女性更年期必经之路 该怎么饮食
女性更年期艾灸养生。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。如何避免关于不同人群的养生的误区呢？养路上网站小编经过搜集和处理，为您提供女性更年期必经之路 该怎么饮食，供您参考，希望能够帮助到大家。
女性朋友一旦年纪到了四十岁以后，就会逐渐进入更年期，这是无法避免的，更年期的女性是比较烦躁的，容易动怒，会很不自在，这时的更年期女性需要注意了，培养良好的心态很关键，此外还要注意自己饮食需要改善，加强营养的摄入不可少!
1、更年期的女性需要食用蛋白质高的食物!要想让自己减缓变老的话，平时的饮食中应适量的补充一些含有丰富蛋白质的食物，适量的补充蛋白质可调节身体机能。一旦缺乏蛋白质的话，就会让更年期的女人，肌肤暗淡无光。但许多富含蛋白质的动物食物中，还富含许多的脂肪，因而关于这类食物不能多吃。
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2、更年期的女性应多食用碳水化合物!进入更年期后女人要注意，弥补复合型多醣类是非常重要的，除此之外还有淀粉类和膳食纤维。因淀粉富含许多维生素和矿物质，膳食纤维则能协助消化，预防下消化道癌症，并且这些食物中，所富含的某些膳食纤维，还能降低胆固醇及血糖的浓度。
3、更年期的女性需适量摄入脂肪!在女人更年期吃什么的问题上，专家指出平时应当多补充一些脂肪酸丰富的食物，多食用脂肪酸的食物可以让自身的热量增加，对于肝脏也有很好的保护作用，而且坚持食用的话还能让肌肤润滑有弹性。
一旦进入更年期的话，女性朋友要学会调节自己的心态，改善自己的饮食是非常重要的，因为更年期的女性容易生病，通过上述一些食物的改善可以预防一些疾病的发生，但是值得注意的是，虽然蛋白质、碳水化合物、脂肪有助于更年期的身体所需，但是也要适量!
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更年期女性饮食 7大食物缓解女性更年期
现在大家一提到更年期就会想到烦躁不安，情绪失控等负面状况，那么大家知道有什么样的办法缓解更年期症状呢?男女都会有更年期的时候，更年期女性饮食应该怎么调理呢?其实缓解更年期的有效办法可以选择从饮食入手，女性更年期饮食保健究竟该怎么做呢?今天和小编一起来了解一下女性更年期的饮食吧!
更年期女性的日常饮食
女性到了四十五岁以后，渐渐的体内雌性激素分泌的减少，还会加快骨质的缺失。经常的缺乏运动和锻炼，压力长期的累积都会造成更年期症状。你们知道有哪些环节更年期症状的办法呢，除了请教专业的医生之外，小编告诉你哦，均衡的饮食和锻炼也是很好的办法呢!
步入更年期的女性，应减少吃脂肪、胆固醇高的食物，而多吃一些瓜果蔬菜，因为其实很多瓜果蔬菜都是着餐桌上的天然“降脂药”。
黄瓜
清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。
茄子
含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素p，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。
绿豆
夏季清暑佳品，具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。动物实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明，高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。
香菇
具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。
番薯
营养学研究发现，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。要注意的是过多摄入番薯可使进食的总热量增加，反而不利于降低血脂。
山楂
主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。
苹果
国外有项研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。
更年期女性饮食需要注意哪些
我们知道女性更年期是一个特殊的时期，女性进入更年期之后开始躁动，情绪起伏较大，那么除了互相的理解和关心之外。我们还有哪些方法可以缓解更年期的症状呢，今天小编给大家介绍一些可以有效帮助女性朋友们缓解更年期症状的饮食原则!
一、控制热量，预防肥胖
更年期女性应控制饮食量，宜选用低热量、低碳水化合物及低脂肪的饮食。每日250～400克主食，以米、面、粗粮、豆类、薯类为首选。
二、低盐、低脂饮食
更年期女性饮食应清淡，每天食盐应控制在6克以内，肉类食物应控制在50～75克，食用油在25克以内，尽量选择植物油。
三、增加钙的摄入量
为预防骨质疏松症，更年期妇女要多吃含钙量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海带等。同时要补充维生素D，以增强钙的吸收。
四、补充B族维生素
更年期女性有时会出现神经、精神方面的症状，如情绪波动、记忆力减退、心慌失眠等。应多吃富含B族维生素的食物，如粗粮、豆类、坚果、瘦肉等。
五、补充蛋白质
更年期女性应摄取足够的蛋白质，避免机体出现负氮平衡，影响健康。
六、多吃蔬菜水果
多吃新鲜蔬菜及含维生素多的食物，以刺激肠蠕动，保持大便通畅。
女人更年期吃什么食物好
女性进入更年期之后会情绪变得不同以往，烦躁不安，而且肌肤问题也会随之而来。很多的女性都能安全的度过更年期，但是有少数女性会被烦躁的更年期困扰。想要控制睡眠质量，改善失眠症状不是只有吃药一种办法哦!下面的这些食物也是可以帮助大家的哦!
小米
小米性微寒，有健脾、和胃、安/眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。
香蕉
香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。
大枣
大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间
葵花子
葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
奇异果
一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
葡萄
葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。
苹果
苹果芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
热牛奶
安眠效果可与安眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺)，使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意(在睡前1小时喝)。
小米枣仁粥
小米100克、枣仁末15克、蜂蜜30克。小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。食用时，加蜂蜜，日服2次。可以补脾润燥，宁心安神。用于治疗更年期纳食不香、大便干燥、黑夜失眠等症。
小米粥
小米50克、鸡蛋1个。先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。可以养心安神，用于缓解更年期心血不足、焦躁失眠等症。
远志莲粉粥
远志30克、莲子15克、粳米50克。先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。随意食用，可以补中，益心志，聪耳明目。适用于更年期忘记、怔忡、失眠等症的食疗。
柏子仁炖猪心
猪心一只，柏子仁10克。将猪心洗净血污，然后把柏子仁放入猪心内，隔水炖熟服食。有养心、安神、补血、润肠的功效，用于治疗心悸，怔忡、失眠等。
结语：其实不管是男性还是女性朋友，都会经过更年期，除了做好日常的饮食搭配之外，还要注意平时的运动和锻炼!今天小编给大家介绍了这么多的女性更年期的常识，教大家怎样安全的度过恼人的更年期，相信一定有所帮助!不要忘记分享给身边的朋友们哦!
避孕 更年期女性也该学
有人会说：更年期便是绝经期，绝了经的女性，已不再具备有生育能力，所以，也就无需担心意外受孕。其实，这说法是错误的。我们必须明确一点，更年期是一个较长的过程而非一瞬间，女性绝经，会经过数年时间，到完全告别月经，中间还会有反覆。
这一特殊时期，女性的生育机能虽然发生了减退，但并非绝对不再有能力受孕，一旦放松了警戒心理，仍有可能受孕。这时，孕妇的身体状态、健康状态已在不如前，孕育、生产及教养下一代会成为极大的困扰。所以，更年期仍然有避孕的必要，而且，如何避孕显得尤为重要，因为许多适合年轻女性的避孕方式并非完全适合更年期的性。
不少女性试过以口服避孕丸作为常用避孕方式。的确，口服避孕丸既方便快捷，并且，避孕的安全性也不算低。此外，口服避孕丸还能调节月经周期，更可预防卵巢及子宫内膜肿瘤，对中年女性尤其有益。
然而，由于绝大多数的口服避孕丸含有大剂量雌性激素，超出接近更年期女性需要量的五、六倍，所以，更年期女性并不适宜用口服避孕丸来避孕。
至于打避孕针，虽然临床上并不认为会对身体造成伤害，却会导致月经不规则，对大多数更年期女性也不适用。
用安全套是许多人乐于尝试的，只要用得其法，避孕率是相当高的，并且还可预防部分阴道感染。
但是，当女性接近绝经期时，较易产生子宫脱垂及子宫肌瘤，这类情况，在使用女性安全套时会出现一些技术上的困难。
上述并不意味着更年期女性没有任何合适的避孕方式。
有一种只含黄体酮的小避孕丸，并还含有雌性激素，它的避孕效果虽然对于年轻女性来说比较差，可是，对于接近绝经期、月经量少、经期间隔较长的女性来说，却颇为有效。其中更有少数更年期女性在服用了这一类的避孕丸之后，减少了潮热的发生。
另外一种宫内避孕装置，有些年轻的女性用后会引起盆腔感染或月经量增多。但是，却十分适合更年期女性，多数年长生过孩子的女性，使用宫内避孕装置，并不会出现宫内避孕装置脱落的情况，也极少发生盆腔炎。当她们的月经愈来愈少，宫内避孕装置对月经的影响也就愈来愈少。
当然，也不是所有更年期妇女都适宜这一类避孕方式，月经量多且不规则的女性，以及两次月经之间有出血现象的女性，到了更年期问题会加重，所以，不该使用宫内避孕装置。
女性更年期饮食调理推荐
绿色饮食
停经后的女性如果在饮食中摄入过多的动物性脂肪，由于肉类中酸度很高，更容易导致骨骼疏松。蔬菜可以中和肉类的酸度，可见平衡的膳食非常重要。
草药治疗潮热
每天补充草药黑升麻可以缓解潮热、失眠以及情绪消沉等更年期症状。
大豆使你强壮
更年期女性食用大豆可减轻情绪低落和患骨骼疾病的概率，因为大豆具有强壮骨骼的功效。
天然雌激素
植物雌激素是在大豆内发现的一种类雌激素化合物。它们似乎可以连接雌激素接收器并和女性体内的雌激素具有类似的功能，可降低潮热发病率达40%。
草药疗法
小连翘厲植物对治疗情绪波动和轻度抑郁效果显著。甘草可帮助治疗潮热，但会提高血压。因此选用草药疗法时请谨慎。
避开潮热
避免食用会引起潮热的食物和饮料，例如加香料的饮食、柑橘类水果、酒精和咖啡因。
维生素降温
许多女性宣称，服用维生素E和B2分別对潮热和头疼有很好的疗效。
爆米花拋掉抑郁
使人“感觉良好”的大脑化学物质复合胺含量偏低，可能是导致更年期抑郁的原因之一。高碳水化合物含量和低脂的食物，例如脱脂爆米花，可以帮助增加大脑中复合胺的含量，改善你的情绪。
少食多餐
用少食多餐替代多食少餐，因为后者会使血管扩大并提高潮热和皮肤发红的发病率。
硒的作用
蘑菇和洋葱、牛奶、大蒜、鸡蛋还有海产品一样含有硒—种抗氧化矿物质，可缓解更年期压力并使你微笑面对潮热。
轻松瑜伽
瑜伽可以减轻热潮、盗汗等更年期症状。同时，一些放松技巧，如冥想和想象，可帮助缓解身心压力。
男性更年期饮食 更年期有这些症状
人到了更年期之后，身体各方面都会有所变化。男性到了更年期之后，变化也是很大的。因此，在饮食上要注意调理。那么，男性更年期要怎样饮食呢?男性更年期有什么症状?下面就跟小编一起来看看吧。
男性更年期饮食
更年期要少吃甜食
很多人在更年期的时候会血糖偏高，出现尿糖。所以，在更年期的时候要注意少吃甜食。吃太多甜食还会导致发胖，增加动脉硬化和冠心病风险。
限制刺激性较大的食品
更年期的饮食还要特别限制刺激性较大的食品，因为人到更年期情绪被动较大，易激动，烦燥，吃过多刺激性食物会加重更年期症状。
足够的蛋白质
更年期的饮食要有足够的蛋白质，以适应机体的需要，比如多吃鸡蛋、牛奶、豆类食品等。
富含维生素和钙质
更年期要多吃富含维生素和钙质的饮食，特别是B族维生素和维生素C、维生素E等含量丰富的食品。
限制食盐
盐会是人体内的水分增加，血压身高，此外，还会增加心、肾的负担。因此，在更年期的时候，要注意控制食盐。
限制脂肪
更年期的饮食要限制脂肪，因为高脂肪饮食不仅增加肿瘤的发病率，还会促使动脉硬化和高血压病的发生和发展。
男性更年期症状
体力差，老失眠
随着年龄增长，处于更年期的男性会出现体力下降，容易感到疲倦、乏力;智力和空间技巧活动降低;容易失眠，甚至出现睡眠障碍;肌力和肌肉量减少，经常感到腰酸腿软等。
脂肪肝是比较常见的疾病，男性朋友若是得了脂肪肝，对身体健康十分不利。有脂肪肝，在饮食上就要多注意了。那么，男性脂肪肝在饮食上要怎样才好呢?平时要注意什么?下面就跟小编一起来看看吧。
男性脂肪肝的饮食
橘子
橘子当中富含类胡萝卜素，它在人体血液当中浓度越高，对人的肝功能就越好。这样患脂肪肝的可能性会降低。
原因是橘子中丰富的类胡萝卜素可产生抗氧化物质，从而起到对肝细胞的保护作用。研究人员证实，食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转。
海带
海带含有丰富的牛磺酸，可降压降脂、防治胆结石、预防动脉粥样硬化，很好的保护肝脏、动脉血管。海带不含脂肪，对高脂血症、肥胖症、脂肪肝等具有一定的疗效和预防作用。
海带还含有大量的不饱和脂肪酸，能清除附着在血管壁上的胆固醇，调顺肠胃，促进胆固醇的排泄。海带热量低且充满胶质、矿物质。海带中还富含可溶性纤维，比一般纤维更容易消化吸收，帮助身体顺畅排便。
绿茶
绿茶提取物茶多酚可降低肝组织中过氧化脂质含量，降低血浆中总胆固醇、三酰甘油水平，对脂肪肝有一定的防治作用。绿茶是未经发酵制成的茶，保留了鲜叶的天然物质，含有的茶多酚、叶绿素、氨基酸、维生素等营养成分也较多。
因为茶叶有助消化和降低脂肪的重要功效，用当今时尚语言说，就是有助于“减肥”。这是由于茶叶中的咖啡碱能提高胃液的分泌量，可以帮助消化。另外，绿茶中含有丰富的儿茶素，有助于减少腹部脂肪。
枸杞
枸杞可以护肝补肾、养血明目、防老抗衰，它还可以防治脂肪肝。因为枸杞当中含有一种甜茶碱，它可以防止肝脏过多的脂肪贮存，可以防止脂肪肝。
枸杞子含有丰富的胡萝卜素、多种维生素和钙、铁等健康眼睛的必需营养物质，故有明目之功，俗称“明眼子”。历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏化和夜盲症，常常使用枸杞子。
脾气大，易悲观
更年期的男性会有记忆力、思考力减退的情况，还容易的抑郁症，大多情绪低落，悲观失望，有的还可能会精神紧张，性情急躁。
出汗多，常心悸
由于心血管老化，血管弹性变差、变硬、动脉硬化等血管问题相继出现，导致血管调节失常，容易出现面部潮红、出汗、心悸、头痛等症状。
消化不良，多腹胀
男性更年期患者会和女性更年期患者一样出现食欲减退，消化不良，食后腹胀，口苦泛酸，便秘或腹泻的症状。
心血管老化
随着年龄增长，心脏常有肥大心内膜增厚的现象，这可能是因为心脏结缔组织增加，类质脂沈积，心脏各瓣膜和其他结构钙化所致。
此外，血管弹性变差，变硬，动脉硬化，血管变窄等血管毛病也可能陆续出现。血管调节失常，有时会像孩子一样浑身发热，甚至踢被子，燥热不安，头痛，眩晕，心悸等。
高血压病
可发生在任何年龄，尤以40～50岁以上的人多见。缓进型高血压病早期多在体检时发现，以头痛、头昏、失眠、记忆力减迟、注意力不集中、乏力、心悸等症状为突出 表现，多次检查血压及间断地胸透、心电图检查可资鉴别。
心脏神经官能症
以心悸，胸痛，疲乏，神经过敏为突出表现。较多见于女性及青年人、中年人，年龄在20～40岁之间，可有心动过速、失眠、多梦等症状，心脏x线检查、心电图检查及实验室检查多正常。
肌肤老化
皮肤老化最早是从脸部的皱纹开始。接着颈部，手脚的皮肤，也会日渐松弛，下垂。这是因为脂肪与弹性组织逐渐减少所致。
总结：通过上文的介绍，相信大家对男性更年期饮食都有了大致的了解。除此之外，文中还介绍了男性更年期的症状，这些仅供大家参考。男性朋友在平时的生活当中要多注意，调理好自己的饮食。
女性更年期表现 女性更年期为什么提前了
更年期如今是我们生活中耳熟能详的词，是女人到中年的常见病症，那么更年期的女性到底有什么样的表现呢?更年期提前的女性又有哪些表现呢，是什么原因导致更年期提前的呢?对于更年期的到来女性朋友们又怎样去应对呢?下面就跟小编一块来了解一下。
目录
1、女性更年期一般症状表现 2、女性更年期的心理症状表现
3、女性更年期综合症表现 4、女性更年期抑郁症表现
5、女性更年期提前表现 6、女性更年期的早期表现
7、女性更年期月经症状 8、女性更年期其他症状
9、女性更年期的原因 10、更年期女性要如何保养
女性更年期一般症状表现
女性更年期对于大家已经不再陌生，女性人到中年都会有这样的问题，那么大家对更年期有着怎样的了解呢？对于更年期我们又应该如何应对呢？面对更年期我们不应该太过焦躁，这是因为什么呢？下面跟小编一块来深入来了解下女性更年期的知识吧。
女性更年期的介绍
指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。绝经可分为自然绝经和人工绝经两种。
自然绝经指卵巢内卵泡用尽，或剩余的卵泡对促性腺激素丧失了反应，卵泡不再发育和分泌雌激素，不能刺激子宫内膜生长，导致绝经。人工绝经是指手术切除双侧卵巢或用其他方法停止卵巢功能，如放射治疗和化疗等。单独切除子宫而保留一侧或双侧卵巢者，不作为人工绝经。
一般症状
潮热是更年期女性经常遭遇的症状
在无任何诱因下，热感从胸部向面部和双上肢迅速蔓延，有时伴有心慌、出汗。还有的病人以夜间潮热为主 ，常常是半夜醒来，浑身大汗，潮热和夜汗，发生的原因都是雌激素缺乏，导致血管收缩舒张运动处于无政府状态。
心悸也就是心慌，也是更年期最常见的症状之一
更年期妇女说这种感觉简直就像 做贼心虚，很不是滋味儿。当外界有突然响动，有时动静并不大，自己却感到一阵心慌， 心脏突突突地跳个不停，需要好大一段时间才能渐渐平静下来。反复做心电图检查，做24小时心电图，甚至平板运动试验，结果常常正常，充其量发作时表现为窦性心动过速。
精神、神经症状表现异常
如焦虑、抑郁、烦躁、易怒、易哭、疲乏、皮肤蚁走感等，总觉得成群的蚂蚁在皮肤上、头发里爬来爬去，很难受，经皮肤科检查却并无异常发现。
腰酸背痛更年期妇女骨质疏松的早期症状
研究表明，更年期综合症的表现不同，这种酸痛感多数是由于竖脊肌持续紧张造成的。早期的骨丢失多发生在脊椎，在重力的作用下，脊椎骨有被压缩的倾向，使人感到似乎弯着腰驼着背更舒服一些，但生活又要求人们站直了，别趴下。这样竖脊肌就必须持续紧张，对抗这种压缩倾向。久而久之，肌肉持续收缩不缓解，则腰酸背痛。如果骨质疏松继续发展，则有可能发生骨质疏松性骨折。
女性更年期的心理症状表现
更年期是现在人们经常都会说起的一个概念，这是女性人生必须经历的一个生理过程，在这个特殊的阶段，女性除了生理会出现一些变化外，心理上也会产生改变，应多加注意，那么，到底女性更年期会有哪些心理症状产生呢?下面，专家就来介绍下。
1、焦虑
焦虑是更年期女性最为常见的一种症状表现，这主要是因为女性的生理变化造成的，使妇女顾虑重重，表现为紧张、情绪波动大、精神难以集中。
2、悲观
假如更年期女性的心理素质不是很好，那就会产生悲观的心理反应。许多女性对发生在自己身上的一些更年期症状，出现悲观的想法，常感到目前的情景似乎不如以前，对生活失去了兴趣，失去了信心，情绪消沉，容易激动、烦恼。
3、行为改变
假如女性朋友在更年期的症状表现得比较明显的话，会导致女性的行为发生改变。出现了感情的不稳定：多疑、唠叨、急躁，甚至不近人情;无端的心烦意乱;有时过度兴奋，有时则伤感绝望，常有孤独及抑郁倾向。
心理症状主要表现
1、情绪不够稳定，易激动，易怒，易紧张焦虑。
2、注意力不够集中，不易集中自己的思想，不易集中自己的精力。
3、心理敏感性增强，感觉易敏感。
4、记忆力减弱。
以上这些就是专家关于女性更年期会有哪些心理症状的介绍了，大家都看明白了吧，其实，出现以上这些症状是正常的，只要给予适当的调整就可以了，如果女性自己无法自我调整的话，应请求医生帮助。
女性更年期综合症表现
各器官系统衰老性疾病
1、性征退化和性器萎缩：外阴干枯、阴毛脱落、白色病损、外阴瘙痒、继发感染、性功能减退、膀胱、直肠膨出、子宫脱垂等。部分妇女出现多毛、脂溢、痤疮等男性化症象。
2、乳房萎缩、下垂，乳头乳晕色素减退：乳房坚挺性减弱，组织软塌。
3、皮肤粘膜：干枯、多皱、毛发脱落、色素沉着和老年斑、易发皮肤病。口干、咽峡炎和声音嘶哑。
4、心血管系统：包括高血压、动脉硬化和冠心病，栓塞性疾病发生率随绝经后年龄增长而增高。
内分泌代谢变化
1、高脂血症：表现为胆固醇、LDL、TG、VLDL增高，而HDL和HDL2降低，故易致动脉粥样硬化和高血压。
2、糖尿病倾向：细胞对胰岛素分泌减少和外周组织胰岛素拒抗作用增强所致。
3、水肿：可为甲低引起粘液性水肿、血管神经性水肿，或低蛋白血症、营养不良性水肿。
4、免疫功能减退：易并发感染和肿瘤。
血管舒缩综合征
绝经后1～5年间发生率75～85%。25岁行双卵巢切除后，1～6周的发生率76%。
血管舒缩综合征，系指因雌素匮乏、植物神经功能障碍，所引起以阵发性发作的轰热、潮红、自汗和心悸为特征的症候群。潮红先始于面、颈、前胸部，后波及下腹、躯干和四肢，皮肤血管扩张，片状红润充血，温度升高，伴头痛、头晕、心悸、烦躁、口干。为散热，患者多脱衣、袒臂、开窗、打扇或走向户外以驱热。
潮红持续3～4分钟后继以出汗，血管收缩，体温恢复正常而结束。发作周期为5410分钟。夜间发作时，多突从梦中惊醒，且已大汗淋漓，湿濡衣被，伴失眠和焦虑。次日神志恍惚、健忘，伴恶心、呕吐、眩晕等不适。
肿瘤疾病
肿瘤易发倾向 与免疫监视功能减退和衰老有关。据统计妇科肿瘤的发生率随年龄增长而升高，如40岁为219.93～245.39/10万，50岁433.82～450.45/10万，60岁770.84～782.14/10万，70岁1120.71～1129.90/10万，80岁1495.09～1657.08/10万。宫颈癌、宫体癌、卵巢癌发病高峰均处40～60岁。宫颈浸润癌介41.8～48.7岁之间。泌尿系肿瘤性比：40岁M∶F=1∶0.6 40～60岁1∶1。其中肾癌2∶1，尿道癌1∶3～5，尤见于50岁之妇女。
泌尿系统出现问题
泌尿系统尿频、尿急、张力性或尿急性尿失禁(urgemt incontineuce)。尿道粘膜脱垂、尿道肉阜、肾下垂、肾盂输尿管积水和易尿潴留及感染。
骨质疏松症
骨骼肌肉系统骨关节(腕、肘、肩、髋和腰)、韧带、肌肉萎缩、酸痛、功能障碍、骨质疏松症和易发骨折。
其他表现
1、因为卵巢功能衰退，雌激素水平呈波动变化，所以绝经前后女性的月经开始变得没有规律，经量增多、周期紊乱、时间延长。
2、更年期的女性总是会感到莫名的心慌，头颈部会觉得发热，动不动就一下子出了许多汗，哪怕是气温很低的冬天。
3、电视里总能看到，某中年妇女无缘无故乱发脾气，旁人就会说更年期到了。可见处在这个时段的女性往往是很容易有情绪的波动，耐心比较差，易被惹怒。
4、不少处于这个时期的女性，心思比以往更加纤细，容易伤春悲秋、落落寡欢，情绪的低落也影响了胃肠道正常功能，导致食欲不佳、蠕动减少、排便不畅。
5、雌激素分泌减少，对于骨骼中骨矿的保护作用就有所下降，容易引起骨质疏松，稍不留意如果摔跤，就有可能导致骨折。
女性更年期抑郁症表现
1. 躯体症状
病人面容憔悴苍老，目光迟滞，胃纳差，体质下降，汗液和唾液分泌减少，便秘，性欲减退。女病人常闭经。睡眠障碍中以早醒最为突出，充满悲观的情绪。
2. 思维联想缓慢
语速慢，语音低，语量少，应答迟钝，一言一动都需克服重大阻力。最严重时，可呈木僵状态。激越型抑郁症病人，言语动作都明显增加，焦虑恐惧，激动自伤，危险性很大。
3. 动作
尤其手势动作减少，行动缓慢：少数抑郁状态严重者，可缄默不语，卧床不动，称抑郁性木僵状态。自杀企图和行为是抑郁症病人最危险的症状。
4. 情绪低落
起初可能在短时间内表现为各种情感体验能力的减退,表现无精打采,对一切事物都不感兴趣，病人感到过失和眼前的不如意事纷纷涌上心头,萦回不去。瞻未来渺茫暗淡,欢乐之情完全消失,渐萌发厌世之念。沉重的情绪忧郁总是带来自责自罪,病人感到自己已丧失了工作能力。病人可能因罪恶妄想而拒食或只肯吃白饭。情绪极度低落时可自杀或自我惩罚。
5. 隐匿性抑郁症
某些抑郁症病人,躯体症状明显,常表现为反复或持续出现的头痛、头晕、胸闷、气短、全身无力、心悸、便秘、胃纳失常、体重减轻等。而抑郁性症状常被掩盖。躯体检查常无相应的阳性发现,这类病人往往长期在内科就诊,常被误认为神经官能症等疾病,也是更年期抑郁症的症状之一。
我们对更年期抑郁症的详细阐述，只是希望能引起患者们的高度重视。更年期抑郁症的家庭成员应该疾病有所认识,注意从心理上理解患者,同情患者,注意关心保护支持患者尽快恢复健康,对疾病的严重性有充分的估计,对一切可能发生的意外情况采取有效的预防措施。必要时要求助医生和药物治疗。
女性更年期提前表现
最近有很大一批女性更年期提前，因为什么呢？女性工作压力大，饮食不规律，作息不完整，经常熬夜，这些都是导致更年期提前的原因，那么更年期提前到底有哪些表现呢？下面就跟小编一块来探讨一下吧。
核心提示：有临床研究显示，目前30~40岁的女白领中，27%出现了更年期表现。月经初潮年龄提前，不愿生育，精神压力大等因素成为更年期提前的原因。提醒女性，如果在育龄期发现自己停经，不孕，一定要及时就医。
在外企工作的小柳今年33岁，刚刚升为部门主管的她是个典型的女强人，工作这么久了，几乎从来不觉得累。但最近几周，她觉得身心疲惫，伴有烦躁失眠、皮肤干燥、发色枯黄、月经紊乱等症状，有时候甚至对工作产生了厌倦。朋友建议她吃点保健品，但几千块钱花了却无济于事。后来，妇科医生告诉她，这些其实是更年期的症状。她很奇怪，才30岁出头，咋就更年期了呢?
有临床研究显示，目前30~40岁的女白领中，27%出现了更年期表现。随着社会节奏加快、生活方式改变，越来越多的女性更年期提前，被称为隐性更年期。
这是卵巢功能过早下降、雌激素分泌水平降低引起的，与3个原因有关：
1.女性月经初潮的年龄由过去的19岁提前到现代的12.5岁，更年期的年龄也随之前移。
2.生儿育女观念改变，许多女性选择不生孩子，卵巢失去休养生息的机会，加速衰老。
3.精神压力大，体力活动减少，降低了原始卵泡对垂体激素的敏感性，闭锁卵泡的数量增加，成熟卵泡的数量减少。
隐性更年期的症状以植物神经功能紊乱为主，表现为皮肤失水长皱纹、乳房下垂、体型变胖、心烦意乱等。一些女性会突然出现面色潮红、全身出汗、心跳加快等症状，或因消化道功能失调而出现腹泻或便秘。这些变化让女性感到焦虑，容易激动，造成心理上的恶性循环。现代医学研究证实，心情抑郁或沮丧会使女性月经量减少，甚至出现闭经。
有研究表明，提前出现更年期症状的女性绝经后心血管病的发病风险是正常女性的2.7倍，到50岁左右，骨质疏松的发病风险也大大增加，需要引起关注。职场女性要学会减压，不要给自己定过高的目标，更不要过于追求完美;处理好家庭工作之间的关系，多和家人相处，学会倾诉压力;除了工作外，一定要有自己的兴趣爱好。还要有健康意识，如果突然不来月经，甚至在生育年龄停经不孕，须及时到医院就诊。
女性更年期饮食调养第一
更年期妇女在自然绝经前后由于生理改变 ,机体一时不能适应 ,而出现一系列以植物神经功能失调为主的症状 ,称为更年期综合征。这些症状有轻重之别，轻者绝经之后，不知不觉进入老年期 。
重者影响工作和日常生活。且症状持续时间也不同。更年期综合征是卵巢功能逐渐衰退 ,机体进行调节过程中所出现的症状 ,常见症状有：月经紊乱，周期缩短或延长，经血量多;阵发性潮热、头晕、失眠、多梦、记忆力减退，情绪波动，性情急躁，焦虑，体重增加等。
中医学多把它归属于脏躁范畴。 治疗更年期综合征应以滋补肝肾、调理冲任为主 ,兼以疏肝理气、健脾安神。同时 ,还要节嗜欲、适劳逸、慎起居 ,以配合治疗 ,不仅有较好的效果 ,而且可以强壮体质。防治更年期综合征的药食佳品很多。许多都可以配伍成粥疗药膳 ,有的还可以搭配成用餐时的佳肴 ,而且有非常满意的疗效。
常用药食妙品有 :何首乌、山药、益智仁、山萸肉、百合、决明子、菊花、黄芪、当归、红枣、莲子、核桃仁、桑葚子、蜂蜜、黑芝麻、茯苓、党参、龙眼肉、玫瑰花、银耳、芡实、苡仁、白扁豆、胡萝卜、五味子、灵芝、枸杞子、栗子等。更年期综合征的饮食原则应根据个人出现的不同症状进行饮食治疗。
对月经频繁 ,经血量多者 ,应补充蛋白质食物 ,如瘦肉、牛奶、鸡蛋、猪肝等以及富含铁和维生素A、维生素B12、叶酸的新鲜蔬菜水果等食物 ,以防治贫血。
有浮肿和血压高以及头昏心慌者 ,应多吃富含B族维生素的食物 ,如小米、玉米、香菇、牛奶、瘦肉、蔬菜等 ,应吃低盐饮食。忌吃刺激性食品及调味品 ,如酒、咖啡、浓茶、蒜、辣椒等 ,以保护神经系统的功能 ,对停经后发胖者 ,应适当控制饮食 ,多吃粗粮和蔬菜 ,限制高胆固醇食物 ,如蛋黄、肥肉、动物内脏等。
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