春季里必备的五种食物 你都了解吗
春季养生必备食物。
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。正确有效的四季养生是如何进行的呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“春季里必备的五种食物 你都了解吗”，希望能对您有所帮助，请收藏。
冬季里的饮食普遍过于油腻热量较大，加上春季气温上升，会对肝脏功能造成影响，在春季里大家除了要注重肝部的养护以外，在饮食上需要注意哪些呢?针对这样的问题，下面大家就与小编来一同了解一下春季里吃哪些食物益于养生。
1、洋葱
洋葱成分内含有前列腺素，这是一种具有舒张血管降低血压作用的物质。另外，其成分内的二烯丙基二硫物及少量硫氨基酸，还具有促进血凝块溶解的作用。
2、生姜
生姜是一种营养价值非常高的食物，具有氨基酸、蛋白质、脂肪、多种维生素，粗纤维素及多种矿物质元素，不仅可以舒张毛细血管，还具有增强血液循环的作用。
3、大豆
大豆除了具有补充身体内缺失的蛋白质以外，还具有滋阴、去火的作用。
4、大蒜
据研究表明，大蒜成分内的挥发性辣素，可以帮助消除小囤积在血管中的脂质。
5、牛奶
有很多人认为夏季喝牛奶会使身体更上火，实际上不然，夏季里牛奶去肝火的效果很好。
初春三大饮食原则
1、补充热量，增强身体抵抗力
春季里温差仍很大，为了保证身体可以御寒，要多补充可以增强高热量的食物。一般建议大家除了选择谷类制品以外，还可以选择一些含蛋白质较高的肉类及豆制品。因为这类食物中都含有非常丰富的蛋氨酸，御寒效果非常好。
2、要多吃甜食少吃酸食
由于春季肝火旺，就很容易会出现脾胃虚弱的情况，所以建议大家首选清淡的食物，要避免油腻、生冷及刺激性食物的饮用。
除了要注意饮食上的合理搭配以外，小编建议大家还要提高自己身体抵抗力，因为春季里温差还是很大，多数体质较差或抵抗力不足的人就会被病毒侵袭，出现流感等情况。有时间的情况可以建议大家适量的做一些有氧类运动。
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大雪节气 大雪的习俗你都了解吗
大雪是属于二十四节气之一，是冬季的第三个节气，在大雪的时候，民间会有很多的习俗，大雪也是适合养生的时候，我们在大雪的节气时，吃什么食物是养生的呢?我们养生的时候应该注意什么吗?
大雪的习俗
1、腌肉
腌肉是大雪的习俗之一，在大雪的时候我们会看到很多人家的门口或者窗台上都会挂一些香肠还有腌肉，这是大雪节气的特色之一，将肉腌制，肉的香味香气逼人，也是迎接新年的一个标志。
2、进补
大雪节气是适合进补的，在南京通常会有吃羊肉的习俗。因为羊肉可以有驱寒的作用，同时还可以有滋补的作用，能够增强御寒的能力。而在南方温暖的地区喜欢吃鸭、鱼来进行温补，在北方寒冷的地方，喜欢吃用羊肉、牛肉来进补。
3、喝红薯粥
大雪节气还有一个习俗就是喝红薯粥，因为大雪的时候气温逐渐降低，天冷人们不想再串门，就会在家喝一碗暖乎乎的红薯粥来度过大雪节气，而且红薯具有丰富的营养，能够有效地防止体内钙的流失。红薯中含有丰富的膳食纤维，能够帮助消化，既美味又健康。
4、观赏封河
小雪封地，大雪封河，北方有“千里冰封，万里雪飘”的自然景观，南方也有“雪花飞舞，漫天银色”的迷人图画。到了大雪节气，河里的冰都冻住了，人们可以尽情地滑冰嬉戏……同时大雪时节也是捕获乌鱼的好时节。俗谚“小雪小到，大雪大到”是指从小雪时节，乌鱼群就慢慢进入台湾海峡，到了大雪时节因为天气越来越冷，乌鱼群沿水温线向南回游，汇集的乌鱼也越来越多，整个台湾西部沿海都可以捕获乌鱼，产量非常高。
大雪节气吃什么好
1、羊肉
“冬天进补，开春打虎”，大雪提醒人们要开始进补了，进补的作用是提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善，健康过冬。老南京大雪进补爱吃羊肉，驱寒滋补，益气补虚，促进血液循环，增强御寒能力。羊肉还可以增加消化酶，帮助消化。专家建议，冬天食用羊肉进补，可以和山药、枸杞等“混搭”，营养更丰富。
至于北方民族，这个时候已相当寒冷，像是在包头地区有句俗谚说“小雪杀猪，大雪宰羊”，大雪季节到，就是杀猪准备年货的时刻。这个时候，无论谁家宰杀牲畜，亲朋好友都会来帮忙，东家准备食物、小酒、小菜宴请，因此小雪、大雪季节都是家族亲友们叙旧联络感情的时刻。
2、狗肉
俗话说“挂羊头卖狗肉”，其实温州人一直有“冬令香肉暖胃”之说，这香肉即是狗肉。寒冬时节是食狗肉进补的佳时刻，《大明本草》上就有“黄狗大补益人，余色微补”记载。
春季白领必备的七种补脑健脑食物
白领一族，不仅需要整日面对电脑，而且还要动脑子，所日人们日常除了滋补身体外，也需要适时补脑健脑，那么白领想要补脑应该怎么做呢?
不妨吃一些具有补脑功效的食物，下面其中常见补脑食物，白领一族必备。
香蕉：香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。
核桃：核桃是最佳的补脑食品，核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
鸡蛋：鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。
南瓜：南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。
金枪鱼：富含欧米伽-3脂肪酸，有助于促进脑细胞生长。
芝麻：将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。
海带：海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。
夏季养生必备的食物 这五种不能少
如今生活质量不断的提高，人们也比较注重养生了，养生的方式有很多通过一些食物的补充营养，调理自己的身体，是最常见的。接下来本文将介绍一些，关于在夏季养生必备的食物希望能给大家在养生方面提供一些有效的参考和帮助。
蓝莓
蓝莓是非常受青睐的一种水果，食用蓝莓可以起到防癌抗癌的功效，而且还能够减肥延缓衰老。蓝莓果实中含有丰富的花青素，对人体的眼睛具有很好地保养的作用，它可以缓解眼睛疲劳、改善人的视力。除此之外，蓝莓果实中含有丰富的营养成分，具有防止脑神经老化、强心、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能。
樱桃
樱桃中含有大量的栎皮酮，能有效抑制肺癌的发生。每100克樱桃中还含有约80-300毫克的花青素，能有效调节免疫系统，同时还能预防癌症。樱桃中富含的膳食纤维占樱桃重量的2.29%，全部都是水溶性膳食纤维，可以降低血液中的胆固醇。
柠檬
大家都知道在柠檬中的维他命含量是非常多的，柠檬中含有大量的维他命。1个柠檬中便含有人体1天所需维他命C含量的3分之1。柠檬有助于增强血管强性和韧性，对脑溢血患者有很大的缓解作用。柠檬中富含的维他命C对抗癌治疗有较好成效。此外，柠檬还含有丰富的维他命B群，对恢复疲劳有很好的效果。同时，柠檬中的柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用，能有效预防皮肤老化。
黄瓜
黄瓜热量较低。黄瓜中维生素e、维生素b1含量丰富，而且所含的内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪。黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，降低胆固醇，而且黄瓜热量也较低，吃多了也不用担心会变胖。
蚕豆
7月是盛产蚕豆的季节。蚕豆含蛋白质、碳水化合物、粗纤维、磷脂、胆碱、维生素B1、维生素B2、烟酸、和钙、铁、磷、钾等多种矿物质，尤其是磷和钾含量较高。蚕豆能有效预防便秘及癌症，吃蚕豆还可以帮助减肥。
花椰菜
也被称为“花白菜”，每100克花椰菜中人含有人体一天所需的维他命C。同时还富有大量的维他命B1，维他命2等营养成分，比一般蔬菜的营养价值更高。花椰菜含有抗氧化防癌症的微量元素，长期食用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病机率。
希望通过本文的介绍能够给大家提供有效的参考，养生的方式有很多，通过上述的一些食物来进行合理的食用，起到的效果是比较不错的，但是要注意的是，这些食物虽然有很好的保健养生效果，仍然不可过度食用!
丰胸最有效的食物你了解吗？
丰满的胸部是每个女人都想拥有的，其实生活中很多食物都有丰胸的效果，只是被我们所遗忘了，那么你知道丰胸最有效的食物有哪些吗?下面就为大家介绍丰胸最有效的食物以及生活中有助于丰胸的小举动。
丰胸最有效的食物
1、莴笋
是传统经典的丰胸食物。莴笋中的钾含量非常的高，比钠高了近27倍，对调理体内的水电解质平衡有很好的效果，可以促进排尿消除水肿，还能影响胸部的发育。和可以促进雌激素的鸡肝一同食用，能保养血气，使胸部变得等饱满挺立。
2、大豆
增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。
3、鲜枣
枣中的维生素C/E是非常的丰富的。对胸部不满意的女性朋友们来说，确实是不错的挑选，有利于坚持胸形和促进胸部的发育。可是要注意，大枣糖分较丰厚，热量可不小，可不要贪吃，当心长胖哦。
4、山药
富含多种人体必需的氨基酸、蛋白质及淀粉。脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可供给人体多种有必要的养分，供给乳房发育的多种有必要养分。并且山药有满足的膳食纤维，吃过后有很大的饱腹感，在丰胸的一起彻底不必忧虑会变胖。
5、菌类
银耳、黑木耳、香菇等。是天然的生物反响调节剂，人体的免疫功能会因此增强，有较强的防癌作用。
研讨标明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。海带：海带是种大型食用藻类，关于女性来说，不只有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助医治乳腺增生。研讨发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是因为其间含有许多的碘，可促进卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，下降女性患乳腺增生的风险。
6、花椰菜
花椰菜富含维他命A有利于激素分泌，能帮助乳房发育。在煮食花椰菜的时候要注意，因为维他命B和C容易因受热溶出而流失，所以煮花椰菜要小心别煮太久，最好煮熟马上捞起来。这样能保存好花椰菜的营养，对丰胸更有效果。
我们常说吃木瓜可以丰胸，但是需要大家注意的是，丰胸的木瓜并非是我们常吃的熟木瓜，而是青木瓜。
7、木瓜
木瓜中具有丰胸作用的是木瓜酶，即木瓜剖开之后所看到的白色乳状物，这种木瓜酶在青木瓜中含量更为丰富，因此想要吃木瓜丰胸一定要选青木瓜。另外青木瓜可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，丰胸效果最佳。
8、酸奶
酸奶中丰富的蛋白质有利于乳房的挺拔和弹性，将酸奶和青木瓜或核桃加以炼乳相组合，能够刺激女性荷尔蒙的分泌，促进胸部发育，达到减肥丰胸的完美效果。
9、花生
花生是优质减肥食品，同时也是有效的丰胸食品。花生中富含维生素E和脂肪，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，乳房长大。
这些小举动就能丰胸
1.挑选合适的内衣
挑选合适的内衣一定要自己亲自试穿，是否舒适，是否能呵护你正处在发育期的乳房，这些细节你要自己做主。
无肩带内衣最好尽量少穿，应为少了肩带的提拉作用，只靠下围来支撑乳房的重量，支撑性和稳定性都相应降低，对抗地心引力的效果当然也大减!
记得内衣是消耗品，必须定期检查内衣的状况，发现钢圈变形或者松紧带失去弹性，就不能再穿了。一件内衣的使用寿命，大约是2-3个月，是地地道道的消耗品哦!
2.养成良好的生活及美胸习惯
养成良好的生活及美胸习惯双手自然下垂、两眼平视，抬头、挺胸、收腹、紧臀的正确走路姿势，对于胸型的塑造非常有效;坐着的时候，上身要挺直，腹部内缩，肩部放松，双手自然平放，椅子不能坐太满，约坐1/3-2/3。
盘点适合春季补脑的五种食物
春季是一个滋补的好时节，无论是对于养肝还是补脑方面都是有着很好的效果，加上进入到春季以后，大家都会出现春困的问题，那么在春季里需要注意哪些问题，才能保证头脑清晰，并且防止春困问题呢?下面小编就为大家详细介绍一下，适合春季补脑的时候都有哪些，希望对大家平时的养生方面有所帮助。
补脑的食物有哪些，春季吃这些食物最补脑：
1、南瓜
南瓜中含有丰富的维生素A，β-胡萝卜素以及维生素C和锌及钾还有纤维素等营养物质，在中医上，南瓜性甘，具有清心醒脑的作用，对于头晕和心烦还有口渴等阴虚火旺病症具有较好的治疗作用，因此春季里经常吃南瓜，有助于补脑。
2、枪鱼
枪鱼中的欧米伽-3脂肪酸，具有可以促进脑细胞生长的作用，因此也是补脑的好食物。
3、芝麻
芝麻可以补脑是大家公认的，在平时可以将捣碎的芝麻，联通白糖一起开水冲服，早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，就可以收到较好的健脑的明显效果。
4、海带
海带成分中含有很多的亚油酸和卵磷脂等营养成分，具有健康补脑的作用，实际上海带中补脑效果最好的则是磺类物质哦。
5、香蕉
专家表示，经常吃香蕉也是可以助于补脑的，因为香蕉的营养价值丰富，并且热量很低，同时含有丰富的矿物质，尤其是其中的钾离子的含量较高，一般一个中等大小的香蕉中含有451毫克的钾。
上文中小编为大家介绍的五种食物，都是我们生活中很常见的，同时也是具有较高营养价值的补脑食物，建议大家可以根据自己的喜好适量的食用。不过，除了上面小编为大家介绍的五种食物外，像核桃，花生，牛奶等都是具有补脑，缓解生活疲劳的食物，希望上文中小编的介绍对大家有所帮助。
