每天吃多少杏仁合适
每天喝多少白酒养生。
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。生活中，人们越来越关注养生方面的话题，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。有没有更好的饮食养生方法呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《每天吃多少杏仁合适》，仅供您在养生参考。
杏仁是一种营养价值非常高的坚果，杏仁不但美味，而且可以补充体内所需要的多种维生素和微量元素，经常吃杏仁可以达到一个很好的养生保健的功效，但是每种食物食用量都有一个度，如果过量食用就可能会带来一个适得其反的效果，大家一定要有一个这样的认识，掌握最佳食用量非常重要。
经研究表明，成年人每天吃30至50克的杏仁最为适宜。适当的食用可以有效的补充体内所需要的多种营养物质，但是杏仁中也富含有脂肪物质，是一种不饱和脂肪，如果人体过量食用超过了最佳食用量，反而会导致自身出现肥胖的问题，会给自身带来很大的负面影响，建议大家一定要严格控制杏仁的食用量。
每天吃十粒左右的杏仁对身体健康非常有好处的。杏仁味苦性温，可以达到一个很好的止咳平喘、润肠通便的功效，无论是孩子还是老年人朋友食用，对于自身都是有百利而无一害的，还可以帮助自身达到一个很好的滋补润肺的功效，降低自身体内的胆固醇高的问题的几率。杏仁中富含的黄酮类和多酚类物质是非常丰富的，对于改善自身出现的胆固醇偏高问题效果非常显著，还有助于降低老年人朋友出现心脏病问题的几率。
女性朋友适当的吃一些杏仁对自身的皮肤也非常有好处，能够促进自身皮肤的微循环，使自身的皮肤变得更加红润有光泽。美容功效非常明显，可以更有效地提升个人外表形象，提升个人自信。所以，这是一种适合男女老少的一种营养保健坚果。
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杏仁每天吃多少颗合适呢
杏仁是世界四大坚果之一，它是很好的抗氧化剂，因此常吃杏仁能够预防衰老、预防肿瘤等疾病。另外它对降低血脂、预防高血压等都是很有好处的，但也要注意，如果吃苦杏仁每天不要超过10颗，甜杏仁可以适当多吃一些，避免出现多吃后的中毒情况。
杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素p以及钙、磷、铁等营养成分。其中胡萝卜素的含量在果品中仅次于芒果，人们将大扁称为抗癌之果。大扁含有丰富的脂肪油，有降低胆固醇的作用，因此，大扁对防治心血管系统疾病有良好的作用。
杏仁分为甜杏仁及苦杏仁两种。我国南方产的杏仁属于甜杏仁（又名南杏仁），味道微甜、细腻，多用于食用，还可作为原料加入蛋糕、曲奇和菜肴中，具有润肺、止咳、滑肠等功效，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用.
北方产的杏仁则属于苦杏仁（又名北杏仁），带苦味，多作药用，具有润肺、平喘的功效，对于因伤风感冒引起的多痰、咳嗽、气喘等症状疗效显著；但苦杏仁一次服用不可过多，每次以不高于9克为宜。甜杏仁则可适量，一般当作零食食用两三百克即可。
对于儿童来说，不要吃苦杏仁或野生杏仁，因为孩子的身体素质还不高，很容易导致出现中毒。同时也要注意，肾病患者也要少吃，避免出现饮食不当带来的负面效果，儿童如果吃的话在量上要减半，也可以做成其他食品来食用。
山药每天吃多少合适？
自古以来，山药就被人们当做是一种非常滋补的蔬菜。一般山药大多被做成粥或者汤品，但是山药虽好量也需要控制，那么山药每天吃多少合适呢？
山药可以每天吃吗
一般人群均可食用，但山药有收涩的作用，故大便燥结者不宜食用，所以大量吃山药还是没有问题的，而且对身体有好处，如果是便秘患者建议少吃，如果吃后出现便秘可以减量，隔一段时间再吃。
但是，是药三分毒，不要因为山药的功效显著就不顾用量地大量食用，这是不好的。另外，温馨提示：山药皮中所含的皂角素或黏液里含的植物碱，少数人接触会引起山药过敏而发痒，处理山药时应避免直接接触。山药不要生吃，因为生的山药里有一定的毒素。山药也不可与碱性药物同服。
药一次是多少合适
任何食物都不要过量食用,过量吃没好处。炒:一次吃300克左右,蒸泥:一次500克左右,炝丝:不超过300克。
山药的营养成分丰富，每10O克含蛋白质1.5克，碳水化合物14.4克，钙14毫克，磷42毫克，铁0.3毫克，胡萝卜素0.02毫克，硫胺素0.08毫克，核黄素0.02毫克，尼克酸0.3毫克，抗坏血酸4毫克。此外还有蛋白、氨基酸、多酚氧化酶等营养成分。具有诱导产生干扰素、增强人体免疫功能的作用。
虽然这是好东西，但也不能多吃，一人一天三四两比较好，吃多了容易上火。山药中的淀粉含量较高，胸腹胀满、大便干燥、便秘者最好少吃。山药是偏补的药，甘平且偏热，体质偏热、容易上火的人也要慎食。有些人爱用山药涮火锅，若再配上麻辣小料，那更是热上加热，也最好少吃。
苦瓜每天吃多少合适
虽然很多的食物可以帮助我们缓解亚健康状态，但是也是要适量的。过多和过少，都不利于营养的平衡。苦瓜也是如此。但是因为苦瓜当中的苦瓜素让人喜欢不起来，所以在食用的过程当中，是不会过量的。当然，对于喜欢吃苦瓜的朋友来说，每天吃多少比较合适呢？
苦瓜果味甘苦，成熟果肉和假种皮主要作蔬菜食用；苦瓜在夏季上市时将其加工成保健饮料，可供全年饮用。有苦瓜蜜汁饮料、消暑饮料、速溶保健饮料、苦瓜与南瓜或大蒜、金桔等复合而成的保健饮料、苦瓜茶、苦瓜奶等。只要消除苦味，将会有更多人习惯饮用。苦瓜泡菜一种用低浓度盐与新鲜苦瓜腌制而成的腌制品。苦瓜蜜饯、苦瓜果脯糖渍、糖煮而成。
清热解毒：苦瓜能泄去心中烦热，排除体内毒素。苦瓜最好的吃法还是凉拌。凉拌能够很好地保留苦瓜中所含有的维生素。如果用清炒的方法，会使这些维生素在清炒的过程中大量丢失，而且清炒后油的含量比较高，人们食用后会摄入较多的油脂，不能起到清凉败火的作用。
养颜嫩肤：常吃苦瓜能增强皮层活力，使皮肤变得细嫩健美。用鲜苦瓜捣汁或煎汤，对肝火赤目、胃脘痛、湿热痢疾，皆为辅助食疗佳品；取鲜苦瓜捣烂外敷，可治疗痈肿、疖疮；夏天小儿易患痱子，将苦瓜切片试擦身上的痱子，可早日痊愈；苦瓜煮水或作美食，可散热解暑。
降血糖：蚌肉苦瓜汤是降血糖上品。苦瓜粗提取物含类似胰岛素物质，有明显的降血糖作用。中医认为，苦瓜性味甘苦寒凉，能清热、除烦、止渴；蚌肉甘咸而寒，能清热滋阴、止渴利尿。两者合用，清热滋阴，适用糖尿病偏于胃阴虚有热者。
养血滋肝：苦瓜味苦，生则性寒，熟则性温。生食清暑泻火，解热除烦；熟食养血滋肝，润脾补肾，能除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳。但吃苦瓜也应注意不要损伤脾肺之气。尽管夏天天气炎热，但人们也不可吃太多苦味食物，并且最好搭配辛味的食物（如辣椒、胡椒、葱、蒜），这样可避免苦味入心，有助于补益肺气。
栗子每天吃多少合适
栗子是一种特别受欢迎的食物，无论是糖炒板栗，还是栗子烧鸡，都是比较受追捧的食物。不过，栗子虽然好，但是由于热量高，因此再喜欢吃栗子，也要适量食用，因为如果吃栗子比较多的话，不仅会导致人出现肥胖问题，还会导致人的肠胃出现一些症状。那么，板栗每天吃多少比较合适呢?
一、吃几个最为合适
板栗当然是不能吃太多了，板栗虽然具有很高的营养价值，而且有干果之王的美称，但是板栗中含有大量的淀粉，最主要是板栗的味道香甜，很容易让人一吃就停不下来，所以很容易就会吃多，而板栗的热量是很高的，吃多了是容易长胖的。熟的板栗吃多了还容易胀气，会感到肠胃不适，所以千万不要吃多。
栗子的美味很容易使人多吃，不知不觉间就多摄入了很高的能量，2两栗子肉往往三口两口就吃下去了，谁想到过这相当于3两大米饭呢?所以，吃栗子一次别超过8颗，而且吃完要相应减少主食的量。
二、栗子的营养成分
与大多数含油坚果不同，栗子中的脂肪很少，属于含淀粉较多的坚果。不过它的能量仍不可小觑。100克米饭的能量为113大卡，100克栗子肉的能量为174大卡，就是说吃2两栗子肉等于吃了3两大米饭。
三、栗子好吃须注意吃法：
1、脾胃虚寒者，不宜生吃栗子，应该煨食、炒食，也可用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥喝;
2、患血症者，如吐血、便血等，宜生吃栗子;
3、产妇、小儿便秘者不宜多吃栗子;
4、因其含碳水化合物较多，糖尿病人吃栗子应适可而止;
5、无论是生吃还是炒食、煨食，均须细细咀嚼，连津液吞咽，可以达到更好的补益效果。
6、栗子的美味很容易使人多吃，不知不觉间就多摄入了很高的能量，两栗子肉往往三口两口就吃下去了，谁想到过这相当于3两大米饭呢?所以，吃栗子一次别超过8颗，而且吃完要相应减少主食的量。
每天吃多少水果合适？
水果和蔬菜是生活中必不可少的食物，在一些人的思想里，要健康，就需要多吃水果蔬菜，一般来说每天吃一定量的水果到人体营养的需求了，那么每天吃多少好呢！
在计算水果的量时，不仅指的是新鲜水果，水果罐头、乌梅和干枣等没有添加糖或盐的果干，以及没有添加糖的鲜果汁均可包括在内;但添加了大量糖分的水果(如甜品)及脂肪含量高的水果(如椰子、榴莲和牛油果等)除外。
具体说就是，一份水果约等于一个中型水果(如：橙、苹果)、1/4杯没有添加糖或盐的果干(如：提子干、乌梅干)、3/4杯没有添加糖的鲜果汁(如：连果肉的鲜橙汁)。
在计算蔬菜时，除新鲜蔬菜外，罐头蔬菜也可以包括在内，但腌制蔬菜除外，因为它们的营养成分在腌制过程中受到了一定的破坏。一般来说，一碗未经烹调的叶菜，如生菜、花椰菜等，就可以算做一份蔬菜;但如果是煮熟的蔬菜，半碗就可以算做一份了。另外，3/4杯没有添加糖的新鲜蔬菜汁，也可以算做一份蔬菜。
腰果每天吃多少合适？
腰果这种食物对于身体健康是非常有益处的，不论男性还是女性，只要吃了就可以。当然，从另一个方面来说，任何的食物都是有一定限制的，如果一次性吃的太多，反而会给身体带来非常不利的影响，好吃而不贪吃才是最正确的吃法。那么问题来了，腰果每天吃多少合适?
1、腰果吃10个左右对减肥者合适
如果你正处于减肥阶段的的话其实你是可以稍微吃一些腰果的，虽然很多人都说坚果类的东西容易长胖，但如果你在减肥阶段吃它的话，它能帮你快速补充能量但是又不会发胖。
2、腰果吃15个左右对补肾者合适
腰果有补肾的作用相信大家都是知道的，有一些比较不理智的病人，如果我肾虚的话那么我们一定要多吃一些补回来，但是做法确实是不对的，要合适的摄入规定量的腰果才能起到更好的作用。
3、腰果吃5个对易过敏者合适
如果你本身就是容易过敏的体质那么就不要吃太多的腰果，因为腰果也是一个很容易让人过敏的食物，你最多只能摄入5个左右，千万要记得不要吃太多，那样的话你可能就会过敏。
从以上来说，其实要吃多少的腰果是取决于你的体质或者是你的目的，如果你只是当做零食那么就可以多吃一些，但是如果你另有目的那么就要有一套合理的方法。腰果作为一种特别好的食物，营养也特别丰富，但切记不要吃太多了。
杏仁每天吃多少好呢
杏仁是比较有名的干果之一，从分类来说，有南杏仁和北杏仁，也有野生和种植之分，从口味来说，有甜杏仁和苦杏仁。从甜杏仁和苦杏仁来说，在饮食的量上是有很大的区分的，苦杏仁具有很高的毒性，因此一定要少吃，每天不要超过9克。而甜杏仁可以适当多吃一些。
益气养血，润肠通便，适于妇女产后津亏便秘者。 将杏仁洗净，去皮，用干净纱布包裹。注意杏仁必须按规定量配制，不要多放。将粳米淘洗干都是熟的，一般吃个20个左右就好了，吃太多了也会有轻微的毒性的。生吃杏仁最好一天就吃10个左右就可以了。
每天吃上一把大杏仁还有助于控制体重，因为吃少量大杏仁就很容易产生饱腹感，自然有助于控制其他食物的摄入。而且大杏仁中所含的脂肪，约70%为单不饱和脂肪酸，属于有利健康的“好脂肪”，可以降低低密度脂蛋白胆固醇(也就是导致心血管疾病的“坏胆固醇”)水平。
大杏仁还有其他花样吃法。可以把大杏仁用搅拌机打成碎粒状备用，早餐时，在粥里撒上一小把，或者吃酸奶、喝果汁时，调入一些大杏仁粒，都是营养美味的吃法。而且整个大杏仁还可以作为凉拌菜的好搭档，做蔬菜沙拉时，加入一些大杏仁，能让整道菜的口感更加爽脆。
杏仁都具有一定毒性，特别是对于儿童，如果吃的过多，很容易引起中毒现象，对肝肾带来很不利的影响。因此儿童最好不要吃苦杏仁，另外可以把杏仁做熟后再吃，这样的毒性就小了很多，也可以适当多吃一些。
每天吃多少杏仁最好？
杏仁的功效和作用有很多，而且适当的吃一些杏仁对身体有很多的好处，但是任何时候如果吃多了对身体都会造成一些不良一下，吃多了可能会造成人出现消化不良情况，还有一些其他的不良状况，那么吃了很多的杏仁后到底有哪些不良情况了?希望你通过阅读下面的内容能够有所了解。
杏仁吃多了会怎么样?
过量服用苦杏仁，可发生中毒，表现为眩晕，突然晕倒、心悸、头疼、恶心呕吐、惊厥、昏迷、紫绀、瞳孔散大、对光反应消失、脉搏弱慢、呼吸急促或缓慢而不规则。若不及时抢救，可因呼吸衰竭而死亡。中毒者内服杏树皮或杏树根煎剂可以解救，参见“杏树皮”、“杏树根”条。
正确食用杏仁，能够达到生津止渴，润肺定喘，滑肠通便，减少肠道癌的功效。杏仁烹调的方法很多，可以用来做粥、饼、面包等多种类型的食品，还能搭配其他佐料制成美味菜肴。
虽然杏仁有许多的药用、食用价值，但不可以大量食用。杏仁含有毒物质氢氰酸(100克苦杏仁分解释放氢氰酸100～250毫克。氢氰酸致死剂量为60毫克。甜杏仁的氢氰酸含量约为苦杏仁的三分之一)，过量服用可致中毒。所以，食用前必须先在水中浸泡多次，并加热煮沸，减少以至消除其中的有毒物质;产妇、幼儿、湿热体质的人和糖尿病患者，不宜吃杏及其制品。
食物相克
杏仁不可与小米同食。
杏仁不可与黄芪、黄芩、葛根等药同用。
杏仁不可与栗子：同食会胃痛。
杏仁、菱与猪肺：同食不利于蛋白质的吸收。
不知道在听完小编辑下内容的叙述之后，你对于吃杏仁过多有哪些危害是否有一些了解，如果你知道吃细粮过多对身体不好的话，那么在平时的时候一定要慎重食用，小编提醒您在平时的时候一定要多注意吃一些有营养的食物，要注意饮食的搭配。
花生每天吃多少粒合适？
花生这种食物在平时的生活中很多人都是比较喜欢的，因为花生不仅可以作为一种家常食物，更重要的就是花生能够作为休闲食物，尤其是一些孩子们，更喜欢吃。花生的味道还是很不错的，但是物极必反的道理大家都知道，因此任何的食物都不能过量吃。那么，花生每天吃多少粒合适?
每日吃5—6粒花生为宜，不超过10粒。
原因：
(1)花生热量极高，每天千万不要超过10粒以上。
(2)每日吃5—6粒花生，就能强健肠道。花生可以强健肠道，这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，会增加肠道的韧性。
花生的功效：
1.促进人体的生长发育
花生中钙含量极高，钙是构 成人体骨骼的主要成分，故多食花生，可以促进人体的生长 发育。
2.促进细胞发育，提高智力
花生蛋白中含十多种人 体所需的氨基酸，其中赖氨酸可使儿童提高智力，谷氨酸和天门冬氨酸可促使细胞发育和增强大脑的记忆能力。
3.抗老化，防早衰
花生中所含有的儿茶素对人体具有很强的抗老化的作用，赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分。常食花生，有益于人体延缓衰老，故花生又有“长生果”之称。
4.润肺止咳
花生中含有丰富的脂肪油、可以起到润肺止咳的作用，常用于久咳气喘，咯痰带血等病症。
5.凝血止血
花生衣中含有油脂和多种维生素，并含有使凝血时间缩短的物质，能对抗纤维蛋白的溶解，有促进
骨髓制造血小板的功能，对多种出血性疾病，不但有止血的作用，而且对原发病有一定的治疗作用，对人体造血功能有益。
桑葚干每天吃多少合适
桑葚属于应季水果，现在的运输、冷冻技术比较发达，使得这种水果在生活中比较常见。桑葚肯定不能保存太长时间，最好的方法就是将桑葚制成桑葚干，营养价值不会有大的改变，不过这种东西是不能多吃的，把握好每天的食用量非常重要。那么，桑葚干每天吃多少合适？下面咱们就来看看吧。
桑葚一次吃多少合适
桑葚性寒。适量吃是不会上火的。 建议每次吃20到30颗最好。 桑椹味甘酸、性寒，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目、止渴解毒、养颜等功效， 适用于阴血不足、头晕目眩、盗汗及津伤口渴、消渴、肠燥便秘等症。 因此，肠胃不好，有便泄的人不适合吃桑葚，此外，儿童不要大量吃。
鲜桑葚一天吃多少最好
桑葚具有酸性，且易上火。建议一天吃20~25颗就好，每周2~3次就好，适量食用具有很好的补肝益肾、生津润肠、补血养血、增强免疫力等功效。
一般人一天别超过20颗，脾胃虚弱易腹泻的人更要少吃。因为桑葚是偏凉性，因此尽量别和苦瓜、番茄、茭白、荸荠、百合等食物一起吃，否则太寒。
桑葚能多吃吗
桑葚虽好但不宜多吃，食用过量会给人体健康带来一定的危害。桑葚干吃多了最大的危害首先体现在肠道中，因桑椹中含有溶血性过敏物质及透明质酸，过量食用后容易发生溶血性肠炎。桑葚所含的挥发油对消化道有刺激作用，会抑制肠道内的多种消化酶，造成细胞中毒死亡，甚至发生出血性肠炎和鼻出血。
此外，还有一些人群是对桑葚过敏，食用太多就会出现腹泻及面目红赤，耳内、鼻腔内、上眼睑内、咽喉部肿胀瘙痒等症状。适量吃是不会上火的，如果过量食用就会容易上火哦。食用未成熟的桑葚同样也是会引起不适的。大家在食用桑葚干的时候可千万不要因为好吃就贪吃太多，有药用效果的食物吃太多都容易出问题哦!
桑葚怎么吃有营养
1、新鲜熟透的桑葚500克，米酒1000毫升，浸泡1-2个月饮用，每日2次，每次1小杯，可用于贫血或关节炎的辅助治疗。若治疗肠燥便秘，桑葚50克，肉苁蓉15克，黑芝麻15克，炒贝壳10克，水煎服，每日1剂。
2、桑葚30克(鲜者60克)、糯米60克，煮粥，待熟时调入冰糖少许服食，每日1剂。可滋养肝肾，养血明目，适用于肝肾亏虚引起的头晕目眩、视力下降、耳鸣、腰膝酸软、须发早白及肠燥便秘等。
3、桑葚、蜂蜜各适量，将桑葚水煎取汁，文火熬膏，加入蜂蜜拌匀饮服，每次10-15克，每日2-3次。可滋阴补血，适用于阴血亏虚所致的须发早白、头目晕眩，女子月经不调、闭经等。
4、桑葚100克、黄酒500克，将桑葚置黄酒中密封浸泡1周后按量服用。可养阴利水，适用于阴虚水肿、小便不利、关节作痛、口渴、发白等。
5、桑葚40克、冰糖20克，用开水冲泡饮用。桑葚性寒生津，冰糖性平滋津，治肠道津液不足所致的大便干燥。 注意：但是，桑葚性质偏寒，故脾胃虚寒，大便稀溏者不宜食用。
健身每天吃多少牛肉合适？
我们都知道牛肉是一种营养价值很高的肉类，它必猪肉更有营养，而且脂肪含量比猪肉低，所以喜欢健身的人或是运动员的饮食中常常出现牛肉而不是猪肉，那么为了健身，一个人应该怎么吃牛肉呢？一周吃几次或是每天吃多少，这个量怎么控制呢？下面我们来讨论一下这个问题。
牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面物别适宜。寒冬食牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益佳品。中医认为，牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效。适用于中气下陷、气短体虚，筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用。
尽管牛肉这么有营养但是在食用的量上，并不是越多越好，即使是为了健身，也不能过量食用，如果是早餐食用的话，每天可以吃80克左右。其实牛肉不宜常吃，一周一次为宜。牛肉不易熟烂，烹饪时放一个山楂、一块橘皮或一点茶叶可以使其易烂。清炖牛肉保存营养成分比较好。牛肉的肌肉纤维较粗糙不易消化，更有很高的胆固醇和脂肪，故老人、幼儿及消化力弱的人不宜多吃，或适当吃些嫩牛肉。西方现代医学研究认为，牛肉属于红肉，含有一种恶臭乙醛，过多摄入不利健康。
想信大家现在已经明白了牛肉的营养价值和应该怎么吃，其实无论是什么肉类，吃的时候都应该控制好摄入的量，吃的太多了反而会影响健康，就无法达到健身的目的了。大家在健身的同时一定要控制好吃牛肉的量哦，不然就适得其反了。
每天吃多少松子才合适
松子坚果类食物中营养含量比较高的一种，它含有丰富的维生素。很多人都非常喜欢吃松子，甚至有一部分人一旦吃起松子来，就停不下来。但是做任何事情都要有个度，吃松子也一样，要定量吃，否则对我们的身体反而不好。那么每天吃多少松子才合适呢？
松子，又叫罗松子、海松子、红松果等，为松科植物红松的种子。唐代的《海药本草》中就有“海松子温胃肠，久服轻身，延年益寿”的记载。在人们心目中，松子被视为“长寿果”，又被称为“坚果中的鲜品”，为人们所喜爱，对老人最有益。民间称它为“果中仙品”，能延缓衰老，使身永不老。在人们心目中，松子被视为“长寿果。”又被称为“坚果中的鲜品”。为人们所喜爱，对老人最有益。
松子有非常高的营养价值。现代科学研究证明，松子虽非仙品，但其营养和药用价值非同一般。松子仁每百克含蛋白质16.7克，脂肪63.5克，含碳水化合物9.8克，并含挥发油、钙、磷、铁等多种矿物质和维生素。其所含的脂肪大部分为油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，对预防心血管病有良好作用。因此，经常适量吃些松子仁，不但可以增加营养，还能滋补强身、延年益寿。堪称老年人养生的必备佳品。
松子属于坚果类含有丰富的维生素，但是不要吃得太多，吃太多不容易消化，具体的量一天一小把就够了。
总之，即使松子营养丰富，但是由于它的脂肪含量很高，吃多了反而不易消化，容易造成消化不良，所以我们每天吃松子一小把即可。这样它的营养就能被我们人体全部吸收。大家知道了每天吃松子的量之后，一定要按规定食用。
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