缓解春困吃三文鱼菜花香椿
春季吃那些菜养生啊。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”生活越来越好，人们越来越注重养生，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。有没有更好的四季养生方法呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“缓解春困吃三文鱼菜花香椿”，相信能对大家有所帮助。
每个人喜欢的季节也是不一样的。春季是万物生长的季节，人们也会有新的气象，告别了严寒，迎来的就是春暖花开的时节，人们也比较轻松乐观了起来。在春季，我们更应该注意养生，这个季节很容易犯困，所以我们要吃一些可以提神的食物，帮助我们补充能量。
三文鱼
鱼肉中富含蛋白质、氨基酸，有提神健脑的好功效，尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮，它们含有丰富的氨基酸和矿物质，可以有舒缓神经，缓解压力的作用，特别是白领工作者们经常有抑郁的情绪，有缓解的作用。
菜花
菜花是良好的B族维生素“聚居地”，其中维生素B1有助于改善精神状况，而且所含有的B2和B6还可以帮助缓解疲劳和提神醒脑的作用，特别适合长期工作在电脑前的人群食用。
香椿
香椿含有丰富的植物蛋白质，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，经常吃香椿可以提高神经系统的兴奋性，而且还可以提高人体的应激的能力，有缓解春困和排毒养颜的作用，还可以提高精力，保证工作的效率。
春困秋乏，这是老一辈人传下来的习惯，也确实如此，春天就是一个会让人享受而懒惰的季节。多吃一些新鲜的蔬菜和水果，保持体力。在春天适合喝一些养生的花茶，这样不仅可以缓解春困的感觉，还可以对我们五脏进行调理，大家都记住了吗。
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帮你缓解春困的三个方法
春天来了，人们对于它的向往好像从冬天刚开始的时候就开始了。因为只有春天才能给人有朝气，才不会那么的寒冷。但是春季养生也是非常重要的一项哦，不知道你是否准备好了呢?很多的朋友会发现，到了春天，很容易犯困，这可以怎么解决好呢?春季养生有三宝，你了解吗?有了那三宝，你就可以远离春困，开心工作，快乐生活。
一、茉莉花茶消春困
茶，是人们现在生活的必需品，很多的茶对身体都有非常好的保健的作用。春天喝茶的话可以缓解困意，同时还可以给你的生活增加一些不一样的气氛，人们越来越喜欢喝茶了，春天可以喝茉莉花茶可以缓解春困，同时还可以调节身体，驱赶冬季的寒气，让你神清气爽。
二、鸡汤祛春寒
春季气温变化大，人体免疫力降低，易患感冒，此时进补汤水可以选择能提高免疫力、预防感冒的鸡汤。鸡汤是非常补的，含有的蛋白质含量比较多，而且还很容易消化，被人体吸收，同时还可以有增强体力的作用，春季进补一定少不了它。还要注意气温回暖，要注意补阳气，鸡汤可以搭配枸杞，具有养肝明目的作用，除了鸡汤，喝鱼汤也可以有健脾开胃的作用，同时还可以减轻水肿的问题。
三、蜂蜜水润春燥
唐代医家孙思邈说：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”春季多风，中医理论认为，风多易燥，风燥外邪侵袭人体，很易入里化热，所以春季很容易产生口干啊，咳嗽啊，便秘等等一些问题。所以可以选择蜂蜜作为春季的保健饮品之一。每天喝一杯蜂蜜水，既可以缓解干燥的问题，同时也可以有预防感冒的作用，可以清除体内的毒素，具有润肠通便的效果。
这俗话都说了，春天容易犯困，也是疾病的好发的季节，所以在春天的时候一定要注意这些保健的常识，让你走出春困的行列。春困、春燥给很多的朋友带来困扰，只要我们养成合理的饮食习惯，就会让这些困扰远离我们。
春困可以吃这些食物来缓解
春季是一个万物复苏的季节，但是我们春季由于气温的回升，我们也是容易发生春困，所以我们也是要很好的注意这个问题，春困有时候是会严重的影响我们的工作和学习的，下面我们来看看吃哪些食物是能够很好的防止我们春困的吧。
1、大蒜
大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。瘦肉和大蒜一起煮食用可以促进血液循环，消除身体维生素B1的析出量提高，延长维生素B1在人体内的停留时间，还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。
2、菠萝
菠萝吃了后会有酸痛的感觉，不仅是我们喜爱的水果之一，菠萝的营养也是非常的丰富的，而其中含有的维生素B1是能够很好的帮助我们消除疲劳的所以我们春季感到疲劳时候也是可以多吃一些菠萝，是会让我们瞬间精神的。
3、柠檬
柠檬中含有的丰富枸橼酸具有缓解疲劳的效果，因为枸橼酸能够在体内作为能量的一种支持人体活动。当人的机体感到疲劳时、大量出汗过后或口渴时，饮用一杯柠檬汁能够有良好的缓解作用。
4、橘子
吃橘子能解疲倦。因为橘子含有丰富的钾，能为人体补钾，而且橘子是酸的，既能提神，又可以开胃。胃口好了，摄入的食物丰富，钾就吸收得充足。橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分，具有抗缺氧、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮，也能起到很好的效果。
5、葡萄柚
葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
我们在春季要想不犯困，我们要适量的吃一些水果和甜味的食物，来缓解春困，但是我们也是要注意甜食的摄入量不是越多越好的，我们要注意休息，保证充足的睡眠，适当的进行一些运动，这些对我们应对春困都是不错的方法。
有效缓解春困的养生法 中医教您远离春困
“春困秋乏”，现正是春困正当时，很多上班族及老年人早上起床很费劲，觉得怎么睡都不够，严重影响生活的质量。以下为你介绍缓解“春困”、早醒的调养方法。 养生保健要顺应春令，这里给你支几个早春的一些养生保健的几个妙招，保养好革命的本钱，精神百倍地大赚特赚。
一：防风御寒：
早春咋暖还寒，天气就像小孩的脸，说变就变，气温不稳定，常常有寒潮来袭，骤冷会使血管痉挛，血液粘稠，血流速度减慢，脏器缺血，易患感冒，肺炎，气管炎，哮喘，关节炎，偏头痛，冠心病，所以，要御寒保暖，
二：调节饮食：
春天来了，新陈代谢开始旺盛，饮食宜甘而温，注重营养，食健脾扶阳食物，宜选用性温可口食物为宜，忌食油腻，生冷，酸涩，粘硬和大辛大热之品，防止助热生火，宜甘甜少酸，选食既生发又营养的食品，如：黄豆芽，绿豆芽，豆腐，豆豉，大麦，小麦，大枣，瘦肉，鱼类，蛋类，花生，芝麻，柑橘，香蕉，蜂蜜，葱姜蒜之类，由于冬季新鲜蔬菜较少，摄入维生素较不足，聚集一冬的内热要散发出去，所以还要多吃一些新鲜蔬菜，如：春笋，春韭，油菜，马兰菜，枸杞头，香椿头等，可起到清热泻火，凉血明目，消肿利尿，增进食欲等作用。为抵消体内外的不平衡，还要注意少吃辛辣，多食青菜，水果等清凉滋润的食物，可以煮橘子皮当水喝，可以化痰止咳，理气和胃，用茅根和芦根泡水，或用鸭梨，荸荠去皮煎水喝，可以清热润肺；多吃萝卜可以理气，化痰，和胃。
三：体育锻炼:
一日之计在于晨，一年之计在于春，春天是体质投资的最佳季节，春天空气清新，有利于吐故纳新，充养腑脏，生命在于运动，动则养形，活则血流，有规律的活动适量的运动是古往今来的长寿秘诀，如果天气允许，尽量多到户外运动，如散步，跑步，登山，做操，打拳，打球，扭秧歌，踢毽子，跳绳等，以改善血液循环，提高心肺功能，使之获得更多氧气，以使脑组织得到较多的血液和氧气，从而使脑组织能适应季节性血液循环的变化。
四：预防春困：
春天在人们感到舒服的时候，同时又会产生困倦和思睡，加上春夜要比冬夜短，使人感到"春眠不觉晓"，困倦无力，精神不振，这些现象中医叫做"春困"，"春困"不是睡眠不足，也不是病态，而是生物钟转换--人体不能适应气温升高的气温变化，体内发生了"血液重新分配"生理变化所致。
预防"春困"一要保证充分睡眠时间，保持开朗情绪，克服消极懒惰思想;二要听一些振奋人心；或富有幽默韵味的歌曲和相声小品，从而启发心扉消除春困。三要适当增加营养，春天是肝旺时期，应多食性味甘平，富含蛋白质，糖类，维生素和矿物质的食物。四要保持室内空气流通，穿着衣物要适当，不可太暖，困倦时可站立一下，或稍作活动，有必要时可用冷水洗脸使大脑兴奋起来消除"春困"。
五：调养精神：
春天，大地复苏，万象更新，万物始生，单位，个人都想一年有个好的开端，在摩拳擦掌的同时难免有一些急躁，所以在调养精神方面要顺应自然之理，力戒动怒，更不要情绪忧郁，思想上要豁达开朗，心胸宽阔，不良的情绪会导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫力下降容易引发精神病，肝病，心脑血管病，感染性疾病，因此，春天应注意调养精神，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。
1、养成良好的作息习惯
既要保证足够的睡眠时间，又切忌抱头昏睡。此时宜勤开窗通风，增加新鲜空气，多远望绿色植物，多在户外活动，进行跑步、打球、骑车、爬山、春游等积极有益的健身运动，没事还可多伸伸懒腰，这样做可防范风邪，有益身心。
2、加强情致调摄
顺应春天阳气生发，万物萌生的季节特点，多到野外陶冶情操，修身养性，克服悲观、颓废、萎靡、低落的状态，使精神、情致、气血亦如春天的阳光，豁达、愉快、生气勃勃从而赶走"春困"。
3、饮食调养解春困
初春时节，阳气始发，温食有利于护养阳气，可多食用一些葱、枣、花生等，但要少食辛辣之物。另外吃些味道酸甘的食物，可养脾气，再配以绿色时令蔬菜，如马兰头、枸杞头等清爽之品，可以清肝、爽口、安神。
春季缓解春困喝什么汤好
春季犯困，相信大家都知道，这时候与天气有关，与饮食也有关系，想要春季不犯困，可以通过饮食的方法进行改善，那么春季解春困的汤有哪些?下面，天然养生专家为您详细的介绍“陈皮莲子薏米水鸭汤、淮山茨实扁豆排骨汤、陈皮白术猪肚汤”。
陈皮莲子薏米水鸭汤：材料有去芯的莲子肉30克，淮山12克，陈皮6克，炒薏米30克，生姜10克，水鸭肉250克。先把鸭肉用清水洗净血污斩件，淮山用水稍浸，在把薏米用铁锅炒至微黄，陈皮、生姜用水洗净备用，将所有的材料一齐放进汤煲内并加清水适量，大火煮沸后文火煲2小时即可，此汤有补脾健胃、去湿止泻、解决春困的效果。
淮山茨实扁豆排骨汤：材料有淮山15克，炒扁豆15克，北芪12克，茨实15克，炒薏米15克，白术10克，猪排骨200克。将淮山用水浸泡去掉硫磺之味，在把猪排骨洗净血污并斩件，在把扁豆、薏米用锅炒至微黄，在把茨实、北芪、白术用清水洗净，最后把所有的材料都放进汤煲内，中火煲1个半小时，调味即可。此汤有健脾醒胃、去湿抗疲劳的作用，春季喝非常的合适。
陈皮白术猪肚汤：材料有砂仁6克，陈皮6克，白术30克，鲜猪肚半个或1个，生姜5片。将猪肚去除肥油放入开水中去腥味，注意要把白膜刮去，在把其他的材料清水洗净一同放入汤煲内，煮沸后慢火煲2小时即可。陈皮白术猪肚汤具有健脾开胃、促进食欲作用。
春季解春困的汤有哪些?以上为您介绍的都有解决春困的问题，并且也有其他的功效，此外，天然养生专家介绍还有党参黄芪薏米粥，此粥也有对于春湿天气出现神疲乏力的效果，做法与以上相同，就是所有材料一同煮，粥好了以后就可食用。
春困来袭？缓解春困多吃高蛋白含锌含钾食物 春困吃什么？5种食物对付春困最有效
春季万物复苏，但人们却经常感到困倦、疲乏，无精打采、昏昏欲睡，这就是所谓的“春困”。
易犯春困的原因
专家解释，因为在漫长的冬季，大脑逐渐习惯了在氧气充足的状态下工作。春天阳光普照，气温上升，皮肤血管渐渐扩张，血流量大大增加，汗腺和毛孔也随之开放。但是，人体血液总量并未增加，致使大脑血液供应量相对减少，大脑供能不足，加之春天温暖的气候和较高的湿度，对人体的大脑皮层产生一种良好的镇静和催眠作用，自然会感到头脑发沉，昏昏欲睡。所以，使人感到困倦，想睡觉。
同时，“春困”还与天气、工作、饮食、睡眠、运动不和谐有关。其中，吃热性食品、开空调可算是两大“祸首”。吃过多热性食物，如辛辣、煎炸烤食品、狗肉、羊肉、酒类、火锅等，容易导致胃火上升，阴阳上亢，出现眼睛肿痛、脸肿，严重者还伴有脸色潮红，乃至心火上升。内火易伤人体气阴，导致人体体质、免疫力下降，从而影响人的精神状态和工作情绪，出现劳累、嗜睡、失眠、头晕、工作精力不集中等问题。而长期处于空气中二氧化碳等有害气体含量过高的空调环境中，也会加重“春困”症状。
吃什么食物防春困
1 脱脂酸奶
许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
室内工作者暂时无法“出走”该怎么办呢?要改善春困症状，就得改善大脑供血。按摩头部面部的多数穴位能达到此功效。像太阳穴、百会穴、风池穴，你可以尝试通过穴位按摩的方式缓解春困症状。
2 草莓
草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
3 金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
4 麦片
有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
5 豆类
铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。
春困来袭
春困其实是人体生理对季节变换产生的正常反应。寒冷的冬天，人体受到低温的影响，皮肤的毛细血管收缩，血液流量相对减少，汗腺和毛孔也随之闭合，减少热量的散发，以维持人体正常体温。
到了春天，随着气温回升，人体的毛孔、汗腺、血管等开始舒张，皮肤血液循环加快。这样一来，供给大脑的血液就会相对减少。天气变暖后新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断加大，大脑的供氧量相对不足。这样一来，人们就会感觉身体疲乏，精神不振。
需要注意的是，有些慢性疾病发作时的症状和春困类似，需要格外小心。例如慢性肝炎前期会有低热嗜睡的情况，糖尿病合并低血糖时会出现头昏眼花的症状。
多吃高蛋白、含锌和钾食物
现代医学研究认为，春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关。“春困”时的饮食调理应注意增加蛋白质的摄入，多吃些富含蛋白质的牛鸡鱼肉蛋、豆制品和牛奶、花生等，有助于提高人的精力，同时也可以满足身体需要的营养。花生蛋白中含有麸酸、谷氨酸和天门冬氨酸等多种氨基酸成分，有助于增强人的判断力和记忆力，缓解大脑精神紧张，提高专注力。
人体缺锌会影响认知和注意力的集中，而海产品如紫菜、海带中蕴含丰富的锌，每周可吃1～2次。同时，紫菜、海带等碱性食物还能中和体内酸性产物，协助人体加快处理体内积存的代谢产物，减轻疲倦。
同样的，钾元素的缺乏也会使人产生疲劳感。橘子、香蕉可提供较多的钾元素，帮助维持细胞水分，有助于人们集中精神，不易疲倦。
此外，B族维生素多有防止神经系统功能紊乱、消除精神紧张的效果。如果缺乏维生素B1，脑功能就会低落，造成经常打哈欠、昏昏欲睡等情况；缺乏维生素B2则会出现疲倦、乏力、免疫能力低下的情况。因此，多吃鸡肝、牛肝、果仁以及绿叶蔬菜等富含B族维生素的食物，对解除春困有积极作用。
