晚上喝水多会导致遗精吗？
老人晚上不吃主食真的能养生吗。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。有效的不同人群的养生是如何做的呢？考虑到您的需要，养路上网站小编特地编辑了“晚上喝水多会导致遗精吗？”，希望能为您提供更多的参考。
不知道咋回事，我发现晚上如果喝水特别多，半夜总会遗精，有时候一个周都能三次遗精，有时候很长时间不遗精，真是奇怪了，更奇怪的是，和女朋友做了一次爱居然不射精，第二次女朋友给我口交，都没有射精?性欲却是特别强，请问大夫这是怎么了?
遗精是指无性交活动时的射精，发生睡眠状态时的遗精称为梦遗，发生在清醒状态时，一般叫做滑精。造成遗精的主要原因是大脑皮层的抑制过程减弱，性中枢兴奋性增强，有关性方面的刺激时，也可出现遗精。此外，内裤过紧、包皮龟头炎、尿道、前列腺、精囊等部位的炎症均可出现遗精。严重者出现神经衰弱、精神萎靡，甚至造成性欲减退、早泄、阳萎等性功能障碍，造成不育。
遗精是指在非人为情况下发生的精液频繁遗泄的病症。在睡眠中因梦而遗的为梦遗;无梦而已，甚则清醒时精液遗泄的为滑精。传统中医把遗精称为失精、精时自下、漏精、溢精、梦泄精、精滑、精泄等。遗精有生理和病理之分。正常青春期后的男性，生理、心理迅速发育成熟，生殖系统显着变化，睾丸体积变大，体内雄激素水平明显增高，在睾丸、精囊、前列腺、尿道旁县等组织器官的作用下，不断产生精液，当积聚到一定量时，就通过遗精方式向体外排泄，这是正常的生理现象。即所谓的精满则溢。一般的正常的未婚成年男性或长期分居者均有遗精现象。若成年男性遗精次数频繁，每周两次以上，或在清醒状态上有性意思活动即出现射精，并伴有头晕、耳鸣、神疲、乏力、腰酸、失眠等症状，即为病理性遗精。
在没有性交活动时的射精称为遗精。遗精是青春期后男性常见的生理现象，未婚男性在正常情况下，每月遗精1～2次，即精满自溢。若遗精次数超过正常， 同时遗精后伴有临床症状，如精神萎靡、头昏头晕、失眠多梦、腰膝酸软、四肢乏力，即为频繁遗精。频繁遗精原因较多，但多为功能性，如缺乏性知识;思想过度集中在性的问题上，大脑皮层始终存在一个性的兴奋灶，随时会触发脊髓中枢兴奋;精神上紧张、焦虑、恐惧，造成肌肉紧张与肌肉运动加强;劳累过度、长期慢性疾病、身体虚弱、营养不良，使射精功能紊乱。还有生殖系病变，如前列腺炎、精囊炎、包茎、包皮过长、包皮龟头炎等，出现炎症充血刺激，使阴茎易勃起，均可造成频繁遗精。另外，在患者日常生活中，穿紧身裤、睡眠时被褥太暖或太沉、睡前玩弄性器官、餐餐吃刺激性的食物或饮烈酒，容易诱发阴茎勃起、引起性器官充血，也可造成遗精。
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导致频遗精的四因素
一、精神因素
由于性的要求过分强烈不能克制，特别是在睡眠前思淫引起性兴奋，长时间使性活动中枢神经受到刺激而造成遗精(如经常读淫书、淫画，导致冲动发生遗精)。
二、生活因素
平时日常生活中，任何能引起性器官充血，以及能够诱发阴茎勃起的刺激，都可以造成频繁遗精。例如穿着紧身衣裤、睡前热水浴太久或热水洗足浸泡时间太长、睡时被盖太暖或太沉重、睡前玩弄性器官、睡时使用电热毯或取暖器、睡前饮酒或吃过刺激性食物、睡前有过剧烈的运动等。
三、身体因素
身体虚弱、慢性疾病、消耗性疾病、劳累过度、长期失眠、营养不良等情况下，体质较差，身体各方面生理功能都会失调，管辖射精的神经系统也会出现力不从心的现象，容易诱发频繁遗精。男性频繁遗精的原因是错综复杂的，患者最好是先到正规医疗机构检查，然后选择针对性治疗方案。
四、剧烈运动
由于运动可使血液循环加快，机体各器官的功能亦随之增强，生殖器官当然也不例外。运动后流经睾丸、前列腺、精囊等处的血液增加，致使睾丸产生的精子和前列腺产生的前列腺液增多，精液多了，就必然遗精。
遗精是肾阴虚吗
男性朋友出现遗精的症状有可能是因为肾阴虚的表现症状，也有可能是因为精子存储太多溢出来，所以大家应该要根据自身的情况去判断。成年男性在青春期的时候雄性激素分泌旺盛，这时候出现遗精，有可能是因为肾功能不健全或者纵情过度等引起的，希望男性朋友性生活要节制。
男性在成年以后会出现梦遗的现象，这在青春期的时候是由于青春期身体正在发育，雄性激素分泌旺盛才出现的现象，但是如果成年之后还是梦遗的话，很有可能是肾功能不健全导致的，比如有些人肾虚的话就有可能会出现梦遗的症状。接下来带大家了解一下梦遗是肾阴虚还是肾阳虚呢?
中医认为遗精的主要病机有二条，第一条为肾虚封藏不固，另一条为精室受扰。一个为虚证，另一个为实证或虚实夹杂证。遗精的病因尽管有先天禀赋不足，也有后天恣情纵欲、劳心过度、妄想不遂、湿热下注，但究其病机不外以上两条，造成封藏不固的原因以先天不足、禀赋素亏，或后天损伤过度，伤及元阴、元阳为主。
精室受扰而遗精，多为湿热痰火下注而遗泄，也有阴虚内热，虚火(相火)扰动精室者。随着人们生活条件的改善，一些人恣食膏粱厚味，以酒为浆，以妄为常，生活无规律，体形过于肥胖，湿热痰火由脾虚而内生，湿热、痰火沿三焦之道而下注于膀胱、肾，扰动精室而遗泄。另外，杂念妄想不遂，或劳心过度，心火亢盛，心阴暗耗，心火不能下交于肾，肾水不能上济于心，水亏火旺，心肾不交，扰动精室而致遗泄。
因此，中医认为遗精是由于阴虚引起的，要治疗可以先补肾。遗精过度有以下危害：
1、如果遗精次数明显增多，而且连续几个月都如此，必然会出现许多不适症状，例如头昏，眼花，耳鸣，疲倦，腰酸，腿软，口渴，心悸，多汗等，势必影响到整体健康状况。
2、长期频繁遗精的危害到精神状态：容易精神萎靡不振，情绪不稳定，记忆力下降，遇事无精打采，对外界显得十分淡漠，多梦失眠等现象。
3、经常遗精会让男性患上不育症，长期频繁的遗精还会损害性功能，导致射精障碍等。
遗精的原因 遗精有这些危害
遗精是一种男性性成熟的表现，很多男性都会出现遗精的症状，那么遗精的原因有哪些呢?经常遗精对身体也有很多的伤害，遗精的危害有哪些?经常遗精的男性要注意调理，如何调理遗精?一起来看一看。
遗精的原因
一、精神因素
有时候白天看到对自己有性刺激的事物、电视节目、电影或是书画等，会造成大脑皮层形成一个兴奋灶，从而导致性活动中枢神经受到刺激，引发夜间梦遗的现象出现。
二、生活方面
在平时的生活中，很多的行为和习惯都有可能会刺激到前列腺部位，在夜晚的时候可能会导致遗精的出现，平常喜欢穿紧身的裤子，睡觉的时候盖太厚的被子、睡觉的时候使用电热毯或者是吃了一些辛辣刺激的食物等等，都有可能会导致遗精的出现，所以平时要尽量避免这个因素。
三、身体原因
人体若是长期处于一种虚弱和不健康状态，像劳累过度、慢性疾病、长期失眠、身体虚弱、营养不良等情况影响下，就会引起人体各方面生理功能出现失调，造成管辖射出的神经系统出现力不从心的现象，从而导致遗精的现象出现。
四、剧烈运动
运动会使人身体内的血液循环加快，机体各部位的功能也会随之增强。而生殖部位也会因为运动后流经睾 丸、精囊和前列腺等处的血液增加，导致前列腺产生的前列腺液增多和睾 丸产生的精子增多，就有可能会诱发遗精。
遗精的危害
第一、造成性功能障碍
对于已婚男子，如果还有频繁的遗精，日久必然会干扰正常性功能的发挥，造成性欲减退、早泄、勃起功能障碍等男子性功能异常。
第二、出现临床症状
如果遗精次数明显增多，而且连续几个月都如此。临床上，必然会出现许多不适症状，例如头昏、眼花、耳鸣、疲倦、腰酸、腿软、口渴、心悸、多汗等，势必影响到整体健康状况。
第三、影响精神状态
容易导致精神不振，记忆力下降、无精打采、失眠多梦等等的症状。青少年的时候应该是血气方刚、朝气蓬勃的，但是这个青春的气息在这个患者身上却没有出现，所以在一定程度上是会影响到学习和工作的。上课提不起精神、学习成绩也会受到很大的影响。
如何调理遗精
1、注意自己的睡眠状态和睡姿
有些人喜欢穿着紧身的三角内裤睡觉，也喜欢睡觉时将被子裹挟着，以为靠着外力强压住生殖器就可以避免遗精。但这种做法是错误的，反而更容易让生殖器官因受到外力挤压，从而刺激到前列腺，造成梦遗现象出现。
因此，睡眠时要尽量将身体放宽松，多使用侧卧的姿势入眠，时间久了，就可以减少遗精的出现。
2、消除杂念
如果是出现了不正常的遗精之后，要回想一下自己是不是看一些刺激性的电影或者是一些画面之类的影片。或者是看了一些引发神经冲动的读物导致的遗精。如果是这种原因导致的，在之后的生活中要尽量避免，减少遗精产生的次数，从而减轻对身体的伤害。
3、加强思想上的自我调节
多参加一些健康的体育和文娱活动，也可以在入睡前看些经典文章和锻炼一下身体，好比做些俯卧撑，从而转移大脑的注意力，久而久之，就可以克制住自身一些不正常的遗精发生。
4、多注意卫生和清洁
养成经常清洗性器官的良好习惯，可以避免下泌尿器官因不卫生出现疾病后导致的遗精现象发生。
结语：遗精是一种比较常见的症状，表示男性已经性成熟。产生已经的原因有很多，精神压力太大或者是剧烈的运动之后都有可能会导致遗精，所以找到原因之后要尽量的避免这些因素，减少遗精对身体的伤害。
冷饮喝太多会影响生育吗
长期喝冷饮，除了影响月经，还可能影响将来的生育能力。
爱喝冷饮女孩多痛经
在妇科门诊，中学生模样的小女孩越来越多，据医生介绍，每逢假期，在家长陪伴下前来看月经不调或者痛经的少女就会特别多。
今年15岁的亮亮利用周末在妈妈的陪伴下到医院求诊。一年多来，她每次月经来潮都会痛得脸色苍白，冷汗直流，整天都要捂着热水袋，好几次在学校痛得不行而被老师同学送回家。亮亮有个坏习惯，就是喜欢喝冷饮，无论冬天还是夏天，她放学回家第一件事就是捧着冰冻的汽水咕噜咕噜地喝。
那么，大受年轻女性欢迎的冷饮喝多了到底有没有害呢？炎热的夏天里喝杯冷饮本来无可厚非，但问题是现在很多年轻人几乎已把冷饮代替了开水、茶水，一回家整个人还热气腾腾的就一大杯冷饮灌下去，这样做对身体当然有害了。曾有实验表明，每当冰冷的饮料进入人体胃部时，女性的子宫内膜血管也会发生强烈的收缩，从而导致月经量锐减，甚至发生闭经、痛经。
在实际生活中，许多女性可能会发现，当月经来潮时吃大量的冰淇淋就可能减少月经量、缩短月经期，有的还会停经；而禁食冷饮后，月经不调的症状便逐渐减轻，有的人甚至还会完全消失。妇科专家们认为过多地进食冷饮也是城市女青年患妇科病之所以比农村女青年多的重要原因之一。
狂喝冷饮引起肾阴虚
冷饮喝得多之所以对女性的月经产生影响，主要是因为冷饮属于寒性饮料，喝得太多人体易受寒邪的侵扰，引起胃口差、易腹泻、女性月经不调。而且肾脏主管人的生育，因此肾脏在冷饮的侵扰下长期阳气不振，再加上冷饮刺激使子宫长期处于收缩的状态，从而引起经行不畅、血块积聚等，严重者还会影响生育能力。
夏季消暑解渴还是以热制热好。比如喝一些热茶。因为实际上吃冷饮只可以暂时降低一点温度，却没有解渴作用。在月经来潮的日子里，饮食宜清淡温和，不可过食生冷和辛辣食物，减少子宫出血。要多喝开水，多吃水果、蔬菜，保持大便通畅。
月子可以喝水吗
产妇在月子期的时候饮食方面是要格外注意的，月子可以喝水吗?正常情况下，每个人每天要确保8杯水的饮量才能够保证身体的水分。产妇在月子里的时候是不能够喝温度过低的饮品的，温水、其他的汤水是可以饮用的，下面给大家说一下女性在月子里的时候可以喝哪些饮品。
一、坐月子可以喝水吗?
坐月子的新妈妈经常会口渴，这是一种正常的生理现象。因为产后失血过多，排汗过多，加上身体内多余的热量还没排出来，所以才会出现口渴的情况。
老一辈的人为什么常常要求媳妇、女儿不要喝水呢?因为大部分的妈妈都会服用生化汤，认为喝汤后不宜喝太多水。其实，口渴是身体发出缺水的信号，所以新妈妈可以适量喝些温水，为身体补充水分。
坐月子的第一个星期是身体排水肿的重要时期，这时候不宜喝太多水，以免影响水分排出。月子里喝水应做到少量、多次、慢饮，不能一次性喝太多，以免影响肠胃功能的恢复。所以，每天可以喝6-10杯水，每杯水不超过250毫升。
二、坐月子可以喝什么水?
1、月子水
月子水指的是米酒水，月子里喝些不含酒精成分的米酒可以促进乳汁分泌、补血行气，对脾胃有很好的温补作用。经常喝月子水的妈妈，身体恢复得更快，体形也会恢复很好。
2、红糖水
产后喝适量的红糖水，有促进恶露排出、补血化瘀的功效。一般来说，恶露排出时间早10天后会慢慢减少，所以产后喝红糖水的时间7-10天，如果喝红糖水的时间过长，会增加恶露的排出量，反而不利于身体的恢复。
3、红黑豆水
市面上有现成的炒好的红黑豆，直接买回来熬成水即可服用。红黑豆水有解毒利尿、促进恶露排出的作用，还能养护头发，让头发乌黑。
4、柠檬水
柠檬含有多种维生素和矿物质，适合产后妈妈食用，可以增强体质、美容养颜。所以，柠檬泡温水饮用，每天不超过1000毫升即可。
遗精的原因 六个方法预防遗精
遗精其实是常见的一种男科疾病，其实导致遗精的原因也是有很多的，但是你了解为什么会遗精吗?还有男人遗精的话应该怎么办?怎样缓解遗精的症状呢?不知道的朋友们一起来看看吧。
遗精的原因
1、物理因素：仰卧入睡，被褥温暖沉重，刺激、压迫外生殖器，或穿紧身衣裤，束缚挤压勃起的阴茎，而诱发遗精。
2、炎症刺激：包皮龟头炎、前列腺炎啊之类的炎症都是会引起男性遗精的一个原因。
3、纵欲手淫：房事纵欲，手淫频繁射精中枢呈病理性兴奋而诱发遗精。
4、过度体力或脑力劳动，使身体疲惫，睡眠深沉，大脑皮质下中枢活动加强而致遗精。
5、刺激环境影响：一些性的刺激比如性电影啊之类，也会诱发身体遗精。
6、心理因素：由于对性知识的缺乏，对性问题思想过度集中，对性刺激易于接受，使大脑皮层持续存在性兴奋，从而诱发遗精。
怎么治疗遗精
1、每天或每周都抽一点时间来进行适当的体育锻炼。
2、饮食要清淡，少吃辛辣、油腻的重口味食物，晚餐不要吃太饱，戒烟戒酒。
3、睡觉姿势不要趴在床上，太厚的被子也是不好的，不要总是穿紧身裤。
4、健康生活，注意少看关于两性生活的影视和书报。
5、手淫这个习惯一定要戒除，如果是已婚男性不要纵欲。
遗精运动疗法
半蹲站桩
挺胸塌腰，屈膝半蹲，头部挺直，眼视前方，两臂前平举(意识中好像两手握重物，尽力前伸)，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力往内夹，使腿部、下腹部及臀部保持高度紧张，持续半分钟后复原。每天早晚各做1回，次数自便。
仰卧收腹
仰卧位，两臂伸直在头后，然后上体和两腿同时迅速上举，使双手和两足尖在腹部上空相触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行1次。每次可做24～32次，随着腹肌力量的增强，重复次数可逐步增加。
提肛锻炼
每晚临睡前坐在床上收缩肛门，其动作好像忍大便的样子，反复做20～30次，收缩时深吸气，放松时呼气，动作宜柔和缓慢而有节奏。
按摩疗法
取手掌相对，磨擦发热后，在腰部至骶尾骨上下推擦100次;用手指按压前臂的神门穴和足部的太溪、足三里穴，各1分钟。
冷水洗浴
每天洗冷水浴1次，或每晚临睡前用冷水冲洗阴囊2～3分钟，这样可降低性神经的兴奋度。
滑精的饮食疗法
1、芡实核桃莲子粥
芡实研粉50g，核桃仁(上锅文火炒焦研粉)30g，莲子肉30g(先用温水浸泡20分钟)，大红枣10枚(生去核)。上品先用凉开水将芡实粉、核桃仁粉打糊，将莲子肉、红枣煮熟，将粉糊放入滚开汤水中，离火，待温后加入少量食糖服用。有补脾益肾，固精止遗的作用，适用于脾肾两虚所致的遗精。
一直以来人们都认为生不出孩子来，完完全全都是女人的错。但要知道，男性的不孕不育问题，其实也是很重要，也是很主要的问题。那么，你知道引起男性不孕不育的原因有哪些?下面一起来看看吧。
男性不育的原因
1.长期久坐
长期久坐会致使下半身血液循环不畅，从而诱发各种尿路炎症，这些炎症会产生相应的刺激，降低射精阈值。久坐不运动，自然就会造成肥胖，发胖部位以腹部，躯干部为主，而研究证明这种肥胖会导致性功能下降。
2.三角内裤
三角内裤的的危害还是很大的哦，因为过于紧绷，它会影响男性的睾丸，阻碍男性的睾丸的生精。那么精子也是肯定会有所影响的哦，严重的话就会危及生育力。
3.男性过胖
温度可能对精子生成造成负面影响。人的正常体温是37℃左右，而精子生成的最佳温度要比正常温度低2℃。肥胖男子脂肪较多，因而他们的体温比正常人更高。阴囊部位的温度高，会直接影响到睾丸的生精能力，造成精子生成减少。即使精子生成数量不受影响，但生成后的精子质量也会受到影响。肥胖会引发糖尿病或隐性糖尿病，此病也会对精子造成损害，并因此影响男性的生育力。
4.重力影响
男性在过度负重的情况下，可以使睾丸内生精减少而导致不育。
5.精神因素
过度紧张的人群还有压力较大者，一般都会因为生理的不良原因引起不育。
6.供血障碍
动脉硬化患者及糖尿病患者，常常伴有睾丸小动脉疾病，使产生精子的能力衰退而引起不育。
7.染色体异常
性染色体异常可使睾丸等性器官分化不良，造成真性两性畸形和先天性睾丸发育不全等。常染色体异常可导致性腺及生精细胞代谢紊乱。
8.逆行射精
如膀胱颈部曾做过手术或受到损伤或手术后瘢痕挛缩使尿道畸变形，双侧腰交感神经切除术后或直肠癌腹会阴手术后，糖尿病引起的阴部神经损害，精索囊肿肥大，以及严重尿道狭窄，某些药物，如肾上腺素阻滞剂等可引起支配膀胱的交感神经功能改变。
男性不孕不育症状
1.血精
精液里面会有呈粉赤色或者是夹有血丝的话，就需要引起注意了，这可是常见的男人不育的症状。
2、莲子煲猪肚
莲子100g，猪肚250g。先将莲子劈开，去莲子心。把猪肚洗净切成小块加水适量煲汤，加少许食盐、味精调味品服用。猪肚益胃健脾，可用于脾胃虚弱，水湿不化，湿热下注的遗精。
3、三子养精粥
金樱子、覆盆子各30g，五味子15g，粳米50g。先煮上三药15～20分钟，去渣取汁，用药汁煮米成粥。每晚睡前服食，连服1个月。有收涩固精的功效，适用于肾虚精关不固的遗精。
4、虫草红枣炖甲鱼方
活甲鱼1只(500g左右)，冬虫夏草10g，大枣20g。先将甲鱼杀死，用开水烫一下，剖去外皮，挖去内脏，洗净后把甲鱼剁成6块，再放入清水中煮至六成熟时捞出，放凉水中浸漂10分钟。用清水洗净冬虫夏草，红枣用开水浸泡后捞出。将甲鱼肉放汤碗中，上放冬虫夏草、红枣、料酒、盐、葱段、姜片、蒜瓣、味精和鸡汤，盖上盖蒸2小时，取出后食肉饮汤。有益气补肾、滋阴固精的功效。适用于肾气不固所致的遗精。
预防遗精的方法
(1)调整睡眠习惯，防止睡眠时下半身太暖和，被盖也不要太重。睡眠姿势尽量减少俯卧位，两手避免放置在生殖器部位。睡前不饮酒和不吃刺激性食物。睡前不要长久热水洗澡或浸足。睡前不要剧烈运动。
(2)及时治愈有关诱发频繁遗精的疾病。
(3)注意性器官卫生，经常清洁外生殖器，除去包皮垢，勤换洗内裤，不穿紧身衣裤。
(4)正确认识频繁遗精的问题，不要为此背上思想包袱。过分顾虑重重，反而会导致遗精次数增多，造成恶性循环而不能自拔。
(5)建立正常与有规律的生活习惯，建立婚后正常的性生活频率，多参加有益的文体活动，驱散集中于性问题上的注意力，尽力将自己从沉湎在有关性的问题中解脱出来。
(6)适当使用镇静安神的药物
经常遗精对患者的身体、心理都有很多不良影响，因此，专家建议经常性的遗精患者要及时到医院就诊，在医生的指导下，找到病因，积极治疗。
结语：以上就是小编为大家介绍的遗精的原因还有如何治疗的方式哦，治疗滑精要注意的是调整生活方式，合理安排作息时间，今天内容就到此结束啦，希望可以帮到大家。
学会自控 远离遗精
在正常情况下，男子遗精一般始于15岁左右，因进入青春期，生理发育趋向成熟，由睾丸不断产生精子，精囊、前列腺不断产生精浆，两者混合成精液，在体内聚积到一定数量后，在无性交活动的情况下发生射精称遗精。
男子在未婚前，每月一般有一、二次遗精。古人曰：“精满自溢”。但如果有的男子“梦遗”次数过多，诸如几天或每天一次，则不可掉以轻心。对待“梦遗”频繁者，应积极求治，特别是中学生，频繁“梦遗”会产生精神压抑感，乃至萎靡不振而影响学习。有的中学生“羞于启口”，很可能会忧郁成疾。为此，笔者提出几种加强自我约束和精神治疗法，以供参考。
1、“梦遗”往往与睡梦有关联，古人对“梦”解之曰：“日明所思，夜有所梦”。凡不正常的遗精之后，自己应找是否看过带性挑逗或有刺激性方面的影、视剧及书、绘画等类的东西？是否读过易引发人的性神经冲动或兴奋的读物？是否与人谈过或听别人谈过性方面的话题？总之诸如此类的刺激信息，经过自己大脑吸收或储存，都有可能造成梦遗过频的麻烦。为此，自己应尽力避开这类刺激的信息源，减少梦遗的发生。
2、注意自己的睡眠状态、睡姿及外力刺激。睡觉时盖被子不可裹挟太紧，特别不宜挤压着外生殖器入眠。有的人喜欢穿兜得紧崩的三角内裤睡觉，甚至还错误地认为，兜紧生殖器靠外力强压住，也许就可避免遗精，事实上，这反而更容易引发梦遗，因外力挤压而刺激生殖器发生频繁梦遗是常见的。正确的睡眠就应尽可将身体放宽松自然，睡姿多取侧卧式，但不能将全身蜷缩一团。
3、戒除“手淫”。“手淫”乃是自己对自己外生殖器的频频刺激所造成。有的人因受外界性刺激的影响，常于夜寝时摩擦自己的外生殖器，有的是于夜寝前看描写有关性挑逗之类的读物后，大脑兴奋而抑制不住自己要动手去玩弄自己的外生殖器，久之而成瘾的。经常手淫者，不但易造成阴茎尿道感染，而且还会出现精神不振，精力不足，工作、学习中“走神”而影响身心健康。因此必须戒除“手淫”！
4、要加强思想上的自我调节和修养，坚持参加健康的文娱、体育活动，也可在入睡前在床上或床下做些俯卧撑、仰卧起坐之类的锻炼，借此调节大脑的注意力。只要有信心、有毅力，方法得当。不正常“遗精”是完全可以克制的。
遗精怎么办 三个锻炼治疗频繁遗精
遗精是一种非常正常的生理现象，但是当男性朋友发现自己经常遗精的话，就要重视起来了，除了去医院接受治疗以外，我们还可以进行一些简单的锻炼来缓解这一症状。下面就跟着小编一起来看看吧。
下面介绍几种简便易行的方法
静力半蹲站桩法
将胸挺起来，腰挺直，然后弯曲1/4的膝盖作蹲的状态，头跟脖子也都挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。如此反复进行，次数自定。每天早晨各做一回。随着腿力的增强，持续时间可逐渐延长，重复次数亦可逐渐增加。
仰卧收腹臂腿上举法
取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行一次，每次可做24～32下。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。
自我按摩法
用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴(腹部脐下方2指)和肾俞穴(腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处)，通过按摩这两个穴位，可以帮助调整和改善性的功能。
其他治疗频繁遗精的锻炼方法
提肛运动法
坐在床上然后做收缩肛门的动作，就像是强忍着不拉大便一样。每天晚上睡觉前进行，每以可收缩48～64次。收缩时吸气，放松时 呼气，动作宜柔和，缓慢而富有节奏，用力均匀。持之以恒，长期坚持下去必有效果。
冷水冲洗法
在气温、环境允许的情况下，每晚临睡前先用冷水擦身，然后用冷水冲洗阴囊数分钟，有助于降低性神经的兴奋性。开始时，冲洗的时间不宜过长，体质虚弱者慎用此法。
除了以上几种运动方法帮助减少频繁遗精之外，男人还要注意把精力主要放在学习与工作上，培养广泛的兴趣爱好，养成良好的生活习惯：戒除手淫;早睡早起，早晨不贪睡，醒了就起床，被子不要太重太厚，内裤要宽松等，都可以减少外界对生殖器的摩擦，减少性冲动的次数，这些都是有效减少遗精的方法。
男子在未婚前，每月一般有一、二次遗精。古人曰：“精满自溢”。但如果有的男子“梦遗”次数过多，诸如几天或每天一次，则不可掉以轻心。对待“梦遗”频繁者，应积极求治，特别是中学生，频繁“梦遗”会产生精神压抑感，乃至萎靡不振而影响学习。有的中学生“羞于启口”，很可能会忧郁成疾。以下是几种加强自我约束和精神治疗法，以供参考。
1、“梦遗”往往与睡梦有关联，古人对“梦”解之曰：“日明所思，夜有所梦”。凡不正常的遗精之后，自己应找是否看过带性挑逗或有刺激性方面的影、视剧及书、绘画等类的东西?是否读过易引发人的性神经冲动或兴奋的读物?是否与人谈过或听别人谈过性方面的话题?总之诸如此类的刺激信息，经过自己大脑吸收或储存，都有可能造成梦遗过频的麻烦。为此，自己应尽力避开这类刺激的信息源，减少梦遗的发生。
2、注意自己的睡眠状态、睡姿及外力刺激。睡觉时盖被子不可裹挟太紧，特别不宜挤压着外生殖器入眠。有的人喜欢穿兜得紧崩的三角内裤睡觉，甚至还错误地认为，兜紧生殖器靠外力强压住，也许就可避免遗精，事实上，这反而更容易引发梦遗，因外力挤压而刺激生殖器发生频繁梦遗是常见的。正确的睡眠就应尽可将身体放宽松自然，睡姿多取侧卧式，但不能将全身蜷缩一团。
3、戒除“手”。“手”乃是自己对自己外生殖器的频频刺激所造成。有的人因受外界性刺激的影响，常于夜寝时摩擦自己的外生殖器，有的是于夜寝前看描写有关性挑逗之类的读物后，大脑兴奋而抑制不住自己要动手去玩弄自己的外生殖器，久之而成瘾的。经常手者，不但易造成尿道感染，而且还会出现精神不振，精力不足，工作、学习中“走神”而影响身心健康。因此必须戒除“手”!
4、要加强在思想上的自我修养和调节，坚持参加健康的文娱、体育活动，也可在入睡前在床上或床下做些俯卧撑、仰卧起坐之类的锻炼，借此调节大脑的注意力。只要有信心、有毅力，方法得当。不正常“遗精”是完全可以克制的。
(1)正确认识频繁遗精的问题，不要为此背上思想包袱。过分顾虑重重，反而会导致遗精次数增多，造成恶性循环而不能自拔。
(2)建立正常与有规律的生活习惯，建立婚后正常的性生活频率，多参加有益的文体活动，驱散集中于性问题上的注意力，尽力将自己从沉湎在有关性的问题中解脱出来。
(3)注意性器官卫生，经常清洁外生殖器，除去包皮垢，勤换洗内裤，不穿紧身衣裤。
(4)调整睡眠习惯，防止睡眠时下半身太暖和，被盖也不要太重。睡眠姿势尽量减少俯卧位，两手避免放置在生殖器部位。睡前不饮酒和不吃刺激性食物。睡前不要长久热水洗澡或浸足。睡前不要剧烈运动。
总结：从上面的文章我们可以看出来，虽然男性遗精是非常正常的生理现象，但是如果太频繁的话就说明你出问题了，就需要去医院及时就诊，按照我们上面所说的一些小方法也能够有效的抑制频繁遗精。
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