夏季应该如何养胃 呵护胃部健康
夏季应该如何养生。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。如何分辩关于四季养生话题的对错呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《夏季应该如何养胃 呵护胃部健康》，供您参考，希望能够帮助到大家。
夏季很多人胃口不是非常好，经常是没有什么胃口，特别是在炎热的夏天人们都非常喜欢吃冰冷的食物，比如那些冰镇饮料或是雪糕等，其实经常吃冰冷的食物，都是会影响到人们的胃部。大部人会发现经常吃这些食物之后，胃部就呈现出严重的问题，人们应该注意胃部的养生，这样才对人们的健康带来好处的。那么，夏季应该如何养胃呢?下面我们来详细了解吧。
人们就应该做到少食多餐这样就更加养胃，对于胃部不适非常好的人就应该遵照“少食多餐”的原则，三顿正餐三顿加餐，甚至演变成一整天都在嘎巴嘴的坏习惯。正本这样非常欠好，不只简略吃进入更多的食物，肠胃也得不到刹那的休憩，除了胃酸过多、胃溃疡病人，正常人一日三正餐、吃到七八分饱就好，如中间感觉饿了，可以恰当少吃些水果或少许坚果补偿热量与营养。
人们养胃的话娿，就应该喝粥才更加养胃，粥具有温、软、淡、黏等特色，不只暖胃，还便于消化吸收。粥熬好后上面漂浮着的那一层黏稠的物质，中医里称为“米油”，具有很强的滋养作用。但是喝粥时咱们一般省掉了咀嚼的进程，假设不是很烂的粥直接到胃里，会给胃添加背负。而且粥的营养价值较为单一，过量喝粥致使其他营养素如蛋白质摄入短少而致使营养不良，还应分配蛋白质丰盛的食物一同吃，瘦肉粥便是很不错的选择。
总结：希望通过上文的介绍后，众多人都应该了解到，夏季应该如何进行养生才是最好的，其实夏季人们养生，避免吃冰冷的食物，冰冷的食物是容易对胃部刺激，长时间下来就会影响到人们的健康。因此，夏天应该避免吃冰冷的食物，建议平时人们应该多吃温补食物，这才对人们的胃部带来好处。
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女人应该如何呵护心脏呢？
速食化让我们的心脏越来越脆弱，提神咖啡当做主打饮料，让自己时刻保持头脑的清醒;出门以车代步，少了运动的激情和时间;用餐时间可能只有10分钟效率不断提高，却让心脏不堪重负。因此，下面的呵护心脏健康5提案，能帮助你换回心脏一生的健康。
提案1：亲近它，了解它
提案1中心提案：生活决定心健康想要获得心脏健康之前，先要设身处地地了解它，除了遗传因素以外，详细知道什么原因造成它的不适，才能有针对性地预防。
要远离：高压
每天生活在高压中，甚至连晚上回家都要在电脑前做策划、写程序、找资料长时间处在紧张状态下，就会导致心律失常、内分泌失调，甚至影响到心跳，从而刺激心脏病的发作。另外，如果没有处在一个很好的人文环境中，办公室的关系微妙，人际关系盘根错节，每天生活在猜疑、勾心斗角，甚至愤怒中，同样会导致呼吸急促，心率不正常，从而诱发心脏疾病。
要远离：高脂
根据一项健康调查显示：胆固醇过高的人患有心脏病的几率是普通人的3倍，这是由于过多的胆固醇会聚集在血管内，导致血管越来越狭窄，这样就妨碍了血液的正常流通。这样一来，心脏疾患也会逐步产生。
要远离：过瘦
减肥也是心脏健康的杀手锏！首先，过度节食可以造成营养不良，心血管无法正常工作，心脏受到威胁;其次，当人体脂肪含量不够的话，无法保证血液畅通，心脏负担过大，同样也能导致心脏亮起红灯。
提案2：吃出来的美心
中心提案：美味，不贵，真的实惠！
已经趋近速食的西式快餐，让我们的心脏不堪重负。所以，从根本上改善饮食习惯才是对心脏最好的呵护。食补是个学问，不但要有效，更要经济实惠，花小钱获健康。
省钱美食：红色果蔬
《黄帝内经》中说：红色补心。草莓、樱桃、杨梅、西红柿等红色食品中含有番茄红素、胡萝卜素、铁和部分氨基酸。尤其是天然铁元素，对保护心脏尤其重要。常吃红色果蔬可以帮助女性补血，并可以让血液更加畅通无阻，降低心脏病的患病几率。
省钱美食：大蒜
大蒜在很多人看来并不受欢迎，它总会在口腔里留下重重的口气。但是对于心脏来说，大蒜确实是无法取代的佳品：它不但能够清除有损心脏的胆固醇，还可以降低引起心脏病的低密度脂蛋白，更有效地降低血小板的黏滞性，阻止血液的凝固，预防血栓的形成。
如果可以每天坚持食用1～3瓣未经加工的大蒜，对冠心病的预防也可以起到不错的作用。如果你担心口气不清新，可以选择大蒜胶囊，不但可以去除口中异味，还能获得与大蒜一样的护心效果，起到双赢的作用。
省钱美食：奇异果
挪威奥斯陆大学的一项研究表明，每天吃2～3个奇异果可以降低血浓度，减少血黏稠，降低血脂含量，减少血管阻塞，有益于心脏健康，并且不会引起人体胆固醇含量变化。这不仅仅归功于它可以补充人体内大量的维生素C，更因为它体内含有大量精氨酸，能有效地改善血液流动，保证心脏的健康运转。
提案3： 运动心能量
中心提案：护心进入快捷方式,很多人会说：工作好忙，根本无法确保运动时间！其实，运动并没有你想像的那么复杂。护心运动早已进入了速食时代。
简单运动：反序运动
由德国医学专家提出的反序运动说的是倒爬、倒立、倒行等项目，不但简单易行，而且每次只需15分钟，在家就可以完成，让人体的神经系统得到全面锻炼，从而建立新的平衡，特别有助于调节身体的循环平衡，并可让血液分配均匀，大大增加心脏的原动力，可称得上是非常环保的绿色疗法。
简单运动：慢跑择时
很多人晨练时用慢跑来强健心脏。但最近有专家指出，清晨慢跑时，人的肾上腺素的分泌量比在午后或傍晚时的分泌量高出2～4倍，可能引起血液凝结而导致心力衰竭。
而傍晚慢跑则可能减少血液凝块的趋势，从而有效阻止心力衰竭。所以，我们的建议是：心脏不好，傍晚慢跑！10分钟即可哦！
提案4：高心需减压
中心提案：减压需要创意心思维！
饮食+运动的确是保护心脏的最佳选择，但是如果可以正确减压，便是获得了健康心脏的王牌。但是比起以往的减压方式，需要有些创新才OK。
创意减压：身体控制法
很多时候我们因为过度紧张而产生慌乱，心理学家詹姆斯兰格却认为，可以通过控制身体的反应，来达到控制情绪从而达到减压的目的。因此，在情绪激动的时候，请适当改变身体的姿势，比如精神抖擞地走路，或是身体挺直、面带微笑地面对，都是驱走起伏情绪的好方法。
创意减压：ABC调整法
ABC减压理论是由美国心理学家埃利斯提出的一种情绪疗法：找一张白纸，将其分为3栏，在第1栏写下自己脑海中引起自己失落的事件A，在第3栏写下自我情绪反应C，在第2栏写下你当下对这件事情的理解B。然后，在A不动的情况下，修改B。
比如，之前将经常加班理解为沮丧，这个时候试着用在加班中让自己的能力增强等积极的理念来理解。然后，去检查修改B之后的情绪反应。如果每天能抽出时间做3次这样的练习，将会让你的合理认知得到强化，帮助自己快速地从不良情绪中摆脱出来，从而达到减压的目的。
提案5：别误会医生的话
很多人对于医生的话，言听计从，执行起来丝毫不差。其实，很多时候却是完全误会了医生的建议，达到了相反的效果，对心脏反而是百害而无一利。阅读下面文字，马上帮你化解
医生说：得了心脏疾患，别做剧烈运动！
你的误会：彻底宅起来，绝对不动啊！
化解：心脏病人不能做剧烈运动，但绝对不能缺少运动。现在越来越多的白领女性爱上太极拳，而这项运动就是有助于心脏健康的最佳运动，而瑜珈、慢跑也是强心的不错选择。而且，运动量要循序渐进，不要急于求成，才能维持经常性适当的运动，有利于增强心脏功能，促进身体正常的代谢，尤其促进脂肪的代谢，才是对心脏最好的呵护。
医生说：心脏病人不能摄入过多胆固醇！
你的误会：严格控制身体的胆固醇吸收，预防心脏病。
化解：其实，胆固醇又分为所谓的好胆固醇与坏胆固醇，前者能帮助收集及运送血管内的坏胆固醇回到肝脏，避免血管阻塞;后者则容易囤积在血管内壁中，造成血管堵塞。
所以，控制胆固醇并不是最重要的，要仔细检验，确保好胆固醇高于坏胆固醇。橄榄油、洋葱、燕麦都可以为身体提供好胆固醇，同时还可以阻止或减弱坏胆固醇对动脉的损害。
医生说：一般来说，心脏病的发病前兆都会有疼痛！
你的误会：没有任何疼痛的时候，就绝对是安全期。
化解：根据调查显示，有近1/3的心脏病患者在发病时没有出现过胸部等部位的疼痛症状，而且，没有疼痛发病的人死亡率高于发病前疼痛的人。专家提醒，女性最容易出现无痛的心脏病，因此，当出现呼吸急促、不规则心跳、过度虚弱等现象的时候，请高度重视，并迅速求助于紧急救援机构。
夏季应该如何吃 这样对健康有好处
夏季的时候大家应该控制好饮食，在这是和我们如果可以吃的健康，那么自然能够对加快有好处，特别对我们夏季的健康养生有所好处，那么具体夏季的时候大家吃哪些食物比较好，这是大家不清楚的，下面就让我们一起看看夏季的时候怎么吃比较好。
在夏季的时候，首先我们推荐吃的就是豆类食物了，在夏季的时候我们最好混合绿豆、红豆、黑豆、芸豆等豆类，加上大米、小米、黑米等，做成一顿杂豆粥，晚饭食用，不仅补水，还可增加营养，这样吃是比较健康的，对我们促进脾胃健康有好处，对我们夏季预防疾病产生有帮助。夏季的时候由于高温酷暑气候时常出现，平日里宜常用几粒酸梅，加几颗冰糖，煮一壶解暑的酸梅汤，养生防病的同时，还可让我们舒适度过夏季，因此这时候我们应该适量的去吃些开胃的食物。
而且在夏季的时候，我们还应该去给心脏减压吃莴笋，其含钾量较高，有利于促进撒尿，减少对心房的压力，对高血压和心脏病患者极为有益。同时夏食莴笋还可清热泻火，夏季的时候这样吃能对健康有帮助，能够对我们夏季我们的养生有好处，同时在夏季的高温气候中，不妨煮些冬瓜茶、苦瓜汤、丝瓜面线或黄瓜粥等喝，饭后再饮一杯大西瓜汁，有助驱散暑气。不过要适量，以免引起腹胀、拉稀等不适，适量的去吃会对健康有好处。
夏季的时候大家如果可以吃的健康，那么对夏季养生有好处，上面介绍了夏季的饮食选择，我们如果能够吃的好，那么自然对夏季的养生有所帮助，特别对夏季我们促进肠胃健康，预防疾病产生有好处，所以夏季我们应该合理饮食才行。
夏季注意养阳 应该如何饮食保健康
夏季健康问题一直以来都受到了很多朋友的广泛关注，我们都知道很多女孩子是非常喜欢夏天的，因为可以借着这段时间进行运动与保养，穿着美美的衣服。但是男性朋友却非常头疼，首先是因为炎热，其实是自己应酬期间需要喝酒。而夏天过量饮酒带来的后果较为严重，那么在夏季到底应该如何养生保健康呢？一起来看看夏季保健要“养阳”应该如何做。
夏季养生要注意哪些问题
夏季阳气是一年四季中最为旺盛的季节，此时人体的阳气也较为旺盛，因此我们经常说夏季是一个火热的季节，此时一定需要根据天气的变化进行养生，以免引起身体不适，夏季养生问题需要从以下几个方面入手：
1.精神调养。夏季由于气候较为炎热，因此我们也经常发现很多朋友往往在正午的时候出现了昏昏欲睡的情况，此时就需要注意休息了，如果夏季长期精神不好，就很容易出现神气涣散的情况，那么身体中的机能就很容易受到破坏。
2.注意起居。我们都知道年轻的朋友是非常爱睡懒觉的，但是通常是睡得晚、起的也晚。其实夏季最好的养生方法是晚睡早起顺应自然，这样才能够很好的调养身体保养体内的阳气。
3.注意运动。尤其是对于男性朋友而言，更应该在夏季注意运动。不仅能够增强体质，同时还能够提高身体的抗病能力。调节我们的消化系统，降低心血管疾病的发病率。
夏季如何“养阳”
夏季通过饮食养生，通常很多朋友都认为只要吃得好就行，其实夏季“养阳”首先应该以出汗为宜，另外还应该注意：
1.心静。很多朋友在夏季来临的时候，心情也像六月的天气一样火爆。但是这样很可能会导致我们出现高血压和心肌梗塞的风险，因此此时想要养阳首先应该注意心静。
2.对抗湿热。湿热问题几乎是每一位朋友都会面临的问题，如果不能及时的注意解决，是会给我们身体带来很多影响的。因此饮食以清淡为主，这样便于消化。饮，另外还应该注意房间内的湿度。
3.注意睡眠。在夏季似乎整个世界都活跃起来了，因此不少朋友会在此时夜生活显得十分丰富，然后白天睡到中午起床，其实这种情况非常容易出现“阴阳失衡”，加大心血管疾病的发作风险，因此不妨可以晚睡早起。
夏季保健要“养阳”应该如何做希望对您有所帮助，其实无论是男性还是女性养生问题都是较为重要的。而夏季就是我们所说的“阳气最旺”的时节，此时应该多注意保持运动和清淡的饮食，切记过激的运动，另外夏季养生重在精神调摄，保持稳定情绪。
秋季到来注意养胃 教你几招保养胃部
秋季的时候大家的胃口是会变好一些的，所以在这时候我们就应该注意去养胃才行，这时候大家如果盲目的去饮食，这时候我们就容易产生肠胃问题，而且秋季的时候也是肠胃问题频发的一个季节了，那么秋季的时候我们如何保护胃部健康，一起看吧。
养成良好的饮食习惯
秋季的时候很多人都会有胃疼的情况产生，这也是秋季的时候我们常见的一个问题，对我们健康威胁比较大，而这样的问题往往跟饮食习惯有很大的关系，很多朋友可能由于工作原因，不能按时吃饭，这时候不规律的饮食对健康威胁是非常大的，这样时间久了就容易伤胃，出现胃疼症状也是早晚的事情，所以平时一定要注意养成良好的饮食习惯，并且按时吃饭，是比较好的选择，否则是容易导致我们肠胃健康受到影响的。
控制饮酒数量
同时在秋季的时候我们还要小心了，这时候会有很多朋友由于工作需要，所以是必须要参加各种各样的应酬的，但是在应酬的过程中就难免会有饮酒的情况产生，如果说我们酒喝多了，那么自然就容易导致胃疼的情况产生，对我们肠胃的刺激是非常大的，尤其是在空腹饮酒的情况下，这样的状态下对胃的损伤更大会更大了，所以在应酬过程中一定要控制饮酒数量，大家一定不能多喝酒，同时如果条件允许的情况下，尽量在饮酒钱先吃点东西垫一下，所以秋季的时候我们应该控制好喝酒的数量才行。
上面介绍的情况大家要注意，是秋季的时候我们养胃需要注意的，在秋季的时候很多人都会产生胃部的不适情况，还会胃病的问题产生，所以这时候大家应该掌握方法调整好，首先要养成好的生活习惯，同时秋季还应该控制喝酒的量。
夏季应该如何正确养心
中医上有春季养肝，夏季养心的说法。其实这是有一定的科学依据的。那么，夏季为什么要养心呢?夏季又应该如何正确养心?一起跟着小编去了解一下这些知识吧。
夏季为什么要养心?
夏天天气炎热，昼长夜短，气候干燥，根据中医的说法夏季在五行中属火，对应的脏腑为“心”。因此，夏季养生的一大关键就是养“心”，但中医所说的“心”并非仅仅指“心脏”，而是包括心脏在内的整个神经系统甚至精神心理因素。
夏至起是真正的炎热到来，出汗量远远大于其他节气。夏季中医认为汗液为津液所化，血液唾液同出一源，所以有“血汗同源”之说，而血液为心所主，故又有“汗为心之液”之言。夏至与心气相通，夏季多汗则易使心气涣散，因而中医有“春养肝、夏调心，秋养肺，冬养肾”四季养生学说。
所谓“心通于夏气”，是说人的心脏与夏季相应，心脏的生理功能在夏季比较旺盛，具体表现在心主血脉，气血旺盛，运行畅达;汗液排泄增加;阳气充，浮于外，功能活动亦加强，精力充沛，因此为更好地从夏季饮食养生，必须把握时令与脏腑的关系，有目的地补充心脏所消耗的能量，以保护心气。
“养心”除了能顺应中医理论夏季养生理念以外，也有非常明显的实际意义。因为在夏季，气温过高本来就容易使人精神紧张，心理、情绪波动起伏，加上高温使机体的免疫功能下降，病人很可能出现心肌缺血、心律失常、血压升高的情况，即便是健康人，也可能出现情绪暴躁等现象。所以养心也是防止情绪起伏，甚至预防疾病发生的好办法。
现代医学也发现，当气温超过33℃时，人体新陈代谢会显着提高，从而加重心脏的工作量。同时，天热，汗腺开张散热，汗出过多，血容量降低，黏稠度加大，心脏泵血时会更加吃力。夏季，心脏很劳累，本身的营养供应又相对较差，一不小心就容易出毛病。因此，夏季养生重养心。
夏季如何养心?
中医认为“心主神明”，即人的精神活动由心来主管。而心对应“夏”，炎炎夏日人也比较容易烦躁、发怒，脾气不好，因此夏季养生要重视“静养”，保持心情舒畅，切忌大喜大怒。
可以做一些相对平和的运动，例如太极拳、散步、慢跑、绘画、钓鱼、书法等。在运动时也要注意不可过度出汗，适当补充水分。
夏季出汗可以降低体温，还可以排除身体的垃圾和毒素，但汗为心之液，出汗过多会损害心阳，影响心脏功能。夏季不出汗，体内湿热散发不出去，会影响其它的内脏器官，引起脾胃疾病和中暑，所以夏季既不能呆在空调间中不出汗，又不宜在高温环境中剧烈运动大量出汗。
夏季饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可以多吃蔬果、粗粮、多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。
受高温高湿所困，夏季人体脾胃功能减弱，应少食多餐，减少肠胃负担。多吃一些去火的蔬菜和水果，如冬瓜、苦瓜、西瓜、梨、红小豆、绿豆等，少食肥甘厚腻之物，清淡饮食。
充足的睡眠也能保证心神宁静。因此，夏季应早睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，同时适当午睡以补充睡眠不足，预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。要学会睡“子午觉”，就是子时(23时)之前入眠，午时(11时~13时)再补午觉。
