经期什么时候运动最好
生姜养生什么时候吃好。
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。养生达人是如何进行不同人群的养生的呢？养路上网站小编特地为您收集整理“经期什么时候运动最好”，供您参考，希望能够帮助到大家。
女性在每个月都有那么几天，身体是处于不适的状态中，在这段时间，不仅身体处于虚弱中，情绪也是比较低落，当身体不适的时候，情绪往往都趋于低落。那么应该怎么调整自己呢?运动对于情绪的影响是很大的，可是在经期的时候应该选择什么时期进行运动呢?下面一起来看看。
经期什么时候运动最好
当月经到了第四天的时候，这个时候就可以适量运动了。因为这个时候排血量已经在逐渐减少了，所以在一些运动的时候，并不会加剧血量。经期运动的时候可以配合音乐一起运动，可以加速自身的新陈代谢，还能改善盆腔的血液循环，更能加速经血的排出，大大减少了全身的不适感。生理期切不可进行剧烈运动，会影响到自身的健康。
经期运动减肥法
1、在经期1—3天时，女性朋友可以适当进行一些体操、瑜伽比较轻柔的运动，但是运动量一定要控制好，每天半个小时就可以停止了，所达的效果不仅可以减肥，还能缓解一定的痛经、情绪低落等等症状。
2、在经期4—5天时，当时间到了这个节点的时候，身体的机能差不多都开始苏醒了，所以在这段时间，我们的运动强度就可以稍微加大一些了，可以选择有氧运动，使得体内的脂肪加快燃烧。
经期运动的注意事项
1、减少运动时间、运动量：女性朋友们在经期3天前，身体素质是较差的，这个期间不要做激烈的运动，运动的时间也要严格把控，应该选择一些轻柔的运动，当经血量减少的时候，运动量就可以慢慢增加了。
2、运动幅度不能过大：月经期间千万不能进行大幅度的运动，因为这会使得腹内压增加，就会促使子宫移位，从而经血量就会大大增加。
3、不能进行水中运动：水中的细菌很多，而在月经期间，女性的免疫力比较差，所以在此期间最好不要进行水中运动。
经期运动的好处
1、调节月经：月经期间是可以进行适当的运动，这有利于改善自身的身体机能，还能使得经期更加顺利度过。
2、改善供血：当身体在运动的时候，体内的血液循环速度就会加快，从而改善了盆腔生殖器的血液供应。
从上文可以知晓，最好在经期的第四天进行运动，因为这段时间，经血量逐渐减少，身体的各项技能也在慢慢恢复，所以就可以进行适当的运动了。
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女人们什么时候受孕最好
有人说：我今年造人，年底生个射手座的兔宝宝，或者：我今年就要造人成功，来年要个龙宝宝对此，专家表示，生育不能我行我素，任意妄为，应制定生育计划，方可行事。
年：7月底－9月初
专家提点：天时之利母婴更健康
受孕是一个特殊的生理过程，对于健康男女，一般不主张太刻意去采取什么手段来干扰这个自然的过程。但是，了解相关的基本常识却有助于大大提高受孕的成功率。广州中医药大学第一附属医院二妇科主任医师陶莉莉介绍，虽说一年四季都可怀孕，但从优生优育的角度来说，选中最佳的天时，对于受孕成功乃至BB的健康成长都会更有利。一般认为，夏末秋初就是最佳时期。
陶莉莉解析，首先，是外部环境的影响。冬天天气寒冷，人体抵抗力低容易感冒，春天则是病毒猖獗的季节，这些外部因素都对早期胚胎的生长发育不太有利。
其次，是季节对孕妇饮食的影响。如果在夏末秋初怀上了，到秋末冬初，孕妇已经过了前三个月的妊娠反应期，一般食欲都会明显增加，而此时正是许多蔬果大丰收之际，对保证孕妇营养和胎儿大脑发育十分有利。到了临产期又正值春末夏初，此时食物供应也比冬天丰富，且气候宜人，更利于产妇身体的恢复。
另外，日照强度也有影响。夏末秋初怀上的宝宝，多在来年的4～6月份出生，天气不冷不热，新生儿穿着可相对简单，不但较易护理，也方便母亲哺乳。
月：排卵后12小时内
专家提点：不能精子等卵子
排卵时受孕成功率最高，这个道理绝大多数人都懂，但做起来经常走样。陶莉莉说，在她所接触的因无知而不孕的夫妇中，栽在这上头的人还真不少。
理论上最佳的受孕时机是排卵后的12小时内，但无论用哪一种监测排卵办法，都只能测定卵子大概会哪几天排，很难知道卵泡在哪一天哪一刻破。而且，卵子一般能存活24小时，在排卵后同房，精子进入体内还需经历一个复杂的游走过程，这个过程所需的时间也无法精确测算。因此，一般不能让卵子等精子，而建议在排卵前一周就同房一次，然后通过量基础体温或用排卵试纸等方法来预测排卵时间，并尽量在接近排卵时间同房，让精子先起跑去与卵子会合，这样受孕的成功率更大些。
日：精力充沛身心放松时
专家提点：造人不是任务活
一生、一年、一月中都有最佳的受孕时机，那么，一天中何时同房是否也对受孕成功与否有影响呢？陶莉莉称，这个答案虽不肯定，但国外有研究指出，北半球的妇女，7月至次年的1月间，约90％的妇女排卵发生于下午4时至7时之间；春季则有50％的妇女排卵发生于子夜至上午11时之间。
根据国人的生活习惯，较多专家建议同房时间宜选择在晚上，若晚上夫妇双方比较疲倦，可以第二天早上充分休息后作为同房时间。但无论是在一天的哪一个时段，其实只要精力充沛、身心放松的那一刻，都可成为最佳受孕的时间。此外，同房后女方不能急于起身，最好能在床上躺两个小时以上，让更多的精子有足够的时间跋涉向子宫。
她强调，应在夫妻双方自然而又愉悦的情况下受孕，任何一方均不能牵强，生育是爱的表现，不是任务。
最后，陶莉莉提醒，从确定怀孕以后，孕妇要定期做好产科门诊常规检查，及时发现高危孕妇并做必要的医学检查与治疗，正确判断是否能够继续妊娠。孕10－14周的孕妇抽血做孕早期血清学筛查及B超影像检查，16－20周做孕中期血清学产前筛查及B超影像检查。通过产前筛查可将出生缺陷患儿出生率下降50％。必要时在孕16－21周的时候做羊水产前诊断；孕20－24周做宫内脐血产前诊断，B超影像产前诊断。
什么时候割包皮最好
包皮的存在其实是很多男性朋友会有的问题，包皮过长对于阴茎的健康影响还是很大的，容易引起各种疾病的出现，甚至还会出现坏死的后果。对于什么时候割包皮最好，青少年在14岁到18岁时间，这是男性的发育期，这时候的生殖器会逐渐的发育完善，如果有出现包皮过长的情况，就应该尽早手术割除了。
1、什么时候割包皮好呢
青春期(14-18岁)为男性快速发育期,此时阴茎头和阴茎海绵体增长较快,龟头越长越大,包皮弹性回缩,包皮口也随之越撑越大,外生殖器各个组成部分会协调渐趋完善,龟头终于慢慢地露出了“庐山真面目”。此时龟头与尿道口都露于包皮口外,男孩的阴茎发育趋于稳定,若发现包皮过长或包茎现象,应尽早进行手术割除。
2、什么情况下需要割包皮
在男性朋友身体包皮的开口处,有紧缩性的包皮围绕着,这类的包茎患者到青年期的时候,以于包皮也是没有办法翻开的,对于阴茎的发育有着很严重的影响,并且还有可能会引起更严重的包茎问题,如果勉强把包皮翻开的话也是会被卡住的,阻断了静脉回流的现象,导致了包皮肿痛以及龟头发黑的症状,严重的还会引起坏死的现象,所以对于这类的患者是需要进行割包皮手术治疗的。
当男性朋友患有包茎并且还有反复性的包皮发炎疾病时,因为包皮的开口是非常狭窄的所以无法清洗,这类患者也是需要做割包皮治疗的。
包茎严重的患者会阻塞包皮的开口,患者在排尿的时候就会像气球一样,严重的时候还会引起尿液逆流,对于肾脏有着很大的伤害,所以这类患者也是需要进行割包皮治疗的。
男性朋友的包皮上面有包皮硬化症或者是有黑色素沉淀的,是需要进行割包皮切除手术治疗的。
当男性朋友在青春期发育之后,包皮如果不能自行发展到原本正常的状态下的话,也是可以通过割包皮手术治疗的。
3、割包皮有什么好处
延长性生活时间:预防早泻作用,暴露的龟头、生殖器因长期摩擦降低了敏感度,因此延长了时间,起到一定的预防早泻作用。那行在进行包皮包茎手术治疗后,会有这样的好处。
减少不育危险因素。所以,男性朋友们进行包皮包茎手术治疗是很重要的。杜绝由包皮包茎引起的妇科炎症。
促进男性生殖器生长发育:由于包皮包茎手术后,龟头生殖器显露在外,常与内裤摩擦,在不知不觉起到增长作用。因此,出现病症后,一定要及时进行包皮包茎手术治疗。进行包皮包茎手术治疗,可以防止感染。
男性朋友们进行包皮包茎手术治疗,还能够降低男性包皮包茎的发生率。
老人体检什么时候最好
1、老人体检什么时候最好
老年人随着年领的增长,体质在不断的下降,是容易引发各种疾病的高危人群。因此健康体检的间隔时间应缩短至半年左右。尤其是60岁以上的老年人,健康体检时隔时间非常好为3-4个月左右。具体的检查项目因人而定。但是每次体检项目中都应有三常规(血常规、尿常规、便常规)高血压、心脑血管疾病检查等。
2、老人常规体检项目有哪些
2.1、心电图:心电图检查可发现心律失常、冠心病的心肌缺血改变,有胸闷心悸者,更应该做心电图检查。
2.2、心脏彩超:心脏彩超是用于检查通过心脏结构、功能、血液动力学检查,发现高血压性、动脉硬化性、风湿性、先天性等心脏病变及心肌病。中老年人可根据自身情况适当增加此体检项目,有心脏方面疾病的人们尤为注意。
2.3、脑部检查:如果有头昏头痛、注意力不集中、情绪不稳定等症状,就要特别注意脑部检查了。
2.4、测血压:定期测血压可以早期发现高血压,特别是有家族遗传或肥胖的人更应该关注血压情况。
2.5、量体重:通过体检可得知自己的体重是否过低、超重或肥胖。
3、老人全身体检项目
3.1、腹部彩超
腹部彩超主要是对心、肝、脾、肺、肾等重要脏器进行全面检查,可以及时发现身体内部各脏器出现的各种病变。
3.2、妇科检查
不管是哪个年龄阶段的女性朋友,都应该重视妇科检查。妇科检查能够对盆腔、宫颈、卵巢、阴道等私密部位的病变做出检测,而且还可以对乳腺疾病、宫颈疾病等各种女性高发疾病,都可以通过妇科检查做出辅助筛查。
3.4、前列腺检查
检查前列腺的异常增长或肿瘤。前列腺特别抗原检查(pSA)测量一系列隐藏在血液中的蛋白质。
3.5、口腔检查
牙不痛绝不意味着牙一定就没问题。例如,刷牙时流血、口臭、牙齿松动、吃热的食物会敏感和酸痛等,都说明牙齿存在问题。
3.6、查肿瘤标志物
肿瘤标志物应作为老年人必查项目。同时,因近年来癌症的发生有年轻化的趋势,建议有家族史或相关危险因素的年轻人也要重视这类检查。
3.7、查眼底
可及早发现老年性白内障、原发性青光眼。患有高血压、冠心病、糖尿病的患者,可通过查眼底反映出动脉是否硬化。
老人体检的好处
1、疾病预防与发现
很多疾病等到发现有明显症状时就为时已晚,老年人是癌症高发群体,对于防癌这方面的检查一定要定期做,及时发现、及时治疗。
2、科学预防疾病
健康管理需要从一次专业的健康体检开始,首先由健康管理专家制定适合的体检项目组合,然后进行由专业人员引导的体检,得到科学的体检报告,由专家组总结得出体检结论和健康促进建议。最后由专业健康管理师建立起每一个会员的健康档案,持续不间断的进行健康促进。
3、省心又省钱
做完体检后就会对自己的身体情况有全面的认识,自己在哪方面应特别注意(如三高人群不能吃油腻、高糖的食物、不能做剧烈运动等)。体检中心的专家也会为会员进行一对一健康指导,省心又省力。
老人体检的注意事项
1、体检前一天不要吃过油腻的食物。
2、确诊高血压、糖尿病等基础疾病的老人,建议正常服用药之后再体检,以免在体检过程中发生危险。
3、血糖低的老人建议早些到医院体检,做完空腹项目就可以先进食,从而缩短早晨的空腹时间。
4、如果早上起来时没有憋好尿,最好趁空腹时抓紧时间做要求空腹的检查项目,然后喝水憋尿,再去做妇科检查和前列腺B超等。
5、体内有植入金属(例如假牙、心脏导管、支架等)的老人,不适合做核磁共振等影像学检查,否则可能会引起移位、发热等后果。
7、临床介入性检查,例如胃镜、肠镜等,需要考虑老人的身体承受能力。
8、体检后如有不适,要及时和医生沟通。
9、老年人体检最好有子女陪伴。
上班族什么时候健身最好
上班族什么时候健身最好
1、上班族什么时候健身最好
晚上锻炼有助于消耗脂肪,并且消耗得更快。这对晚上锻炼的“甩肉”大军或许是个好消息。研究人员利用小鼠进行实验,通过代谢组学的方法寻找锻炼时身体所消耗的能量来源。结果发现,白天小鼠处于活跃状态时,肌肉会用葡萄糖作为燃料,而晚上6点后,肌肉则利用了更多的氨基酸。这表明晚上锻炼,肌肉对能量来源的偏好从葡萄糖变成了脂质,对脂质的代谢更为高效。
2、上班族晚上健身的注意事项
2.1、餐后一小时再锻炼:晚间锻炼最好在晚餐结束一个小时后开始。要避免剧烈运动,过度劳累后身体需要较长时间才能恢复,很可能影响当晚睡眠和次日的状态。最好选择有氧运动,也就是慢跑和快步走,以微微出汗为宜。
2.2、运动时间30-60分钟:运动的时间最好是在30分钟-60分钟。过短,无法起到消耗脂肪的作用。过长,则会过度疲劳,影响睡眠。最好循序渐进,从30分钟开始,逐渐增长时间,直到找到最适合自己的运动强度和运动时间。
3、上班族适宜的运动项目
游泳:游泳不但可以锻炼心肌,使心脏的血博出量增加,还能使人加强呼吸功能,增大肺活量。经常游泳的人不但可以保持匀称的身材,还能拥有一身洁白逛街的皮肤。
热瑜伽:热瑜伽又叫高温瑜珈,练习者要在38摄氏度到42摄氏度之间的高温环境下练习26个基本姿势,通常练习10分钟后就会大汗淋漓。热瑜伽对于身体疲劳、骨骼僵化、肌肉松散、脂肪堆积都有良好的消除和缓解作用,特别能帮助上班族改善脊椎的柔软度,同时能有效缓解偏头痛、颈椎痛。
拉丁舞:拉丁舞能充分释放情绪、减轻压力、提升身体灵活度、强化心肺功能,可以锻炼人体的每一个部位,对身材塑性,尤其是腰、腹、臀部曲线的塑造作用格外明显。
上班族日常健身方法
1、上班族每天上班挤公交,不仅很累,而且等车和路上堵车也会让人产生焦虑和疲惫。不妨每天骑车上班,既可以锻炼身体,又自由自在。上班地点如果不是很远,完全可以走路去上班,不仅可以免去挤公交的痛苦,还可以减肥,对于怕长胖的女士来说,这个方法简单又有效,一举多得。
2、长时间坐在电脑前时间长了,不妨往后仰,伸开双臂,做个懒腰,然后活动一下手腕,脚腕。或者站起来打开窗户,往窗外看一会儿。不要小瞧了这几点,对于放松压力是非常有效的。你试试看,这样以后再回去做事情,精力是不是提高了很多。
3、对于在写字楼上班的朋友,每天挤电梯等电梯也是常有的事情,有时候一等就是半天。其实,如果楼层不高,完全可以走楼梯上下,这相当于去健身房锻炼了。楼层太高的话,乘坐一半电梯,再走一半楼梯也是可以的。
上班族运动后的禁忌
1、忌贪吃冷饮
运动往往使人大汗淋漓,随着大量水分的消耗,运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉,然而此时人体消化系统仍处在抑制状态,功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮,极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻,并诱发肠胃道疾病。
2、忌立即吃饭
运动时,特别是激烈运动时,运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下,管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时,在运动时全身血液亦进行重新分配,而且比较集中地供应了运动器官的需要,而腹腔内各器官的供应相对减少。上述因素使得胃肠道的蠕动减弱,各种消化腺的分泌大大减少。它需在运动结束20—30分钟后才能恢复。如果急忙吃饭,就会增加消化器官的负担,引起功能紊乱,甚至造成多种疾病。
孕检nt什么时候查最好
孕检nt检查最好是时间是在12周的时候，这个时候医生会选择胎儿颈部最后的皮肤进行检查，通过颈部透明带是判断胎儿死活否会出现畸形的情况，还可以判断胎儿是否为唐氏儿。Nt检查是每一个孕妇都需要进行的检查方法，特别是高龄产妇更加要进行nt检查，可以检查结果都是比较准确的。
什么时候做NT检查最好
1、由于孕11周前胎儿过小无法难以观察颈后透明带，而孕14周后由于胎儿逐渐发育，可能会将颈项透明层出多余的体液吸收，影响检测结果，因此孕妇最好在怀孕11-14周内去做NT，以免检查结果不准确。
2、颈后透明带扫描通常在孕11-14周进行，11周之前做NT检查从技术上来说很难实现，因为此时胎儿仍太小。而过了14周，胎儿皮下的积水可能会被正在发育的淋巴系统吸收，从而无法得出确切的检测数据。因此，孕妇需要在孕11-14周内到医院进行NT检查。一般在三甲医院或大的专科妇产医院都可以做颈后透明带扫描。
NT检查的必要性
1、在我国，一般医生会建议唐氏综合征高危人群做颈后透明带扫描，如大于35岁的高龄孕妇、以前分娩过唐氏儿或有分娩唐氏儿的家族史等。虽然颈后透明带扫描不能确切判断胎儿是否染病，但是可以帮助孕妇决定是否需要进行进一步的诊断性检测。
2、颈后透明带扫描是评估胎儿是否可能有唐氏综合征的一个方法，是一种筛查手段。NT检查和绒毛活检或羊水穿刺这样的诊断性检测则不同，它们能提供一个确定的诊断结果，但NT检查只能提示风险。
3、颈后透明带检查的准确度由很多因素决定，包括B超医师的水平和所使用的扫描仪的精确度等，因此检查结果并不能保证100%准确。
4、NT检查仅能提供是否需要进一步接受产前诊断的参考，不能凭此超音波筛检结果，判断胎儿是否异常。要判断胎儿是否有染色体异常，仍须依靠绒毛膜取样或羊膜穿刺术，作进一步的染色体分析。
什么时候刮胡子对你最好？
随着韩剧的热播，韩国男明星的花样容貌也获得了众多女士的喜爱，花样美男的形象也越来越受欢迎。
说到皮肤的保养与护理，人们都认为这是女性的事。其实，男性的皮脂腺和汗腺都比女性大，皮肤酸度也比女性高，分泌的皮脂和汗液多，脸上和身上的毛发也粗而浓，男性的护肤要比女性更仔细。
坚持按摩：按摩可使皮肤表层的衰老细胞及时脱落，促进面部血液循环，改善皮肤的呼吸，利用皮脂腺及汗液的分泌增加皮肤营养，提高皮肤深层细胞的活力，从而使皮肤光泽而有弹性。
先在脸上涂一些按摩膏，然后用手指顺着面部肌肤的纹理由下而上画圈式进行按摩，每天早、晚洗脸时进行，每次按摩10分钟左右。按摩后，用清水洗净擦干，涂上收敛水即可。
正确剃须：男士的胡须长得快，有的人胡须还特别浓密，需要经常刮胡、修面。刮胡子应选择在早晨，因为此时脸部和表皮都处于放松状态。
先净面，待毛孔放松张开、胡须变软再开始剃须。操作时顺序应从鬓角、脸颊、脖子到嘴唇周围及下巴。剃须后，用温水洗脸，再用凉水冲一遍，以利于张开的毛孔收缩复原。之后，涂些润滋液、霜等，以安抚皮肤，减少刺痛。
防晒防冻：经常在户外作业和活动的男士，要夏天防晒，冬天防冻。夏日出门不要忘了准备些防晒油、霜之类的防护品，以防皮肤晒伤。
行家认为，皮肤防晒应从春天开始，虽然春天并无夏日的炎炎烈日，却干燥多风，晴天多，云量少，紫外线非常强烈。因此，防晒用品4月份就可以使用。隆冬季节出外时要涂些油脂或防冻膏，以防面部被冻伤或皲裂。晚上临睡前涂些滋润霜，如果嘴唇干裂，可涂点唇膏，使皮肤得到充分的营养而保持湿润光泽。
男士最好选用专为男士生产的护肤品。有条件的可以定期到美容院护肤，通过对美容院专业美容人员的技术咨询，对自己皮肤的性质和特点有个较全面的了解后，采取科学合理的防护措施。
上班族什么时候运动好
上班族什么时候运动好
1、上班族什么时候运动好
1.1、早晨 7:30-8:30
早晨运动所需的热量是经过人体内堆积的脂肪分解氧化来提供的,能够有效消除。所以清晨是运动减肥效果比较好的时间段。 但要注意的是,体内堆积的脂肪经过一整晚的睡眠之后,人体机能在清早尚未恢复到最佳状态,有晨运习惯的人群要注意,此时不宜进行高强度,剧烈的运动,尤其不宜空腹运动,以免出现低血糖现象。
1.2、傍晚17:00--19:00
下午17点到19点这段时间是一天中运动减肥的最佳时间,这段时间人体能达到了高峰期心跳频率和血压上升,而且傍晚也是体内激素,酶类调节处于最佳状态的时段,可以适当做一些强度较高的运动,并且也可以延长运动时间,要注意的是,运动之后一个小时再进食。
2、上班族适合做什么运动
2.1、普拉提
普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的运动。它结合了东西方运动的不同点,既重视对身体机能的训练,又强调了呼吸。普拉提的动作缓慢清楚,简单易学,所有年龄的人都可以练习。
2.2、游泳
游泳不但可以锻炼心肌,使心脏的血博出量增加,还能使人加强呼吸功能,增大肺活量。经常游泳的人不但可以保持匀称的身材,还能拥有一身洁白逛街的皮肤。
2.3、热瑜伽
热瑜伽又叫高温瑜珈,练习者要在38摄氏度到42摄氏度之间的高温环境下练习26个基本姿势,通常练习10分钟后就会大汗淋漓。热瑜伽对于身体疲劳、骨骼僵化、肌肉松散、脂肪堆积都有良好的消除和缓解作用,特别能帮助上班族改善脊椎的柔软度,同时能有效缓解偏头痛、颈椎痛。
3、上班族应避免哪些运动误区
3.1、每次锻炼时都应该大汗淋漓。出汗只能迅速降低体温,对身体其他部位并没有多少影响,更不会减肥。
3.2、慢跑一公里比步行一公里会消耗更多的热量。从运动学的角度来说,无论你是跑一公里,还是走一公里,体内消耗的能量应该是一样的。所以锻炼时应该在力所能及的情况下,尽量延长运动时间。
3.3、只要到了健身房就能得到锻炼。锻炼目的不明确,没有专业指导,没有良好心态,不合理的运动方式都不能达到健身目的。
上班族运动后不宜吃哪些食物
1、果汁
你可能认为,果汁应该是再好不过了,尤其是鲜榨的,多么有营养啊。其实不然,试想一下,榨果汁不是将数个甜橙就是将3、4种不同的水果一股脑的塞进榨汁机里,这样的结果就是创造出含糖量奇高的怪物级饮料。
2、咸味零食
运动后如果吃含盐量大的食物会使身体内部出现失衡的状况。刚出完一身汗的身体其实是需要电解质的——从盐里摄取。但是一旦你矫枉过正,摄入太多的盐分,那么身体就会变得臃肿不堪。
3、面包
面包其实就是淀粉,进入身体后淀粉就变成了糖,然后呢…没有然后了,这就是面包的全部。你还需要的电解质、蛋白质它统统给你忽视掉了。所以如果你仍然选择面包作为运动后的食物补给,那么记得远离白面包,选择粗粮面包同时配上一点坚果或者香蕉来弥补身体对营养的要求吧。
上班族坚持运动的好处
1、运动可增强心肺功能,增加心血管和呼吸系统的储备能力,改善血压,延缓心血管系统的衰老,可明显降低心血管病的发生,从而起到预防动脉硬化、冠心病、高血压、脑中风等作用,是心脏病和脑血管疾病大克星。
2、运动能健脑防衰老。锻炼可以改善神经系统的功能,增强记忆力,提高机体反应的灵活性,使人保持充沛的精神,运动还能使你处世乐观,态度积极,提高生理能力和工作效率。
3、运动可以加速脂肪的氧化,增加能量消耗,促进新陈代谢,提高基础代谢率,调节能量平衡,故可减肥或防止“发福”(肥胖),并增强肌肉、韧带和骨骼的功能,防止肌肉萎缩、关节僵硬和骨质疏松,保持肌肉、皮肤的弹性以及全身关节的灵活性。
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