美国妇女家庭健康中心的研究发现，吃肉较多会摄入更多的胆固醇，刺激人体分泌更多的荷尔蒙，而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。
咖啡、可乐等刺激性饮料
过量摄入咖啡、可乐，容易增加乳房组织的体液，加重乳房的肿胀感。
不同胸部的补救措施
对于女性来讲，胸部是她们对外展现的窗口，很多人的胸部也是大小不一的，当然，胸部主要是在人的脖子下方，以及胸廓以上的地方，胸部对于人体内的各个神经系统来讲，也有着不同的调节作用，可以说是女人一生当中健康所必备的器官。
当然，女性朋友在日常生活当中，也许不知道应该如何保健，因为女性朋友不同的生活习惯会给你的胸部造成不同的生长方向，下面有很多胸部的形态，你可以自己看一下属于哪一种形态?及时采取补救方法进行护胸。
飞机场型胸部
飞机场型胸部的乳房非常小，乳头几乎可以说是紧贴于胸肌上。乳腺腺体小，几乎没有脂肪组织的存在，就像幼年时刚发育的样子。
形成原因：先天发育不良，或遗传造成。血管阻塞。乳腺发育不良，渗透力差。营养吸收不良。
补救措施：如果你母亲的胸部就不大的话，建议正处于青春期的朋友一定要对自己的饮食多加注意。如果已经发育完成则要多食用有丰胸效果的补品，比如木瓜等。并持续按摩，避免乳腺阻塞。
圆盘型胸部
这种形状的胸部不能算小，但从正面看胸部面积太大，没有集中收拢的感觉，太过分散。就像倒扣着的盘子!说的更明白一些，就是我们常提到的胸部外扩。
形成原因：血液循环不良。黄体激素分泌不足。
补救措施：一定要避免过度节食，要维持均衡饮食，并养成运动的好习惯。在生理期前后还要特别注意多摄取蛋白质及补充胶质食物。此外选择聚拢型文胸，在穿着文胸过程中，用手帮助乳房塑形，将乳房两侧与下方的脂肪向中间聚拢，同时调整文胸的带子，是胸部感觉上挺且聚拢为宜。
三角型胸部
从侧面看乳房就像个尖尖的三角形，乳房极不自然地向上挺起，让人觉得怪怪的。
形成原因：不良的生活习惯。胸部不够结实。脂肪组织颁布于乳房下部。内衣穿着不当。
补救措施：随着胸部的发育，要不断地替换舒适、合身的内衣。在沐浴时也要巧妙利用水的力量来做按摩，让胸形更加完美。
下垂型胸部
这种类型的乳房肌肤松驰、没有弹性，乳头不尖挺，指向地面。
形成原因：服用含雄性激素的药物过多。不良的减肥方法造成乳房里面脂肪急速减少。产后造成皮下脂肪减少，乳腺萎缩，而且缺乏保养。
补救措施：一定要避免短时间内的快速减重方式。如果是产后造成的结果，就要注意多食用些诸如韭菜、大白菜的蔬菜，并做好乳房的保养。
这些胸部都是不同形状的，当然，女性朋友可以根据自己胸部的形状来为自己选择合适的补救措施，一定要及时的采取，为了让你的胸部塑造完美身材，必须要保持胸部健康，这样，女性的一生才会健康，女性朋友才能更加自信地面对生活和工作。
通过上述介绍，大家也应该明白自己胸部形状所形成的原因，平时的时候，只要避免就可以了，想要改善着自己胸部的状况，就要把这种良好的状态继续维持下去，要严格按照一些措施来执行，不要放弃，这样才能取得效果。
女性胸部大小决定生育能力
女性乳房对生育影响大吗?
一般来讲，育龄妇女中，身材胖一些的女性，由于脂肪组织较多，乳房也会大一些;而身材单薄的女性，则脂肪组织较少，乳房会比较小。这种情况下的小乳房，可能是由于体质因素造成的，也可能是由于营养不良等因素造成的，均属正常范围之内，一般不会影响今后的结婚、生育以及哺乳。
因此，能否重视和关心她们，帮助她们顺利度过青春发育期，是拥有一对健美乳房的关键。
除了以上由于生理性变异引起的乳房较小者外，还有由于病理性因素造成的小乳症，常常表现为乳房明显小于正常，甚至如同小儿或男子的乳房，这种情况会对结婚、生育产生不同程度的影响，应在医师指导下接受相应的治疗。
因此，能否重视和关心她们，帮助她们顺利度过青春发育期，是拥有一对健美乳房的关键。
除了以上由于生理性变异引起的乳房较小者外，还有由于病理性因素造成的小乳症，常常表现为乳房明显小于正常，甚至如同小儿或男子的乳房，这种情况会对结婚、生育产生不同程度的影响，应在医师指导下接受相应的治疗。
如由于性腺发育不全或下丘脑-垂体促性腺激素分泌不足等内分泌因素引起者，应在医师指导下接受激素治疗。由于先天因素造成的胚胎时期乳腺始基停止发育，或由于感染、外伤等后天因素造成乳房损伤而致使乳腺发育不良或不发育者，则可行隆乳术。
总之，不论是什么原因引起的小乳症，都不要自卑、忧虑或烦恼，要积极寻找原因，在医师的指导下，寻找对策，使自己能享有正常的婚姻生活。
适龄生育 乳房更健康
无论是ACUp还是DCUp，乳房对于每一个女人都是一样的重要。因为她象征着女人的阴柔，更是母性无条件爱的标志。乳房对我们的意义是如此重要，我们当然要好好维护她的健康。
提示1：爱胸每年必做接受专业检查
所有成年女性，无论是否生育，都应每年一次到专业诊所进行乳房检查。医生还建议所有年龄超过45岁的女性每年进行一次胸部X光片检查。
提示2：爱胸每月必做乳房自检
养成每月进行乳房自我检查的好习惯。
具体方法如下：
1.镜前检查。
站立，双臂垂放两侧，观察乳房外形，正常的弧形轮廓是否变得不规整，有没有桔皮样的小凹点，或是有小个陷窝，挤压时有无液体从乳头溢出。如果出现以上情况，应尽早去医院就诊。
2.卧位检查。
平躺在床上，以乳头为中心，用指腹按顺时针方向紧贴皮肤做循环按摩。检查时用力要均匀，以手指能触压到肋骨为宜。如果发现有结节，包块，需去医院做进一步检查。
提示3：爱胸每日必做乳房的清洁与保养
每天淋浴时应给乳房特别的关照，医生建议女性应该用专门的浴刷清洗乳头乳晕，这对先天性乳头凹陷的女性来讲尤为重要。然后以乳头为中心，用体刷对乳房做旋转式按摩，这不仅能刺激血液流通，还可轻微蜕掉上层的死皮。
另外，还可以用冷热水交替冲洗乳房，以增强乳房的血液循环，这对保持乳房的弹性和挺拔很有帮助。
月经期透露女性的真实体质
血液循环不佳的人要多活动身体，小心别受寒，不要吃冰冷食物。最好不用卫生棉条。多吃黑色、红色、紫色食物，蔬菜最好都是加热处理。避免长时间坐着，要多走路，让骨盆的血液循环好些。可以喝些姜黄茶或是中药茶。
月经期透露女性的体质
改善小秘方：血液循环不佳的人要多活动身体，小心别受寒，不要吃冰冷食物。最好不用卫生棉条。多吃黑色、红色、紫色食物，蔬菜最好都是加热处理。避免长时间坐着，要多走路，让骨盆的血液循环好些。可以喝些姜黄茶或是中药的玫瑰花、红花、山楂茶。
怕冷型
一到经期，腹部就有受寒的感觉，经痛严重，一受寒会更严重，但是保暖会觉得舒服一点。
经期通常都迟来，经期常会持续七天以上，经血暗红色，会夹杂像猪肝色般的血块流出。特别怕冷，并发虚弱型的几率很高。
改善小秘方：要做好保暖功夫，可以穿厚内衣或厚袜。不要穿裙子，因为要是下半身受凉，经痛会更严重。建议吃温性食物。平常可以盆浴或泡脚来驱寒气。建议可喝姜母茶与肉桂茶。
压力过大型
经期前精神不安定，情绪焦虑不安，容易发脾气。贪食与厌食两种现象不停地重复着，老是放屁或打嗝，会乱长痘痘，不是便秘就是拉肚子。每个月经痛症状不同，会随当时的身体状况改变，在经期前会腹胀或腹痛，但是月经一来这些症状会消失。经血是一般的红色，是正常的四到五天。有时会提早，有时迟来。
改善小秘方：平常就要学习控制情绪，日常生活作息要正常，经期可听听音乐或喝喝药草茶来安抚情绪。多吃橘子或喝茶，平常房里可放些绿色植物，起床后可以做些简单的伸展操，如果有时间可以散散步。建议喝茉莉花茶与薄荷茶，中药可试薄荷与陈皮。
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