鱼肝油可以空腹吃吗 鱼肝油的正确吃法
鱼肝油的功效与作用。
“活动有方，五脏自和。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。没有好的身体，万事事皆休。对于养生常识您想了解哪方面的知识呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《鱼肝油可以空腹吃吗 鱼肝油的正确吃法》，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
鱼肝油是一种保健的营养品，能补充人体所需的维生素ad，对于婴幼儿来说尤其重要，那么鱼肝油可以空腹吃吗?想要合理的利用鱼肝油中的营养物质，那么下面一起来了解下鱼肝油的正确吃法吧。
鱼肝油可以空腹吃吗?
对于成年人来说空腹吃营养不大，但是对于婴幼儿来说最好不要空腹吃。
鱼肝油是油脂含量较多的保健品，而宝宝肠胃功能比较弱，空腹食用后一个是不利于肠胃健康，还有一个是鱼肝油的营养吸收不理想。
鱼肝油的食用最佳时间是早上，宝宝在喝奶后半个小时左右服用鱼肝油吸收效果更佳。
【鱼肝油的正确吃法】
无论是母乳喂养的宝宝还是奶粉喂养的宝宝，其中奶中所含的维生素a和维生素d都相当的少，如果不额外不从就会导致宝宝缺乏维生素ad而营养不良，影响宝宝的生长发育。
一般宝宝出生15天后就可以开始服用鱼肝油，刚开始一次不宜服用太多，每天服用一滴即可，并随时观察宝宝大便的情况，看是否会有不正常的情况;大便正常的宝宝在一周后可以每天服用2滴鱼肝油，然后逐渐增加直到宝宝能服用完一粒鱼肝油胶囊，只要宝宝服用鱼肝油后没有副作用，就可以一直吃到两周岁。
【鱼肝油服用注意事项】
1、夏日日照充足宝宝活动又比较多的话，宝宝补充鱼肝油的量可以酌情减少，因为充足的太阳可以为人体提供一些维生素d。
2、一般鱼肝油是直接滴入宝宝嘴里食用的，如果宝宝不喜鱼肝油的腥味而拒绝的话，那么可以将鱼肝油滴入辅食中，让宝宝不知不觉的吃下去。
3、宝宝辅食可以多吃含有维生素a、d的食物，比如胡萝卜、动物肝脏、蛋黄等，这个时候也可以减少鱼肝油的服用。
关于补充鱼肝油的那些事就讲到这里了，希望对您有帮助。
延伸阅读
吃鱼肝油的好处 鱼肝油吃到几岁
宝宝刚出生不久，医生就给你科普宝宝在小时候应该补充鱼肝油，那么吃鱼肝油的好处是什么呢?鱼肝油对宝宝成长发育有很大的影响，那宝宝吃鱼肝油吃到几岁较好呢?新手妈妈们一定要了解这些问题。
【吃鱼肝油的好处】
一般市面上售卖的鱼肝油都是从海洋鱼类中提取的脂肪油，其重要营养成分其实就是维生素A和维生素D，由于宝宝还小，不能通过蔬菜、肉类、水果来获取这些营养，那么鱼肝油是不错的选择。
补充维生素A好处：
a、维A可以促进上皮的分化，能达到保护粘膜和皮肤的作用。
b、促进宝宝视力的发育，宝宝还小视力还未发育完全，维生素A来帮助维持正常的视力，日常人补充维A可以预防夜盲症和干眼症等眼部疾病。
c、可以促进机体的生长发育。
d、在一定程度上增强宝宝的抗病能力。
补充维生素D的好处：
a、可以促进矿物质的吸收，预防佝偻病。
b、促进钙质的吸收，让宝宝骨骼和牙齿健康发育。
c、维持机体正常的新陈代谢。
鱼肝油吃到几岁?
建议宝宝吃鱼肝油一直到3岁，三岁以后就可以通过饮食来获取维生素A和维生素D了。
如果是喝母乳的宝宝，一般六月以后可以开始补充鱼肝油，一直到宝宝正常吃饭以后，也就是三岁。三岁以后的宝宝牙齿发育也比较好，咀嚼食物的能力也比较强，完全可以通过正常的饮食获得鱼肝油中的营养，所以那个时候完全没有必要额外补充鱼肝油。
其实产后的妈妈对营养的需求也比较大，也是可以补充鱼肝油的哦。
鱼肝油是什么 鱼肝油的功效与作用
第一次当妈妈，很多人都告诉你要给宝宝补充鱼肝油，但是鱼肝油是什么呢?很多新手妈妈还是一头雾水。今天本文就带大家一起来了解下鱼肝油的功效与作用，让你真正真正了解鱼肝油。
鱼肝油是什么?
从狭义方面来说，鱼肝油就是从鱼中提炼出来的一种油脂，广义的鱼肝油还包括从鲸、海豹等海洋生物中提取的油脂。市面上买的鱼肝油在常温下都是呈黄色透明的液体状，并带有淡淡的鱼腥味。
鱼肝油主要是由不饱和脂肪酸甘油脂组成，另外还有少量的不皂化物和磷脂。
【鱼肝油的功效与作用】
鱼肝油的主要营养元素就是维生素A和维生素D，即是说维生素AD的作用就是鱼肝油的功效作用。
一、维生素A的功效与作用
维生素A可以提高各机体的抗感染免疫功能，促进机体的健康生长，对生殖、视觉方面的影响很大。如果小孩缺乏维生素A的话，那么的成长发育将会受到很大的影响，比如骨骼发育迟缓、牙齿牙釉质细胞发育不健全、还有上皮组织结构受损以及免疫功能低下，所以在宝宝快速发育的阶段，一定要补充足够的维生素A。
二、维生素D的功效与作用
维生素D作为吸收钙质的桥梁，宝宝补钙的同时一定要补充维生素D，这样钙的吸收较高更好。维生素D伴随宝宝的健康成长，如果长期缺乏的话，极有可能导致宝宝患佝偻病，影响健康。
三、维生素A和维生素D的来源
除了提炼出来的鱼肝油，日常多吃某些富含维生素A和维生素D的食物也能达到同样的效果，那么维生素A和维生素D的来源都有哪些，一起来了解下。
维生素A来源：主要存在于动物的肝脏中，尤其是鱼类中，其次蛋类和乳类食物也含有一定的维生素A。还有某些蔬菜也能补充维生素A，通过胡萝卜素的存在，然后在人体类合成维生素A，这类蔬菜有胡萝卜、豆类和绿叶蔬菜等。
维生素D来源：在动物类食物中广泛存在，鱼、鸡蛋、鸡肝、牛肉等。另外，人通过晒太阳也能自身合成维生素D。
鱼肝油能降血压吗 吃鱼肝油有什么好处
鱼肝油相信很多人都不陌生，它在日常可以作为一种营养补充剂，可以补充人体所需的维生素a和维生素d，营养价值高。有的人问：“鱼肝油能降血压吗?”至于鱼肝油是否有降血压的功效，本文接下来会给出详细的答案，一起来详细了解下吃鱼肝油有什么好处吧。
鱼肝油能降血压吗?
鱼肝油并没有降血压的功效。
鱼肝油的主要营养成分是维生素a和维生素d，它们促进人体对钙的吸收，维持骨骼的健康。鱼肝油也能预防干眼症等一些眼部疾病，对视力有很好的保护作用。总来的来说，鱼肝油中没有哪一种营养物质能起到降血压的功效，如果您是高血压患者，建议遵医嘱服用合适的降压药，至于有些流传的鱼肝油治好高血压的说法都是骗人，大家不要信。
吃鱼肝油有什么好处?
1、防治佝偻病
鱼肝油中含有丰富的维生素d，它能防止小孩头颅变方形，胸廓畸形、四肢弯曲等，也就是能起到预防佝偻病的效果。还在发育期的宝宝尤其要注意维生素d的摄入，如果宝宝太小还没有很好的咀嚼能力话，可以在辅食中加入适量的鱼肝油达到补充维生素d的目的，这样宝宝的骨骼能正常发育，佝偻病也不会找上门。
2、防治夜盲症
维生素a对人视觉的健康有重要的影响，因为维生素A是视觉和上皮细胞所需要的营养物质，缺乏维生素a则可能引起一系列的视力问题，比如干眼症、夜盲症等。婴幼儿要注重维生素a的补充，因为这个阶段的宝宝视觉还在发育期，维生素a是一定不能缺少的。
3、促进宝宝生长发育
鱼肝油能维持宝宝身体各个器官的健康发育，对宝宝健康成长太重要了，比如对视觉、生殖器官、血钙的影，还有骨骼、牙齿等，这些部位的健康发育可以通过补充鱼肝油来实现。
4、促进钙的吸收
无论是宝宝还是成年人都不能缺钙，缺乏骨骼就容易脆弱，所以日常饮食补钙也是一件重要的事情。一般饮食补钙效果补觉，需要补充维生素d来促进钙质的吸收，鱼肝油是维生素d的最佳来源之一，可以用来充当钙吸收的介质。
知道了鱼肝油有这么多的好处后，你该知道怎么利用它了吧?
鱼肝油的功效与作用警惕吃鱼肝油4禁忌
鱼肝油中主要是脂溶性维生素维生素A、D。此外，鱼肝油中还含有角鲨烯、烃安甘油、EpA和DHA。鱼肝油有许多大家不知道的功效和作用，但是禁忌也是必须要牢记的。
鱼肝油的功效与作用
1、鱼肝油常用来防治维生素A和维生素D缺乏症。
2、鱼肝油可促进新陈代谢，提升免疫力，抗辐射抗癌，清理血管，促进脂肪代谢。
3、鱼肝油涂在睫毛根部，还有刺激眼睫毛的生长的功效。
鱼肝油的适用人群
1、妈妈母乳不足，属于混合喂养的小儿。
2、辅食中没有及时添加蛋黄、动物肝脏等富含维生素A、D以及富含胡萝卜素的蔬菜、水果等的断奶幼儿。
3、缺少维生素A导致的呼吸道和消化道感染、干眼症、角膜软化及皮肤干燥的儿童。
4、足不出户少晒太阳者。
5、过敏性鼻炎患者。鳕鱼肝油能明显提高鼻粘膜的抵抗力，增强鼻炎患者体质，故能减少鼻炎的发作及减轻鼻炎症状。
6、孕产妇使用。鱼肝油能减少孕妇在怀孕期感冒的发生，促进胎儿骨骼、大脑发育，令出生后的婴儿体格强健。
鱼肝油的4个禁忌
当今社会，父母对孩子的健康和营养越来越重视，补充鱼肝油的情况也越来越多，但往往也容易陷入种种误区。据金奇仕营养专家对千名父母的调查了解，仍有65%的家长对鱼肝油存在一定的误解。为此，专家提醒：关键营养素的缺乏会给宝宝带来疾病，但不科学的补充更会适得其反。在次，针对以下四大误区，我们逐一破解。
误区一：服用鱼肝油多多益善
鱼肝油所含的维生素A、D均为脂溶性维生素，与其他水溶性维生素如B1、B2等不同，不能及时被排除。如果摄入量超过人体需要的范围，则会在体内贮存起来，储积过多，就会对人体产生毒副作用。
误区二：鱼肝油等同鱼油
鱼肝油的制作原料主要是鱼的肝脏，主要成分是维生素A和维生素D，而其中鳕鱼肝油分子小，特别适合肠胃娇嫩的宝宝。鱼油则是鱼类脂肪的提取物，属鱼脂类，主要成分是不饱和脂肪酸，可降低血液中低密度脂蛋白胆固醇，避免血液黏稠，为中老年人保健品。如果错误把鱼油当成鱼肝油给宝宝吃，不但没办法补充宝宝体内缺少的维生素，还可能引起其他病症。
误区三：鱼肝油的服用方式都一样
鱼肝油所含的维生素AD含量不同，其服用方式也不同。被人们称为药用型的鱼肝油，严格说来是维生素AD滴剂，剂量较高，不适合长期服用；而膳食补充型的鱼肝油，剂量适当，补充宝宝日常所需，适合长期服用。
误区四：参加户外活动，就不用补充鱼肝油
在阳光充沛的夏季，是不是就可以不用给宝宝补充鱼肝油呢？其实不然。如果宝宝有足够的户外活动时间，每天日照时间达到2个小时以上，那么鱼肝油的补充量可为每天半颗到一颗或者隔天一颗。另外家长们还需结合宝宝的吸收程度、生长速度以及医生的专业指导来确定最适合的补充量。
鱼肝油的成分是什么 鱼肝油适合什么人群吃
有喂样小宝宝经验的妈妈一定知道鱼肝油，鱼肝油是宝宝小时候要补充的营养成分，虽然知道鱼肝油，但是鱼肝油的成分是什么呢?鱼肝油适合什么人群吃?下面一起来看看。
鱼肝油的成分是什么?
其实鱼肝油的主要营养成分就是维生素A和维生素D，然后就是一些少量的角鲨烯、AKG、EPA、DHA营养成分。
维生素A作用：可以促进上皮组织的分化，让皮肤和粘膜更健康，对小孩视力发育极有好处，可以预防夜盲干眼症，促进宝宝各个机体的发育，还能促进骨骼和牙齿的生长。
维生素D作用：促进矿物质元素的吸收，尤其是钙元素的吸收，防止小孩得佝偻病，促进牙齿和骨骼的发育。
角鲨烯作用：促进细胞再生，有利于新陈代谢。
AKG作用：有助于提高机体的免疫力，有抗癌抗辐射的作用。
EPA、DHA作用：促进脂肪的代谢，清理血管垃圾。
鱼肝油适合什么人群吃?
1、适合母乳不足，混合方式喂养的宝宝。
2、适合于辅食中没有维生素A和D营养成分宝宝。
3、鱼肝油也适合缺乏维生素A的人群，尤其是那些因为缺乏维A导致的干眼症、呼吸道感染的人群。
4、适合用于小孩预防佝偻病。
5、过敏性鼻炎患者也可以用鱼肝油，它可以明显提高鼻粘膜的抵抗力，增强鼻炎患者的抗病体质。
6、孕妇和产妇都适合服用鱼肝油，可以减少女性患感冒的几率，增强体质。
鱼肝油什么时候吃最好 吃鱼肝油的最佳时间
鱼肝油通常用来给人体补充所需的维生素a和维生素d，尤其是刚出生的婴幼儿，需要维生素a来促进视觉发育，维生素d来促进钙质的吸收，可以鱼肝油对于宝宝的健康发育很关键。那么，鱼肝油什么时候吃最好呢?吃鱼肝油的最佳时间?
鱼肝油什么时候吃最好?
对于宝宝来说，新生儿出生3-4周后就可以逐渐补充鱼肝油，从最开始每天一滴鱼肝油到每天5滴，宝宝对鱼肝油的需求最多不超过5滴。
如果是家里的宝宝是早产儿或者双胞胎，亦或是患有消化道疾病的新生儿，建议宝宝从出生后2个星期开始添加鱼肝油，每天5滴，服用一个月后改为3-5滴。
【吃鱼肝油的最佳时间】
鱼肝油最好不要和奶一起吃，因为奶会影响身体对鱼肝油的吸收，所以建议家长们再给宝宝服用鱼肝油在宝宝吃奶后的30分钟到1小时后，等服用鱼肝油后过个30分钟到1小时，再给宝宝喂奶，算起来差不多是上午8、9点钟的时候给宝宝喂鱼肝油。
什么人需要补充鱼肝油?
除了刚出生的婴幼儿对鱼肝油有必要补充外，还有哪些人需要补充鱼肝油呢?
1、缺少日照的人，这样身体很容易缺乏维生素d，长期生活在这种环境下可以适当补充鱼肝油。
2、患有慢性腹泻、肝胆疾病等人。因为这类人对维生素a和维生素d的吸收较差，所以最好额外补充鱼肝油来满足营养需求。
3、生长过快使需要量增多的人。这类人对营养的需求比普通人更高，所以可以额外补充。
【温馨提示】补充鱼肝油其实主要补充的是维生素a和d，如果不想花那个钱去购买鱼肝油的话，日常饮食搭配多注意维生素a、d的摄入。
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