小孩晚上喝牛奶真的好吗？
晚上喝什么养生。
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”古往今来，人们都普通注意养生！不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。有没有更好的方式来实现饮食养生呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“小孩晚上喝牛奶真的好吗？”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
小孩子的饮食健康问题当然是需要关注的，因为这关系到孩子的成长发育，任何营养的补充都应该更加的全面和均衡，而小孩子其实应该多喝牛奶，喝牛奶对身体健康以及发育都是比较有利的，小孩子晚上是可以喝牛奶的。
牛奶当中含有非常丰富的营养物质，其中含有磷以及维生素b2，这些物质可以有效的促进，孩子大脑的发育，而且有助于视力的提高，不管是幼儿还是正在上学的孩子，其实多喝牛奶对身体保健，都是比较好的一种饮食选择。
而且孩子应该注重补钙，这样对骨骼发育，促进长个都是比较有利的，而牛奶中含有丰富的钙质，可增强骨骼牙齿的强度，对青少年的智力发展可以达到很好的效果，同时因为是通过饮食的方式去补钙的话，对孩子来讲更利于吸收，而且其中含有乳糖还可促进人体对钙以及铁的吸收，增强肠胃的蠕动。
当然也需要注意喝牛奶的一些常识问题，通常来说一岁以内的宝宝是不是也喝牛奶的，主要是因为其中含有大量的蛋白质矿物质，但是复合不饱和脂肪酸以及微量元素并不多，太小的幼儿喝牛奶的话，不利于肠道消化和吸收，对成长发育反而会造成一些不良影响。
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晚上喝牛奶真的好吗不会胖吗？
人们都知道牛奶是很好的一种饮品，功能很多，效果也很好。都说喝牛奶长大个，皮肤会变白，那什么时间适合喝牛奶呢？如果是晚上喝牛奶会被吸收多少？会不会是人体发胖呢？带着问题，我们仔细阅读下面的文字。看看这牛奶晚上喝到底会不会使人发胖！先做好避免发生肥胖的现象。
1、睡前喝牛奶不会不利于减肥。睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。同时，睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。
2、100g低脂牛奶的热量在50~80大卡，而100g米饭的热量在110~150之间，您可以发现其实牛奶不属于高热量食物。相反，牛奶的营养却很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的减肥食物。
3、而睡前喝牛奶，不仅可以促进钙的吸收(夜间是钙消化吸收的最好时机)、促进睡眠(钙有安定情绪的作用)，而且牛奶的主要成分——蛋白质，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小肠中进行消化，这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿。
所以，睡前喝牛奶不影响减肥，特别是选择脱脂或低脂的牛奶。当然，如果您是水肿体质的话，建议您在睡前1。5~2小时喝，睡前1小时内不要吃/喝任何液体食物/饮料。这样对减肥更好。
晚上喝牛奶不仅不会发胖，还有助于睡眠。如果平时注意多喝牛奶，还会有助于减肥呢！看来这牛奶的用处还真不少，只要我们选对时间，多喝一些牛奶，对身体真的是有帮助的。看了小编的这些话之后，你们还担心晚上喝牛奶会胖吗？
晚上喝牛奶后睡觉好吗？
每天适当的喝上一些牛奶，对于大多数人的身体健康都是很有好处的，只是在喝牛奶的时候也就好，需要把握好时间，尽量不要在空腹的时候喝，以免给胃肠造成负担。在晚上的时候适当的喝上一斤牛奶，对于睡眠也会很有帮助。下面，小编就来介绍晚上睡觉之前喝牛奶的一些好处以及注意事项。
晚上８点至１０点是胃肠最活跃的时刻，最晚到这段时间可以吃一点宵夜，再晚就不太可取了，会增加胃功能的负荷，造成胃功能透支，久了就会增加胃病的可能。温牛奶可以消除疲劳安神助睡眠，这个没问题。只要能控制好宵夜的进取，别给胃肠造成额外负担。午时左右是肝脏及肾脏的工作时段，这时造血功能，排毒功能开始启动。体内适量的牛奶成分也有助于肝肾脏的运行功能。科学合理的安排饮食是健康的根本。
牛奶中的蛋白质在人胃中经胃蛋白酶及小肠的消化分解成为各种氨基酸才能在小肠内被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白质未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变成对人体有害的物质，使宝贵的蛋白质未能完全到应有的作用。还增加了人体的负担。要改变这种情况，首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后１－２小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点；二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等；三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。
牛奶里面的蛋白质是非常容易被人体吸收和利用的，除了牛奶之外，平时也可以适当的吃一些奶制品，比如奶酪等。对于胃肠功能不是很好的人，也可以选择喝一些酸奶，它里面含有的一些有益菌在进入肠道以后能够有效地帮助人体调节肠道菌群。
每天晚上喝牛奶好吗
牛奶是很多人都喜爱喝的，牛奶的种类有很多，一般它分为鲜牛奶和纯牛奶，这两种牛奶在营养价值上，都是不一样的，所以在对这两种牛奶在购买的时候，也是可以根据自己的需求进行选择，那牛奶喝的时候，需要很好的方法，这样对人体健康才会有很好帮助，每天晚上喝牛奶好吗?
有很多人在喝牛奶的时候，都是会选择在晚上，那每天晚上喝牛奶好吗，对这个问题，也是很多人不太清楚的，牛奶在喝的时候，不能随意的进行，否则对自身健康没有任何好处。
每天晚上喝牛奶好吗：
有很多好处。
好处1、睡前喝牛奶有助于睡眠。
牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，更有益于睡眠。
好处2、睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收。
睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。
好处3、睡前喝牛奶有利于增强免疫力。
因为饮用酸牛奶和脱脂乳可以增强身体机能的免疫功，睡前喝更容易吸收，对提高身体抵抗力，有效地抑制肿瘤细胞的增长有很好的效果，让身体越来越好。
通过以上介绍，每天晚上喝牛奶好吗，它的好处也是比较多，那晚上睡前半个小时喝牛奶是最佳之选，这样的喝法，对人体钙的补充，都是有着很好的帮助，同时这样的选择对人体各方面发展，也是没有任何的阻碍。
小孩晚上喝牛奶好不好
牛奶是现在每个人都喜爱喝的饮品，牛奶具有很高的营养价值，能够补充钙等能量。然而，很多对于牛奶不是很了解的人们不知道小孩晚上喝牛奶好吗，进而在晚上不敢轻易的给孩子喝牛奶。因此，大家迫切的想要知道小孩晚上喝牛奶好吗。那么小孩晚上喝牛奶好吗?下面给大家详细的介绍一下。
牛奶是一种营养成分很高的饮品，能够有效的给人体带来钙元素的补充。所以，喝牛奶是非常好的一件事情。然而，什么时候喝牛奶好，晚上的时候能够喝吗这成为了大家的问题。所以，下面的内容就是对小孩晚上喝牛奶好吗这一问题的详细介绍。
小孩晚上喝牛奶好吗?小孩晚上喝牛奶的原因：
最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。
通过了解小孩晚上喝牛奶好吗这一问题，相信大家对喝牛奶也有了新的认识。牛奶是一种有较高营养成分的饮品，能够给我们的身体带来很多的营养物质。因此，我们大家要选择牛奶作为我们饮用的饮品，给我们的身体带来好的营养。
晚上睡前喝杯牛奶真的好吗？
每个人都知道牛奶对人体来说是一种好东西，可以补充人体内所需要的钙质。牛奶对人体的好处还不仅仅是这个方面，还有很多不为人知的好处。睡眠时间的时候也是身体机能运行最快的时候，很多人都喜欢在晚上睡觉前喝一杯牛奶，这样的做法对身体真的是好的嘛?好在哪儿呢?
可以的，这是一种非常良好的生活习惯，牛奶有助于睡眠质量的提高，睡前1小时可以喝一杯
睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用.晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。
1第一，如果我们晚上在睡觉前喝一杯牛奶，可以帮助我们更好的入睡，因为牛奶有安神的作用，所以如果有晚上睡不着的情况，可以在睡觉前喝一杯牛奶，这样就可以安然的睡一个好觉了。
2第二，晚上睡觉前喝一杯牛奶，可以补充我们身体的钙物质，因为晚上睡觉的时候，是我们长高的最好阶段，所以在睡觉前喝杯牛奶，有助于长高。
3第三，晚上睡觉前喝牛奶还可以帮助我们的胃肠的蠕动，对消化我们一天吃的食物也是很有好处的，对胃也有很好的保健作用，所以晚上睡觉前喝一杯牛奶好处是很多的。
晚上喝牛奶比较利于睡眠，尤其是热牛奶，可以有效提高睡眠质量。
建议睡前两到一个半小时喝，这样更有利于吸收。
不要在睡前一小时内喝，容易引起肾结石。
喝牛奶的好处是有很多的，但是也要讲究喝的时间。喝的时间正确了才对人体有好处，反之也会对人体造成伤害，所以最好是在前两到一个半小时喝，不要喝完就去睡觉，这样很容易会适得其反。如果有失眠严重的人们，更要喝一杯牛奶。
每天喝牛奶对身体真的好吗？
牛奶是很常见的一种饮品，我们都知道牛奶的营养物质是很丰富的，所以很多的孩子和大人都每天坚持喝牛奶。牛奶的品种也有很多，比如全脂奶、低脂奶、脱脂奶等等，并不是所有的牛奶都适合每个人的，所以应该根据自己的实际情况选择适合自己的牛奶。那么到底每天喝牛奶对身体好吗？答案当然是肯定的，下面我们就来介绍一下喝牛奶的好处。
1.预防经期前综合症
很多女生都会被经期前综合症所困扰，那你不妨多喝点牛奶，其中丰富的钙质和维生素可以大大缓解疼痛，所以爱痛经的女生赶快喝起来吧，只不过记得一定要加热之后再喝哦。
2.牛奶让你睡得更好
在睡前喝一杯热牛奶可以让你睡得更香甜，其中蕴含的乳蛋白活性肽有助于我们在睡眠中更好的放松，睡得好了黑眼圈自然也会减少。
3.让皮肤更有光泽
常喝牛奶可以让皮肤变得更有光泽，连埃及艳后都不能抗拒这点，聚集在，埃及艳后每天沐浴在牛奶里，就是为了让皮肤变得柔软有光泽。
4.喝牛奶可以变瘦
根据研究显示，如果你经常摄入脱脂或低脂牛奶就可以保持苗条的身材，去除了自身的脂肪，多喝牛奶不仅可以带来饱腹感而且又不会长胖，并且还能增强我们自身的免疫系统，帮助维持体重。
5.牛奶能抗衰老，延年益寿
据研究，牛奶中有一种生物活性物质，即SOD。这种活性物质可增强机体免疫功能，促进新陈代谢，故能抗衰老，延年益寿。
6.牛奶对养胃护胃有好处
牛奶中所含的碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率，有利于胃及十二指肠溃疡疾病的痊愈，牛奶还有抗胃癌的功能。
上文中介绍了每天喝牛奶的好处，因为牛奶中含有丰富的优质蛋白质，以及很多的微量元素，比如钙元素、镁元素、铁元素、锌元素等等，这是可以补充每天必须的营养物质的。除了上文的这些好处以外，牛奶还可以作为美白的配料，中和在珍珠粉、酸奶、蜂蜜中。
在晚上喝牛奶放蜂蜜好吗
牛奶是一种非常有营养的食物，牛奶能够给很多身体体质比较哈，抵抗力低的人增加身体的抵抗力。这样就能减少疾病发生的可能性。而且牛奶还适合很多人食用，老人、小孩子和其他的一些身体虚弱的人都适合喝牛奶，蜂蜜也是很有好处的一种营养品。那么晚上喝牛奶放蜂蜜好吗？下面我们就来说一说。
最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。
有些成年人有早晨喝牛奶的习惯，这种方法不科学，原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃饭消化食物的准备，这时胃的排空也很快，而牛奶又是流质的乳汁，胃排出更快。空腹喝牛奶，在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。牛奶中含有丰富的优质蛋白质，这些蛋白质的主要作用是构成人体新的组织，还对原有组织有修补作用，若空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出，而且上述的宝贵蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，这就不能完全起到蛋白质应有的作用，非常可惜。 牛奶中的蛋白质在人胃中经胃蛋白酶及小肠的消化分解成为各种氨基酸才能在小肠内被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白质未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变成对人体有害的物质，使宝贵的蛋白质未能完全到应有的作用。还增加了人体的负担。 要改变这种情况，首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点；二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等；三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。
蜂蜜一般是调温水来喝，在吃饭前一两个小时或者吃完饭后两三个小时里喝比较合适。但如果是想要辅助治疗胃肠疾病的话，则要根据病情确定食用的时间。饭前一两个小时里喝蜂蜜水的话，可以帮助胃酸过多的患者抑制胃酸过多地分泌。但我们注意要用温水调和蜂蜜，如果是冷开水的话则反而会增加胃酸的分泌，更会刺激肠道运动，可能导致轻微腹泻，所以胃酸过少的人可以用冷开水冲泡蜂蜜来增加胃酸帮助消化。另外，蜂蜜可以安神益智，所以神经衰弱的人可以在晚上睡觉之前一个小时喝些蜂蜜水，可以帮助患者有个好的睡眠质量。所以，晚上是可以喝蜂蜜水的。
以上就是晚上喝牛奶放蜂蜜好吗的答案了。牛奶和蜂蜜等营养品虽然对身体有很好的帮助作用，但是在食用的时候一定要按照正确的方法来食用这样才能让这些营养物质被很好的吸收和消化，才能最有效的让身体变得更加强壮，所以一定要注意食用方法。
晚上临睡前喝牛奶好吗
随着现代社会人们对自身健康的要求越来越高，很多朋友也已经养成了早晚喝牛奶的好习惯. 因为牛奶中含有丰富的蛋白质和钙类，这对人体骨骼发育都是必不可缺少的. 而且一些失眠的朋友通常也会在晚上睡前喝一杯牛奶助于安眠，那么晚上临睡前喝牛奶好吗?针对这个疑问，接下来的时间请朋友们和我一起去分享一下.
有些成年人有早晨喝牛奶的习惯，这种方法不科学，原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃饭消化食物的准备，这时胃的排空也很快，而牛奶又是流质的乳汁，胃排出更快。空腹喝牛奶，在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。牛奶中含有丰富的优质蛋白质，这些蛋白质的主要作用是构成人体新的组织，还对原有组织有修补作用，若空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出，而且上述的宝贵蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，这就不能完全起到蛋白质应有的作用，非常可惜。
牛奶中的蛋白质在人胃中经胃蛋白酶及小肠的消化分解成为各种氨基酸才能在小肠内被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白质未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变成对人体有害的物质，使宝贵的蛋白质未能完全到应有的作用。还增加了人体的负担。 要改变这种情况，首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点;二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等;三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。
以上几段文字内容就为我们很好的讲述了晚上临睡前喝牛奶的问题，在此我衷心希望广大朋友们能够认真阅读上面的内容，这样才能对上述疑问有更标准的答案. 当然我想提醒大家的是，在睡前我们喝的牛奶必须要选择那些已经经过脱脂的，这样也才不会让我们出现发胖的情况.
晚上失眠喝牛奶好吗，为什么？
牛奶，必须当属为我们现代人最喜欢的饮品。我相信大家都认为它含有大量的营养物质，比如，对于夜晚失眠症。大家都会想到喝一杯热牛奶，安神养胃，就能保障睡眠质量。今天，我就想来谈一谈牛奶的真正作用，探讨一下它是否真的可以治疗失眠，或者它的真正有益之处是什么。
各位失眠患者，睡觉前喝牛奶有助于缓解失眠。这是因为牛奶中含有能够让人们更快的进入梦乡的一种氨基酸物质——色氨酸。色氨酸是一种天然的安神镇静剂，能调节神经、稳定情绪，达到精神放松的，所以说牛奶是有助于睡眠的方法。
当然，想要缓解失眠还需要正确的饮用方法，这一点需要大家注意以下!睡前饮牛奶的正确方法是：首先煮牛奶时不要先加糖，应先煮奶，煮好后把奶倒入碗中或杯中，当碗或杯不烫手时，再加入糖，搅拌溶解是有助于睡眠的方法。这是因为牛奶中含有能促进儿童生长发育的氨基酸——赖氨酸，赖氨酸在高温下会与糖产生化学反应，从而生成一种有害物质果糖基氨基酸。
牛奶的饮用时间也有一定的要求，根据研究发现，失眠患者在睡前20～30分钟饮用为宜，因为饮牛奶后需要一段时间才能起到安神助眠之，是有助于睡眠的方法。
另外还有一点需要我，门牢牢记住，那就是饮牛奶时一定要保持乐观的心态，居住环境一定要安静舒适，这对于失眠的治疗都是很重要的。
根据我上面的详细介绍，大家应该可以清楚的意识到牛奶的真正作用，并不是催眠作用。而是热牛奶的引用会暖胃，使我们感觉到安神。这时候要注意，晚上喝牛奶要记得刷牙，不然糖分的停留，长时间的不注意口腔，容易蛀牙。
天天晚上喝牛奶对身体好吗？
经常会遇到朋友问小编晚上喝牛奶好吗？天天喝牛奶会不会有什么坏处？喝牛奶真的能长高吗还是会让人长胖？会不会有什么副作用呢？等这些问题，现在就来看看小编搜集的关于天天晚上喝牛奶可能会带来什么好处或者坏处的资料，有这些疑问的朋友快点过来一起看一看。
1.牛奶含有丰富的动物蛋白、钙质及多种维生素、矿物质，对人体很有益处。它能够促进骨骼发育，愈合伤口，但是牛奶也必须适量饮用，不能贪多贪快，会造成一定的不健康影响。每晚科学的牛奶摄入大约是200-250ml左右，晚上过量饮用，会造成无法消化吸收，加重肠胃负担。
2. 尿毒症患者及肠胃功能失调者是不建议晚上喝牛奶的，因为体内对牛奶的耐受性很低，很容易引起腹泻问题，且肝肾代谢功能无法承担如此之多的蛋白质，会加重病情。
3. 冬天晚上喝牛奶，最好要热一热，不要直接食用冷的牛奶，会使人受凉，造成夜间睡眠痉挛、肌肉发麻的问题。
4.晚上喝牛奶的时候，最好不要临近睡觉才喝，会造成夜尿过多，第二天人也会水肿，看上去不是很Nice哦。建议是在晚餐后半小时左右喝一杯牛奶，有助于吸收。
5.夜间是非常容易堆积脂肪的时间段，喝牛奶的时候，尽量选择无糖、低脂的牛奶，这样比较不容易发胖。爱美的女生们一定要尤其注意到这一点。
相信通过这些介绍，就能够解答朋友们的疑问了。天天晚上喝牛奶是好的，但是要注意适量。小编小提示，空腹不要喝牛奶哦。另外热牛奶的时候，不要把牛奶煮沸了，里面的有益物质会转换成有害物质的，一般的理想温度是75度。
晚上喝牛奶好吗，睡前不能吃这些食物
晚上睡觉之前喝上一杯牛奶有助于提高睡眠质量，另外还有补钙、阻止重金属物质的吸收等作用，但是美中不足的是牛奶中的脂肪含量较高，最好能饮用脱脂牛奶。
一、晚上喝牛奶好吗？
1、有助睡眠
牛奶中含有α-乳白蛋白，这是一种有助于睡眠的一种成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠质量的朋友，可以在睡前，稍微喝点牛奶。
2、补钙
夜晚睡眠时，是人体补钙的最佳时段。而牛奶中所含有的钙物质，是最容易吸收的一种。而且还含有磷、钾、镁等多种矿物，睡前喝一杯牛奶，对身体机能，有很好的保健作用。
3、阻止重金属物质的吸收
夜晚，人体不仅仅会加大对食物中，有益成分的吸收，也会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收。而牛奶，能在一定程度上，减少这种吸收。
二、睡前喝牛奶不利的方面：
肥胖：牛奶中含有3.5-4.2%的脂肪，这是非常高的一个数值，对于容易肥胖的人群，睡前即使喝牛奶，建议最好喝脱脂牛奶。
三、睡前禁忌的五种食物：
1、辛辣食物
其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
2、咖啡因
很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
3、油腻食物
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢；让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
4、有饱腹作用的食物
还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。这些食物有豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
5、酒类
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
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