女性经期食用樱桃的功效
女性经期养生。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。我们该怎么进行科学的不同人群的养生呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“女性经期食用樱桃的功效”，相信能对大家有所帮助。
相信我们大家对于樱桃都是比较喜欢食用的，尤其是我们女性朋友们，在生活中适当的食用一些樱桃，更是非常不错的选择，当然，女性朋友们经期也是可以适当的食用樱桃的，功效和作用也是比较多的，下面我们来看看女性经期食用樱桃的功效。
排毒通便
樱桃这种美味的水果相信我们女性朋友们都爱吃，当然，在经期的时候，我们女性朋友们适当的食用一些樱桃也是不错的选择，不仅可以帮助我们补充营养，还可以起到非常不错的排毒通便的功效。樱桃是可以帮助身体排出毒素和不洁体液的，对于肾脏的排毒颇具功效，更是有温和的通便作用，在经期适量食用，可以帮助排出体内毒素。女性朋友可以定期的吃一些樱桃，可以帮助将体内的毒素清除掉。
美白护肤
另外，经期的时候，女性朋友们适当的食用樱桃，更是可以起到非常不错的美白护肤的功效的，因为樱桃中的许多营养物质，对于我们人体的肌肤健康都是非常有好处的。在月经期间，由于内分泌的原因，可能会出现皮肤变粗糙，长痘痘的现象，而樱桃中维生素C、维生素A、胡萝卜素等含量极高，都是具有比较高的抗氧化性，可以清除体内的自由基，缓解肌肤衰老，起到美白滋润肌肤的效果。所以我们是比较推荐女性朋友在经期的时候适当的吃些樱桃的，对于保护皮肤有很好的效果。
上面我们大家详细的了解了女性朋友们经期食用樱桃的一些功效了，我们可以知道，女性朋友们在经期的时候，适当的食用一些樱桃，对于帮助我们大家排毒通便以及美白护肤的效果都是非常不错的，所以女性经期可以经常食用樱桃的。
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女性月经期不可食用的食物
女性月经期是非常特殊的一个时期，在月经期很多食物是不可以吃的，因为经期是非常敏感的很多食物时会产生一些副作用的，那么女性月经期不可食用的食物有哪些呢?接下来我们就一起来详细了解一下吧，希望给女性朋友提供帮助。
1、女性月经期不可以吃芒果
芒果属于寒性类的水果。一般体质凉的人或者是体质较寒的人不易多吃，特别是在经期的女性更加不可以吃芒果。
2、女性月经期不可以吃橘子
橘子味道好，而且生津，吃起来会忍不住多吃，可是橘子是属于寒性水果，对体热的人来吃有好处，但是体寒的人忌吃，月经期的女性不要吃。
3、女性月经期不可以吃橙子
橙子和橘子长得差不多，而且两者都属于寒性类的水果。所以，与橘子一样，橙子体寒的人也必须少吃，所以不适宜月经期的女性食用。
4、女性月经期不可以吃螃蟹
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更应忌吃。
5、女性月经期不可以吃西瓜
西瓜是寒性食物，所以，一般不建议老人，孕妇，产妇或者小孩子多吃。尤其是秋天天气凉了后，成年人也不宜多吃的，经期吃西瓜会引起痛经。
6、女性月经期不可以吃香蕉
香蕉许多人觉得应该属于热性水果，但实际上不是，香蕉属于寒性水果，所以，如果被禁吃凉寒食物的话，香蕉也是其中一个。
7、女性月经期不可以吃牛奶
乳酪类是痛经的祸源，如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
8、女性月经期不可以吃草莓
草莓个小，长得又可爱，很受女孩子的喜欢，所以，女生在草莓下来的季节，就疯狂地吃，例假来的时候，也不例外。但这是寒性食物，少吃为妙。
9、女性月经期不可以喝酒
酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，喝酒会刺激血管扩张，导致女性的经量增多或者月经提前。
女性在月经期一定要做好相应的护理工作，安排好自己的饮食，上述介绍的关于月经期的一些饮食注意事项希望女性朋友能够引起重视，要为自身的健康考虑，该忌口的食物一定要忌口，此外，一定要有良好的生活习惯才行。
女性经期吃什么好 女性经期必备食物
对于女性来说，经期既是每个月排毒的最佳时期，也是备受困扰的一个时期。那么女性在经期吃什么才比较好呢?哪些食疗方能帮助女性摆脱经期的不适呢?女性经期的饮食原则又是什么呢?今天三九小编就为大家介绍一下吧!
目录
1、女性经期吃什么好 2、女性经期适合吃什么水果
3、经期吃什么粥好 4、女性经期吃什么滋补
5、女性经期饮食原则 6、经期喝红糖水好吗
7、缓解女性经期不适的食疗方 8、经期不同阶段吃什么好
女性经期吃什么好
女性的益颜健体饮食调养的原则之一，就是与月经周期变化相吻合的"周期饮食"。这也是男女间益颜健体饮食调养中最主要的一个不同点。
不少女性，在月经来潮的前几天(月经前期)会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等。一般认为，这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。
此时，女性应选择既有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品、药品，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
在月经来潮时，可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时，宜选用既有益肤美容作用，又对"经水之行"有益的食品、药品。
宜选用的食品与药品有;羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。
古人赵之弼云："经水之行，常用热而不用寒，寒则止留其血，使浊秽不尽，带淋瘕满，所由作矣。"
因此，在月经期间，许多在平时有很好的益肤美容作用的食品也应禁食，如梨子、香蕉、荸荠、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。
如上述，月经来潮时，要丢失一部分血液。血液的主要成分有血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐。这就是说，每次来月经都会丢失一部分蛋白质与无机盐。
因此，从原则上讲，月经干净之后的1-5天内(月经期后)，应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。
在此期间可选用既可益肤美容又有补血活血的作用的食品与药品有：牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。
月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。
因此在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。
月经期间，还应补充一些有利于经水之行的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。
有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
月经期间吃什么好：食谱推荐一
姜汁薏苡仁粥
材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
乌梅红糖饮
材料：乌梅15克，红糖;30克。
作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
月经期间吃什么好：食谱推荐二
黑木耳红枣饮
材料：黑木耳30克，红枣20枚。
作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
藕莲饮
材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
功效：具有清热凉血，止血固经之功效。
女性经期适合吃什么水果
经期总是伴随着各种让人心烦的问题，比如心情烦闷，痛经，浑身不舒服等，都会让我们特别讨厌它的到来。可是准备要减肥的你，一定会喜欢经期这个特殊时期，因为经期可是减肥瘦身的福利期哦，利用好它，减肥可是会事半功倍。经期该怎么减肥呢?不需要太复杂的周期减肥计划，吃吃水果就能瘦。爱美网小编就教你经期水果该怎么吃，帮助你持续瘦身不停歇，减肥更给力。
经期水果吃与不吃
专家显示，女性在月经周期期间不宜吃冰，要让经血排乾净就必需让血液处在温的状态下，才能流得顺。一旦吃了冰冷的食品，血液受到温度改变的刺激，就会致使流通度变差，轻易产生血块，造成经痛。
经期不该多吃的水果
经期不应该吃的水果，主要指的就是属性寒冷以及属性酸涩以及辛热的水果。这些水果对于经期的血液循环会带来不良的影响，从而让我们的经期变得更加的不适。举例来说，冬瓜、黄瓜、油炸物以及酸梅等等食物都是经期不适宜食用的。
经期应该多吃的水果
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食品，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流利。
月经期间可食用温性 平和的水果
水果中还有一类是属于性情温和的，比如荔枝。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果。
水果的另外一种性情是平和，典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。属于性平的水果还有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。
对于温和和平和的水果，经期女性完全可以与之亲密接触，这样不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。
寒性水果不适合月经期食用
寒凉水果不太适合经期食用的原因是月经期食生冷之物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
寒性水果的典型代表是西瓜，又名寒瓜，即使是正常人也不可过量食用，经期女性更应谨慎食之。除此之外，寒凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。专家建议，经期适当少食寒性水果也无大碍。
经期巧择水果原则
要选择性温而不寒的水果吃，不要选择燥热的水果，以免引起经血过多。
经期应该多吃的水果
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
1、香蕉
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
2、苹果
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
3、木瓜
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
4、西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
5、奇异果
奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
6、番茄
吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
经期吃什么粥好
1、黄芪鸡汁粥
原料：重1000～1500克的母鸡1只，黄芪15克，大米100克。
制法：将母鸡剖洗干净浓煎鸡汁，将黄芪煎汁，加入大米100克煮粥。
功效：益气血、填精髓，适用于体虚、气血双亏、营养不良的贫血患者。
2、猪肝粥
原料：猪肝(羊肝、牛肝、鸡肝均可)100～150克，大米100克，葱、姜、油、食盐各适量。
制法：将动物肝洗净切成小块，与大米、葱、姜、油、盐一起入锅，加水约700克，煮成粥，待肝熟粥稠即可食。
功效：补肝、养血明目，适用于气血虚弱所致贫血、夜盲症、目昏眼花等。
3、豆腐猪血汤
原料：豆腐250克，猪血(羊血、牛血也可)400克，大枣10枚。
制法：将大枣洗净，与豆腐、猪血同放入锅中，加适量水，煎煮成汤。
功效：补血，适用于妇女产后贫血。
4、红枣桂圆粥
原料：龙眼肉15克，红枣3-5枚，粳米100克。同煮成粥，热温服。
功效：养心补脾，滋补强壮。
女性经期吃什么滋补
应补充一些利于经水之行的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
1、姜枣红糖水
材料：干姜、大枣、红糖各30克。
作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
2、山楂桂枝红糖汤
材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
3、韭汁红糖饮
材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
女性经期怎改善经期异味
月经之所以产生异味，主要是因为夹杂着血液、子营内膜与皮脂腺的分泌物及汗水味，因此有比较明显的气味发生。要改善这种情况，最好的办法就是先改善本身的卫生情况。
女性经期如何改善经期异味
在少女期时，女性（女性食品）荷尔蒙分泌较强烈，皮脂腺分泌也较旺盛，除了容易长青春痘外，下体也较容易有油（油食品）脂的分泌，因而有滑腻的感觉，这时便须常做局部清洗。每天至少用香皂清洗下体一次，用清水或湿毛巾清洁下体两次，情况就会有效改善。
女性经期如何改善经期异味
再者，很多人在经期时常喜欢包得密不通风，这样做犹如火上加油，只会增加汗水渗透及汗臭味。因此在经期时，应采用棉质内裤，并尽可能时常更换卫生棉，每次不要超过4个小时，如此可以减少皮肤与湿卫生棉的接触。当经血 量较多时，更换卫生棉次数应相应增多。
女性经期如何改善经期异味
更重要的是在月经期间，一定要勤于洗澡，如果两天以上没洗澡，异味四溢是无法避免的。当然，到时不见得是经血的味道，而可能是自己的体臭。 可以使用护舒宝的绿色丝薄卫生巾 ，它不但有透气底层，还有用天然松树制成的吸收分子，让你在经期更轻松自如，不受经血异味的影响。
女性经期饮食的原则
生理期，是必须要经历的，如果没有了月经，女性会衰老的很快的，大家还是希望自己能多几年吧，这样可以延缓衰老。女性月经期有的人表现的会非常的明显，脾气暴躁，而且会有不舒服的情况，其实月经期的饮食很重要，可以让女性更加的健康。你知道吗?
切忌吃生冷的食物
女性们一定要牢记这一点，生理期要注意饮食，吃生冷的食物对于月经期的女性来说是非常禁忌的。身体本来相对虚弱，吃生冷的食物会加重身体的不适，甚至会加重痛经的现象，严重的也会出现腹痛，呕吐的现象，这一点一定要注意。
多喝温水
经期适量饮水对身体排毒有很大帮助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。喝水多的女性皮肤绝对是比较好的，喝水可以补充人体需要的水分，而且水是生命之源，还能够很好的排毒。经期最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。
少吃糖或者含糖较高的食物
女性很爱吃甜食，这是大多人的习惯，因为甜食可以让人心情舒畅，同时也可以让人精神备至。糖类会影响体内的激素水平，会造成体内代谢不稳或者紊乱，让你的情绪波动很大，建议多吃一些香蕉，香蕉不仅可以让人心情愉悦，还有润肠通便的作用，有利于排泄废物，减轻月经期间的疼痛。
女性月经期是一个特殊的时期，所以不管在生活上还是饮食方面都应该注意，女性们要注意，不要吃辛辣刺激的食物，最好不要碰凉水，多吃一些补气，缓解疲劳的食物。希望这些知识能够让女性朋友们减少经期的不适感，更健康的度过生理期。
女性经期的养生宝典
1、生理期宜食：生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心喔，还有酒酿煮蛋也很好。
生理期后期，可以考虑喝一点生化汤（经期喝的，不是坐月子喝的生化汤，问中药房就知道），可以让身体脏血彻底排干净。身体里脏血若不排出干净，长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。
2、忌盆浴：因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。
3、不要太情绪化：据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。
4、吃点甜食：生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃甜比较不容易发胖喔！还可以帮助污血代谢。
5、拒绝疲劳：充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。
6、忌喝冷饮：这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料，可以让生理期更舒适：桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶）。
7、热水泡脚：有人生理期间会腰痛，可以考虑用热水泡脚增加血液循环，同时也可以转移注意力，腰好象就不那么疼了。
8、脸部清洁工作要做好：生理期间因为毛孔比较张开，很容易长痘痘，脸部清洁工作要做好，生理期间洗头因为造成血液循环不好，也容易长痘与粉刺。
9、生理期后的调养：吃四物汤啰！在经期来时喝四物汤是错误的，要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果，否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉，最好加点米酒。
10、不要洗头：生理期期间尽量不要洗头，如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。
11、注意保暖：生理期期间要注意保暖，也就是少吹冷气啰，在冷气房里要多穿衣服。
女性经期 女性经期太长容易患上的六种病
月经是女性正常的生理现象，正常情况下，每个月都会有月经的出现。月经来潮的持续时间一般为3～7天，出血量在100毫升之内，以第2～3天为最多。而月经不来或者持续时间较长都有可能是妇科病引起的。
下面我们来看经期太长容易患上的六种病
血液病
如血小板减少性紫癫、再生障碍性贫血等，常伴月经来潮，若出现严重子宫出血，经期延长。其他如慢性贫血、慢性肝炎、肝硬化、肾炎等，可使血管壁脆弱，通透性增加造成出血。
子宫功能失调性出血
如无排卵性功能失调性子宫出血症和子宫内膜不规则脱落，均因内分泌功能障碍而引起经期延长。
子宫内膜异位症
常因影响子宫肌层收缩或因内膜增强而导致月经过多或经期延长。
盆腔炎症
盆腔炎症、子宫内股息肉、子宫内膜炎等均因子宫内股血液循环不良、退化坏死或盆腔淤血等引起月经过多和经期延长。
慢性子宫肥大症(子宫肌炎)
因盆腔淤血，卵巢雌激素持续增高，使子宫肌层肥厚，引起月经过多和经期过长。
子宫肌瘤
尤其是子宫粘膜下肌瘤，因子宫腔面积扩大，予它收缩异常，可致月经过多和经期过长。
另外，放置节育器也易引起经期过长。所以经期延长有全身疾病的因素，也有许多妇科疾病的原因，应予区分和识别，然后分别进行治疗。
女性经期养生 经期吃什么好
女性经期的时候，身体情况是特殊的，在这样时期，是要注意养生的。保养好身体才能更加健康。那么，女性经期怎么养生呢?经期吃什么好呢?接下来，大家就跟小编一起来了解一下吧。
女性经期养生
清洁卫生
在经期的时候要注意保持好卫生，每天晚上用温水清洗，不适宜盆浴，最好是淋浴。卫生巾等物品要清洁柔软，勤换内裤。
月经垫子宜用消毒纱巾及卫生纸。大便后要从前向后擦拭，以免脏物进入阴道，引起阴道炎或子宫发炎。
饮食有节
月经期因经血的耗散，更需充足的营养;饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津食物，减少子宫出血。要多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。
调节情志
人的情绪波动对月经的影响是很大的，女性在经期的时候要注意保持好情绪，要稳定，心情舒畅，防止不良刺激导致月经不调。
劳逸结合
经期可照常工作、学习，从事一般的体力劳动，可促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动与剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等;并保证充足睡眠，以保持充沛精力。
勿乱用药
一般妇女经期稍有不适，经后即可自消，不需用药，以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多，日久不止者，需经医生检查诊治为妥，不要自己乱投药饵。
寒暖适宜
注意气候变化，特别要防止高温日晒，风寒雨淋，或是涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚，或久坐冷地等。
生活中有一部分女性在买内衣的时候可能会发现自己的胸部竟然变小了，那么你知道胸部变小的原因是因为什么吗?真变小也是不可怕的，我们一起来学习防胸小的办法和丰胸的方法吧。
胸部变小的原因
1、蛋白质摄取不足
不吃油、不吃肉的减肥方法也许能让你的腰细下来，但也可能让你的胸部“缩水”。摄取富含蛋白质和脂肪的食品，如蛋类、鱼类、瘦肉，花生、核桃、豆类等，才能使细小扁平的乳房丰满起来。
激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用。瘦弱者为使乳房发育丰满，还应多食含热量高的食物如瘦肉类、蛋类、花生、芝麻、核桃、豆类、植物油等。
2、喝水不足
营养学家建议，为了让乳房健美，平常应该多喝水。每天至少坚持喝八杯水，就可以滋润皮肤，丰满乳房。
3、喝太多咖啡
女孩每天喝咖啡数量过多，胸部就会变小。大多数女性体内都含有一种基因，在人体喝的的咖啡因与体内基因碰在一起就会在人体内发生一些反应，导致乳房就会缩小。
4、过度节食
人如果长期处于饥饿的状态，就要消耗体内储藏的脂肪和蛋白质，乳房满满的脂肪和蛋白质就会被影响到;而营养不足又引起腺体组织萎缩，使得整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，所以乳房不仅会变小，还会下垂。
5、滥服药物
服用避孕药去除青春痘，或用避孕药让乳房变丰满的做法都是不可取的。避孕药的主要成分是雌激素和孕激素，长期服用会使女性内分泌失衡，造成月经不调，这样只会使胸部越来越小。
6、胸罩尺码不适合或穿戴方法错误
许多女性买胸罩试都不试就买回家了，其实，过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂。随着年龄的变化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小会发生变化，这时选购胸罩就要调整尺码，试过之后再买。
穿胸罩时，也不是随便扣上就行了，而应当先把胸罩扣好，然后调整肩带，身体前屈，用手将整个乳房及周围的脂肪都塞进罩杯里，使之显得充实饱满，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越来越小。
7、运动伤害
适当的运动有助于乳房的健美，过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则可能伤害乳房。有些人运动时会感到胸罩是个累赘，因此不戴胸罩，这样容易使胸部曲线走样。
在进行跑步、弹跳等运动时，如果不穿运动型胸围，胸部会不由自主地大幅度摆动，乳房内的弹性纤维组织会受到永久性伤害。据统计，有五成受访女性不知道胸部在运动时的剧烈摇晃会伤及乳房的弹性纤维组织，导致胸部松弛下垂。
8、错误的按摩
9、洗澡方法错误
洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡，否则会烫去皮肤表面的角质层，让皮肤越来越干，乳房的软组织越来越松弛。洗澡时的水温以27℃左右为宜。
女性经期吃什么
宜吃香蕉
香蕉当中富含维生素B6，它有安定神经的作用，可以稳定女性的情绪，还可以改善睡眠情况，减轻腹痛。
宜多吃鱼类
由于受内分泌激素变化的影响，不少女性出现经期抑郁情绪。研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
宜补利于“经水之行”的食品
如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
宜食含铁高的食物
铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。
所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
宜喝加蜜热牛奶
下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。研究发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。
因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。
宜补蛋白质和矿物质
因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质食品。如选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、猪腕、芡实、胡萝卜、苹果、樱桃等。
总结：通过上文的介绍，相信大家对女性经期养生都有了大致的了解。除此之外，文中还介绍了女性经期适合吃的食物，这些仅供大家参考。女性朋友在经期的时候要多注意这些方面，保护好身体。
女性经期容易失血
女性在经期很容易出现身体柔弱和虚弱的情况，有些女性会有月经不调或者是失血过多的情况，如果得不到调理的话很容易出现失血过多的情况，而且时间长了也会出现贫血的问题，所以女性应该及时的补血，而食物就是其中一种很好的方式。
1.胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。除了具有补血的功效以外，大家都知道胡萝卜还可以有健胃消食的作用，可以让你有食欲，而且还可以有化解胀气的作用，所以常吃胡萝卜可以让女性更加的健康，也可以有辅助缓解经期失血的作用。
2.龙眼肉
龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具丰富的铁质。平时的时候可以用龙眼泡茶，或者是龙眼粥都是不错的选择，特别适合身体虚弱的女性或者是是失血过多的人群食用，有很好的补血补气的作用，女性常吃龙眼有好处。
3.桑葚干
目前水果制品中含天然铁最丰富的就是桑葚干，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。女性适合常吃这样的食物，可以熬粥食用，每天坚持食用用桑葚干熬的粥可以有补血养颜的作用，而且慢慢的你会发现你的气色变得更加的好了，还有美容的作用。
关于女性经期容易失血补血的食物上面给大家介绍了几种，其实平时的食物可以补铁补血的种类是有很多的，可以让女性补充血气，而且还可以调节内分泌，有很好的养身的作用，女性应该经常吃这样的食物，对身体健康是有很大的帮助的。
女性经期饮酒好吗
其实很多年轻的女性都不懂，每个月我们的好朋友都会来一次，但是它真的很重要，因为不懂所以我们饮食习惯上会有些马马虎虎，有些女生甚至喝酒吸烟，女孩们应该珍惜爱惜自己的身体，不要那么的轻浮，这对自己对家人都是很不好的，不信的话就来看下这些内容。
月经期是女性特殊的时期，一定要注意不能喝酒。这个时期一定要特别的注意。另外，经期由于不断流血，身体虚弱，抵抗力较差，喝酒会加快血液循环，此时有可能导致月经量增多，如饮凉啤酒，还可能引起痛经等。所以，月经临近或月经期间，原则上应当禁饮白酒。当然，可以少量喝点葡萄酒(50ml左右为宜)，但也不宜过量。
女性在特殊的事情身体各个激素的水平也是不稳定的，所以要有合理的生活方式，女性体内参与酒精代谢的酶较少，所以分解乙醛的能力较弱。再加上月经期间受女性荷尔蒙分泌的影响，酒精分解酶的分泌量会减少，因此，分解酒精的速度降低，结果使得酒精不能被排泄出去而是变成了酸性物质。要中和这些物质的话，肝脏就要不断制造出酶，最后，引发肝脏机能障碍的可能性就加大了。
女性经期是不能喝酒的，因为酒精对月经期的女性有很大的伤害，女性月经来临之计，分解酶的活动能力低下，酒精代谢能力下降，代谢变缓的话，处于醉酒状态的时间便加长、酒醉感觉更严重。因此，月经前饮酒容易上瘾，以至成为引发酒精中毒的导火索的情况很多。所以说，关爱自己要落实在最根本处，女性饮酒也应考虑到月经周期。
关于女性经期饮酒的一些问题，上面的这些内容表示了女性在经期饮酒的一些危害，所以大家在平时的生活中一定要监督自己，不要把平时的坏习惯养成习惯让自己变得更加的不健康，一定要知道哦。
女性经期保健要点
女人在经期的抵抗力会下降，此时身体特别容易受到各类病菌的侵袭而引发一系列疾病，所以女人在经期的保健显得特别重要。
女性经期要保持心情愉快。调查证实，女性在经期内分泌激素水平的变化会直接或间接影响到精神状态。前一分钟你还心情大好，也许突然之间就晴转阴了，暴躁易怒。这种情绪波动，就是生理期前体内下降的雌激素和黄体素影响了大脑中负责支配情绪的复合胺等化学物质造成的。想要控制情绪，应多吃一些奶酪、酸奶、牛奶以及一些绿色蔬菜等含丰富钙质的食物。研究显示，钙质缺乏会导致荷尔蒙下降，女性如果摄入足够的矿物质就能保证荷尔蒙的稳定和血液中的胺维持在较高的水平，也可以服用一些含钙的多维元素片来保证营养的均衡。
女性经期要注意均衡营养。女性月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、薏米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。建议女性多吃粥类，每天早晨喝暖胃的粥，长期食用，对身体有很好的保健功效。女性在月经期容易感到疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。另外，还要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。女性月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝脏等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需求。
女性生理期由于体内雌性荷尔蒙的下降导致皮肤分泌出过多的油脂，这些油脂堆积过多会引起粉刺，女性在生理期一定要注意皮肤的清洁，最少保证每天清洗脸部两次。不少女性生理期都会出现身体水肿现象，原因是体内的雌性激素和黄体素含量过低，导致体内为了维持正常的水分含量而出现水肿。生理期减少盐分的摄入可有效预防这一现象。
不少女性都会有痛经的困扰，严重者疼痛难忍，为了摆脱这种疼痛，在生理期来临之前，可在医师指导下服用合适的药物镇痛，但止痛药不能多吃，还是要寻找调理方法。痛经的时候，加强保暖是最重要的，多喝温开水，用热水袋敷在小腹部对缓解痛经有很好的作用，同时每天适度锻炼半小时，都有助于缓解痛经。
女性生理期要特别注意个人卫生，使用干净的卫生巾和卫生棉条，同时也要注意经常更换卫生用品，最长4个小时要更换一次。每天要注意清洗外阴。在潮湿的阴部，细菌滋生得很快，每晚洗澡记得冲洗阴部，生理期女性阴部会滋生很多细菌，所以阴部保洁很重要。
还需要注意的一点是，生理期也可能怀孕。有些女性排卵不规律，在来月经时也有排卵的可能性，千万不要想当然地以为月经期做爱不会导致怀孕。精子在阴道内能够存活5天，如果你在无防护措施的5天之内排卵，就有受孕的可能。要慎重服用各种避孕药。有些年轻女孩经常服用紧急避孕药，会造成不规则出血和排卵期紊乱，尽量不要用服用避孕药来达到提早或推迟生理期的目的。
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