这四类人群夏季不能吃冷饮
夏季养生全靠这四点。
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。面对四季养生纷繁的话题，我们如何正确认识呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“这四类人群夏季不能吃冷饮”，相信能对大家有所帮助。
夏季天气炎热，大家多数人都喜欢喝冷饮在帮助身体降温，比如冰镇西瓜、冰镇冷饮等等，在夏季都是随处可以买到的。但是夏季里大家也会发现，吃完冷饮之后，胃肠方面多少都会出现些不适的情况。下面小编就为大家介绍一下哪些人是不适合吃冷饮的，希望大家生活中要注意。
千万不能喝冷饮的4类人
1、缺钙患者
冷饮中通常都含有大量的香精、香料、柠檬酸等物质，在与身体内的钙离子结合后，会造成血液中的游离的钙出现减少，进而对儿童的骨骼和牙齿发育造成影响。一般老人年经常喝冷饮，会引起缺钙性抽搐、骨折、肌肉疼痛及疲劳等情况。
2、肥胖患者
冷饮中的糖分含量都是比较高的，饮用量过大，会增加肝糖原，在被转化为脂肪后那么身体会变得更加肥胖，容易诱发诱发脂肪肝和高脂蛋白血症。
3、阳虚体质
阳虚体质一般都是阳气不足，表现为形寒肢冷为特征。主要特点表现为形体多白胖、手脚冰凉、舌胖且边有齿痕、大便溏薄、小便清长。如果经常饮用冷饮，会损伤阳气，造成病症加重的情况。
4、淤血体质
淤血体质主要是指血液运行不畅，一般症状表现为形体瘦、面色晦暗、、易患疼痛、口唇暗淡或紫、眼眶暗等，通常表现为女性在生理期会出现痛经，男性身体多出现淤青的情况。此类人群吃太多冷饮，会造成流不畅，加重淤血。
除了上文中小编为大家介绍的四类人群外，还有像月经来潮的女性、老人和幼儿、胃溃疡患者等人群都是不适合吃冷饮的，通常会造成胃部收缩、失调、腹泻等等情况出现。建议有此类情况的人群一定要注意，除此之外，在夏季建议大家还要注意避免出现冷热交替的饮食，对胃肠损伤也是比较大的。
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四类蔬菜最适合2020夏季食用
养生导读：2020夏季到来，合理饮食很关键。2020夏季的饮食讲究清淡，多吃蔬菜有利于养生。那么适合2020夏季吃的蔬菜有哪些？四类蔬菜不能少，凉性蔬菜、苦味蔬菜、瓜类蔬菜还有杀菌蔬菜是最适宜2020夏季养生的佳品！
适合2020夏季吃的蔬菜
一、凉性蔬菜
2020夏季对人体最重要的影响是暑湿。暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，出汗过多，造成气虚，还会引起脾胃功能失调、消化不良等其他不适。而食肉过多，会使人的体质呈酸性，多内热。因此，适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻水、排毒通便。
2020夏季蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、黄瓜、西瓜、甜瓜等，都属凉性蔬菜。番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋等，也属凉性蔬菜。这些蔬菜正值旺产期，不妨经常食用。
值得注意的是，久病体弱、身体虚寒者皆不宜多吃偏寒性的蔬菜，以免寒上加寒，对身体造成不利影响。
二、苦味蔬菜
2020夏季暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃，体内充满了湿热的感觉，多吃苦味食物可帮你安度夏日，但吃苦也要量力而行。夏天常食苦瓜汤或苦瓜菜肴，能调和脾胃，清除疲劳，醒脑提神，对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用。
芹菜有一定的镇静和护血管的作用，还可保护骨骼健康。但芹菜性凉质滑，脾胃虚寒者要少吃。苦菊又名苦菜，主要含有碳水化合物、B族维生素、维生素C及矿物质等营养成分。中医认为，苦菜具有抗菌、解热、消炎、明目等作用。
苦瓜有清暑除烦的功效。明代着名医药学家李时珍就夸它能清心明目、益气解热。苦瓜独特的苦味成分可以起到解热作用，特别适合2020夏季食用。如果觉得苦味太重，可以将苦瓜切成片，放到盐水里浸过后挤干水再烹饪。
夏季养生保健的四类食材推荐
养生保健一直以来都是很多人非常注重的，尤其是在炎热的夏季，容易让人引发一些不适，很多人都非常在意自己所吃的食物，这确实是需要有所讲究才行的，那么夏季养生保健适合吃哪些呢？下面小编将为大家推荐四类，希望能给各位提供一些帮助。
蓝莓
蓝莓的体积虽然非常小，但是富含的营养含量很高，它具有超强的抗氧化剂，要比其它的果蔬拥有更多的抗氧化剂。蓝莓在疾病上扮演了重要的角色，而且丰富的果胶和纤维能促进消化。再下几次一些蓝莓的话，是非常有助于身体健康的，不仅能补充营养还可以清热去火。跟蓝莓类似的食物：提子、草莓、樱桃、蔓越莓、黑莓，这些超级食物不管是新鲜、冷冻还是晒干都富含丰富的营养，在夏季食用尤为适宜。
燕麦类
在夏季吃一些燕麦类的食物，能够使胆固醇降低，还可以降低血糖。燕麦的卡路里含量低，富含纤维和蛋白质，也是镁，钾，锌，锰，硒，维生素B1、Ｅ的丰富来源。燕麦也含有植物性营养素，例如多酚类有助于减少心脏病的发生。在炎热夏季，每天早上吃一碗燕麦粥，可以让自己的胆固醇含量降低。与燕麦类似功效的食物有：糙米、小米、大麦、黑麦等。可以将这些食物煮成粥来服用。
南瓜
一般人们喜欢在夏季吃西瓜，吃西瓜确实能够清热解暑，其实南瓜也是一种非常不错的保健蔬菜，在夏季吃一些南瓜，能够补充很多营养。南瓜的纤维含量极高，卡路里低，充满了对抗疾病的营养素，包括钾、镁、维生素Ｃ、Ｅ。当然南瓜最重要的营养就是类胡萝卜素。跟南瓜类似功效食物：红萝卜、地瓜等。
柑橘类水果
柑橘类的水果在夏季食用的话，不仅能补充很多营养，而且还可以清热解暑。在柑橘类的水果中富含维生素Ｃ及其它人体所需的重要营养素，如类黄酮、果胶、叶酸、柠檬油精，有助于降低慢性病的发病率。需要注意的是橙子果肉所含的维生素Ｃ浓度是果汁的十倍，因此直接吃橙子要比喝果汁更有益健康。类似功效食物有：柠檬、柚子等。
以上为大家推荐的这四类食材，在夏季食用是非常适合的，不仅能够有效补充身体所需的营养，而且还可以让体质变得更好，要知道夏季出汗多，营养流失也多，所以补充营养很重要，这四类食物是非常值得大家选择食用的，希望本文的讲解能给各位提供一些夏季饮食方面的参考。
这四种人群夏季不宜吃冰淇淋
说起冰淇淋估计没有人不会不喜欢它，首先它的口味很多，并且口感细腻，加上在夏季的时候还能为大家解暑降温是非常好的选择，但实际上在夏季的时候并不适合吃冰淇淋，这是为什么呢?下面就请大家与小编一同来了解一下吧。
哪些人夏季不能吃冰淇淋?
胖人
市场上销售的冰淇淋普遍都是脂肪量和含糖量很高，经常食用的情况下很容易会使人发胖。有数据研究显示，一般反式脂肪酸引起肥胖的能力是饱和脂肪酸的3~4倍，因此大家要多多注意。糖和脂肪类是人体需求的两大营养物质，当摄入过多的时候，就会产生能量过剩，从而引起肥胖问题。
牙齿敏感者
不仅是冰的，就算是过热的食物他们都不能吃，因此冷热的食物都会造成牙齿疼痛。
糖尿病人
我们都知道冰淇淋是高糖的食物，当糖尿病病人吃了以后，就会是血糖快速升高，并且几种病情的严重程度，因此建议糖尿病患者不要吃。实际上是有一些冰淇淋中不含糖的，如山梨糖醇、麦芽糖醇这类甜味剂，就比较适合糖尿病患者食用。因为这两种食物虽然含有一定的甜味，但是它的能量很低，而且其代谢不受胰岛素控制。
肠胃功能不好的人
低温状态下会对胃肠造成刺激，加重病情，因此体质虚弱的人群不建议多吃冰淇淋，因为体制弱的人再吃，食欲不好，体制会更弱。
除了上文中小编为大家介绍的这几种人群以外，像在生活中的一些孕妇以及哮喘患者都是不能吃冰淇淋的，因为冰淇凌中的糖分物质以及冰冷的刺激下，都是会对这些人群造成一定的副作用，因此希望大家平时一定要多多注意。
夏季适量吃苦味食物 冷饮夏季不能少
夏季到来，在这时候的高温让人非常烦恼，所以大家在夏季的时候就要注意做好预防工作才行，夏季的时候大家还容易出现高温影响健康，这是大家不清楚的，那么具体夏季的时候我们如何养生效果会比较好，这是很多人的疑问，下面就让我们看看吧。
适当食用苦味食物
夏季的时候大家吃些苦味食物是不错的选择，首先在苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。如：苦瓜、苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。不过在夏季的时候我们食用苦味食品不宜过量，否则可能引起恶心、呕吐等症状，大家对这一问题是需要重视的。
适当喝些冷饮
同时夏季的时候还会由于高温的影响，人体会产生一系列生理反应，导致精神不振、食欲减退。这时，若能在膳食上合理安排，适当吃些冷饮，不仅能消暑解渴，还可帮助消化，使人体的营养保持平衡，有益于健康，不可过食冷饮和饮料，所以在夏季的时候大家是可以适量去喝些冷饮的，这样会帮助大家起到降温效果，对我们降温有帮助。不过由于雪糕、冰砖等冷食是用牛奶、蛋粉、糖等材料制成，不可食之过多，过食会使胃肠温度下降，引起不规则收缩，可诱发腹痛、腹泻等病症。饮料的品种较多，多饮会影响食欲，严重可损伤脾胃或导致胃肠功能紊乱。
夏季的时候大家如果可以健康饮食，这样自然会对健康有好处，上面介绍的这些饮食选择很重要，如果我们能在夏季健康饮食，适量去吃苦味食物，对冷饮也是同样需要谨慎去吃的，适量的吃才会更好的促进健康，是我们不能错过的。
四类虚人冬季进补菜单
都市生活紧张而忙碌，人们常常会忽视对饮食的要求。其实从早晨您喝下第一杯水，一天的饮食生活就已经开始了。不同颜色的蔬菜都含有什么样的营养?早中晚三餐怎样合理进行荤素搭配?为了让您能远离由饮食误区引起的不适甚至疾病，小编精心为您搜罗各类饮食保健信息，贴身定制属于您的健康饮食!
中医认为，冬季进补对身体有着补养和治疗的双重意义，有益于身体健康。但冬季进补并非人人皆宜。对于那些健康、身强体壮的正常人就没有必要进行冬补，只需注意饮食调养及适当的体育锻炼即可。而对于那些开刀手术、大病初愈、劳累过度、年老体虚者，通过冬季进补，则可以尽早恢复健康。但具体应该怎样补，需要补什么，每个人身体的情况不同，进补时需应区别对待，各取所需。
一、血虚不足常有头昏眼花者，可选服有补益气血作用的阿胶浆、四物饮、参杞补膏、补气养血膏等中成药。同时可常食动物血、禽蛋、禽肉等进行食补。
二、气虚不足常体倦无力、动则气喘者，可选用有健脾益肺，静心安神作用的人参、红参、生晒参等。方法：将参切碎红参在火上烘软后切片，每日3-4克，放入小瓷碗内，加入半碗水，少量糖，隔水蒸炖，每天服1-2次。也可适量饮些豆浆、牛奶;还可炖红枣、桂圆、蹄膀、精肉等服食。
三、阳虚冬天怕冷者，进补宜选择具有补肾阳作用且温而不燥的助阳之品。可选用鹿茸片、参茸片、参茸补膏等;也可选用鹿茸血片或粉片，每次0.5克，隔水炖服。除服滋补药外，还可吃些狗肉、羊肉、牛骨髓等具有补气助阳，增加防寒作用的食物，这些都是补阳上品，在冬季里可经常食用。
四、阴虚者，冬季进补可选用六味地黄丸、左归丸等中成药;也可服用哈士蟆油以补肾精、润肺养阴;或食用海参，对虚弱劳损、精血亏耗等症有效。
此外，专家还提醒人们，冬季进补时要注意以下几点：
凡有感冒发热、不思饮食、消化不良、呕吐腹泻等病症，都应暂停服用任何滋补品，待病愈后再进补。
进补时忌进食过于甘腻的食物，忌过食生冷食品，以免妨碍对补药、补品的吸收。
服用人参进补时，忌食萝卜，以免影响人参的进补作用。
生命在于运动，人们不能光靠滋补品来维持身体的健康，还要参加适当的体育锻炼和力所能及的劳动，方能最终获得健康。
