鱼
2020-01-08有氧操是一种运动的方法,通过运动可以让我们更加的健康,同时也可以有达到锻炼目的的作用。有氧操是一种很常见的运动方法,但是它的好处大家都不是很了解,下面就来具体的介绍关于有氧操的保健功效和作用,让你知道它对于人体的好处。
一、塑造形体美
健美操的具有锻炼价值,首先是形体,形体分为姿态和体型。姿态是我们平时的行为动作。而体型就是我们身体的外部形态,现在的人们都喜欢完美的身形,健美操能很好的改变我们的身材,但是训练比较累,所以说有氧操不适合老年人,但是如果注意运动的适当也是可以的。实际上有氧操更适合年轻人,可以有健身健美的作用。
二、增进健康美
健美操具有生理价值,健康是生理功能正常、无病理性改变和病态发生。但随着经济的发展和社会的进步,现代健康已不仅仅是生理意义上的健康,而是心理和行为的健康。健美操是一项有氧运动,健美操的特点是强度低、密度大,运动量可大可小容易控制,所以有氧操更适合健康人选
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公元2018年9月30日
你选择的,我都喜欢
无名君走近背离过道的一边,拉开椅子,等池瑜坐定,坐于对面
将服务员递上的菜谱转了个方向:“你来”
杯碟瓷器,透骨白,莹亮
就连交叠的布巾也是中华风韵
池瑜:“交给我吗,但我不知道你喜不喜欢?”
无名君:“你喜欢的,吃的开心,我也开心。”
池瑜看着对面的无名君在交叠的手机上处理着信息
腕表闪过光亮,似乎时间凝止
池瑜翻动着菜谱
像练气功
忘记身边的一切
池瑜回忆吃鱼的好处:
吃鱼减少心脏病危险。吃鱼降低胆固醇。吃鱼降血脂胜过吃素。孕妇吃鱼好处多。吃鱼会变聪明。吃鱼有助发育。吃鱼营养全面。吃鱼易于消化。吃鱼延缓记忆衰退。吃鱼刺鱼骨有益健康。吃鱼少抑郁。吃鱼减少香烟危害。吃鱼对眼睛有益。鱼从身体、营养、消化、心脏、血脂、眼睛、智力、记忆、情志有益
入身
入心
入灵
池瑜递过选好的菜谱
更多>>鲫鱼 味甘性温,功效为利水消肿、益气健脾、通脉下乳、清热解毒等,主治浮肿、腹水、产妇乳少、胃下垂、脱肛等症。
带鱼 可补五脏、祛风、杀虫,对脾胃虚弱、消化不良、皮肤干燥者尤为适宜。常吃带鱼可滋润肌肤,保持皮肤的湿润与弹性,还可用作迁延性肝炎、慢性肝炎的辅助疗法。
青鱼 有补气养胃、化湿利水、祛风解烦等功效,可治疗气虚乏力、胃寒冷痛、脚气、湿痹、疟疾、头痛等症。青鱼所含锌、硒、铁等微量元素还有防癌抗癌作用。
黑鱼 有祛瘀生新、清热祛风、补脾利水之功效,能补肝肾、治浮肿、脚气、疥癣等症,对妇女血虚体弱、月经不调以及病人术后恢复尤有益。
鲤鱼 味甘性温,有利尿消肿、益气健脾、通脉下乳之功效,主治浮肿、乳汁不通、胎气不长等症。
鳅鱼 又名泥鳅,味甘性平,有暖中益气、清利小便、解毒收痔之功效。泥鳅肉质细嫩,营养价值很高,其滑涎有抗菌消炎的作用。鳅鱼可治湿热黄疸、小便不利、病后盗汗等症。
甲鱼 又称
更多>>清炖豆腐大头鱼,即连头带身入汤,鱼的鲜甜加豆腐的清香,十分“和味”。
做法:
1.洗净宰好的鱼,将鱼头和鱼身分开,鱼头开边,斩件,鱼身同样开边,切块;
2.豆腐冲净,切块;香菜和葱洗净,切末;
3.拍裂一小块姜,热锅,用姜块在锅上擦一遍,放两汤匙油,待油六成热下鱼,煎至微黄;
4.将6碗水倒入宽口瓦煲煮沸,铲起煎好的大头鱼放入瓦煲里,用中小火焖煮30分钟;
5.放入豆腐继续煮15分钟,下盐调味,撒入香菜和葱末即可品尝。
功效:
暖胃益气,润肺泽肤。
●靓汤心水
先用姜块擦锅,煎鱼时不易糊底。
大头鱼本名叫鳙,因其头肥大,又叫胖头鱼、大头鱼。李时珍说它是“鱼中之下品”,“盖鱼之庸常”,故名为“鳙”。不过鳙鱼头却非常肥美,富含胶质,因此被认为是整条鱼的精华,用来清蒸、做砂锅、火锅非常美味。
也可能是鱼头太好吃了,人们就嫌它的鱼身肉质粗,但其实细品之下,大头鱼的鱼肉并不“柴口”,还颇细嫩。而且
更多>>天寒地冻,虽说是“秋冬进补”,但这样的天气宜偶尔进饮一些素汤,或滚汤来调节,不宜总是进饮滋补的肉类或温肾壮阳的药膳汤水,这样才能荤素结合,营养均衡。特别推荐用我省有名的增城迟菜心滚鱼腐,它尤其鲜美清润,有健脾益胃、润肺美肤的功效,且男女老少皆宜。
[材料]迟菜心500克、罗定鱼腐150克、粉丝100克、鲜草菇50克、生姜3片。
迟菜心是广东增城的特产,以小楼一带为最佳。所谓迟菜心,就是它比一般的菜心迟上市,通常在冬至前后才上市,因为这样经过了霜打所以特别甜,还有最大的特点是无渣,这也是因为它生长的时间长,所以特别粗壮。中医认为它性平味甘,且有润肺、解渴、生津、润燥、养胃气、利二便之功。现代营养学认为,它含有的蛋白质、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁以及大量粗纤维,对人体颇有益处,它的微量元素锌、锰、铜、钼的含量较肉类、蛋类还高。其大量的粗纤维,可以促进肠蠕动,帮助消化,防止大便干燥,保持大便
更多>>每当到了秋季,人们都非常注重养心润肺,因为秋季天气比较干燥,会让人出现一些不适的症状,对于秋季养心润肺,其实是有很多食物可以起到此疗效的,接下来,小编将为大家推荐秋季养心润肺的水果及吃法,希望给各位提供一些参考。
1、秋梨
梨因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。吃梨子的好处有很多,具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效,可以帮助人体消化、促进食欲,并有良好的解热利尿作用。
吃法:
梨的吃法有很多,可生食、榨汁、炖煮或熬膏,对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。
2、香蕉
欧洲人因为它能解除忧愁而称它为“快乐水果”,因为香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”,能够减轻压力,解除忧愁,此外香蕉还含有称为“智慧之盐”的磷,因此,秋季食用香蕉可缓解悲秋的情绪。
吃法:
加热了吃,口感更好。可以把
更多>>体式一:战士二式
基本站立。深呼气两脚大与肩,两臂向两侧平举,与地面平行,左膝挺拔,右脚向右转90度,左脚则向同一方向转15-30度,不要超过30度,屈右膝,直到大腿与地面平行,小腿垂直于地板和大腿,然后两手向两旁尽量舒展出去,头向右方转两手凝望右手手指尖一面深呼吸,一面尽量舒展你左小腿背面肌肉,保持30秒。(反复)
功效:可以使腿部肌肉变柔韧,减少这个区域痉挛的赞美。
注重:肌内全部收紧。
体式二:站立门闩式(侧腰式)
站立门闩式(侧腰式)
-将左腿放在台阶上,左臂抓住左脚,吸气右臂举上头顶,呼气右臂带动身体靠向左腿,右手放在左手上。
功效:刺激按摩肝,脾血液循环,矫正背部不良体态。
注重:肋骨上翻。
体式三:半月式
半月式
站立位,吸气抬起右腿的同时将右臂抬起,呼气身体向左侧头部右侧。同样的方式做另一侧。保持三秒。
功效:半月体式减少侧腰余外脂肪,美化腿部与手臂的线条,加强腿部的国量
更多>>当归粉
性味:性温,昧甘、辛。
功能主治:补血活血,调经止痛,润肠通便。用于血虚萎黄、眩晕心悸、月经不调、经闭痛经、虚寒腹痛、肠燥便秘、风湿痹痛、跌扑损伤、痈疽疮疡。
当归是一种多年生草本植物,药用其根,主产于我国四川、甘肃、陕西、云南、湖北等省。根据产地和药用部位与加工炮制的不同,有当归、西当归、归头、归身、归尾、全当归、油当归、酒当归、炒当归、当归炭等多种名称。由于它对妇女的经、带、胎、产各种疾病都有治疗效果,所以中医称当归为女科之圣药。
祖国医学认为,当归味甘而重,故专能补血,其气轻而辛,故又能行血,补中有动,行中有补,为血中之要药。因而,它既能补血,又能活血,既可通经,又能活络。凡妇女月经不调,痛经,血虚闭经,面色萎黄,衰弱贫血,子宫出血,产后瘀血,例经(月经来潮时,出现口鼻流血)等妇女的常见病,都可以用当归。
当归含有17种氨基酸,包括人体必需的但不能合成的7种氨基酸。含有23
更多>>说起赶黄草,相信很多的人都不认识什么事赶黄草,很多的人都用赶黄草治疗肝病,究竟有没有效果呢?今天就给大家介绍一下赶黄草的功效,看看是不是真的能够治疗肝病呢?赶紧来了解一下赶黄草的功效与作用吧!
赶黄草功效与作用赶黄草始载于明代《救荒本草》,具有清热解毒、退黄化湿,活血散瘀,利水消肿之功效,是苗族民间治疗肝病的经验方,称为“神仙草”。目前古蔺县的赶黄草区域已被国家原产地域保护制度认可和保护。现代研究表明,赶黄草内含多种有效成分,对肝脏具有保护作用,能减低饮酒及药物对肝脏的损害。
根据肝纤维化的病理分析,肝纤维化与中医的“症积”有一定的类同之处。同样,中医对症积病机的认识是多方面的,但就其本质而言,则以血瘀痰结为主。肝硬化是由于气虚血滞,以致瘀血滞流,着而不去,凝血与痰湿蕴结,阻滞血络则成痞块(肝脾肿大),进而凝缩坚硬,推之不移。 据《天宝本草》、《救荒本草》等记载,赶黄草具有通络活血、祛瘀
更多>>三文鱼是鱼类中的比较名贵一种,不仅肉质细嫩鲜美,口感爽滑,其三文鱼的营养价值更是被人称道,那么吃三文鱼补什么营养呢?下面就详细了解下吧。
【三文鱼的营养价值】
1、富含ω-3脂肪酸
三文鱼中富含ω-3脂肪酸,比一般的鱼类要高,要知道ω-3脂肪酸是干什么的?它的主要作用是帮助人体降低有害胆固醇含量,常吃可以防治高血压、高血脂等问题。另外ω-3脂肪酸对人体视网膜以及脑部神经系统有益处,老人吃可以预防老年痴呆哦。
2、不饱和脂肪酸
三文鱼中对人体有益的营养价值还有不饱和脂肪酸,要知道不饱和脂肪酸是维持人体内细胞正常生理功能不可缺少的,吃三文鱼就可以大量补充不饱和脂肪酸。另外,不饱和脂肪酸还有预防各类心血管疾病的作用,中老年人可以适当吃。
3、补充维生素d
维生素d的来源并没有维生素c以及维生素a那么广泛,至少从食用中获取没那么容易,但是三文鱼中就富含维生素d。据了解,三文鱼还是是医学上制作鱼肝
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