减肥晚上能吃面包吗？
老人晚上不吃主食真的能养生吗。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”生活中，人们越来越关注养生方面的话题，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。如何避开有关饮食养生的认识误区呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“减肥晚上能吃面包吗？”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
夏季是大家秀身材的季节，很多人为了减肥晚上往往不吃饭或者只吃一些面包，有些人平时忙于工作，吃饭都是硬抠出时间来吃饭，甚至有些人为了方便，晚上一般会选择面包，面包方便而且还可以省出很多的时间，面包其实也是可以被当做主食来吃的，如果晚上减肥可以吃面包吗？
1，晚上吃面包会有可能发胖，因为面包主要是面做出来的，要是食用过多的话，就会造成肥胖的情况出现，所以人们一定要有正确合理的吃面包办法，这样就可以避免发胖的情况出现，首先一定要节制吃面包的数量，避免大量吃面包，吃面包一定要少量多餐，这样才能保证避免出现肥胖的情况，而且不能每天晚上都吃面包，一定要结合一些蔬果类食物一起进食，这样还会有减肥的作用，尽可能的选择一些食物纤维做的面包，这样会有帮助减肥的效果，就不会容易造成肥胖的情况出现。Ys630.Com
2，一些肠胃不好的人不宜吃太多面包，因为面包中含有很多的酵母，会比较容易造成胃酸的出现，对肠胃不好的人会有很大伤害，而且吃面包最好是选择黑面包，黑面包可以预防发胖，还会有很好的减肥效果，吃面包之前可以适当喝点果汁，蔬菜汁，水等，这样就可以减少吃面包的数量，也就不会容易造成发胖的情况出现，尽量多运动也会有防止肥胖出现的作用。
最后，想要减肥不想要发胖的人们，一定要均衡饮食，要多方面摄入一些有营养无刺激的食物，对人们的身材保养和减肥都会有很大帮助，期间一定要避免不吃早饭和晚饭，不吃早饭会导致越来越胖，要是不吃晚饭的话，会造成肠胃不好，所以一定要正规减肥。
“吐司面包”、“奶油面包”和大部分花色点心面包都属于软质面包，含糖约15%，油脂约10%，
含热量最高的起酥面包，酥皮一般要加入20%—30%的黄油或“起酥油”，才能形成特殊的层状结构，常见的如牛角面包、葡萄干包、巧克力酥包等。
全麦面包热量也不低，大约278大卡/100克。但是一般减肥建议选择它，是因为它的麦麸主要成分为粗纤维，粗纤维不会被人体吸收，能帮助肠道蠕动排毒，并增加饱腹感，让人不容易感觉饿，因此对减肥有一定的帮助。
然而，真正的全麦面包应该是硬硬的，口感粗糙的。所以如果你买到了口感柔软味道好的“全麦”面包，请仔细看食品标签，如果排在第一位的是面包粉，第二三位才是全麦粉，那肯定不是真正的全麦面包。商家不过是在精面粉里加了一点少量焦糖色素染成褐色，然后再加很少的全麦面粉，或者在面包皮上加燕麦片，假装是全面面包。这样的面包为了改善口感，往往都添加了更多的黄油和糖。
此外减肥期间并不建议用面包来当做主食，因为做面包配方里添加了黄油、和糖，热量并不低，吃面包不如吃米饭和馒头。同时如果你是在外边买的面包，多半还加了起酥油、人造奶油、植物黄油（也就是人造黄油）等，这些配方中含有对健康不利的反式脂肪酸酸。
yS630.Com相关推荐
减肥晚上能吃面条吗
对于想要减肥的人士来说，平时的一日三餐是比较重要的，要做到早晨吃饱，中午吃好，晚餐吃少，想要减肥的人士来说，在晚上的时候最好不要吃面条，这是因为面条具有一定的促进人发胖的特点，比较容易利于肠胃的吸收，在晚上吃的话因为运动较少，很容易转化为脂肪存在人体当中。
减肥晚上能吃面条吗
虽然面类含大量碳水化合物，但在食用后可立即转变成能量，较难积聚在体内，所以跟面包及白饭比较，面类较不易积聚成脂肪。每天选择1餐只进食面类，长期下来加上配合适量运动，可有效地瘦身。
注意事项：一碗100克的面线有330卡路里，即食面100克有400多卡路里，如果烹调方法上采用了多油多调味，会增加卡路里，所以要小心控制。另外要留意营养的配合，如果选择午餐吃面，晚餐的餐单应注意营养要均衡。
尽管面食能够瘦身，但是在烹饪方法上有很大的限制哦，大家要按照严格的程序来。
晚餐吃什么可以减肥
蔬菜是减肥利器，减肥饮食建议以素食为主，配合一定量的荤菜，就能控制好每天的摄入热量。将蔬菜做成汤，吃主食前先喝一碗蔬菜汤，能够增强饱腹感，减少主食进食。喝蔬菜汤之余，结合适量运动，你就能快速瘦下来。下面，小编推荐几种减肥蔬菜汤的做法。
1、虾米冬瓜汤
材料：虾米、冬瓜、盐、胡椒粉、油
做法：虾米洗净后泡在水中，冬瓜洗净后切薄片。锅中放入少许的油，倒入冬瓜片翻炒，加入适量的水，水开后，倒入泡好的虾米。汤烧好后，放入适量的盐和胡椒粉，加入少许的香菜点缀即可。
2、海带豆芽汤
材料：海带、黄豆芽、蘑菇、胡椒粉
做法：准备好所有的食材，海带入开水中煮上2分钟过凉备用。炒锅倒油爆香葱姜，倒入洗净的所有食材翻炒片刻关火。把炒过的食材倒入汤锅中加入适量的清水煮上15分中钟，然后加入盐和高汤精，最后淋入香油，煮开后关火。
3、胡萝卜汤
材料：胡萝卜、鸡蛋、小葱、食盐、胡椒粉
做法：一根胡萝卜洗净，切丝备用，热锅，放油，炒胡萝卜。胡萝卜炒软后加鸡汤，大火煮开10分钟。鸡蛋搅匀打入锅内，加盐，胡椒粉调味关火，最后撒入葱花。
晚上吃面包会胖吗
面包是日常生活中比较常见的一种小零食，当下面包的种类五花八门，一般来说面包所含有的脂肪比较低，但是其中的糖分和淀粉含量会稍微高一些，很容易转化为热量被人所吸收，那么在晚上的时候吃面包会发胖吗？
为了增加口感，很多面包都加入了黄油、鸡蛋、奶油等，使得面包的热量大大增加。经常吃会很容易发胖。
面包是小麦粉发酵后，再经过烤箱烘焙而成的。制作过程中会添加糖、油脂、食盐、鸡蛋等等各种调料，添加的调料不同，热量值也会有所差异，但是多数都在300大卡/100克左右，属于高热量食物，吃2个饭碗大小的面包，就相当于一顿正餐所需的全部热量了，多吃的话是很容易长胖的。
怎么吃面包不发胖
代替部分主食吃
面包是可以做主食吃的，所以吃了面包以后，要适当减少米饭、面条等主食的摄取，这样吃才不容易导致热量摄取超标。
控制吃面包的量
长胖主要是摄取的热量高于消耗的热量导致的，每天吃面包的量不要超过100克，这样身体热量的负担就不会太大，自然不会发胖。
搭配低热量的蔬果吃
吃面包的时候，不要吃高热量的肉食、甜食，可以搭配黄瓜、生菜、苹果、番茄等低热量的新鲜蔬果。这样可以平衡一下整顿饭摄取的热量。
晚上吃面包会发胖吗？
对于想要保持身材的朋友来讲，吃任何食物之前都会再三斟酌，因为有一些食物热量比较高使用的话，就容易导致脂肪堆积，造成肥胖，面包大家在生活中经常可以吃得到，那么如果在晚上的时候吃面包是否容易让人长胖呢？
要是晚上吃面包是否会让人长胖，还是要看自己的一个食用量，如果是每天晚上适当的吃一点，而且面包的属于全麦面包，那么自然是不会长胖的，能够帮助增加饱腹感，避免过多热量以及食物的摄入，这样的吃面包方式不会造成长胖。但是如果说吃的不是全麦面包，而且食量比较大，又缺乏运动，这肯定是会长胖的。
因为大量的吃面包，面包里面还有碳水化物，而这些在人体会转化为糖，当糖被消耗后，又转化为人体所需的能量，可是平时缺乏运动锻炼，吃了就躺着或者睡着，就容易让糖转化为脂肪，自然而然就会让人变胖了，因此想要更好的保持身材，还是应该注意科学的饮食，配合运动锻炼。
如果说想要吃面包减肥的话，要讲究正确的选择以及搭配上，我们所吃的一片片吐司面包，其实相对来说热量会比较少一些，再搭配一些蔬菜，鸡肉等这些食物，以及合理健康的运动，就能在一定程度上起到控制身材的效果，才有助于减肥。
怀孕能吃面包吗？
大家都知道女性孕期是比较特殊的时期，特别是在饮食上是需要格外注意的，女性怀孕的饮食也是非常讲究的，怀孕有些东西是不能吃的，吃了可能会影响肚子里宝宝的生长发育，严重的甚至可能会导致流产，女性在怀孕期间面包是可以食用的，但是最好不要多多的食用，因为大多数面包是甜的，吃太多的甜食是会影响血糖的。
孕妇吃什么水果好？
1、孕早期：西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉
在孕早期，准妈最好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有选择性的。
这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的，西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。
2、孕中期：柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠
孕中期，准妈胃口大开，胎儿正在迅速地成长，需要的营养物质也更多。在这个阶段，孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果，补充维生素和叶酸。
樱桃是孕妇的理想水果。樱桃中铁的含量非常丰富，每天食用12颗左右的樱桃，可以有效增加对铁元素的吸收，防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况，更有益于健脑。
奇异果奇异果中含有丰富的维生素C，A，E以及钾，镁，纤维素和其他营养元素。准妈妈每日可进食一个奇异果，能够稳定情绪，提高睡眠质量，更能有效防止孕期便秘情况。
苹果是日常生活中最受大众喜爱的水果，其含有丰富的糖分和维生素，微元素特别是锌元素，一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收，对小宝宝同样有利。
海棠果是富含叶酸的水果，具有生津止渴，健脾止泻的作用，而且能治疗消化不良，对孕妇来说是一种不错的选择。不过海棠味酸，胃溃疡及胃酸过多的孕妇要忌食。
3、孕晚期：猕猴桃、橙子、梨子、葡萄
在孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分导致人体色素沉着多，对皮肤不好。橙子的维生素含量很高，孕妈咪可以适当多吃。
准妈妈每天摄取一定量的葡萄，不仅仅可以达到很好的安胎效果，民间更有说法：准妈妈多使用葡萄宝宝的眼睛会很漂亮，但是不宜过量，并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。
橙子中富含丰富维生素和矿物质，具有很好的软化和保护血管、降低血脂等功能。
在孕晚期很多准妈妈睡不好，并且情绪易浮躁不安，可以适当的食用一些梨子，梨子中富含丰富水分、B类维生素等物质，可以有效起到镇静安神，并能有效防止妊娠水肿及高血压。
月子能吃面包吗？
坐月子期间虽然不能吃些，比较辛辣油腻的食物，但少量的面食是可以食用的，月子期间的产妇，需要的是多种营养丰富的美食，必须包括有天然的蛋白质，营养元素，糖类，矿物质等等，另外在坐月子期间，也可以少量的食用些小麦粉类的，常见的面包月子期间可以吃。
1、 蛋白质：
;瘦肉、鱼、蛋、乳和家禽类如鸡、鸭等都含有大量的动物蛋白质;花生、豆类和豆制品如豆腐等含有大量的植物蛋白质。
2、 脂肪：
肉类和动物油含有动物脂肪;豆类、花生仁、核桃仁、葵花子、菜籽和芝麻中含有植物脂肪。
3、 糖类：
所有的谷物类、白薯、土豆、栗子、莲子、藕、菱角、蜂蜜和食糖中含有大量的糖类。
4、 矿物质：
猪肝、猪肾、鱼和豆芽菜中的含磷量较高。海带、虾、鱼和紫菜等含碘量较高。 肉类、贝类、家禽、豌豆、黑豆和酸奶酪含锌较多。油菜、藻菜、芹菜(尤其是芹菜叶)、雪里红、荠菜、莴苣和小白菜中含有铁和钙较多。
5、维生素：
维生素A：鱼肝油、蛋、肝、乳都含有较多的维生素A;菠菜、荠菜、胡萝卜、韭菜、苋菜和莴苣叶中含胡萝卜素量较多。胡萝卜素在人体内可以转化成维生素A。
维生素B：小米、玉米、糙米、麦粉、豆类、肝和蛋中都含有大量的维生素B，青菜和水果中也富含维生素B。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《减肥晚上能吃面包吗？》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“老人晚上不吃主食真的能养生吗”专题。
