吃什么缓解痛经最有效？
什么季节吃什么养生。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。怎么才能作好饮食养生呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“吃什么缓解痛经最有效？”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
痛经是经常困扰广大女性的一个问题，有些女性在月经期的时候会出现比较严重的疼痛，所以特别害怕来月经，除了痛经之外，还很容易出现月经不调，比如月经量变得特别少，或者月经里面伴随着血块等等，总之，一定要结合自身情况找到痛经的原因，然后可以吃下面这些食物帮助缓解痛经。
吃什么缓解痛经最有效？
榴莲
别看榴莲有着非常难以接受的味道，但是在缓解女人痛经的问题上却可以帮到很大的忙，可以帮助腹部受凉的情况，而且还可以及时保暖身体。
苹果
苹果是再为常见不过的水果了，而且苹果是能够温阳补血的的效果，所以出现了受凉引起的痛经，都是可以多吃一些苹果来帮助缓解。
香蕉
香蕉的热量非常丰富，而且还可以稳定人体的情绪，经期可能会出现情绪不稳定的情况，所以多吃香蕉可以有帮助，而且还可以缓解痛经的疼痛感。
热牛奶
经期的时候如果是非要喝牛奶的话，就一定要喝热牛奶，这样才可以帮助缓解痛经的情况，而常温的牛奶会导致贫血的症状，所以也要注意喝法哦。
红糖水
都知道痛经的时候，可以用喝红糖水的方式来帮助缓解疼痛，因为红糖水的性温，可以很好帮助身体保暖，所以也就可以减轻疼痛。
红酒
出现痛经的时候，可以适当和一些红酒，可以帮助疏通血管，让血液流动的更加快速，这样是可以帮助缓解痛经的程度，而且还可以起到温体的作用。
除了这些，还知道有哪些方法可以缓解痛经吗？
热敷腹部
痛经的原因大都是因为腹部受凉的情况导致，所以可以用热毛巾热敷腹部的方法，来温暖腹部，疏通凝结的血块，这样不仅会给血液带来流动的好处，还可以减轻疼痛的症状。
腹部按摩
按摩的话就要因人而异了，有的人一出现痛经的情况，按摩的方式就可以很快的起到缓解的效果，而有的人却不能够达到。
吃止痛药
现在不少的女生在出现了痛经的情况下，都会选择的药物的治疗，虽然药物对于止痛来说是可以有很好的效果，但是药物的依赖性太强，对于身体未必有好处。
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有效缓解痛经吃什么 六款食谱彻底远离痛经
现代女生似乎都深受痛经的烦恼，以至于每到生理期都哀嚎万分，而如何摆脱这痛不堪言的病症，你可以尝试一下中医调理缓解痛经症状，如具有健康养生功效的健康饮食疗法，让痛经从此不在找上你。那么痛经吃什么好?以下就是缓解痛经的六大食谱，一起来看看吧。
天麻绍酒炖大鱼头
材料：天麻12克中药店有售、大鱼头1个、绍酒30毫升2汤匙、生姜3片。
制作方法：
1、首先将天麻洗净、大鱼头对边、去鳃、洗净。
2、然后把生姜、绍酒一起放进炖盅内，加入清水1500毫升，放入及少许油，加盖隔水炖3小时便可。
3、最后出锅时放入盐调味即可。
芹菜牛肉粥
材料：粳米100克，牛肉50克，芹菜1根。调味料：盐少许。
做法：
1、带根芹菜洗净，切末;牛肉洗净蒸熟，切成末。
2、粳米淘洗干净，与芹菜末一起放入锅中，加入适量清水，煮粥。
3、待粥熟时加入熟牛肉末，稍煮，加盐调味即可。
功效：牛肉营养丰富，具有补中益气，滋养脾胃等功效，芹菜含有丰富的膳食纤维，两者合用，非常适合痛经者食用。
红糖姜汤
材料：姜20克，红枣15颗。调味料：红糖50克。
做法：
1、将红枣洗净，去核;生姜洗净，切片。
2、将红糖、大枣放入锅中，加入适量清水，煎煮20分钟后，加入生姜(切片)盖严，再煎5分钟即可。
功效：红糖、大枣既可以补气养血，又温经活血;生姜辛温以助红糖之力。三者合用，适用于子宫虚寒、小腹冷痛、月经量少色黯者。
益母草泡红枣
材料：益母草20克，红枣100克。调味料：红糖20克。
做法：
1、将益母草、红枣分放于两碗中，各加650毫升水，浸泡半小时。
2、将泡过的益母草倒入砂锅中，大火煮沸，改小火煮半小时，用双层纱布过滤，约得200毫升药液，为头煎。药渣加500毫升水，煎法同前，得200毫升药液，为二煎。
3、合并两次药液，倒入煮锅中，加红枣煮沸，倒入盆中，加入红糖溶化，再泡半小时即可。
功效：益母草能活血祛淤，红枣能补血养血，两者合用具有温经养血、去淤止痛的功效，适用于血虚寒凝型痛经者。
山楂桂枝红糖汤
材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
制作方法：
1、首先将山楂肉、桂枝放入瓦煲内加适量清水熬制。
2、然后待文火煎至只有一碗水。
3、最后加入红糖搅拌均匀煮沸即可。
当归羊肉汤
材料：羊肉400克，黄芪25克，党参25克，当归25克，姜6片，盐少许。
制作方法：
1、首先将羊肉洗净，切成块。
2、然后将黄芪、党参和当归用纱布扎紧，姜切成片。
3、接着烧热1汤匙油，爆香姜片，放入羊肉快爆炒至血水干，盛入砂锅内。
4、最后将锅内放入适量的清水，将黄芪、党参、当归和姜片用大火炖煮1小时，放入盐就可以食用。
痛经吃什么好？常见食疗缓解痛经
痛经吃什么好？常见食疗缓解痛经
痛经为最常见的妇科症状之一，指行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适，症状严重影响生活质量者。小编介绍几款痛经食疗,都是家常常见的食疗，痛经的女朋友们可学起来，有空给自己煲汤喝，爱自己，才有人爱你！
1.当归煲牛肉
生姜15克，当归30克，羊肉250克。制法：羊肉用冷水洗净后切小块，放入沸水中先煮沸一下，取出。当归、生姜用纱布包好，与羊肉一起放入炖锅内，然后隔水炖熟。
2.香花菜蛋汤
留兰香30-60克，煎取汁，以汁煮蛋煎服。本方治疗气滞痛经及热性痛经。
3.白芍鲫鱼
白芍16克，甘草9克，鲫鱼1条。鲫鱼去内脏、鱼鳞后切块，将白芍和甘草洗净后放入同煮，食鱼肉喝汤。
4.黄芪乌骨鸡
黄芪50克，乌骨鸡1只，料酒、葱、姜、味精、盐适量。如果没有乌骨鸡，也可以用子母鸡替代。黄芪洗净后切片，乌骨鸡处理好，将切好的黄芪放入处理好的乌骨鸡肚子里，加入水适量，隔水炖熟即可。
5.荔枝酒
荔枝5-7个，大枣5个，粳米50克，水300-500毫升。将以上材料放入砂锅内一起煮，当表面浮现粥油即可。
什么食物能缓解痛经
痛经是好多女人都要面对的问题，那吃些什么能够缓解疼痛，摆脱这烦恼呢？
痛经患者在月经来潮前3～5天内饮食宜以清淡易消化为主。应进食易于消化吸收的食物，不宜吃的过饱，尤其应避免进食生冷食品，因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩。从而诱发或加重痛经。
月经已来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期间病人可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛作用。
此外，痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅。尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可诱发痛经和增加疼痛感。另外，葡萄酒味辛甘性温，辛能散能行，对寒湿凝滞的痛经症，可以散寒祛湿，活血通经;甘温能补能缓，对气血虚弱而致的痛经，又能起到温阳补血，缓急止痛的效果。
痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。
常吃10种食物有效缓解痛经
每次一到例假的时候，有些女性朋友就痛得死去活来，这让他们的生活和工作都受到了非常大的影响，所以女性朋友都想要解决痛经的问题，那么吃什么可以帮助缓解痛经呢?下面我们就一起了解一下吧!
痛经吃什么能止痛?多吃10种食物缓解痛经
1、榴莲
榴莲可以帮助活血散寒，对于一些因为腹部寒凉导致的痛经有很好的疗效，榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用。榴莲还能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。
2、苹果
我们也可以吃一些红酒炖苹果，对于痛经也有很好的缓解作用，中医认为甘温能补能缓，因红酒辛甘性温，有温阳补血，缓急止痛的功效，对寒湿凝滞的痛经症，可以起到散寒祛湿，活血通经的作用。
3、生姜
生姜可以帮助驱寒，改善血液循环，对于痛经的女性朋友也有很好的缓解作用。生姜辛温，有祛寒解表的作用，能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。用生姜煮水或泡脚，均可缓解女性痛经症状。对于寒凝血淤型的痛经女性，建议喝生姜红糖水，做法为生姜15克，红糖适量，开水冲泡当茶饮。
4、葡萄酒
葡萄酒能够帮助散寒祛湿，有效的缓解痛经的症状，女性朋友可以适当的喝一些，葡萄酒味辛甘温，辛能散能行，对寒湿凝滞的痛经，如痛经的女性适量喝些葡萄酒，可以散寒祛湿，活血通经;甘温能补能缓，对气血虚热而致的痛经，又能起到温阳补血，缓急止痛的效果。
5、香蕉
香蕉是比较常见的水果，适当的吃一些香蕉可以安神助眠，也可以减轻疼痛。香蕉吃起来香甜味美，且富含碳水化合物，营养丰富。不少女性每月都会痛经，缓解痛经的一个最有效方法是给人体补充足够的维生素，维生素可稳定情绪，帮助睡眠，对减轻腹部疼痛很有益。香蕉就含有较多的维生素，痛经的女性多吃香蕉对缓解痛经很有效。
6、当归
当归是我们比较常见的中药，适当的吃也可以帮助活血调节，缓解痛经疼痛，当归是常见的中草药，在古代医学中记载其具有调经活血补血的功效，经常被用来治疗女性月经，具有调月经、养肝血，对于去除黄褐斑、老年斑具良好的效果。可以在经前服用，可以减轻痛经的症状;用当归炖鸡，在月经干净以后食用，再放入一些枸杞子、红枣，可以补血。
7、樱桃
樱桃也可以帮助我们有效的缓解痛经哦，可以适当尝试一下，樱桃不仅可美容养颜，还能有效治疗痛经。具体的食用方法为樱桃适量，水发银耳一朵，糖桂花两匙，冰糖适量，清水三碗。再将银耳去蒂、洗净，撕碎。之后往锅里加水，放入樱桃、银耳、冰糖用旺火烧开，加入糖桂花用小火煨，等银耳熟烂时食用。
8、牛奶
牛奶的营养比较丰富，痛经的时候适当的喝一些牛奶，可以帮助缓解疼痛。牛奶中含有丰富的蛋白质，生理期来的时候喝一杯热牛奶能够缓解痛经，稳定心神，并且对提高人体抵抗力有着极好的作用;同时，牛奶中富含的色氨酸能缓解紧张情绪，稳定心神，让人不至于对痛经产生更强烈的恐惧感。
9、桃仁
桃仁可以活血通经，对于缓解痛经也有非常好的好处，桃仁味苦性甘，具有润燥滑肠的功效。桃仁用做药引具有抗炎作用，桃仁中所含的脂肪油，提取物能有效润肠通便，扩张血管，除了可以用于缓解痛经，治疗跌打损伤，还能抗过敏，镇痛止咳，促进产妇子宫收缩，止血等作用。
10、山楂
山楂是我们比较常见的可以活血化瘀的食物，能够有效的缓解痛经，中医认为山楂有活血化淤行气的作用，是气滞血淤型痛经患者的食疗佳品。血淤型痛经患者常表现为行经第1—2天小腹疼痛，经量少，经色紫黯夹血块，血块排出后疼痛会减轻，伴乳房胀痛，甚至伴恶心、呕吐、腹泻、冷汗淋漓，甚至昏厥。可在经前几天用15克山楂泡水或用水煎服。或取鲜山楂1000克，洗净后加清水，文火熬煮至山楂烂熟，加红糖250克，再熬10分钟，待其成为稀糊膏状。可以适当缓解痛经问题。
上面这些食物都是可以帮助缓解痛经的食物，希望各位都可以认真的了解，积极的进行治疗调理，因为痛经真的是非常折磨人，给女性朋友带来非常大的困扰，希望各位都可以远离痛经困扰，健康生活!
6种食物有效缓解痛经 痛经怎么办
每个女孩都会经历月经，那您有痛经吗?您知道痛经怎么办吗?那您又知道痛经吃什么好吗?今天呢，小编就为您带来了有关痛经的知识哦，感兴趣的朋友们赶快来一起加入吧。
痛经怎么办
饮食均衡
布多夫医师说：大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。虽然健康的饮食无法消除痛经，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。
避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
服用维他命
布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生痛经。
他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。
补充矿物质
钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。
镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
避免咖啡因
咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。
因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
禁酒
假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。
勿使用利尿剂
许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。
利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
保持温暖
保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。
在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。
运动
尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。
练习瑜伽操
瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
其它解决途径
指压法：足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。
轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱(Achillestendon)而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。
痛经吃什么好
奶制品
研究发现，补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛，甚至可以预防经前情绪烦躁等问题。
因此，每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物，有助于缓解经前不适。
三文鱼
三文鱼等深海鱼富含的欧米伽3脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡，有助摆脱经前综合征易怒情绪。
葵花籽
补充B族维生素有助于缓解腹胀、痉挛、疲劳和情绪波动等。葵花籽是维生素B1的重要食物来源。
金枪鱼、秋刀鱼等富含维生素B6的食物也应适当补充。此外，全麦面包等也富含B族维生素。
香蕉
镁对大脑中快乐神经传递素血清素起到调节作用。香蕉中富含微量元素镁，是抗抑郁的极佳食物。富含镁的食物还包括菠菜、豆腐和腰果等。
茶
很多茶都有助于缓解每月中不快乐的那几天。洋甘菊茶缓解压力和焦虑，薄荷茶防止反胃恶心。需要提醒的是，经期并不适合喝浓茶。
亚麻籽
亚麻籽不仅含有大量的欧米伽3脂肪酸，而且含有植物雌激素，有助于调节人体内的激素。
每天吃一把亚麻籽可平衡女性体内各种激素水平，进而改善情绪，让心情更快乐。
结语：看了小编的介绍，您 应该知道痛经怎么办了吧，也应该知道痛经吃什么好了吧，那您以后一定要注意了哦，是不是迫不及待地想把今天学到的知识分享给身边的朋友们吧，那就赶快行动吧。
吃这几种水果有效缓解痛经
痛经吃什么能够缓解你们了解吗？痛经，想必很多女性朋友都非常了解吧。缓解痛经的食物有很多，但很多女性朋友都不太了解的是，有几种神奇水果，能够有效的缓解痛经。想知道痛经怎么办快速解决以及痛经是什么原因引起吗?那就一起来看看吧。
水果的好处有很多，缓解痛经就是其中一种，当然了，只有一部分水果才有此效，不妨来看看它们都是谁。
1、香蕉
香蕉不仅品尝起来香甜可口，而且还是一种营养异常丰富的水果。对于痛经的朋友而言，香蕉中所含的维生素B6可以在一定程度上减轻腹部剧烈的疼痛、安抚人们紧张的情绪。
而且适当的补充维生素可以增强人体的抵抗力，让人们避免因疼痛而出现的失眠现象。
2、苹果
身体受凉会加重痛经的剧烈程度，而苹果在性质上属于温性，适当的食用可以祛除淤积在体内的寒气、疏通堵塞的经络、补充身体内的阳气。而且苹果中含有独特的苹果酸，可以为人们补充失去的体力。
3、荔枝
荔枝中含有丰富的维生素C和蛋白质，经常食用可以增强身体的免疫能力。
大部分女性朋友在痛经期间都会出现食欲不振、腰膝酸软等症状，食用荔枝则可以很好的缓解这些身体上的不良反应，并且降低痛经给人体带来的刺激。
4、红枣
红枣是补气养血的佳品，痛经期间身体会流失大量的血液，这会让身体变得更加虚弱，同时对于疼痛的抵抗能力也会大大下降。
适当的吃一些红枣可以起到补血强身、提升元气的效果，一段时间后就可以很好的提高身体的免疫能力。
5、提子
提子也是一种美味可口的水果，一般来说，脾胃比较虚弱的人是不建议吃提子的，但处于月经期的女性却没有这方面的顾虑。
因为提子味甘性平，食用后并不会加重痛经，反而可以补充身体流失的气血，缩短痛经持续的时间。
6、榴莲
虽然很多人都对榴莲特殊的气味非常讨厌，但事实却表明它可以缓解月经期间的疼痛。中医认为，榴莲性热，食用后可以祛除体内的寒气、帮助身体疏通气血，非常适宜痛经的女性食用。
说起黑布林，大家的口水可能就要往下淌了吧，它实在是太好吃了。黑布林的营养价值比较高，在生活中也比较常见，所以非常受人们欢迎，而且很重要的是每天吃它，祛斑效果很棒。想知道黑布林的功效与作用以及黑布林的做法特色吗?那就一起来看看吧。
别看它颜色比较深，看起来并不是那么吸引人的鲜艳，但它的好处和口感确实征服了许多人。
黑布林的营养价值特别高，源自美国和新西兰，每天饭后吃少许可以治疗多种头皮问题，黑布林含有丰富的氨基酸和蛋白质，也含有丰富的纤维素。
因此黑布林具有清热去火，止咳祛痰的功效，还可以降低血压和加快肠胃蠕动，从而起到非常好的通便功效。
将黑布林和冰糖一起炖煮吃不仅可以润喉开音，还可以治疗发热口渴和肝病腹水，非常适宜老师、歌手和演员等需要长期用嗓的人吃。
并且黑布林具有美容养颜的功效，是特别好的祛斑水果，脸上有小斑点的人可以每天吃一个，效果更佳。
黑布林大米粥的做法
将黑布林和大米淘洗干净后倒入锅里，再倒入清水，熬煮成粥之后一天2次可以养肝泻火。
黑布林鸡蛋美容法
将黑布林核去皮研末之后倒入蛋清，搅拌均匀，每天睡觉前用它敷在脸肿，第2天早晨起床用水洗干净后涂抹面霜就可以美容养颜，能够祛斑。
黑布林的营养价值
黑布林的果实含有丰富的糖，维生素，果酸，氨基酸等营养成分。具有很高的营养价值，黑布林的保健功能十分突出，有生津利尿，清肝养肝，解郁毒，清湿热的作用。
1、促进消化
布林能促进胃酸和胃消化酶的分泌，有增加肠胃蠕动的作用，因而食李能促进消化，增加食欲，为胃酸缺乏、食后饱胀、大便秘结者的食疗良品。
2、清肝利水
新鲜布林肉中含有多种氨基酸，如谷酰胺、丝氨酸、甘氨酸、脯氨酸等，生食之对于治疗肝硬化腹水大有种益。
3、降压、导泻、镇咳
布林核仁中含苦杏仁甙和大量的脂肪油，药理证实，它有显著的利水降压作用，并可加快肠道蠕动，促进干燥的大便排出，同时也具有止咳祛痰的作用。
痛经期间饮食注意事项
1、不吃寒性水果
即使是水果其性质也有温性寒性的区别，常见的有西瓜、柿子、菠萝等，这些食物是不宜在痛经期间食用了。
2、不吃酸性食物
酸性的食物会使气血流动产生阻碍，让经血无法顺利的排出体外，从而加剧疼痛。这些食物主要包括：杨桃、芒果、柠檬等。
月经期间吃什么好
当归
作为调经活血补血的好药，女性用来治疗月经，调月经、养肝血，治黄褐斑、老年斑等各种斑，效果还是很好的。
如果用来治疗，当归还分头、身、尾。当归头补血作用明显，当归身则比较平和，当归尾的作用则是活血。如果作为保健，也不必一定要区分，整个打粉就可以了。
可以在经前服用，可以减轻痛经的症状;用当归炖鸡，在月经干净以后食用，再放入一些枸杞子、红枣，可以补血。还可以用当归粉炖骨头、炖羊肉，这也是一款有名的补血食疗方。
山楂
中医认为山楂有活血化淤行气的作用，是气滞血淤型痛经患者的食疗佳品。血淤型痛经患者常表现为行经第12天小腹疼痛，经量少，经色紫黯夹血块，血块排出后疼痛会减轻，伴乳房胀痛，甚至伴恶心、呕吐、腹泻、冷汗淋漓，甚至昏厥。
可在经前几天用15克山楂泡水或用水煎服。或取鲜山楂1000克，洗净后加清水，文火熬煮至山楂烂熟，加红糖250克，再熬10分钟，待其成为稀糊膏状。
经前35天开始服用，每日早晚各吃山楂膏30毫升，直至经后3天停服，此为1个疗程，连服3个疗程即可见效。
黑糖
黑糖精炼程度不高，蔗糖纯度约为90%，因有许多杂质而颜色较深，不过却有矿物质及有机物，尤其每100g含有铁49.2mg、钾453mg及钙464mg更是丰富。
日本对于黑糖的研究颇多，认为黑糖的蛀牙率只有白糖的1半，且有助提高活力、消除紧张，更能降低血压、血脂肪。
而中医则认为，黑糖性温，能化淤生津、散寒活血、暖胃健脾，具有缓解疼痛的疗效。月经期间或受了风寒，都可以喝用姜熬煮的黑糖水，帮助血液循环，减少经痛与预防感冒。
龙眼
龙眼经过去皮、去核，经过晒干和处理，成了能够长时间储藏的。龙眼肉具有益心脾、补气血、安神的的功效。这种补血的食物在民间可谓是非常的有名，一般家庭要补血它绝对是首选，它含有非常丰富的铁质。
除此之外，它还含有大量丰富的维生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，对于健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的治疗作用。
结语：以上就是三九养生堂为您介绍的吃这几种水果有效缓解痛经，你们都了解了吧。这对于不明白吃什么水果能够缓解痛经的人来说，真的是极好的。看了上面说的痛经怎么办快速解决以及痛经是什么原因引起，感兴趣的就去吃一吃。
哪些食物缓解痛经
每个月总有那么几天，女性朋友的身体会出现不适。在这个时候，女性朋友在饮食方面是应该要非常注意的，禁食寒性食物、不吃凉菜等。痛经，是很多女性朋友都会有的一种现象。那么，哪些食物缓解痛经呢?在经期有哪些地方是需要女性朋友注意的呢?下面便一起来了解一下吧。
经期应该多吃的食物
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
经期不该多吃的食物
其实不只是吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。
女性生活小提示
除了冰品不宜在经期内食用外，女性在经期内要特别注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝晒及洗冷水澡，并应禁止房事、盆浴及游泳，保持外阴、内裤及卫生棉的清洁。
中医反对女性经期内吃冰，西医则认为百无禁忌。经血是子宫内膜的剥落，藉由子宫的收缩将经血排出，而吃冰时，肠胃的温度下降，影响到子宫收缩变差，经血较难排出，于是形成血块，子宫为将血块排出，只得加大收缩的力度，这是吃冰可能造痛成经的原因。
西医不排斥任何的食物，就连坐月子都可以吃冰，虽然吃冰可能因此导致子宫收缩造成经痛，但这些血块都可以经由身体体内机制而排出，女性可以不必过份担心。不过若因吃冰而有过度经痛的情形发生时，就应至妇产科检查是否有其他疾病的可能。
以上便是关于食物缓解痛经的介绍。经期，对于女性朋友来说是非常重要的。做好经期的饮食准备及保暖措施，是女性朋友应该掌握的基本技能。月经期间，做好卫生工作，也是非常重要的。否则很容易造成一些妇科炎症的出现，给正常生活带来困扰。
吃糖能缓解痛经吗
痛经是一种常见的妇科疾病，痛经于女性朋友来说，都有不同程度的影响，一般情况下在月经初期，症状比较明显，有许多女性朋友除了腹部疼痛以外，还会伴有恶心、呕吐、头晕的症状，很多人在经常检查后并没有什么异常的症状，那么怎么才可以减轻痛经呢？吃糖可以缓解痛经吗？
各种甜食的一大共性就是糖分含量高。有相关的研究指出，糖会影响身体对于维生素和矿物质的吸收代谢，而这两类成分可以缓解肌肉紧张，使子宫收缩的不那么强烈，对于缓解痛经有一定的效果。基于这个原因，经期中的姑娘们确实应当减少对糖分的摄入。
但不得不提的是，碳水化合物的摄取会提高一种叫做血清素（serotonin），也叫5-HT的神经递质在体内的水平。研究指出，血清素对于缓 解pMS确实有一定效果。如此看来，传说中“吃甜食可以缓解经前期综合症带来的烦躁等症状，让心情变好”的说法也有一定的道理。但缓解pMS的同时，痛经 并没有得到同样的待遇。血清素会促进前列腺素pGE2的合成，这个可是造成痛经的真正祸首。
看来糖分对经期的影响有好有坏，很难简单的说要或是不要。
我们知道，食物的组成是多种多样的，其中也不乏可以缓解痛经的东西，比如鱼油和富含亚油酸或亚麻酸的南瓜子、芝麻，都可以促进“好”前列腺素pG1跟pG3的形成。维生素和多种矿物质也都有减少肌肉紧张度，缓解痛经的作用。含有大量维生素E、B族维生素的全麦，含钙、镁、钾元素的蔬菜，含生物 黄酮素和维生素C的水果都是不错的食物选择。甜食中如果含有这些营养成分，就不单单是对痛经的负面作用了。
如果在经期出现在难以忍受的疼痛，我们可以到医院找医生开一些止痛类的药物，如果有痛经现象的女性朋友，在平时的生活中，也要做到足够的重视，平时一定要少吃凉、辣、刺激性的食物，多注意保温保暖，消除内心的紧张顾虑，这样也可以有效的预防减少痛经的发作。
缓解痛经食疗有什么 三大食疗方有效改善痛经
很多女性朋友都有痛经的情况，只是每个人痛经的程度不一样罢了。有些女性朋友只是轻微的痛经，不作处理也是没关系的，痛一会儿就过去了。而有些女性朋友的痛经程度比较重，需要及时止痛才能缓解。一般建议通过食疗来缓解痛经，那么，缓解痛经食疗有哪些呢?
1、姜枣花椒汤
此汤具有温中止痛的作用，能在一定程度上缓解痛经。姜枣花椒汤的具体做法如下：第一步，准备适量的生姜、大枣和花椒。第二步，将生姜洗净，去皮后切成片状，然后和去核的大枣、花椒一起入锅，加入适量的清水，大火煮开。第三步，待水煮开后，转小火煎至半碗水即可。
2、韭菜汁红糖水
具有温经散寒、补气补血的作用，能治疗气血两虚导致的痛经。韭菜汁红糖水的做法如下：第一步，准备适量的鲜韭菜和红糖。第二步，将新鲜的韭菜摘洗干净，然后榨成韭菜汁，过滤掉渣滓后备用。第三步，将红糖倒入锅中，加适量的清水煮沸，然后冲入韭菜汁中即可。
3、姜艾薏米粥
具有温经散寒、祛湿化瘀的作用，能治疗寒湿凝滞导致的痛经。姜艾薏米粥的做法如下：第一步，准备适量的干姜、薏米和艾叶。第二步，将艾叶和干姜煎水，去渣后留汁。第三步，将药汁倒入即将煮熟的薏米粥中，等待薏米熟烂后，即可关火食用。
缓解痛经食疗有哪些呢?相信很多出现痛经的女性朋友都想要了解这方面的知识。上面为大家介绍了能缓解痛经的三个食疗方子，都是很常见的，疗效也比较好，建议长期使用这些食疗方子，可以改善甚至消除痛经的症状，有需要的朋友不妨试试看。
缓解痛经的几大药膳
痛经药膳一：益母草薏仁鸭肾煲
用料：益母草，薏仁，鸭肾。
作用：清热去湿，补肾降压。
做法：益母草与鸭肾同煲，可带出益母草独特的香草味，而在湿气重的季节，薏仁与益母草，一个去湿气，一个清热去滞，是令人落得一身轻松的良菜。
痛经药膳二：鱼白益母草
用料：益母草、枸杞、香菇、红枣、鱼肚、姜。
作用：美容养颜，消肿活血。
做法：鱼肚含丰富的胶原蛋白，胶原蛋白是漂亮皮肤所需要的元素，红枣和枸杞，滋补明目，此菜完全是为美女所定制。
痛经药膳三：上汤益母草
用料：益母草、皮蛋、枸杞、蘑菇。
作用：益肾活血，通经止痛。
做法：上汤益母草是食用益母草最常见的做法，用料和做法都很简单，味道鲜美清香，可以根据自己喜好，添加一点肉碎，会多一些鲜甜。
4款食谱 缓解痛经
痛经困扰着大多数的女人，你知道痛经怎么缓解吗?哪些食物可以缓解痛经症状呢?今天小编就为大家推荐一些可以缓解痛经的食谱，来帮助大家摆脱痛经的困扰，赶紧跟着小编去学学吧!
痛经吃什么好
酒酿圆子鸡蛋羹
材料：水500毫升，酒酿一盒(360克)、糯米粉小圆子一袋(350克)、鸡蛋2个、姜片若干、红糖若干。
做法：
1.将生姜清洗干净，直接切成姜片，放入水中用大火煮开，等水沸腾后直接把姜片打捞出来。
2.需要把准备好的酒酿直接倒入沸水中，使用小火继续煮开。
3.打散一个小园子和鸡蛋一起放入沸腾的酒酿之中。
4.最后一步就可以根据个人口味加入红糖，均匀搅拌即可。
小鸡炖土豆
主料：鸡1000克，土豆(黄皮)500克，
辅料：香菜15克，
调料：啤酒50克，白砂糖15克，盐5克，酱油15克，味精2克，鸡精2克，八角5克，陈皮3克，大葱10克，姜10克，大豆油50克。
做法：
1.鸡去掉毛和内脏，直接清洗干净剁成块，把鸡肉块一起放入沸水中汆烫一下，然后使用清水冲洗干净备用。
2.土豆去皮清洗干净，直接切成滚刀块，热油锅，把土豆放入油中炸至金黄色，然后打捞出来沥干油份。
3.热过放入少许植物油，下入少许白糖炒至枣红色，放入鸡块煸炒。放入准备好的调味品，加入适量清水，开始炖煮，水烧开之后，直接使用小火慢慢炖煮，等到鸡肉快要煮好时，加入土豆块，撒上一些香菜即可。
女人痛经吃什么
红糖小米大枣粥
材料：小米50克、大枣5粒、枸杞5粒、红糖适量
做法：
1.小米清洗干净，红枣去核清洗干净直接切成小片。
2.把准备好的食材一起放入电压力锅中，加入适量清水按煮粥档。
3.煮好后的粥加入红糖和枸杞搅拌均匀即可。
益母草煮鸡蛋
材料：鸡蛋150克、益母草30克。
做法：
1.首先来处理益母草，清洗干净，摘出益母草内的杂质，直接切成段，打捞出来沥干水分。
2.益母草放入锅中加入适量清水开始煮。
3.鸡蛋全部放入益母草水中，直接开始煮，煮熟之后就能够食用。
痛经吃什么
1.维生素E
众所周知，卵巢具有调节女性的生理周期的作用，而维生素E正好可促进卵巢中的激素分泌，为卵巢加点油，对缓解痛经非常有效。另外，由于月经期间体内血液流量加快，此时服用维生素E，不仅有助身体排出毒素，对改善皮肤干燥也大有裨益。
2.微酸食物
月经期间可适当吃点有酸味的食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用。此外，痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅，因为一旦便秘，就很容易让子宫颈和子宫移位，加剧疼痛，导致月经紊乱。所以，要尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、红薯等。
3.低脂肪素食
在月经期间，饮食以清淡易消化的蔬果等素食为主，这些食物富含不饱和脂肪酸，而不饱和脂肪酸可调节卵巢内激素分泌量，从而减轻痛经的程度。特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显著。注意少吃肉食，但可在月经期的第一、二天吃些姜炒鸡肝或猪肝。然后多吃些有补血功效的食物，如红枣、红糖等。
4.止痛药
当原发性痛经引发的疼痛感影响到学习或工作时，可适当吃点止疼片，一个月最多吃1～2颗，不要多吃，一般不会有多大的副作用。但如果是继发性痛经，止疼药只会帮你掩盖病情，还是趁早就医为好。
结语：你是不是有痛经的困扰，如果是，就一定要试试小编为大家推荐的一些可以缓解痛经的养生食谱哦!还有小编为大家推荐的可以缓解痛经的食物，大家也可以试试哦!最后提醒大家一句，在月经期间一定要注意保暖哦!
樱桃有效缓解痛风
如今是吃樱桃最好的季节，尤其是女性朋友可以买些回家食用，因为樱桃有一大重要作用就是美容养颜，除之外樱桃的功效与作用还有哪些呢?樱桃的营养价值又如何?今天我们就来讲讲吃樱桃有什么好处?
樱桃的功效与作用
1、抗贫血，促进血液生成：樱桃含铁量高，位于各种水果之首。铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中，发挥着重要的作用，同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系。常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。
2、防治麻疹：麻疹流行时，给小儿饮用樱桃汁能够预防感染。樱桃核则具有发汗透疹解毒的作用。
3、祛风胜湿，杀虫：樱桃性温热，兼具补中益气之功，能祛风除湿，对风湿腰腿疼痛有良效。樱桃树根还具有很强的驱虫、杀虫作用，可驱杀蛔虫、蛲虫、绦虫等。
4、收涩止痛：民间经验表明，樱桃可以治疗烧烫伤，起到收敛止痛，防止伤处起泡化脓的作用。同时樱桃还能治疗轻、重度冻伤。
5、养颜驻容：樱桃营养丰富，所含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等均比苹果、梨高，尤其含铁量高，常用樱桃汁涂擦面部及皱纹处，能使面部皮肤红润嫩白，去皱消斑。
樱桃中含有丰富的花青素、花色素及维生素E等，均是很有效的抗氧化剂，它们可以促进血液循环，有助尿酸的排泄，能缓解因痛风、关节炎所引起的不适。特别是樱桃中的花青素，对消除肌肉酸痛和发炎十分有效。美国密西根大学研究发现，樱桃中的花青素，能降低发炎的几率，吃20粒樱桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛风或关节炎病人，食用樱桃几天之内能起到消肿、减轻疼痛的作用。长期面对电脑工作的人常常会有头痛、肌肉酸痛等毛病，多吃些樱桃也可以缓解或消除这些症状。
新鲜樱桃上市时间短，无法常食鲜果。不过，患者选择用樱桃泡酒服用，仍能起到活血止痛的效果。樱桃泡酒，宜选择低度的粮食发酵酒，像米酒、黄酒、高粱酒(40度左右)等。樱桃酒放在避光、阴凉地方贮存，一般可存放8个月至1年不会变质。每年出产樱桃时，患者可适量选择樱桃泡酒。
方法：樱桃与酒的比例一般为1∶10，即100克樱桃用1000毫升酒。樱桃入酒中泡1周即可饮用，可以早晚各饮20毫升;疼痛不太剧烈时，可以只在晚间饮25毫升。酒将饮完时，可适量添加酒再泡。
注意：樱桃酒虽对缓解关节痛有良效，但决不能代替必要的药物治疗。高血压者应慎用。
樱桃的营养价值
在水果家族中，一般铁的含量较低，樱桃却卓然不群，一枝独秀：每百克樱桃中含铁量多达59毫克，居于水果首位;维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4～5倍。此外，樱桃中还含有维生素B、C及钙、磷等矿物元素。每100克含水分83克，蛋白质1.4克，脂肪0.3克，糖8克，碳水化合物14.4克，热量66千卡，粗纤维0.4克，灰分0.5克，钙18毫克，磷18毫克，铁5.9毫克，胡萝卜素0.15毫克，硫胺素0.04毫克，核黄素0.08毫克，尼可酸0.4毫克，抗坏血酸3毫克，钾258毫克，钠0.7毫克，镁10.6毫克，另含丰富的维生素A。
樱桃的宜忌
适宜人群
一般人群均可食用。尤其是消化不良者、瘫痪、风湿腰腿痛者、体质虚弱、面色无华者适宜食用。
不宜人群
1、有溃疡症状者、上火者、慎食。
2、糖尿病者忌食。
3、热性病及虚热咳嗽者忌食。
4、樱桃含钾量高却是不可轻视的，每100克含钾258毫克，对于有肾病患者可不是一个小数字。肾病患者如果肾脏调节水分和电解质的功能丧失，病人就会发生少尿和水肿。少尿时，由于排钾减少可有钾潴留，如果患者食用过多的樱桃，患者就会出现高血钾。当血钾6.5毫摩尔/升时，即可导致患者的心脏在数秒至数分钟内停止跳动。因此，高血钾可以说是慢*肾病的隐形杀手。
另外，樱桃核仁含氰甙，水解后产生氢氰酸，药用时应小心中毒。
小贴士：
1.樱桃因含铁较多，再加上含有一定量的氰甙，若食用过多会引起铁中毒或氢氧化物中毒。轻度不适可用甘蔗汁来清热解毒。
2.樱桃虽好吃，但性热而发湿，热性病及虚热咳嗽的人要禁食。否则会积内热，引发咳嗽多痰、肺痿等病。
吃樱桃有什么好处
现代医学研究表明，樱桃中还富含多种人体所必需的天然化学物质，这些成分具有很高的医用价值。
一方面，樱桃中富含维生素E ，对人体而言是极好的抗氧化剂，能有效的延缓人体衰老，使爱美的女性青春永驻;
二是樱桃中所富含的花色素忒能有效地降低糖尿病患者体内的血糖浓度，是糖尿病患者天然的良药;
三是樱桃中富含的多种营养成分能有效的促进血液循环，利于尿酸的排泄，缓解因痛风、关节炎引发的不适。
另外，有研究表明，无论是新鲜的、灌装的、冷冻的樱桃，都对我们的身体有百益而无一害，特别是能有效的降低我们罹患癌症的几率。这是因为，常吃樱桃，樱桃所富含的铁、维生素等能为人体提供大量的抗癌的植物化学物质，这些单独的或者配合的营养成分具有明显的抗癌作用，能有效的提高人体抵抗疾病的能力，降低肺癌、肝癌、乳腺癌等恶性肿瘤的发生。
近日，美国《悦己》杂志刊出由美国注册营养师韦罗加洛什和斯塔芬妮克拉克总结的常吃樱桃的好处。
1、樱桃能补铁。樱桃中的铁含量虽然比不上肉类，但在水果中却是佼佼者。另外，樱桃还含有较多的维生素C和少量的有机酸，能促进铁更好地吸收。
2、吃樱桃缓解肌肉疼痛。最新研究发现，樱桃可缓解健身后肌肉疼痛，加速身体恢复。研究中，一组参试者在长跑前每天喝两次樱桃汁，另一组参试者饮用樱桃味安慰剂。结果发现，喝樱桃汁的参试者运动后肌肉酸痛程度更轻。
3、樱桃富含多种维生素和膳食纤维。其丰富的维生素A和C以及膳食纤维，有助于增强免疫力，提高整体健康水平。
4、樱桃富含花青素和槲皮苷等多种抗氧化剂。它们在抗炎和抗击自由基方面有重要作用。
结语：从文中大家都了解到吃樱桃可帮助缓解痛风的疼痛，樱桃里富含丰富的维生素与有机酸，含量最好的就属维生素C了，所以说吃樱桃可以美白护肤也是很有道理的。樱桃虽好但虚热咳嗽的人还不要食用的好。
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