如何缓解痛经 缓解痛经的10个方法
痛经运动养生。
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。中医养生有哪些好的理念呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“如何缓解痛经 缓解痛经的10个方法”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
养生导读：如何缓解痛经？缓解痛经的10个方法。痛经为最常见的妇科症状之一，会给女性的日常生活、工作和学习带来诸多不便。如果不注重痛经的调理方法，会导致病情越来越严重。如何缓解痛经？下面一起来看看缓解痛经的10个方法。
痛经的危害
女性朋友在痛经之后，会对于学习工作造成影响，易出现小腹疼痛难耐的情况。所以女性朋友需要做好卧床休息下才行，避免四肢厥冷与乏力的现象。
而且女性在有痛经之后，会对于夫妻的生活造成影响。所以女性朋友常常都会易出现性欲下降的情况，而且会易导致夫妻之间的性生活变的不和谐起来。
倘若女性朋友痛经的现象变的明显起来时，便会易对于胎儿的成长造成影响，也会易对于未来胎儿的健康成长造成影响。所以女性朋友最好是能够做好子宫的保养工作才行，避免痛经严重易给女性朋友带来极大的伤害同影响。
其次痛经现象过度时，会易让女性的气血出现失调，会易让女性出现面色灰暗，皮肤干燥，色斑的情况出现，所以这对于女性而言便是隐形的祸首，所以女性朋友需要对此关注起来。
最后一点痛经时女性可能会有乳腺增生的情况出现，所以女性朋友也会易诱发各种各样的妇科炎症。
一旦女性有痛经现象时，不要害怕进行着治疗，最好是能够有效的对此进行着治疗才行，选择恰当的方法治愈好痛经现象还是十分重要的。
缓解痛经的10个方法
1、学习掌握月经卫生知识
月经来临，是少女进入青春期的标志。极少数少女由于对月经出血现象缺乏了解，会产生恐惧、紧张等心理变化，在这些心理变化过度持久刺激下，易造成内分泌紊乱、血行不畅，从而诱发痛经。因此，掌握相关的生理卫生知识，是缓解痛经的首要因素。
2、生活起居要有规律
女性在生活和工作方面必须做到合理安排，遵循一定的规律。平时，女性不宜贪食生冷食品，不宜久居寒湿之地，不宜过劳或过逸。月经期内，更需要避免生冷刺激、淋雨涉水、剧烈运动或过度精神刺激等。
3、保持温暖
保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，多喝热的药草茶或热柠檬汁，也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。
4、禁酒
假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题，勿喝酒，如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。
5、适度的运动
尤其在月经来临前夕，痛经的调理措施是走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。可以选择乒乓球、慢跑、仰卧起坐等运动方式。
6、补充矿物质
钙，钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛，专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛，镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙，不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
7、避免咖啡因
咖啡，茶，可乐，巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因，此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
8、饮食均衡
虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效，避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜，水果，鸡肉，鱼肉，并尽量少量多餐。
9、注意外阴清洁
每天用水洗一次，勤换卫生护垫，用合格的卫生巾和卫生纸。
10、注意精神调养
解除心理障碍，使精神快乐，气机畅达，这也是缓解痛经的重要方面。
痛经在女性中是常见的症状，想要避免这种痛苦，平时就要有规律和节制的生活。以上缓解痛经的方法，希望大家了解。如果症状比较严重的话，尽早到医院检查。
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很多MM在每个月亲戚到访之时，疼得龇牙咧嘴、满地打滚、哀嚎万分。如何摆脱经期的痛苦，许多人尝试了不同的方法，更有甚者竟然需要吊水来止痛。吃什么可以缓解痛经呢?山楂红枣汤的做法是什么?当归羊肉汤的做法又是什么?小编下面就详细为大家介绍。
想要缓解痛经，除了要注意保温，还要注意饮食健康。下面小编就为大家介绍几款食谱，不仅可以缓解痛经，还能益气养生哦。
山楂红枣汤的做法
食材用料
山楂2个、大枣6个、生姜4片、红糖。
菜谱做法
1.大枣洗净，去核，从中间切开，山楂洗净，去核，切块。
2.锅中放入500ml的水，把大枣放进去，把切好的山楂放进去，再放入姜片。
3.开中火开始煮，水开后，改小火煮10分钟。
4.把红糖放进去，红糖起到暖身驱寒的作用。
5.用勺子搅拌均匀，盛碗中，趁热服用就可以。用手机看这道菜做法
食用方法
经前3～5天开始服用，每日早晚各一次，直至经后3天停止服用，此为1个疗程，连服3个疗程即可见效。
健康功效
山楂有消食积、止痛、减肥的功效，而红糖有健脾、益气、补血的功效。
山楂桂枝红糖汤的做法
材料
山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
菜谱做法
1、首先将山楂肉、桂枝放入瓦煲内加适量清水熬制。
2、然后待文火煎至只有一碗水。
3、最后加入红糖搅拌均匀煮沸即可。
当归煮鸡蛋的做法
食材用料
鸡蛋3只、当归9g。
菜谱做法
1.鸡蛋放入锅中，加冷水没过鸡蛋，加少量盐搅拌，水烧开后小火煮10分钟。
2.鸡蛋捞出，用冷水浸泡一下。去掉鸡蛋壳。
3.用牙签或者针，在鸡蛋表面刺一些小孔。
4.将当归放入锅中，加3碗水，放入鸡蛋。
5.大火煮开，小火炖，煮汤至一碗即可。
6.盛出即可享用，吃鸡蛋喝汤。
菜谱小贴士
1、煮鸡蛋时候，放少许盐，可防止鸡蛋破裂时蛋清流出。
2、煮熟后，往鸡蛋上刺一些小孔，当归液更容易渗透到鸡蛋。
3、一定要有耐心的煮，从三碗水煮到一碗水，当归里面的精华就被熬出来了。
食用方法
每日服2次，吃蛋，饮汤(若鸡蛋吃不完，可以一次放1只或者2只，视自己胃口大小而定)。
健康功效
鸡蛋有润燥、增强免疫力、护眼明目的功效，当归有补血、活血、润燥的功效。
当归羊肉汤的做法
材料
羊肉400克，黄芪25克，党参25克，当归25克，姜6片，盐少许。
制作方法
1、首先将羊肉洗净，切成块。
2、然后将黄芪、党参和当归用纱布扎紧，姜切成片。
3、接着烧热1汤匙油，爆香姜片，放入羊肉快爆炒至血水干，盛入砂锅内。
4、最后将锅内放入适量的清水，将黄芪、党参、当归和姜片用大火炖煮1小时，放入盐就可以食用。
冰糖益母草的做法
材料
鸡蛋100克，当归20克，益母草30克。
做法
1.将当归和益母草加水煎成药汁，用清水将鸡蛋煮熟，取出鸡蛋后剥去壳，在表面用针扎数个孔。
2.将蛋放入药汁中煮3分钟~5分钟即可。
功效
养血益肾，调经止痛，活血化淤。姜枣花椒鸡汤的做法
材料
生姜25克，大枣30克，花椒20克，乌鸡100克。
做法
1.将生姜去皮洗净切片，大枣洗净去核，与花椒、鸡肉一起装入瓦煲中，加水煲。
2.出锅前加入少许盐与味精。喝汤吃鸡肉。
功效
适用于体寒导致痛经的患者，具有温宫止痛的功效。
韭菜红糖水的做法
材料
取新鲜韭菜300克，红糖100克。
做法
1.将韭菜洗净切碎取汁水备用。
2.锅中倒入红糖，加清水煮沸，糖融化后加入韭菜汁即可。
功效
适合气血两虚型痛经患者，具有温宫暖胃的功效。
结语：看完上面的文章，各位深受痛经苦恼的MM们，赶紧get起这些食谱吧。痛经严重影响着女性朋友们的身心健康，严重的还可能会影响工作及生活。所以小编建议大家，在经期前3-5天就开始食用这些菜肴，有效缓解痛经哦。
艾灸可缓解痛经
【导读】艾灸是我国古代劳动人民在长期与疾病作斗争的过程中创造的一种外治疗法。其原理是温通气血、扶正祛邪、调节脏腑功能活动，以达到延缓衰老、强身健体的作用。正因为艾灸可缓解痛经，女性常见的痛经、月经失调等，也可以通过艾灸来达到防治目的，下面我们就一起来看看艾灸可缓解痛经吧。
艾灸可缓解痛经
采用艾条悬灸穴位处，足三里穴（外膝眼下3寸）也可采用直接灸法，先右后左，用大蒜汁涂抹在穴位表面，将艾绒捻成麦粒样大小的艾炷，直接放置在穴位上，点燃线艾炷，当患者感到灼热疼痛难忍时即可移去艾炷。
艾灸可缓解痛经
痛经 穴取中极（脐上1寸）、关元穴（腹中线上，肚脐下3寸处），取仰卧位，采用厚3~5毫米，直径为2~3厘米的姜片置于穴位上，取少量艾绒放于姜片上，点燃后施灸，如自觉烧灼感，则稍移动位置。于月经前3天开始，月经停止时结束。每次20分钟，两个月为1疗程。
艾灸可缓解痛经
月经失调 穴取三阴交（内踝尖上3寸处）、关元、气海（关元与脐之间中点处）、足三里，采用艾条悬灸法。
痛经怎么办 缓解痛经的11个方法
养生导读：痛经怎么办，缓解痛经的11个方法。女人痛经是很正常的事情，80%以上的女性都会出现痛经症状，严重影响工作、学习和生活。那么痛经怎么办？下面一起来看看缓解痛经的11个方法，供经常痛经的女性朋友参考。
缓解痛经的11个方法
1、保持温暖
保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。
指压法：足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。
2、练习瑜伽操
瑜伽也有缓和的作用。举例如下，弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
3、补充矿物质
钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
4、避免咖啡因
咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
5、服用维生素
许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。
6、作运动
尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。
7、服用止痛药
当痛经开始时，用牛奶或食物一起服用止痛药，效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效，并持续12小时不会疼痛。但这个方法对身体多少有点伤害，若是疼的可以忍受，建议还是不要采用。
8、看喜剧放松大脑
当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛。一旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。
9、保持头低臀高姿势
痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。
10、慢慢爬行
可减缓子宫收缩时的疼痛，放松腹部的肌肉。通过慢慢爬行，可练习呼吸，以舒缓痛经。
11、多吃素
研究发现，蔬菜、豆类等低脂肪饮食，可改变体内调节性激素的结合球蛋白，进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显着。
经常受痛经折磨的女性，一定要试试以上缓解痛经的11个方法，希望对你有帮助哦。
缓解痛经的方法包括哪些？
正常情况下人都是会出现痛经的，一般在遇到同性的问题以后，很多人就会因为这个事情通的死去活来，那就可能会有的人出现一些问题，所以大家在平时还是要注意控制，缓解痛经，可以选择艾灸，热敷，或者是通过锻炼按摩的方式来进行缓解。
1、艾灸缓解宫寒痛经
宫寒痛经的姐妹们在经期往往腹痛连绵，有些还伴有腰酸背痛，喜温怕冷;重者面色苍白，冷汗淋漓，手脚冰凉，坐卧不宁。长此以往，还会导致气机不畅、气血瘀滞、内分泌失调，使得颜面失于濡养而表现出痘痘、斑点、晦暗等外在问题。
艾灸能使衰弱之机能激发旺盛活力，也能使亢进之功能得到抑制。可谓虚寒者能补，郁结者能散，有病者能治，无病者可增强新陈代谢和机体抵抗力，尤其对女性宫寒痛经有显著的调养功效。
2、热敷
相信很多有过痛经的女性都有过这种体验：痛经时候在小肚子上放一个热水袋，或者是躺床上用加热毯垫身下等加热方法来缓解痛经!专家指出，用热毛毯、热水袋进行痛经治疗，已经有好几代人历史了，效果非常不错，现在可以用痛经贴，如娇妍经痛贴，12小时有效，活血化瘀，温暖子宫，促进腹部血液循环; 有效缓解或减轻女性经期的腹痛，腰骶酸痛。
3、指压缓解痛经
足部含有一些与骨盆气路想通的指压点。在脚踝两边凹陷处，用拇指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏，每次指压数分钟。
以上介绍的就是一些缓解痛经的一些具体的措施了，其实也有不少的女孩子用了这样的一些缓解方法有了一些缓解，但是也有的女孩子没有一点效果了，其实用一些好的办法治疗痛经效果是很不错的，专家说女性在月经期间，要保持心情愉况，并适当的参加一些劳动和运动，但是一定要注意不宜过度劳累，注意休息，对缓解痛经的发生有一定的帮助。
痛经怎么缓解 八款药膳缓解痛经
痛经是大多数女性一直存在的困扰。那么你知道痛经怎么办吗?你知道痛经怎么调理吗?痛经吃什么好呢?今天小编帮大家总结了八款药膳缓解痛经，让我们一起来了解一下吧。
1、山楂桂枝红糖汤
山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
2、韭汁红糖饮
鲜韭菜300克，红糖100克。
将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
3、黑木耳红枣饮
黑木耳30克，红枣20枚。
将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
4、姜枣红糖水
干姜、大枣、红糖各30克。
将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
5、姜汁薏苡仁粥
干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
6、乌梅红糖饮
乌梅15克，红糖30克。
将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
7、藕莲饮
鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。具有清热凉血，止血固经之功效。
8、月季花茶
夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
喝什么茶缓解痛经 9款缓解痛经养生茶
大部分女生一个月总有那么几天比较痛苦，因为月经来了造成的痛经。那么如何缓解痛经?喝一些保健养生茶也是一个不错的缓解痛经的养生方法。那么喝什么茶可以缓解痛经?下面就为大家推荐9款缓解痛经的养生茶。
缓解痛经养生茶
1、肉桂茶
很多mm都是要漂亮不要健康，在大冬天穿着单薄的衣裳，导致下半身寒气聚集，从而导致月经失调、体质虚弱，加剧了痛经的症状。此时不妨喝一杯气性温和的肉桂茶，帮助调理血气，温补体虚型的身体。如果可以的话，建议使用姜茶外敷或者泡脚，这样寒气能够更快散出。
2、益母草茶
直接用益母草熬成汤，加入适当的红糖就可饮用了。或者当归，白芍，益母草一起熬成茶，保温放着，经常饮用有助于缓解痛经。事实证明，当归，益母草对于经期保健，对于女性的身心健康都具有很大的帮助。
3、姜母红糖茶
红糖自古就是女性经期，产后保健的最好选择之一。同时生姜性温，对于处在经期的女性来说，适当喝点姜母红糖茶可缓解痛经等经期不适感。作法：用新鲜的姜切成丝放入水中煮开，加入红糖即可。
4、红糖益母草茶
折芍，黄苓，延胡索各三钱，香附，当归，红糖适量一起熬成汤喝。有痛经女性在经期来临之际多饮，可缓解痛经。
5、山楂桂枝红糖饮
山楂，桂枝，煎熬成汁之后去掉其渣之后加入红糖趁热喝，具有温经通脉的作用，特别适合因为寒气过重引起的痛经。
6、薰衣草茶
有时候，痛经并不是因为身体缺乏什么或者发生病变，而是因为压力过大。月经即将到来之时，容易引发情绪波动。加上职场女性工作困扰很多，很容易引发心理性压力过大，导致痛经。这类型的痛经，可以选择饮用薰衣草茶。薰衣草具有凝神静气的作用，能有效缓解痛经。
7、姜枣红糖水
用红枣，干姜泡水，适当的加些红糖趁热喝，具有止痛去寒之功效，特别适合经期食欲不振的女性经常喝。
8、玫瑰花茶
玫瑰可以直接泡茶喝，喝水的时候放入杯子几朵玫瑰，如果是用来治疗痛经可以多放几朵进去。
药用玫瑰味甘、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。此外，药用玫瑰的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到去口臭、镇静、安抚、抗抑郁的功效。
9、当归红枣续断饮
此品具有补气活血、调经止痛、补肝益肾的功效，从根本上补血、调理，对各种头晕、肠胃不适、痛经等症状也有所改善。
注意事项
1、 经期要补充营养
因为月经来潮后每月要损失一定量的血液，所以要适当增加营养，如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。
2、经期不能情绪激动
经期应与平时一样保持心情愉快，防止情绪波动，遇事不要激动，保持稳定的情绪极为重要。如情绪激动，抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等 。
3、经期不要高声哼唱
女性在经期呼吸道黏膜充血，声带也充血，甚至肿胀。高声哼唱或大声说话，声带肌易疲劳。
经常痛经的女性朋友们不妨喝一些以上为大家介绍的可以缓解痛经的养生茶，对缓解痛经会起到很不错的效果。同时提醒各位女性朋友们，如果痛经的时间持续很久的话，就要及时到医院就医，保证身体的健康。
女性缓解痛经的艾灸疗法
本文导读：痛经是女性常见的，那么女性要如何缓解痛经呢？艾灸可以缓解痛经吗？下面就来了解一下女性缓解痛经的艾灸疗法。
艾灸治痛经，主要针对女子生殖器官无器质性病变引起的痛经。治疗前，首先要诊断明确，然后对症治疗。按经络循行线路准确取其主穴和配穴，再进行施灸。
主穴：
关元 在脐下3寸，腹中线上，仰卧取穴。 取穴时，可采用仰卧的姿势，关元穴位于下腹部，前正中线上，从肚脐到耻骨上方画一线，将此线五等分，从肚脐往下五分之三处，即是此穴。
气海 在下腹部正中线上，当脐下1.5寸处。
三阴交 在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方;正坐屈膝成直角取穴。
配穴：次髎、中髎、天枢、归来、曲骨
治疗时，病人首先选取仰卧位，点燃艾条，在距离穴位约2公分的空中熏烤以局部皮肤有灼热感为度。然后改俯卧位，同法灸治背面的次髎或中髎穴。每天进行一次。
艾灸治痛经是通过艾叶的特有气味与温热的刺激，来调整体内机能，达到缓解子宫肌肉反射性痉挛、解痉活血通络止痛的目的。这就是中医所说的 通则不痛，痛则不通 。
12种方法帮你缓解痛经
养生导读：日常生活中，女性每个月都会有几天月经期，说起月经期，就要说到痛经了，女性对其可谓是恨之入骨，痛经时除了疼痛外还伴随着一系列的烦躁、吃不下睡不着等症状，痛经几乎是每个月烦恼很多女孩的问题。下面小编就为大家介绍12种方法缓解痛经。
女性缓解痛经的12个方法
1、练习瑜伽操
其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
2、保持温暖
保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。
3、饮食均衡
医师说：大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。虽然健康的饮食无法消除痛经，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
4、服用维他命补充矿物质
许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生痛经。建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，一天可服用数次(饭后)。钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
5、泡矿物澡
在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。
6、避免咖啡因
咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
7、禁酒
假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。
8、服用止痛药
阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。 9、指压法
足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱(Achillestendon)而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。
10、按摩法
病人仰卧于床，先将两手搓热，然后将两手放在少腹部，先由上至下按摩60～100次，再从左至右按摩60～100次，最后转圆按摩60次，以局部皮肤红润为宜，每日早晚各一次。
11、外敷法
用川乌、草乌各5克共研细末，再用葱汁、蜂蜜调敷少腹痛处2～3小时。每日一次。
12、针灸法
痛经前或发作时是针刺的最佳时机。选穴以脾经为主，血海、地机、三阴交，留针1小时。每日一次，1～3次可止痛。连治三个月经周期可痊愈。
8种有效缓解女性经期疼痛的食物
奶制品。研究发现，补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛，甚至可以预防经前情绪烦躁等问题。因此，每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物，有助于缓解经前不适。
三文鱼。三文鱼等深海鱼富含的欧米伽3脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡，有助摆脱经前综合征易怒情绪。
葵花籽。补充B族维生素有助于缓解腹胀、痉挛、疲劳和情绪波动等。葵花籽是维生素B1的重要食物来源。金枪鱼、秋刀鱼等富含维生素B6的食物也应适当补充。此外，全麦面包等也富含B族维生素。
香蕉。镁对大脑中快乐神经传递素血清素起到调节作用。香蕉中富含微量元素镁，是抗抑郁的极佳食物。富含镁的食物还包括菠菜、豆腐和腰果等。
茶。很多茶都有助于缓解每月中不快乐的那几天。洋甘菊茶缓解压力和焦虑，薄荷茶防止反胃恶心。需要提醒的是，经期并不适合喝浓茶。
亚麻籽。亚麻籽不仅含有大量的欧米伽3脂肪酸，而且含有植物雌激素，有助于调节人体内的激素。每天吃一把亚麻籽可平衡女性体内各种激素水平，进而改善情绪，让心情更快乐。
红酒。医学研究表明，红酒能通经活络。如气滯血瘀型痛经病人适量饮点红酒能疏通经络，扩张血管，使平滑肌松弛，缓解痛经；气血亏虚型，中医认為甘温能补能缓，因红酒辛甘性温，有温阳补血，缓急止痛的功效；对寒湿凝滞的痛经症，可以起到散寒祛湿，活血通经的作用。
苹果。苹果含有多种维生素和酸类物质。1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。有研究提示：生物类黄酮，可调节血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂质；扩张血管，解除痉挛；苹果含有的糖和锂、溴锌、镁等元素，是有效镇静的安眠药。
处暑时节 缓解痛经祛病药膳
肉纵容粥
药膳配方：肉灰蓉15克。30克，羊肉不爱吃者可不用100克，粳米100克，葱、姜少许。
制作方法：取肉纵容入砂锅加水煮烂，然后去渣，再故人羊肉、粳米煮粥。待粥将成时，加入葱、姜少许，再煮沸即可。
用法：温服，早晚各服1次。
食用功效：滋肾补精血。适用于阳虚老年便秘患者。
桑菊粥
药膳配方：5克。粳米60克，菊花、桑叶、连翘各10克，薄荷5克
制作方法：先将上述中药煎取药汁，去渣，然后加入洗净的粳米煮粥。
用法：每日2次，早、晚分服。
食用功效：润燥止咳。适用于秋季上呼吸道感染，如咽喉疼痛、牙跟红肿、口唇干燥、鼻内干燥、口微渴、舌边尖红的患者。
黑豆鸡蛋汤
药膳配方：黑豆50克、米酒100克、鸡蛋一个。
制作方法：将黑豆洗净，故人锅中，粥熟加入鸡蛋，再兑入米酒，即成。 用法：随意食用。
食用功效：益阳通精、补益气血。适用于经后小腹有隐隐作痛，身疲力乏等症。
黄芪蒸乌骨鸡
药膳配方：黄芪50克，乌骨鸡一只约1000克重。
制作方法：乌骨鸡去毛及肠杂，洗净斩去鸡爪;黄芪拣去杂质，洗净、晾干、切碎，纳入鸡腹内，用线扎好，放人大碗内;碗中加清汤适量，酌加味精、食盐、料酒、生姜片、葱段等其他调味品，置于笼内蒸1—2小时，以鸡肉熟烂为度。也可故人瓦锅内隔水炳熟。
用法：吃肉喝汤，宜常吃。
食用功效：气血虚弱型痛经。
乌鸡汤
药膳配方：雄乌骨鸡500g，陈皮、良姜各3g，胡椒6g，草果2枚，葱、盐、醋各适量。
制作方法：将鸡洗净切块，与陈皮、葱、良姜、醋、草果同放锅中，加水适量，以文火蛇烂后，加胡椒及盐调味即可。
用法：1日2次。
食用功效：温中健胃。适用于气血双亏且又偏于虚寒型痛经者。
开胃消食饼
药膳配方：红枣250克，白术30克，鸡内金15克，于姜6克，面粉500克，菜油，食盐适量。
制作方法：先将白术、干姜用纱布包成药包扎紧，放人锅内，下红枣，加水适量，先用武火烧沸，后用文火熬煮1小时左右，除去药包和红枣的核，把枣肉搅拌成枣泥待用。把鸡内金粉碎成细末，与面粉混合均匀，再将枣泥倒人，加盐、水适量，和成面团。再把面团分成若干小团，做成薄饼，在锅内故人菜油，用文火烙熟，即可。
用法：随意食用。
食用功效：健脾益气，开胃消食。适用于食欲不振、食后胃痛、慢性腹泻、慢性胃肠病等。
缓解痛经的药膳食疗
妇女在行经前后，或正值经期，小腹及腰部疼痛，常可伴面色苍白，头面冷汗淋漓，手足厥冷，泛恶欲吐者等证，并伴随月经周期发作，称为痛经，亦称经行腹痛。
中医认为，本病多为肝郁不舒，气滞血瘀，或寒凝经脉，气血不畅所致，当以活血化瘀，温经止痛为治，介绍几则药粥方，对痛经有明显治疗作用。
元胡止痛粥：元胡、白芷、益母草、红花各10克，大米100克，白糖适量。将诸药择净，放入锅中，加清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待粥熟时调入白糖，再煮一、二沸服食，每日2剂，经前3～5天服用，连续5～7天。可活血化瘀，通经止痛。适用于患者经前或经期小腹疼痛，不愿按压，或伴有乳胁胀痛，经量少而不畅，色黑有血块，血块下出后疼痛减轻，四肢欠温，大便不实等。
胶艾四物粥：阿胶、艾叶、熟地黄、川芎、炙甘草、当归、白芍、党参、黄芪各10克，大米100克，白糖适量。将诸药择净，放入锅中，加清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待粥熟时调入阿胶、白糖，再煮一、二沸服食，每日2剂，经前3～5天服用，连续5～7天。可温经散寒，除湿止痛。适用于经期小腹冷痛，得热则舒，经量少，色紫暗，有血块，伴有四肢不温，小便清长等。
归脾粥：党参、白术、黄芪、龙眼肉、酸枣仁、木香、当归、远志、茯苓各10克，大枣5枚，甘草5克，生姜3片，大米50克，红糖适量。将诸药择净，放入锅中，加清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待粥熟时下白糖，再煮一、二沸即成，每日2剂，经期服用，连续5～7天。可益气养血，养胞止痛。适用于经期或经后隐痛，喜按压，经量少而质稀，形寒肢疲，腰膝酸软，头晕眼花，心悸气短等。
八珍粥：当归、川芎、白芍、熟地、党参、茯苓、炙甘草、白术各10克，大米100克，白糖适量。将诸药择净，放入药罐中，加清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，再煮一、二沸即成，或将八珍口服液1支，调入稀粥中服食，每日2剂，经期服用，连续5～7天。可益气养血，调经止痛，适用于血虚痛经。
生气也会导致痛经 女人该如何缓解痛经
本文导读：导致女人痛经的原因有很多，如果来经时生气也会导致痛经，面对痛经，有什么好的缓解方法呢？
女性痛经的原因：
有些女性的痛经，是由于寒造成的，女孩在大冷天还穿短裙而不注意自己的身体，月经期是身体最亏虚的时候，这时又穿得不够保暖，寒气就会进入体内凝固在血液中。另外，在天热吃寒冷的食物，寒就聚集在你的胃中，在血液当中凝结，从而造成痛经。血寒了，来大姨妈时子宫膜脱落过程中就会有一点脱落不下来，导致痛经。而且，当寒在我们的身体里是随着血液运行，原来的脱落点到了一定的厚度又脱落了，这时寒会挪到另一个地方，又开始有新的点脱落，就会形成多发性子宫肌瘤。
有部分女性生完孩子后还长期痛经，可能是患子宫肌瘤，这种概率十分高。来月经时生气也会导致痛经。尤其是经期前三天，这时因为如果在这时候生气，本来新的膜要长出来，当时由于生气长出不来就会封闭在子宫壁里，就是中医所说的 肝气淤结 ，肌瘤就在子宫壁里形成。
缓解痛经的方法
运动调理方法
1、加强体育锻炼：尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散步。
2、练习瑜伽操：练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势，找到最舒服的就好。
热敷调理方法
1、保持身体暖和：非常时期，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。
2、多喝热水：也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。
饮食调理方法
1、少吃活血的食物
月经期间，特别是后期，活血的食物要少吃，如油菜、桃、橄榄、山药、大蒜、葱、姜、番薯、酒、蟹、凤梨、葡萄柚、桃仁、洋葱、白花椰菜、香菇、葡萄、柠檬、山楂、木耳等。
2、尽量少吃过热过凉食物
在经期，要避免同时吃太热、太凉等食物，这样会导致温度落差太大。如刚吃完火锅或烤肉就马上吃冰激凌。这样会对子宫造成刺激，要知道，在经期它是非常敏感的。
血得热则行，得寒则滞。在月经期，如果食生冷，就会对消化造成阻碍，还会伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，造成经血运行不畅和经血过少，甚至痛经。
上面为大家介绍了痛经的原因及调理方法，经常痛经的女性要注意加强体育锻炼，经期要注意保暖避免受寒，太凉、太热的食物都不适宜吃。
