不吃米面能减肥吗
老人晚上不吃主食真的能养生吗。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”社会的发展，人们对养生越来越看重，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。科学的饮食养生是怎么进行的呢急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“不吃米面能减肥吗”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
盛夏来临，又到了一年一度展露身材的季节了，而为了能穿上好看的衣服，也为了让自己的身材看上去更加的纤细，大部分的爱美人士又展开了减肥的计划，各种各样的方法是满天飞，运动、节食、减肥药、针灸等等，大家前仆后继的在减肥的道路上奔跑着，而这其中有大部分的人都认定不吃米面等主食是能减肥的，下面就来了解一下是不是真的呢?
减肥的诀窍并不是减少碳水化合物的摄入,而是减少总能量摄入,包括严格控制脂肪和适当控制碳水化合物的摄入。在总能量合适的基础上,碳水化合物是减肥好朋友!
1、增加膳食纤维、B族维生素,有利减肥
对于减肥的人士来说,比较适合多摄入什么营养?首先,增加膳食纤维摄入。膳食纤维是一种特殊的碳水化合物,它不能被人体消化吸收,但对人体来说又有很重要的功能性作用。膳食纤维具有很强的吸水膨胀性能,既能增加饱腹感、又能减少食物中脂肪的吸收,相对降低膳食的总能量。一般建议摄入量为每天25-35克。蔬菜、水果和燕麦、大麦、大豆等粗杂粮都富含大量的膳食纤维。
2、其次,增加B族维生素的摄入。B族维生素是推动体内代谢及将碳水化合物、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。增加B族维生素的摄入,有利于能量物质的利用,减少在体内过多的储存。B族维生素的主要来源有动物的肝脏、粗粮、蔬菜等。
此外,要多喝水,水有助于促进能量代谢。Ys630.Com
3、适当控制脂肪、碳水化合物、蛋白质
脂肪是肥胖人士需要重点控制的营养素。在日常生活中,除了油炸类食品、肥肉、动物皮等“看得见”的高脂肪食物,还有“看不见的”脂肪如瘦猪肉、全脂牛奶粉、黄豆、支竹等。肥胖者日常烹调油建议限制在每人每天25克以内。
另外,可以适当限制碳水化合物和蛋白质摄入。在控制总热量的情况下,适当控制碳水化合物和蛋白质的摄入,可以避免过多摄入体内后转化为脂肪积蓄在体内。
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晚上不吃饭能减肥吗？
随着生活质量的不断提高，想要减肥的人越来越多。有人说晚上不吃饭能达到减肥的目的，事实证明这种减肥方法是不科学的，仅仅适合个别人，对于大多数人来说都是弊大于利，要想减肥只有合理饮食才可以。
一、晚上不吃饭能减肥吗?
答案，晚上不吃饭减肥快只是可能只针对极少数人群，但是害大于利的，产生能量的三大营养素是蛋白质、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可产生9千卡的能量，蛋白质和碳水化合物1克可产生4千卡的能量。少吃饭可少摄入碳水化合物，可减少摄入能量，但多吃菜肴会多摄入脂肪，产生的能量更高，达不到减肥的目的，反使摄入的营养素不能平衡，不利于健康。
二、如何合理饮食达到减肥目的
1、控制热能摄入
根据肥胖程度，每日热量摄入比平时减少500一1000千卡。假如每日减少热能500千卡，7天即可减轻休重0.5公斤(0.5公斤体脂约含热能3500千卡)，但成人每日不得低于1200千卡的摄入，否则，人体无法获得足够的营养素。
2、做到营养平衡
在限制热能的范围内，合理安排蛋白质、脂肪和碳水化合物的进量，保证无机盐和维生素的供给充足。
蛋白质：可吃瘦肉、鱼类、蛋类及豆制品。
脂肪：不吃肥肉、硬果、油脂，每日脂肪摄入量应严格控制在40克以内。
碳水化合物：限制谷类和糖的进食。
无机盐和维生素：来源于新鲜蔬菜和水果，大约500克左右。
3、养成良好饮食习惯
1.三餐定量。青年男女一天的进食量大致如下：粮食500克，蛋一个，瘦肉100克，鱼150克，豆类200克，蔬菜500克，牛奶2oo克，植物油25克。
2.细嚼慢咽。有专家做过试验，肥胖男子用8—10分钟吃完的食物，消瘦者用了13—16分钟才吃完;肥胖女子用了11一13分钟吃完的食物，消瘦女子却需要15一18分钟吃完。限制胖人的进食速度19周后，男子减重4000克，女于减重4500克。
3.多吃多动。研究资料表明，胖人与瘦子在夜间无甚区别，消耗的热能大致相等。要害是在白天，胖子活动少，身体内部活动趋于缓慢，以致热能积存转化为脂肪。
4.少吃零食、甜食和甜饮料。例如每lm克花生、巧克力至少可产生热能500千卡，相当于吃进主食150克。
另外，在“节食”减肥的过程中，也需要增加运动锻炼。因为“节食”是为了减少摄入的能量，使肥胖者失去肥胖的“物质基础”;而“运动”则是为了更快捷、更有效的消耗多余脂肪。
饿着不吃饭能减肥吗
随着现代生活水平的提高，肥胖也成为了一个困扰世界各个地区的很大问题。近几年，世界各国的肥胖率逐年上涨，减肥也成了很多人每天都在奋斗的事情。但是减肥对于大多数人来说并不是一件容易的事情，有些人太过于懒惰，懒得运动，只有靠自身的吃饭来减肥，有些人认为饿着不吃饭可以减肥，这会是真的吗?
不饿不吃，饿了再吃，不但不能减肥，还会导致肥胖。因为如果不饿的时候就不吃，延迟了进餐的时间，到觉得很饿时才吃，会令进食量大增;并且身体会害怕，不知道你什么时候才会再给食物它吃，所以，当你吃的时候，身体会加倍的吸收，以防你又会长时间的饿它。这样反而更易肥胖。
饿了喝水可以减肥吗?其实如果真是只喝水不吃饭，在短时间内确实可以瘦下来，但是一个人不喝水最多可以活7天，只喝水不吃饭只能活15天，在医学的监督下，不吃不喝最多也只能活18天。而且如果光喝水不吃饭在第二天人就会头晕眼花，四肢无力，越喝水反而越饿，一般人基本是无法坚持的。
喝水减肥其实不失为一个很好的减肥方法，但并不是让你整体不吃饭只喝水，而是在均衡饮食的情况下，每天进行合理的喝水充饥，这样有效果帮助减少体内脂肪，虽然效果会缓慢些，但是这样比长期只喝水不吃饭的减肥来得健康，那么科学的喝水减肥法是怎么样做的?
1、早上起床7:00的时候空腹饮一杯温开水，这样不仅可以促进肠胃蠕动，排出宿便，还可以减掉小肚腩。
2、在午餐11:00前喝一杯温开水可以增加饱腹感，避免中午吃得过多。
3、在午后13:30喝一杯热的减肥茶，因为午睡刚过，来一杯减肥茶是可以提神醒脑的。
4、下午16:00喝一杯温开水，有效促进新陈代谢，促进脂肪分解。
5、下班前喝一杯温开水，有着缓解晚餐的饥饿，因为晚餐是不适宜吃过多的。运动前要喝水，不管什么时候进行运动，在此之前都要喝一杯水，运动过程中会大量出汗，身体很容易缺水，缺水身体废物则不能及时排出，脂肪分解速度也编的缓慢
不吃晚饭能减肥吗？
很多人都相信过午不食，认为这样有利于身体肠胃的调养，其实从科学的角度来看，这对身体的健康是非常不利的。有些人认为不吃晚饭能够减肥，确实具有一定的减肥作用，但是对身体的伤害同样很大，晚饭可以少吃，但是不能一点都不吃。
不吃晚饭的危害是很大的，会影响平时工作和学习的效率，另外会影响到睡眠，人在睡眠的时候，因为能量消耗会产生饥饿感，出现饥饿感的时候，就会造成人无法睡眠的情况，会使神经一直保持兴奋的状态，到了第二天会感觉特别的劳累，这对身体健康也非常不利。
不吃晚饭对于肠胃的伤害很大，饥饿的时候会导致胃酸分泌，但是肠胃里面又没有过多的食物，过多的胃酸就会腐蚀胃黏膜，长期下来就会导致胃溃疡胃炎等情况，这对于肠胃的健康是非常不利的，甚至有诱发肿瘤情况。
我们知道晚餐吃得过多，这一健康危害非常的大，但是如果不吃晚餐，危害也是同样非常的大，不吃晚餐会有一定的减肥的作用，但是和身体健康相比，这种减肥的作用就显得微不足道，晚餐可以少吃一点儿，比如喝一些米粥，吃一些具有促进消化的食物。
以上简单的了解了不吃晚饭能减肥吗？不吃晚餐确实有减肥的作用，但是不吃晚餐对身体健康危害很大，尤其是对于肠胃会造成非常不利的情况，时间一长容易造成一些胃病，另外还会影响睡眠，影响第二天的工作和学习。
上夜班不吃饭能减肥吗
很多肥胖的人想尽办法来减肥，可以效果并不如意，有的人运动来减肥，可运动减肥需要坚持下来，这样有很多人坚持不下来长期运动而放弃，有的人靠节食来减肥，节食减肥对身体危害很大，时间长容易贫血，有的人说上夜班不吃饭会达到减肥的效果，上夜班不吃饭能减肥吗？接下来我们来看看吧。
一.上夜班不吃饭能减肥吗？
不建议这种减肥方式，上夜班容易引起劳累，可能会导致消瘦的。如果会饿，建议可以少量吃点的，这种方式会引起身体虚弱，工作需要体力，避免劳累。
二.减肥方法
1.泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。
2.绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。
3.多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。
4.吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。
5.不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
三.温开水减肥
1.喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，帮助脂肪燃烧！
2.零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食！
3.温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人！
4.温开水能美肌，彻底改善干燥敏干肌肤！
5.提升免疫力，抑止体内活性酵素，维持血液清澈，抗衰老！
四.香蕉减肥法
早晨香蕉减肥法，是早餐时吃几根香蕉配白开水，可以吃到自己感觉到饱为止，然后中、晚餐可以照日常食谱进食。这就是这个神奇的香蕉减肥法的“核心技术”，是利用香蕉让胃产生饱足感，丰富的酵素让消化变快，使得即便中晚餐照常进食也不会屯积脂肪。比起那些痛苦忍饿节食，或者放进口的每样食物都要辛苦计算卡路里的减肥方法，可以说是轻松简单的多。
只吃菜不吃肉能减肥吗
减肥有很多种方法，靠节食减肥是不可靠的。会导致很多不可思议的后果，对身体非常不好。只吃菜不吃肉这种做法也是非常不科学的，人体需要摄入适当的热量来维持生活。人即使不运动，光是坐着也要消耗体内的热量，如果热量不够被消耗，是对身体非常不利的。会引起身体的各种不适。
想要减肥，健康的减肥主要是通过减少高热量食物的摄入和增加运动量，促进脂肪的消耗来起到减肥的目的，而单纯的不吃肉也不行，因为人体是需要蛋白质的，而蔬菜不能补充人体需要的动物蛋白，这种减肥方法是不健康的。建议可以多吃蔬菜，不吃肥肉，但是牛奶、鸡蛋、鱼类、瘦肉是可以吃的，可以通过有氧运动消耗多余的脂肪，比如慢跑、骑自行车、游泳、羽毛球等运动。
1、营养缺乏：我们人体需要肉质带给我们的蛋白质，蛋白质是我们人体的一种必需的营养素，每天必须摄入足够的量，才能够满足我们身体需要。如果只吃素，不吃肉，很容易造成蛋白质摄入不足，造成我们人体营养缺乏，影响我们的身体健康。
2、贫血：长期不吃肉，导致人体缺乏血红素铁，容易造成人体缺铁性贫血。就算蔬菜中含有一定的铁元素，也只是非血红素铁，不利于被人体吸收。所以我们吃肉，是我们人体补血的最好来源。
3、月经不调：有些青春期的女生，为了减肥只吃素不吃肉。其实长期不吃肉，很容易导致脂肪摄入不足，导致青春期出现营养不良问题，进而就会引起内分泌紊乱，月经不调，甚至闭经等健康问题。
大家普遍认为水果和蔬菜不含有脂肪，所以吃素能减肥，其实只吃蔬菜和水果会导致人体营养不良，影响人体新陈代谢，还不利于人体脂肪的燃烧。而且蔬菜中的营养成分并不能满足人体所需的营养，所以吃素不一定能减肥，也不健康，想要科学减肥，只要控制好饮食的整体热量，做到荤素搭配才能有效，健康减肥。
喝啤酒不吃饭能减肥吗
夏天，很多人喜欢在烧烤摊点上烤串和啤酒，一天聊天一边吃。多数人一直认为，啤酒有导致发胖、心脏病等等危害，而实际上，这些都是对啤酒的误解，要了解啤酒的真正作用，得先看看酿制啤酒的材料，包括：麦芽、蛇麻子、酵母和水，然后再来看看，啤酒是否真的有损健康？喝啤酒不吃饭能减肥吗？
啤酒的热量很大，一杯啤酒（200ml）的热量就有100千卡！而且啤酒不能使你产生腹饱感！喝了一口就想喝第二口，所以不能用啤酒代替米饭，你可以选择吃一些低卡食物试试！
如何健康减肥
1．制定目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。
2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。要有耐心和恒心，坚持就是成功
晚上不吃饭吃苹果能减肥吗
很多人都受着肥胖的困扰，因为自己太胖了，不仅身体已经不健康，而且也穿不了漂亮的衣服，为了减肥，很多人晚上不吃饭吃苹果，但是有的人用这种方法效果不是很理想，其实不是每一种减肥方法都可以帮助到所有的人，因为大家肥胖的原因不同，所以在减肥之前，还是应该了解一下，之后可以对症下药。
其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、意志决定减肥的效果与质量。
是可以减肥，但并不科学，减肥并不一定要这样不吃饭。一天正常的三餐，并不会影响你减肥。
意见建议：健康的减肥，是要合理的饮食加运动。饮食的话，一定要保证最基本的营养和能量，但是不要吃高脂高糖的食物，不要喝太多啤酒，也不要喝任何的饮料，也不要吃任何的零食，晚上睡前2小时不要进食。运动的话，每次运动最好持续30分钟以上，如跑步，打球等，这样才能起到比较好的效果。淡然还要保持规律的作息时间，早睡早起。减肥需要的是坚持和信心，希望如果体重超标，最好坚持下去，不要只是随便喊喊口号，今晚吃个苹果，明天吃一顿大餐好一大堆零食，这样是永远减不了肥的。相信自己，坚持下去 加油！
事实上晚上不吃饭吃苹果能减肥，但是我们还要根据自身的情况正确入位，确定什么方法适合自己，这样就可以在最短的时间里减掉最多的肉，希望所有爱美的人士，以及渴望健康的人都可以找到适合自己的减肥方法，在最短的时间里减掉最多的赘肉，有一个健康的身体，完美的身材。
吃苹果不吃饭到底能减肥吗
大家都知道苹果是非常有营养物质的一种水果的，特别是很多人们都听说苹果是完全可以去减肥的一种食物，虽然说苹果是有非常好的减肥效果的，能够很好的去降低自己身体当中的脂肪和胆固醇的，但是不能够光吃苹果来进行减肥的，每天的饮食还是要荤素搭配的，如果是光吃苹果不吃饭的话也是没有办法直接达到减肥的效果的，还是要适当的吃一些饭的。
苹果可以降低胆固醇含量以及通便止泻双重功效。此外，还能降低血压。吃苹果既能达到减肥的目的，又能帮助消化。所以说吃苹果是能够帮助减肥的，但光吃苹果不吃饭是很不健康的，而且可能减掉的只是你身体内的一部分水分，过后的反弹比较大。建议养成正常饮食的好习惯， 加上适当的运动，才是健康的减肥方式。
其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
不过苹果确实可以很好的去控制自己身体当中所摄入的一些热量和脂肪的，不过自己每天的营养摄入最好是均衡的，要合理的去安排自己每天的营养物质的，并且还需要按时按量的去吃饭的，但是在晚餐的时候尽量的不要吃太饱的，如果是吃的过饱的话就会让自己的脂肪堆积的更多的。
光吃黄瓜鸡蛋不吃别的能减肥吗？
最近小编的同事说小编看起来又胖了几斤，但是小编是那种不吃就会饿的人，真的是不想减肥，不过也没有办法，身边的人都是瘦子，小编不减肥也不行啊，很多人都建议小编尝试黄瓜和鸡蛋的减肥方法，说只吃黄瓜和鸡蛋，不吃别的，会瘦的特别的厉害，下面小编就和大家一起看看这个说法到底是真的还是假的。
黄瓜鸡蛋减肥法就是一个月之内，坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。因为黄瓜和鸡蛋都是减肥食谱里面相当减肥材料，再怎么吃，也不胖。鸡蛋可以做茶叶蛋，黄瓜也可以做成拌菜吃。最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，可以吃到饱，但不要吃撑着，建议在餐后搭配一颗塑纤果食用，效果会更加明显 。
鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。黄瓜的热量很低，对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病，是一种理想的食疗良蔬，几乎可以和中医的经络减肥相提并论。
使用黄瓜鸡蛋减肥期间对于意志不够坚定的MM来说很难坚持实施，或者是看不到效果就放开胃口大吃了，这样很不利于减肥。建议减肥期间也可以搭配一些天然减肥食品如等萃取食品直接代谢脂肪。另外MM们可以自己动手变换花样搭配饮食，这样更能激起减肥的兴趣，坚定减肥态度和决心。
黄瓜和鸡蛋一起搭配的减肥效果确实是很好的，不过小编还是不建议大家经常这样吃的，因为这样吃，对于身体还是很不好的，黄瓜和鸡蛋含有的营养物质太少，虽然短期内能够看到减肥的效果，但是时间长了，对于自己的身体的伤害太大了。
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