怎样缓解痛经 教你5招轻松缓解痛经
痛经运动养生。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！我们该怎么进行科学的不同人群的养生呢？下面是由养路上网站小编为大家整理的“怎样缓解痛经 教你5招轻松缓解痛经”，仅供您在养生参考。
在生活中，痛经是一件很正常的事情，对于这种情况，大家有什么了解呢?怎样缓解痛经呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧，希望对大家能够有所帮助。
怎样缓解痛经
1、首先在痛经的时候一定要注意保暖的，这是很重要的，可以用热水袋护着自己的小腹的部位的，这样就可以缓解疼痛的。
2、还可以通过服用维生素类的药物来进行缓解的，因为这类药物是可以稳人的情绪的情况的，可以帮助睡眠，缓解痛经的。
3、在饮食的方面，一定要保持饮食的均衡的情况，不要有挑食的情况，对于一些生冷刺激的食物是一定不要吃的。
4、平时一定要加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散步。
5、中药食疗缓解痛经，药物食疗的方法很多比如羊肉炖当归北芪适合气血虚弱型的人，最好有中药师指导。
吃什么可以缓解痛经
榴莲
对于很多人来说，榴莲的味道都是难以接受的。榴莲虽然气味强烈，但是他所含有的营养价值是非常高的。在东南亚国家，经常将榴莲作为是病人或者是产妇滋补身体的食物。
桑葚
桑葚服用之后对于身体的好处是非常多的，不仅能够令肌肤更加的白皙、头发更加的乌黑，同时还具有抗衰老的作用。另外，桑葚在进入身体之后能够有效的促进血红细胞的生长，对于糖尿病、高血压以及冠心病还有贫血等等都具有非常不错的辅助治疗效果。
香蕉
香蕉不仅仅味道香甜，同时还含有丰富的碳水化合物以及多种对身体有益的物质。香蕉属于一种高热量的水果，其中所含有的维生素A能够有效的促进人体生长，并且对于增强对于疾病的抵抗力具有很好的效果。
荔枝
荔枝肉我们都知道滋味非常的不错，但是能够治疗痛经的可并不是荔枝肉，而是荔枝核。荔枝核具有降低血脂以及调节血脂混乱的作用，所以说女性在月经来临之前服用荔枝能够很好的缓解痛经的情况。
大家都知道避孕药是不能乱吃的，它对身体会有着很大的伤害，那么吃完避孕药后出血吗?紧急避孕药什么时候吃最好?在日常生活中不仅仅只有吃避孕药一种避孕方法，那么安全避孕的方法有哪些?下面就让小编带大家了解一下吧。
吃完避孕药后出血吗
有些女人会在服药后的一周内有少数阴道出血。就是撤离性出血,但有的女人不会有这个症状.是否会发作撤离性出血,主要与你服用的时刻处于月经周期的哪个时期有关,如排卵期和黄体期别离服用紧迫避孕药后的体现就是不一样的,撤离性出血不是避孕成功或失利的体现.紧迫避孕药导致的撤离性出血一般不会超越3天,出血量很少,对身体健康无显着的影响.如果出血量多或出血时刻超越3天,应当做一次正常的月经来潮.如果是前者,不是避孕成功的标志;若出血量增多,超越3天,可开始扫除怀孕。
紧急避孕药什么时候吃
1. 紧急避孕药是指在无防护性生活或避孕失败后的一段时间内，为了防止妊娠而采用的避孕方法，药物避孕是其中最常用的方法。女性在遭受意外伤害或因其他原因进行了无防护性生活，或者避孕失败如安全套破损、滑脱以及错误计算安全期等可以考虑服用紧急避孕药物，房事后72小时内有效，如果在服药期间又有性生活那时间要重新推算。育龄期健康妇女排除妊娠后，应在性生活后72-120小时内应用，越早服用效果越好，超过72小时往往失败率较高。
2. 在紧迫避孕药中常用的一类药是单独孕激素。成分为左炔诺孕酮，均为非处方药。这类药以新斯诺滴丸、毓婷为代表。新斯诺滴丸每片含左炔诺孕酮0.75毫克，在无防护性生活或避孕失利72小时以内，单次口服2粒;或初次服1粒，距离12小时服第2粒。服药越早，预防妊娠作用越好。服用前后无需禁食。另一类紧迫避孕药是抗孕激素，最常用的是后定诺，此外还有司米安片，碧韵胶囊，华典片等，有效成分为米非司酮，均为处方药。别的还有25毫克标准。这种药只需服用一片，服药前后2小时禁食，服药后妊娠几率可降低到1.4%，副反应少，副作用大。个别人有经期改变。如服药后两小时内出现吐逆，如将药物吐出，需补服平等剂量的药物一次。
3. 紧急避孕药一般是房事后72小时内服第一片，12小时后再服1片，越早服用效果越好。需要注意的就是在服用药物的时候，一般要空腹服用或者服用后两个小时不要吃东西，这样不会影响药效。
避孕的方法有哪些
方法一：药物激素抑制
药物激素抑制的原理就是在两性体内对精子和卵子进行抹杀、或降低精卵细胞的存活率，从而使精子和卵子的质量下降，即便是精卵相遇，结合的成功率也会很低，从而达到了很好的避孕效果!常见的激素避孕中多为对女性作用，药物中多含雌激素和孕激素，组织卵细胞的形成。
评价：这种方法避孕成功几乎能达100%，在国外使用广泛，国内一般很少使用。生效周期稍长，而且必须在月经来潮1-3天使用，激素对身体有一定副作用，而且激素避孕药在国内的价格昂贵。
推荐指数(九星最高)：四星。
方法二：精卵器官移除(绝育术)
器官切移除手术，临床上也称“扎结术”或“绝育术”。因此处关键字无法显示，不做详细说明。
这是一种长期、甚至是终身的避孕方法，避孕成功率几乎达100%，但是一旦做过此种手术，想要再次通过手术恢复孕育能力，困难度非常高，而且成功率不足50%，所以请慎重选择。
推荐指数(九星最高)：三星半。
方法三：体外排精
体外射精的原理很简单，即夫妻生活完成后男性将精液排在女性生殖器官(阴道)外，从而让精子和卵子无法相遇，以此避免受孕。
体外射精的避孕办法看似简洁。可在许多状况下运用，可是成功率并不高，常人仅有65%-75%成功率。体外射精对两边，尤其是男性要求较高，需在精液排出前做好预备，且在夫妻生活过程中，许多男性都会呈现精液少数提前溢流的状况，故而成功率并不非常抱负。体外射精的避孕办法不宜作为长时间的避孕方式，紧迫时能够和多种避孕办法结合运用，作用较佳。
推荐指数(九星最高)：五星。
方法四：安全套
苹果
一道非常出名的食谱，应该相信很多人都听过，那就是红酒炖苹果，痛经怎么办，服用这道食谱是一个非常不错的选择。中医方面认为，红酒性温，具有很好的温阳补血以及止痛的作用，对于身体中由于寒气以及湿气凝结所引起的痛经具有很好的治疗作用。
龙眼
龙眼是一种来自南方的水果，他可是含有大量的营养，并且晒干之后能够长时间的保存。龙眼肉具有补气血以及安神的作用，也是一种常用的补血食物。女性在痛经的时候嚼上几口龙眼，能够很好的缓解。
生姜
生姜辛温，有祛寒解表的作用，能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。用生姜煮水或泡脚，均可缓解女性痛经症状。对于寒凝血淤型的痛经女性，建议喝生姜红糖水，做法为生姜15克，红糖适量，开水冲泡当茶饮。
吃蛋黄
据新加坡营养学家指出，鱼、蛋黄和人造黄油等食物都富含维生素D，女性需要摄入足量的维生素D，才能保证骨质的健康，如果摄入太少，患慢性疼痛的几率就会增大，特别是孕妇、母乳喂养的女性以及老年妇女应该每天摄取足够的维他命D，以缓解慢性疼痛。
服用维生素
许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生痛经。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。
补充矿物质
钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少痛经。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。
总结：以上就是关于痛经的情况，相信大家也有一定的了解了，在生活中，当大家有这种情况出现的时候，一定要注意，要好好的进行休息，对于饮食上的情况，不要吃一些刺激类的食物的，希望大家明白。
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怎样快速缓解痛经
首先，每个妹纸痛经的原因都不相同，而痛的过程都是一样的。有的是因为遗传，比如我就是，我的外婆和妈妈也都痛经。有的是因为器质性的原因，比如多囊卵巢，建议痛经的妹纸一定要去医院拍个B超，排除这种原因。还有一种就是自己作的，比如经期不吃早饭，喝冷饮，吃烧烤，各种糟蹋自己的身体。
1艾条熏小腹部
艾条熏小腹部。不知道有没有妹纸用过这个方法，反正我是用了。经前或者是经后用，点着艾条，对着小腹部来回熏，连续一个星期。反正效果还不错，大姨妈只在刚来的时候疼了一会儿，就不疼了。这个方法有一个不好的地方就是烟味太大了，熏完以后身上的味道好重，所以就用了一次，后面就没有继续了。
2生姜，艾叶，土鸡蛋两个
生姜，艾叶，土鸡蛋两个。弄成鸡蛋汤，趁热喝。我可以说这个真的好难喝啊，难以下咽。喝了两次就没有喝了，所以效果嘛，也不是太明显了。如果喜欢吃生姜，不怕味道的可以试试。
上面的都是需要长期才能见到效果的，现在介绍可以短期迅速见效的方法。
3热水泡脚
热水泡脚。热水要热到什么地步呢，反正就是自己能够下去脚就行了。女生一般都是体寒的，所以用热水泡脚真的很舒服。我如果大姨妈正赶上不上班的话就弄一大盆水，晒着太阳泡脚，并且水温要一直保持很烫。泡脚的时候，感觉热气会由脚底直达小肚子，真的很舒服。
4揉三阴穴
揉三阴穴。这个方法刚开始我也是半信半疑，觉得哪有这么有效。不过我试过几次，只要你力道对了，穴位找对了，真的可以起到立竿见影的效果。并且这个方法真的是省时省力，又很方面，如果上班的时候来了大姨妈，也可以自己揉揉。
其实我说的这些方法并不能治疗痛经，只能帮助我们缓解痛苦。还有很多大家都知道的方法，比如喝红糖水啦什么的。不过我不建议吃药，以前我也经常痛的受不住的时候就吃止痛片，可是上了大学，学了医知道止痛片对人体的危害，并且我们还年轻，不能对止痛片有依赖性。不过最重要的是，一定要好好吃早饭，如果你这个月经常不吃早饭，那么大姨妈真的会“痛的更猛烈些”，这个是我深有体会啊。
注意事项
我不是专业的妇科医生，所以写的这些都是这些年对抗痛经的经验，有不对的地方欢迎批评指正。
有更好的方法也可以给我留言哦，相互学习啊
来月经肚子疼怎么办 教你5招轻松缓解痛经
在生活中，痛经是很多的女性朋友都会遇到的情况，那么对于这种情况，大家有什么了解呢?来月经肚子疼怎么办呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧。
来月经肚子疼怎么办
1、注意劳逸结合
首先，女性朋友在来月经的时候，一定不要劳累的，本来在经期的时候，就会身体很虚弱的时候，一定要注意休息，劳逸结合的。
2、给小肚子保暖
对于女性痛经的情况，其实就是宫寒的表现的，所以在出现痛经的时候，最好是可以给肚子进行保暖的。
3、多做下半身的运动
有一些上班族的女性朋友，经常会坐一整天的，就会导致瘀血的情况的发生，就会导致痛经的情况的，所以要适时的进行下半身的运动的情况。
4、合理饮食多吃素
科学研究表明，日常更喜欢吃素的女性，她们经期期间痛经的发生率会大大的降低。平时可以多吃写新鲜的蔬菜，富含结合球蛋白的大豆，长此以往可以有效减少痛经的产生。
5、积极到正规医院治疗
有些痛经是由于某些潜在的妇科疾病所引起的，因此平常如果痛经比较严重、频繁，应立即到医院挂号治疗，早发现，早治疗，不给身体留下健康隐患。
月经期间注意事项
1、经血容易滋生细菌，所以经期要更加注重对局部的清洁工作。但是不能使用任何沐浴露、香皂或洗液，只用温水就好，以免那些化学成分降低局部本身抵抗细菌的能力。
2、经期绝对不能同房，因为这个时候局部的抵抗细菌能力就有所下降，同房又极可能会导致外界细菌更多地入侵，甚至上行累及盆腔、输卵管等，引起妇科疾病。
3、购买卫生巾的时候，一定要注意查看卫生许可证、QS认证、厂家信息和产品基本信息，不熟悉不知名的品牌一定不要购买。之前媒体就有曝光过因为使用了不合格的卫生巾而导致患上妇科疾病的事件，所以一定要选择信得过的品牌。
4、经期可能会出现腰腹坠胀的情况，这个时候千万不要去捶打腰部，这种做法不仅不会减轻痛苦，反而会让盆腔充血的情况愈加严重。
5、经期不要喝咖啡、浓茶，更不能饮酒，否则这些刺激品会让经期的不适感加重。饮食方面也要以清淡为主，避免辛辣刺激。
在生活中，女性的朋友经常会出现一些妇科的疾病问题，那么对于这些疾病，大家有什么了解吗?卵巢囊肿的治疗方法有哪些呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧。
卵巢囊肿的治疗方法
1、食疗
最简单的方法就是食疗的方法，最好是可以多吃碱性的食物，这样就可以改善自己的体质的情况的，让自己酸性的体质能够改善。
2、手术治疗
还有一种方法就是手术治疗的方法，这种方法也是很常见的，一般的情况下，都会采用手术治疗的方法的。
若囊肿直径大于5厘米，则多为卵巢肿瘤，一般需要手术治疗;如果同时伴有进行性加重的痛经及同房痛、盆腔有触痛性结节，则应考虑子宫内膜异位囊肿。可根据具体情况，采取不同的治疗。
3、中医治疗
中医也是可以治疗这种疾病问题的，中医认为，这是一种血虚、痰瘀的表现，以及一些不良的情绪所造成的，是可以进相关的调理的。
4、现代疗法
目前，国内外对卵巢囊肿的治疗多采用手术，化疗、放疗等，但大多难以治愈，恶性肿瘤病程短，发展快，根据恶性程度高低手术切除的多少或放化疗的敏感度，复发有早有晚，手术后瘤体还会再复发、再生长因此大部分患者手术后仍然会再复发。
卵巢囊肿有哪些症状
卵巢囊肿一般发生于年轻的女性，这是一种肿瘤的疾病，有良性和恶性之分。这种疾病在早期的症状是不太明显的，所以女性朋友们一定要很警惕。那么，卵巢囊肿有哪些症状呢?
1、月经紊乱
一般卵巢，甚至双侧卵巢囊肿，由于并不破坏所有的正常卵巢组织，所以很少会引起月经紊乱。有的子宫出血并不属于内分泌性，或者因卵巢瘤使盆腔的血管分布改变，引起子宫内膜充血而起;或者由于卵巢恶性肿瘤直接转移至子宫内膜所致。因内分泌性肿瘤所发生的月经紊乱常常会有其他分泌的影响。
2、腹痛
如果肿瘤没有并发症，下腹就极少疼痛。因此，卵巢囊肿患者感觉腹痛，特别是突然发生腹痛，大部分是瘤蒂发生扭转，有些是肿瘤破裂、出血或者感染所致，并且，恶性囊肿也会引起腹痛、腿痛，所以下腹发生疼痛的患者要马上到医院以急症就诊。
月经期间不能吃什么
月经是女性的特殊生理时期，女性要注意这些月经期间不能吃的食物。经期不能吃的食物有：
1、茶：女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
2、含咖啡因的饮料：使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
3、酒：酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，引起月经提前和经量过多。
4、冷饮：寒性月经病者忌饮。
5、汽水：有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。
6、花椒、丁香、胡椒：月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免引起月经提前和经量过多。
7、螃蟹：女性在月经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
8、田螺：性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
9、柿子：柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
10、西瓜：经期的女性应禁食。
11、竹笋：竹笋性寒，女性在经期应忌食。
总结：以上就是关于痛经的情况，相信大家也有一定的了解了，在生活中，当大家有这种情况出现的时候，不妨可以尝试一下以上的一些方法，说不定会有意想不到的效果哦，希望大家能够注意。
缓解痛经的方法 这些食物缓解痛经效果好
有很多女性来月经时会有痛经的现象，有的人痛经不明显，只是出现一些身体的不适，但是还有人痛经时疼痛难忍，这跟个人的体质有关，当痛经的时候，有什么方法可以缓解痛经的现象吗?在痛经的时候，吃什么好，又不能吃什么呢?
缓解痛经的方法
1、热水袋：当痛经的时候要注意做好保暖的措施，尤其是腹部，可以拿热水袋或者是暖宝宝，将它们放在腹部，可以促进身体的血液循环，能够改善痛经的症状，还具有保暖的作用，这是非常简单的方法。
2、红糖水：我们会看到很多女性在来月经的时候，会喝一些红糖水，因为红糖水具有缓解疼痛的作用，能够改善痛经的状态，所以痛经的时候喝红糖水是非常好的，但是要注意趁热喝下，效果会更好。
3、止痛药：如果痛经比较厉害，疼痛难忍的时候，可以吃一些止痛药，但是建议根据医嘱服药，不要擅自的服用药物，止痛药可以服用一些能够促进血液通畅的药物，比如元胡止痛片等。
4、止疼药：适当服用止痛药：当经痛开始时，可以服用一定量的止痛药，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效，并持续12小时不疼痛。但是长期服用止痛药并不是治本之策，且会造成人体对止痛药的依赖，所以，如非必要，尽量少用或不用。
痛经吃什么好
1、适当饮酒，酒类能温阳通脉、行气散寒,适当地喝些米酒、曲酒、酒酿、红酒等，可以通经活络，扩张血管,起到缓解痛经的作用。
2、补充富含维生素E的食物维生素E，又名生育酚，有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用，多摄入含丰富维生素E的食物，能帮助缓解痛经。谷胚、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜、香油等食物，其中都含有丰富的维生素E，适合患有痛经者食用。
3、根据痛经不同的证候表现，分别给予温通、化瘀、补虚的食品。寒凝气滞、形寒怕冷者，应吃些温经散寒的食品，如栗子、荔枝、红糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。气滞血瘀者，应吃些通气化瘀的食物，如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜、空心菜、生姜、胡萝卜、橘子、橘皮、佛手、香蕉、苹果等。身体虚弱、气血不足者，宜吃些补气、补血、补肾之品，如核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、桑椹、枸杞子、山药、各种豆类等。
豆浆是一种生活中常见的饮品，豆浆是由大豆制成，所以豆浆含有丰富的营养，尤其是女性和豆浆，具有非常多的好处，豆浆具有帮助消化、缓解疲劳的作用，那么在什么时候喝豆浆是非常好的呢，有哪些人不能喝豆浆呢?一起来看看吧。
女人喝豆浆的好处
1、 延缓衰老
经常喝豆浆具有美容养颜、抗衰老的作用，豆浆中有一种特殊的物质，是植物雄激素“黄豆苷原”，它能够调节体内的内分泌，能够补充机体的免疫力，所以经常喝豆浆能够美容养颜、抗衰老。
2、 治疗贫血
豆浆具有治疗贫血的作用，豆浆中的营养丰富，具有大量的植物蛋白，还有各种的微量元素，尤其是其中铁的含量非常丰富，经常喝豆浆能够补充身体中的铁元素，具有补血的作用，所以豆浆对贫血的人来说是非常好的。
3、 防癌
女性经常喝豆浆，具有预防多种妇科疾病的作用，还可以预防多种癌症，比如子宫癌、乳腺癌等，因为豆浆中含有大豆异黄酮、卵磷脂等物质，能够补充身体中的雌激素，所以具有防癌的作用。
4、 减肥
豆浆中所含的营养成份都不断地在帮助燃烧脂肪,在消化吸收的5个阶段中发挥瘦身力.另外，豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆,除了大豆蛋白质,还含有大量的大豆异黄酮,大豆配醣体等成份,这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类,发挥燃烧体脂肪的效果。
女人什么时候喝豆浆好
女人每天喝500毫升豆浆，能调节内分泌系统，降低乳腺癌、子宫癌的发病率，减轻、缩短更年期综合征，促进体态健美和防止衰老等作用，而青年女性常喝豆浆，则能减少面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽，容光焕发。如何把喝豆浆的益处发挥到大，在于知道豆浆什么时候喝好，不同的时间短饮用，豆浆的作用也会有所不一样。
4、可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
痛经不能吃什么
1、刺激性和生冷的食物不可取
造成痛经的很重要的一个原因就是因为气血不足或是气血运行不畅造成，生冷和刺激性的食物会对痛经期间的身体造成更大的负担，导致子宫受刺激、输卵管不正常收缩，这些都将加剧疼痛。如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。
2、不宜喝浓茶
茶叶中含鞣酸，它特别喜欢与铁离子结合，大大妨碍身体对铁的吸收，这在经期可不是好现象。
3、不宜吃太多过于酸涩的食物
如黄瓜、苦瓜、西瓜、菠萝、薄荷等。这些都是性凉的食物，痛经的女人本来就畏寒，这些食物都要放弃。
4、不能吃柿子
柿子跟浓茶一样，特别丰富的鞣酸会影响铁的吸收。
5、含咖啡因的饮料
含有咖啡因，可刺激神经和心血管，让你情绪紧张加重疼痛，或者导致经血过多，如咖啡、可乐、茶等经期应不喝或少喝。而温热的白开水是安全、舒服的选择。
6、碳酸饮料
有的碳酸饮料中含有磷酸盐，同样会妨碍铁的吸收。而碳酸氢钠遇到胃液后会发生中和反应，月经期间本来就食欲不振，如果影响饮食营养摄入，缺乏抵抗力，痛经会更嚣张。
7、奶酪类甜品也是大忌
芝士、黄油、奶油、酵母乳等甜食都会影响镁的吸收，所以以为在痛经期间一定要多吃甜食的美眉们一定要注意了。
结语：当痛经的时候可以拿热水袋或者是暖宝宝放在肚子的周边，可以缓解痛经的现象，也可以喝一些红糖水，如果疼的厉害，也可以吃一些止痛药，这都是缓解痛经的方法，但是要注意痛经的时候千万不要吃一些生冷刺激性的食物，多喝热水，杜绝浓茶。
缓解痛经的食谱
痛经是很多女生每个月都会经历的痛苦，有些体寒严重的人甚至会痛的无法起床。女生气血不通，寒湿凝滞是造成其痛经的主要原因，而且在来月经之初吃生冷的食物、不注重保养也会导致痛经，想要缓解痛经的女生需要一些食补来调节，看看下面的食谱中哪个适合您。
气血不通
女生气血不通畅，会造成经血在体内滞留，不能顺畅的排出。这类女生在痛经的同时还会伴有乳房痛、胸闷、小腹胀痛等症状。对于有这种情况的痛经少女，要多吃一些活血化瘀的食物，墨鱼、丝瓜、萝卜、芹菜等是首选，也可以吃一些橘子、山楂、荔枝等水果。
推荐的食谱：墨鱼萝卜丝
做法：将墨鱼、白萝卜按1:1的比例洗干净切丝，首先将油加热放入姜片爆锅，放入萝卜丝炒一分钟再放入墨鱼丝炒2分钟，加入料酒、少许盐翻炒几下起锅即可食用。
寒湿凝滞
寒气重的少女在痛经的时候可以用热水袋敷肚子，能缓解腹痛难耐的感觉，寒气、湿气重的少女经血比较少，血色暗红有血块，而且在来月经期间手脚会冰凉，这个时候要多吃羊肉、鸡肉、鲫鱼、韭菜等祛湿、散寒气的食物。
推荐食谱：鲫鱼汤
做法：去市场买两条小鲫鱼收拾干净后，在锅中放少许油煎黄，再拿一个锅加入开水，放入鱼加姜，放入枸杞慢炖，两个小时左右出锅，加入少量的食盐，味道鲜美。
女生经痛的原因有很多种，有的是遗传母亲，有的是月经初期不注意保养，在月经期间，要喝温水，不能吃生冷，寒气重的食品，而且不要剧烈运动，在年轻的时候我们就要好好地保养自己，多吃一些暖宫暖胃的食品，不要让经痛伴随你左右。
女性健康食谱 4款美食轻松缓解痛经
现在的女性越来越注重自己的饮食健康，不仅要好吃还要吃的有营养，许多女性都为自己制定了适合养生的健康食谱!那么你平时都知道哪些女士饮食的常识呢，女性健康食谱究竟该包括哪些食物呢?每个月特殊时期的时候又应该吃些什么呢，今天小编就告诉你女性经期饮食有哪些需要注意的呢!
女性健康食谱
现在的许多女性不仅要忙于自己的工作，同时还要照顾家庭，繁重的压力就更需要营养的饮食规律。健康的饮食能够为女性提供更多的能量，那么朋友们平时有没有为自己制定健康的食谱呢，只有营养全面均衡的食谱才能达到养生的效果哦!和小编一起来看看可以帮助我们有效缓解痛经的健康食谱都有哪些吧!
推荐4款治疗女性痛经的健康食谱
芹菜牛肉粥
材料：粳米100克，牛肉50克，芹菜1根。
调味料：盐少许。
做法
1、带根芹菜洗净，切末;牛肉洗净蒸熟，切成末。
2、粳米淘洗干净，与芹菜末一起放入锅中，加入适量清水，煮粥。
3、待粥熟时加入熟牛肉末，稍煮，加盐调味即可。
功效：牛肉营养丰富，具有补中益气，滋养脾胃等功效，芹菜含有丰富的膳食纤维，两者合用，非常适合痛经者食用。
红糖姜汤
材料：姜20克，红枣15颗。
调味料：红糖50克。
做法
1、将红枣洗净，去核;生姜洗净，切片。
2、将红糖、大枣放入锅中，加入适量清水，煎煮20分钟后，加入生姜(切片)盖严，再煎5分钟即可。
功效：红糖、大枣既可以补气养血，又温经活血;生姜辛温以助红糖之力。三者合用，适用于子宫虚寒、小腹冷痛、月经量少色黯者。
益母草泡红枣
材料：益母草20克，红枣100克。
调味料：红糖20克。
做法
1、将益母草、红枣分放于两碗中，各加650毫升水，浸泡半小时。
2、将泡过的益母草倒入砂锅中，大火煮沸，改小火煮半小时，用双层纱布过滤，约得200毫升药液，为头煎。药渣加500毫升水，煎法同前，得200毫升药液，为二煎。
3、合并两次药液，倒入煮锅中，加红枣煮沸，倒入盆中，加入红糖溶化，再泡半小时即可。
功效：益母草能活血祛淤，红枣能补血养血，两者合用具有温经养血、去淤止痛的功效，适用于血虚寒凝型痛经者。
当归黄芪粳米粥
材料：粳米100克，黄芪15克，当归15克，白芍药15克，泽兰10克。
调味料：红糖30克。
做法
1、将黄芪、当归、白芍、泽兰一同放入锅中，加入适量清水，煎15分钟，去渣取汁。
2、粳米淘洗干净，放入锅中，加入药汁和适量清水，煮粥。
3、煮至粥熟烂时，加入适量红糖即可。
功效：黄芪、当归能补气养血;泽兰可活血祛淤止痛，可于经期作辅助食疗。
女性经期饮食
六种食物可缓解女性经期疼痛
身边有许多的女性朋友在月经来临的时候都是很痛苦，除了叫她们多喝开水之外，真的没有别的方法了吗?其实生活中有许多的食物也是可以帮助我们有效缓解痛经的哦，今天小编就把这些秘密分享给广大还在饱受痛经困扰的朋友们啦!
奶制品
研究发现，补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛，甚至可以预防经前情绪烦躁等问题。因此，每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物，有助于缓解经前不适。
三文鱼
三文鱼等深海鱼富含的欧米伽3脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡，有助摆脱经前综合征易怒情绪。
葵花籽
补充B族维生素有助于缓解腹胀、痉挛、疲劳和情绪波动等。葵花籽是维生素B1的重要食物来源。金枪鱼、秋刀鱼等富含维生素B6的食物也应适当补充。此外，全麦面包等也富含B族维生素。
香蕉
镁对大脑中快乐神经传递素血清素起到调节作用。香蕉中富含微量元素镁，是抗抑郁的极佳食物。富含镁的食物还包括菠菜、豆腐和腰果等。
茶
很多茶都有助于缓解“每月中不快乐的那几天”。洋甘菊茶缓解压力和焦虑，薄荷茶防止反胃恶心。需要提醒的是，经期并不适合喝浓茶。
亚麻籽
亚麻籽不仅含有大量的欧米伽3脂肪酸，而且含有植物雌激素，有助于调节人体内的激素。每天吃一把亚麻籽可平衡女性体内各种激素水平，进而改善情绪，让心情更快乐。
女士饮食
女性饮食八个一 让你健康一辈子
越来越多的人都在追求养生，都希望自己和家人拥有健康的身体。女人天生较弱，更需要养生，女性每个月特殊的时期往往会容易贫血，如果不注意的话，就会变成黄脸婆哦!今天小编教你几招保养的小秘诀，轻松拥有健康的身体!
一杯白开水早晚喝
早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分;晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。
一片多种维生素复合片
在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。
一杯醋
女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的保健常识了。
一袋鲜奶
这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。
一瓶矿泉水
一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。
一杯茶
女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。
一个西红柿或一片维生素C泡腾片
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。
一个补水面膜
每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。
结语：其实不管是男性还是女性在养生方面，都要注意饮食的合理安排，健康均衡的饮食是养生最基础的要求。女性朋友们在特殊时期也不能亏待自己哦，要更加的补充营养，这样才能更加全面的达到健康的状态!小编也希望所有的女性朋友都可以永远健康年轻漂亮!
缓解痛经的办法 痛经吃什么
痛经是多数女性朋友都会遇到的一个问题，许多女性在经期有些许的不适，有的人甚至痛到影响正常活动。今天小编给大家介绍一下缓解痛经的办法有哪些、吃什么缓解痛经以及如何预防痛经。
缓解痛经的办法
热水袋敷
月经来潮时，很多女性都会出现下腹隐痛，有时在家难以忍受，你知道吗?在家使用热水袋敷可以缓解痛经的，而且多穿点衣服注意保暖。
吃止疼药
很多少女在经期害怕吃药物有副作用，经常会排斥止疼药，杜绝喝一切药物。其实，在难以忍受疼痛的时候，应该服用止痛药来缓解。由于量小，并不会产生太大的副作用，但服用何种药物，最好听医生的建议。
小碎步走路
想要排除疾病导致的痛经，平时就得坚持做一些有氧运动，只要做的确可以有效缓解痛经。对于有痛经史的女性可以坚持每天进行小步快走运动，时间以30——40分钟为宜。通过适当运动可以增强身体抵抗力，同时也可以转移不少女性对痛经的恐惧，可以尝试。
按摩穴位
正确的按摩可以缓解疼痛，如按摩血海穴(该穴位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按就感觉到痛的地方。)，按摩方法是先搓热两手，然后按在血海穴上，按顺时针方向按摩五分钟。按摩足三里穴(用一只手的掌心按准膝盖的顶部，中指下伸的顶端，向外一横指即是)，可以用针灸，也可以用拇指反复按压。
艾叶泡脚
艾叶泡脚比较安全温和，可以在经期前一周开始泡，每天泡半个小时，到身上出汗为止。
吃什么缓解痛经
红枣
红枣的功效我们都知道，它含有丰富的铁元素，维生素和氨基酸，是制造血红蛋白的必需微量元素，并且红枣很容易被人体消化吸收，经期来临时多食用红枣，能有效改善经血过多导致的贫血体虚现象，起到缓解痛经的作用。
牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质，生理期来的时候喝一杯热牛奶能够缓解痛经，稳定心神，并且对提高人体抵抗力有着极好的作用;同时，牛奶中富含的色氨酸能缓解紧张情绪，稳定心神，让人不至于对痛经产生更强烈的恐惧感。
桃仁
桃仁味苦性甘，具有破血型与，润燥滑肠功效。桃仁用做药引具有抗炎作用，桃仁中所含的脂肪油，提取物能有效润肠通便，扩张血管，除了可以用于缓解痛经，治疗跌打损伤，还能抗过敏，镇痛止咳，促进产妇子宫收缩，止血等。
卵巢是女性独有的器官，并且对女性来说是非常重要的。如果女性朋友的卵巢没有保养好，就很容易衰老，失去光泽。那么卵巢保养有哪些好处呢?身体中哪些穴位按摩对于保养卵巢有帮助?女性朋友吃什么水果有着保养卵巢的作用?哪些汤品能够帮助保养卵巢?想要了解相关的问题，我们就一起来看一下吧。
卵巢保养的好处
调节生殖系统功能
卵巢保养好能够全方位调节女性的生殖系统功能。还可以增强卵巢的功能，帮助卵巢成熟，促进卵泡的发育。还可以调节身体的性激素(雌激素和孕激素还有雄激素)的分泌。使得女性的痛经、月经不规律、经期综合征等问题，做很好的缓解作用。
美容养颜
做卵巢保养的好处是保持青春容颜，推迟更年期的到来，延缓衰老，调节内分泌系统平衡，稳定机体内环境，提高机体免疫功能，延长经期，推迟经期的到来，真正令女性恢复生机活力，到达内外之美的和谐统一。
塑造身材
卵巢保养的好能够再度激发女性的荷尔蒙的分泌，提高身体的激素水平，帮助女性保持优雅的体态，柔美的曲线。对于脂肪的代谢也非常有利。腰腹部有着凹凸轮廓来丰满节食的胸部曲线。还能够帮助修复妊娠纹。
维护心理健康
做卵巢保养的好处是保持女性健康的心理，年轻心态，平抚情绪，缓解紧张状态及压力，提振心情，让女性精力充沛，信心倍增。
保养卵巢的穴位
卵巢保养的好不仅关系到女性的生育能力，而且对于女性朋友的衰老问题也非常重要。那么有哪些穴位通过按摩能够保护卵巢呢?我们一起来看一下。
1、三阴交穴
三阴交穴三阴交穴名意指足部的三条阴经中气血物质在本穴交会。
此穴对于妇症甚有疗效，举凡经期不顺，白带，月经过三阴交多，过少，经前综合症，更年期综合症等，皆可治疗;又此穴为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，因此应用广泛，除可健脾益血外，也可调肝补肾。亦有安神之效，可帮助睡眠。
2、血海穴
血海穴是人体穴位之一，位于膝盖上方。对其按摩或针灸可治疗痛经、荨麻疹、产妇酸痛等症，女士午饭前按摩还可帮助祛除面部雀斑。
膝关节上的血海穴，踝关节上的三阴交穴，踝关节旁边的复溜穴、照海穴，足底的涌泉穴，下腹部的关元穴、气海穴、神阙穴等穴位，自己用食指在这些穴位上点按，每天2～3次，每次20分钟，可促进女性内分泌和生殖系统功能的改善，有益于卵巢的保养。
苹果
一个苹果含有约30毫克以上的类黄酮，以及碳水化合物和果胶，维生素A,C,E，抗氧化剂等。生物类黄酮能有效调节血脂，降低血液粘稠度，扩张血管，女性生理期期间将苹果和红酒一起炖煮，待苹果在红酒中浸泡两小时后服用，能起到活血化瘀的极佳效果，同时也能缓解痛经现象。
红糖
红糖素来被认为是女性生理期的滋养佳品。它具有健脾暖胃，活血化瘀，祛风散寒，益气养血的功效，女性月经来时喝一杯红糖水，能让身体变得温暖，气血活络，血液循环加快，增加能力，改变气色，除了缓解痛经之外，还能让月经排的更加顺畅。
如何预防痛经
饮食以清淡食物为主
月经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主。应进食易于消化吸收的食物，不宜过饱，尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。月经来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物。可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有缓解痛经作用。
饮食应多样化
不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。保持饮食均衡少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。
服用维生素
许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。
补充矿物质钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。
少食含咖啡因的食物
少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。禁酒假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。
保持温暖
保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。
结语：痛经的时候可用热水袋敷小肚子和按摩穴位来减轻疼痛感，多吃些红枣多喝点红糖水。在月经来潮之前饮食应以清淡为主，不可挑食。更多健康养生知识，请关注三九养生堂。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《怎样缓解痛经 教你5招轻松缓解痛经》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“痛经运动养生”专题。
