五种食物能够帮助女性瘦小腹
女性小腹按摩养生。
天下只有养生之道，没有长生之药。随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。有效的不同人群的养生是如何实现的呢？为此，养路上网站小编从网络上为大家精心整理了《五种食物能够帮助女性瘦小腹》，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
做为女性没有不注重自己身材的，尤其是自己的腹部，非常害怕会长赘肉，那么女性想要瘦小腹可以吃哪些食物呢？这是很多女性朋友都非常想了解的问题，接下来小编将为大家详细介绍，关于女性瘦小腹的几种食物，希望通过介绍后，能给大家提供一些瘦小腹方面的参考。
1、瘦小腹吃莲藕
吃莲藕不仅可以起到利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。想要瘦小腹的女性平时可以选择吃点莲藕。
2、瘦小腹吃地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美，不仅美味而且可以减肥。
3、瘦小腹喝酸奶
喝酸奶瘦小腹相信是很多人的选择，为什么说酸奶能减肚子呢？因为酸奶里面含有大量的活性乳酸菌，它的作用在于能调节体内菌群平衡，肠胃加速蠕动，从而就能消除便秘问题；再者酸奶有很强的饱腹感，稍微有饥饿感的时候喝一杯酸奶能缓解饥饿感，减少你吃下一餐的欲望。
4、瘦小腹吃芹菜
芹菜是高纤维食物，它不仅可以加快粪便在肠内的运转时间，在经过肠内消化作用后会还会产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种可抑制肠内细菌产生致癌物质的抗氧化剂。因此，多吃芹菜不仅可以瘦小腹，还可预防结肠癌。
5、瘦小腹喝普洱茶
只要用适量的普洱茶和5朵菊花，然后用热水冲泡，就能制成一份非常有效的瘦肚子饮品。普洱茶能帮助消化，有效刺激人体新陈代谢、加速分解小腹的脂肪，能快速减少肚子上的赘肉。
以上所介绍的这五种食物对于女性瘦小腹是有一定帮助的，女性朋友如果感觉到自己的腹部肉多的话，不妨试一试这些食物，当然完全指望这些食物是不够的，还要注意平时多锻炼。合理的锻炼，加上合理的饮食才能到时候小腹的作用，希望本文能对女性朋友有所帮助。
yS630.Com相关推荐
瘦小腹的五种水果女性减肥首选
很多女性朋友都非常在意自己腹部上的肉，经常会通过一些方法来进行瘦小腹，吃一些水果来瘦小腹是很多女性朋友的选择，那么女性朋友想要瘦小腹吃什么水果好呢？接下来小编将为大家推荐五种水果，希望可以给女性朋友们在瘦小腹时提供一些有效的参考。
香蕉
香蕉中钾元素含量是非常丰富的，钾元素对于人体健康十分有益，通过食用香蕉可以很好的消化掉体内的脂肪。而且香蕉具有润肠通便的功效，可以防止便秘，有助于排出体内毒素，收缩腰腹。要瘦小腹的话，小编推荐吃点香蕉是不错的选择。
苹果
瘦小腹吃苹果也是很有益的。苹果含有一种特殊的果胶成分，果胶是一种可溶性的纤维质，苹果有丰富的纤维质，可以促进肠胃蠕动，对排便很有帮助。苹果能把体内的淤血、宿便、水毒（造成水肿的原因）排出，实现腰部瘦身的作用。
西瓜
西瓜含水分多，且热量低，能够利尿、帮助消化、消水肿，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。但不宜多吃，且不宜过凉。
菠萝
想要瘦小腹不妨试试吃点菠萝吧，效果是不错的。菠萝还有多种维生素，而且是天然矿物质，能有效帮助消化吸收。菠萝瘦腰的秘密在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪。菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。
芒果
芒果果实营养价值极高，维生素A含量高达3%，热量低，芒果的果汁能增加胃肠蠕动，促进消化。但芒果带湿毒，不宜多吃。
以上所介绍的这几种水果非常适合，想要瘦小腹的女性朋友所食用，效果是不错的，虽然说营养丰富，但是所富含的热量不是很高，不用担心，吃了以后会长胖，当然除了吃这些水果来瘦小腹以外，还要注意平时多运动，保证适量的运动结合合理的饮食，才能使瘦小腹的效果更好。
三种女性瘦小腹的饮食方法
很多女性朋友都非常注重自己腹部上的赘肉，不少女性都为此所困扰，都想通过各种方法来进行减肥，对于瘦小腹的方法有很多，通过饮食来进行减肥是很多人的选择，接下来本文将为大家介绍，三种饮食方法可以为想要瘦小腹的女性朋友们提供一些有效的帮助。
女性瘦小腹方法：全流质减肥方法
功效：清理肠胃，增强体质。
这个减肥食谱比较简单，喝水是最有效的，此外适量喝点脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)也是不错的，但是不要加调料。
食程：一周为限。
女性瘦小腹方法二：葡萄柚、苹果、脱脂牛奶减肥方法
食用苹果减肥也是比较安全可靠的，同时还可以改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状……葡萄柚“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。如果循环几回，对于减轻体重是比较有效的，而且会比较切实地减掉体内的脂肪。
食程：此法时间不宜过长。每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。
女性瘦小腹方法三：无糖减肥方法
功效：此法最适合消除腰部、腹部肥肉。
可以吃的食物：
肉类牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。鱼虾均可(贝，螺不可)。各种蛋类。乳类有奶油、乳酪、牛油及其他油类(牛奶除外)。饮料类饮水不限量、各类汤、茶、无糖汽水、柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。蔬果类笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。作料除糖之外均可。
不能吃的食物：只要是高糖分或淀粉类食物都是不可以食用的。
上文介绍的几种饮食方法大家可以借鉴，如果自己属于偏胖型的人，那么在生活中一定要注意了，因此需要得到合理的安排，想要减肥，首先要坚定自己的意志，要控制自己的嘴，限制饮食，除了通过上文介绍的一些饮食方法来改善以外，平时还要注意多运动。
秋季女性“如何排毒”瘦小腹
便秘的诱因是很多的，经常久坐、喝水少、蔬菜摄入量不足等等都会让你排的不通畅。但这些知识表面原因，真正的原因其实是肠道的老化。如何排毒一直是女性朋友的一大难题，肠道的动力不足，就会造成肠道负担加重，蠕动频率减半，排便就会出现问题。
当你的排便变得不通畅时，肠道的腐蚀现象就会变得更加严重，于是你就会深陷在这个恶性循环当中。长此以往，很多有毒物质就会积累在身体中，并且通过循环分布全身，机体老化也会随之而来。对于女人来说，健康排毒也是美丽的秘诀，这个秋季，你准备好了吗？
下面的5个升级方案，让爱美丽爱健康的女人们在这个干燥的秋季畅通无阻。
1、饮食升级
其实，想要不便秘，先要让体内的便便达到一定的量，否则缺少动力排出体外，只能淤积在体内并腐蚀你的肠道。所以，一定要有量便才能有质便。这就需要从饮食上来调理。
A、胡桃杏仁早餐粥
早餐喝粥是最佳选择，因为早晨是为身体补水的最 好时 机。在单调的白粥中加入磨成粉状的胡桃和杏仁，不但能在清晨就积攒一定的便量，而且胡桃和杏仁都有很好的润肠作用，能帮助便便的排出哦。
B、主食要粗
膳食纤维能够促进肠道蠕动，缩短大便在肠道内的停滞时间，而粗粮中含有丰富的膳食纤维，因此在主食中加入一部分粗粮，不仅能增加口感，更能增加饱腹感。
2、运动升级
肠道也是需要锻炼的，这样才能增加肠道活力。但是大幅度或者过量的运动则容易让肠道受伤，因此，小幅度的运动才是最佳选择。
A、芭蕾站立法
饭后不必兴师动众的非要运动一小时，学习芭蕾的动作，踮起脚尖，用脚尖承受全身的重量，双臂环抱，在耸肩的过程中带动上半身拉伸。这样简单的方法既能提升肠道功能，又能避免肠道打结，一举两得。
B、舒缓踏步法
清晨起床时，双手叉腰，直立上身，缓慢地原地踏步，踏步过程中，大腿抬起平行与地面。这样的动作能带动肠道也跟着运动，让身体循环达到畅通，有利于排出宿便。
3、润肠升级
不是只要喝水多就能解决便秘的。正确的喝水法是每次一口气喝完一大杯水，这样才能提升肠道的蠕动速度，为身体减轻压力，便意才会快速降临。
A、玫瑰蜜枣茶
玫瑰花适量、蜜枣两枚，沸水泡10分钟即可。每天饮用能促进新陈代谢，清楚宿便。
B、绿茶香蕉奶
香蕉切片与 牛奶 一起放入榨汁机，搅拌一分钟后加入黑芝麻粉15克，绿茶粉5克，搅拌均匀后即可饮用。这款饮料能够清火排毒，滋润肠道，让便便更顺利。
4、习惯升级
如果无法在清晨准时排便，那就在晚饭后蹲蹲厕所，将积累一整天的垃圾全力排出身体外。
A、餐后一个梨
晚餐后20分钟后吃一个梨。梨的维生素和钾元素都分厂丰富，可以清洁肠道并净化肾脏，促进营养的吸收，加快垃圾排出。
B、翘臀排便法
将两个凳子放在自己的左右两侧，双手支撑于凳子上，做蹲起动作。最好将身体的重量全部由手臂支撑，一次增加肛肠的拉伸运动，。每天坚持10分钟，便秘就会远离你！
5、按摩升级
周末的时间不要浪费，利用这两天的休息来为自己营造出一种适合排便的环境，调整一些生活细节，亡羊补牢也为时未晚。
马桶上的20秒按摩术
全身放松，坐在马桶上，开始按摩。先将双手搓热，以肚脐为中心，顺时针揉20秒;然后四指并拢，用掌心岩腹部画圈;按摩直到腹部发热，才能达到刺激肠道循环的目的。
瘦小腹效果不错的两种食物推荐
很多人对于自己的小腹都是非常注重的，特别是对于女性朋友而言，其实想要瘦小腹的话是有很多方法的，那么瘦小腹效果不错的食物有哪些呢？接下来小编将为大家推荐两种，希望，可以给大家在瘦小腹时，提供一些有效的帮助及参考，下面就让我们来了解一下。
一、蓝莓
蓝莓的味道不仅非常的有特色，口感非常好，而且蓝莓的营养非常丰富，可补充很多营养元素。根据美国农业部研究表明，蓝莓是含抗氧化物质最高的水果，排在第二名的是小红莓，其次是黑莓和草莓。莓的颜色来源于花青素的色素，抗氧化物质可以中和自由基。这种自由基可以引起慢性疾病的，如癌症，心脏病等。莓，特别是小红莓还可以防止尿管感染。
每天吃量为一杯的莓，是很不错的。你可以当作零食来吃，也可以放在酸奶上吃，也可以和松饼或沙拉或是思慕雪混在一起吃，女性瘦小腹可以在平时吃点蓝莓。
二、奶制品
瘦小腹吃奶制品也是效果比较理想的食物。奶制品不但是提供钙元素的好食品，而且它含大量的蛋白质，维他命(包括维他命D)和矿物质。这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素。美国政府营养指示建议大家每天要摄入3份量的低脂奶制品，同时还建议每天做承重活动训练，可以强健骨骼。(如果你无法每天都坚持，那么其他含钙元素的食物包括蔬菜，羽衣甘蓝，椰菜等你都可以去尝试，另外还有含钙元素高的豆制品，果汁和谷物等，你都可以去尝试。) 除了帮助你强健骨骼外，奶制品还可能会帮助你减肥。研究一直在继续，但是还是没有足够的证据证明，每天三份量的奶制品可以帮助你减少肚子的肥肉，最终达到减肥的效果，想瘦小腹不妨试试。
上文所介绍的这两种食物不仅味道非常的好，而且瘦小腹的效果也是非常突出的，想要瘦小腹的女性朋友在平时生活中不妨试一试，当然除了通过食物来瘦小腹以外，平时还要做一些运动，通过运动来燃烧腹部的脂肪，达到瘦身腹的作用，希望本文能对大家有所帮助。
帮助女性祛寒的五种食物讲解
对于大部分的女性来说，都面临一些健康方面的问题，比如说身体虚寒就是非常常见的。造成体质虚寒的原因有很多，不管是什么原因导致的体质虚寒，都是需要采取一定的的措施来驱祛寒的，祛寒的方法有很多，特别是一些食物能够起到一定的帮助。
女性祛寒可以吃黑枣
黑枣和红枣最大的特点就是颜色不同，但同样具备很好的营养功效，相比之下，黑枣更具有优势，黑枣内含有多种营养元素，补肾养胃功能兼具，平时适量吃有助于增强机体活力、延缓衰老，体质虚寒的女性食用黑枣可以养血补气，润泽皮肤。
女性祛寒可以吃阿胶
阿胶是美容养颜的滋补上品，体质虚寒的女性吃一些阿胶可以有效调理身体。阿胶有助于促进血中红细胞和血红蛋白的生成，每天吃点阿胶，可让女人气色红润，缓解手脚冰凉、月经不调等不良症状。治疗宫寒，最好将阿胶搭配红枣、枸杞和黑芝麻一起食用。
女性祛寒可以吃桂圆肉
食用一些桂圆肉也是可以祛寒的，而且还可以美容养颜。桂圆肉中铁含量丰富，是贫血女性补血行气的优秀之选，平时可将桂圆肉熬成汤与粥吃，效果会更明显。由于桂圆肉属热性食物，因此儿童、孕妇不宜。
女性祛寒可以吃当归
俗话说：“归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血”，当归全身是宝，具有有补血活血、调经止痛等功效。平时吃当归可以泡水喝，也可以用于炖鸡汤。
女性祛寒可以吃热性水果
女性体质弱偏寒，建议多吃些热性的食物是有助于祛寒的，热性食物的选择有很多，如荔枝、龙眼、樱桃、榴莲、杏子等热性水果都是不错的选择，吃这些食物可以调节体质，达到阴阳平衡。但是要注意的是，如果属于过敏体质的话，热性食物要少吃。
这些食物在很多人看来是比较普通的食物，虽然外表并不是那么华丽，但是它们对健康的补益效果有很多，对于那些体质比较虚寒的女性来说，平时选择吃这些食物来进行祛寒，效果是不错的。各位女性同胞，如果想祛寒的话，那么就试试这些食物吧！
女性瘦小腹可以吃草莓和玉米
很多女性朋友都十分注重自己的身材，特别是对自己的小腹非常的注重，很怕自己的小腹上的肉会变多，因此在生活中经常会采取一些减肥措施，那么女性瘦小腹可以吃什么好呢？下面小编向大家推荐，女性瘦小腹，可以吃草莓和玉米是不错的选择。
1、瘦小腹吃草莓
想要瘦小腹的女性朋友吃一些草莓是非常有帮助的。酸甜美味的草莓，是很多人都十分喜爱吃的一种水果，草莓中含有丰富的营养成分，能为人体进行所需养分的供给，同时常吃点草莓还能很好的起到塑身减肥的作用。
对于很多肥胖患者，最为苦恼的便是腹部上的赘肉了，眼睁睁的看着肚子上的“游泳圈”，内心却很无奈，但是通过吃点草莓便能起到不错的瘦腰作用。因为在草莓中含有丰富的天冬氨酸物质，这种成分能有效的去除腰部中的多余水分，并能慢慢溶解堆积在腰部上的脂肪，从而帮助人体达到瘦腰消脂的作用，女性朋友平时不妨适量的是一些草莓，来瘦小腹吧！
同时，在草莓中还含有丰富的果胶和膳食纤维，这两种物质被人体摄取之后能很好的促进堆积在肠道中的食物进行分解和消化，起到极好的润肠通便的作用，对于一些患有轻微便秘的人群，多吃点草莓是极好的清肠毒的选择。
2、瘦小腹吃玉米
玉米是粗纤维含量非常丰富的食物，而且还富含人体所需的很多营养元素，经常吃玉米，不仅能够养生，更能够起到瘦身的作用。在玉米中含有丰富的粗纤维成分，其含量是一般精细面的5倍左右，这种物质进入肠道中遇水会迅速膨胀，很好的增加饱腹的感觉，同时膳食纤维还能促进肠道中毒素的排出，起到清除肠毒、瘦小腹的作用。
并且，在玉米中还含有丰富的脂肪、蛋白质，这些物质都是人体生长所需的重要成分，所以多吃点玉米能很好的为人体进行养分的供给，不会造成营养不良的产生。其中，将玉米当作午餐或是晚餐食用，再根据自己的喜好搭配点新鲜的瓜果蔬菜食用，坚持一段时间便能收获不错的减肥效果。
通过介绍，我们得知草莓和玉米是女性朋友瘦小腹，比较有帮助的两种食材，这两种食物营养非常的丰富，但是不会造成发胖的情况，女性朋友平时想要瘦小腹的话，不妨试一试这些食物，但要注意的是，想要瘦小腹，光靠这些食物是不够的，要注意平时多运动，养成良好的生活习惯也很关键。
想瘦小腹的女性吃什么水果好
很多女性朋友在平时生活中非常注重自己的饮食，因为他们都想拥有好的身材，特别是对自己的小腹非常的注重，那么想要瘦小腹的女性吃什么水果好呢？这是不少女性朋友为之关注的问题，接下来，小编将为大家推荐一些女性朋友瘦小腹的水果，希望可以对大家提供一些帮助。
瘦小腹吃柠檬
柠檬不仅可以美白肌肤，还能减肥塑身。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，适量即可，要不然也会很伤胃，空腹时也不要食用。
瘦小腹吃番茄
很多减肥人士都偏爱番茄。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。
瘦小腹吃奇异果
奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤，即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。
瘦小腹吃凤梨
凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以虽然好吃，也不能吃过量。
瘦小腹吃香蕉
很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。
香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑，所以不宜多吃。
女性朋友平时想要瘦小腹，食用上文介绍的这些水果是不错的选择，以上所介绍的这些水果，可以起到一定的减肥效果，当然对于想要瘦小腹的女性朋友来说，除了吃这些水果以外，还要注意平时进行一次量的锻炼也很重要，特别是对于腹部要进行一定的训练，燃烧脂肪。
盘点适合女性瘦小腹的一些食材
对于女性来说，都是非常注重自己的身材的，特别是对于自己的小腹一直都是比较关注的，非常害怕自己的小腹出现一些赘肉，那么对于想要瘦小腹的女性来说，适合吃哪些食材呢？很多女性朋友都非常关心这个问题，看来小编将为大家作出相关的介绍，希望对各位有用。
绿菜花
绿菜花就是西兰花，减肥神菜啊，热量低15卡/50克，又可以抗癌并提高身体免疫能力，一举两得。瘦小腹吃绿菜花是不二选择。
黑木耳
对于要瘦小腹的人来说平时吃点黑木耳是很有帮助的。俗称“肠胃清道夫”，能帮助消化吃进身体里的不易消化的东西，胆结石病人可多吃，它含钙丰富，又能抗衰老，美容。而且它脆嫩，随便凉拌就已经很好吃了。它能降低胆固醇来达到减肥的效果。
豆腐
瘦小腹还可以吃点豆腐，热量低的又一绿色食物，而且容易有饱足感。这种豆制品对高血压，高胆固醇的人很好。
海带
含有丰富的蛋白质和维生素A及大量人体需要的矿物质元素，韩国人民就整天喝海带汤，海带汤还是韩国孕妇产后必吃食物之一呢。它能帮助消耗身体热量，促进新陈代谢，还可以消水肿。
香蕉
它容易让人有饱足感，又富含人体需要的营养元素，热量也不高，减不减肥，人们都喜欢拿它当早餐，还能帮助肠胃蠕动，便秘的宿敌。不过，但要注意最好不要空腹吃香蕉。
鱼
很多吃素的人拿鱼来代替其他肉类，以补充因无法吃肉却又需要的营养，可见鱼所含的营养又多丰富。多吃鱼，少吃其他肉类，自然可以瘦身。而且，多吃鱼还可以抗衰老，抗抑郁呢！
玉米
减肥瘦小腹可以适当吃点玉米也是有用的。让人有饱足感的一种粗粮，帮助减肥。所含纤维素极高，它能帮助肠胃蠕动，治疗便秘，也能帮助降血压降血脂。
以上所介绍的这些食材是非常适合想要瘦小腹的女性所食用的，如果对于自己的腹部不满意又不知道如何饮食的话，那么上文所介绍的可以帮到你。当然，想要瘦小腹除了合理饮食以外还要注意平时应该适量的进行一些运动也是很有必要的，最好是对自己的腹部做针对性的锻炼。
十种食物帮助女性抗衰老
如今社会健康饮食越来越重要，现推荐十种抗衰老的最好食物，这些食物除了可以让味蕾兴奋外，更能为你带来苗条的体型、年轻的心脏、非凡的免疫力、愉悦的心情，吃出真正的无龄女人。
鸡 蛋
呵护关键词：呵护乳房
鸡蛋具有预防乳腺癌的功效！这是美国乳腺癌研究专刊公布出的最新医学研究成果。他们声称，每日食用一个鸡蛋的年轻女性，其患乳腺癌的风险性将会下降18%。除了鸡蛋之外，植物脂肪和富含能促进肠蠕动的纤维素类食物也具有预防乳腺癌的功效。瑞典科学家还发现，黑麦片粥或黑麦糊也具有同样的功效。这是因为黑麦粒的外壳中含有一种称之为特殊的物质，它能够抑制癌细胞的生长。
食用妙计：每天早晨吃上一个水煮鸡蛋就能大大降低患乳腺癌地风险性，何乐而不为？黑麦糊和黑麦面包也应成为女性早餐的首选，除了能呵护乳房，还具有预防便秘、减轻体重的功效。
燕麦片
呵护关键词：降低胆固醇
燕麦颗粒浑身是宝，几乎包含人体所需的全部强力营养成分，比如植物蛋白质、维生素B1、维生素B2、膳食纤维、矿物质以及铁、锌等微量元素，它能为你的骨骼和牙齿补钙，并使你整天精神饱满。尤其是当你血液中胆固醇含量过高时，更应该在早餐时选择燕麦片，因为美国临床营养学家的研究证实，不分男女，只要每天吃一碗燕麦糊或燕麦粥，就能将高胆固醇水平降低10%以上，并使心肌梗塞病的发病率降低20%。倘若你选择的是内含水果、胡核仁、葡萄干、牛奶等混合的麦片糊，则能使心肌梗塞病的发病率降低50%。
食用妙计：在国外，燕麦片被誉为最受女性青睐的健康食品，燕麦片多在早餐食用。其制作方法如下：4汤匙燕麦片、2汤匙葵瓜子仁、2汤匙葡萄糖、1/2个香蕉、1/2个苹果、4小块杏干、200毫升牛奶或酸牛奶。水果切成小块，盛放在碗中与其他配料搅拌均匀后即可食用。
花生酱
呵护关键词：永葆青春
或许花生酱不是人人都爱吃，不过，因为富含维生素E，所以它强大的抗氧化功能不容忽视，常吃能帮助女性抵抗岁月的侵袭。此外，花生酱还被誉为最佳能量食品，在体育运动比赛前2小时，运动员如果能吃上一片涂有2茶匙花生酱的面包，其所含的好的单式非饱和脂肪酸就能帮他持续地保持饱腹感，并向身体提供缓慢释放的碳水化合物，使之保持良好的体力和状态。
食用妙计：花生酱的功效还不仅限于此，最新医学研究表明，花生酱与其他坚果（如核桃、榛子）一起食用，就能使女性大大降低患糖尿病（类型2）的风险性。
咖 啡
呵护关键词：食物催情
如果你正为性趣日渐消退而苦恼的话，不妨试一试咖啡的催情效果。当然，咖啡在提高人的注意力、消除紧张情绪、预防早老性痴呆和帕金森症方面，作用也不容忽视。除此之外，它还能提高止痛片40%的效力。对咖啡因的反应因人而异，每个人应找出自己喝咖啡的最高限量。但一般来说，一天喝3杯为宜。
食用妙计：咖啡易使人体钙流失，但如果喝添加了牛奶或伴侣的咖啡，就能有效防止钙的流失。咖啡对皮肤也有害，因此，喝一杯咖啡之后，应喝12杯水。
巧克力
呵护关键词：走出情绪低谷
情绪总是抑郁不快？来块巧克力吧，阴霾的心情就会好多了。因为巧克力具有消除抑郁心绪的奇效：巧克力所含的碳水化合物和脂肪在人的大脑中释放幸福激素和内啡肽，让人精神愉悦，而且巧克力中还含有一种物质苯（基）乙胺，其抗抑郁的功效早已被科学家们所证实。
食用妙计：西方国家正流行一种新的节制饮食疗法：巧克力节制饮食疗法。只要你身体力行两星期，无论是体重还是血压，都有下降。但先决条件是：巧克力所含的可可含量至少达70%。
新鲜乳酪
呵护关键词：抢救记忆力
明明还没到年龄，却容易丢三落四？如果你担心自己的记忆力大不如前，不妨吃一些新鲜的乳酪。新鲜乳酪所富含的亚油酸是促进记忆力的万灵药，它富含的微量元素锌有助于调节神经传递介质的合成，进而改善脑功能。由于乳酪钙含量高，它还是补钙强骨的美食之一。
食用妙计：为了能使你的记忆力和思维能力得到充分发挥，除了乳酪外，还可以在饮食中加入一些健脑食物，如鸡蛋、牛奶、全麦面包、花生酱、青椒、花菜、猪肝、牡蛎等。此外，葡萄酒含有丰富的抗氧化物质，它有助于激发神经细胞，每天一小杯葡萄酒，好处多多。
金枪鱼
呵护关键词：pK脂肪
担心发胖，却又不想节食？那你只能挑选对的食物了，比如金枪鱼。金枪鱼是一种低糖、低脂肪、低热量的食品，但同时它含有丰富的优质蛋白质和其他多种营养素，非常有益于女性减肥，同时口感也非常不错。此外，研究人员还透露，金枪鱼中还富含铁，这对于体内铁质不足的年轻女性而言，多食更加有益。
食用妙计：金枪鱼被誉为蛋白质最佳来源，享用一份85克的金枪鱼，就能摄入20克蛋白质，而不用过于担心发胖，这比你从其他肉类中获取人体必需的蛋白质，无疑更有利于减肥成功。
蜂 蜜
呵护关键词：净化血液
对于女人来说，早餐选择面包加蜂蜜，无疑是明智的。不过，你最好是用深颜色的蜂蜜，尽量不用浅颜色的。据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞最好的捍卫士，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。
食用妙计：如果你喜欢在冬天进行户外跑步锻炼，那你更应多吃些蜂蜜。蜂蜜含有丰富的碳水化合物，能帮助锻炼者有效地维持血糖水平，毋庸置疑，在锻炼前和锻炼期间吃一勺蜂蜜，其功效绝对可以与巧克力媲美。
橙 子
呵护关键词：增强免疫力
在所有水果中，橙子所含的维生素C是最高的，比一般水果大约多30%以上。如果你想在冬天远离伤风感冒和流感的纠缠，最简单有效的办法就是多吃橙子，它被誉为增强人体免疫系统和抵御疾病的妙法，其作用不亚于感冒药。另外，它在保养皮肤方面的作用更是不可忽视。
食用妙计：一个橙子就能向人体提供75毫克的维生素C，如果你能保证每天吃1--2个橙子，那就能充分满足身体对维生素C的日需量，而不用考虑从其他食物中摄取了。
绿菜花
呵护关键词：年轻心脏
绿菜花中含有一种植物染剂，即黄酮醇，它具有增强体质和防癌的作用。美国明尼苏达大学研究人员对34000名女性进行调查研究后证实，绿菜花所含的黄酮醇能很好地保护心脏，并降低心肌梗塞的发病率15%～20%，对绝经后容易患心肌梗塞的女性而言，无疑是个福音。不过，其他的生物黄酮醇，例如茶叶或苹果所含的生物黄酮醇，却没有这种特殊的防病效果。
食用妙计：除了绿菜花，核桃仁中所富含的不饱和脂肪酸也能有效地预防心肌梗塞，你每日最好能吃上12颗。此外，每日食用200克水果和
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《五种食物能够帮助女性瘦小腹》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“女性小腹按摩养生”专题。
