晚上喝牛奶真的好吗不会胖吗？
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人们都知道牛奶是很好的一种饮品，功能很多，效果也很好。都说喝牛奶长大个，皮肤会变白，那什么时间适合喝牛奶呢？如果是晚上喝牛奶会被吸收多少？会不会是人体发胖呢？带着问题，我们仔细阅读下面的文字。看看这牛奶晚上喝到底会不会使人发胖！先做好避免发生肥胖的现象。
1、睡前喝牛奶不会不利于减肥。睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。同时，睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。
2、100g低脂牛奶的热量在50~80大卡，而100g米饭的热量在110~150之间，您可以发现其实牛奶不属于高热量食物。相反，牛奶的营养却很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的减肥食物。
3、而睡前喝牛奶，不仅可以促进钙的吸收(夜间是钙消化吸收的最好时机)、促进睡眠(钙有安定情绪的作用)，而且牛奶的主要成分——蛋白质，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小肠中进行消化，这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿。
所以，睡前喝牛奶不影响减肥，特别是选择脱脂或低脂的牛奶。当然，如果您是水肿体质的话，建议您在睡前1。5~2小时喝，睡前1小时内不要吃/喝任何液体食物/饮料。这样对减肥更好。
晚上喝牛奶不仅不会发胖，还有助于睡眠。如果平时注意多喝牛奶，还会有助于减肥呢！看来这牛奶的用处还真不少，只要我们选对时间，多喝一些牛奶，对身体真的是有帮助的。看了小编的这些话之后，你们还担心晚上喝牛奶会胖吗？
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每天晚上喝牛奶好吗会胖吗
随着人们生活水平的不断提高，每天喝牛奶已经成了大部分人的习惯了。因为牛奶不仅适合儿童，对老年人和女性朋友都很有好处。有些人习惯晚上喝牛奶，但是又很纠结，因为人们常说睡前三小时最好不要吃东西，尤其是对于减肥的朋友。会觉得睡前喝牛奶会发胖，那么每天晚上喝牛奶好吗会胖吗?让我带大家一起来了解一下吧。
首先来了解下晚上喝牛奶好吗?
1、有助于睡眠
牛奶中含有α—乳白蛋白，这是一种有助于睡眠的一种成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠质量的朋友，可以在睡前，稍微喝点牛奶。
2、补钙
夜晚睡眠时，是人体补钙的最佳时段。而牛奶中所含有的钙物质，是最容易吸收的一种。而且还含有磷、钾、镁等多种矿物，睡前喝一杯牛奶，对身体机能，有很好的保健作用。
3、阻止重金属物质的吸收
夜晚，人体不仅仅会加大对食物中，有益成分的吸收，也会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收。而牛奶，能在一定程度上，减少这种吸收。
那么晚上喝牛奶会不会胖呢?
1、睡前喝牛奶不会不利于减肥。睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。同时，睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。
2、100g低脂牛奶的热量在50~80大卡，而100g米饭的热量在110~150之间，您可以发现其实牛奶不属于高热量食物。相反，牛奶的营养却很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的减肥食物。
3、所以，睡前喝牛奶不影响减肥，特别是选择脱脂或低脂的牛奶。当然，如果您是水肿体质的话，建议您在睡前1。5~2小时喝，睡前1小时内不要吃/喝任何液体食物/饮料。这样对减肥更好。
通过以上关于晚上喝牛奶好吗会胖吗的介绍，我们大家了解到，晚上喝牛奶是很有好处的，而且也不会发胖的，所以大家可以晚上喝一杯牛奶。这样对我们身体是很有好处的。但是不要过量食用，因为再好的食物吃多了都没有好处的。
晚上喝牛奶会胖吗
中国可以说是全民减肥，很多人都把减肥当做大事来抓。随着社会的发展，人们的健康意识提高，很多人都知道肥胖的危害，肥胖是很多疾病的诱因，像高血脂症、高血压等等。随着生活水平的提高，人们从解决温饱问题带步入小康，肥胖正在一步一步的危害中国人民的健康。
减肥一定要控制饮食，现在大家都知道喝牛奶的好处，很多人的早餐就是一代牛奶加一块蛋糕，牛奶里钙含量很高，牛奶里还含有很多的微量元素，喝牛奶可以使骨骼结实，有人担心晚上喝牛奶会胖。
睡前喝牛奶有利于减肥。睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。同时，睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。
100g低脂牛奶的热量在50~80大卡，而100g米饭的热量在110~150之间，您可以发现其实牛奶不属于高热量食物。相反，牛奶的营养却很丰富、很全面，奶制品是很好的减肥食物。
而睡前喝牛奶，不仅可以促进钙的吸收(夜间是钙消化吸收的最好时机)、促进睡眠(钙有安定情绪的作用)，而且牛奶的主要成分——蛋白质，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小肠中进行消化，这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿。
睡前喝牛奶不影响减肥，最好是选择脱脂或者是低脂的牛奶，这样更利于减肥，晚上喝牛奶还可以有助于睡眠，对身体有好处。一定不要多喝，晚睡前喝上一杯就可以了!要知道，任何东西吃多了都会发胖的!要减肥还要结合运动哦。
晚上喝牛奶蜂蜜会胖吗?
牛奶的营养价值极高，可以补钙，有助于睡眠等等。生活中有些人喜欢在晚上喝并且再加上一些蜂蜜，可是又害怕发胖，其实这种吃法不是增加人的体重，因为牛奶和蜂蜜本身的热量就不高，适当饮用不用发胖。
一、晚上喝牛奶蜂蜜会胖吗?
睡前喝牛奶不会长胖。因为牛奶热量不高，主要成分是蛋白质，不会增加夜间能量消耗的负担。下面小编给大家分享一些其它适合睡前吃的食物。
二、适合睡前吃的食物
1、香蕉：让肌肉放松又能助消化
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它食物纤维含量丰富，可以促进排便。
2、菊花茶：凝神静气的天然药方
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
3、温牛奶：色氨酸发挥镇静功效
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
4、蜂蜜：有助于睡前放松
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
5、土豆：清除妨碍睡眠的化合物
大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦! 它能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦!
6、燕麦片：诱使产生褪黑素轻松助眠
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效! 同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
晚上睡前喝牛奶会变胖吗？
晚上睡觉之前喝牛奶会不会发胖？这是很多人争议的一件事情，有些人会认为晚上睡觉之前喝牛奶有助于安神睡眠，但是有些人正处在减肥期间，又担心喝牛奶会导致发胖，所以下面为大家分析一下，到底睡觉之前喝牛奶会不会变胖？
其实对于减肥的人来说，睡觉之前喝牛奶是不会影响到减肥的，而且睡觉之前喝一杯牛奶是比较好的一种饮食习惯，它能够给身体补充能量，但是却不会带来多余的热量以及负担，还有很好的促进睡眠补充钙质的功效和作用。
而且牛奶本身就不属于高热量的食物，相比于米饭热量是比较低的，尤其是低脂牛奶的，一百克的低脂牛奶热量在五十到八十卡，但是一百克的米饭，热量在一百一十到一百五十卡，所以说牛奶的热量比较低，而且营养却很丰富全面，可补充优质的蛋白钙等各种营养物质和微量元素，是比较好的减肥食物选择。
很多人认为既然晚上睡觉之前喝牛奶不会发胖，那么就可以肆无忌惮的饮用，这也是错误的食用方法，因为不仅仅是牛奶，任何的食物，不管是在什么时候，如果过多的食用，违反了饮食的原则和禁忌，那么都会带来反作用，造成更大的伤害。
喝牛奶吃面包会不会胖
生活水平的提高让我们的饮食也更加的丰富，特别是现在最简单也是最好吃的食物就是牛奶加面包了，特别是在早上没有时间做早餐的时候是一种最方便也最有营养的早餐，不过也有人喜欢在晚上的时候吃，每个人的情况都不同的，也有好多的朋友会问到，喝牛奶吃面包会胖吗？通过下面的介绍我们来进行一下了解。
早、晚是喝奶的最佳时机，早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。
据美英两国医学专家研究发现，牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。所以，如果在早晨饮奶，就必然会使人的大脑皮层受到抑制，影响白天的工作和学习。此外，早晨饮奶也不利于消化和吸收，这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收，而早晨空腹状态下，胃、肠的排空是很快的，因此牛奶还来不及消化就被排到了大肠。再有，食物当中被吸收的蛋白质只有在热量充足的基础上才能构成人体组织的一部分，倘若热量不足，吸收的蛋白质就很快变成热量而被消耗掉了，这无疑是一种大材小用的浪费。
通过上述的介绍，我们知道了喝牛奶吃面包不会胖的，只不过我们在喝牛奶的时候最好是在傍晚或是晚上睡觉前半小时的时候喝，这样效果就会更好，另外，在喝牛奶的时候不宜空腹喝，最好是搭配我们开始所提到的面包，这样有助于营养的吸收。
晚上喝牛奶会不会发胖
我们都不希望自己是一个胖子，因为肥胖确实会影响到我们的身材，同时对身体健康也会造成不良的影响，所以确实是肥胖的话，肯定需要注意减肥工作了，但是减肥我们也需要注意了解最安全健康的方法，科学的选择自己的饮食，现在我们来认识一下喝牛奶是否会变胖。
不会 比较容易入睡，` 牛奶是钙的最好来源，用牛奶不钙既经济又补充了营养，睡前喝牛奶是补钙的最佳时间。 专家认为，在白天一日三餐中，人体可以从食物中得到300～400毫克的钙，有的甚至更多，当人体内部通过钙的调节机制，从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平， 到了夜间，人体进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙还是不断的进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，人体就不得动用钙库－骨骼中的钙。
这种体内自行调节的结果就使得每天清晨尿液的钙大部分来自骨骼，另一方面，人体内调节血钙水平的各种激素在白天和夜间分泌量不同，因而血钙水平一般在夜间较低，白天较高。夜间的底钙水平也可以刺激甲状腺素分泌，使骨骼分解加速。
因此，睡前和牛奶补充了一部分钙，可以为夜间的这种底钙调节提供钙源，阻断了体内地动用骨钙，此外，钙和牛奶中的莫些物质，均有镇静、催眠作用。可以有助于睡眠
一般来讲晚上是可以喝牛奶的，而且牛奶中的一些营养物质，对保证我们的健康也可以带来很好的功效，而且还可以帮助我们快速入眠。因此想要减肥的朋友们，都需要注意了解这些有效地的减肥方法，让自己可以做到健康的减肥。
吃鱼真的不会胖吗？
很多说法都认为吃鱼不会长胖，这是真的吗？实际上，这种说法是有道理的，当然，这也与鱼的烹饪方式有关，如果是采用同样的烹饪方式，吃鱼肉是比吃牛肉或者猪肉等红肉更不容易长胖，这是因为鱼肉中含有的脂肪酸。
在牛肉、猪肉等红肉中含有大量的饱和脂肪酸，而鱼肉中则含有大量不饱和脂肪酸。饱和脂肪酸有促进胆固醇生成的作用，而不饱和脂肪酸则有降低胆固醇和中性脂肪的作用。
此外，鱼肉中含有促进脑细胞活性化的DHA和EpA，它们同样属于不饱和脂肪酸，可以防止血液凝固，保持血液的清爽，对预防心肌梗塞、脑溢血等心脑血管疾病很有帮助。
例如，黄花鱼、鲤鱼、秋刀鱼、鲫鱼这些我们平时经常吃的鱼类就含有丰富的DHA和EpA，因此春天不妨多吃点黄花鱼、夏季吃鲤鱼、秋季吃秋刀鱼、冬季则多吃点鲫鱼，每个季节都可以享受不同肉质的鱼类，一年四季都可以摄入丰富的DHA和EpA，还不用担心吃入太多脂肪而长胖。
推荐菜谱：蒜香黄花鱼
用料：黄花鱼1条，独蒜5个，食用油、食盐、生姜、生抽适量
做法：
1、黄花鱼洗净沥干，准备好配料。
2、把鱼放在油锅里煎。
3、两面煎至金黄，下姜丝和蒜片，再加生抽收汁。
推荐菜谱：豆瓣黄花鱼
用料：黄花鱼1条，葱、姜、料酒、豆瓣酱、白砂糖、清汤、胡椒粉、植物油适量
做法：
1、将黄花鱼去鳞去内脏，清洗干净。
2、锅内放油，将鱼放入锅中。煎几分钟后，慢慢晃动锅子，使得鱼头鱼尾都能煎到。用锅铲盛着锅里的油浇到鱼身上，让没煎上的一面也预热一把。
3、给鱼翻身之后小火再煎5分钟左右。将鱼拨至锅的一边，放入葱姜爆香。
4、放入两勺红油豆瓣酱翻炒均匀。
5、加入清汤，放白糖，料酒，胡椒粉，炖至收汁即可（盐就不用放了，豆瓣酱的咸味足够了）。
晚上喝牛奶后睡觉好吗？
每天适当的喝上一些牛奶，对于大多数人的身体健康都是很有好处的，只是在喝牛奶的时候也就好，需要把握好时间，尽量不要在空腹的时候喝，以免给胃肠造成负担。在晚上的时候适当的喝上一斤牛奶，对于睡眠也会很有帮助。下面，小编就来介绍晚上睡觉之前喝牛奶的一些好处以及注意事项。
晚上８点至１０点是胃肠最活跃的时刻，最晚到这段时间可以吃一点宵夜，再晚就不太可取了，会增加胃功能的负荷，造成胃功能透支，久了就会增加胃病的可能。温牛奶可以消除疲劳安神助睡眠，这个没问题。只要能控制好宵夜的进取，别给胃肠造成额外负担。午时左右是肝脏及肾脏的工作时段，这时造血功能，排毒功能开始启动。体内适量的牛奶成分也有助于肝肾脏的运行功能。科学合理的安排饮食是健康的根本。
牛奶中的蛋白质在人胃中经胃蛋白酶及小肠的消化分解成为各种氨基酸才能在小肠内被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白质未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变成对人体有害的物质，使宝贵的蛋白质未能完全到应有的作用。还增加了人体的负担。要改变这种情况，首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后１－２小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点；二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等；三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。
牛奶里面的蛋白质是非常容易被人体吸收和利用的，除了牛奶之外，平时也可以适当的吃一些奶制品，比如奶酪等。对于胃肠功能不是很好的人，也可以选择喝一些酸奶，它里面含有的一些有益菌在进入肠道以后能够有效地帮助人体调节肠道菌群。
每天晚上喝牛奶好吗
牛奶是很多人都喜爱喝的，牛奶的种类有很多，一般它分为鲜牛奶和纯牛奶，这两种牛奶在营养价值上，都是不一样的，所以在对这两种牛奶在购买的时候，也是可以根据自己的需求进行选择，那牛奶喝的时候，需要很好的方法，这样对人体健康才会有很好帮助，每天晚上喝牛奶好吗?
有很多人在喝牛奶的时候，都是会选择在晚上，那每天晚上喝牛奶好吗，对这个问题，也是很多人不太清楚的，牛奶在喝的时候，不能随意的进行，否则对自身健康没有任何好处。
每天晚上喝牛奶好吗：
有很多好处。
好处1、睡前喝牛奶有助于睡眠。
牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，更有益于睡眠。
好处2、睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收。
睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。
好处3、睡前喝牛奶有利于增强免疫力。
因为饮用酸牛奶和脱脂乳可以增强身体机能的免疫功，睡前喝更容易吸收，对提高身体抵抗力，有效地抑制肿瘤细胞的增长有很好的效果，让身体越来越好。
通过以上介绍，每天晚上喝牛奶好吗，它的好处也是比较多，那晚上睡前半个小时喝牛奶是最佳之选，这样的喝法，对人体钙的补充，都是有着很好的帮助，同时这样的选择对人体各方面发展，也是没有任何的阻碍。
喝牛奶变胖吗
喝牛奶变胖是很多人都会担心的一个问题。牛奶的营养价值非常好，所以当然也就容易发胖。牛奶引起发胖的原因主要是知道含量很多，所以导致脂肪积累。很多人也因为喝牛奶会不会变胖这件事困扰很多。那么，关于牛奶到底会不会引起发胖，这还需要专家的分析解释。
喝牛奶会胖吗，“喝牛奶会发胖”的说法已经存在许多年了，不少女士专门买脱脂奶粉坚决不要全脂奶粉也正是出于“喝牛奶”会发胖的考虑。这真是不白之冤。专家说，牛奶并不属于高热量食品。
专家说，牛奶中大部分是水，一罐250毫升的全脂牛奶中热量大约为90~100卡路里，而一碗白米饭中含有200~300卡路里的热量。这么说来，一罐牛奶只相当于半碗米饭。而对比一下，吃100克饼干就会摄入热量450卡路里左右，这才是高热量“催肥”食物。
所以，“会发胖”并不是拒绝牛奶的理由。实际，从营养角度分析，牛奶中含有蛋白质、维生素、矿物质都很丰富，是大家每日不能缺少的营养食物。只要遵照营养金字塔，成人每日喝2、3杯牛奶不会存在过度的问题。
喝牛奶变胖到底是不是真的，这个传闻到底科学不科学呢？这还是要用科学说话才行。上面的内容就主要是根据牛奶的营养成分以及热量，脂肪，卡路里等等方面对牛奶进行了一个分析。那么，看了上面的分析，大家可以知道，喝牛奶并不会引起发胖。
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