女性拥有完美肌肤 从春季饮食开始
女性养生从哪里开始。
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”生活中，人们越来越关注养生方面的话题，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！面对四季养生纷繁的话题，我们如何正确认识呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的女性拥有完美肌肤 从春季饮食开始，相信能对大家有所帮助。
春季是万物复苏的季节，这个时候要注意保养的问题，特别是一些敏感肌肤的女性，很容易出现皮肤红肿或者是起皮的显现，女性想要完美的肌肤，一些春季必备的饮食还是必要的，可以从内而外的去调理，下面的这些食物一定不能少。
红萝卜
《本草经疏》记载：“莱菔根利大小便”、“制面毒”。现代科学表明：红萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质，红萝卜中的营养物质可以有排毒的作用，对于预防便秘来说有好处，适合女性食用，还能美容护肤，祛痘预防便秘。
菌类
食用菌的营养价值：高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，多维生素，多矿物质。食用菌集中了食品的一切良好特性，菌类的食物可以有保健的作用，适合女性春季食用，而且含有的纤维素比较高，低脂肪，适合女性们食用。
红米
红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。内含丰富的磷，维生素A、B群，能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;而且红米可以有补气血的作用，对于出现的疲劳也有改善的作用，而且这样的食物也可以让你拥有美丽的肌肤，可以补气血，还能调理身体虚弱的问题。
女性如何拥有完美的肌肤，上面的这些食物是不错的选择，这些食物含有丰富的营养物质，对于改善肌肤来说有好处，而且也很适合春季养生食用，对于缓解身体疲劳，气血不足的情况有改善的作用，女性这些食物一定不能少。
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春季养生从“头”开始
一年之计在于春，春季也是养生最好的季节。经过一个寒冬的压抑，头发一到春天就会容易出现干枯毛躁的现象。所以，女性春季养生，应该从“头”开始。
少进美发店
俗话说，头发是女性的半张脸。很多女性为了使头发漂亮，不惜花费很大功夫，到美发店进行各种拉发、烫发、染发。这样做，虽然能够使头发看起来漂亮不少，但是对头发的伤害却很大。所以，女性应该少进美发店，自己勤加梳理，不仅能够去除粘在头发表面的灰尘头皮屑等，还能够促进头发根部血液循环，增强头发的抵抗能力，减少脱发、断发的产生。
自然风干
洗头的时候，最好选用温水洗头，洗完之后，再用凉水冲洗一遍，能够让秀发更加有光泽。同时，需要注意的是，洗完头发，最好不要长期使用吹风吹干头发，这样头发会变得干燥枯黄、缺乏光泽。洗完头发，应该让头发自然风干，最好能够配以橄榄油等进行日常护发，这样头发更能亮泽柔顺。
巧妙洗发
在洗头的时候，适当的加入少量蛋白，轻轻按摩头皮，在将蛋黄和醋混合，涂抹在头发丝上，包个一个小时后用清水清洗干净，能够让干性、发质比较硬的头发变得乌黑发亮。
女性春季养颜早餐 美容从春天开始
一年之计在于春，一日之计在于晨，所以说春季养生很重要，要有一个健康的身体，早餐很重要，很多的女性忙于工作，早上顾不上吃饭，其实这样是不对的，长期不吃早餐，对身体健康不利，春季美容养颜的早餐，可以让你充满活力，还能让你的肌肤更加的美丽，来看看这些美容护肤的食谱。
桂圆红枣鸡蛋汤
材料：生姜1两、红枣3-5粒、桂圆2-3粒、鸡蛋1-2个、红糖适量。
制作方法：
1、把生姜切丝干炒香后加一碗水，红枣桂圆同时放入煮开。
2、待红枣煮烂后放入2个荷包蛋煮熟，起锅时放入适量红糖。
功效：补气、活血、养颜、促进血液循环。此早餐坚持吃，可以有改善气血的作用，改善肤色的同时，可以补气血，对于有肌肤暗沉的问题有改善的作用。
早晚养胃粥
材料：粳米50克、大枣10个、莲子20克。
做法：
1、莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。
2、三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。
3、根据个人口味调味后早晚食用。
功效：养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。春季女性很容易出现气血不足贫血的问题，这样的养生和食谱可以健脾胃。
清晨养胃汤
材料：红枣50克，带蚕蛹的蚕茧20个，适量白糖。
做法：
1、将洗净的红枣，和蚕茧一起入锅，加800克水。
2、煮沸后改用小火慢煎15分钟。
3、滤汁入大碗，加入白糖调味即成。
功效：汤甜味美，养胃健脾，对于滋阴养胃有好处，而且也可以有补充营养的作用，对于气血不足有调理的作用。
女性春季美容的一些养生早餐，大家都可以试试，吃一些养生的食谱，对于气血不足的情况有改善的作用，还能健脾胃，是不错的预防贫血，改善肌肤的好食谱，日常生活中女性可以试试这些春季养颜早餐。
美容从春季开始 三款女性护肤食谱
女性春季如何护肤?春季很容易出现皮肤干燥的情况，由于气候的因素，所以很容易出现皮肤的问题，所以女性要注意春季的保养问题。春季如何美容养颜?下面的这些女性护肤的食谱需要大家知道和了解，来看看这些食谱的介绍。
薏仁牛奶粥
材料：
15g薏仁、15g红豆、20g冰糖、100ml低脂鲜奶
做法：
1、薏仁、红豆先用水浸泡1个小时。
2、将薏仁、红豆放进高压锅煮熟。
3、将冰糖放进高压锅搅拌至融化。
4、把煮好的盛在碗里，然后加入适当的低脂牛奶，搅拌均匀就可以吃了。
功效：
薏仁牛奶粥能够很好的滋润皮肤，美白肌肤，还能消除水肿。对于去湿气有好处，女性春季这样的食谱可以经常食用，滋养肌肤的同时也可以有去水肿的功效。
甘蔗木瓜猪脚汤
材料：
甘蔗、木瓜、猪脚、马蹄、枸杞、姜、盐
做法：
1、猪脚切块状，甘蔗切断去皮，马蹄切块状，木瓜切丁，姜切片，待用。
2、将猪脚放入锅内，加水煮开，然后，放姜片，转小火炖40分钟。
3、把甘蔗和马蹄一起放入锅里，然后煮十分钟，最后放入枸杞子和木瓜。
4、加入少量盐调味即可。
功效：
猪脚富含胶质，此款食谱可以减少细纹的产生，增加肌肤的弹性，春季多吃含有胶原蛋白比较丰富的食物最好，可以美容肌肤，还可以让你看起来更年轻。
淮山党参红枣泥鳅汤
[用料] 泥鳅250克，黄芪15克，泥鳅15克，淮山30克，红枣15克，生姜3片，油盐适量，料酒适量。[制法] 首先将泥鳅的头去掉，然后洗净备用;黄芪、党参、红枣分别洗净，装入布袋子中，扎紧袋口，与泥鳅、生姜一起放进砂锅中，加清水，用大火煮沸后，改用文火煮1个小时，然后捞出药袋，调味后即可饮用。
[功效]
健脾和胃，补气养血。党参具有补气血的作用，对于女性春季气血不足的情况有改善的作用，泥鳅也可以补肝肾。
女性春季美容要从饮食开始，上面的这些护肤的食谱一定要知道和了解，这些食谱具有调理体质的作用，美容养颜的同时也可以有增强人体免疫力的作用，春季要护肤，所以这些女性护肤的食谱一定是不能少的。
春季养生从吃粥开始
俗话说，一年之计在于春，春季阳气上升，正是养生的好时节。而粥因为味道鲜美、营养丰富，同时易于消化，实在是养生保健的佳品。下面，小编就为大家介绍几款适宜春季养生的粥的做法。
猪肝粥
做法：将粳米250克、猪肝60克和适量的水同煮成粥。
功效：猪肝具有补血明目、养肝健脾的功效，非常适合贫血头晕、目疾、肝病等患者食用。
菠菜粥
做法：将菠菜500克、粳米200克、猪油25克加适量的水同煮成粥，根据个人口味加适量的味精、精盐以及胡椒粉。
功效：菠菜具有养血止血、通利肠胃、敛阴润燥的功效，非常适合因为血虚肠枯而导致的大便秘结的人群食用，尤其是对老年慢性便秘、习惯性便秘以及痔疮便血等由显著的疗效。
黑米党参粥
做法：将党参、白茯苓各15克，生姜块5克，黑米100克，冰糖60克，加适量的水，同煮成粥。
黑米党参粥具有补中益气、健脾养目的功效，对于气虚体、脾胃虚弱、全身倦怠无力、食欲不振、大便稀薄等人群非常适合。
萝卜粳米粥
做法：将白萝卜250克、粳米100克、生姜丝8克、猪肉25克，加入适量水熬煮成粥，加入适量的精盐调味即可。
功效：萝卜粳米粥具有消食理气、宽中止渴的功效，非常适合因素食肥甘、厚味较多而消化力较弱的患者食用。
女性减肥从春季开始 试试排毒瘦身食谱
春季是女生减肥的好季节，沉睡了一个冬天的肥肉，要在这个季节减下去，所以春季一定要选择适合的减肥方法，饮食和运动都是很重要的方面，下面的这些春季女性减肥排毒的食谱一定是不能少的，来看看这些减肥食谱的介绍。
冻豆腐木耳酸汤
减肥排毒功臣：木耳
减肥排毒功效：黑木耳中的胶质可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附聚集，排出体外，有清涤肠胃作用。黑木耳具有排毒的作用，对于补充维生素有好处，而且也可以有清理肠道垃圾有一定的好处。
做法：冻豆腐化冻后，挤干水份并切小块、黑木耳洗净、番茄酸汤备用;锅中放清水煮开，放海鲜粉调味后，下番茄酸汤烧开;放入黑木耳及冻豆腐煮熟，出锅前淋香油。
木瓜绿豆汤
减肥排毒功臣：绿豆
减肥排毒功效：绿豆有清热、解毒、祛火之功效。它的解毒功效很强，可以解除多种毒素。现代医学研究证明，绿豆可以有降低胆固醇的作用，对于保护肝脏也有好处，所以春季减肥一定不能少的是这道养生汤品。
做法：木瓜去皮、籽切块，海带丝洗净。瘦肉切小方块，绿豆、百合洗净备用。沙锅放适量清水。将海带、焯过水的瘦肉、绿豆、陈皮放入锅中大火烧开、小火炖2个小时。放入百合及木瓜再炖15分钟，加盐调味即可。
女性春季减肥不能少的一些养生食谱，上面都介绍了相关的内容，这些食谱具有调理体质的作用，而且也可以减肥降脂，如果你想减肥，一定要适当的运动加上合理的饮食，这样的搭配一定是最好的，大家可以试试。
