鱼肝油的成分是什么 鱼肝油适合什么人群吃
鱼肝油的功效与作用。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。有没有更好的方式来实现养生常识呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供鱼肝油的成分是什么 鱼肝油适合什么人群吃，供您参考，希望能够帮助到大家。
有喂样小宝宝经验的妈妈一定知道鱼肝油，鱼肝油是宝宝小时候要补充的营养成分，虽然知道鱼肝油，但是鱼肝油的成分是什么呢?鱼肝油适合什么人群吃?下面一起来看看。
鱼肝油的成分是什么?
其实鱼肝油的主要营养成分就是维生素A和维生素D，然后就是一些少量的角鲨烯、AKG、EPA、DHA营养成分。
维生素A作用：可以促进上皮组织的分化，让皮肤和粘膜更健康，对小孩视力发育极有好处，可以预防夜盲干眼症，促进宝宝各个机体的发育，还能促进骨骼和牙齿的生长。
维生素D作用：促进矿物质元素的吸收，尤其是钙元素的吸收，防止小孩得佝偻病，促进牙齿和骨骼的发育。
角鲨烯作用：促进细胞再生，有利于新陈代谢。
AKG作用：有助于提高机体的免疫力，有抗癌抗辐射的作用。
EPA、DHA作用：促进脂肪的代谢，清理血管垃圾。
鱼肝油适合什么人群吃?
1、适合母乳不足，混合方式喂养的宝宝。
2、适合于辅食中没有维生素A和D营养成分宝宝。
3、鱼肝油也适合缺乏维生素A的人群，尤其是那些因为缺乏维A导致的干眼症、呼吸道感染的人群。
4、适合用于小孩预防佝偻病。
5、过敏性鼻炎患者也可以用鱼肝油，它可以明显提高鼻粘膜的抵抗力，增强鼻炎患者的抗病体质。
6、孕妇和产妇都适合服用鱼肝油，可以减少女性患感冒的几率，增强体质。
延伸阅读
吃鱼肝油的好处 鱼肝油吃到几岁
宝宝刚出生不久，医生就给你科普宝宝在小时候应该补充鱼肝油，那么吃鱼肝油的好处是什么呢?鱼肝油对宝宝成长发育有很大的影响，那宝宝吃鱼肝油吃到几岁较好呢?新手妈妈们一定要了解这些问题。
【吃鱼肝油的好处】
一般市面上售卖的鱼肝油都是从海洋鱼类中提取的脂肪油，其重要营养成分其实就是维生素A和维生素D，由于宝宝还小，不能通过蔬菜、肉类、水果来获取这些营养，那么鱼肝油是不错的选择。
补充维生素A好处：
a、维A可以促进上皮的分化，能达到保护粘膜和皮肤的作用。
b、促进宝宝视力的发育，宝宝还小视力还未发育完全，维生素A来帮助维持正常的视力，日常人补充维A可以预防夜盲症和干眼症等眼部疾病。
c、可以促进机体的生长发育。
d、在一定程度上增强宝宝的抗病能力。
补充维生素D的好处：
a、可以促进矿物质的吸收，预防佝偻病。
b、促进钙质的吸收，让宝宝骨骼和牙齿健康发育。
c、维持机体正常的新陈代谢。
鱼肝油吃到几岁?
建议宝宝吃鱼肝油一直到3岁，三岁以后就可以通过饮食来获取维生素A和维生素D了。
如果是喝母乳的宝宝，一般六月以后可以开始补充鱼肝油，一直到宝宝正常吃饭以后，也就是三岁。三岁以后的宝宝牙齿发育也比较好，咀嚼食物的能力也比较强，完全可以通过正常的饮食获得鱼肝油中的营养，所以那个时候完全没有必要额外补充鱼肝油。
其实产后的妈妈对营养的需求也比较大，也是可以补充鱼肝油的哦。
鱼肝油什么人不能吃 吃鱼肝油的注意事项
鱼肝油主要成分是维生素a和维生素d，它通常被作为营养物质来为人类服务，婴幼儿为了得到足够的营养，经常食用鱼肝油，但是鱼肝油是所有人群都适合吃的吗?鱼肝油什么人不能吃呢?想要健康食用鱼肝油，你应该了解吃鱼肝油的注意事项。
鱼肝油什么人不能吃?
鱼肝油是营养价值非常高的营养品，但是以下三类人最好避开它：
1、身体虚弱的老年人
很多人可能就有这样的疑惑了，鱼肝油作为营养品不就是适合哪些身体虚弱的人吗?事实上恰恰相反，对于上年纪的中老年人来说，在身体虚弱的情况下是不宜食用鱼肝油的，食用后反而可能会给老人带来不适的影响。
2、患有结石的人群
鱼肝油对于患有结石的病人来说等于第二次伤害，比如最常见的肾结石，如果患者在期间服用鱼肝油的话，会加重肾脏的负担，导致患者出现更多不适的症状。所以说不是所有营养都适合用来滋补身体的，得分什么营养和什么病。
3、肝脏有损坏的人群
本身肝脏功能有损害的人不宜滋补鱼肝油，虽然鱼肝油是很保健，但是进入人体后需要肝脏来处理让其发挥功效，这样机会大大加重了肝脏的负担，不利于肝脏恢复健康。
【吃鱼肝油的注意事项】
1、鱼肝油可以预防小儿佝偻病，但是小孩子不宜过量补充，不然肝脏的负担很大，还可能出现肝中毒的情况。
2、老年人适当补充鱼肝油是可以的，但是不能长期服用和大量服用，这会增加尿内的钙、磷元素，从而引发尿结石。
3、鱼肝油非常适合母乳摄入不足的婴幼儿，妈妈们可以酌情给宝宝饮食添加鱼肝油以保证营养的充足。
正确认识了鱼肝油可以帮助我们更加合理的利用鱼肝油，让其营养价值发挥到极致。
鱼肝油能降血压吗 吃鱼肝油有什么好处
鱼肝油相信很多人都不陌生，它在日常可以作为一种营养补充剂，可以补充人体所需的维生素a和维生素d，营养价值高。有的人问：“鱼肝油能降血压吗?”至于鱼肝油是否有降血压的功效，本文接下来会给出详细的答案，一起来详细了解下吃鱼肝油有什么好处吧。
鱼肝油能降血压吗?
鱼肝油并没有降血压的功效。
鱼肝油的主要营养成分是维生素a和维生素d，它们促进人体对钙的吸收，维持骨骼的健康。鱼肝油也能预防干眼症等一些眼部疾病，对视力有很好的保护作用。总来的来说，鱼肝油中没有哪一种营养物质能起到降血压的功效，如果您是高血压患者，建议遵医嘱服用合适的降压药，至于有些流传的鱼肝油治好高血压的说法都是骗人，大家不要信。
吃鱼肝油有什么好处?
1、防治佝偻病
鱼肝油中含有丰富的维生素d，它能防止小孩头颅变方形，胸廓畸形、四肢弯曲等，也就是能起到预防佝偻病的效果。还在发育期的宝宝尤其要注意维生素d的摄入，如果宝宝太小还没有很好的咀嚼能力话，可以在辅食中加入适量的鱼肝油达到补充维生素d的目的，这样宝宝的骨骼能正常发育，佝偻病也不会找上门。
2、防治夜盲症
维生素a对人视觉的健康有重要的影响，因为维生素A是视觉和上皮细胞所需要的营养物质，缺乏维生素a则可能引起一系列的视力问题，比如干眼症、夜盲症等。婴幼儿要注重维生素a的补充，因为这个阶段的宝宝视觉还在发育期，维生素a是一定不能缺少的。
3、促进宝宝生长发育
鱼肝油能维持宝宝身体各个器官的健康发育，对宝宝健康成长太重要了，比如对视觉、生殖器官、血钙的影，还有骨骼、牙齿等，这些部位的健康发育可以通过补充鱼肝油来实现。
4、促进钙的吸收
无论是宝宝还是成年人都不能缺钙，缺乏骨骼就容易脆弱，所以日常饮食补钙也是一件重要的事情。一般饮食补钙效果补觉，需要补充维生素d来促进钙质的吸收，鱼肝油是维生素d的最佳来源之一，可以用来充当钙吸收的介质。
知道了鱼肝油有这么多的好处后，你该知道怎么利用它了吧?
鱼肝油什么时候吃最好 吃鱼肝油的最佳时间
鱼肝油通常用来给人体补充所需的维生素a和维生素d，尤其是刚出生的婴幼儿，需要维生素a来促进视觉发育，维生素d来促进钙质的吸收，可以鱼肝油对于宝宝的健康发育很关键。那么，鱼肝油什么时候吃最好呢?吃鱼肝油的最佳时间?
鱼肝油什么时候吃最好?
对于宝宝来说，新生儿出生3-4周后就可以逐渐补充鱼肝油，从最开始每天一滴鱼肝油到每天5滴，宝宝对鱼肝油的需求最多不超过5滴。
如果是家里的宝宝是早产儿或者双胞胎，亦或是患有消化道疾病的新生儿，建议宝宝从出生后2个星期开始添加鱼肝油，每天5滴，服用一个月后改为3-5滴。
【吃鱼肝油的最佳时间】
鱼肝油最好不要和奶一起吃，因为奶会影响身体对鱼肝油的吸收，所以建议家长们再给宝宝服用鱼肝油在宝宝吃奶后的30分钟到1小时后，等服用鱼肝油后过个30分钟到1小时，再给宝宝喂奶，算起来差不多是上午8、9点钟的时候给宝宝喂鱼肝油。
什么人需要补充鱼肝油?
除了刚出生的婴幼儿对鱼肝油有必要补充外，还有哪些人需要补充鱼肝油呢?
1、缺少日照的人，这样身体很容易缺乏维生素d，长期生活在这种环境下可以适当补充鱼肝油。
2、患有慢性腹泻、肝胆疾病等人。因为这类人对维生素a和维生素d的吸收较差，所以最好额外补充鱼肝油来满足营养需求。
3、生长过快使需要量增多的人。这类人对营养的需求比普通人更高，所以可以额外补充。
【温馨提示】补充鱼肝油其实主要补充的是维生素a和d，如果不想花那个钱去购买鱼肝油的话，日常饮食搭配多注意维生素a、d的摄入。
鱼肝油可以空腹吃吗 鱼肝油的正确吃法
鱼肝油是一种保健的营养品，能补充人体所需的维生素ad，对于婴幼儿来说尤其重要，那么鱼肝油可以空腹吃吗?想要合理的利用鱼肝油中的营养物质，那么下面一起来了解下鱼肝油的正确吃法吧。
鱼肝油可以空腹吃吗?
对于成年人来说空腹吃营养不大，但是对于婴幼儿来说最好不要空腹吃。
鱼肝油是油脂含量较多的保健品，而宝宝肠胃功能比较弱，空腹食用后一个是不利于肠胃健康，还有一个是鱼肝油的营养吸收不理想。
鱼肝油的食用最佳时间是早上，宝宝在喝奶后半个小时左右服用鱼肝油吸收效果更佳。
【鱼肝油的正确吃法】
无论是母乳喂养的宝宝还是奶粉喂养的宝宝，其中奶中所含的维生素a和维生素d都相当的少，如果不额外不从就会导致宝宝缺乏维生素ad而营养不良，影响宝宝的生长发育。
一般宝宝出生15天后就可以开始服用鱼肝油，刚开始一次不宜服用太多，每天服用一滴即可，并随时观察宝宝大便的情况，看是否会有不正常的情况;大便正常的宝宝在一周后可以每天服用2滴鱼肝油，然后逐渐增加直到宝宝能服用完一粒鱼肝油胶囊，只要宝宝服用鱼肝油后没有副作用，就可以一直吃到两周岁。
【鱼肝油服用注意事项】
1、夏日日照充足宝宝活动又比较多的话，宝宝补充鱼肝油的量可以酌情减少，因为充足的太阳可以为人体提供一些维生素d。
2、一般鱼肝油是直接滴入宝宝嘴里食用的，如果宝宝不喜鱼肝油的腥味而拒绝的话，那么可以将鱼肝油滴入辅食中，让宝宝不知不觉的吃下去。
3、宝宝辅食可以多吃含有维生素a、d的食物，比如胡萝卜、动物肝脏、蛋黄等，这个时候也可以减少鱼肝油的服用。
关于补充鱼肝油的那些事就讲到这里了，希望对您有帮助。
鱼肝油要剪开吃吗 鱼肝油胶囊的正确吃法
鱼肝油作为一种营养补充剂备受欢迎，它能补充人体所需的维生素a和维生素d。一般市面上所贩卖的鱼肝油都是呈胶囊状，那么鱼肝油要剪开吃吗?下面就来告诉大家鱼肝油胶囊的正确吃法。
鱼肝油要剪开吃吗?
鱼肝油的外壳是淀粉类的物质，是容易被分解消化的，对于有咀嚼能力的人来说，鱼肝油没必要剪开吃，因为鱼肝油的外壳具有延缓药物的作用时间，能让鱼肝油在肠道慢慢被吸收利用。如果是没有咀嚼能力的婴幼儿，那么需要妈妈们将其胶囊剪开，宝宝吃鱼肝油，大人可以吃外壳，一点都不浪费。
【鱼肝油胶囊的正确吃法】
一、小孩补充鱼肝油的吃法
1、吃的方法。2岁以内宝宝咀嚼能力还不太好，大人应将鱼肝油胶囊剪开，把鱼肝油滴到宝宝的嘴里吃;等宝宝年龄大了，直接将鱼肝油胶囊给宝宝嚼着吃。
2、食用次数。鱼肝油的营养丰富，宝宝每天一粒就能满足维生素a和d的需求，如果宝宝缺钙较为严重的话，可以每天增加一粒。
3、食用时间。建议宝宝服用鱼肝油的时间在上午，如果是缺钙的宝宝，在睡前服用一粒鱼肝油并搭配钙剂食用。
4、持续时间。三岁以前的宝宝还不能通过饮食获得足够的维生素ad，所以宝宝要坚持食用鱼肝油，一般连续吃上三四个月，然后停一段时间又接着吃。
二、成人补充鱼肝油的吃法
1、成年人对维生素ad的需要较高，一般每天2--3粒，可以间隔6--8个小时服用一粒，直接嚼服就行。
2、成年人可以通过饮食来弥补一部分维生素ad的缺失，所以鱼肝油不需要长期坚持吃，根据个别需求，后期可以停止服用。
以上是关于鱼肝油胶囊的正确吃法的介绍，希望对您有所帮助。
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