夏季养生必吃的祛湿食物
夏季养生祛湿。
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，养生关系着你、我、他的生活质量。有没有更好的方式来实现四季养生呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“夏季养生必吃的祛湿食物”，希望能对您有所帮助，请收藏。
夏季的时候大家会发现，这时候由于阴雨的天气是比较多的，再加上这时候的湿气也比较重，这时候我们就容易出现身体的不适情况，这样对我们健康影响也比较大，是大家不希望看到的，那么在这时候我们如何去调节，下面就让我们看看吧。
玉米
夏季的时候我们首先推荐大家去吃的就是玉米了，玉米是我们常吃的一种粗粮食物，而且还具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症，对我们解决肠胃不适很有好处，而且还可以通过吃玉米来帮助我们祛湿，对解决身体不适有好处。
冬瓜
同时在夏季的时候大家还可以去吃些冬瓜，由于冬瓜有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症，这是我们最熟悉的一个祛湿食物，在夏季的时候很适合去吃些冬瓜，特别可以把冬瓜制作成冬瓜汤服用，这样祛湿效果更好，还能促进肠胃健康，效果很不错。
扁豆
扁豆同样是我们熟悉的一种滋补食物，在夏季的时候我们选择吃扁豆对健康来说是非常有帮助和意义的，我们吃扁豆具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症，可以帮助解决夏季常见的很多不适情况。
上面推荐的食物大家不会陌生，在平时生活中就会经常吃到，而且这几款食物的祛湿效果都是很强的，能帮助我们很好的改善身体不适，特别可以帮助解决肠胃不适的问题，对我们改善湿气重的情况也有好处，所以夏季大家应该控制好饮食才行。
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夏季推荐吃这些 帮助祛湿养生
夏季的到来就预示着天气温度是会越来越高的，而且在夏季的时候还会有雨水多发的情况产生，这时候的雨水天气是比较多的，也是让我们非常烦恼的，所以在夏季的时候就要注意去学会饮食祛湿的方法才行，那么具体吃什么祛湿的效果比较好，一起看看吧。
小米
夏季的时候首先大家应该去吃的就是小米了，我们都知道小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，这样对我们肠胃健康有好处，所以说小米就很适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白，可以说是夏季最适合吃的一种食物了。
红豆
在夏季我们选择去吃红豆也很不错，红豆可以帮助我们增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒，这样的祛湿效果很不错，还可以帮助我们改善湿气重的情况，大家很适合吃。
胡萝卜
同时夏季的时候我们选择吃胡萝卜也很不错，由于胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒，这样对我们祛湿降火很有好处，大家在平时就应该吃。
上面介绍的食物都是夏季我们很适合吃的，大家在夏季的时候注意去吃这几款食物，能帮助我们有效的祛湿，同时对护肤也有好处，能让我们在夏季有效的祛湿排毒，所以想要在夏季的时候健康，那么这几款推荐的食物必须经常吃。
夏季吃哪些食物能帮助祛湿
夏季到来，在这时候我们需要注意的情况是比较多的，由于在夏季的时候是比较炎热的，再加上天气比较潮湿，所以不少人都会产生湿气重的问题，这对我们健康影响也比较大，所以大家在平时需要合理方法解决才行，那么具体夏季的时候我们吃什么祛湿，一起看看吧。
绿豆，薏仁：
在夏季的时候我们要注意，在这时候很多人都会产生湿气重的情况，在这时候我们就可以吃些祛湿的食物，首先我们推荐大家去吃的绿豆和薏仁了，这两样算是祛湿最佳的食物，晚上烧一大锅，早上温热之后即可以当早饭，口感和功效两样齐全，这样对我们夏季祛湿养生会有好处。
鸭肉：
我们不仅可以吃蔬菜来祛湿，同时吃肉类食物也是可以祛湿的，鸭肉就是非常不错的一个选择，鸭肉性寒，炖一锅老鸭烫，美容养颜还解了嘴馋，最关键还是降脂，所以夏季我们可以放心去吃。
瘦肉：
夏季的时候我们还可以去多吃些瘦肉，这也是非常好的选择，在夏日的时候我们脾胃功能和食欲减退，脾胃功能较为迟钝，食用过于肥腻的食物影响营养消化吸收，食用适当的瘐肉可以补充充足的蛋白质还不会造成脾胃损伤，这样对我们改善身体不适会有好处。
鳝鱼：
除了上面推荐的祛湿食物，大家在夏季还应该去吃些鳝鱼，这同样是非常健康的湿气重的问题会有好处，由于鳝鱼体内很容易存活寄生虫，烹煮时需要时间长一点。鳝鱼主要功效是滋阴生津达到清补的作用，所以说滋补养生的效果很不错，大家不能错过。
夏季的时候注意饮食来祛湿，这是非常关键的，如果我们湿气重，那么自然会对健康造成影响，所以说必须要合理方法改善，上面推荐的这几种效果是非常不错的，能很好的解决我们常见的身体不适问题，所以说大家夏季祛湿要重视才行。
夏季养生学会祛湿 这些方法祛湿好
我们大家都知道，如果想要让身体健康，那么首先就要让我们把体内的湿气去除掉了，如果体内的湿气可以去除掉，这样才可以让身体健康了，而夏季的时候湿气比较重，我们养生就一定要注意祛除湿气了哦，下面就让我们大家一起看看去湿气怎么办吧。
保证良好的睡眠
充足高质量的睡眠有助机体自我修复，是保证机体良好运转的基础，是天然的祛湿药。应当顺应天时，宜晚睡早起，但晚上最好不要晚于11点入睡，中午需要午睡，但不宜超过一小时，如果我们在中午的时候睡的太多了，那么就不利于身体健康了，这是我们需要去尽量避免的情况了，而且还要切记贪凉，忌在温度很低的空调屋或潮湿的地上睡觉，也不可迎窗而睡。
多喝姜茶
俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有温补的作用，夏季可以多吃点姜，补补阳气。生姜性辛温，有散寒发汗，化痰止咳，和胃，止呕等各种功效。喝姜茶是一种简便易行的保健方法，而夏天是最适宜喝姜茶的季节，夏季的时候喝姜茶、吃姜都是非常好的了，可以帮助我们有效的起到保健作用哦，去湿气的作用很强。
常运动
防湿、祛湿的最佳运动方式是轻微的活动四肢，使身体的阳气慢慢的恢复，湿气逐渐散去。不可大运动出大汗，这样气随汗泄，气受伤了，水湿的代谢受到影响，水湿虽然随着汗液散出一部分，但内湿又出来了，最终湿气还是没有去掉，所以就要注意，夏季的时候适量的进行运动就比较好，如果运动的太多了，那么不利于身体健康。
上面介绍的这些情况都是我们要注意的了哦，我们大家都知道夏季的时候人们体内的湿气都是比较重的了，这时候我们学会上面的祛湿方法就很有必要，学会这样的方法可以帮助我们大家更好的保健了，朋友们不能错过了哦。
秋季养生也要祛湿 推荐祛湿的食物
秋季的时候虽然是比较干燥的季节，这时候我们是需要多补充水分的，但是实际上秋季的时候也会存在一定的问题，这时候也是存在一定问题的，在秋季的时候的时候很多人反而出现了湿气重的问题，那么秋季我们如何祛湿，一起看看吃什么祛湿效果比较好。
白果
想要在秋季的时候祛湿，那么这时候大家首先应该吃的就是白果了，首先白果的营养价值非常高，在其中含有粗蛋白、粗脂肪、还原糖、核蛋白、矿物质、粗纤维以及多种维生素成分，这些营养物质都是人体所需的。而且我们经常吃白果可以滋阴养颜，有效抗衰老，促进血液循环，让肤色焕发光彩。另外，用白果煮糖水还有健脾胃的作用，能够对我们内脏健康有所帮助。。
山药
秋季的时候我们选择吃山药很不错，大家都知道山药是非常有营养的一种药食同源食物，而且其中含有淀粉酶等多种营养物质，山药可以健脾养胃，有助于人体消化。是的保护脾胃健康的好选择。再加上山药属于淀粉类根茎蔬菜，在食用时以蒸食、煮食为好，应当避免油炸、爆炒等烹饪方式，所以秋季的时候大家更应该多吃山药来养生。
莲子
秋季的还是大家还可以吃的就是莲子了，莲子是收敛强壮的药品，而且吃莲子还能帮助我们祛湿，同时可以补中安心止泻，同时再加上莲子有收敛作用，常食可治疗脾虚泄泻的问题，对大家健康有不小的帮助，同时对于肠胃消化不良的问题，我们也可以选择用莲子解决。大家如果出现了失眠而多梦，神思烦乱的情况，那么吃些莲子也很好，能安卧宁神助睡眠。
上面介绍的食物很不错，秋季的时候大家很适合吃，能够对我们健康有帮助，特别对我们健康有好处，是大家秋季的时候润燥的好选择，而且还可以很好的帮助大家祛湿，所以秋季的时候我们必须控制饮食，多吃这些食物很有必要。
2020夏季养生祛湿汤
1、2020夏季养生祛湿喝黄芪补气健脾汤
材料:黄芪25克,党参20克,薏米仁20克,乌鸡500克,猪瘦肉50克,生姜3片。
做法:将乌鸡、猪瘦肉焯水后备用,其他材料分别洗净;把所有材料放入煲中,加入清水适量,武火滚沸后改文火煲约一个半小时,放盐即可。
功效:黄芪其性温味甘,能益气固表;党参能养血生津,主治脾肺虚弱;而薏米仁性凉味甘,能健脾、清热祛湿。此汤能补中气而又理脾胃,适合春夏之际,脾胃虚弱、食欲不振者食。
2、2020夏季养生祛湿喝薏仁猪脚汤
材料:薏仁30g,干净猪脚一只约半斤。
做法:薏仁碾碎,猪脚洗净剁块与薏仁一同放入砂锅,加黄酒、姜及清水1500毫升,盖好。先用猛火煮滚,除去汤面浮沫,再用文火煨约2小时;待猪蹄烂熟后,依次加入盐、酱油、葱、胡椒粉。
功效:健脾益胃、利湿、壮腰膝。
3、2020夏季养生祛湿喝萝卜莲子猪舌汤
萝卜性凉味辛甘,能消积滞、化痰热,下气、宽中,夏天喝萝卜汤不仅能清凉降火又能排毒祛湿。下面给大家推荐一块萝卜莲子猪舌汤,对于夏天降火很有帮助。
材料:萝卜750克、莲子50克、芡实25克、蜜枣3枚、猪舌500克、猪骨750克。
做法:萝卜连皮洗净,斜向切成中块;莲子、芡实、蜜枣去核洗净,用清水稍浸泡;猪舌反复刮洗干净,切成大块,连同猪骨用开水稍煮沸片刻,去掉血水,猪骨飞水后则用刀背敲裂;把所有材料一起放进煲内煲2个半小时,放适量食盐和少量油调味便可。此量可供3~4人用。
4、2020夏季养生祛湿喝冬瓜淮山蹄髈汤
食材:蹄髈、冬瓜、淮山、姜、料酒、食盐。
做法:把蹄髈进行清洗,加入料酒,用水焯一下,以此来去除蹄髈的油腻。把淮山、冬瓜、生姜洗干净,放置一边。把焯过水的蹄髈放入锅中,用大火进行熬煮一个小时。加入淮山、冬瓜、食盐一起用小火慢炖。
2020夏季养生祛湿的食物
1、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
2、小米
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
3、胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
4、牛蒡
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用,长期服用。
2020夏季中医祛湿的妙招
1、按摩祛湿
说起祛湿,最容易让人联想到的懒人招数就是洗桑拿。这种被动的出汗方式并不适合炎热的2020夏季,尤其不适合频繁采用。因为蒸桑拿虽可以加快血液循环,排除体内的湿邪,但因在洗桑拿的过程中,出汗过多,并不利于心脏健康。其实相对于桑拿,洗个温水澡并稍事按摩是更健康的排水方式。
温水澡能让身体微微汗出,配合简单的按摩手法,不仅可以起到排出体内湿邪的作用,也是一种很好的放松方式。2020夏季运动后,等汗干了再用与体温相近的温水洗澡,辅以排水功效的植物精油,有助于更快缓解疲劳,放松身心。
2、适当午睡
专家认为,睡好觉也能让我们的身体更轻盈。因为过度劳累容易耗伤气血,气血不足会进一步加重水湿内停。而2020夏季昼长夜短,再加上许多忙碌的职业人晚上加班,夜间睡眠时间往往不足,应特别注意劳逸结合。
对于白领们来说,适当午睡可以补充晚间睡眠的不足,让大脑和身体各个系统都得到放松与休息,下午的工作效率得到极大的提高。
