三伏天清热解暑的两款食谱
三伏天饮食养生。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。人类的发展历史中，养生观念不断更新，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。面对四季养生纷繁的话题，我们如何正确认识呢？下面是小编为大家整理的“三伏天清热解暑的两款食谱”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
不同的季节养生的方法是不一样的，比如说夏季吧，夏季天气炎热。熬过三伏天后就会感觉到天气的凉爽了。三伏天才刚刚开始哦，你知道三伏天应该如何饮食吗，一些清热解毒降暑的食谱是首选，下面就来看看这些适合三伏天的养生食谱吧。
西洋参石斛猪瘦肉汤
材料：西洋参1两、石斛5钱、猪瘦肉约1斤、蜜枣5粒、生姜少许。
做法：猪瘦肉飞水、冲净、切块件。西洋参切片，石斛、蜜枣冲净。生姜切片。将之放入汤锅中，适量清水，煮沸后，慢火煮约两小时，调味供用。
功效：西洋参，甘、微苦，寒，补气养阴，清火生津。石斛养阴清热，益胃生津，用于热病伤津者，常配生地、麦冬等。猪瘦肉甘咸平，滋润健脾。生姜，辛温，健脾和中。“西洋参石斛猪瘦肉汤”是适合盛夏飮用的汤水。这样的一道食谱可以有解毒的作用，而且还可以有保护肠胃的作用，对于滋阴健脾胃有好处。
冬瓜薏米煲鸭汤
材料：鸭翅350克、薏米50克、冬瓜300克、姜2片、柠檬半个(或料酒适量)、香葱2棵、盐适量。
做法：鸭翅用冷水冲去血水。用半个柠檬汁(或料酒)腌制10分钟，薏米提前1小时洗净泡好备用。腌好的鸭翅焯水。姜去皮切片备用。沙锅中加入1500ML冷水和姜片，水烧开后，加入鸭翅和薏米，用大火烧开后关小火。煲1小时。冬瓜洗净，不用去皮。切成大块，放入鸭汤中继续煮30分钟，加入盐调味，关火即可。
功效：冬瓜可清暑解毒，薏米有健脾去湿、美白消肿之功，鸭肉则有滋阴养胃、利水消肿之效。三伏天喝冬瓜薏米煲鸭汤，味道清甜香浓，不仅有清热解毒、消暑祛湿之效，还能减肥消脂、美白祛痘，养胃也养颜。冬瓜和鸭肉一起煲汤不仅可以补充丰富的营养物质，而且HIA可以有清热解毒降暑的作用，适合夏季食用。
三伏天清热解毒降暑的一些食谱你都知道了吧，这些食疗的方法可以起到保健的作用，而且还有减肥消脂的效果，三伏天适合的这些食疗方法大家可以试试的哦，可以起到保健的作用，而且还可以解暑降温，赶紧学习一下吧。
相关知识
三伏天如何解暑 推荐两款食谱方
三伏天来了你准备好了吗，三伏天是一年中最热的时候了，很容易上火中暑，或者是出现一些疾病，而且食欲也会下降，整个人都感觉到不舒服，其实选择一些正确的保健方法可以减少一些不适的问题哦，下面的这些适合三伏天的解暑食谱就是不错的选择了，来看看吧。
鲫鱼冬瓜汤
食材：鲫鱼1条，冬瓜100克，海带30克，姜片、虾皮、盐适量
用法：将鲫鱼剖腹去内脏，并去腮刮鳞后洗净，冬瓜切片，海带泡发洗净切块，在锅内放入姜片并加入适量清水煮沸，加入冬瓜、海带、虾皮后煮沸10分钟，放入鲫鱼后再煮5分钟，加盐调味即可。每日1次。
疗效：冬瓜味甘淡性寒凉，能清热利水、消肿解毒、生津除烦;海带味咸性寒，可清热利水、养阴止血;鲫鱼性味甘平，能健脾益胃、利湿止渴。本方消暑除湿功效显著，适合多数人食用，体虚者尤佳。冬瓜适合夏季食用，可以有利尿消肿的作用，还可以健脾胃的哦，对于去湿气有好处，和鲫鱼一起吃，可以提高体质，还可以解暑降温。
香薷紫苏饮
食材：香薷5克，紫苏叶3克
用法：上述食材共放入杯中沸水浸泡，当茶饮用。每日1剂。
疗效：香薷味辛性微温，可发汗解表、和中利湿;紫苏味辛性温，能发散风寒、行气和中化湿，又解鱼蟹之毒。本方特别适用于夏季贪凉而致的感冒，身困重，怕冷而心烦，头痛而无汗，或见腹痛吐泻者。这款饮品可以有预防感冒的作用，而且还可以缓解头痛啊或者是心烦的情况，对于降暑有好处、
三伏天应该如何降暑的呢，上面的这些食疗方法就可以帮助你解决这个问题哦。可以有解暑祛湿的作用，还可以有利尿消肿的效果，对于缓解头痛有好处，而且还可以预防感冒，这些食疗方法大家可以试试，对抗三伏天炎热的气候有帮助。
三伏天怎么解暑 两款茶品最适合
三伏天应该如何养生的呢，一些养生的方式和方法是需要去了解的哦，这样的话可以有预防的措施，达到养生保健的效果。三伏天如何解暑降温是很重要的一个问题哦，一些保健的茶品大家可以试试，可以有解暑降火的效果。
三花饮
顾名思义就是三种花朵做茶饮。野菊花、荷花各10克，茉莉花3克，洗净后以沸水冲泡，加盖稍冷后当茶饮。
野菊花能疏风清热、解毒明目;荷花消渴止烦;茉莉花清热解表、利湿开郁。
以这三种花的花朵代茶饮，有消暑解热、芳香开窍，去心胸烦热的作用。三伏天适合饮用菊花茶，可以有解毒利尿的作用，而且还可以有清热去火的作用。
需注意，野菊以色黄无梗、完整、气香、花未全开者为佳。
三鲜饮
取新鲜竹叶、荷叶、薄荷各30克，加水煎煮10分钟后取汁，加入适量蜂蜜代茶饮即可。
薄荷叶中含有薄荷油，用水冲泡后，是天然的降温饮品，能够提神醒脑、清心明目;新鲜竹叶是一味清热的中药，生津利尿;荷叶主治暑热烦渴，二者都是解暑佳品。薄荷叶可以有提神醒脑的作用，对于解暑降温起到了很好的效果。
这道饮品所需的都是新鲜叶子，故名三鲜饮。
做法上，别煮太久，一天喝一小杯，可解暑降火，还能除烦止渴。此外，夏天吃荤腥食物时，将食材用荷叶包裹，不但营养不会流失，荷叶中的生物碱还能调和油腻感。
三伏天应该如何解暑的呢，一些养生的茶品就是不错的选择了，可以有解暑提神的作用，而且还可以有降温的效果，对于去火气解油腻都是有好处的，夏季如果不知道应该饮用什么茶品的话，上面的这些是给大家推荐的，可以利用起来。
夏季三伏天祛湿解暑的食谱
夏季三伏天是最难过的，头伏，中伏，末伏三个不同的阶段。大家都准备好了应该如何应对了吗，有很多降暑降温的方法，大家可以利用起来，养生食疗的方法也是其中的一种哦。你知道应该如何祛湿解暑的吗，下面的这些适合三伏天解暑的食谱可以试试。
百合消暑汤
百合50克，鲜冬瓜100克，切薄片，蛋清一个。先将百合、冬瓜倒入沸水中，滚汤后将蛋清倒入，然后放入盐、味精等调味品即可食用。此汤有清凉、祛热和消暑之效。
苦瓜明目汤
鲜苦瓜250克，去瓤切块，瘦猪肉100克切片。同放锅内加适量水煮汤，煮熟后加适量盐调味食用。此汤有清热解暑、明目祛毒之效，适用于暑热烦渴、暑疖、热痱过多、眼结膜炎等症。苦瓜可以适合夏季食用，可以清热解毒除烦，还可以有明目的作用，对于滋阴去火有好处。
消暑凉血汤
大青叶、白茅根、鱼腥草、金银花、淡竹叶各20克，白糖适量。将上述原料洗净放入砂锅，清水适量，煮沸(沸后小火)20分钟后离火，去渣，加入白糖搅拌均匀。待汤凉后置入冰箱，适时取用。每日2～3次，能清热解毒、利尿、凉血止血，可治暑天咳嗽。这样的饮品可以有凉血的作用，对于清热解毒去火有好处，可以有降暑的效果。
和中化湿汤
材料：木棉花30克，鸡蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陈皮或砂仁12克。
做法
1、木棉花、鸡蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陈皮或砂仁洗净一同放入砂煲中。
2、加净水适量，用大火煲开，再转小火煲1小时即可。
功效：祛除湿热，养脾健胃
夏季三伏天吃什么比较好呢，上面的这些解暑祛湿的食谱就是不错的选择了，可以有保健养生的作用，还可以有去湿气的效果，适合三伏天食用，可以有解毒降火的效果，让你在这个三伏天再也不会感觉到不适，赶紧试试这些食谱吧、
三款汤品三伏天食用最解暑
三伏天是整个夏季最炎热的时候，熬过了这个阶段，人们就会感觉到轻松一些了。三伏天炎热，而且很压抑，所以一些防暑降温的方法是需要大家去了解一些的，这样可以有预防疾病的作用。三伏天适合的一些养生解暑的汤品可以试试哦，来看看吧、
苦瓜豆腐汤
材料：苦瓜150克，豆腐400克，精制植物油、黄油、酱油、麻油、盐、味精、湿淀粉各适量。
做法：将苦瓜去皮，剖开去瓤、籽，洗净，切片。豆腐切成块。锅上火，放油烧热，放入苦瓜片翻炒几下，倒入开水，推入豆腐块，用勺划开，加入盐、黄酒、酱油调味并煮熟，用湿淀粉勾芡，放味精，淋上麻油即可。
功效：苦瓜是解暑利器，豆腐营养丰富，润护肠胃，苦瓜豆腐汤可以消热祛暑，养血滋肝，适合于暑热症、厌食症。三伏天适合吃苦瓜，可以有解毒的作用，而且还可以解毒保护肝脏，适合三伏天。
芦根麦冬汤
鲜芦根100克(干品30克)，麦冬20克煎汤代茶饮，具有消暑生津止渴、止呕除烦的作用，对咽喉炎、声带疲劳及口腔炎、牙周炎都有良好的疗效。对高温人体大量出汗，所造成头晕、烦闷等也有良好的治疗作用。
消暑消食汤
山楂、甘草、麦芽、薄荷叶各50克。将前3种原料洗净放入砂锅，清水适量，煮沸10分钟后放入薄荷叶，然后加盖离火，5分钟后即可去渣饮用。每日当茶饮，能消暑解渴、健脾消食，对暑天的风热感冒有防治作用。这些中药材相互搭配可以有缓解热伤风的作用，而且还可以有消暑止咳的作用，对于健脾胃有好处，还可以解暑。
三伏天适合的一些养生的汤品，小编介绍了三种，这些养生的汤品可以起到保健的作用，还可以有对抗炎热的效果，适合三伏天，可以有解暑降温的效果，还可以提高体质，如果你不知道吃什么三伏天选择上面的这些食谱是首选。
两款养生汤夏季对抗三伏天
你是怎样对抗三伏天的呢，有很多人夏季受不了高温，就会出现中暑啊或者是一些不良的症状出现，大家应该如何让这个夏季更加的清爽呢，除了养成良好的生活习惯，保持乐观的态度以外，一些适合三伏天的食谱也是不错的选择呢，可以有防暑降温的作用和效果。
莲米淮山汤
食材：莲米(去芯)40克，淮山药20克，鸡内金10克，盐适量
用法：将淮山药洗净切块，莲子、鸡内金洗净后共放入锅中，加适量清水共煮，水沸后改中火慢熬至熟软，加盐调味后食用。每日1次。
疗效：莲米味甘性微凉，能清心醒脾、涩精止带;淮山药味甘性平，能健脾补肺、益肾强阴;鸡内金味甘性寒，有消食健胃、涩精止遗之效。本汤清淡爽口，可温肾助阳、固涩止带，适用于心烦失眠、腰酸冷痛者，特别适合白带稀薄量多的女子与有遗精症状的男子食用。这款食谱可以有清热解毒降温的作用，而且还可以有滋阴的效果，对于补肾强体质有好处，而且还可以有提高体质的效果呢。
三色甜豆汤
食材：白扁豆、红小豆、绿豆各30克，冰糖适量
用法：将上述食材放入锅中，加适量清水，猛火煮沸后改小火慢炖至烂熟，根据个人口味加入适量冰糖食用。每日1次。
疗效：白扁豆味甘性微温，有健脾化湿、和中消暑的功效;绿豆味甘性寒，能清热解暑、利尿消肿、滋肤止渴，是常用的消夏食品;红小豆又称赤小豆，善解毒利水、清热去湿、健脾止泻。此汤甘甜可口，可清热除湿。特别适合口渴烦饮、不思饮食者。这样的一款汤品可以有解暑解毒，对于夏季消暑有好处，而且还可以有去除湿气的作用和效果、
夏季对抗三伏天有什么样的好方法呢，上面的这些食疗方法就是不错的选择了，可以起到保健的作用，还可以有解毒滋阴的效果，对于去除湿气是有好处的，而且还可以防暑降温，这些食疗方法大家可以利用起来哦、
