宝宝营养早餐粥要具备哪些特点
夏季养生早餐粥。
“活动有方，五脏自和。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！科学的饮食养生是怎么进行的呢养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“宝宝营养早餐粥要具备哪些特点”，希望对您的养生有所帮助。
早餐对宝宝和成人来说都是非常重要的，宝宝的早餐食谱也是需要家长留心的，如果长期让宝宝吃无盐的食物，那么就有可能导致宝宝出现食欲下降，过甜的时候往往都是寒性的，容易导致宝宝出现口气过重以及舌苔发厚的情况，所以一定要保持食物的多样化，那么宝宝营养早餐粥要具备哪些特点?
第一，宝宝营养早餐粥要具备哪些特点?提供足够的热能。上午，宝宝活动消耗较大，需要的能量也较多，况且宝宝除了因活动消耗能量需及时补充外，更需要大量营养素供给生长发育。安排宝宝的早餐必有淀粉类的食品，如：馒头、粥、蛋糕、蒸饺等主食构成，这样更利于其他营养素的利用和吸收，也有利于促进宝宝的生长发育。一般宝宝早餐的热能应占一日总热能的20% 。
第二，选择合理的搭配。小朋友的早餐，直接影响到他们的健康。因此，在配制儿童早餐时更应注重各种食物的搭配，为他们补充水分也很重要，干稀搭配有利食物中各种营养素的吸纳，如：牛奶加水果小蛋糕;白粥加肉松和枣香莲芸包;赤豆米仁粥加洋葱心菜牛肉小蒸饺，菜丝肉糜烂面加白煮鹌鹑蛋等组合，有利于孩子的消化和吸收。
第三，由于小孩子胃纳小，一次不可摄入过多的食品，我们更注重早餐的营养价值。通过米面搭配、粗细杂粮的搭配，尤其是粗杂粮中B族维生素含量丰富，维生素B1又是宝宝容易缺乏的营养素。
宝宝营养早餐粥要具备哪些特点?让孩子吃些米、面和玉米、血糯米、米仁、黄小米、豆类、薯类等食物，获取全面营养。利用细粮与粗杂粮的混合食用，取长补短，充分发挥食物中蛋白质的互补作用，提高利用率。如：香菜瘦肉小米粥、血糯米莲心玉米羹、山芋无核枣子露等组合，更能促进宝宝的生长发育。
相关阅读
早餐粥哪些比较营养？
一年之计在于晨，早餐的选择是很重要的一件事情，而早餐尽量多吃一些容易消化但是营养价值高的食物，像小米南瓜粥，或者是鲜菇鸡肉粥，都是比较合适的早餐粥。
1、【养生小米南瓜粥】
主料：南瓜、小米。
1、南瓜去皮切块，小米洗净后用清水浸泡20分钟；
2、准备半瓶开水倒入电饭锅中下小米煮30分钟，煮小 米时用搅拌机将南瓜打成泥；
3、30分钟后加入南瓜同煮，继续煮15分钟左右中间要时时搅一搅避免粘锅。
2、【鲜菇鸡肉粥】
1、鸡胸肉切丝，用少许盐、生粉拌匀放冰箱；
2、米洗净入汤锅，加足够水，大火煮开转小火煲30分钟；
3、鲜菇洗净去蒂，放水里煮开后沥干 切片；
4、玉米粒和鲜菇片放进粥里，小火煲15分钟；
5、转大火，放进鸡肉丝，边煮边搅拌，至鸡肉丝变色，放适量盐调味即可。
3、【紫薯山药粥】
原料： 紫薯1个、山药1段（1尺长左右）、大米1杯、冰糖适量。
1、山药流水中去皮切滚刀块，紫薯去皮切滚刀块；
2、大米放入电饭锅，加适量水，熬1小时粥；
3、米粥熬到20分钟时，放入紫薯和山药，最后15分钟放入冰糖即可。
宝宝营养粥
宝宝到了六个月左右就可以添加一些食品，比如说像容易消化的食物，粥等。可是当妈妈们的就不知道如何给宝宝做粥，到底怎样的粥才是容易让宝宝吸收的，怎样的粥才适合宝宝吃呢?怎样的粥才是宝宝营养粥?
妇科专家讲，一碗好的粥可以有助于宝宝的生长发育，可以让宝宝的大脑正常发育，让宝宝的脑细胞生长，对于宝宝的智力，身体发育都能起到好的作用。下面就请专家给大家介绍几种宝宝营养粥。希望能给家长们带来帮助,能够做出宝宝喜欢吃的营养粥。
01 蔬菜牛肉粥
原料：牛肉40克，米饭1/4碗，菠菜1棵，肉汤1/2杯，土豆、胡萝卜、洋葱1/5个，盐若干。
制法：(1)准备牛肉精肉并磨碎。
(2)将菠菜、胡萝卜、洋葱、土豆炖熟并捣碎。
(3)将米饭、蔬菜和肉末放入锅中煮，并用盐调味。
02 豆腐粥
原料：米饭1/6碗，肉汤1/2杯，豆腐1/10块，盐若干
制法：(1)将豆腐切成小块。
(2)将米饭、肉汤、豆腐加水放在锅中同煮。
(3)煮至粘稠时加入适量的盐调味。
03 鸡蛋粥
原料：鸡蛋1/2个，胡萝卜1/5个，菠菜1棵，米饭1/4碗，肉汤1/2杯，盐若干
制法：(1)将胡萝卜和菠菜炖熟切碎。
(2)将米饭、肉汤和切碎的胡萝卜、菠菜倒入锅中同煮。
(3) 煮开之后放入捣好的蛋糊并搅开，加盐调味。
04 蔬菜鱼肉粥
原料：鱼白肉30克，胡萝卜1/5个，海带清汤1/2杯，萝卜20克，酱油若干，米饭1/ 4碗
制法：(1)将鱼骨剔净，鱼肉炖熟并捣碎。
(2)将萝卜、胡萝卜用擦菜板擦好。
(3)将米饭、海带清汤及鱼肉、蔬菜等倒入锅内同煮。
(4)煮至粘稠时放入酱油调味。
05 干酪粥
原料：米饭1/6碗，水1/2杯，干酪5克
制法：(1)将干酪切碎。
(2)将米饭入锅加适量水煮。
(3)煮至粘稠时中入干酪，干酪开始溶化时将火关掉。
由于1岁以下的宝宝吃不了硬的食物，所以只有吃粥是最适合的。只要是能够为宝宝找到适合宝宝的营养粥，就可以帮助宝宝生长发育。宝宝营养粥其实有好多种，如果还想了解更多的内容，可以到我们的网站查看。
宝宝营养早餐食谱介绍
对于一些刚做父母的人来说照顾宝宝是非常难得一个工作，所以在平时的时候就需要多看一下这方面的书籍，这样的话才可以多了解一些宝宝要吃什么样的食物，不然的话很有可能吃坏东西，下面我就为大家介绍一些宝宝营养早餐食谱。
食谱介绍：
星期一
主食：椰子吐司或胡萝卜吐司1--2片
副食：卤牛肉数片（卤牛肉可以头天做好放冰厢里，早上拿出来切片即可）
小菜：水果沙拉（苹果，香蕉，西红柿等） 1份 （嫌麻烦，只取一种水果也行）
汤羹：五谷豆浆
星期二
主食：小笼包2个（这个我一般是头天下午买好放冰厢，第二天早上放锅里蒸热一下）小笼包
副食：白水蛋1个
小菜：八宝菜1份（用雪菜也好，我记得上海的雪菜好吃，用肉丝炒好第二天早上用微波炉热一下即可）
汤羹：牛奶
星期三
主食：黄油吐司副食：美味鸡翅（黄油吐司可以夹鸡蛋皮和奶酪，变成简单三明治，那你可以不用做鸡翅）
小菜：凉拌黄瓜（不拌生吃也好哈）
汤羹：鲜牛奶或热巧克力奶或酸奶
星期四
主食：奶皇包（超市有卖现成袋装的，早上蒸二三分钟就好）奶黄包
副食：通脊肉或肘花或肉皮冻（这些也是有空时先做好放冰厢，吃得时候取出来切一下即可，是熟食）
小菜：凉拌西芹（蒸奶皇包时，你可以快速的切好西芹成丝放水里煮熟，上盘撒上细盐鸡精拌下就好，脆脆的很爽口），
汤羹：五谷豆浆
星期五
主食：饺子（这可得头天或是周末包好放速冻柜里，早上煮下就可以吃了）
汤羹：牛奶
星期六
主食：豆沙包（这也是超市里买现成袋装，早上蒸热就好）
副食：酱鸡肝或酱牛肉（熟食提前做好放冰厢，早上拿出来切即可）
小菜：雪里红或是萝卜干肉末汤羹：比较稀的牛奶麦片
星期日
主食：意大利通心粉或意大利面（一点点肉末，用半棵洋葱，小半根胡萝卜，一棵柿子椒，全部切碎成粒，依次放入锅中炒熟，把煮好的通心粉和面放入锅中翻炒，再加蕃茄酱就好了，色香味俱全的意大利通心粉或意大利面就上桌了）
副食：水果沙拉汤羹：紫米粥或皮蛋瘦肉粥看着好象复杂，其实有些是可以头天做好的，放冰箱里，早上随时拿出来就可以吃了，种类多一点，也是照顾家里每个人的口味。
以上这篇文章就为大家讲解一下宝宝营养早餐食谱的介绍，相信大家已经有了一些初步的了解了，这些食物都是非常适合自己宝宝的，对自己宝宝的身体肯定是有好处的，因为他们的身体没有办法消化。
宝宝早餐粥的各种做法
宝宝永远是一个家庭的重中之重，而且因为宝宝还小，身体很多的功能还没有发育完全，照顾的时候要十分小心注意，从吃的到接触的环境都要很注意，一些要补充的营养也要选择合适的方法，像食物补充是最温和合适的，本文介绍的就是宝宝早餐粥的做法，下面就由小编来为大家详细介绍一下吧。
儿童早餐吃粗粮营养，现在的孩子很少能吃粗粮，儿童早餐要吃的营养健康，可以搭配一些谷物粗粮。粗粮富含丰富的膳食纤维即不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。纤维素有助于抵抗胃癌、肠癌、乳腺癌、溃疡性肠炎等多种疾病。
方法
鸡肉青菜粥
原料：鸡胸脯碎肉50g，粳米15g，绿叶青菜15g，鹌鹑蛋2个
制作方法：粳米煮粥备用。鸡胸脯碎肉剁成肉泥，锅中加少量植物油，油开后，放入鸡肉泥煸炒，熟后放入粳米粥中煮开。3出锅前加少量精盐等，最后撒入青菜末盛出。
白菜粥
将大白菜择洗干净，切成粗丝；姜洗净切成丝备用；粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；坐锅点火，倒入猪油烧热，下白菜、姜丝煸炒，起锅盛入碗内；取锅加入约1000毫升冷水，倒入粳米，用旺火烧沸；改用小火熬煮至粥将成时，加入炒白菜，调入盐，味精拌匀；将粥再略煮片刻即成。
杭式果羹
先将鲜板栗用刀纵向斩一刀，放在沸水锅内煮5分钟。离火，加入适量冷水，倒入大碗内；将板栗趁热剥去皮壳，放入盘内，上屉用旺火蒸5分钟左右，取出切成小丁；炒锅洗净，置旺火上，加入冷水1000克，倒入栗子肉丁和白糖，烧开时撇去浮沫；锅内放入糖桂花，用藕粉和冷水50克调稀勾芡，便成果羹，盛入碗内即可。
奶香麦片粥
粳米洗净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；坐锅点火，加入600克高汤煮沸后，再转入小火熬煮成粥；在粥中冲入鲜牛奶，用中火煮沸；加入麦片及白糖，搅拌均匀，出锅装碗即可。
宝宝食谱都有哪些营养粥呢
很多年轻的妈妈第一次生小孩都非常懵懂，不知道该如何照顾小孩才能把小孩照顾非常健康。小孩子刚出生的那几个月是吃母乳或者是喝奶粉的，不过当宝宝越来越大，单纯只是母乳和奶粉已经提供不了充足的营养给他们。所以我们就要给宝宝们准备营养餐。那么宝宝食谱都有哪些营养粥呢？今天就给大家介绍一下吧。
宝宝营养粥：山药萝卜粥
材料：铁棍山药100克、白萝卜30克、粳米100克
做法：
1、山药、白萝卜洗净去皮，切成小丁。
2、粳米淘洗干净，加入山药丁、白萝卜丁煮至烂熟。
营养提示：适合1岁以上宝宝。铁棍山药比普通山药营养价值更高，加上白萝卜协同作用，可理气顺脾胃，促进肠胃蠕动。
宝宝营养粥：香菜鸡肝小米粥
原料：香菜20克，鸡肝50克，黄小米50克，粳米100克，盐、黄酒适量，葱姜少量，汤骨1段，味精少许。
制法：
1、将鸡肝浸泡去腥洗净后切成细粒：香菜洗净切碎末，黄小米和粳米分别漂洗待用。
2、在锅中加入葱姜、黄酒和水，而后放劈断的汤骨；水开后，撇去浮沫，改用中火烧20分钟；取出葱姜和汤骨，倒入粳米，烧开后再力口入小米，一并煮成粥；再放进鸡肝粒，滚熟后力n进香菜、盐和味精即可。
特点：鲜香美味，白里透红显绿，适合1岁以上幼儿食用。 营养价值：鸡肝营养丰富，蛋白质含量高，维生素A含量为食品之首：铁、锌和维生素B1，丰富，小米与粳米粗细粮搭配，营养互补：香菜中维生素C含量多，对铁质吸收有帮助。
通过以上的介绍相伴大家已经对宝宝食谱都有哪些营养粥有了一定的了解，其实像以上介绍的这种类型的营养粥还有很多种，只要宝妈们根据孩子所需要的营养，自己可以动手随意搭配宝贝所需要的食物，非常简单易学。
营养早餐粥的做法大全有哪些
对于想要给孩子一份营养早餐的妈妈们来说，了解营养早餐粥的做法大全是必须的，那么营养早餐粥怎么做呢？营养早餐粥的做法大全有哪些呢？接下来，本文就为大家介绍四款营养早餐粥的做法，仅供大家参考，想要了解营养早餐粥的做法大全有哪些的朋友可以来看看哦！下面请看详细的介绍。
一、皮蛋瘦肉粥
材料：皮蛋，肉丝，盐、香油，大米，鸡精、葱花各适量。
做法：
1、皮蛋切块，肉丝加盐、香油拌匀腌10分钟。
2、大米洗净，加盐、香油泡10分钟。
3、肉丝下热油锅过一下，至变色捞出控油。
4、水煮开，下米煮滚后改小火，加入皮蛋、瘦肉丝、盐、鸡精、葱花。
5、煮约50分钟后，放入余下的皮蛋块和葱花，微火煮10分钟即可。
二、玉米粥
材料：白米半杯，碎玉米半杯，紫山药1小块(约300克)调味料水10杯，糖1杯。
做法：
1、白米、碎玉米洗净，加水10杯浸泡20分钟，移到炉火上煮开，改小火熬粥。
2、紫山药削皮、洗净、切丁，加入粥内同煮至熟软，加糖调味，煮匀熄火即可盛出食用。
三、香菇鸡肉粥
材料：鸡脯肉100克、鲜香菇3个、大米100克、葱姜少许、西班牙橄榄油10克、盐和鸡精适量、胡椒粉3克。
做法：
1、大米淘洗干净后清水浸泡1小时。
2、鸡脯肉切丝，用少许盐、淀粉、1匙西班牙橄榄油拌匀。
3、鲜香菇洗净切丝，葱姜切末。
4、锅中放入足量水烧开，放入浸泡后的大米和1匙西班牙橄榄油。
5、大火煮开后转小火继续煮20分钟。
6、加入香菇丝煮5分钟，再加入鸡肉丝煮滚。
7、调入盐、鸡精、胡椒粉，撒入葱姜末调匀即可。
四、黑米粥
材料：黑米150克，赤砂糖15克。
做法：
1、黑米淘洗干净，在冷水里浸泡3小时，捞起，沥干水分。
2、锅中加入约1500毫升冷水，将黑米放入，先用旺火烧沸，再改用小火熬煮1小时。
3、待粥浓稠时，放入红糖调味，再稍煮片刻，即可盛起食用。
以上就是关于营养早餐粥的做法大全有哪些的相关介绍。上面介绍的这四款营养早餐粥的做法都是比较常见的，制作起来也简单。因此，妈妈们不妨多多参考下上面介绍的这四款营养早餐粥的做法哦！都是挺不错的呢！
早餐营养粥的制作
早餐的重要性相信大家都知道，早餐是帮助身体补充整个上午需要的能量，只有这样，细胞才能正常的工作。好的造成对于身体的营养吸收也是很有影响的。早餐营养粥对身体的帮助是有很多的，除了营养成分，还可以润滑肠道，有助于消化等等。至于制作的方法，大家可以参考下面的资料。
1、小麦红枣粥
原料：小麦100克，大枣10枚，糯米100克，饴糖(麦芽糖)100克。
做法：小麦、大枣、糯米加水煮2小时，放入饴糖即可。
功用：缓急止通，止汗养心。
2、栗子粟米粥
原料：板栗300克，小米100克，红糖适量。
做法：板栗去壳及细皮，切小丁与小米一同加水煮4小时，加入红糖即可。
功用：功用益气，养心安神。
3、三米联营粥
原料：糯米、小米、苡米仁各100克，冰糖适量。
做法：上述三米一同加入水煮烂，放入冰糖即可。
功用：健脾养胃，补心得湿。
4、止泻固涩粥
原料：糯米100克，炒扁豆50克，炒山药20克，炒苡仁100克，芡石50克，红糖适量。
做法：上述各物一同如锅中，加水煮3～4小时，放入红糖即可。
功用：健脾燥湿，止泻涩肠。
5、一池碧波粥
原料：青毛豆300克，糯米100克，豆浆1000克，盐、味精少许。
做法：青毛豆用搅拌机捣成细泥，与糯米、豆浆一同煮2小时，放盐、味精即可。
功用：清热生津，泻火解毒。
关于早餐营养粥的制作方法，相信大家看完上面的介绍也是比较清楚的。其实营养粥的做法是比较简单的，同时对身体的帮助也是很多的。一份健康美味的早餐，也是自己辛勤劳作的开始。有着营养的早餐，心情自然也是美好的。
三岁宝宝的营养早餐有哪些
现在很多小孩子，总是会出现偏食和挑食的毛病，那么越来越多的孩子变得不爱吃饭，只吃一些零食变得越来越瘦弱，其实呢，这些都是非常正常的，由于现在的家长比较溺爱孩子，总是把孩子娇惯成这样，不过呢，对于3岁宝宝的营养早餐，我们一定合理的安排，接下来的文章当中小编就来介绍一下。
3岁宝宝营养早餐1：蜂蜜番薯水果+牛奶
食材：地瓜100g、蛋黄1颗、面粉约40g、各式新鲜水果少许、蜂蜜3大匙
做法：
1）地瓜去皮，切片状，入蒸锅内蒸软，再迅速捣成泥状，加入蛋黄及面粉拌匀；
2）分成约30g每个压入蛋塔模，烤箱预热160度烘烤20分钟左右。
3）各式新鲜水果切丁或切片，排在烤好的地瓜塔上面，再淋上蜂蜜即可享用。
小编提醒：此款早餐不仅能够提供丰富的维生素，还有充足的蛋白质，营养价值高。
3岁宝宝营养早餐2：青菜火腿蛋饼+饼干酸奶+苹果
食材：青菜火腿蛋饼1个、饼干酸奶1杯、苹果半个
做法：
1）将鸡蛋打散，加入面粉、切碎的青菜末（青菜最好用叶的部分，这样会比较软）和火腿末，少许盐，搅拌均匀；
2）锅烧热，加少许油，把以上材料摊成饼，煎至两面金黄即成；饼干切小丁，与酸奶搅拌即成。
小编提醒：鸡蛋除了维生素C之外，几乎包含了所有的营养素，作为保持脑力及身体活力的食物。
3岁宝宝营养早餐3：梨子+红枣+苹果+燕麦
食材：梨、苹果、红枣、燕麦片各适量
1）梨子削皮、去核并磨碎 ；苹果削皮、去核并磨碎；红枣剁成碎粒；
2）加入2汤匙燕麦片，4汤匙不加糖苹果汁，2汤匙水。
3）把苹果汁、水和燕麦放在炖锅中，煮沸后并用文火慢炖几分钟。加入水果，盖上锅盖后再用小火慢炖几分钟，搅拌几下即可食用。
小编提醒：此款早餐补充宝宝体内所需的维生素、营养，是特别适合宝宝吃的早餐。
3岁宝宝营养早餐4：小烤饼+酸奶
食材：面粉125克、盐1/2小匙、鲜奶50亳升、无盐奶油15克、糖1/2大匙、发粉1/2大匙；
做法：
1）面粉、发粉等过筛，与其他食材一起拌匀，再揉成团状，并分成10等份；
2）烤箱预热至160度，放入面团烘烤12分钟即可食用。
小编提醒：小烤饼中的蛋白质容易被宝宝吸收；而酸奶有益于通顺宝宝的肠道。
3岁宝宝营养早餐5：果仁玉米粥+鸡蛋肉松三文治
食材：果仁玉米粥1碗、鸡蛋三文治1个、西红柿半个
做法：
1）将花生米、核桃仁、黑白芝麻炒熟研成碎末；将水放入锅内，细玉米面用温水调匀，水开后，将调好的玉米面放入锅中搅匀，再开锅时即成玉米面糊糊，然后将少量白糖、葡萄干和事先备好的碎果仁倒入搅匀，稍滚即成；
文章当中我们了解到了3岁宝宝的营养早餐，首先呢，宝宝们必须要吃的好，这样的话对于身体发育来说，可以起到很好的作用，还要提醒各位家长朋友们多观察多注意孩子的身体发育状况。
宝宝营养食谱粥的做法有哪些
粥类食物的味道不仅非常的好，而且营养价值也是很高的，所以很多人都会给宝宝熬制粥类食物，我们可以加入一些不同的食材，这样不仅会让食物经常的有花样，还可以提高宝宝对食物的兴趣，有效的提高孩子的食欲，宝宝营养食谱粥的种类也是比较多的，那么宝宝营养食谱粥的做法有哪些?
第一，宝宝营养食谱粥的做法有哪些? 香蕉菜泥粥。用料：小米适量、西兰花1朵、香蕉半根 做法：香蕉块与小米同煮 西兰花下水焯去农药、切碎 ，将压成菜泥的西兰花倒进香蕉小米粥即可。
第二， 宝宝营养粥所选择的食材需要符合宝宝的身体特点，比如说一些易消化的食物是首选。补脾胃、益肺肾的羊肉山药粥。原料：精羊肉100克，鲜山药100克，粳米30克，鲜姜、食盐各少许。做法：羊肉洗净切成小丁，山药也去皮切丁，放入锅中用慢火炖烂，加入粳米和鲜姜片煮成粥，再拣出姜片，加入食盐使粥稍带咸味即成。改善宝宝食欲、消化不佳的茯苓莲豆粥。原料：白茯苓10克，陈皮10克，甘草5克，莲子20克，扁豆30克，粳米30克。做法：先将白茯苓和陈皮、甘草熬水，去渣后再加入泡发好的莲子、扁豆，和粳米一起熬粥，以莲子和扁豆软烂为度。可另加白糖调味。
宝宝营养食谱粥的做法有哪些?小米山药粥：材料：新鲜山药、小米、白糖。做法：将山药洗净、捣碎，与小米同煮。待煮成粥时，然后加适量白糖，搅匀即可。胡萝卜玉米渣粥。材料：玉米渣、胡萝卜。做法：先将玉米渣放锅里煮烂。然后将胡萝卜切碎，放入锅中同煮，煮熟解开食用。八宝粥：材料：适量糯米、红枣、红豆、桂圆肉、莲子、花生、核桃。做法：将所有材料洗净，一起电饭煲内熬。待熬煮成粥时放入冰糖即可。鱼肉松粥：材料：大米、鱼肉松、菠菜。做法：先将大米淘洗干净，用开水浸泡1小时后，连水一起放入锅内，用旺火煮开，改微火熬至粘稠。将菠菜洗净，用开水烫下，切成碎末，放入粥内。再加入鱼肉松、精盐，调好味，用微火熬几分钟捷克。
秋季早餐营养粥有哪些好的选择
重视养生的朋友都了解，一日三餐不可缺少，特别是早餐对于健康的重要性更加是不用多过的解释，而在秋季这个气温明显下降的季节更是调理肠胃的好时机，所以秋季早餐的选择就更加需要用心，早餐一般适合喝粥，有营养并且易消化，那么在秋季早餐营养粥都有哪些好的选择呢？
1、百合银耳粥
鲜百合50克，银耳10克，大米100克。将百合洗净切碎，银耳用温水发开后，洗净切碎，与大米同煮为粥。
百合，味甘性微寒，有养阴润肺、清心安神的功效；银耳，味甘淡性平，有滋阴润肺、养胃生津的功效；大米益气健脾，三者同煮为粥，具有润阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用，适用于在干燥的秋季食用。
2、红薯小米粥
红薯50克，小米50克。红薯洗净去皮，切成一寸长，五分厚的小块。小米淘净。小米、红薯放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥。
红薯最大的功效是能够调节肠道，它含有可溶性纤维和大量的菌群，有通便排毒功效。因其脂肪和热量的含量低，因而对减肥、健美有一定的作用。在干燥的秋冬季，来碗红薯粥对身体的好处多多。在我国的古典中医文献中：红薯补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴的功效。
3、黑米鲜藕粥
鲜藕200克、黑米100克、红糖适量。将藕洗净，去皮后切成丁备用。黑米淘洗干净，用清水浸泡半小时左右。砂锅置火上，加入适量清水，放入藕丁、黑米和红糖煮至成粥即可食用。
煮熟的藕性味甘温，能健脾开胃，益血补心，故主补五脏，有消食、止渴、生肌的功效。经常食用此粥，可补血养血，产妇、老年体虚者可经常食用。
秋季早餐营养粥的选择在上文中为大家简单介绍了三款，除此之外还有象是薏米粥、红豆粥等都是不错的养生粥，大家可以每天换着花样制作食用，一来可以满足口感的需求，二来是可以通过不同的食物来补充身体所需的营养成份。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《宝宝营养早餐粥要具备哪些特点》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“夏季养生早餐粥”专题。
